Cara Mendapatkan Teman Ketika Anda Tidak Punya Teman

"Saya seorang penyendiri, kemampuan komunikasi saya payah, saya tidak pernah bisa berbicara dengan orang lain terlebih dahulu, dan saya tidak punya teman yang bisa mengenalkan saya pada orang baru. Bagaimana Anda bisa berteman jika Anda tidak punya teman untuk memulai?"

Menjalin pertemanan ketika Anda tidak punya teman bisa menjadi situasi Catch-22; kebanyakan orang menjalin pertemanan baru dengan bergaul dengan teman yang sudah ada, tetapi bagaimana Anda bisa menjalin pertemanan jika Anda belum memiliki fondasi itu?

Ketika saya pindah dari Swedia ke AS beberapa tahun yang lalu, saya tidak mengenal siapa pun dan harus menjalin pertemanan baru dari nol. Dalam artikel ini, saya berbagi metode yang berhasil bagi saya untuk mendapatkan kehidupan sosial.

Mengapa penting untuk memiliki teman

Teman dapat mendorong perilaku yang sehat, membantu Anda membangun kepercayaan diri dengan memberikan pujian dan kepastian, serta mengurangi tingkat stres dengan mendukung Anda selama masa-masa sulit.

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa kebahagiaan menyebar dalam kelompok pertemanan dan menginvestasikan waktu dan upaya untuk menjalin persahabatan yang erat membantu kita untuk hidup lebih bahagia, lebih baik dalam menyesuaikan diri, dan lebih sehat di masa dewasa.

Sayangnya, tidak memiliki teman dapat membuat kita merasa kesepian, dan penelitian telah menunjukkan bahwa kesepian dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif, yang mungkin disebabkan oleh kurangnya stimulasi otak.

Menjalin pertemanan baru, terutama jika Anda tidak memiliki teman untuk memulai, bisa terlihat seperti tugas yang mustahil. Namun, kabar baiknya adalah meskipun menjalin pertemanan bisa menjadi hal yang sulit saat dewasa, kesepian tidak harus menjadi hukuman seumur hidup.

Apa pun tahap kehidupan Anda, panduan ini akan membantu Anda mendapatkan teman baru dengan cara yang sesuai untuk Anda.

Bagaimana cara berteman ketika Anda tidak punya teman

Menyadari bahwa Anda tidak memiliki siapa pun untuk dituju saat Anda membutuhkan dukungan sosial dapat membuat Anda merasa kesepian, terisolasi, dan, terkadang, depresi.

Sayangnya, ketika harus menjalin pertemanan baru, menjadi introvert, atau memiliki masalah seperti kecemasan sosial dan harga diri yang rendah dapat membuat kita merasa lelah atau stres dengan interaksi sosial sehari-hari.

Teknik-teknik berikut ini dapat membantu Anda untuk menjalin persahabatan baru, bahkan ketika Anda tidak memiliki persahabatan sama sekali:

1. Kenali mengapa Anda tidak memiliki teman

Apakah Anda pernah memiliki teman di masa lalu, tetapi kehilangan mereka karena perubahan situasi kehidupan?

Mungkin Anda pindah, sibuk dengan pekerjaan, atau teman Anda sibuk dengan keluarga dan karier. Jika demikian, prioritas utama Anda adalah menemukan orang baru yang berpikiran sama. Anda juga bisa mencari cara untuk tetap berhubungan dengan teman lama Anda.

Apakah Anda tidak pernah memiliki teman atau hanya memiliki sedikit teman dalam hidup?

Jika Anda selalu merasa sulit untuk berteman, Anda mungkin ingin memprioritaskan hal-hal lain. Ini bisa berupa melatih keterampilan sosial, mengatasi kecemasan sosial, atau mengatasi introversi yang ekstrem. Baca lebih lanjut tentang alasan yang mendasari mengapa Anda tidak memiliki teman.

2. Memoles keterampilan sosial Anda

Keterampilan sosial adalah kunci untuk mengubah orang yang Anda temui menjadi teman yang sebenarnya. Ada dua bagian dalam menjalin pertemanan: 1.) Menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda secara teratur bertemu dengan orang-orang yang berpikiran sama, dan 2.) mengembangkan keterampilan sosial untuk membentuk hubungan dengan orang-orang yang Anda sukai.

