Содржина
„Јас сум толку осаменик. Моите комуникациски вештини се гадни. Никогаш не можам прво да разговарам со некого и немам пријатели кои можат да ме запознаат со нови луѓе. Како да се дружите кога немате со што да започнете?“
Стекнувањето пријатели кога немате може да биде ситуација Catch-22; повеќето луѓе стекнуваат нови пријатели дружејќи се со нивните постојни, но како можете да стекнете пријатели ако веќе ја немате таа основа?
Кога се преселив од Шведска во САД пред неколку години, не познавав никого и морав да стекнам нови пријатели од нула. Во оваа статија, ги споделувам методите што ми помогнаа да добијам социјален живот.
Зошто е важно да имаш пријатели
Пријателите можат да поттикнат здраво однесување, да ви помогнат да ја изградите вашата самодоверба нудејќи ви пофалби и уверување и да го намалат нивото на стрес со тоа што ве поддржуваат во тешки моменти.
Истражувањата покажаа дури и дека среќата се шири во групи пријатели и дека вложувањето време и труд во блиски пријателства ни помага да живееме посреќни, подобро приспособени и поздрави животи во зрелоста.[]
За жал, немањето пријатели може да направи да се чувствуваме осамено, а студиите покажаа дека осаменоста може да го зголеми ризикот од когнитивно опаѓање, особено поради недостаток на мозочни пријатели. за почеток, може да изгледа како невозможна задача. Сепак, добрата вест е дека дурисо кој и двајцата ќе се дуплирате.
Двојното запознавање е одлична можност за дружење и запознавање нови луѓе, но најтешкиот дел во тоа може да биде управувањето со вашите очекувања - не мора веднаш да бидете најдобри пријатели со другата двојка; дајте му време на потенцијалното пријателство да процвета пред да извршите премногу притисок врз него.
Како да стекнете пријатели во 30-тите
Кога сте во триесеттите, постои неискажано очекување дека ќе успеете; сите претпоставуваат дека веќе го имате заедно и затоа ќе знаете како сами да се дружите. Но, за жал, многу луѓе во триесеттите откриваат дека повеќе не знаат како да стекнуваат нови пријатели или можеби се чувствуваат напуштено од своите стари.
Еве неколку совети за тоа што можете да направите за да стекнете пријатели во триесеттите.
Што можете да направите:
1. Користете ја канцеларијата
Одржете го отворен ум - можеби на почетокот изгледа малку очигледно, но канцеларијата всушност може да биде одличен извор за потенцијални пријателства. Иако можеби ќе треба да го преиспитате вашиот поглед на канцелариското опкружување и да барате врски надвор од вашиот сегашен тим.
Бидете проактивни за претставување со луѓе надвор од вашата тековна група или оддел и може да завршите со создавање нови врски кои потенцијално би можеле да се претворат во пријатели.
2. Користете групи на Фејсбук за да најдете луѓе со слични интереси
Фејсбук е ризница од специфичен интересгрупи, така што сигурно ќе има барем една што ќе ве фати. Следам три различни поетски групи во областа во која живеам. Преку овие групи добив покани да се приклучам на слични групи и исто така се поврзував со други членови преку нивните објави.
Откако ќе изберете група, важно е да не бидете само набљудувач - да бидете активни. Објавете пораки и прашајте дали има планирани средби. Луѓето ценат кога некој ќе го направи тој скок и тие веројатно ќе одговорат на вас.
Исто така види: Како да останете во контакт со пријателите3. Правете секојдневни активности заедно
Во триесеттите години, имањето пријатели можеби е повеќе за да прошетате заедно, наместо да одите на големи ноќи во градот. Посебните активности како трчање може одеднаш да станат добредојден дел од вашата недела кога има некој пријател. На крајот на краиштата, дружењето понекогаш е сè што ни треба за да ги искористиме придобивките за менталното здравје од пријателството.
