আপনার যখন কেউ নেই তখন কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

"আমি খুব একা। আমার যোগাযোগ দক্ষতা স্তন্যপান. আমি কখনই কারো সাথে প্রথম কথা বলতে পারি না, এবং আমার এমন কোন বন্ধু নেই যারা আমাকে নতুন লোকের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে। আপনার যখন শুরু করার মতো কিছু নেই তখন আপনি কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন?”

আপনার যখন কেউ না থাকে তখন বন্ধুত্ব করা একটি ক্যাচ-22 পরিস্থিতি হতে পারে; বেশীরভাগ মানুষই তাদের বিদ্যমানদের সাথে হ্যাংআউট করে নতুন বন্ধু তৈরি করে, কিন্তু আপনার যদি সেই ভিত্তিটি ইতিমধ্যেই না থাকে তাহলে আপনি কীভাবে বন্ধুত্ব করবেন?

কয়েক বছর আগে যখন আমি সুইডেন থেকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে চলে আসি, তখন আমি কাউকে চিনতাম না এবং স্ক্র্যাচ থেকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে হয়েছিল৷ এই নিবন্ধে, আমি সামাজিক জীবন পেতে আমার জন্য কাজ করে এমন পদ্ধতিগুলি শেয়ার করছি।

বন্ধু থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ

বন্ধুরা স্বাস্থ্যকর আচরণকে উত্সাহিত করতে পারে, আপনাকে প্রশংসা এবং আশ্বাস দিয়ে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে এবং কঠিন সময়ে আপনাকে সমর্থন করে আপনার চাপের মাত্রা কমাতে পারে।

গবেষণা এমনকী দেখায় যে বন্ধুদের মধ্যে সুখ ছড়িয়ে পড়ে এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বের জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা বিনিয়োগ করা আমাদেরকে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় আরও সুখী, ভালভাবে মানিয়ে নেওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সাহায্য করে। শুরু করার জন্য কোন বন্ধু নেই, এটি একটি অসম্ভব কাজ বলে মনে হতে পারে। যাইহোক, ভাল খবর যে এমনকিযে আপনি উভয় সঙ্গে ডবল ডেট.

ডাবল-ডেটিং হল সামাজিকীকরণ এবং নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ, তবে এটির সবচেয়ে কঠিন অংশটি আপনার প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করতে পারে - আপনাকে অবিলম্বে অন্য দম্পতির সাথে সেরা বন্ধু হতে হবে না; আপনি এটির উপর খুব বেশি চাপ দেওয়ার আগে একটি সম্ভাব্য বন্ধুত্বের বিকাশের জন্য সময় দিন৷

আপনার 30-এর দশকে কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

যখন আপনি আপনার ত্রিশের কোঠায়, সেখানে একটি অব্যক্ত প্রত্যাশা রয়েছে যা আপনি পরিচালনা করবেন; প্রত্যেকে অনুমান করে যে আপনার কাছে এটি ইতিমধ্যেই রয়েছে এবং তাই আপনি নিজেই কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন তা জানবেন। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, তাদের ত্রিশের দশকের অনেক লোক দেখতে পায় যে তারা আর নতুন বন্ধু তৈরি করতে জানে না, অথবা তারা তাদের পুরানো বন্ধুদের দ্বারা পরিত্যক্ত বোধ করতে পারে৷

আপনার ত্রিশের দশকে বন্ধু তৈরি করতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু টিপস রয়েছে৷

আপনি যা করতে পারেন:

1. অফিস ব্যবহার করুন

একটি খোলা মনে রাখুন - এটি প্রথমে কিছুটা স্পষ্ট বলে মনে হতে পারে, কিন্তু অফিস আসলে সম্ভাব্য বন্ধুত্বের জন্য একটি দুর্দান্ত সম্পদ হতে পারে। যদিও আপনাকে অফিসের পরিবেশের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং আপনার বর্তমান টিমের বাইরে সংযোগগুলি অনুসন্ধান করতে হবে৷