Panduan kami tentang cara menjadi lebih ramah dapat membantu Anda bertemu dengan orang lain, dan panduan kami tentang keterampilan orang lain dapat membantu Anda meningkatkan keterampilan sosial Anda.

3. Belajarlah untuk melewati basa-basi

Jika Anda sering terjebak dalam pertemanan yang dangkal, bisa jadi Anda tidak bisa melewati tahap basa-basi dalam pertemanan. Basa-basi penting bagi dua orang asing untuk saling menghangatkan satu sama lain. Namun, berbasa-basi lebih dari beberapa menit bisa melelahkan.

Salah satu trik yang saya gunakan adalah menanyakan sesuatu yang bersifat pribadi tentang apa pun yang kita bicarakan.

Jika saya berbasa-basi dengan seseorang tentang cuaca, saya mungkin bertanya, "Cuaca seperti apa yang kamu sukai?" Saya kemudian berbagi sedikit tentang cuaca yang saya sukai.

Jika saya berbasa-basi tentang wine saat makan malam, saya mungkin bertanya, "Apakah Anda penyuka wine atau bir?" - dan kemudian saya bisa bertanya bagaimana bisa. Sebagai patokan, ingatkan diri Anda untuk mengajukan pertanyaan pribadi yang berhubungan dengan apa pun yang Anda bicarakan. Dengan begitu, hal tersebut akan mengundang topik yang lebih pribadi. Hal ini akan membantu Anda untuk saling mengenal satu sama lain.

Saat percakapan Anda berlanjut, Anda dapat terus mengajukan pertanyaan yang lebih pribadi dan berbagi hal-hal tentang diri Anda. Penelitian menunjukkan bahwa ini adalah cara tercepat untuk mengubah seseorang menjadi teman.

4. Tantang suara hati Anda yang kritis

Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda mungkin menemukan bahwa Anda beralih ke pembicaraan diri yang negatif ketika dihadapkan pada situasi sosial. Anda mungkin berpikir hal-hal seperti "Semua orang akan menertawakan saya" atau "Saya tahu bahwa saya akan mengatakan sesuatu yang bodoh", yang akan membuat Anda tidak dapat bersantai di sekitar orang lain. Terlebih lagi, pikiran-pikiran seperti ini dapat mengubah Anda menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya - jika Andapercaya bahwa orang lain tidak akan mau berteman dengan Anda, maka Anda cenderung akan bertindak dengan cara yang membuat hal ini menjadi kenyataan.

Cara untuk menantang pola self-talk ini adalah dengan belajar untuk setuju untuk tidak setuju dengannya. Mulailah dengan mengidentifikasi pikiran negatif Anda dan tantanglah. Dapatkah Anda memikirkan saat-saat yang memberikan bukti sebaliknya?

Misalnya, jika suara hati Anda mengatakan "Orang-orang mengabaikan saya", dapatkah Anda mengingat saat-saat ketika Anda merasa bahwa orang-orang tidak mengabaikan Anda? Mengingatkan diri Anda akan kejadian-kejadian tersebut dapat membantu Anda mendapatkan pandangan yang lebih realistis tentang situasi Anda. Hal ini pada akhirnya dapat membantu Anda untuk menyadari bahwa pengkritik dalam diri Anda tidak selalu benar.

5. Biarkan persahabatan menjadi hasil dari melakukan hal-hal yang Anda sukai

Daripada melihatnya sebagai sebuah proyek untuk mencari teman (yang bisa jadi terasa menakutkan), pergilah ke luar dan lakukan hal-hal yang Anda sukai. Biarkan pertemanan menjadi hasil dari hal tersebut. Ini bisa menjadi pola pikir yang lebih bermanfaat. Anda tidak putus asa mencari teman - Anda melakukan hal yang Anda sukai dan mendapatkan teman dalam prosesnya.

Sebagai contoh, Anda dapat menyalakan kembali kecintaan Anda pada seni bela diri, mengikuti kelas fotografi, atau bergabung dengan klub catur.