4. Кажете „Да“ на поканите
Почнете да кажувате „да“ повеќе. Ова не значи дека треба да се согласите да присуствувате на нешто што е многу непривлечно за вас, бидејќи можеби е премногу тешко да се преправате со ентузијазам, но треба да размислите повторно да присуствувате на настани на кои претходно сте рекле не, како што се пијалоци после работа или божиќна забава кај соседите.
Можеби нема да бидете најдобри пријатели со личноста со која ќе се поврзете и никогаш нема да дознаете со кого ќе се поврзете. Тоа еможност за која вреди да се ставите таму.
Како да стекнете пријатели во 40-тите
Да стекнете пријатели во четириесеттите може да биде застрашувачки процес. Не само што веројатно ги доживувате типичните прекини што секој ги доживува во која било фаза од животот, како што се проблеми со самодовербата и страв од отфрлање, туку веројатно имате и доживотно искуство да гледате луѓе како доаѓаат и си заминуваат од вашиот живот.
Меѓутоа, стекнувањето нови пријатели може да го направи вашиот живот побогат и поинтересен, особено ако го гледате како добредојден предизвик што ги правите следниве чекори. никој во четириесеттите.
Што можете да направите:
1. Обратете се до старите другари
Ако не сте се преселиле долго време, тогаш постои можност сè уште да живеат луѓе во вашата близина со кои сте се дружеле пред преполниот распоред да ве натера постепено да престанете да се гледате.
Ако откриете дека сè уште љубезно размислувате за таа личност, тогаш можеби би било едноставно заинтересирано да се поврзете со нешто за повторно да се поврзете со неа. Честопати старите пријатели се најдобри - на крајот на краиштата, постоеше причина зошто сте се поврзале еден со друг.
2. Бидете отворени за нови видови пријатели
Кога сте биле во тинејџерските и дваесеттите години, вашите пријатели веројатно биле приличнослични на вас во однос на нивните интереси и потекло. Но, сега кога сте постари, можеби е време да ја диверзифицирате вашата група пријатели.
Ако се отворите за оваа можност, би можеле да запознаете различни интересни луѓе од различни сфери на животот. Отворете разговор со инструкторот по јога што го гледате двапати неделно, или можеби разговарајте со пријателскиот волонтер во вашата локална добротворна продавница.
3. Погрижете се да бидете забележани во вашето соседство
Погрижете се да бидете видливи за луѓето што живеат во вашата област - прошетајте и мавнете со соседите и бидете пријателски расположени со оние што ги гледате во нивните градини. Големи се шансите редовно да се среќавате со истите луѓе.
Внимавајте на малите нешта за вашите соседи - потенцијално би можеле да поттикнете разговор со коментирање на одреден цвет што сте го забележале во нивната градина или со комплименти за палтото што го носат. Ова ќе ви помогне да ги срушите бариерите за комуникација.
Можете дури и да размислите да се придружите или да поставите локална група. Моето соседство има група во заедницата која редовно си испраќа пораки за социјалните настани и како резултат на тоа процветаа многу пријателства.
4. Одете на патувања за да запознаете нови луѓе
Патувањето е одличен начин да запознаете нови луѓе. На пример, крстарењата создаваат заедничко искуство и чувство на блискост гледајќи ги истите лица секој ден. Сепак, ги има многуДостапни се различни опции за патување за да одговараат на сите типови на личност и буџет.
Еден рентабилен и авантуристички избор за патување би бил да обиколите земји користејќи хостели наместо хотели, со што ќе добиете широк опсег за да запознаете многу интересни нови луѓе. Бидете активен учесник на вашето патување и би можеле да воспоставите врски кои траат цел живот.
иако создавањето пријателства може да биде незгодно како возрасен, осаменоста не мора да биде доживотна казна затвор.Без разлика во која фаза од животот се наоѓате, овој водич ќе ви помогне да стекнете нови пријатели на начин што ќе ви одговара.
