Como facer amigos cando non tes ningún

"Son moi solitario. As miñas habilidades de comunicación son unha merda. Nunca podo falar con alguén primeiro, e non teño ningún amigo que me poida presentar a xente nova. Como fas amigos cando non tes ningún para comezar?"

Facer amigos cando non tes ningún pode ser unha situación de Catch-22; a maioría da xente fai novos amigos saíndo cos seus existentes, pero como podes facer amigos se aínda non tes esa base?

Cando me mudei de Suecia aos Estados Unidos hai uns anos, non coñecía a ninguén e tiven que facer novos amigos desde cero. Neste artigo, comparto os métodos que me funcionaron para ter unha vida social.

Por que é importante ter amigos

Os amigos poden fomentar comportamentos saudables, axudarche a aumentar a túa confianza ofrecéndoche eloxios e tranquilidade, e reducir os teus niveis de estrés apoiándote nos momentos difíciles.

As investigacións incluso demostraron que a felicidade se espalla nos grupos de amigos e que investir tempo e esforzo en amizades íntimas axúdanos a vivir vidas máis felices, mellor adaptadas e máis saudables na idade adulta.[]

Desafortunadamente, non ter ningún amigo pode facernos sentir só, e os estudos demostraron que a soidade pode aumentar o noso risco de sufrir unha falta de estímulo cognitivo debido á posible declinación cognitiva. amigos, especialmente se non tes amigos para comezar, pode parecer unha tarefa imposible. Non obstante, a boa noticia é que mesmocoa que os dous tedes dúas citas.

As citas dobres son unha gran oportunidade para socializar e coñecer xente nova, pero o máis difícil pode ser xestionar as túas expectativas: non tes que ser o mellor amigo da outra parella inmediatamente; dálle tempo a unha amizade potencial para que floreza antes de presionar demasiada sobre ela.

Como facer amigos aos teus 30 anos

Cando tes trinta anos, hai unha expectativa tácita de que xestionarás; todo o mundo presume que xa o tedes xuntos e, polo tanto, saberás facer amigos por ti mesmo. Pero, lamentablemente, moitas persoas de trinta anos descobren que xa non saben como facer novos amigos ou poden sentirse abandonadas polos seus vellos.

Aquí tes algúns consellos sobre o que podes facer para facer amigos aos trinta anos.

O que podes facer:

1. Usa a oficina

Mantén a mente aberta: ao principio pode parecer un pouco obvio, pero a oficina pode ser un gran recurso para amizades potenciais. Aínda que poida que teñas que reconsiderar a túa perspectiva sobre o ambiente da oficina e buscar conexións máis aló do teu equipo actual.

Ser proactivo para presentarte a persoas alleas ao teu grupo ou departamento actual e podes acabar facendo novas conexións que poderían converterse en amigos.

2. Usa grupos de Facebook para atopar persoas con intereses similares

Facebook é un tesouro de interese específicogrupos, polo que seguro que haxa polo menos un que che guste. Sigo a tres grupos de poesía diferentes da zona na que vivo. A través destes grupos, recibín invitacións para unirme a grupos similares e tamén me conectei con outros membros a través das súas publicacións.

Unha vez que escollas un grupo, é importante non só ser un observador, ser activo. Publica mensaxes e pregunta se hai algunha reunión prevista. A xente agradece cando alguén dá ese salto e é probable que responda contigo.

3. Facer actividades casuales xuntos

Aos trinta anos, ter amigos pode ser máis que dar un paseo xuntos que saír a grandes noites pola cidade. As actividades máis casuales como facer recados poden converterse de súpeto nunha parte benvida da túa semana cando hai un amigo implicado. Despois de todo, ás veces o compañeirismo é todo o que necesitamos para aproveitar os beneficios da amizade na saúde mental.

4. Di "Si" ás invitacións

Comeza a dicir "si" máis. Isto non significa que debas aceptar asistir a algo que non che resulte moi atractivo, xa que pode ser demasiado difícil finxir entusiasmo, pero deberías reconsiderar asistir a eventos aos que antes dixeras que non, como unhas bebidas despois do traballo ou unha festa de Nadal dos veciños.

Pode que non acabes sendo o mellor amigo da persoa coa que te conectas, pero nunca sabes a quen podes organizar a festa. É unhaunha posibilidade que paga a pena poñerte aí.

Como facer amigos nos teus 40 anos

Facer amigos nos teus corenta pode ser un proceso desalentador. Probablemente non só esteas experimentando os problemas típicos que todos experimentan en calquera etapa da vida, como problemas de autoestima e o medo ao rexeitamento, senón que probablemente teñas unha experiencia de toda unha vida vendo como as persoas van e veñen da túa vida.

