Edukien taula
“Hain bakartia naiz. Nire komunikazio gaitasunak txarto daude. Ezin dut inoiz norbaitekin hitz egin lehenik, eta ez dut jende berria aurkeztuko didan lagunik. Nola egin lagunak hasteko ez daukazunean?”
Inor ez duzunean lagunak egitea Catch-22 egoera izan daiteke; jende gehienak lagun berriak egiten ditu lehendik daudenekin ibiltzean, baina nola egin lagunak oinarri hori ez baduzu?
Duela urte batzuk Suediatik AEBetara joan nintzenean, ez nuen inor ezagutzen eta lagun berriak egin behar izan nituen hutsetik. Artikulu honetan, bizitza soziala lortzeko balio izan zidaten metodoak partekatzen ditut.
Zergatik den garrantzitsua lagunak izatea
Lagunek jokabide osasungarriak bultza ditzakete, zure konfiantza sortzen lagun zaitzakete laudorioak eta lasaitasuna eskainiz, eta estres maila murrizten dizute une zailetan lagunduz.
Ikerketek ere frogatu dute zoriona lagun taldeetan hedatzen dela eta denbora eta ahalegina adiskidetasun estuetan inbertitzeak bizitza zoriontsuagoak, hobeto egokituak eta osasuntsuagoak izaten laguntzen gaituela helduaroan.[]
Tamalez, lagunik ez izateak bakardadea senti gaitzake, eta ikerketek frogatu dute bakardadeak gure gainbehera kognitiboa izateko arriskua areagotu dezakeela. lagunak, batez ere hasteko lagunik ez baduzu, ezinezko lana dirudi. Hala ere, albiste ona da hori erebiok zita bikoitza duzula.
Bikote-datak gizarteratzeko eta jende berria ezagutzeko aukera paregabea da, baina gogorrena zure itxaropenak kudeatzea izan daiteke: ez duzu beste bikotearekin berehala lagunik izan behar; eman adiskidetasun potentzial bati loratzeko denbora gehiegi presio egin baino lehen.
Nola egin lagunak 30eko hamarkadan
Hogeita hamar urte dituzunean, esan gabeko itxaropena dago kudeatuko duzula; denek uste dute dagoeneko elkarrekin daukazula eta, beraz, zure kabuz lagunak egiten jakingo duzu. Baina, zoritxarrez, hogeita hamar urtetik gorako jende askok aurkitzen du jada ez dakitela lagun berriak egiten, edo baliteke zaharrak abandonatuta sentitzea.
Hona hemen hogeita hamar urtetik gorako lagunak egiteko egin ditzakezun aholku batzuk.
Ikusi ere: Nola ez izan baldar festetan (zurrun sentitzen bazara ere)Zer egin dezakezu:
1. Erabili bulegoa
Ireki gogoan: hasieran apur bat begi-bistakoa dirudi, baina bulegoa baliabide bikaina izan daiteke balizko adiskidetasunetarako. Bulego-inguruneari buruzko ikuspegia berraztertu beharko zenukeen arren eta zure egungo taldetik haratago konexioak bilatu behar badituzu ere.
Izan proaktiboa zure talde edo sailetik kanpoko jendeari aurkezteari dagokionez, eta baliteke lagun bihur daitezkeen konexio berriak egiten amaitzea.
2. Erabili Facebook taldeak antzeko interesak dituzten pertsonak aurkitzeko
Facebook interes espezifikoko altxor bat dataldeak, beraz, behartuta egongo da gutxienez zure gustukoa duena. Bizi naizen eremuan hiru poesia talde ezberdin jarraitzen ditut. Talde hauen bitartez, antzeko taldeetan sartzeko gonbidapenak jaso ditut eta beste kide batzuekin ere harremanetan jarri naiz haien mezuen bidez.