Како да стекнете пријатели кога немате
Сфаќањето дека немате кому да се обратите кога ви треба социјална поддршка може да биде осамено, изолирано и, понекогаш, депресивно.
За жал, кога станува збор за стекнување нови социјални проблеми или најниски анксиозни пријатели, се чувствуваат исцрпени или под стрес од секојдневната социјална интеракција.
Следните техники можат да ви помогнат да стекнете нови пријателства, дури и кога немате за почеток:
1. Идентификувајте зошто немате пријатели
Дали сте имале пријатели во минатото, но ги изгубивте поради промена на животната ситуација?
Можеби сте се преселиле, сте биле зафатени со работа или вашите пријатели се зафатени со семејството и кариерата. Ако е така, вашиот главен приоритет треба да биде да најдете нови, истомисленици. Можете исто така да видите дали можете да најдете начини да одржувате контакт со вашите стари пријатели.
Дали никогаш не сте имале пријатели или сте имале малку пријатели во животот?
Ако секогаш ви било тешко да стекнувате пријатели, веројатно сакате да им дадете приоритет на други работи. Ова може да биде практикување социјални вештини, надминување на социјалната анксиозност или справување со екстремната интровертност. Прочитајте повеќе за основните причини поради кои немапријатели.
2. Усовршете ги вашите социјални вештини
Социјалните вештини се клучот за претворање на луѓето што ќе ги запознаете во вистински пријатели. Има два дела за стекнување пријатели: 1.) Ставање во ситуации кога редовно се среќавате со истомисленици и 2.) развивање на социјални вештини за да формирате врска со оние што ви се допаѓаат.
Нашиот водич за тоа како да бидете повозбудливи може да ви помогне да запознавате луѓе, а нашиот водич за вештини за луѓе може да ви помогне да ги подобрите вашите социјални вештини.<3. Научете да го поминете муабетот
Исто така види: Се чувствувате осамено дури и со пријателите? Еве зошто и што да правитеАко често заглавувате во површни пријателства, може да се случи да не ја поминете фазата на мали разговори на пријателството. Разговорот е важен за двајца непознати да се загреат еден со друг. Но, правењето муабет повеќе од неколку минути може да биде заморно.
Еден трик што го користам е да прашам нешто лично за што и да зборуваме.
Ако разговарам со некого за времето, може да прашам „Кое е вашето омилено време? Потоа споделувам малку за тоа какво време ми се допаѓа.
Ако разговарам за виното на вечера, би можел да прашам „Дали сте вински или пивски човек?“ – и тогаш би можел да прашам како тоа. Како правило - потсетете се да поставите лично прашање поврзано со што и да зборувате. Со тоа се покануваат повеќе лични теми. Ова ви помага да се запознаете.
Како што вашиот разговор продолжува, можете да продолжите да прашувате повеќелични прашања и споделете работи за себе. Истражувањата покажуваат дека ова е најбрзиот начин некого да го претворите во пријател.
4. Предизвикајте го вашиот критички внатрешен глас
Ако имате ниска самодоверба, може да откриете дека ќе се свртите кон негативен самоговор кога ќе се соочите со социјална ситуација. Можеби мислите како „Сите ќе ми се смеат“ или „само знам дека на крајот ќе кажам нешто глупаво“, што ќе ве спречи да можете да се опуштите со другите. Уште повеќе, ваквите мисли може да ве претворат во самоисполнувачко пророштво - ако верувате дека другите нема да сакаат да бидат пријатели со вас, тогаш веројатно ќе постапите на начин што ќе го доведе тоа во реалност.
Начин да го предизвикате овој модел на само-разговор е со учење да се согласите да не се согласувате со него. Започнете со идентификување на вашите негативни мисли и предизвикајте ги. Можете ли да помислите на времиња кои даваат доказ за спротивното?
