Kako pridobiti prijatelje, ko jih nimate

"Sem tako osamljen. Moje komunikacijske sposobnosti so bedne. Nikoli se ne morem z nekom najprej pogovoriti in nimam prijateljev, ki bi me lahko seznanili z novimi ljudmi. Kako naj si pridobiš prijatelje, če jih sploh nimaš?"

Pridobivanje prijateljev, če jih nimate, je lahko zapletena situacija; večina ljudi pridobi nove prijatelje tako, da se druži z obstoječimi, toda kako lahko pridobite prijatelje, če še nimate temeljev?

Ko sem se pred nekaj leti preselila s Švedske v ZDA, nisem poznala nikogar in sem si morala od začetka ustvariti nove prijatelje. V tem članku predstavljam metode, ki so se mi obnesle pri vzpostavljanju družabnega življenja.

Zakaj je pomembno imeti prijatelje

Prijatelji vas lahko spodbujajo k zdravemu vedenju, vam pomagajo okrepiti samozavest, saj vas pohvalijo in opogumijo, ter zmanjšajo raven stresa, saj vas podpirajo v težkih trenutkih.

Raziskave so celo pokazale, da se sreča širi v prijateljskih skupinah in da vlaganje časa in truda v tesna prijateljstva pripomore k srečnejšemu, bolje prilagojenemu in bolj zdravemu življenju v odrasli dobi[].

Če nimamo prijateljev, se žal lahko počutimo osamljene, študije pa so pokazale, da lahko osamljenost poveča tveganje za upad kognitivnih sposobnosti, morda zaradi pomanjkanja možganske stimulacije.[]

Sklepanje novih prijateljstev, zlasti če jih nimate, se lahko zdi nemogoča naloga. Dobra novica je, da čeprav je sklepanje prijateljstev v odrasli dobi lahko težavno, osamljenost ni nujno obsojena na smrt.

Ne glede na to, v katerem življenjskem obdobju se nahajate, vam bo ta vodnik pomagal navezati nova prijateljstva na način, ki vam ustreza.

Kako pridobiti prijatelje, če jih nimaš

Spoznanje, da se nimate na koga obrniti, ko potrebujete socialno podporo, je lahko osamljeno, izolirano in včasih tudi depresivno.

Na žalost se lahko zaradi introvertiranosti ali težav, kot sta socialna anksioznost in nizko samospoštovanje, pri sklepanju novih prijateljstev počutimo izčrpani ali pod stresom zaradi vsakodnevne socialne interakcije.

Naslednje tehnike vam lahko pomagajo pri vzpostavljanju novih prijateljstev, tudi če jih še nimate:

1. Ugotovite, zakaj nimate prijateljev

Ste imeli v preteklosti prijatelje, a ste jih izgubili zaradi spremenjenih življenjskih razmer?

Morda ste se preselili, ste bili zaposleni z delom ali pa so bili vaši prijatelji zaposleni z družino in kariero. Če je tako, bi morala biti vaša glavna prednostna naloga iskanje novih, podobno mislečih ljudi. Preverite tudi, ali lahko najdete načine, kako ohraniti stike s starimi prijatelji.

Nikoli niste imeli prijateljev ali ste jih imeli v življenju malo?

Če ste vedno težko sklepali prijateljstva, verjetno želite dati prednost drugim stvarem. To je lahko vadba socialnih veščin, premagovanje socialne anksioznosti ali spopadanje s skrajno introvertiranostjo. Preberite več o osnovnih razlogih za to, da nimate prijateljev.

2. Izpopolnite svoje socialne veščine

Družabne veščine so ključ do tega, da iz ljudi, ki jih spoznate, naredite prave prijatelje. Prijateljevanje je dvodelno: 1.) postavljanje v situacije, v katerih redno srečujete podobno misleče ljudi, in 2.) razvijanje družabnih veščin, da z ljudmi, ki so vam všeč, navežete stik.

Naš vodnik o tem, kako biti bolj družaben, vam lahko pomaga pri spoznavanju ljudi, naš vodnik o veščinah za druženje pa vam lahko pomaga izboljšati vaše socialne veščine.

