Hvernig á að eignast vini þegar þú átt enga

„Ég er svo mikill einfari. Samskiptahæfileikar mínir eru sjúkir. Ég get aldrei talað við einhvern fyrst og ég á enga vini sem geta kynnt mig fyrir nýju fólki. Hvernig eignast þú vini þegar þú hefur enga til að byrja með?”

Að eignast vini þegar þú átt enga getur verið Catch-22 aðstæður; flestir eignast nýja vini með því að hanga með þeim sem fyrir eru, en hvernig geturðu eignast vini ef þú ert ekki þegar með þann grunn?

Þegar ég flutti frá Svíþjóð til Bandaríkjanna fyrir nokkrum árum þekkti ég engan og þurfti að eignast nýja vini frá grunni. Í þessari grein deili ég aðferðunum sem virkuðu fyrir mig til að eignast félagslíf.

Af hverju það er mikilvægt að eiga vini

Vinir geta hvatt til heilbrigðrar hegðunar, hjálpað þér að byggja upp sjálfstraust þitt með því að bjóða þér hrós og fullvissu og draga úr streitustigi með því að styðja þig á erfiðum tímum.

Rannsóknir hafa meira að segja sýnt að hamingja dreifist í vinahópum og að það að fjárfesta tíma og fyrirhöfn í náin vináttubönd hjálpar okkur að lifa hamingjusamara, betur aðlagað og heilbrigðara lífi á fullorðinsárum.[]

Því miður getur það að við höfum enga vini gert okkur einmana og rannsóknir hafa sýnt að einmanaleiki getur aukið hættuna á vitrænni hnignun, mögulega nýrri hnignun,<0 sérstaklega ef þú átt enga vini til að byrja með, getur virst ómögulegt verkefni. Hins vegar eru góðu fréttirnar þær að jafnvelsem þið báðar deiti með.

Tvöfaldur deita er frábært tækifæri til að umgangast og kynnast nýju fólki, en það erfiðasta við það getur verið að stjórna væntingum þínum - þú þarft ekki að vera besti vinur hinu parinu strax; gefðu mögulegri vináttu tíma til að blómstra áður en þú setur of mikla pressu á hana.

Hvernig á að eignast vini á þrítugsaldri

Þegar þú ert á þrítugsaldri er ósögð vænting um að þér takist; allir gera ráð fyrir að þið eigið það nú þegar saman og þess vegna muntu vita hvernig á að eignast vini sjálfur. En því miður finna margir á þrítugsaldri að þeir vita ekki lengur hvernig á að eignast nýja vini, eða þeim finnst þeir vera yfirgefnir af þeim gömlu.

Hér eru nokkur ráð um hvað þú getur gert til að eignast vini á þrítugsaldri.

Það sem þú getur gert:

1. Notaðu skrifstofuna

Haltu opnum huga - það gæti virst svolítið augljóst í fyrstu, en skrifstofan getur í raun verið frábær auðlind fyrir hugsanlega vináttu. Þó að þú gætir þurft að endurskoða sýn þína á skrifstofuumhverfinu og leita að tengingum umfram núverandi teymi.

Vertu virkur við að kynna þig fyrir fólki utan núverandi hóps eða deildar og þú gætir endað með því að mynda ný tengsl sem gætu hugsanlega breyst í vini.

2. Notaðu Facebook hópa til að finna fólk með svipuð áhugamál

Facebook er fjársjóður af sérstökum áhugahópa, þannig að það hlýtur að vera að minnsta kosti einn sem tekur vel í þig. Ég fylgist með þremur mismunandi ljóðahópum á svæðinu sem ég bý í. Í gegnum þessa hópa hef ég fengið boð um að ganga í svipaða hópa og ég hef líka tengst öðrum meðlimum í gegnum færslur þeirra.

Þegar þú hefur valið hóp er mikilvægt að vera ekki bara áhorfandi - vera virkur. Sendu skilaboð og spurðu hvort einhverjir fundir séu fyrirhugaðir. Fólk kann að meta þegar einhver tekur þetta stökk og það mun líklega svara þér.

