বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“মই ইমান অকলশৰীয়া। মোৰ যোগাযোগৰ দক্ষতাই চুহি খায়। মই কেতিয়াও কাৰোবাৰ লগত প্ৰথমে কথা পাতিব নোৱাৰো, আৰু মোৰ কোনো বন্ধু নাই যিয়ে মোক নতুন মানুহৰ লগত চিনাকি কৰাই দিব পাৰে। আৰম্ভণিতে বন্ধুত্ব নাথাকিলে কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি?”
যেতিয়া বন্ধু নাই তেতিয়া বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো কেচ-২২ পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে; বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ বৰ্তমানৰ বন্ধুসকলৰ সৈতে আড্ডা মাৰি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলে, কিন্তু যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে সেই ভেটিটো নাই তেন্তে আপুনি কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰে?
যেতিয়া মই কেইবছৰমানৰ আগতে ছুইডেনৰ পৰা আমেৰিকালৈ গুচি আহিছিলো, তেতিয়া মই কাকো চিনি নাপালোঁ আৰু শূন্যৰ পৰাই নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িবলগীয়া হৈছিল। এই লেখাটোত মই সামাজিক জীৱন এটা পাবলৈ মোৰ বাবে কাম কৰা পদ্ধতিসমূহ শ্বেয়াৰ কৰিছো।
বন্ধু থকাটো কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ
বন্ধুসকলে সুস্থ আচৰণক উৎসাহিত কৰিব পাৰে, আপোনাক প্ৰশংসা আৰু আশ্বাস দি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু কঠিন সময়ত আপোনাক সমৰ্থন কৰি আপোনাৰ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
গৱেষনাই আনকি দেখুৱাইছে যে বন্ধুৰ গোটত সুখ বিয়পি পৰে আৰু ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বত সময় আৰু কষ্ট বিনিয়োগ কৰিলে প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত সুখী, ভালদৰে সমন্বিত আৰু সুস্থ জীৱন যাপন কৰাত সহায় কৰে।[]
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে কোনো বন্ধু নথকাৰ বাবে আমি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰো, আৰু অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নিসংগতাই আমাৰ জ্ঞানশক্তিৰ অৱনতিৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, সম্ভৱতঃ মগজুৰ উদ্দীপনা অভাৱৰ বাবে।
নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ আৰম্ভণিৰ কোনো বন্ধু নাই, তেন্তে ই এক অসম্ভৱ কাম যেন লাগিব পাৰে। অৱশ্যে ভাল খবৰটো হ’ল যে আনকি...যে আপোনালোক দুয়োজনে ডাবল ডেট কৰে।
ডাবল-ডেটিং হৈছে সামাজিক যোগাযোগ আৰু নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ এক সুন্দৰ সুযোগ, কিন্তু ইয়াৰ আটাইতকৈ কঠিন দিশটো হ’ব পাৰে আপোনাৰ আশা-আকাংক্ষা পৰিচালনা কৰা – আপুনি আন দম্পতীহালৰ সৈতে লগে লগে বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড হ’ব নালাগে; আপুনি ইয়াৰ ওপৰত অত্যধিক হেঁচা দিয়াৰ আগতে এটা সম্ভাৱ্য বন্ধুত্বক ফুলি উঠিবলৈ সময় দিয়ক।
৩০ বছৰ বয়সত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি
যেতিয়া আপুনি ত্ৰিশৰ দশকত থাকে, তেতিয়া আপুনি পৰিচালনা কৰিব বুলি এটা অকথিত আশা থাকে; সকলোৱে অনুমান কৰে যে আপুনি ইতিমধ্যে একেলগে আছে আৰু সেয়েহে আপুনি নিজেই বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব জানিব। কিন্তু, দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, ত্ৰিশৰ দশকৰ বহু লোকে বিচাৰি পায় যে তেওঁলোকে আৰু নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িব নাজানে, বা তেওঁলোকে পুৰণি বন্ধুসকলৰ দ্বাৰা পৰিত্যক্ত অনুভৱ কৰিব পাৰে।