3. Naučite se, kako se izogniti nepomembnim pogovorom

Če pogosto obtičite v površinskih prijateljstvih, je mogoče, da ne pridete čez fazo majhnega pogovora. Majhen pogovor je pomemben, da se dva neznanca ogrejeta drug za drugega. Vendar pa je lahko pogovor, ki traja več kot nekaj minut, utrujajoč.

Eden od trikov, ki jih uporabljam, je, da vprašam nekaj osebnega o tem, o čemer se pogovarjamo.

Če se z nekom pogovarjam o vremenu, ga lahko vprašam: "Kakšno vreme imate najraje?" Nato povem nekaj o tem, kakšno vreme imam rad.

Če se pri večerji pogovarjam o vinu, lahko vprašam: "Ali ste ljubitelj vina ali piva?" - in nato lahko vprašam, kako je bilo. Kot pravilo - spomnite se, da morate postaviti osebno vprašanje, povezano s tem, o čemer govorite. To vabi k bolj osebnim temam. To vam pomaga, da se bolje spoznate.

V nadaljevanju pogovora lahko še naprej postavljate bolj osebna vprašanja in delite stvari o sebi. Raziskave kažejo, da je to najhitrejši način, da nekoga spremenite v prijatelja.

4. Izzovite svoj kritični notranji glas

Če imate nizko samospoštovanje, se vam lahko zgodi, da boste v družabnih situacijah začeli govoriti negativno o sebi. Morda boste razmišljali, kot na primer: "Vsi se mi bodo smejali" ali "Vem, da bom na koncu rekel kakšno neumnost", kar vam bo preprečilo, da bi se v družbi drugih lahko sprostili. Poleg tega lahko s takšnimi mislimi postanete samouresničujoča se prerokba - če bosteverjamete, da drugi ne bodo želeli biti vaši prijatelji, potem boste verjetno ravnali tako, da se bo to tudi uresničilo.

Ta vzorec samogovora lahko premagate tako, da se naučite, da se z njim ne strinjate. Začnite s prepoznavanjem svojih negativnih misli in jih izpodbijte. Ali lahko pomislite na trenutke, ki pričajo o nasprotnem?

Če na primer vaš samokritični glas pravi: "Ljudje me ignorirajo", ali se lahko spomnite trenutkov, ko ste imeli občutek, da vas ljudje ne ignorirajo? Če se spomnite na te primere, vam lahko to pomaga, da dobite bolj realističen pogled na svoj položaj. To vam lahko sčasoma pomaga spoznati, da vaš notranji kritik nima vedno prav.

5. Naj bo prijateljstvo rezultat tega, da počnete stvari, v katerih uživate

Namesto da bi na to gledali kot na projekt, v katerem morate najti prijatelje (kar je lahko zastrašujoče), pojdite ven in počnite stvari, ki vas veselijo. Naj bodo prijateljstva posledica tega. To je lahko bolj koristno razmišljanje. Ne iščete obupno prijateljev - počnete, kar vas veseli, in pri tem sklepate prijateljstva.

Lahko na primer ponovno vzbudite ljubezen do borilnih veščin, se udeležite tečaja fotografije ali se pridružite šahovskemu klubu.

6. Delajte majhne korake

Naravno je, da se želimo izogibati stvarem, ki nas strašijo, in če imate socialno anksioznost, se verjetno želite izogibati družabnim stikom. Vendar bolj ko se izpostavljamo svojim strahovom, manj ogrožajoči se nam sčasoma zdijo.[]

Prizadevajte si za doseganje ciljev prijateljstva tako, da si zastavite majhne cilje. Ti cilji so lahko preprosta dejanja, kot so nasmeh nekomu, ki ga ne poznate, kompliment kolegu ali vprašanje o njem. S temi majhnimi družabnimi koraki se boste sčasoma počutili manj zastrašujoče in naporno v družbi drugih.

Po drugi strani pa lahko izogibanje družabnim stikom socialno anksioznost še poslabša.

7. Poiščite kraje, kjer imajo ljudje enake interese kot vi.

Dober način za premagovanje nerodnosti pri spoznavanju novih ljudi je, da z njimi poiščete skupne interese.

Udeležite se družabne dejavnosti ali dogodka in ga uporabite kot povod za pogovor z drugo osebo. Če se na primer odločite, da boste nekje opravljali prostovoljno delo, lahko druge prostovoljce vprašate, kaj jih je sploh pritegnilo k organizaciji. Če vas zanima pisanje in obiskujete pisateljski klub, lahko nekoga vprašate, kakšno vrsto pisanja ima rad.