3. Gerðu frjálslegar athafnir saman

Á þrítugsaldri gæti það að eiga vini snúist meira um að fara í göngutúr saman frekar en að fara á stór kvöld í bænum. Afslappaðari athafnir eins og að reka erindi geta skyndilega orðið kærkominn hluti af vikunni þinni þegar vinur á í hlut. Þegar öllu er á botninn hvolft er félagsskapur stundum allt sem við þurfum til að uppskera geðheilbrigðisávinninginn af vináttu.

4. Segðu „Já“ við boðum

Byrjaðu að segja „já“ meira. Þetta þýðir ekki að þú ættir að samþykkja að mæta á eitthvað sem er mjög óaðlaðandi fyrir þig, þar sem það getur verið of erfitt að gera sig að eldmóði, en þú ættir að endurskoða að mæta á viðburði sem þú hefðir áður sagt nei við, eins og eftirvinnudrykk eða jólaboð nágranna.

Þú endar kannski ekki með því að vera besti vinur manneskjunnar sem þú hittir í veisluna en gætir aldrei lent í því sem þú hittir. Það ermöguleiki sem er þess virði að setja þig út fyrir.

Hvernig á að eignast vini á fertugsaldri

Að eignast vini á fertugsaldri getur verið ógnvekjandi ferli. Ekki aðeins ertu líklega að upplifa dæmigerða stöðvun sem allir verða fyrir á hvaða stigi lífsins sem er, eins og sjálfsálitsvandamál og ótta við höfnun, heldur hefur þú líklega lífsreynslu af því að sjá fólk koma og fara úr lífi þínu.

Hins vegar getur það að eignast nýja vini gert líf þitt ríkara og áhugaverðara, sérstaklega ef þú lítur á það sem kærkomna áskorun að taka eftirfarandi skref en þú gætir hugsað þér að yfirstíga það.<0 hef enga á fertugsaldri.

Það sem þú getur gert:

1. Hafðu samband við gamla félaga

Ef þú hefur ekki flutt í langan tíma, þá er möguleiki á að það búi enn fólk í nágrenni við þig sem þú varst vinur áður en þéttskipuð dagskrá þín neyddi þig til að hætta smám saman að hittast.

Sjá einnig: 21 leiðir til að eignast vini í nýrri borg

Ef þú kemst að því að þú hugsar enn með hlýhug til þessa aðila, þá gæti það verið þess virði að hafa samband við hana aftur í kaffi. . Oft eru gamlir vinir bestir – þegar öllu er á botninn hvolft var ástæða fyrir því að þið tengdust hvor öðrum í fyrsta lagi.

2. Vertu opinn fyrir nýjum tegundum vina

Þegar þú varst á unglings- og tvítugsaldri voru vinir þínir líklega nokkuðsvipað og þú hvað varðar áhugamál þeirra og bakgrunn. En núna þegar þú ert eldri gæti verið kominn tími til að auka fjölbreytni í vinahópnum þínum.

Ef þú opnar þig fyrir þessum möguleika gætirðu kynnst fjölbreyttu áhugaverðu fólki úr mismunandi stéttum. Ræddu við jógakennarann ​​sem þú sérð tvisvar í viku, eða spjallaðu kannski við vingjarnlega sjálfboðaliðann í góðgerðarversluninni þinni.

3. Láttu eftir þér í hverfinu þínu

Gakktu úr skugga um að þú sért sýnilegur fólkinu sem býr á þínu svæði - farðu í göngutúra og veifaðu til nágranna og vertu vingjarnlegur við þá sem þú sérð í görðunum þeirra. Líkur eru á að þú hittir sama fólkið reglulega.

Taktu eftir litlu hlutunum um nágranna þína - þú gætir hugsanlega komið af stað samtali með því að tjá þig um tiltekið blóm sem þú hefur tekið eftir í garðinum þeirra eða hrósað úlpu sem þeir klæðast. Þetta mun hjálpa þér að brjóta niður hindranir í samskiptum.

