Tartalomjegyzék
"Olyan magányos vagyok, a kommunikációs készségeim szarok. Soha nem tudok először beszélgetni valakivel, és nincsenek barátaim, akik be tudnának mutatni új embereknek. Hogyan szerezhetsz barátokat, ha kezdetben nincsenek is?".
Barátokat szerezni, ha nincsenek, egy 22-es csapdája lehet; a legtöbb ember úgy szerez új barátokat, hogy a már meglévő barátaival lóg, de hogyan szerezhetsz barátokat, ha még nincs meg ez az alap?
Amikor néhány évvel ezelőtt Svédországból az Egyesült Államokba költöztem, nem ismertem senkit, és a semmiből kellett új barátokat szereznem. Ebben a cikkben megosztom azokat a módszereket, amelyek nekem beváltak a társasági élet kialakításához.
Miért fontos, hogy legyenek barátaink
A barátok bátoríthatják az egészséges viselkedést, dicsérettel és megnyugtatással segíthetnek önbizalmadat növelni, és a nehéz időszakokban támogatásukkal csökkenthetik a stressz-szintedet.
Kutatások még azt is kimutatták, hogy a boldogság baráti csoportokban terjed, és hogy a szoros barátságokba fektetett idő és erőfeszítés segít abban, hogy felnőttkorban boldogabb, jobban beilleszkedett és egészségesebb életet éljünk[].
Sajnos, ha nincsenek barátaink, magányosnak érezhetjük magunkat, és tanulmányok kimutatták, hogy a magány növelheti a kognitív hanyatlás kockázatát, valószínűleg az agyi stimuláció hiánya miatt[].
Lásd még: 16 Alkalmazások a barátkozáshoz (amelyek tényleg működnek)Új barátokat szerezni, különösen, ha nincsenek barátaid, lehetetlen feladatnak tűnhet. A jó hír azonban az, hogy bár felnőttként a barátságok kialakítása nehézkes lehet, a magány nem kell, hogy életre szóló ítélet legyen.
Nem számít, milyen életszakaszban vagy, ez az útmutató segít neked abban, hogy új barátokat szerezz olyan módon, ami neked megfelel.
Hogyan szerezzünk barátokat, ha nincsenek
Ha rájössz, hogy nincs kihez fordulnod, ha szociális támogatásra van szükséged, az magányos, elszigetelő és időnként lehangoló lehet.
Sajnos, amikor új barátokat kell szereznünk, az introvertált személyiség, vagy olyan problémák, mint a szociális szorongás és az alacsony önbecsülés miatt kimerültnek vagy stresszesnek érezhetjük magunkat a mindennapi társadalmi interakcióktól.
A következő technikák segíthetnek új barátságokat kötni, még akkor is, ha kezdetben nem volt egy sem:
1. Határozza meg, miért nincsenek barátai
Voltak barátaid a múltban, de elvesztetted őket, mert megváltozott az élethelyzeted?
Talán elköltöztél, vagy elfoglalt a munkád, vagy a barátaidat lefoglalja a család és a karrier. Ha így van, akkor a legfontosabb prioritásod az kell legyen, hogy új, hasonlóan gondolkodó embereket találj. Azt is megnézheted, hogy megtalálod-e a módját annak, hogy tartsd a kapcsolatot a régi barátaiddal.
Soha nem voltak barátaid, vagy kevés barátod volt az életben?
Ha mindig is nehéznek találtad a barátkozást, valószínűleg más dolgokat szeretnél előtérbe helyezni. Ez lehet a szociális készségek gyakorlása, a szociális szorongás leküzdése vagy az extrém introvertáltsággal való megküzdés. Olvass tovább a barátságtalanság mögöttes okairól.
2. Polírozd fel a szociális készségeidet
A szociális készségek a kulcsa annak, hogy a megismert emberekből valódi barátok legyenek. A barátkozásnak két része van: 1.) olyan helyzetekbe kerülsz, ahol rendszeresen találkozol hasonló gondolkodású emberekkel, és 2.) olyan szociális készségek kifejlesztése, amelyekkel kapcsolatot tudsz kialakítani azokkal, akiket kedvelsz.