Na spletnem mestu Meetup.com lahko poiščete, kaj vas zanima. Izogibajte se enkratnim dogodkom, saj verjetno ne boste imeli dovolj časa, da bi na njih navezali stike z ljudmi. Poiščite ponavljajoče se dogodke, po možnosti take, na katerih se srečujete vsak teden.

8. Prostovoljec

Prostovoljstvo vam lahko pomaga najti redne prijatelje. Če se pridružite cilju, za katerega vam je mar, lahko začutite smisel v svetu in si tako povečate samozavest. To je tudi priložnost, da spoznate ljudi iz različnih okolij, ki prav tako delijo iste vrednote kot vi.

9. Uporabite aplikacijo za sklepanje prijateljstev

Aplikacije za prijateljstvo, kot so Bumble BFF, Meetup ali Nextdoor, so postale vse bolj priljubljene, zlasti po epidemiji COVID-19. Pomagajo vam preveriti potencialne prijatelje, saj vas povezujejo z drugimi na podlagi vaših skupnih interesov. Z njimi se lahko lažje vključite v potencialno prijateljstvo, saj osebo spoznate prek sporočil, preden se osebno srečate.

Tako kot pri aplikacijah za zmenke lahko tudi aplikacije za prijateljstvo prilagodite glede na želeno starostno obdobje in radij ter v svoj profil dodate informacije, kot so interesi in hobiji, ki vam bodo pomagali najti primernega prijatelja.

Dve prijateljstvi sta se razblinili, s tretjim sem še vedno dober prijatelj, prek njega pa sem spoznal še enega odličnega prijatelja.

Če želite uspeti, ustvarite informativen in prijazen profil, v katerem boste delili veliko informacij o svojih interesih. Brez teh informacij si bodo drugi težko ustvarili sliko o vas in ne boste dobili veliko zadetkov.

Tukaj je naš seznam delujočih aplikacij za prijateljstvo.

10. Bodite aktivni v spletnih skupinah

Pridružite se skupinam, ki se ukvarjajo z določenimi interesi, naj gre za igre, rastline, kuhanje ali kaj drugega.

Teme, ki vas zanimajo, lahko poiščete v skupinah na Facebooku, Meetupu ali Discordu.

Spletna prijateljstva so lahko enako koristna kot resnična. Če pa želite preiti na prava prijateljstva, poiščite lokalne skupine. Manj nerodno bo govoriti z nekom na srečanju v živo, če ste se že spoznali prek spleta.

Kako najti prijatelje v dvajsetih letih

"V poznih dvajsetih letih sem imel komaj kaj prijateljev, za katere bi lahko rekel, da sem jih pridobil kot odrasel, in to se je poznalo. Naj so bili moji prijatelji iz otroštva še tako lepi, nismo imeli več ničesar skupnega."

Ko se staramo, pogosto ugotovimo, da smo prerasli prijatelje, ki smo jih imeli kot otroci, in da se tisti, ki nam ostanejo blizu, zaradi okoliščin pogosto razpršijo. Finska študija iz leta 2016 je pokazala, da imajo tako moški kot ženske vse več prijateljev do 25. leta starosti, nato pa njihovo število začne strmo upadati in se zmanjšuje vse življenje.[] Talahko prijateljstva prenehajo zaradi okoliščin, kot so nedavna diploma na fakulteti, selitev v novo mesto ali veliko življenjskih sprememb.

Sredi dvajsetih let je čas, ko sprejemamo odločitve, ki odločajo o našem življenju, zaradi česar lahko prijateljstva pogosto ostanejo na stranskem tiru.

Če ste v dvajsetih letih in se sprašujete, kako najti prijatelje, ko jih nimate, vam bodo morda pomagali naslednji koraki.

Kaj lahko storite:

1. Prizadevajte si za stara prijateljstva

V času velikih življenjskih sprememb je težko najti čas za stara prijateljstva, vendar če imate srečo, da ste imeli predhodne stike, bi bilo dobro, da namenite čas tistim, ki so že pokazali, da vas poznajo in imajo radi.