Ver tamén: Como ser máis social (se non es un festeiro)

Con todo, facer novos amigos pode facer que a túa vida sexa máis rica e interesante, especialmente se o ves como un desafío benvido que podes superar cando podes facer un paso máis doado do que podes superar.

non tes nada de corenta.

O que podes facer:

1. Póñase en contacto con vellos compañeiros

Se non te mudas durante moito tempo, entón é posible que aínda haxa persoas nas túas proximidades das que eras amigo antes de que a túa apretada axenda te obrigase a deixar de verte aos poucos.

Se atopas que aínda pensas con cariño nesa persoa, quizais fose interesante que se puidese poñer en contacto con eles. café. Moitas veces, os vellos amigos son os mellores; despois de todo, había un motivo polo que te conectaches entre eles en primeiro lugar.

2. Estar aberto a novos tipos de amigos

Cando eras adolescente ou vinte, probablemente os teus amigos eran bastantesimilares a vostede en canto aos seus intereses e orixes. Pero agora que xa es maior pode ser o momento de diversificar o teu grupo de amigos.

Se te abres a esta posibilidade, poderás coñecer unha variedade de persoas interesantes de diferentes ámbitos da vida. Entabla unha conversa co instrutor de ioga que ves dúas veces por semana, ou quizais conversa co voluntario amigable da túa tenda benéfica local.

3. Faite notar no teu barrio

Asegúrate de ser visible para as persoas que viven na túa zona: pasea e fai man de man aos veciños e sé amable con aqueles que vexas nos seus xardíns. É probable que te atopes coas mesmas persoas regularmente.

Toma nota das pequenas cousas dos teus veciños: podes iniciar unha conversa comentando unha flor en particular que observaches no seu xardín ou felicitar un abrigo que usan. Isto axudarache a derribar as barreiras á comunicación.

Incluso podes considerar unirte ou crear un grupo local. O meu barrio ten un grupo comunitario que se envían regularmente mensaxes entre eles sobre eventos sociais e, como resultado, floreceron moitas amizades.

4. Fai viaxes para coñecer xente nova

Viaxar é unha excelente forma de coñecer xente nova. Por exemplo, os cruceiros crean unha experiencia compartida e unha sensación de proximidade ao ver as mesmas caras todos os días. Porén, hai moitosdiferentes opcións de viaxe dispoñibles para adaptarse a todo tipo de personalidade e orzamento.

Unha opción de viaxe rentable e aventureira sería percorrer países utilizando albergues en lugar de hoteis, ofrecéndoche así un amplo espazo para coñecer moitas persoas novas interesantes. Sexa un participante activo da túa viaxe e poderás facer conexións que durarán toda a vida.

<99><99 9>aínda que entablar amizades pode ser complicado de adulto, a soidade non ten que ser unha cadea perpetua.

Independientemente da etapa da vida na que te atopes, esta guía axudarache a facer novos amigos dunha forma que che funcione.

Como facer amigos cando non tes ningún

Date conta de que non tes a quen acudir cando necesitas apoio social pode ser solitario, illado e, ás veces, deprimente.

Desafortunadamente, cando se trata de facer novos amigos, de ter problemas de autoestima ou de autoestima, podes facer novos amigos ou ter problemas de autoestima ou baixa autoestima. sentímonos esgotados ou estresados ​​pola interacción social cotiá.

As seguintes técnicas poden axudarche a forxar novas amizades, aínda que non teñas ningunha para comezar:

1. Identifica por que non tes amigos

Adoitaches ter amigos no pasado pero perdeunos por mor dun cambio na situación da vida?

Quizais te mudastes, ocupácheste co traballo ou os teus amigos ocupaches coa familia e a carreira. Se é así, a túa principal prioridade debería ser atopar xente nova e con ideas afines. Tamén podes ver se podes atopar formas de manter o contacto cos teus antigos amigos.

Nunca tivo amigos ou tivo poucos amigos na vida?

Se sempre che resultou difícil facer amigos, é probable que queiras dar prioridade a outras cousas. Isto podería ser practicar habilidades sociais, superar a ansiedade social ou afrontar unha introversión extrema. Lea máis sobre as razóns subxacentes para non teramigos.

2. Perfecciona as túas habilidades sociais

As habilidades sociais son a clave para converter as persoas que coñeces en verdadeiros amigos. Hai dúas partes para facer amigos: 1.) Poñerte en situacións nas que coñeces habitualmente persoas con ideas afines, e 2.) Desenvolver as habilidades sociais para establecer unha conexión coas persoas que che gustan.

A nosa guía sobre como ser máis extrovertido pode axudarche a coñecer xente e a nosa guía sobre habilidades sociais pode axudarche a mellorar as túas habilidades sociais.