Talde bat aukeratzen duzunean, garrantzitsua da ez begirale soilik izatea, aktibo izatea. Bidali mezuak eta galdetu bilerarik aurreikusita dagoen. Jendeak estimatzen du norbaitek jauzi hori ematen duenean eta ziurrenik zurekin erantzungo dizu.
3. Egin aldi baterako jarduerak elkarrekin
Hogeita hamar urterekin lagunak izatea gehiago izan daiteke elkarrekin paseo bat ematea herrian gau handietara joatea baino. Enkarguak egitea, esaterako, jarduera arruntagoak zure astean ongi etorriak izan daitezke bat-batean lagun bat dagoenean. Azken finean, laguntasuna da batzuetan behar dugun guztia adiskidetasunaren osasun mentaleko onurak lortzeko.
4. Esan "Bai" gonbidapenei
Hasi "bai" gehiago esaten. Horrek ez du esan nahi oso erakargarria ez den zerbaitetara joatea adostu behar duzunik, gogoegia izan baitaiteke ilusioa itxuratzea, baina lehen ezetz esango zenituzkeen ekitaldietara joatea birplanteatu beharko zenuke, hala nola, lanaren ondoko edariak edo auzokideen Gabonetako festara.
Baliteke ez zarela pertsonarekin elkartuko zaren lagunik onena izaten, baina inoiz ez dakizu pertsonarekin konektatu zitekeen festarekin. bat daZure burua hor egotea merezi duen aukera.
Nola egin lagunak 40 urterekin
Berrogei urterekin lagunak egitea prozesu ikaragarria izan daiteke. Seguruenik, denek bizitzako edozein fasetan izaten dituzten etenaldi tipikoak jasaten ari zara, hala nola, autoestimu arazoak eta arbuiatzeko beldurra, baina ziurrenik bizitza osoko esperientzia ere izango duzu jendea zure bizitzatik joaten eta joaten ikustean.
Hala ere, lagun berriak egiteak zure bizitza aberatsagoa eta interesgarriagoa bihurtu dezake, batez ere ongi etorria den erronka gisa ikusten baduzu. ez daukazu berrogei urtetan.
Zer egin dezakezu:
1. Jarri lagun zaharrengana
Aspaldi mugitu ez bazara, baliteke zure inguruan lagunak izan ohi zinen jendea bizitzea oraindik zure ordutegi bete-betean elkar ikusteari pixkanaka utztzera behartu baino lehen.
Oraindik pertsona horrekin maitasun handiz pentsatzen baduzu, agian harekin harremanetan jartzea komenigarria izango litzateke zerbait errazago ikustea. kafea. Askotan, aspaldiko lagunak dira onenak; azken finean, bazegoen lehenik eta behin elkar konektatzeko arrazoi bat.
2. Irekia izan lagun mota berrietara
Nerabeak eta hogeita hamar urte zituela, zure lagunak nahikoak ziren ziurrenikzure antzeko interes eta jatorriei dagokienez. Baina zaharragoa zarenez, baliteke zure lagun taldea dibertsifikatzeko garaia izatea.
Aukera honetara irekitzen bazara, hainbat pertsona interesgarri ezagutuko dituzu. Jarri elkarrizketa bat astean bitan ikusten duzun yoga-irakaslearekin, edo agian hitz egin zure tokiko ongintza-dendan dagoen boluntario atseginarekin.
3. Nabarmendu zaitez zure auzoan
Ziurtatu zure inguruan bizi den jendearentzat ikusgai zarela: ibili itzazu auzokideei olatua eta izan adiskidetsu haien lorategietan ikusten dituzunekin. Litekeena da pertsona berdinekin topo egitea aldian-aldian.
Kontuan izan auzokideei buruzko gauza txikiak: baliteke elkarrizketa bat abiarazi, lorategian nabaritu duzun lore jakin bat komentatuz edo janzten duten beroki bat goraipatu. Horrek komunikaziorako oztopoak apurtzen lagunduko dizu.