ত্ৰিশ বছৰীয়া বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে তাৰ কিছুমান টিপছ ইয়াত দিয়া হ’ল।
আপুনি কি কৰিব পাৰে:
1. অফিচ ব্যৱহাৰ কৰক
মুকলি মন এটা ৰাখক – প্ৰথমতে অলপ স্পষ্ট যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু অফিচটো আচলতে সম্ভাৱ্য বন্ধুত্বৰ বাবে এক ডাঙৰ সম্পদ হ’ব পাৰে। যদিও আপুনি কাৰ্যালয়ৰ পৰিৱেশৰ প্ৰতি আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী পুনৰ বিবেচনা কৰিব লাগিব আৰু আপোনাৰ বৰ্তমানৰ দলৰ বাহিৰৰ সংযোগ বিচাৰিব লাগিব।
আপোনাৰ বৰ্তমানৰ গোট বা বিভাগৰ বাহিৰৰ লোকৰ সৈতে নিজকে পৰিচয় কৰাই দিয়াৰ ক্ষেত্ৰত সক্ৰিয় হওক আৰু আপুনি নতুন সংযোগ গঢ়ি তুলিব পাৰে যি সম্ভাৱনাময়ভাৱে বন্ধুলৈ পৰিণত হ'ব পাৰে।
2. একে ধৰণৰ আগ্ৰহৰ লোক বিচাৰিবলৈ ফেচবুক গ্ৰুপ ব্যৱহাৰ কৰক
ফেচবুক হৈছে নিৰ্দিষ্ট আগ্ৰহৰ এক ধনগোটসমূহ, গতিকে আপোনাৰ আকৰ্ষণ লোৱা অন্ততঃ এটা থকাটো নিশ্চিত৷ মই বাস কৰা অঞ্চলটোৰ তিনিটা ভিন্ন কবিতা গোট অনুসৰণ কৰো। এই গোটসমূহৰ জৰিয়তে মই একেধৰণৰ গোটত যোগদান কৰিবলৈ আমন্ত্ৰণ পাইছো আৰু তেওঁলোকৰ পোষ্টৰ জৰিয়তে আন সদস্যসকলৰ সৈতেও সংযোগ স্থাপন কৰিছো।
এবাৰ আপুনি এটা গোট বাছি ল’লে, কেৱল পৰ্যবেক্ষক হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ নহয় – সক্ৰিয় হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। মেছেজ পোষ্ট কৰি সুধিব যে কিবা মিট-আপৰ পৰিকল্পনা আছে নেকি। কোনোবাই যেতিয়া সেই জাঁপটো লয় তেতিয়া মানুহে শলাগ লয় আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি সঁহাৰি জনোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
See_also: বন্ধুসকলে যেতিয়া আপোনাৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখে তেতিয়া কি কৰিব3. একেলগে আকস্মিক কাম-কাজ কৰক
ত্ৰিশৰ দশকত বন্ধু থকাটো হয়তো চহৰত ডাঙৰ ডাঙৰ ৰাতি ওলাই যোৱাতকৈ একেলগে খোজ কাঢ়িবলৈ বেছি হ’ব পাৰে। কাম-কাজ চলোৱাৰ দৰে অধিক আকস্মিক কাৰ্য্যকলাপ হঠাতে আপোনাৰ সপ্তাহৰ আদৰণীয় অংশ হৈ পৰিব পাৰে যেতিয়া বন্ধু জড়িত থাকে৷ কাৰণ, বন্ধুত্বৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সুফল লাভ কৰিবলৈ কেতিয়াবা সংগীৰ প্ৰয়োজন হয়।
৪. আমন্ত্ৰণত “হয়” কওক
অধিক “হয়” ক’বলৈ আৰম্ভ কৰক। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি আপোনাৰ বাবে প্ৰবলভাৱে অনাকৰ্ষণীয় কিবা এটাত উপস্থিত থাকিবলৈ সন্মত হ’ব লাগে, কিয়নো উৎসাহৰ অভিনয় কৰাটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি আগতে নাকচ কৰা অনুষ্ঠানবোৰত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ কথা পুনৰ বিবেচনা কৰিব লাগে, যেনে কামৰ পিছত পানীয়, বা ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ খ্ৰীষ্টমাছ পাৰ্টি।
আপুনি পাৰ্টি নিক্ষেপ কৰা ব্যক্তিজনৰ সৈতে বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড নহ’বও পাৰে, কিন্তু আপুনি কেতিয়াও নাজানে যে আপুনি কাক লগ পাব পাৰে আৰু শেষত কাক সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে। ই ক...