6. Mengambil langkah-langkah kecil

Wajar jika kita ingin menghindari hal-hal yang membuat kita takut, dan jika Anda memiliki kecemasan sosial, kemungkinan besar Anda ingin menghindari interaksi sosial. Namun, semakin sering kita mengekspos diri kita pada ketakutan kita, semakin tidak mengancam ketakutan itu seiring waktu.

Berusahalah untuk mencapai tujuan pertemanan Anda dengan menetapkan target-target kecil untuk diri Anda sendiri. Target-target ini bisa berupa tindakan sederhana seperti tersenyum kepada seseorang yang tidak Anda kenal, memberikan pujian kepada rekan kerja, atau bertanya kepada seseorang mengenai diri mereka sendiri. Mengambil langkah-langkah sosial kecil ini pada akhirnya akan membuat berada di sekitar orang lain tidak terlalu mengintimidasi dan melelahkan.

Di sisi lain, menghindari interaksi sosial dapat memperburuk kecemasan sosial Anda.

7. Lihatlah di tempat-tempat yang memiliki minat yang sama dengan Anda

Cara yang baik untuk mengatasi kecanggungan saat bertemu dengan orang baru adalah dengan menemukan minat yang sama dengan orang lain.

Hadiri kegiatan atau acara sosial dan gunakan itu sebagai pembuka percakapan dengan orang lain. Misalnya, jika Anda memilih untuk menjadi sukarelawan di suatu tempat, Anda dapat bertanya kepada sukarelawan lain tentang apa yang membuat mereka tertarik pada organisasi tersebut. Jika Anda suka menulis dan pergi ke klub menulis, Anda bisa bertanya kepada seseorang jenis tulisan apa yang mereka sukai.

Anda dapat menelusuri Meetup.com untuk melihat apa yang menarik bagi Anda. Hindari acara yang hanya diadakan satu kali, karena kemungkinan besar Anda tidak akan memiliki cukup waktu untuk menjalin ikatan dengan orang-orang di sana. Carilah acara yang berulang, lebih baik acara yang membuat Anda bertemu setiap minggu.

8. Relawan

Menjadi sukarelawan dapat membantu Anda menemukan teman secara teratur. Bergabung dengan tujuan yang Anda pedulikan dapat memberi Anda rasa memiliki tujuan di dunia, dan meningkatkan harga diri Anda sebagai hasilnya. Ini juga merupakan kesempatan untuk bertemu orang-orang dari berbagai latar belakang yang berbeda yang juga memiliki nilai yang sama dengan Anda.

9. Gunakan aplikasi untuk menjalin pertemanan

Aplikasi pertemanan seperti Bumble BFF, Meetup, atau Nextdoor telah menjadi lebih populer, terutama sejak pandemi COVID-19. Aplikasi-aplikasi ini membantu Anda memeriksa calon teman karena mereka mencocokkan Anda dengan orang lain berdasarkan minat yang sama. Anda dapat menggunakan aplikasi-aplikasi ini untuk memudahkan Anda menjalin pertemanan dengan mengenal orang tersebut melalui pesan sebelum bertemu langsung.

Seperti halnya aplikasi kencan, Anda dapat menyesuaikan aplikasi pertemanan sesuai dengan rentang usia dan radius yang diinginkan, serta menambahkan informasi ke profil Anda seperti minat dan hobi untuk membantu Anda menemukan teman yang cocok.

Saya telah menggunakan Bumble BFF untuk mendapatkan teman. Dua pertemanan gagal, yang ketiga masih berteman baik dengan saya, dan melalui dia, saya mendapatkan teman baik lainnya.

Agar berhasil, buatlah profil yang informatif dan ramah di mana Anda berbagi banyak informasi tentang minat Anda. Tanpa informasi ini, orang lain akan sulit mendapatkan gambaran tentang Anda, dan Anda tidak akan mendapatkan banyak kecocokan.

Berikut adalah daftar aplikasi pertemanan kami yang bisa digunakan.

10. Aktif dalam grup online

Bergabunglah dengan grup yang membahas minat tertentu, baik itu game, tanaman, memasak, atau yang lainnya.