Tokiko talde batean sartzea edo sortzea ere pentsa dezakezu. Nire auzoak gizarte-ekitaldiei buruz aldian-aldian elkarri mezuak ematen dizkion talde komunitario bat dauka eta horren ondorioz adiskidetasun asko loratu dira.
4. Egin bidaiak jende berria ezagutzeko
Bidaiatzea jende berria ezagutzeko modu bikaina da. Esaterako, gurutzaldiek esperientzia partekatua eta hurbiltasun sentsazioa sortzen dute egunero aurpegi berdinak ikusita. Hala ere, asko daudebidai-aukera desberdinak eskuragarri daude nortasun eta aurrekontu mota guztietara egokitzeko.
Bidaia-aukera errentagarria eta abenturazalea litzateke herrialdeetara bidaiatzea hotelen ordez aterpeak erabiliz, horrela jende berri interesgarri asko ezagutzeko aukera zabala eskainiz. Izan zaitez parte-hartzaile aktibo zure bidaian eta bizitza osoan zehar irauten duten konexioak egin ditzakezu. 9>
nahiz eta helduaroan adiskidetasuna sortzea zaila izan daitekeen, bakardadeak ez du zertan bizi osorako zigorra izan.Bizitzaren zein fasetan zauden, gida honek lagun berriak egiten lagunduko dizu.
Nola egin lagunak ez dituzunean
Laguntza soziala behar duzunean inorengana jo behar duzunean konturatzea bakardadea, isolamendua eta, batzuetan, etsigarria izan daiteke.
Tamalez, lagun berriak egiteko, autoestimu edo autoestimu baxua izateak edo autoestimua edo autoestimua baxua izateko arazoak izateak, esaterako. Eguneroko elkarreragin sozialaren ondorioz nekatuta edo estresatuta sentitzen gara.
Ondoko teknikak lagun zaitzake adiskidetasun berriak sortzen, nahiz eta hasteko ezer ez baduzu:
Ikusi ere: 129 lagunik gabeko aipamenak (adibide tristeak, alaiak eta dibertigarriak)1. Identifikatu zergatik ez duzun lagunik
Iraganean lagunak izan al zenituen, baina bizitzako egoeraren aldaketaren ondorioz galdu zenuen?
Agian, mugitu egin zara, lanarekin okupatu zara edo zure lagunak familiarekin eta lanbidearekin lanpetuta egon zara. Hala bada, zure lehentasun nagusia pertsona berriak eta antzekoak aurkitzea izan beharko litzateke. Zure lagun zaharrekin harremanetan mantentzeko moduak aurkitzen dituzun ere ikus dezakezu.
Inoiz ez al duzu lagunik izan edo lagun gutxi izan bizitzan?
Beti lagunak egitea zaila izan bazaizu, ziurrenik beste gauza batzuei lehentasuna eman nahi diezu. Hau izan daiteke trebetasun sozialak lantzea, antsietate soziala gainditzea edo muturreko barne-bertsioari aurre egitea. Irakurri gehiago ez edukitzearen azpiko arrazoiei buruzlagunak.
2. Landu zure trebetasun sozialak
Gizarte trebetasunak gakoa dira ezagutzen dituzun pertsonak benetako lagun bihurtzeko. Lagunak egiteko bi atal daude: 1.) Aldian-aldian pentsamendu berdineko jendea ezagutzeko egoeretan jartzea, eta 2.) Trebetasun sozialak garatzea, gustuko dituzunekin lotura bat sortzeko.
Asoziatzaileagoa izan jakiteko gure gidak jendea ezagutzeko lagun zaitzake, eta pertsonen trebetasunei buruzko gure gidak zure trebetasun sozialak hobetzen lagun zaitzake.