A Hogyan legyél társaságkedvelőbb című útmutatónk segíthet neked abban, hogy ismerkedj, a társasági készségekről szóló útmutatónk pedig abban, hogy fejleszd szociális készségeidet.
3. Tanulj meg túllépni a csevegésen
Ha gyakran megrekedsz a felszínes barátságokban, az lehet, hogy nem jutsz túl a barátság small talk-szakaszán. A small talk fontos ahhoz, hogy két idegen ember összemelegedjen egymással. De a néhány percnél hosszabb ideig tartó csevegés fárasztóvá válhat.
Az egyik trükk, amit használok, hogy valami személyes dolgot kérdezek arról, amiről beszélgetünk.
Ha valakivel az időjárásról csevegek, megkérdezem: "Milyen időjárást szeretsz?" Aztán megosztok egy kicsit arról, hogy milyen időjárást szeretek.
Ha vacsora közben a borról csevegek, megkérdezhetem: "Ön bor- vagy sörpárti?" - és utána megkérdezhetem, hogyan is van ez. Ökölszabályként - emlékeztesse magát arra, hogy tegyen fel egy személyes kérdést, ami kapcsolódik ahhoz, amiről beszélget. Ez személyes témákra invitál. Ez segít megismerni a másikat.
Ahogy a beszélgetés folytatódik, folytathatod a személyes kérdések feltevését, és megoszthatsz dolgokat magadról. A kutatások szerint ez a leggyorsabb módja annak, hogy valakiből barátot csinálj.
4. Hívja ki a kritikus belső hangját
Ha alacsony az önbecsülésed, előfordulhat, hogy negatív önbeszélgetésekhez folyamodsz, amikor szociális helyzetekkel szembesülsz. Olyan dolgokat gondolhatsz, mint "Mindenki ki fog nevetni" vagy "Tudom, hogy a végén valami hülyeséget fogok mondani", ami megakadályozza, hogy mások közelében ellazulj. Ráadásul az ilyen gondolatok önbeteljesítő jóslattá válhatnak - ha teúgy gondolod, hogy mások nem akarnak majd barátkozni veled, akkor valószínűleg úgy fogsz cselekedni, hogy ezt a valóságba is átülteted.
Az önbeszélgetés ezen mintája elleni kihívás egyik módja, ha megtanulsz egyetérteni azzal, hogy nem értesz vele egyet. Kezdd azzal, hogy azonosítod a negatív gondolataidat, és kérdőjelezd meg őket. Tudsz olyan alkalmakra gondolni, amelyek az ellenkezőjét bizonyítják?
Ha például az önkritikus hangod azt mondja: "Az emberek nem vesznek rólam tudomást", vissza tudsz-e emlékezni olyan pillanatokra, amikor úgy érezted, hogy az emberek nem vesznek rólad tudomást? Ha emlékezteted magad ezekre az esetekre, az segíthet abban, hogy reálisabb képet kapj a helyzetedről. Ez végül segíthet abban, hogy felismerd, a belső kritikusodnak nincs mindig igaza.
5. A barátság legyen az eredménye annak, hogy olyan dolgokat csinálsz, amiket élvezel.
Ahelyett, hogy úgy tekintenél rá, mint egy projektre, hogy menj ki és szerezz barátokat (ami ijesztőnek tűnhet), menj ki és csinálj olyan dolgokat, amiket élvezel. Hagyd, hogy a barátságok ennek az eredményei legyenek. Ez hasznosabb gondolkodásmód lehet. Nem keresel kétségbeesetten barátokat - azt csinálod, amit élvezel, és közben barátokat szerzel.
Például újra felélesztheti a harcművészetek iránti szeretetét, felvehet egy fotóórát, vagy csatlakozhat egy sakk-klubhoz.