৪০ বছৰীয়া বন্ধুত্ব কেনেকৈ গঢ়িব পাৰি
চল্লিশৰ দশকৰ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো এটা কঠিন প্ৰক্ৰিয়া হ'ব পাৰে। কেৱল আপুনি হয়তো জীৱনৰ যিকোনো পৰ্যায়ত সকলোৱে অনুভৱ কৰা সাধাৰণ হেং-আপবোৰ অনুভৱ কৰাই নহয়, যেনে আত্মসন্মানৰ সমস্যা, আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়, কিন্তু আপুনি হয়তো আপোনাৰ জীৱনৰ পৰা মানুহ অহা-যোৱা কৰা দেখাৰ আজীৱন অভিজ্ঞতাও অনুভৱ কৰিছে।
অৱশ্যে, নতুন বন্ধু গঢ়ি তোলাটোৱে আপোনাৰ জীৱনটোক অধিক চহকী আৰু আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি ইয়াক এটা আদৰণীয় প্ৰত্যাহ্বান হিচাপে লয় যিটো আপুনি অতিক্ৰম কৰিব পাৰে।
তলৰ পদক্ষেপসমূহ গ্ৰহণ কৰিলে ই হ’ব পাৰে ই চল্লিশৰ দশকত বন্ধু নাথাকিলেও বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ ভবাতকৈও বেছি।
আপুনি কি কৰিব পাৰে:
1. পুৰণি সংগীসকলৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক
যদি আপুনি বহুদিনৰ পৰা স্থানান্তৰিত হোৱা নাই, তেন্তে আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াত এতিয়াও এনেকুৱা মানুহ থাকিব পাৰে যিসকলৰ সৈতে আপুনি বন্ধুত্ব কৰিছিল, তাৰ আগতে আপোনাৰ জাম-পেকড সূচীয়ে আপোনাক ক্ৰমান্বয়ে ইজনে সিজনক দেখা বন্ধ কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছিল।
যদি আপুনি বিচাৰি পায় যে আপুনি এতিয়াও সেই ব্যক্তিজনৰ ওপৰত মৰমেৰে উভতি চিন্তা কৰে, তেন্তে হয়তো তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি চাবলৈ মূল্যৱান হ’ব পাৰে যে তেওঁলোকে এটা সাধাৰণ কিবা এটাৰ ওপৰত পুনৰ সংযোগ স্থাপন কৰিবলৈ আগ্ৰহী হ’ব নেকি কফিৰ কাপ। প্ৰায়ে পুৰণি বন্ধুসকলেই শ্ৰেষ্ঠ – কাৰণ, আপুনি প্ৰথমতে ইজনে সিজনৰ লগত সংযোগ স্থাপন কৰাৰ কাৰণ আছিল।
2. নতুন ধৰণৰ বন্ধুৰ বাবে মুকলি হওক
যেতিয়া আপুনি কিশোৰ আৰু বিশৰ দশকত আছিল, তেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুসকল হয়তো যথেষ্ট আছিলতেওঁলোকৰ আগ্ৰহ আৰু পটভূমিৰ ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ সৈতে মিল আছে। কিন্তু এতিয়া যেতিয়া আপুনি ডাঙৰ হৈছে তেতিয়া হয়তো আপোনাৰ বন্ধু গোটটোক বৈচিত্ৰ্যময় কৰাৰ সময় আহি পৰিছে৷
যদি আপুনি এই সম্ভাৱনাৰ বাবে নিজকে মুকলি কৰি দিয়ে, তেন্তে আপুনি বিভিন্ন স্তৰৰ বিভিন্ন ধৰণৰ আকৰ্ষণীয় মানুহক লগ পাব পাৰে। সপ্তাহত দুবাৰকৈ দেখা যোগ প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰক, বা হয়তো আপোনাৰ স্থানীয় চেৰিটি দোকানত থকা বন্ধুত্বপূৰ্ণ স্বেচ্ছাসেৱকৰ সৈতে আড্ডা মাৰিব।
3. আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াত নিজকে লক্ষ্য কৰি লওক
নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ অঞ্চলত বাস কৰা লোকসকলৰ বাবে দৃশ্যমান – খোজ কাঢ়িব আৰু ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ ওচৰলৈ হাত জোকাৰিব আৰু তেওঁলোকৰ বাৰীত দেখা লোকসকলৰ সৈতে বন্ধুত্বপূৰ্ণ হওক৷ সম্ভাৱনা আছে যে আপুনি নিয়মিতভাৱে একেখিনি মানুহৰ সন্মুখীন হ’ব৷
আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ সৰু সৰু কথাবোৰ লক্ষ্য কৰক – আপুনি সম্ভাৱনাময়ভাৱে তেওঁলোকৰ বাৰীত লক্ষ্য কৰা এটা বিশেষ ফুলৰ ওপৰত মন্তব্য কৰি বা তেওঁলোকে পিন্ধা কোট এটাক প্ৰশংসা কৰি কথা-বতৰাৰ উচটনি দিব পাৰে৷ ই আপোনাক যোগাযোগৰ বাধাসমূহ ভাঙি পেলাবলৈ সহায় কৰিব।