Þú gætir jafnvel hugsað þér að taka þátt í eða stofna staðbundinn hóp. Í hverfinu mínu er samfélagshópur sem sendir hvert öðru reglulega skilaboð um félagslega viðburði og hafa mörg vináttubönd blómstrað í kjölfarið.

4. Farðu í ferðir til að kynnast nýju fólki

Að ferðast er frábær leið til að kynnast nýju fólki. Til dæmis skapa skemmtisiglingar sameiginlega upplifun og tilfinningu fyrir nálægð með því að sjá sömu andlitin á hverjum degi. Hins vegar eru þeir margirmismunandi ferðamöguleikar í boði sem henta öllum gerðum persónuleika og fjárhagsáætlunar.

Hagkvæmt og ævintýralegt ferðaval væri að ferðast um lönd með farfuglaheimili í stað hótela og þannig veita þér mikið svigrúm til að kynnast fullt af áhugaverðu nýju fólki. Vertu virkur þátttakandi í ferðinni þinni og þú gætir komið á tengingum sem endast alla ævi.

<9 9>þó að það geti verið erfiður vinskapur sem fullorðinn einstaklingur þarf einmanaleiki ekki að vera lífstíðarfangelsi.

Sama á hvaða stigi lífsins þú ert, mun þessi leiðarvísir hjálpa þér að eignast nýja vini á þann hátt sem hentar þér.

Hvernig á að eignast vini þegar þú átt enga

Að átta sig á því að þú hefur engan til að leita til þegar þú þarft félagslegan stuðning getur verið einmana, einangrandi og stundum niðurdrepandi.

Því miður getur það verið að eignast nýja vini, eignast sjálfan þig eða eiga erfitt með sjálfan þig. em getur látið okkur líða úrvinda eða stressuð af daglegum félagslegum samskiptum.

Eftirfarandi aðferðir geta hjálpað þér að mynda nýja vináttu, jafnvel þegar þú hefur enga til að byrja með:

1. Finndu hvers vegna þú átt enga vini

Áttir þú vini áður en misstir þá vegna breyttra lífsaðstæðna?

Kannski fluttir þú, varst upptekinn við vinnu eða vinir þínir voru uppteknir við fjölskyldu og starfsframa. Ef svo er, þá ætti helsta forgangsverkefni þitt að vera að finna nýtt fólk sem er sama hugarfarið. Þú getur líka séð hvort þú getur fundið leiðir til að halda sambandi við gamla vini þína.

Hefur þú aldrei átt vini eða átt fáa vini í lífinu?

Ef þér hefur alltaf fundist erfitt að eignast vini, viltu líklega setja aðra hluti í forgang. Þetta gæti verið að æfa félagslega færni, sigrast á félagsfælni eða að takast á við mikla innhverfu. Lestu meira um undirliggjandi ástæður fyrir því að hafa neivinir.

2. Bættu þig við félagslega færni þína

Félagsfærni er lykillinn að því að breyta fólki sem þú hittir í raunverulega vini. Það eru tveir þættir í því að eignast vini: 1.) Að setja sjálfan þig í aðstæður þar sem þú hittir reglulega fólk sem er eins og hugsandi, og 2.) að þróa félagslega færni til að mynda tengsl við þá sem þér líkar við.

Leiðbeiningar okkar um hvernig þú getur verið meira útsjónarsamur getur hjálpað þér að hitta fólk og leiðarvísir okkar um færni fólks getur hjálpað þér að bæta félagslega færni þína.

3. Lærðu að komast framhjá smáspjallinu

Ef þú festist oft í yfirborðskenndum vináttuböndum gæti verið að þú komist ekki framhjá smáræðisstigi vináttunnar. Smáspjall er mikilvægt fyrir tvo ókunnuga að hita upp hvort við annað. En það getur verið þreytandi að tala í meira en nokkrar mínútur.