На пример, ако вашиот самокритички глас вели „Луѓето ме игнорираат“, дали може да се сетите на моменти кога сте почувствувале дека луѓето не ве игнорираат? Потсетувањето на тие случаи може да ви помогне да добиете пореален поглед на вашата ситуација. Ова на крајот може да ви помогне да сфатите дека вашиот внатрешен критичар не е секогаш во право.
5. Дозволете пријателството да биде резултат на правење работи во кои уживате
Наместо да го гледате како проект да излезете таму и да стекнете пријатели (што може да се чувствува застрашувачки), излезететаму и правете работи во кои уживате. Нека пријателствата бидат резултат на тоа. Ова може да биде покорисен начин на размислување. Не барате очајно пријатели - го правите она што го уживате и стекнувате пријатели во тој процес.
На пример, може повторно да ја разгори љубовта кон боречките вештини, да одите на час по фотографија или да се придружите на шаховски клуб.
6. Преземете мали чекори
Природно е да сакате да ги избегнувате работите што не плашат, а ако имате социјална анксиозност, веројатно сакате да избегнете социјална интеракција. Меѓутоа, колку повеќе се изложуваме на нашите стравови, тие со текот на времето изгледаат помалку заканувачки.[]
Работете кон постигнување на вашите цели на пријателството поставувајќи си мали цели. Овие цели може да бидат едноставни дејства како што се насмевка на некој што не го познавате, да му дадете комплимент на колегата или да поставите некого прашање за себе. Преземањето на овие мали социјални чекори на крајот ќе направи да се чувствувате околу другите помалку застрашувачки и исцрпувачки.
Од друга страна, избегнувањето на социјалната интеракција може да ја влоши вашата социјална анксиозност.
7. Гледајте на места каде што луѓето ги споделуваат вашите интереси
Добар начин да се надминете непријатноста кога запознавате нови луѓе е да најдете заеднички интерес со другите.
Посетете социјална активност или настан и користете го како почеток на разговор со друго лице. На пример, ако одлучите да волонтирате некаде, можете да ги прашате другите волонтери за тоа што ги натералозаинтересирани за организацијата на прво место. Ако се занимавате со пишување и одите во клуб за пишување, можете да прашате некого каков тип на пишување сака.
Можете да прелистувате Meetup.com за да видите што ве интересира. Избегнувајте еднократни настани, бидејќи веројатно нема да имате доволно време да воспоставите врски со луѓето таму. Побарајте повторливи настани, по можност оние каде што се среќавате секоја недела.
8. Волонтирање
Волонтирањето може да ви помогне да најдете пријатели на редовна основа. Приклучувањето кон кауза за која се грижите може да ви даде чувство за цел во светот и како резултат да ја зголеми вашата самодоверба. Тоа е исто така можност да запознаете луѓе од различно потекло кои исто така ги делат истите вредности како вас.
9. Користете апликација за стекнување пријатели
Апликациите за пријателство како што се Bumble BFF, Meetup или Nextdoor станаа попопуларни, особено по пандемијата COVID-19. Тие ви помагаат да ги проверите потенцијалните пријатели додека ве усогласуваат со другите врз основа на вашите заеднички интереси. Можете да ги користите за да се олесните во потенцијално пријателство со тоа што ќе ја запознаете личноста преку пораки пред лично да се сретнете.
Како и со апликациите за запознавање, можете да ги приспособите апликациите за пријателство според претпочитаниот опсег на возраст и радиус, како и да додавате информации на вашиот профил како интереси и хоби кои ќе ви помогнат да најдете соодветен пријател.
Јас користев Bumble BFF за да се дружам. Пропаднаа две пријателства, третото јас сумсè уште добри пријатели со, и преку него, стекнав уште еден одличен пријател.
За да успеете, направете информативен, пријателски профил каде што споделувате многу информации за вашите интереси. Без овие информации, на другите ќе им биде тешко да добијат слика за вас, а вие нема да добиете многу совпаѓања.
Еве ја нашата листа на апликации за пријателство што функционираат.