আপুনি আনকি এটা স্থানীয় গোটত যোগদান বা সংস্থাপন কৰাৰ কথাও বিবেচনা কৰিব পাৰে। মোৰ চুবুৰীটোত এটা সম্প্ৰদায়ৰ গোট আছে যিয়ে নিয়মিতভাৱে ইজনে সিজনক সামাজিক অনুষ্ঠানৰ বিষয়ে বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰে আৰু তাৰ ফলত বহুতো বন্ধুত্ব ফুলি উঠিছে।
৪. নতুন মানুহক লগ কৰিবলৈ ভ্ৰমণ কৰক
ভ্ৰমণ নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ এক উৎকৃষ্ট উপায়। উদাহৰণস্বৰূপে, ক্ৰুজে প্ৰতিদিনে একেখিনি মুখ দেখি এক ভাগ-বতৰা অভিজ্ঞতা আৰু ঘনিষ্ঠতাৰ অনুভূতিৰ সৃষ্টি কৰে। অৱশ্যে বহুত আছেসকলো ধৰণৰ ব্যক্তিত্ব আৰু বাজেটৰ লগত খাপ খোৱাকৈ বিভিন্ন ভ্ৰমণ বিকল্প উপলব্ধ।
এটা খৰচ-বহনক্ষম আৰু দুঃসাহসিক ভ্ৰমণৰ পছন্দ হ'ব হোটেলৰ পৰিৱৰ্তে হোষ্টেল ব্যৱহাৰ কৰি দেশ ভ্ৰমণ কৰা, যাৰ ফলত আপোনাক বহুতো আকৰ্ষণীয় নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ এক বহল পৰিসৰ প্ৰদান কৰা হ'ব। আপোনাৰ ভ্ৰমণত সক্ৰিয় অংশগ্ৰহণকাৰী হওক আৰু আপুনি আজীৱন স্থায়ী সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰিব।
<9 9>যদিও বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাটো প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে কৌশলী হ’ব পাৰে, নিসংগতা আজীৱন কাৰাদণ্ড হ’ব নালাগে।
আপুনি জীৱনৰ যিকোনো পৰ্যায়তে নাথাকক কিয়, এই গাইডখনে আপোনাক আপোনাৰ বাবে কাম কৰা ধৰণে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব।
আপোনাৰ বন্ধু নথকা সময়ত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি
আপুনি সামাজিক সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন হ’লে আপোনাৰ ওচৰলৈ যাবলৈ কোনো নাই বুলি উপলব্ধি কৰাটো অকলশৰীয়া, বিচ্ছিন্নতা, আৰু কেতিয়াবা হতাশাজনক হ’ব পাৰে।
দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, যেতিয়া নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ কথা আহে, অন্তৰ্মুখী হোৱা, বা সামাজিক উদ্বেগৰ দৰে সমস্যা থকা ety আৰু নিম্ন আত্মসন্মানে আমাক দৈনন্দিন সামাজিক যোগাযোগৰ দ্বাৰা ক্লান্ত বা মানসিক চাপত ভুগিব পাৰে।
নিৰ্বাচিত কৌশলসমূহে আপোনাক নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে, আনকি যেতিয়া আপোনাৰ আৰম্ভণিৰ কোনো বন্ধু নহয়:
1. আপুনি কিয় বন্ধু নাই সেইটো চিনাক্ত কৰক
আপুনি আগতে বন্ধু আছিল নেকি কিন্তু জীৱনৰ পৰিস্থিতিৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে তেওঁলোকক হেৰুৱাইছিল নেকি?
হয়তো আপুনি স্থানান্তৰিত হৈছিল, কামত ব্যস্ত হৈছিল, বা আপোনাৰ বন্ধুসকল পৰিয়াল আৰু কেৰিয়াৰত ব্যস্ত হৈছিল। যদি আছে, তেন্তে আপোনাৰ মূল অগ্ৰাধিকাৰ হ’ব লাগে নতুন, সমমনা মানুহ বিচাৰি উলিওৱা। আপুনিও চাব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ পুৰণি বন্ধুসকলৰ সৈতে যোগাযোগ ৰখাৰ উপায় বিচাৰি পাব পাৰে নেকি।
জীৱনত আপোনাৰ কেতিয়াও বন্ধু হোৱা নাই বা বন্ধু কম হোৱা নাইনে?
যদি আপুনি সদায় বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ কঠিন অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপুনি হয়তো আন কথাক অগ্ৰাধিকাৰ দিব বিচাৰে। এইটো হ’ব পাৰে সামাজিক দক্ষতাৰ অভ্যাস কৰা, সামাজিক উদ্বেগ দূৰ কৰা বা চৰম অন্তৰ্মুখীতাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা। নথকাৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণসমূহৰ বিষয়ে অধিক পঢ়কবন্ধুসকল।
2. আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাক পোলিচ আপ কৰক
আপুনি লগ পোৱা মানুহক প্ৰকৃত বন্ধুলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ চাবিকাঠি হৈছে সামাজিক দক্ষতা। বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ দুটা অংশ আছে: ১.) নিজকে এনে পৰিস্থিতিত ৰখা, য'ত আপুনি নিয়মিতভাৱে সমমনা লোকক লগ পায়, আৰু ২.) আপুনি ভাল পোৱাসকলৰ সৈতে সংযোগ গঢ়ি তুলিবলৈ সামাজিক দক্ষতা বিকাশ কৰা।
অধিক আউটগোয়িং হ'ব পৰাকৈ আমাৰ গাইডে আপোনাক মানুহক লগ পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু মানুহৰ দক্ষতাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডে আপোনাক আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
3. সৰু সৰু কথাবোৰ পাৰ হ’বলৈ শিকক
যদি আপুনি প্ৰায়ে তলৰ পৰা ওলোৱা বন্ধুত্বত আবদ্ধ হৈ পৰে, তেন্তে হয়তো বন্ধুত্বৰ সৰু কথা-পৰ্যায়টো পাৰ হৈ নাযায়। সৰু সৰু কথাবোৰ দুজন অচিনাকি মানুহৰ বাবে ইজনে সিজনৰ লগত গৰম হ’বলৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু কেইমিনিটমানতকৈ অধিক সময় সৰু সৰু কথা কোৱাটো ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে।
মই ব্যৱহাৰ কৰা এটা কৌশল হ’ল আমি যিটো কথা সৰু সৰু কথা কওঁ তাৰ বিষয়ে ব্যক্তিগত কিবা এটা সুধিব লাগে।
যদি মই কাৰোবাৰ লগত বতৰৰ বিষয়ে সৰু সৰু কথা পাতো, তেন্তে মই হয়তো সুধিব পাৰো “আপোনাৰ প্ৰিয় ধৰণৰ বতৰ কি?” তাৰ পিছত মই কি বতৰ ভাল পাওঁ সেই বিষয়ে অলপ শ্বেয়াৰ কৰো।
যদি মই ৰাতিৰ আহাৰত ৱাইনৰ বিষয়ে সৰু সৰু কথা কওঁ, তেন্তে মই হয়তো সুধিব পাৰো “আপুনি ৱাইন ব্যক্তি নে বিয়েৰ-ব্যক্তি?” – আৰু তাৰ পিছত সুধিব পাৰিলোঁ কেনেকৈ হ’ল৷ নিয়ম অনুসৰি – আপুনি যি কথা কৈছে তাৰ সৈতে জড়িত ব্যক্তিগত প্ৰশ্ন এটা সুধিবলৈ নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক৷ তেনে কৰিলে অধিক ব্যক্তিগত বিষয়ৰ বাবে আমন্ত্ৰণ জনোৱা হয়। ই আপোনাক ইজনে সিজনক চিনি পোৱাত সহায় কৰে।
আপোনাৰ কথা-বতৰা চলি থকাৰ লগে লগে আপুনি অধিক সুধি থাকিব পাৰেব্যক্তিগত প্ৰশ্ন আৰু নিজৰ বিষয়ে কথাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কাৰোবাক বন্ধুলৈ ৰূপান্তৰিত কৰাৰ এইটোৱেই আটাইতকৈ দ্ৰুত উপায়।
৪. আপোনাৰ সমালোচনাত্মক আভ্যন্তৰীণ কণ্ঠক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক
যদি আপোনাৰ আত্মসন্মান কম, তেন্তে আপুনি হয়তো দেখিব যে সামাজিক পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’লে আপুনি নেতিবাচক আত্মকথাৰ ফালে মুখ কৰে। আপুনি হয়তো “সকলোৱে মোক হাঁহিব” বা “মই মাত্ৰ জানো যে শেষত মই কিবা এটা মূৰ্খ কথা ক’ম” আদি কথা ভাবিব পাৰে, যাৰ ফলত আপুনি আনৰ কাষত জিৰণি ল’ব নোৱাৰিব। ইয়াৰ উপৰিও এই ধৰণৰ চিন্তাবোৰে আপোনাক আত্মপূৰ্ণতাপূৰ্ণ ভৱিষ্যদ্বাণীলৈ ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে – যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আনসকলে আপোনাৰ লগত বন্ধুত্ব কৰিব নিবিচাৰে, তেন্তে আপুনি সম্ভৱতঃ এনেদৰে কাম কৰিব যিয়ে এইটোক বাস্তৱলৈ লৈ যাব।
আত্মকথাৰ এই আৰ্হিটোক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাৰ এটা উপায় হ’ল ইয়াৰ সৈতে মতানৈক্য হ’বলৈ সন্মত হ’বলৈ শিকা। আৰম্ভণিতে আপোনাৰ নেতিবাচক চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰি প্ৰত্যাহ্বান জনাওক। ইয়াৰ বিপৰীত প্ৰমাণ পোৱা সময়ৰ কথা ভাবিব পাৰিনে?
উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ আত্মসমালোচনামূলক কণ্ঠই কয় “মানুহে মোক আওকাণ কৰে”, তেন্তে আপুনি এনেকুৱা মুহূৰ্ত মনত পেলাব পাৰিবনে য’ত আপুনি অনুভৱ কৰিছিল যে মানুহে আপোনাক আওকাণ নকৰে? সেই দৃষ্টান্তবোৰৰ কথা নিজকে সোঁৱৰাই দিলে আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে অধিক বাস্তৱসন্মত দৃষ্টিভংগী লাভ কৰিব পাৰি। ই অৱশেষত আপোনাক উপলব্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সমালোচক সদায় সঠিক নহয়।
5. বন্ধুত্বক আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰাৰ ফল হওক
তালৈ ওলাই গৈ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ প্ৰজেক্ট হিচাপে দেখাতকৈ (যিটো ভয়ংকৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে), বাহিৰলৈ ওলাই যাওকতাত আৰু আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰ কৰক। বন্ধুত্ব তাৰ ফল হওক। এইটো অধিক সহায়ক মানসিকতা হ’ব পাৰে। আপুনি বন্ধু বিচাৰি হাহাকাৰ কৰা নাই — আপুনি যি ভাল পায় তাকেই কৰি আছে আৰু প্ৰক্ৰিয়াটোত বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিছে৷
উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি যুদ্ধ কলাৰ প্ৰতি প্ৰেম পুনৰ জগাই তুলিব পাৰে, ফটোগ্ৰাফীৰ ক্লাছ ল'ব পাৰে, বা দবা ক্লাবত যোগদান কৰিব পাৰে।
6. সৰু সৰু পদক্ষেপ লওক
আমাক ভয় খোৱা বস্তুবোৰ এৰাই চলিব বিচৰাটো স্বাভাৱিক, আৰু যদি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে, তেন্তে আপুনি সম্ভৱতঃ সামাজিক যোগাযোগ এৰাই চলিব বিচাৰে। কিন্তু আমি যিমানেই নিজকে আমাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হওঁ, সময়ৰ লগে লগে সেইবোৰ কম ভাবুকিপূৰ্ণ যেন লাগে।[]
নিজৰ বাবে সৰু সৰু লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰি বন্ধুত্বৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাৰ দিশত কাম কৰক। এই লক্ষ্যসমূহ হ’ব পাৰে সহজ কাৰ্য্য যেনে আপুনি নজনা কাৰোবাক চাই হাঁহি দিয়া, সহকৰ্মীক প্ৰশংসা কৰা, বা কাৰোবাক নিজৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰা। এই সৰু সৰু সামাজিক পদক্ষেপবোৰ গ্ৰহণ কৰিলে অৱশেষত আনৰ কাষত থকাটো কম ভয়ংকৰ আৰু ক্লান্তিকৰ অনুভৱ হ'ব।
আনহাতে, সামাজিক যোগাযোগ এৰাই চলিলে আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ আৰু বেছি বেয়া হ'ব পাৰে।
7. য'ত মানুহে আপোনাৰ আগ্ৰহৰ অংশীদাৰ হয় তেনে ঠাইত চাওক
নতুন মানুহ লগ পোৱাৰ সময়ত অস্বস্তি দূৰ কৰাৰ এটা ভাল উপায় হ'ল আনৰ সৈতে এক সাধাৰণ আগ্ৰহ বিচাৰি উলিওৱা।
কোনো সামাজিক কাৰ্যসূচী বা অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰক আৰু আন এজন ব্যক্তিৰ সৈতে কথোপকথন আৰম্ভণি হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি ক’ৰবাত স্বেচ্ছাসেৱক হিচাপে কাম কৰিবলৈ বাছি লয়, তেন্তে আপুনি আন স্বেচ্ছাসেৱকসকলক তেওঁলোকক কিহৰ বাবে পাইছিল সেই বিষয়ে সুধিব পাৰেপ্ৰথমতে সংস্থাটোৰ প্ৰতি আগ্ৰহী। যদি আপুনি লিখাৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত আৰু কোনো ৰাইটিং ক্লাবলৈ যায়, তেন্তে আপুনি কাৰোবাক সুধিব পাৰে যে তেওঁলোকে কি ধৰণৰ লিখা ভাল পায়।
আপুনি Meetup.com ব্ৰাউজ কৰি চাব পাৰে যে আপোনাৰ কি আগ্ৰহ আছে। এবাৰতে হোৱা পৰিঘটনা এৰক, কিয়নো তাত থকা মানুহৰ সৈতে বন্ধন গঢ়িবলৈ আপুনি পৰ্যাপ্ত সময় নাপাবও পাৰে। পুনৰাবৃত্তিমূলক পৰিঘটনা বিচাৰক, ভাল হ'লে যিবোৰত আপুনি প্ৰতি সপ্তাহত লগ হয়।
8. স্বেচ্ছাসেৱক