আপনার বর্তমান গোষ্ঠী বা বিভাগের বাইরের লোকেদের সাথে নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার বিষয়ে সক্রিয় হন এবং আপনি নতুন সংযোগ তৈরি করতে পারেন যারা সম্ভাব্য বন্ধুতে পরিণত হতে পারে৷

2. অনুরূপ আগ্রহের লোকেদের খুঁজে পেতে Facebook গ্রুপগুলি ব্যবহার করুন

ফেসবুক একটি নির্দিষ্ট আগ্রহের ভান্ডারগ্রুপ, তাই অন্তত একটি হতে বাধ্য যা আপনার অভিনব লাগে। আমি যে এলাকায় থাকি সেখানে তিনটি ভিন্ন কবিতার গোষ্ঠী অনুসরণ করি৷ এই গোষ্ঠীগুলির মাধ্যমে, আমি অনুরূপ গোষ্ঠীতে যোগদানের আমন্ত্রণ পেয়েছি এবং আমি তাদের পোস্টগুলির মাধ্যমে অন্যান্য সদস্যদের সাথেও সংযুক্ত হয়েছি৷

আরো দেখুন: কীভাবে অভিযোগ করা বন্ধ করবেন (কেন আপনি এটি করেন এবং পরিবর্তে কী করবেন)

একবার আপনি একটি গোষ্ঠী বেছে নিলে, শুধুমাত্র একজন পর্যবেক্ষক না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ - সক্রিয় থাকুন৷ বার্তা পোস্ট করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে কোনও বৈঠকের পরিকল্পনা আছে কিনা। যখন কেউ সেই লাফ দেয় তখন লোকেরা প্রশংসা করে এবং তারা সম্ভবত আপনার প্রতি প্রতিক্রিয়াশীল হবে।

3. একসাথে নৈমিত্তিক ক্রিয়াকলাপ করুন

আপনার ত্রিশের দশকে, শহরে বড় রাতে বেড়াতে যাওয়ার চেয়ে বন্ধুদের সাথে একসাথে হাঁটতে হবে। কাজ চালানোর মতো আরও নৈমিত্তিক ক্রিয়াকলাপগুলি হঠাৎ আপনার সপ্তাহের একটি স্বাগত অংশ হয়ে উঠতে পারে যখন কোনও বন্ধু জড়িত থাকে। সর্বোপরি, বন্ধুত্বের মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি কাটার জন্য আমাদের মাঝে মাঝে বন্ধুত্বের প্রয়োজন হয়৷

4. আমন্ত্রণে "হ্যাঁ" বলুন

আরো "হ্যাঁ" বলা শুরু করুন। এর মানে এই নয় যে আপনার এমন কিছুতে যোগদান করতে সম্মত হওয়া উচিত যা আপনার কাছে প্রবলভাবে অপছন্দনীয়, কারণ এটি উত্সাহ প্রকাশ করা খুব কঠিন হতে পারে, তবে আপনার এমন ইভেন্টগুলিতে যোগদানের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করা উচিত যেগুলিকে আপনি আগে না বলতেন, যেমন কাজের পরে পানীয়, বা প্রতিবেশীদের ক্রিসমাস পার্টি৷

আপনি হয়তো সেই ব্যক্তির সাথে সেরা বন্ধু হতে পারবেন না যিনি আপনাকে চেনেন এবং আপনি যে পার্টির সাথে মিলিত হতে পারবেন না৷ এটা একটাএর জন্য নিজেকে বাইরে রাখার সম্ভাবনা।

আপনার 40-এর দশকে কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

আপনার চল্লিশের দশকে বন্ধু তৈরি করা একটি কঠিন প্রক্রিয়া হতে পারে। আপনি সম্ভবত জীবনের যে কোনো পর্যায়ে যে সাধারণ হ্যাং-আপগুলি অনুভব করছেন তা নয়, যেমন আত্ম-সম্মানবোধের সমস্যা এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়, তবে আপনার জীবনকালের অভিজ্ঞতাও আছে যেগুলি আপনার জীবন থেকে লোকেদের আসে এবং যায়৷

তবে, নতুন বন্ধু তৈরি করা আপনার জীবনকে আরও সমৃদ্ধ এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দেখেন যে আপনি এটিকে চ্যালেঞ্জের চেয়ে সহজতর হতে পারেন৷ আপনার চল্লিশের মধ্যে কেউ না থাকলে বন্ধুত্ব করার কথা ভাবুন।