6. Tegyen kis lépéseket
Természetes, hogy el akarjuk kerülni azokat a dolgokat, amelyek megrémítenek minket, és ha szociális szorongásod van, akkor valószínűleg el akarod kerülni a társas érintkezést. Azonban minél inkább kitesszük magunkat a félelmeinknek, idővel annál kevésbé tűnnek fenyegetőnek.[]
Dolgozzon barátsági céljai elérésén úgy, hogy apró célokat tűz ki maga elé. Ezek a célok lehetnek egyszerű cselekedetek, például mosolyogjon valakire, akit nem ismer, bókoljon meg egy kollégájának, vagy tegyen fel valakinek egy kérdést magáról. Ha megteszi ezeket az apró szociális lépéseket, akkor végül kevésbé fogja félelmetesnek és fárasztónak érezni a másokkal való együttlétet.
Másrészt a szociális interakciók elkerülése súlyosbíthatja a szociális szorongást.
7. Keress olyan helyeket, ahol az emberek osztoznak az érdeklődési körödben.
Az új emberekkel való ismerkedés során a kínos helyzetek leküzdésének jó módja, ha közös érdeklődési köröket találsz másokkal.
Vegyél részt egy közösségi tevékenységen vagy eseményen, és használd fel beszélgetésindítóként egy másik emberrel. Ha például úgy döntesz, hogy önkénteskedsz valahol, megkérdezheted a többi önkéntest, hogy mi keltette fel az érdeklődésüket a szervezet iránt. Ha szeretsz írni, és elmész egy íróklubba, megkérdezhetsz valakit, hogy milyen típusú írásokat szeret.
Böngéssz a Meetup.com-on, hogy megnézd, mi érdekel téged. Kerüld az egyszeri eseményeket, mivel ott valószínűleg nem lesz elég időd arra, hogy kötődést alakíts ki az emberekkel. Keress ismétlődő eseményeket, lehetőleg olyanokat, ahol minden héten találkoztok.
8. Önkéntes
Az önkéntes munka segíthet abban, hogy rendszeresen barátokra találj. Ha csatlakozol egy olyan ügyhöz, amely fontos számodra, az céltudatosságot adhat neked a világban, és ennek eredményeképpen növelheted az önbecsülésedet. Lehetőséget ad arra is, hogy különböző hátterű emberekkel találkozz, akik szintén ugyanazokat az értékeket vallják, mint te.
9. Használj egy alkalmazást a barátkozáshoz
Az olyan barátsági alkalmazások, mint a Bumble BFF, a Meetup vagy a Nextdoor egyre népszerűbbek, különösen a COVID-19-járvány óta. Segítenek a potenciális barátok ellenőrzésében, mivel a közös érdeklődési körök alapján párosítják össze Önt másokkal. Használhatja őket arra, hogy könnyedén belevágjon egy potenciális barátságba, ha üzeneteken keresztül megismerkedik az illetővel, mielőtt személyesen találkozna vele.
A társkereső alkalmazásokhoz hasonlóan a barátság-alkalmazásokat is testre szabhatja a kívánt korosztály és körzet szerint, valamint olyan információkat adhat hozzá profiljához, mint például az érdeklődési kör és a hobbi, amelyek segítenek a megfelelő barátok megtalálásában.
A Bumble BFF-et használtam barátkozásra. Két barátság elszállt, egy harmadikkal még mindig jó barátok vagyunk, és rajta keresztül szereztem egy másik nagyszerű barátot.
A siker érdekében készíts egy informatív, barátságos profilt, ahol sok információt osztasz meg az érdeklődési körödről. Ezen információk nélkül nehéz lesz másoknak képet alkotni rólad, és nem fogsz sok találatot kapni.
Íme a működő barátság-alkalmazások listája.
10. Legyen aktív online csoportokban
Csatlakozzon bizonyos érdeklődési körökkel foglalkozó csoportokhoz, legyen szó játékról, növényekről, főzésről vagy valami másról.
A Facebook-csoportokban, a Meetupon vagy a Discordon kereshetsz olyan témákat, amelyek érdekelnek.