স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যই আপোনাক নিয়মীয়াকৈ বন্ধু বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি গুৰুত্ব দিয়া এটা কামত যোগদান কৰিলে পৃথিৱীখনৰ উদ্দেশ্যৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে, আৰু ফলত আপোনাৰ আত্মসন্মান বৃদ্ধি পাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও বিভিন্ন পটভূমিৰ লোকক লগ পোৱাৰ সুযোগ যিসকলেও আপোনাৰ দৰে একে মূল্যবোধৰ অংশীদাৰ।
9. বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ এটা এপ ব্যৱহাৰ কৰক
বন্ধুত্বৰ এপ যেনে বাম্বল বিএফএফ, মিটআপ, বা নেক্সটড'ৰ বিশেষভাৱে ক'ভিড-১৯ মহামাৰীৰ পিছত অধিক জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। তেওঁলোকে আপোনাক সম্ভাৱ্য বন্ধুসকলক পশু চিকিৎসা কৰাত সহায় কৰে কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাৰ ভাগ কৰা আগ্ৰহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আনৰ সৈতে আপোনাক মিলাই দিয়ে। আপুনি ব্যক্তিগতভাৱে লগ পোৱাৰ আগতে বাৰ্তাৰ জৰিয়তে ব্যক্তিজনক চিনি পাই নিজকে সম্ভাৱ্য বন্ধুত্বত সহজ হ’বলৈ সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
ডেটিং এপৰ দৰেই, আপুনি পছন্দৰ বয়স-পৰিসৰ আৰু ব্যাসাৰ্ধ অনুসৰি বন্ধুত্ব-এপসমূহ কাষ্টমাইজ কৰিব পাৰে, লগতে আপোনাৰ প্ৰফাইলত তথ্য যেনে আগ্ৰহ আৰু চখ যোগ কৰি আপোনাক উপযুক্ত বন্ধু বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
মই বন্ধুত্ব গঢ়িবলৈ বাম্বল বিএফএফ ব্যৱহাৰ কৰিছো। দুটা বন্ধুত্ব ফিজল হৈ গ’ল, তৃতীয়টো মই৷এতিয়াও ভাল বন্ধুৰ সৈতে, আৰু তেওঁৰ জৰিয়তে, মই আন এজন মহান বন্ধু গঢ়ি তুলিলোঁ।
সফল হ'বলৈ, এটা তথ্যসমৃদ্ধ, বন্ধুত্বপূৰ্ণ প্ৰফাইল বনাওক য'ত আপুনি আপোনাৰ আগ্ৰহৰ বিষয়ে বহু তথ্য ভাগ-বতৰা কৰে। এই তথ্য অবিহনে, আনৰ বাবে আপোনাৰ ছবি এখন পোৱাটো কঠিন হ’ব, আৰু আপুনি বহুত মিল নাপাব৷
এইয়া আমাৰ বন্ধুত্বৰ এপসমূহৰ তালিকা আছে যিয়ে কাম কৰে৷
10. অনলাইন গ্ৰুপত সক্ৰিয় হওক
নিৰ্দিষ্ট আগ্ৰহৰ বিষয়ে গোটত যোগদান কৰক, সেয়া গেমিং হওক, গছ-গছনি, ৰন্ধা-বঢ়া হওক, বা আন কিবা হওক।
আপুনি ফেচবুক গ্ৰুপ, মিটআপ, বা ডিচকৰ্ডত আপোনাৰ আগ্ৰহৰ বিষয় বিচাৰিব পাৰে।
অনলাইন বন্ধুত্ব প্ৰকৃত বন্ধুত্বৰ দৰেই পুৰস্কাৰজনক হ'ব পাৰে। কিন্তু যদি আপুনি প্ৰকৃত বন্ধুত্বলৈ পৰিৱৰ্তিত হ’ব বিচাৰে তেন্তে স্থানীয় গোট বিচাৰিব। যদি আপুনি ইতিমধ্যে অনলাইনত ইজনে সিজনক চিনি পাইছে তেন্তে লাইভ মিটআপত কাৰোবাৰ লগত কথা পতাটো কম অস্বস্তিকৰ হ’ব৷
২০ বছৰ বয়সত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি
“মোৰ বিশৰ দশকৰ শেষৰ ফালে মোৰ কোনো বন্ধু নাছিল যিবোৰ মই ক’ব পাৰিলোঁ যে মই প্ৰাপ্তবয়স্ক হিচাপে গঢ়িছিলোঁ, আৰু ই দেখুৱাই দিলে। মোৰ শৈশৱৰ বন্ধুসকল যিমানেই মৰমলগা আছিল, আমাৰ মাজত আৰু একো মিল নাছিল।’
বয়স হোৱাৰ লগে লগে আমি প্ৰায়ে দেখিবলৈ পাওঁ যে আমি সৰুতে পোৱা বন্ধুসকলক আগুৰি ধৰিছো, আৰু যিসকলৰ আমি ঘনিষ্ঠ হৈয়েই থাকোঁ, প্ৰায়ে পৰিস্থিতিৰ বাবে শেষ হৈ যায়। ২০১৬ চনৰ ফিনলেণ্ডৰ এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ২৫ বছৰ বয়সলৈকে পুৰুষ আৰু মহিলা উভয়েই ক্ৰমান্বয়ে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলে, তাৰ পিছত সংখ্যা তীব্ৰভাৱে হ্ৰাস পাবলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু...আপোনাৰ জীৱন।[] বন্ধুত্বৰ এই ড্ৰপ-অফ হোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে শেহতীয়াকৈ কলেজৰ পৰা স্নাতক হোৱা, নতুন চহৰলৈ যোৱা, বা জীৱনৰ বহু পৰিৱৰ্তনৰ মাজেৰে যোৱা।
আমাৰ বিশৰ দশকৰ মাজভাগ জীৱন-গঠনকাৰী পছন্দৰ সময়, আৰু ইয়াৰ ফলত আমাৰ বন্ধুত্ব প্ৰায়ে বাটৰ কাষত থাকিব পাৰে।