আপনি যা করতে পারেন:

1. পুরানো সঙ্গীদের সাথে যোগাযোগ করুন

যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে স্থানান্তরিত না হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার আশেপাশে এখনও এমন কিছু লোক থাকার সম্ভাবনা রয়েছে যাদের সাথে আপনার জ্যাম-প্যাকড শিডিউল আপনাকে ধীরে ধীরে একে অপরকে দেখা বন্ধ করতে বাধ্য করেছিল। এক কাপ কফি। প্রায়শই পুরানো বন্ধুরা সেরা হয় - সর্বোপরি, প্রথম স্থানে আপনি একে অপরের সাথে সংযুক্ত হওয়ার একটি কারণ ছিল৷

2. নতুন ধরনের বন্ধুদের জন্য উন্মুক্ত থাকুন

যখন আপনি আপনার কিশোর এবং বিশ বছর বয়সে ছিলেন, তখন আপনার বন্ধুরা সম্ভবত যথেষ্ট ছিলতাদের আগ্রহ এবং ব্যাকগ্রাউন্ড সম্পর্কে আপনার অনুরূপ. কিন্তু এখন আপনি বয়স্ক হয়ে গেছেন আপনার বন্ধু গোষ্ঠীকে বৈচিত্র্যময় করার সময় হতে পারে।

আপনি যদি এই সম্ভাবনার জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করেন, আপনি জীবনের বিভিন্ন স্তরের বিভিন্ন আকর্ষণীয় লোকের সাথে দেখা করতে পারেন। যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকের সাথে একটি কথোপকথন শুরু করুন যা আপনি সপ্তাহে দুবার দেখেন, অথবা সম্ভবত আপনার স্থানীয় দাতব্য দোকানে বন্ধুত্বপূর্ণ স্বেচ্ছাসেবকের সাথে চ্যাট করুন৷

3. আপনার আশেপাশে নিজেকে নজরে রাখুন

নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার এলাকায় বসবাসকারী লোকেদের কাছে দৃশ্যমান - হাঁটুন এবং প্রতিবেশীদের সাথে ঘেউ ঘেউ করুন এবং আপনি তাদের বাগানে যাদের দেখেন তাদের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হন৷ সম্ভাবনা হল যে আপনি নিয়মিতভাবে একই লোকের মুখোমুখি হবেন৷

আপনার প্রতিবেশীদের সম্পর্কে ছোট ছোট জিনিসগুলি নোট করুন - আপনি তাদের বাগানে লক্ষ্য করা একটি বিশেষ ফুলের উপর মন্তব্য করে বা তারা যে কোট পরেন তার প্রশংসা করে আপনি সম্ভাব্যভাবে একটি কথোপকথন উস্কে দিতে পারেন৷ এটি আপনাকে যোগাযোগের বাধা ভেঙ্গে ফেলতে সাহায্য করবে।

আপনি একটি স্থানীয় গ্রুপে যোগদান বা সেট আপ করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন। আমার আশেপাশের একটি কমিউনিটি গ্রুপ রয়েছে যারা নিয়মিত সামাজিক ইভেন্টগুলি সম্পর্কে একে অপরকে বার্তা দেয় এবং এর ফলে অনেক বন্ধুত্ব ফুলে উঠেছে৷

4. নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে ভ্রমণ করুন

নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার জন্য ভ্রমণ একটি দুর্দান্ত উপায়। উদাহরণস্বরূপ, ক্রুজগুলি প্রতিদিন একই মুখগুলি দেখে একটি ভাগ করা অভিজ্ঞতা এবং ঘনিষ্ঠতার অনুভূতি তৈরি করে। যাইহোক, অনেক আছেসমস্ত ধরণের ব্যক্তিত্ব এবং বাজেটের জন্য বিভিন্ন ভ্রমণের বিকল্প উপলব্ধ৷