Az online barátságok ugyanolyan hasznosak lehetnek, mint a valódiak. De ha át akarsz térni a valódi barátságokra, keress helyi csoportokat. Kevésbé lesz kínos beszélgetni valakivel egy élő találkozón, ha már online megismertétek egymást.
Hogyan szerezhetsz barátokat a 20-as éveidben
"A húszas éveim végére alig volt olyan barátom, akiről elmondhattam volna, hogy felnőttként szereztem, és ez meg is látszott. Bármennyire is kedvesek voltak a gyerekkori barátaim, már semmi közös nem volt bennünk."
Ahogy öregszünk, gyakran tapasztaljuk, hogy kinőttük a gyerekkorunkban szerzett barátainkat, és azok, akikhez közel maradunk, gyakran a körülmények miatt szétfoszlanak. Egy 2016-os finn tanulmány szerint mind a férfiak, mind a nők 25 éves korukig egyre több barátot szereznek, utána azonban a számuk meredeken csökkenni kezd, és az életünk során tovább csökken.[] Ez aa barátságok megszakadása olyan helyzetekből adódhat, mint például a főiskola nemrégiben történt befejezése, új városba költözés vagy sok életbeli változás.
A húszas éveink közepe az életünket meghatározó döntések időszaka, és ez gyakran a barátságok háttérbe szorulását eredményezi.
Ha a húszas éveidben jársz, és azon gondolkodsz, hogyan szerezz barátokat, ha nincsenek, akkor a következő lépések segíthetnek.
Mit tehetsz:
1. Tegyen erőfeszítéseket a régi barátságokért
Nehéz lehet időt találni arra, hogy a régi barátságokra összpontosítsunk, amikor nagy életbeli változásokkal kell szembenéznünk, de ha olyan szerencsés vagy, hogy voltak korábbi kapcsolataid, akkor jó lehet, ha időt szakítasz azokra, akik már megmutatták, hogy ismernek és szeretnek téged.
Ez azt jelentheti, hogy azonosítasz néhány barátságot, amelyek a legtöbbet jelentették számodra, és energiádat az ő fenntartásukra összpontosítod. Esetleg küldj nekik egy üzenetet a közösségi médiában, hogy régen találkoztatok, és kérdezd meg, hogy mi újság velük mostanában. Adj nekik egy gyors tájékoztatást arról, hogy hogy vagy, és mondd meg nekik, hogy jó lenne hallani róluk. Ez lehet a kulcs a pozitivitás fenntartásához.és lehetővé teszi, hogy önmagad legjobb változata legyél.
2. Bókoljon valakinek
Az emberek szeretik a bókokat, még akkor is, ha olyan valakitől hallják, akit nem ismernek. A bókok nagyszerű módja annak, hogy megtörjön a jég, és valakit megmelengethetsz; tudatja velük, hogy van mit csodálnia. A bókok további beszélgetésekhez is vezethetnek, ahol felfedezheted, hogy vannak közös dolgaitok.
Törekedjen arra, hogy a bók őszinte legyen - az emberek megérzik, ha mások hamisak. Ez lehet egy pulóver, amit az ön előtt álló személy visel az előadóteremben, vagy mondhatja valakinek a munkahelyén, hogy érdekes dolgot mondott egy megbeszélésen.
3. Legyen következetes
A következetesség képességét sokan az új barátságok kialakításának és fenntartásának legnehezebb részének tartják. Bár fontos, hogy élvezzük egymás társaságát, és az is, hogy megnyíljunk egymás előtt a gondolatokról és érzésekről, a következetesség valószínűleg a legszükségesebb összetevője az új barátságoknak.
A következetesség azt mutatja, hogy megbízható vagy. Ez nem azt jelenti, hogy a nap huszonnégy órájában az új barátod rendelkezésére kell állnod, de azt igen, hogy válaszolsz a hívásokra és az üzenetekre, valamint rendszeresen találkozol vele. A rendszeres rutin betartása valószínűleg a legegyszerűbb módja annak, hogy következetes legyél egy barátságban; talán a szerdai nap lesz az a nap, amikor ebédelni találkoztok, vagy az első péntek, amikor a barátoddal találkoztok.minden hónapban a mozi látogatása.