3. Eztabaida txikia gainditzen ikasi
Azaleko adiskidetasunetan maiz trabatuta geratzen bazara, baliteke adiskidetasunaren eztabaida-etapa txikitik ez gainditzea. Hitz egitea garrantzitsua da bi ezezagun elkarren artean berotzeko. Baina minutu batzuk baino gehiagoz hitz egiteak nekagarria izan daiteke.
Erabili dudan trikimailu bat hitz egiten dugunari buruz zerbait pertsonala galdetzea da.
Norbaitekin eguraldiari buruz hitz egiten badut, baliteke "Zein da zure eguraldi gogokoena?" Gero, zer eguraldi gustatzen zaidanari buruzko apur bat partekatzen dut.
Afarian ardoari buruz hitz egiten badut, baliteke "Ardoa ala garagardoa al zara?" – eta orduan galdetu nezake nola etorri den. Arau orokor gisa: gogoratu zure buruari hitz egiten ari zarenarekin lotutako galdera pertsonal bat egin behar duzula. Hori egiteak gai pertsonalagoetara gonbidatzen du. Honek elkar ezagutzen lagunduko dizu.
Elkarrizketak aurrera egin ahala, gehiago galdetzen jarrai dezakezugaldera pertsonalak eta zure buruari buruzko gauzak partekatu. Ikerketek erakusten dute hori dela norbait lagun bihurtzeko modurik azkarrena.
4. Erronkatu zure barne-ahots kritikoa
Autoestimu baxua baduzu, baliteke auto-hizkera negatibora jotzen duzula egoera sozial baten aurrean. "Denek barre egingo naute" edo "Badakit ergelkeria bat esaten amaituko dudala" bezalako gauzak pentsa ditzakezu, eta horrek besteen inguruan erlaxatu ahal izatea eragotziko dizu. Gainera, pentsamendu mota hauek norbere burua betetzen duten profezia bilaka zaitezke; besteek zurekin lagun izan nahi ez dutela uste baduzu, ziurrenik hori errealitatera bideratzen duen moduan jokatuko duzu.
Norbere hitz egiteko eredu hori zalantzan jartzeko modu bat horrekin ados ez egoten ikastea da. Hasi zure pentsamendu negatiboak identifikatzen eta erronka itzazu. Bururatzen al zaizu kontrako froga ematen duten garaiak?
Adibidez, zure ahots autokritikak "Jendeak ez didate jaramonik egiten" esaten badu, gogoratuko al dituzu jendeak ez zaituela jaramonik egiten sentitu zenuen uneak? Instantzia horiek gogoratzeak zure egoeraren ikuspegi errealistago bat lortzen lagunduko dizu. Horrek, azkenean, zure barne-kritikak beti zuzena ez duela konturatzen lagun zaitzake.
5. Utzi adiskidetasuna gustuko dituzun gauzak egitearen emaitza izan dadin
Hara atera eta lagunak egiteko proiektu gisa ikusi beharrean (ikaragarria izan daitekeena), atera kalera.han eta gustuko dituzun gauzak egin. Izan bedi adiskidetasunak horren ondorio. Hau pentsamolde lagungarriagoa izan daiteke. Ez zaude etsi-etsian lagunen bila, gustuko duzuna egiten ari zara eta prozesuan lagunak egiten ari zara.
Adibidez, baliteke arte martzialekiko zaletasuna piztea, argazkilaritzako klase bat hartzea edo xake-kluba batean sar zaitezke.
6. Eman pauso txikiak
Normala da beldurtzen gaituzten gauzak saihestu nahi izatea, eta antsietate soziala baduzu, litekeena da elkarrekintza soziala saihestu nahi izatea. Hala ere, gure beldurrak zenbat eta gehiago azaltzen garen, orduan eta mehatxu gutxiago izango dira denborarekin.[]
Lan ezazu zure adiskidetasun-helburuak lortzeko helburu txikiak ezarriz. Helburu hauek ekintza sinpleak izan daitezke, esate baterako, ezagutzen ez duzun norbaiti irribarre egitea, lankide bati laudorio bat egitea edo norbaiti bere buruari buruzko galdera bat egitea. Urrats sozial txiki hauek emateak, azkenean, besteen inguruan egoteak beldurra eta neke gutxiago sentituko du.