3. Aprende a superar as pequenas conversacións

Se moitas veces te quedas atrapado en amizades superficiais, pode ser que non pases da pequena etapa da conversación da amizade. É importante falar pequenos para que dous descoñecidos se quenten. Pero falar pouco durante máis duns minutos pode resultar aburrido.

Un truco que utilizo é preguntar algo persoal sobre todo o que falamos.

Se falo con alguén sobre o tempo, podería preguntarlle "Cal é o teu clima favorito?" A continuación, comparto un pouco sobre o tempo que me gusta.

Se falo sobre o viño na cea, podería preguntarlle "Es unha persoa do viño ou da cervexa?" – e entón podería preguntar como é. Como regra xeral: recorda que debes facer unha pregunta persoal relacionada co que esteas falando. Facelo invita a temas máis persoais. Isto axúdache a coñecerte.

A medida que continúa a túa conversa, podes seguir preguntando máispreguntas persoais e compartir cousas sobre ti. A investigación mostra que esta é a forma máis rápida de converter a alguén nun amigo.

4. Desafía a túa voz interior crítica

Se tes baixa autoestima, podes descubrir que tes unha autoconversación negativa cando te enfrontas a unha situación social. Podes pensar cousas como "Todo o mundo vaise rir de min" ou "Só sei que vou acabar dicindo algo estúpido", o que evitará que poidas relaxarte con outros. Ademais, este tipo de pensamentos poden converterte nunha profecía autocumplida. Se cres que os demais non queren ser amigos contigo, é probable que actúes de forma que isto se faga realidade.

Unha forma de desafiar este patrón de autoconversación é aprendendo a aceptar non estar de acordo con el. Comeza identificando os teus pensamentos negativos e desafíaos. Pódese pensar en tempos que aporten evidencias do contrario?

Por exemplo, se a túa voz autocrítica di "A xente ignórame", podes lembrar momentos nos que sentiches que a xente non te ignoraba? Lembrarse eses casos pode axudarche a ter unha visión máis realista da túa situación. Isto pode axudarche a darte conta de que o teu crítico interno non sempre ten razón.

5. Deixa que a amizade sexa o resultado de facer cousas que che gustan

En lugar de vela como un proxecto para saír e facer amigos (que pode parecer desalentador), saealí e fai cousas que che gusten. Que as amizades sexan o resultado diso. Esta pode ser unha mentalidade máis útil. Non estás buscando amigos desesperadamente, estás facendo o que che gusta e fas amigos no proceso.

Por exemplo, podes reactivar o amor polas artes marciais, tomar unha clase de fotografía ou unirte a un club de xadrez.

6. Da pequenos pasos

É natural querer evitar as cousas que nos asustan e, se tes ansiedade social, é probable que queiras evitar a interacción social. Non obstante, canto máis nos expoñamos aos nosos medos, menos ameazantes parecerán co paso do tempo.[]

Traballa para acadar os teus obxectivos de amizade propoñéndote pequenos obxectivos. Estes obxectivos poden ser accións simples, como sorrir a alguén que non coñeces, facerlle un eloxio a un compañeiro ou facerlle unha pregunta sobre si mesmo. Tomar estes pequenos pasos sociais acabará facendo que estar con outros se sinta menos intimidante e esgotador.

Por outra banda, evitar a interacción social pode empeorar a túa ansiedade social.

7. Busca lugares nos que a xente comparta os teus intereses

Unha boa forma de superar a torpeza ao coñecer xente nova é atopar un interese común con outras persoas.

Asiste a unha actividade ou evento social e utilízao como inicio de conversa con outra persoa. Por exemplo, se escolles ser voluntario nalgún lugar, podes preguntarlles aos outros voluntarios o que lles conseguiuinteresado na organización en primeiro lugar. Se che gusta escribir e vas a un club de escritura, podes preguntarlle a alguén que tipo de escritura lle gusta.

Podes navegar por Meetup.com para ver o que che interesa. Evita eventos puntuais, xa que é probable que non teñas tempo suficiente para establecer vínculos coas persoas alí. Busca eventos recorrentes, preferiblemente aqueles nos que te reúnas todas as semanas.

8. Voluntariado

O voluntariado pode axudarche a atopar amigos de forma regular. Unirse a unha causa que che importa pode darche unha sensación de propósito no mundo e, como resultado, aumentar a túa autoestima. Tamén é unha oportunidade de coñecer persoas de diferentes procedencias que comparten os mesmos valores ca ti.

9. Usa unha aplicación para facer amigos

As aplicacións de amizade como Bumble BFF, Meetup ou Nextdoor fixéronse máis populares, especialmente desde a pandemia de COVID-19. Axúdanche a investigar amigos potenciais mentres te relacionan con outros en función dos teus intereses compartidos. Podes usalos para crear unha potencial amizade coñecendo a persoa a través de mensaxes antes de reunirte en persoa.