Eitt bragð sem ég nota er að spyrja eitthvað persónulegt um það sem við gerum smáræði um.

Ef ég spjalla við einhvern um veðrið gæti ég spurt: „Hvað er uppáhalds veðrið þitt? Ég deili síðan aðeins um það hvaða veður mér líkar við.

Ef ég tala um vín í kvöldmatnum gæti ég spurt: "Ertu vínmanneskja eða bjórmanneskja?" – og þá gæti ég spurt hvernig stendur á því. Sem þumalputtaregla - minntu þig á að spyrja persónulegrar spurningar sem tengist því sem þú ert að tala um. Með því að gera það er boðið upp á persónulegri umræður. Þetta hjálpar ykkur að kynnast hvort öðru.

Þegar samtalið heldur áfram geturðu haldið áfram að spyrja um meirapersónulegum spurningum og deila hlutum um sjálfan þig. Rannsóknir sýna að þetta er fljótlegasta leiðin til að breyta einhverjum í vin.

4. Skoraðu á gagnrýna innri rödd þína

Ef þú ert með lágt sjálfsálit gætirðu fundið að þú snýrð þér að neikvæðu sjálfstali þegar þú stendur frammi fyrir félagslegum aðstæðum. Þú gætir hugsað hluti eins og „Allir ætla að hlæja að mér“ eða „Ég veit bara að ég mun á endanum segja eitthvað heimskulegt“ sem kemur í veg fyrir að þú getir slakað á í kringum aðra. Það sem meira er, svona hugsanir geta breytt þér í sjálf-uppfylling spádóma - ef þú trúir því að aðrir vilji ekki vera vinir með þér, þá ertu líklega að fara að bregðast við á þann hátt sem keyrir þetta út í raunveruleikann.

Leið til að ögra þessu mynstri sjálfsspjalls er með því að læra að vera sammála því að vera ósammála því. Byrjaðu á því að bera kennsl á neikvæðar hugsanir þínar og ögra þeim. Geturðu hugsað þér tíma sem gefa vísbendingar um hið gagnstæða?

Til dæmis, ef sjálfsgagnrýnin rödd þín segir „Fólk hunsar mig“, geturðu munað eftir augnablikum þar sem þér fannst fólk ekki hunsa þig? Að minna þig á þessi tilvik getur hjálpað þér að fá raunsærri sýn á aðstæður þínar. Þetta getur að lokum hjálpað þér að átta þig á því að innri gagnrýnandi þinn hefur ekki alltaf rétt fyrir sér.

5. Leyfðu vináttu að vera afleiðing af því að gera hluti sem þú hefur gaman af

Í stað þess að líta á það sem verkefni að fara út og eignast vini (sem getur þótt ógnvekjandi), farðu útþar og gerðu hluti sem þú hefur gaman af. Láttu vináttuna verða afleiðing þess. Þetta getur verið gagnlegra hugarfar. Þú ert ekki í örvæntingu að leita að vinum - þú ert að gera það sem þú hefur gaman af og eignast vini á meðan.

Til dæmis gætirðu endurvakið ástina fyrir bardagaíþróttum, farið á námskeið í ljósmyndun eða gengið í skákklúbb.

6. Taktu lítil skref

Það er eðlilegt að vilja forðast hlutina sem hræða okkur og ef þú ert með félagsfælni viltu líklega forðast félagsleg samskipti. Hins vegar, því meira sem við afhjúpum ótta okkar, því minna ógnandi virðast hann með tímanum.[]

Sjá einnig: Jákvæð SelfTalk: Skilgreining, ávinningur, & amp; Hvernig á að nota það

Vinnaðu að því að ná vináttumarkmiðum þínum með því að setja þér lítil markmið. Þessi markmið gætu verið einfaldar aðgerðir eins og að brosa til einhvers sem þú þekkir ekki, greiða samstarfsmanni hrós eða spyrja einhvern spurninga um sjálfan sig. Að taka þessi litlu félagslegu skref mun að lokum gera það að verkum að það verður minna ógnvekjandi og þreytandi að vera í kringum aðra.