একটি খরচ-কার্যকর এবং দুঃসাহসিক ভ্রমণের পছন্দ হবে হোটেলের পরিবর্তে হোস্টেল ব্যবহার করে দেশগুলিতে ভ্রমণ করা, এইভাবে আপনাকে প্রচুর আকর্ষণীয় নতুন লোকের সাথে দেখা করার একটি বিস্তৃত সুযোগ প্রদান করবে৷ আপনার ভ্রমণে সক্রিয় অংশগ্রহণকারী হোন এবং আপনি এমন সংযোগ তৈরি করতে পারেন যা সারাজীবন স্থায়ী হয়।

9> >যদিও বন্ধুত্ব গড়ে তোলা একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কঠিন হতে পারে, একাকীত্বকে যাবজ্জীবন কারাদণ্ড হতে হবে না।

জীবনের যে পর্যায়েই থাকুন না কেন, এই নির্দেশিকা আপনাকে এমনভাবে নতুন বন্ধু তৈরি করতে সাহায্য করবে যা আপনার জন্য কাজ করে৷

যখন আপনার কেউ না থাকে তখন কীভাবে বন্ধু তৈরি করবেন

আপনার যখন সামাজিক সমর্থনের প্রয়োজন হয় তখন আপনার কাছে যাওয়ার মতো কেউ নেই তা উপলব্ধি করা একাকী, বিচ্ছিন্ন এবং মাঝে মাঝে হতাশাজনক হতে পারে৷

দুর্ভাগ্যবশত, নতুন বন্ধু তৈরির মতো সমস্যাগুলি, যখন এটি সামাজিক বা আত্মপ্রকাশের মতো সমস্যায় আসে সম্মান আমাদের দৈনন্দিন সামাজিক মিথস্ক্রিয়া দ্বারা ক্লান্ত বা চাপ অনুভব করতে পারে।

নিম্নলিখিত কৌশলগুলি আপনাকে নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যখন আপনার সাথে শুরু করার মতো কিছুই না থাকে:

1. কেন আপনার কোন বন্ধু নেই তা শনাক্ত করুন

আপনি কি অতীতে বন্ধু ছিলেন কিন্তু জীবনের পরিস্থিতির পরিবর্তনের কারণে তাদের হারিয়েছেন?

সম্ভবত আপনি চলে গেছেন, কাজে ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন, অথবা আপনার বন্ধুরা পরিবার এবং পেশা নিয়ে ব্যস্ত হয়ে পড়েছেন। যদি তাই হয়, আপনার প্রধান অগ্রাধিকার নতুন, সমমনা মানুষ খুঁজে পাওয়া উচিত. আপনি আপনার পুরানো বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারেন কিনা তাও দেখতে পারেন৷

আপনার কি কখনও বন্ধু ছিল না বা জীবনে খুব কম বন্ধু ছিল?

আপনি যদি সবসময় বন্ধুত্ব করা কঠিন বলে মনে করেন তবে আপনি সম্ভবত অন্যান্য জিনিসগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে চান৷ এটি হতে পারে সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করা, সামাজিক উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা বা চরম অন্তর্মুখীতার সাথে মোকাবিলা করা। না থাকার অন্তর্নিহিত কারণ সম্পর্কে আরও পড়ুনবন্ধু।

2. আপনার সামাজিক দক্ষতা বৃদ্ধি করুন

সামাজিক দক্ষতা হল আপনার দেখা লোকেদের প্রকৃত বন্ধুতে পরিণত করার চাবিকাঠি। বন্ধু বানানোর দুটি অংশ রয়েছে: 1.) এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে স্থাপন করা যেখানে আপনি নিয়মিত সমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করেন এবং 2.) আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সংযোগ তৈরি করার জন্য সামাজিক দক্ষতা বিকাশ করা৷

কীভাবে আরও বহির্মুখী হতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা আপনাকে লোকেদের সাথে দেখা করতে সহায়তা করতে পারে, এবং মানুষের দক্ষতা সম্পর্কে আমাদের নির্দেশিকা আপনাকে আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে৷