Como coas aplicacións de citas, podes personalizar as aplicacións de amizade segundo a franxa de idade e o raio que prefira, ademais de engadir información ao teu perfil, como intereses e afeccións, para axudarche a atopar un amigo axeitado.

Utilicei Bumble BFF para facer amigos. Dúas amizades esvaecéronse, unha terceira son euaínda son bos amigos e, a través del, fixen outro gran amigo.

Para ter éxito, crea un perfil informativo e amigable no que compartas moita información sobre os teus intereses. Sen esta información, será difícil que os demais fagan unha foto túa e non conseguirás moitas coincidencias.

Aquí está a nosa lista de aplicacións de amizade que funcionan.

10. Mantente activo en grupos en liña

Únete a grupos sobre intereses específicos, xa sexan xogos, plantas, cociña ou outra cousa.

Podes buscar temas que che interesen en grupos de Facebook, Meetup ou Discord.

As amizades en liña poden ser tan gratificantes como as reais. Pero se queres facer a transición a amizades reais, busca grupos locais. Será menos incómodo falar con alguén nunha reunión en directo se xa te coñeces en liña.

Como facer amigos aos teus 20 anos

"Aos vinte anos, apenas tiña amigos que puidese dicir que fixera cando era adulto, e púxose ver. Por moi encantadores que eran os meus amigos da infancia, xa non tiñamos nada en común. "

A medida que crecemos, moitas veces descubrimos que superamos os amigos que fixemos cando eramos nenos, e os que seguimos preto, moitas veces acaban por desaparecer debido ás circunstancias. Un estudo finlandés de 2016 descubriu que tanto homes como mulleres fan un número crecente de amigos ata os 25 anos, despois do cal o número comeza a diminuír drasticamente e continúa diminuíndo ao longo do curso.a túa vida.[] Este abandono das amizades pode deberse a situacións como graduarte recentemente na universidade, mudarte a unha cidade nova ou pasar por moitos cambios na vida.

A mediados dos vinte anos é un momento para tomar opcións para construír a vida, e isto pode deixar as nosas amizades ao lado do camiño.

Se te preguntas como facer amigos cando non tes vinte anos, é posible que tes seguindo cando tes vinte anos. 0>O que podes facer:

1. Esfórzase nas vellas amizades

Pode ser difícil atopar o tempo para concentrarse nas vellas amizades cando tes que facer fronte a grandes transicións da vida, pero se tes a sorte de ter tido conexións anteriores, pode ser bo reservar tempo para aqueles que xa demostraron que te coñecen e te queren.

Ver tamén: Como conseguir unha vida social

Isto pode significar que identifique a súa amizade e que me concentre a maior enerxía en manter a súa amizade. Quizais envíelles unha mensaxe nas redes sociais dicindo que pasou un tempo e pregúntalles que fixeron estes días. Dálles unha actualización rápida de como estás e dilles que sería xenial saber deles. Facelo pode ser a clave para manter a positividade e permitirche ser a mellor versión de ti mesmo.

2. Felicitar a alguén

Á xente encántalle escoitar eloxios, aínda que sexan de alguén que non coñecen. Os eloxios son unha boa forma de romper o xeo e poden facer que alguén che abrace; déixallessaben que teñen algo que admirar. Os eloxios tamén poden levar a conversas de seguimento nas que podes descubrir que tes cousas en común.

Procura que o eloxio sexa xenuíno: a xente ten sentido cando os demais están sendo falsos. Pode ser un xersei que leva a persoa que está diante de ti na sala de conferencias ou podes dicirlle a alguén no traballo que fixo un punto interesante durante unha reunión.

3. Sexa coherente

Moitos consideran que a capacidade de ser coherente é a parte difícil de facer e manter novas amizades. Aínda que é importante gozar da compañía dos outros e tamén abrirse sobre pensamentos e sentimentos, a coherencia é probablemente o compoñente máis necesario nas novas amizades.

Ser coherente demostra que es fiable. Isto non significa que teñas que estar ao servizo dun novo amigo e chamar as vinte e catro horas do día, pero si querer devolver chamadas e mensaxes, así como ir a reunións habituais. Manter unha rutina regular é probablemente a forma máis sinxela de ser coherente nunha amizade; quizais os mércores se convertan no día no que te reúnes para xantar, ou o primeiro venres de cada mes é a túa viaxe ao cine.

4. Amplía o teu círculo a través do mozo ou das amigas

Se tes un mozo ou unha moza, pero estás a sentirche só pola amizade, considera preguntarlle á túa parella se hai unha parella que el recomenda.