যদি আপুনি বিশৰ দশকত আছে আৰু আপোনাৰ বন্ধু নথকা সময়ত কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব পাৰি বুলি ভাবিছে, তেন্তে তলৰ পদক্ষেপসমূহ হ’ব পাৰে সহায় কৰক।
আপুনি কি কৰিব পাৰে:
1. পুৰণি বন্ধুত্বত প্ৰচেষ্টা ৰাখক
যেতিয়া আপুনি জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত পুৰণি বন্ধুত্বত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ সময় বিচাৰি উলিওৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি ভাগ্যৱান যে পূৰ্বৰ সংযোগ আছিল, তেন্তে যিসকলে ইতিমধ্যে দেখুৱাইছে যে তেওঁলোকে আপোনাক চিনি পায় আৰু ভাল পায়, তেওঁলোকৰ বাবে সময় আঁতৰাই ৰখাটো ভাল হ’ব পাৰে।
ইয়াৰ অৰ্থ হ’ব পাৰে আপোনাৰ বাবে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ দুটামান বন্ধুত্ব চিনাক্ত কৰা আৰু তেওঁলোকৰ মূল শক্তিক কেন্দ্ৰীভূত কৰা ance. হয়তো ছ’চিয়েল মিডিয়াত কিছুদিন হ’ল বুলি মেছেজ কৰি সুধিব যে আজিকালি তেওঁলোকে কি কৰিছে৷ আপুনি কেনেকৈ আছে তাৰ এটা দ্ৰুত আপডেট দিয়ক আৰু তেওঁলোকক কওক যে তেওঁলোকৰ পৰা শুনিলে ভাল হ’ব৷ তেনে কৰাটো ইতিবাচকতা বজাই ৰখাৰ চাবিকাঠি হ'ব পাৰে আৰু আপোনাক নিজৰ সৰ্বোত্তম সংস্কৰণ হ'বলৈ অনুমতি দিব পাৰে।
See_also: সৰু কথাক ঘৃণা কৰেনে? ইয়াত ইয়াৰ বিষয়ে কিয় আৰু কি কৰিব লাগে2. কাৰোবাক প্ৰশংসা কৰক
মানুহে প্ৰশংসা শুনি ভাল পায়, যদিও সেয়া তেওঁলোকে নজনা কাৰোবাৰ পৰা হয়। প্ৰশংসাই বৰফ ভাঙি পেলোৱাৰ এক উত্তম উপায় আৰু ই কাৰোবাক আপোনাৰ প্ৰতি উষ্ণ কৰি তুলিব পাৰে; ই তেওঁলোকক অনুমতি দিয়েজানি থওক যে তেওঁলোকৰ প্ৰশংসা কৰিবলগীয়া কিবা এটা আছে। প্ৰশংসাই ফ’ল’ আপ কথোপকথনৰ সূচনাও কৰিব পাৰে য’ত আপুনি আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ মাজত সাধাৰণ কথা আছে।
প্ৰশংসাক প্ৰকৃত কৰি তোলাৰ লক্ষ্য ৰাখক – মানুহৰ এটা জ্ঞান থাকে যে আনে কেতিয়া মিছা কথা কৈছে। লেকচাৰ হলত আপোনাৰ সন্মুখত থকা ব্যক্তিজনে পিন্ধা জাম্পাৰ হ'ব পাৰে, বা আপুনি কৰ্মস্থলীত কাৰোবাক ক'ব পাৰে যে তেওঁলোকে এখন সভাৰ সময়ত এটা আকৰ্ষণীয় কথা কৈছিল।
3. সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হওক
সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হোৱাৰ ক্ষমতাক বহুতে নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু বজাই ৰখাৰ কঠিন অংশ বুলি গণ্য কৰে। যদিও ইজনে সিজনৰ সংগ উপভোগ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু লগতে চিন্তা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে ইজনে সিজনৰ আগত মুকলিকৈ কোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, নতুন বন্ধুত্বত সামঞ্জস্যতা সম্ভৱতঃ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় উপাদান।
সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হোৱাটোৱে প্ৰমাণ কৰে যে আপুনি নিৰ্ভৰযোগ্য। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নতুন বন্ধুৰ ওচৰত থাকিব লাগিব আৰু দিনটোত চৌবিশ ঘণ্টা ফোন কৰিব লাগিব, কিন্তু ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ফোন আৰু মেছেজ ঘূৰাই দিয়াৰ লগতে নিয়মীয়া মিট-আপত যোৱা। নিয়মীয়া ৰুটিন পালন কৰাটোৱেই হয়তো বন্ধুত্বত সামঞ্জস্যপূৰ্ণ হোৱাৰ আটাইতকৈ সহজ উপায়; হয়তো বুধবাৰেই আপুনি দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বাবে লগ পোৱা দিন হৈ পৰে, বা প্ৰতি মাহৰ প্ৰথম শুকুৰবাৰটোৱেই হ'ব আপোনাৰ চিনেমা হললৈ যাত্ৰা।
4. ল’ৰা/প্ৰেয়সীৰ জৰিয়তে আপোনাৰ বৃত্ত বহল কৰক
যদি আপোনাৰ প্ৰেমিক বা প্ৰেমিকা আছে, কিন্তু আপুনি বন্ধুত্বৰ বাবে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীক তেওঁ পৰামৰ্শ দিয়া দম্পতী আছে নেকি বুলি সুধিবলৈ বিবেচনা কৰক