Bestalde, elkarrekintza soziala saihestuz gero, zure antsietate soziala okerrera egin daiteke.
7. Begiratu jendeak zure interesak partekatzen dituen lekuetan
Pertson berriak ezagutzean traketsak gainditzeko modu ona besteekin interes komuna aurkitzea da.
Joan zaitez gizarte-jarduera edo ekitaldi batera eta erabili beste pertsona batekin elkarrizketa abiarazte gisa. Adibidez, nonbait boluntario izatea aukeratzen baduzu, beste boluntarioei galdetu diezaiekezu zer lortu dutenantolakuntzan interesa lehenik. Idazten bazara eta idazketa klub batera joaten bazara, galdetu diezaiokezu norbaiti zein idazkera gustatzen zaion.
Meetup.com araka dezakezu interesatzen zaizuna ikusteko. Saihestu gertakari puntualak, ziurrenik ez duzulako denbora nahikorik izango hango jendearekin loturak sortzeko. Bilatu errepikatzen diren gertaerak, hobe astero elkartzen zarenak.
8. Boluntarioa
Boluntariotza egiteak lagun zaitzake erregularki aurkitzeko. Axola zaizun kausa batekin bat egiteak munduan helburu bat eman diezazuke eta, ondorioz, zure autoestimua areagotu. Gainera, zure balio berberak partekatzen dituzten jatorri ezberdinetako jendea ezagutzeko aukera ere bada.
9. Erabili aplikazio bat lagunak egiteko
Bumble BFF, Meetup edo Nextdoor bezalako lagunarteko aplikazioak ezagunagoak bihurtu dira, batez ere COVID-19-pandemiaz geroztik. Lagun potentzialak zaintzen laguntzen dizute, partekatutako interesen arabera beste batzuekin parekatzen zaituztelako. Balizko adiskidetasuna errazteko erabil ditzakezu pertsona hori mezuen bidez ezagutu aurretik.
Ditaldietarako aplikazioekin gertatzen den bezala, adiskidetasun-aplikazioak pertsonaliza ditzakezu adin-tarte eta erradio hobetsi baten arabera, baita zure profilean informazioa gehi dezakezu, hala nola, interesak eta zaletasunak, lagun egoki bat aurkitzen laguntzeko.
Bumble BFF lagunak egiteko erabili dut. Bi adiskidetasun desagertu ziren, hirugarren bat ni naizoraindik lagun onak, eta haren bidez, beste lagun handi bat egin nuen.
Arrakasta izateko, egin profil informatiboa eta atsegina, non zure interesei buruzko informazio asko partekatzen duzun. Informazio hori gabe, besteentzat zaila izango da zure argazki bat lortzea, eta ez duzu bat-etortze askorik lortuko.
Hona hemen funtzionatzen duten adiskidetasun-aplikazioen zerrenda.
10. Sartu aktibo lineako taldeetan
Sartu interes zehatzei buruzko taldeetan, izan jokoak, landareak, sukaldaritza edo beste zerbait.
Facebookeko taldeetan, Meetup-en edo Discord-en interesatzen zaizkizun gaiak bilatu ditzakezu.
Sineko adiskidetasunak benetakoak bezain aberasgarriak izan daitezke. Baina benetako adiskidetasunetara igaro nahi baduzu, bilatu tokiko taldeak. Ez da hain deserosoa izango zuzeneko topaketa batean norbaitekin hitz egitea sarean jadanik elkar ezagutzen baduzu.
Nola egin lagunak 20 urterekin
“Hogeita hamar urterekin, ia ez nuen helduaroan egin nuenik esango nukeen lagunik, eta ikusi zen. Nire haurtzaroko lagunak bezain ederrak ziren, jada ez genuen ezer amankomunean.”