Á hinn bóginn getur það að forðast félagsleg samskipti gert félagsfælni þinn verri.

7. Horfðu á staði þar sem fólk deilir áhugamálum þínum

Góð leið til að sigrast á óþægindum þegar þú hittir nýtt fólk er að finna sameiginlegt áhugamál með öðrum.

Mættu á félagslega starfsemi eða viðburði og notaðu það sem upphafssamtal við annan mann. Til dæmis, ef þú velur að bjóða þig fram einhvers staðar, gætirðu spurt hina sjálfboðaliðana um hvað fékk þááhuga á samtökunum í fyrsta lagi. Ef þú hefur áhuga á að skrifa og ferð í ritlistarklúbb geturðu spurt einhvern hvers konar skrif þeim líkar.

Þú getur skoðað Meetup.com til að sjá hvað vekur áhuga þinn. Forðastu einstaka atburði, þar sem þú munt líklega ekki hafa nægan tíma til að mynda tengsl við fólk þar. Leitaðu að endurteknum viðburðum, helst þeim sem þú hittir í hverri viku.

8. Sjálfboðaliði

Sjálfboðastarf getur hjálpað þér að finna vini reglulega. Að ganga til liðs við málefni sem þér þykir vænt um getur gefið þér tilfinningu fyrir tilgangi í heiminum og aukið sjálfsálit þitt fyrir vikið. Þetta er líka tækifæri til að kynnast fólki með mismunandi bakgrunn sem deilir sömu gildum og þú.

9. Notaðu app til að eignast vini

Vinaforrit eins og Bumble BFF, Meetup eða Nextdoor hafa orðið vinsælli, sérstaklega eftir COVID-19 heimsfaraldurinn. Þeir hjálpa þér að dýralækna hugsanlega vini þar sem þeir passa þig við aðra út frá sameiginlegum áhugamálum þínum. Þú getur notað þau til að auðvelda þér mögulega vináttu með því að kynnast manneskjunni í gegnum skilaboð áður en þú hittir þig í eigin persónu.

Eins og með stefnumótaöpp, geturðu sérsniðið vináttuforrit í samræmi við valinn aldursbil og radíus, auk þess að bæta upplýsingum við prófílinn þinn eins og áhugamál og áhugamál til að hjálpa þér að finna viðeigandi vin.

Ég hef notað Bumble BFF til að eignast vini. Tvær vináttubönd slitnuðu, sú þriðja er égenn góð vinkona og í gegnum hann eignaðist ég annan frábæran vin.

Til að ná árangri skaltu búa til fræðandi, vinalegan prófíl þar sem þú deilir miklum upplýsingum um áhugamál þín. Án þessara upplýsinga verður erfitt fyrir aðra að ná mynd af þér og þú munt ekki fá margar samsvörun.

Hér er listi okkar yfir vinaforrit sem virka.

10. Vertu virkur í hópum á netinu

Vertu með í hópum um ákveðin áhugamál, hvort sem það eru leikir, plöntur, matreiðslu eða eitthvað annað.

Þú getur leitað að efni sem vekja áhuga þinn á Facebook hópum, Meetup eða Discord.

Vinasamband á netinu getur verið jafn gefandi og raunverulegt. En ef þú vilt skipta yfir í alvöru vináttu skaltu leita að staðbundnum hópum. Það verður minna óþægilegt að tala við einhvern á fundi í beinni ef þið hafið þegar kynnst á netinu.