Anda bisa mencari topik yang menarik minat Anda di grup Facebook, Meetup, atau Discord.

Pertemanan online bisa sama bermanfaatnya dengan pertemanan nyata. Namun jika Anda ingin beralih ke pertemanan nyata, carilah grup lokal. Tidak akan terlalu canggung untuk berbicara dengan seseorang di pertemuan langsung jika Anda sudah saling mengenal satu sama lain secara online.

Cara mendapatkan teman di usia 20-an

"Di usia akhir dua puluhan, saya hampir tidak memiliki teman yang bisa dikatakan sebagai teman yang saya dapatkan sebagai orang dewasa, dan hal itu terlihat. Betapapun menyenangkannya teman-teman masa kecil saya, kami tidak memiliki kesamaan lagi."

Seiring bertambahnya usia, kita sering mendapati bahwa kita telah melampaui jumlah teman yang kita jalin saat kecil, dan teman-teman yang masih dekat dengan kita, sering kali menghilang karena keadaan. Sebuah penelitian di Finlandia tahun 2016 menemukan bahwa baik pria maupun wanita memiliki jumlah teman yang semakin banyak hingga usia 25 tahun, dan setelah itu jumlahnya mulai menurun drastis, dan terus menurun selama hidup Anda.Putusnya pertemanan dapat disebabkan oleh situasi seperti baru saja lulus kuliah, pindah ke kota baru, atau mengalami banyak perubahan dalam hidup.

Pertengahan usia dua puluhan adalah waktu untuk menentukan pilihan hidup, dan hal ini sering kali membuat persahabatan kita terputus.

Jika Anda berusia dua puluhan dan bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan teman ketika Anda tidak punya teman, maka langkah-langkah berikut ini dapat membantu.

Apa yang dapat Anda lakukan:

1. Berusahalah untuk menjalin persahabatan lama

Mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk fokus pada pertemanan lama saat Anda berhadapan dengan transisi kehidupan yang besar, tetapi jika Anda cukup beruntung untuk memiliki koneksi sebelumnya, mungkin ada baiknya untuk menyisihkan waktu untuk mereka yang telah menunjukkan bahwa mereka mengenal dan mencintai Anda.

Ini mungkin berarti mengidentifikasi beberapa pertemanan yang paling berarti bagi Anda dan memfokuskan energi Anda pada pemeliharaan mereka. Mungkin mengirimi mereka pesan di media sosial yang mengatakan bahwa sudah lama tidak berjumpa dan menanyakan apa yang mereka lakukan akhir-akhir ini. Berikan mereka kabar terbaru tentang kabar Anda dan katakan bahwa Anda senang mendengar kabar dari mereka. Melakukan hal itu bisa menjadi kunci untuk mempertahankan kepositifandan memungkinkan Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda.

2. Memuji seseorang

Pujian adalah cara yang bagus untuk mencairkan suasana dan dapat membuat seseorang menjadi hangat dengan Anda; pujian membuat mereka tahu bahwa mereka memiliki sesuatu untuk dikagumi. Pujian juga dapat mengarah pada percakapan lanjutan di mana Anda dapat menemukan bahwa Anda memiliki kesamaan.

Usahakan agar pujian tersebut tulus - orang bisa merasakan kapan orang lain bersikap palsu. Mungkin saja jumper yang dikenakan orang di depan Anda di ruang kuliah, atau Anda bisa memberi tahu seseorang di tempat kerja bahwa dia membuat poin yang menarik saat rapat.

3. Konsisten

Kemampuan untuk konsisten dianggap oleh banyak orang sebagai bagian yang sulit dalam menjalin dan mempertahankan pertemanan baru. Meskipun penting untuk menikmati kebersamaan satu sama lain, dan juga untuk saling terbuka mengenai pikiran dan perasaan, konsistensi mungkin merupakan komponen yang paling penting dalam pertemanan baru.

Konsisten menunjukkan bahwa Anda dapat diandalkan. Ini tidak berarti Anda harus siap sedia untuk teman baru Anda selama dua puluh empat jam sehari, tetapi ini berarti membalas telepon dan pesan serta melakukan pertemuan rutin. Menjaga rutinitas rutin mungkin adalah cara termudah untuk menjadi konsisten dalam pertemanan; mungkin hari Rabu menjadi hari di mana Anda bertemu untuk makan siang, atau hari Jumat pertamadi setiap bulannya adalah perjalanan Anda ke bioskop.