Adinean aurrera egin ahala, askotan aurkitzen dugu txikitan egin genituen lagunak gainditzen ditugula, eta gertu izaten ditugunak, askotan egoerak direla eta desagertzen amaitzen dela. Finlandiako 2016ko ikerketa batek aurkitu zuen gizonek zein emakumeek gero eta lagun gehiago egiten dituztela 25 urte arte, eta ondoren kopuruak nabarmen jaisten hasten dira eta murrizten jarraitzen dute.zure bizitza.[] Adiskidetasunen uzte hau unibertsitatean graduatu berritan, hiri berri batera bizitzera joan edo bizitzako aldaketa asko jasaten ari diren egoerengatik izan liteke.
Hogeita hamar urteak bizitza eraikitzeko aukerak egiteko garaia dira, eta horrek askotan gure adiskidetasuna bide bazterrean utzi dezake.
Hogeita hamar urterekin nola lagundu eta lagunak nola egin behar dituzun galdetzen baduzu. 0>Zer egin dezakezu:
1. Egin ahalegina adiskidetasun zaharretan
Zaila izan daiteke adiskidetasun zaharretan zentratzeko denbora aurkitzea bizitzako trantsizio handiei aurre egiten ari zarenean, baina aurreko harremanak izan dituzun zortea baldin baduzu, ona izan liteke jada ezagutzen eta maite zaituztela erakutsi dutenentzat denbora alboratzea.
Horrek esan nahi du zure adiskidetasuna zu mantentzeko energia gehien identifikatzeko eta nirekin arreta jartzea. Beharbada, mezu bat bidali sare sozialetan denbora pasa dela esanez eta galdetu zertan ibili diren egun hauetan. Eman iezadazu nola zauden jakiteko eguneraketa azkar eta esan iezaiezu oso ondo entzutea izango litzatekeela. Hori egitea positibotasuna mantentzeko eta zeure buruaren bertsio onena izateko gakoa izan liteke.
2. Norbaiti goraipatzea
Jendeari laudorioak entzutea gustatzen zaio, nahiz eta ezagutzen ez duen norbaitengandik izan. Piropoak izotza hausteko modu bikaina dira eta norbait berotu dezake; uzten diebadakite zerbait miresteko dutela. Piropoak, gainera, elkarrizketei jarraipen bat sor diezaieke, non gauza komunean dituzula deskubritu dezakezu.
Helburua piropoa benetakoa izatea: jendeak zentzua du besteak faltsuak direnean. Hitzaldi-aretoan aurrean duzunak soinean daraman jertsea izan daiteke, edo laneko norbaiti esan diezaiokezu bilera batean puntu interesgarri bat egin duela.
3. Izan koherentea
Koherentea izateko gaitasuna adiskidetasun berriak egiteko eta mantentzeko zaila dela uste dute askok. Elkarren konpainiaz gozatzea eta pentsamendu eta sentimenduei buruz elkarri irekitzea ere garrantzitsua den arren, koherentzia da ziurrenik adiskidetasun berrien osagairik beharrezkoena.
Koherentea izateak fidagarria zarela frogatzen du. Horrek ez du esan nahi lagun berri baten esanetara egon behar duzunik hogeita lau orduz, baina deiak eta mezuak itzultzea eta ohiko bilerak egitea esan nahi du. Ohiko errutinari eustea da ziurrenik adiskidetasunean koherentea izateko modurik errazena; agian asteazkenak izango dira bazkaltzeko elkartzen zaren eguna, edo hilabete bakoitzeko lehen ostirala zinera bidaia izango da.
4. Zabaldu zure zirkulua mutil/neska-lagunen bidez
Mutil-laguna edo neska-laguna baduzu, baina adiskidetasunagatik bakarrik sentitzen bazara, kontuan hartu zure bikoteari galdetzea gomendatzen duen bikoterik dagoen.