3৷ ছোট ছোট আলাপ পেরিয়ে যেতে শিখুন

আপনি যদি প্রায়শই সুপারফিশিয়াল বন্ধুত্বে আটকে যান, তাহলে এমন হতে পারে যে আপনি বন্ধুত্বের ছোট আলাপ-পর্যায়টি অতিক্রম করতে পারবেন না। দুই অপরিচিত ব্যক্তি একে অপরের প্রতি উষ্ণ হওয়ার জন্য ছোট কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু কয়েক মিনিটের বেশি সময় ধরে ছোট কথা বলা ক্লান্তিকর হতে পারে।

একটি কৌশল আমি ব্যবহার করি তা হল আমরা যে বিষয়ে ছোট-বড় কথা বলি না কেন সে সম্পর্কে ব্যক্তিগত কিছু জিজ্ঞাসা করা।

আমি যদি কারো সাথে আবহাওয়া নিয়ে ছোটখাটো কথা বলি, তাহলে আমি জিজ্ঞেস করতে পারি "আপনার পছন্দের আবহাওয়া কী?" তারপরে আমি কোন আবহাওয়া পছন্দ করি সে সম্পর্কে আমি কিছুটা শেয়ার করি।

যদি আমি রাতের খাবারে ওয়াইন সম্পর্কে ছোট কথা বলি, আমি জিজ্ঞাসা করতে পারি "আপনি কি একজন ওয়াইন ব্যক্তি নাকি বিয়ার-ব্যক্তি?" - এবং তারপর আমি কিভাবে এসেছি জিজ্ঞাসা করতে পারে. একটি অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম হিসাবে - আপনি যে বিষয়ে কথা বলছেন তার সাথে সম্পর্কিত একটি ব্যক্তিগত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নিজেকে মনে করিয়ে দিন। এটি করা আরও ব্যক্তিগত বিষয়ের জন্য আমন্ত্রণ জানায়। এটি আপনাকে একে অপরকে জানতে সাহায্য করে৷

আপনার কথোপকথন চলতে থাকলে, আপনি আরও জিজ্ঞাসা করা চালিয়ে যেতে পারেন৷ব্যক্তিগত প্রশ্ন এবং নিজের সম্পর্কে জিনিস শেয়ার করুন। গবেষণা দেখায় যে এটি কাউকে বন্ধুতে পরিণত করার দ্রুততম উপায়৷

4. আপনার সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরকে চ্যালেঞ্জ করুন

যদি আপনার আত্মসম্মান কম থাকে, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে সামাজিক পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে আপনি নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনে পরিণত হন। আপনি ভাবতে পারেন যে "সবাই আমাকে নিয়ে হাসবে" বা "আমি জানি যে আমি কিছু বোকা কথা বলে শেষ করব", যা আপনাকে অন্যদের চারপাশে আরাম করতে সক্ষম হতে বাধা দেবে। আরও কী, এই ধরনের চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীতে পরিণত করতে পারে – যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে অন্যরা আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায় না, তাহলে আপনি সম্ভবত এমন একটি উপায়ে কাজ করতে যাচ্ছেন যা এটিকে বাস্তবে পরিণত করে৷

স্ব-কথোপকথনের এই প্যাটার্নটিকে চ্যালেঞ্জ করার একটি উপায় হল এর সাথে অসম্মত হতে সম্মত হতে শেখা৷ আপনার নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করে শুরু করুন এবং তাদের চ্যালেঞ্জ করুন। আপনি কি এমন সময়ের কথা ভাবতে পারেন যা বিপরীত প্রমাণ দেয়?

উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ব-সমালোচনামূলক কণ্ঠস্বর যদি বলে "লোকেরা আমাকে উপেক্ষা করে", আপনি কি সেই মুহূর্তগুলি মনে করতে পারেন যেখানে আপনি অনুভব করেছিলেন যে লোকেরা আপনাকে উপেক্ষা করেনি? নিজেকে সেই দৃষ্টান্তগুলি মনে করিয়ে দেওয়া আপনাকে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করতে পারে। এটি অবশেষে আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার ভেতরের সমালোচক সবসময় সঠিক নয়।

আরো দেখুন: কীভাবে কম একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন (ব্যবহারিক উদাহরণ)

5. বন্ধুত্বকে আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তার ফল হতে দিন