Hvernig á að eignast vini á tvítugsaldri

“Þegar ég var liðlega tvítugur átti ég varla vini sem ég gæti sagt að ég hefði eignast sem fullorðinn, og það sýndi sig. Eins yndislegir og æskuvinir mínir voru, þá áttum við ekkert sameiginlegt lengur.“

Þegar við eldumst, finnum við oft að við höfum vaxið fram úr þeim vinum sem við eignuðumst sem börn, og þeir sem við höldum áfram nálægt, hverfa oft vegna aðstæðna. Finnsk rannsókn frá 2016 leiddi í ljós að bæði karlar og konur eignast sífellt fleiri vini til 25 ára aldurs, eftir það byrjar fjöldinn að lækka verulega og heldur áfram að fækka á meðanlíf þitt.[] Þetta brotthvarf vináttu gæti verið vegna aðstæðna eins og að hafa nýlega útskrifast úr háskóla, flytja til nýrrar borgar eða ganga í gegnum miklar breytingar á lífinu.

Um miðjan áratuginn okkar er tími fyrir lífsskapandi val og þetta getur oft skilið vináttu okkar á hliðina.

Ef þú ert á þrítugsaldrinum þínum, þá gætirðu hjálpað þér að eignast ekki vini,><0 þá geturðu hjálpað þér. getur gert:

1. Leggðu áherslu á gömul vináttubönd

Það getur verið erfitt að finna tíma til að einbeita sér að gömlum vináttuböndum þegar þú ert að takast á við stórar umskipti í lífinu, en ef þú ert svo heppinn að hafa haft fyrri tengsl, þá gæti verið gott að taka frá tíma fyrir þá sem hafa þegar sýnt að þeir þekkja þig og elska þig.

Þetta gæti þýtt að bera kennsl á nokkra vináttu þína til að einbeita þér sem mest að vinaböndum þeirra og viðhalda. Sendu þeim kannski skilaboð á samfélagsmiðlum um að það sé stutt síðan og spurðu hvað þau hafi verið að bralla þessa dagana. Gefðu þeim fljótlega uppfærslu á því hvernig þér gengur og segðu þeim að það væri frábært að heyra frá þeim. Að gera það gæti verið lykillinn að því að viðhalda jákvæðni og leyfa þér að vera besta útgáfan af sjálfum þér.

2. Hrósaðu einhverjum

Fólk elskar að heyra hrós, jafnvel þó það sé frá einhverjum sem það þekkir ekki. Hrós eru frábær leið til að brjóta ísinn og geta látið einhvern hlýja þér; það leyfir þeimvita að þeir hafa eitthvað að dást að. Hrós getur líka leitt til eftirfylgni samtöla þar sem þú getur uppgötvað að þú eigir hluti sameiginlega.

Stefndu að því að gera hrósið ósvikið – fólk hefur tilfinningu fyrir því þegar aðrir eru rangir. Það gæti verið peysa sem sá sem er fyrir framan þig í fyrirlestrarsalnum er í, eða þú gætir sagt einhverjum í vinnunni að hann hafi komið með áhugaverðan punkt á fundi.

3. Vertu stöðugur

Hefnin til að vera stöðug er af mörgum talin vera erfiðasti hlutinn við að stofna og viðhalda nýjum vináttuböndum. Jafnvel þó að það sé mikilvægt að njóta félagsskapar hvers annars, og einnig að opna hvert fyrir öðru um hugsanir og tilfinningar, er samkvæmni líklega nauðsynlegasti þátturinn í nýjum vináttuböndum.

Að vera samkvæmur sýnir að þú ert áreiðanlegur. Þetta þýðir ekki að þú þurfir að vera á móti nýjum vini og hringja allan sólarhringinn, en það þýðir að svara símtölum og skilaboðum ásamt því að fara á reglulega fundi. Að halda reglulegri rútínu er líklega auðveldasta leiðin til að vera stöðugur í vináttu; kannski verða miðvikudagar dagurinn sem þú hittir í hádeginu, eða fyrsti föstudagur í hverjum mánuði er ferð þín í bíó.

4. Brekktu hringinn þinn í gegnum stráka/vinkonur

Ef þú átt kærasta eða kærustu en þér líður einmana vegna vináttu skaltu íhuga að spyrja maka þinn hvort það sé par sem hann/hún mælir með