To lahko pomeni, da boste prepoznali nekaj prijateljstev, ki so vam največ pomenila, in svojo energijo usmerili v njihovo ohranjanje. Morda jim pošljite sporočilo na družabnih omrežjih, da je minilo nekaj časa, in jih vprašajte, kaj počnejo te dni. Na hitro jim sporočite, kako vam gre, in jim povejte, da bi jih bilo lepo slišati. Tako ravnanje je lahko ključno za ohranjanje pozitivnosti.in vam omogoča, da postanete najboljša različica sebe.

2. Pohvalite nekoga

Ljudje radi slišijo komplimente, tudi če jih izreče nekdo, ki ga ne poznajo. Komplimenti so odličen način za prebijanje ledu in lahko povzročijo, da se nekdo ogreje za vas; dajo mu vedeti, da ga lahko občuduje. Komplimenti lahko vodijo tudi v nadaljnje pogovore, v katerih lahko odkrijete, da imate skupne stvari.

Prizadevajte si, da bo kompliment pristen - ljudje čutijo, kdaj so drugi lažnivi. Lahko gre za pulover, ki ga nosi oseba pred vami v predavalnici, ali pa nekomu v službi poveste, da je na sestanku povedal zanimivo stvar.

3. Bodite dosledni

Mnogi menijo, da je pri sklepanju in ohranjanju novih prijateljstev najtežje biti dosleden. Čeprav je pomembno, da uživamo v družbi drug drugega in da se drug drugemu odpremo glede misli in čustev, je doslednost verjetno najnujnejša sestavina novih prijateljstev.

To ne pomeni, da morate biti novemu prijatelju na voljo štiriindvajset ur na dan, pomeni pa, da morate odgovarjati na klice in sporočila ter se redno srečevati. Upoštevanje redne rutine je verjetno najlažji način za doslednost v prijateljstvu; morda se ob sredah srečujete na kosilu ali pa se prvi petekv vsakem mesecu je vaše potovanje v kino.

4. Razširite svoj krog s pomočjo fantov/prijateljev

Če imate fanta ali punco, vendar se počutite osamljeni zaradi prijateljstva, vprašajte partnerja, ali obstaja par, za katerega priporoča, da se z njim srečata v dvoje.

Dvojni zmenki so odlična priložnost za druženje in spoznavanje novih ljudi, vendar je pri tem najtežje obvladovati svoja pričakovanja - ni nujno, da bosta z drugim parom takoj najboljša prijatelja; morebitnemu prijateljstvu dajte čas, da se razvije, preden nanj preveč pritisnete.

Kako po tridesetem letu najti prijatelje

Pri tridesetih letih se neizrečeno pričakuje, da vam bo uspelo; vsi domnevajo, da ste se že znašli in da boste zato znali sami sklepati prijateljstva. Žal pa veliko ljudi pri tridesetih letih ugotovi, da ne znajo več sklepati novih prijateljstev, ali pa se počutijo zapuščene s strani starih prijateljev.

Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako lahko v tridesetih letih najdete prijatelje.

Kaj lahko storite:

1. Uporabite pisarno

Bodite odprti - na prvi pogled se morda zdi nekoliko samoumevno, vendar je pisarna dejansko lahko odličen vir potencialnih prijateljstev. Čeprav boste morda morali ponovno razmisliti o svojem pogledu na pisarniško okolje in poiskati povezave zunaj svoje trenutne ekipe.

Bodite proaktivni in se predstavite ljudem zunaj vaše trenutne skupine ali oddelka, morda pa boste navezali nove stike, ki se lahko spremenijo v prijatelje.

2. Uporabite skupine na Facebooku in poiščite ljudi s podobnimi interesi

Facebook je zakladnica posebnih interesnih skupin, zato bo zagotovo obstajala vsaj ena, ki vam bo všeč. Na območju, kjer živim, sledim trem različnim skupinam za poezijo. Preko teh skupin sem prejel vabila za pridružitev podobnim skupinam, prek njihovih objav pa sem se povezal tudi z drugimi člani.

Ko izberete skupino, je pomembno, da niste le opazovalec - bodite aktivni. Objavljajte sporočila in se pozanimajte, ali so načrtovana kakšna srečanja. Ljudje cenijo, če se nekdo odloči za tak korak, in verjetno se vam bodo odzvali.