সেখানে গিয়ে বন্ধুত্ব করার জন্য এটিকে একটি প্রকল্প হিসাবে দেখার পরিবর্তে (যা ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারে), বাইরে যানসেখানে এবং আপনি যা উপভোগ করেন তা করুন। বন্ধুত্ব যে একটি ফলাফল হতে দিন. এটি আরও সহায়ক মানসিকতা হতে পারে। আপনি মরিয়া হয়ে বন্ধুদের সন্ধান করছেন না - আপনি যা উপভোগ করেন তা করছেন এবং প্রক্রিয়াটিতে বন্ধু তৈরি করছেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়তো মার্শাল আর্টের প্রতি ভালোবাসা জাগিয়ে তুলতে পারেন, ফটোগ্রাফিতে ক্লাস নিতে পারেন বা দাবা ক্লাবে যোগ দিতে পারেন।

6. ছোট পদক্ষেপ নিন

আমাদের ভয় দেখায় এমন জিনিসগুলি এড়াতে চাওয়া স্বাভাবিক, এবং আপনার যদি সামাজিক উদ্বেগ থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়াতে চান। যাইহোক, আমরা যত বেশি আমাদের ভয়ের কাছে নিজেদেরকে প্রকাশ করি, সময়ের সাথে সাথে সেগুলি কম হুমকিস্বরূপ মনে হয়। এই লক্ষ্যগুলি হতে পারে সাধারণ ক্রিয়াকলাপ যেমন আপনি জানেন না এমন কাউকে দেখে হাসি দেওয়া, একজন সহকর্মীকে প্রশংসা করা বা কাউকে নিজের সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা। এই ছোট সামাজিক পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা শেষ পর্যন্ত অন্যদের আশেপাশে থাকা কম ভীতিজনক এবং ক্লান্তিকর বোধ করবে।

অন্যদিকে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়িয়ে যাওয়া আপনার সামাজিক উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

7। এমন জায়গায় দেখুন যেখানে লোকেরা আপনার আগ্রহগুলি শেয়ার করে

নতুন লোকেদের সাথে দেখা করার সময় অস্বস্তি কাটিয়ে ওঠার একটি ভাল উপায় হল অন্যদের সাথে একটি সাধারণ আগ্রহ খুঁজে বের করা৷

কোন সামাজিক কার্যকলাপ বা ইভেন্টে যোগ দিন এবং এটিকে অন্য ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করার জন্য ব্যবহার করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোথাও স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে বেছে নেন, তাহলে আপনি অন্য স্বেচ্ছাসেবকদের জিজ্ঞেস করতে পারেন যে তারা কী পেয়েছেপ্রথম স্থানে প্রতিষ্ঠানে আগ্রহী. আপনি যদি লেখালেখি করেন এবং একটি লেখার ক্লাবে যান, আপনি কাউকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা কোন ধরনের লেখা পছন্দ করে।

আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি দেখতে আপনি Meetup.com ব্রাউজ করতে পারেন৷ এক-একটি ইভেন্ট এড়িয়ে চলুন, যেহেতু আপনার সম্ভবত সেখানে লোকেদের সাথে বন্ধন তৈরি করার জন্য যথেষ্ট সময় থাকবে না। পুনরাবৃত্ত ইভেন্টগুলি সন্ধান করুন, বিশেষত সেগুলি যেখানে আপনি প্রতি সপ্তাহে মিলিত হন৷

8. স্বেচ্ছাসেবক

স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে নিয়মিত বন্ধুদের খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। এমন একটি কারণের সাথে যোগদান করা যা আপনি গুরুত্ব দেন তা আপনাকে বিশ্বের উদ্দেশ্যের ধারনা দিতে পারে এবং ফলস্বরূপ আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে পারে। এছাড়াও এটি বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেদের সাথে দেখা করার একটি সুযোগ যারা আপনার মত একই মান শেয়ার করে।