4. Memperluas lingkaran Anda melalui teman laki-laki/pacar

Jika Anda memiliki pacar, namun merasa kesepian untuk menjalin pertemanan, pertimbangkan untuk bertanya kepada pasangan Anda apakah ada pasangan yang ia rekomendasikan untuk Anda berdua kencan berdua.

Kencan ganda adalah kesempatan yang bagus untuk bersosialisasi dan bertemu dengan orang baru, tetapi bagian tersulitnya adalah mengelola ekspektasi Anda - Anda tidak harus langsung berteman baik dengan pasangan Anda; berikan waktu bagi pertemanan yang potensial untuk berkembang sebelum Anda memberi terlalu banyak tekanan.

Cara mendapatkan teman di usia 30-an

Ketika Anda berusia tiga puluhan, ada harapan tak terucapkan bahwa Anda akan berhasil; semua orang beranggapan bahwa Anda sudah memiliki banyak teman sehingga Anda akan tahu bagaimana cara berteman dengan sendirinya. Namun, sayangnya, banyak orang di usia tiga puluhan yang tidak tahu bagaimana cara berteman dengan teman baru, atau mungkin merasa ditinggalkan oleh teman lama.

Berikut adalah beberapa tips tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk menjalin pertemanan di usia tiga puluhan.

Apa yang dapat Anda lakukan:

1. Gunakan kantor

Tetaplah berpikiran terbuka - ini mungkin terlihat sedikit jelas pada awalnya, namun kantor sebenarnya bisa menjadi sumber yang bagus untuk menjalin pertemanan yang potensial. Meskipun Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali pandangan Anda terhadap lingkungan kantor dan mencari koneksi di luar tim Anda saat ini.

Bersikaplah proaktif dalam memperkenalkan diri Anda kepada orang-orang di luar kelompok atau departemen Anda saat ini dan Anda mungkin akan mendapatkan koneksi baru yang berpotensi menjadi teman.

2. Gunakan grup Facebook untuk menemukan orang-orang dengan minat yang sama

Facebook adalah harta karun berupa grup-grup minat khusus, jadi pasti ada setidaknya satu grup yang menarik bagi Anda. Saya mengikuti tiga grup puisi yang berbeda di daerah tempat saya tinggal. Melalui grup-grup ini, saya menerima undangan untuk bergabung dengan grup-grup yang sama dan saya juga terhubung dengan anggota lain melalui postingan mereka.

Setelah Anda memilih sebuah grup, penting untuk tidak hanya menjadi pengamat - jadilah aktif. Kirimkan pesan dan tanyakan apakah ada pertemuan yang direncanakan. Orang-orang menghargai ketika seseorang mengambil langkah itu dan mereka mungkin akan responsif terhadap Anda.

3. Melakukan kegiatan santai bersama

Di usia tiga puluhan, memiliki teman mungkin lebih tentang berjalan-jalan bersama daripada pergi keluar malam-malam di kota. Kegiatan yang lebih santai seperti menjalankan tugas bisa tiba-tiba menjadi bagian yang menyenangkan dalam minggu Anda ketika ada teman yang terlibat. Bagaimanapun juga, persahabatan terkadang adalah yang kita perlukan untuk menuai manfaat kesehatan mental dari persahabatan.

4. Katakan "Ya" pada undangan

Mulailah lebih banyak berkata "ya". Ini tidak berarti Anda harus setuju untuk menghadiri sesuatu yang sangat tidak menarik bagi Anda, karena mungkin terlalu sulit untuk berpura-pura antusias, tetapi Anda harus mempertimbangkan kembali untuk menghadiri acara-acara yang sebelumnya Anda tolak, seperti acara minum-minum sepulang kerja, atau pesta Natal tetangga.

Anda mungkin tidak akan berteman baik dengan orang yang mengadakan pesta, tetapi Anda tidak pernah tahu siapa yang akan Anda temui dan akhirnya terhubung dengan Anda. Ini adalah kemungkinan yang layak untuk dicoba.