4. Szélesítsd a körödet fiúkkal/barátnőkkel
Ha van barátod vagy barátnőd, de magányosnak érzed magad a barátság miatt, fontold meg, hogy megkérdezed a párodat, van-e olyan pár, akinek azt ajánlja, hogy mindketten duplarandira menjetek.
A dupla randizás nagyszerű lehetőség a szocializálódásra és új emberek megismerésére, de a legnehezebb része az lehet, hogy kezeld az elvárásaidat - nem kell azonnal legjobb barátok lennetek a másik párral; adj időt a potenciális barátságnak, hogy virágozzon, mielőtt túl nagy nyomást helyeznél rá.
Hogyan szerezhetsz barátokat a 30-as éveidben
Amikor a harmincas éveidben jársz, van egy ki nem mondott elvárás, hogy boldogulni fogsz; mindenki azt feltételezi, hogy már mindent kézben tartasz, és ezért tudod, hogyan kell egyedül barátkozni. De sajnos sokan a harmincas éveikben azt tapasztalják, hogy már nem tudják, hogyan kell új barátokat szerezni, vagy úgy érzik, hogy a régiek elhagyják őket.
Íme néhány tipp, hogy mit tehetsz, hogy harmincas éveidben barátokat szerezz.
Mit tehetsz:
1. Használja az irodát
Legyen nyitott - elsőre talán kissé nyilvánvalónak tűnhet, de az iroda valójában remek forrása lehet a potenciális barátságoknak. Bár lehet, hogy át kell gondolnia az irodai környezetre vonatkozó nézeteit, és a jelenlegi csapatán túlmutató kapcsolatokat kell keresnie.
Legyen proaktív, és mutatkozzon be a jelenlegi csoportján vagy osztályán kívüli embereknek, és lehet, hogy új kapcsolatokra tesz szert, amelyekből akár barátok is lehetnek.
2. Használja a Facebook-csoportokat, hogy hasonló érdeklődésű embereket találjon.
A Facebook egy kincsesbánya a speciális érdeklődési köröknek, így biztosan van legalább egy, amelyik elnyeri a tetszésedet. Én három különböző költészeti csoportot követek azon a területen, ahol élek. Ezeken a csoportokon keresztül meghívást kaptam hasonló csoportokhoz való csatlakozásra, és a posztjaik révén más tagokkal is kapcsolatba kerültem.
Ha már kiválasztottál egy csoportot, fontos, hogy ne csak megfigyelő legyél - légy aktív. Küldj üzeneteket, és kérdezd meg, hogy van-e tervezett találkozó. Az emberek értékelik, ha valaki megteszi ezt a lépést, és valószínűleg reagálni fognak rád.
3. Végezzenek együtt alkalmi tevékenységeket
A harmincas éveidben a barátság inkább arról szólhat, hogy együtt sétálgatsz, mint arról, hogy nagy éjszakákat töltesz a városban. Az olyan alkalmi tevékenységek, mint a megbízások elintézése, hirtelen a hét üdvözlendő részévé válhatnak, ha egy barátod is részt vesz benne. Végül is néha csak a társaságra van szükségünk ahhoz, hogy kiaknázzuk a barátság mentális egészségre gyakorolt előnyeit.
4. Mondj igent a meghívásokra
Kezdj el többet igent mondani. Ez nem azt jelenti, hogy bele kell egyezned abba, hogy részt vegyél valamin, ami erősen ellenszenves számodra, mivel túl nehéz lehet lelkesedést színlelni, de érdemes átgondolnod, hogy részt vegyél-e olyan eseményeken, amelyekre korábban nemet mondtál volna, mint például a munka utáni italozás vagy a szomszédok karácsonyi partija.
Lehet, hogy végül nem leszel a legjobb barátja annak, aki a partit szervezi, de sosem tudhatod, hogy kivel találkozhatsz, és a végén kapcsolatba kerülhetsz vele. Ez egy olyan lehetőség, amiért érdemes kitenni magad.