9. বন্ধু বানানোর জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করুন

বাম্বল বিএফএফ, মিটআপ বা নেক্সটডোর-এর মতো বন্ধুত্বের অ্যাপগুলি আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে COVID-19-মহামারী হওয়ার পর থেকে। তারা আপনাকে সম্ভাব্য বন্ধুদের পরীক্ষা করতে সাহায্য করে কারণ তারা আপনার ভাগ করা আগ্রহের ভিত্তিতে অন্যদের সাথে আপনাকে মেলে। আপনি ব্যক্তিগতভাবে দেখা করার আগে বার্তাগুলির মাধ্যমে ব্যক্তিটিকে চিনতে পেরে নিজেকে একটি সম্ভাব্য বন্ধুত্বে সহজ করতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷

ডেটিং অ্যাপগুলির মতো, আপনি পছন্দের বয়স-সীমা এবং ব্যাসার্ধ অনুসারে বন্ধুত্ব-অ্যাপগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন, সেইসাথে আপনার প্রোফাইলে তথ্য যোগ করতে পারেন যেমন আগ্রহ এবং শখগুলি আপনাকে একজন উপযুক্ত বন্ধু খুঁজে পেতে সহায়তা করতে৷

আমি বন্ধু তৈরি করতে Bumble BFF ব্যবহার করেছি৷ দুটি বন্ধুত্ব নষ্ট হয়ে গেছে, তৃতীয়টি আমিএখনও ভাল বন্ধু, এবং তার মাধ্যমে, আমি আরেকটি মহান বন্ধু তৈরি.

সফল হতে, একটি তথ্যপূর্ণ, বন্ধুত্বপূর্ণ প্রোফাইল তৈরি করুন যেখানে আপনি আপনার আগ্রহের বিষয়ে অনেক তথ্য শেয়ার করেন। এই তথ্য ছাড়া, অন্যদের জন্য আপনার একটি ছবি পাওয়া কঠিন হবে এবং আপনি অনেকগুলি মিল পাবেন না৷

এখানে আমাদের বন্ধুত্ব অ্যাপগুলির তালিকা রয়েছে যা কাজ করে৷

10৷ অনলাইন গ্রুপে সক্রিয় থাকুন

নির্দিষ্ট আগ্রহের বিষয়ে গোষ্ঠীতে যোগ দিন, তা গেমিং, গাছপালা, রান্না বা অন্য কিছু হোক।

আপনি Facebook গ্রুপ, মিটআপ বা ডিসকর্ডে আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি অনুসন্ধান করতে পারেন।

অনলাইন বন্ধুত্ব বাস্তবের মতোই ফলপ্রসূ হতে পারে। তবে আপনি যদি সত্যিকারের বন্ধুত্বে রূপান্তর করতে চান তবে স্থানীয় গোষ্ঠীগুলির সন্ধান করুন। লাইভ মিটআপে কারো সাথে কথা বলা কম অস্বস্তিকর হবে যদি আপনি ইতিমধ্যেই একে অপরকে অনলাইনে জেনে থাকেন।

আপনার 20-এর দশকে কীভাবে বন্ধু বানাবেন

"আমার বিশের দশকের শেষের দিকে, আমার এমন কোনো বন্ধু ছিল না যে আমি বলতে পারতাম যে আমি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তৈরি করেছি, এবং এটি দেখায়। আমার শৈশবের বন্ধুরা যতটা সুন্দর ছিল, আমাদের মধ্যে আর কিছুই মিল ছিল না৷”

যত বড় হয়ে উঠি, আমরা প্রায়ই দেখতে পাই যে আমরা যে বন্ধুদের ছোটোবেলায় তৈরি করেছি, আমরা সেই বন্ধুদের ছাড়িয়ে গেছি এবং আমরা যে বন্ধুদের কাছাকাছি থাকি, প্রায়শই পরিস্থিতির কারণে শেষ হয়ে যায়৷ একটি 2016 ফিনিশ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 25 বছর বয়স পর্যন্ত পুরুষ এবং মহিলা উভয়েই ক্রমবর্ধমান সংখ্যক বন্ধু তৈরি করে, তারপরে সংখ্যাগুলি দ্রুত হ্রাস পেতে শুরু করে এবং ক্রমাগত হ্রাস পেতে থাকেআপনার জীবন।>আপনি যা করতে পারেন:

1. পুরানো বন্ধুত্বের জন্য প্রচেষ্টা করুন

আপনি যখন জীবনের বড় পরিবর্তনের সাথে কাজ করছেন তখন পুরানো বন্ধুত্বে ফোকাস করার জন্য সময় বের করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি ভাগ্যবান হন যে আগের সংযোগগুলি ছিল, তাহলে তাদের জন্য সময় আলাদা করা ভাল হতে পারে যারা ইতিমধ্যে দেখিয়েছেন যে তারা আপনাকে জানেন এবং ভালোবাসেন।

এর অর্থ হতে পারে যে আপনার বন্ধুত্বের উপর সবচেয়ে বেশি ফোকাস করা এবং আপনার শক্তিতে তাদের সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া। সম্ভবত তাদের সোশ্যাল মিডিয়াতে একটি বার্তা পাঠান যে এটি একটি সময় হয়েছে এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তারা এই দিনগুলি কী করছে। আপনি কীভাবে করছেন সে সম্পর্কে তাদের একটি দ্রুত আপডেট দিন এবং তাদের বলুন যে তাদের কাছ থেকে শুনতে ভাল হবে। এটি করা ইতিবাচকতা বজায় রাখার চাবিকাঠি হতে পারে এবং আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ হতে দেয়৷

2. কাউকে প্রশংসা করুন

লোকেরা প্রশংসা শুনতে পছন্দ করে, এমনকি যদি এটি এমন কারো কাছ থেকে হয় যা তারা জানে না। প্রশংসা বরফ ভাঙার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং কাউকে আপনার কাছে উষ্ণ করে তুলতে পারে; এটা তাদের অনুমতি দেয়তাদের প্রশংসা করার কিছু আছে জানি। প্রশংসাও কথোপকথনের ফলো-আপের দিকে নিয়ে যেতে পারে যেখানে আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনার মধ্যে কিছু মিল রয়েছে৷

প্রশংসাকে প্রকৃত করে তোলার লক্ষ্য রাখুন - অন্যরা কখন মিথ্যা হচ্ছে সে সম্পর্কে লোকেরা উপলব্ধি করে৷ এটি একটি জাম্পার হতে পারে যা বক্তৃতা হলে আপনার সামনে থাকা ব্যক্তিটি পরেছেন, অথবা আপনি কর্মক্ষেত্রে কাউকে বলতে পারেন যে তারা একটি মিটিং চলাকালীন একটি আকর্ষণীয় পয়েন্ট করেছে৷

3. সামঞ্জস্যপূর্ণ হোন

সঙ্গতিপূর্ণ থাকার ক্ষমতাকে অনেকে নতুন বন্ধুত্ব তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য কঠিন অংশ বলে মনে করেন। যদিও একে অপরের সঙ্গ উপভোগ করা এবং চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে একে অপরের সাথে খোলামেলা হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবুও ধারাবাহিকতা সম্ভবত নতুন বন্ধুত্বের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় উপাদান।

সঙ্গতিপূর্ণ হওয়া প্রমাণ করে যে আপনি নির্ভরযোগ্য। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একজন নতুন বন্ধুর কাছে থাকতে হবে এবং দিনে চব্বিশ ঘন্টা কল করতে হবে, তবে এর অর্থ কল এবং বার্তাগুলি ফেরত দেওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত মিট-আপে যাওয়া। একটি নিয়মিত রুটিন পালন করা সম্ভবত একটি বন্ধুত্বের মধ্যে ধারাবাহিক হওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়; হতে পারে বুধবার সেই দিন হয়ে ওঠে যেদিন আপনি দুপুরের খাবারের জন্য মিলিত হন, অথবা প্রতি মাসের প্রথম শুক্রবার আপনার সিনেমায় ভ্রমণ৷

4. ছেলে/বান্ধবীদের মাধ্যমে আপনার চেনাশোনা প্রসারিত করুন

যদি আপনার কোনো প্রেমিক বা বান্ধবী থাকে, কিন্তু আপনি বন্ধুত্বের জন্য একাকীত্ব অনুভব করেন, তাহলে আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন যে এমন কোনো দম্পতি আছে যা সে সুপারিশ করে