10. Бидете активни во онлајн групи
Придружете се на групи за специфични интереси, било да е тоа игри, растенија, готвење или нешто друго.
Можете да пребарувате теми што ве интересираат на групите на Facebook, Meetup или Discord.
Онлајн пријателствата можат да бидат наградни како и вистинските. Но, ако сакате да преминете кон вистински пријателства, побарајте локални групи. Ќе биде помалку непријатно да разговарате со некого на состанок во живо ако веќе сте се запознале на интернет.
Како да се дружите во вашите 20-ти
„До моите доцни дваесетти, едвај имав пријатели што би можел да кажам дека сум ги стекнал како возрасен, и се покажа. Колку и да беа убави моите пријатели од детството, веќе немавме ништо заедничко.“
Како што растеме, честопати откриваме дека сме ги надминале пријателите што ги стекнувавме како деца, а оние со кои остануваме блиски, честопати завршуваат поради околностите. Финска студија од 2016 година покажа дека и мажите и жените добиваат сè поголем број пријатели до 25-годишна возраст, по што бројките почнуваат нагло да опаѓаат и продолжуваат да се намалуваат во текот навашиот живот.[] Овој прекин на пријателствата може да се должи на ситуации како што се неодамна дипломирање на колеџ, преселба во нов град или низ многу животни промени.
Нашите средината на дваесеттите се време за избори што го конструираат животот, а тоа често може да ги остави нашите пријателства на патот.
Ако се прашувате кога ги следите вашите 20-ти и може да помогнете во 20-тите години. Што можете да направите:
1. Потрудете се во старите пријателства
Може да биде тешко да најдете време да се фокусирате на старите пријателства кога се соочувате со големи животни транзиции, но ако сте доволно среќни што сте имале претходни врски, тогаш можеби е добро да одвоите време за оние кои веќе покажале дека ве познаваат и сакаат.
Ова може да значи да се идентификувате со мене и да се фокусирате на вашето пријателство најмногу на вашето пријателство. Можеби испратете им порака на социјалните мрежи велејќи дека поминало некое време и прашајте што правеле овие денови. Дајте им брзо ажурирање за тоа како работите и кажете им дека би било одлично да се слушне од нив. Тоа може да биде клучот за одржување на позитивноста и да ви овозможи да бидете најдобрата верзија од себе.
2. Дајте комплименти на некого
Луѓето сакаат да слушаат комплименти, дури и ако тоа се од некој што не го познаваат. Комплиментите се одличен начин да го скршите мразот и може да направат некој да ви се загрее; им дозволувазнаат дека имаат на што да му се восхитуваат. Комплиментите, исто така, може да доведат до последователни разговори каде што можете да откриете дека имате заеднички работи.
Целјте да го направите комплиментот вистински - луѓето имаат смисла кога другите лажат. Може да биде скокач што го носи личноста пред вас во предавалната или на некого на работа можете да му кажете дека кажал интересна точка за време на состанок.
3. Бидете доследни
Способноста да се биде доследен според многумина е најтешкиот дел во создавањето и одржувањето на нови пријателства. Иако е важно да уживате во меѓусебното друштво, а исто така да се отворате еден со друг за мислите и чувствата, доследноста е веројатно најнеопходната компонента во новите пријателства.
Да бидете доследни покажува дека сте доверливи. Ова не значи дека треба да бидете на желба на нов пријател и да се јавувате дваесет и четири часа на ден, но тоа значи да враќате повици и пораки, како и да одите на редовни состаноци. Одржувањето на редовна рутина е веројатно најлесниот начин да се биде доследен во пријателството; можеби средата станува денот кога се среќавате за ручек, или првиот петок во секој месец е вашето патување во кино.
4. Проширете го вашиот круг преку момче/девојки
Ако имате момче или девојка, но се чувствувате осамено поради пријателството, размислете да го прашате вашиот партнер дали има пар што тој/таа ви препорачува