Hogyan szerezhetsz barátokat a 40-es éveidben
A negyvenes éveiben barátokat szerezni ijesztő folyamat lehet. Nemcsak a tipikus problémákat tapasztalja, amelyeket mindenki megtapasztal az élet bármely szakaszában, mint például az önértékelési problémák és az elutasítástól való félelem, hanem valószínűleg egy életre szóló tapasztalattal is rendelkezik, amikor az emberek jönnek és mennek az életéből.
Az új barátok szerzése azonban gazdagabbá és érdekesebbé teheti az életedet, különösen, ha úgy tekintesz rá, mint egy örvendetes kihívásra, amelyet le tudsz győzni.
A következő lépések megtételével talán könnyebb lesz barátokat szerezni, mint gondolnád, ha negyvenes éveidben már nincsenek.
Mit tehetsz:
1. Keresse meg a régi társakat
Ha már régóta nem költöztél el, akkor van rá esély, hogy még mindig élnek a közeledben olyan emberek, akikkel régen barátok voltatok, mielőtt a zsúfolt időbeosztásod miatt fokozatosan leálltatok volna egymással.
Ha úgy találod, hogy még mindig szeretettel gondolsz vissza arra a személyre, akkor talán érdemes lenne felvenni vele a kapcsolatot, hogy megnézd, érdekelné-e, hogy újra találkozzatok valami egyszerű dolog, például egy csésze kávé mellett. Gyakran a régi barátok a legjobbak - végül is volt oka annak, amiért először is kapcsolatba kerültetek egymással.
2. Légy nyitott az újfajta barátokra
Amikor tizen- és huszonéves voltál, a barátaid valószínűleg eléggé hasonlítottak rád az érdeklődési körük és a hátterük tekintetében. De most, hogy idősebb vagy, talán itt az ideje, hogy diverzifikáld a baráti körödet.
Lásd még: Hogyan mondd meg egy barátodnak, hogy megbántott (tapintatos példákkal)Ha nyitottá teszi magát erre a lehetőségre, számos érdekes emberrel találkozhat az élet különböző területeiről. Beszélgessen el a jógaoktatóval, akivel hetente kétszer találkozik, vagy esetleg beszélgessen a helyi jótékonysági boltban dolgozó barátságos önkéntessel.
3. Tegye magát észrevehetővé a környéken
Győződjön meg róla, hogy látható a környéken élők számára - sétáljon, integessen a szomszédoknak, és legyen barátságos azokkal, akiket a kertjükben lát. Jó eséllyel rendszeresen ugyanazokkal az emberekkel fog találkozni.
Figyelje meg a szomszédjaival kapcsolatos apróságokat - esetleg beszélgetést kezdeményezhet azzal, hogy megjegyzést tesz egy bizonyos virágra, amelyet észrevett a kertjükben, vagy megdicséri a kabátot, amelyet viselnek. Ez segít lebontani a kommunikációs akadályokat.
Megfontolhatná akár egy helyi csoporthoz való csatlakozást vagy annak létrehozását is. A szomszédságomban van egy közösségi csoport, amely rendszeresen üzeneteket küld egymásnak a társadalmi eseményekről, és ennek eredményeképpen sok barátság virágzott ki.
4. Utazzon el, hogy új emberekkel találkozzon
Az utazás kiváló módja az új emberek megismerésének. A körutazások például közös élményt és a közelség érzetét keltik azáltal, hogy minden nap ugyanazokat az arcokat látjuk. Azonban számos különböző utazási lehetőség áll rendelkezésre, amelyek mindenféle személyiségnek és költségvetésnek megfelelnek.
Költséghatékony és kalandos utazási választás lehet, ha szállodák helyett hosteleket használva járja be az országokat, így széles körben találkozhat sok érdekes új emberrel. Legyen aktív résztvevője az utazásnak, és olyan kapcsolatokra tehet szert, amelyek egy életre szólnak.