Cara mendapatkan teman di usia 40-an

Menjalin pertemanan di usia empat puluhan bisa menjadi proses yang menakutkan. Anda mungkin tidak hanya mengalami hambatan yang biasa dialami semua orang di setiap tahap kehidupan, seperti masalah harga diri, dan rasa takut akan penolakan, tetapi Anda juga mungkin memiliki pengalaman seumur hidup melihat orang datang dan pergi dari kehidupan Anda.

Namun, menjalin pertemanan baru dapat membuat hidup Anda lebih kaya dan menarik, terutama jika Anda melihatnya sebagai tantangan yang dapat Anda atasi.

Dengan mengambil langkah-langkah berikut ini, mungkin akan lebih mudah daripada yang Anda pikirkan untuk mendapatkan teman ketika Anda tidak memiliki teman di usia empat puluhan.

Apa yang dapat Anda lakukan:

1. Menjangkau sahabat lama

Jika Anda sudah lama tidak pindah, maka ada kemungkinan masih ada orang yang tinggal di sekitar Anda yang dulu pernah berteman dengan Anda sebelum jadwal Anda yang padat membuat Anda secara bertahap tidak lagi bertemu satu sama lain.

Jika Anda menemukan bahwa Anda masih mengenang orang tersebut, mungkin ada baiknya Anda menghubungi mereka untuk melihat apakah mereka tertarik untuk terhubung kembali sambil menikmati secangkir kopi. Sering kali teman lama adalah yang terbaik - bagaimanapun juga, ada alasan mengapa Anda terhubung satu sama lain pada awalnya.

2. Bersikaplah terbuka terhadap jenis teman baru

Ketika Anda masih berusia belasan dan dua puluhan tahun, teman-teman Anda mungkin cukup mirip dengan Anda dalam hal minat dan latar belakang mereka. Namun sekarang setelah Anda lebih tua, mungkin sudah waktunya untuk mendiversifikasi kelompok pertemanan Anda.

Jika Anda membuka diri terhadap kemungkinan ini, Anda dapat bertemu dengan berbagai orang yang menarik dari berbagai lapisan masyarakat. Mulailah percakapan dengan instruktur yoga yang Anda temui dua kali seminggu, atau mungkin mengobrol dengan sukarelawan yang ramah di toko amal setempat.

3. Buat diri Anda diperhatikan di lingkungan Anda

Pastikan Anda terlihat oleh orang-orang yang tinggal di daerah Anda - berjalan-jalan dan melambaikan tangan kepada tetangga dan bersikap ramah kepada mereka yang Anda lihat di kebun mereka. Ada kemungkinan Anda akan bertemu dengan orang yang sama secara teratur.

Perhatikan hal-hal kecil tentang tetangga Anda - Anda berpotensi memicu percakapan dengan mengomentari bunga tertentu yang Anda lihat di taman mereka atau memuji mantel yang mereka kenakan. Hal ini akan membantu Anda meruntuhkan hambatan komunikasi.

Anda bahkan dapat mempertimbangkan untuk bergabung atau membentuk kelompok lokal. Lingkungan saya memiliki kelompok komunitas yang secara teratur saling berkirim pesan tentang acara-acara sosial dan banyak pertemanan yang berkembang sebagai hasilnya.

4. Lakukan perjalanan untuk bertemu orang baru

Bepergian adalah cara terbaik untuk bertemu dengan orang baru. Misalnya, kapal pesiar menciptakan pengalaman bersama dan rasa kedekatan dengan melihat wajah-wajah yang sama setiap hari. Namun, ada banyak pilihan perjalanan yang berbeda yang tersedia untuk memenuhi semua jenis kepribadian dan anggaran.

Pilihan perjalanan yang hemat biaya dan penuh petualangan adalah berkeliling negara dengan menggunakan hostel, bukan hotel, sehingga memberi Anda kesempatan luas untuk bertemu dengan banyak orang baru yang menarik. Jadilah partisipan aktif dalam perjalanan Anda dan Anda dapat menjalin hubungan yang bertahan seumur hidup.