3. Skupaj počnite priložnostne dejavnosti

V tridesetih letih lahko prijateljstvo pomeni bolj skupni sprehod kot pa velike večere v mestu. Običajne dejavnosti, kot je opravljanje opravkov, lahko nenadoma postanejo dobrodošel del tedna, če je vanje vključen prijatelj. Navsezadnje je druženje včasih vse, kar potrebujemo, da izkoristimo prednosti prijateljstva za duševno zdravje.

4. Na povabila se odzovite z "Da"

To ne pomeni, da morate privoliti v udeležbo na dogodku, ki vas močno ne privlači, saj je morda pretežko uprizarjati navdušenje, vendar pa morate ponovno razmisliti o udeležbi na dogodkih, ki bi jih prej zavrnili, kot so pijača po službi ali božična zabava pri sosedih.

Morda ne boste postali najboljši prijatelji osebe, ki organizira zabavo, vendar nikoli ne veste, koga lahko srečate in se z njim povežete. To je možnost, za katero se je vredno izpostaviti.

Kako najti prijatelje po štiridesetem letu

Sklepanje prijateljstev v štiridesetih letih je lahko težavno. Verjetno se soočate ne le s tipičnimi težavami, ki jih ima vsakdo v katerem koli življenjskem obdobju, kot so težave s samozavestjo in strah pred zavrnitvijo, temveč imate tudi življenjske izkušnje, ko so ljudje iz vašega življenja prihajali in odhajali.

Vendar pa lahko spoznavanje novih prijateljev obogati vaše življenje in ga naredi zanimivejšega, zlasti če ga razumete kot dobrodošel izziv, ki ga lahko premagate.

Z naslednjimi koraki boste morda lažje, kot si mislite, našli prijatelje, čeprav jih v štiridesetih letih nimate.

Kaj lahko storite:

1. Obrnite se na stare sopotnike

Če se že dolgo niste preselili, obstaja možnost, da v vaši bližini še vedno živijo ljudje, s katerimi ste bili prijatelji, preden ste se zaradi natrpanega urnika postopoma nehali videvati.

Če ugotovite, da se na to osebo še vedno radi spominjate, bi bilo morda vredno stopiti v stik z njo in preveriti, ali bi jo zanimalo ponovno navezati stike ob nečem preprostem, kot je kava. Stari prijatelji so pogosto najboljši - navsezadnje je bil razlog, zakaj ste se sploh povezali.

2. Bodite odprti za nove vrste prijateljev

Ko ste bili v najstniških in dvajsetih letih, so bili vaši prijatelji verjetno precej podobni vašim interesom in izkušnjam. Zdaj, ko ste starejši, pa je morda čas, da popestrite svojo skupino prijateljev.

Če se odprete tej možnosti, lahko spoznate veliko zanimivih ljudi iz različnih družbenih slojev: navežite pogovor z inštruktorjem joge, ki ga vidite dvakrat na teden, ali pa se pogovorite s prijazno prostovoljko v lokalni dobrodelni trgovini.

3. Bodite opaženi v svoji soseski

Poskrbite, da boste vidni ljudem, ki živijo v vaši okolici - sprehodite se in pomahajte sosedom ter bodite prijazni do tistih, ki jih vidite na njihovih vrtovih. Obstaja verjetnost, da boste redno srečevali iste ljudi.

Upoštevajte malenkosti pri sosedih - pogovor lahko navežete tako, da komentirate določeno rožo, ki ste jo opazili na njihovem vrtu, ali pohvalite plašč, ki ga nosijo. To vam bo pomagalo odpraviti ovire v komunikaciji.

V moji soseski je skupnostna skupina, ki si redno pošilja sporočila o družabnih dogodkih, in tako se je razvilo veliko prijateljstev.

4. Odpravite se na izlete in spoznajte nove ljudi

Potovanja so odličen način za spoznavanje novih ljudi. Na primer križarjenja ustvarjajo skupno izkušnjo in občutek bližine, saj se vsak dan srečujemo z istimi obrazi. Vendar pa je na voljo veliko različnih možnosti potovanja, ki ustrezajo vsem osebnostnim in finančnim značilnostim.

Cenovno ugodno in avanturistično potovanje je, če na potovanju po državah namesto hotelov uporabljate hostle, kar vam omogoča, da spoznate veliko zanimivih novih ljudi. Na potovanju bodite aktivni udeleženci in lahko navežete stike, ki vam bodo ostali za vse življenje.