Преглед садржаја
„Баш сам усамљеник. Моје комуникацијске вештине су срање. Никада не могу прво да разговарам са неким и немам пријатеља који би ме упознао са новим људима. Како се спријатељите када их немате за почетак?“
Склапање пријатеља када их немате може бити ситуација из Кваке 22; већина људи стиче нове пријатеље дружећи се са постојећим, али како можете да стекнете пријатеље ако већ немате ту основу?
Када сам се пре неколико година преселио из Шведске у САД, нисам никога познавао и морао сам да стекнем нове пријатеље од нуле. У овом чланку делим методе које су ми помогле да остварим друштвени живот.
Зашто је важно имати пријатеље
Пријатељи могу да подстакну здраво понашање, да вам помогну да изградите самопоуздање нудећи вам похвале и уверавања и смање ниво стреса тако што ће вам пружити подршку у тешким временима.
Истраживања су чак показала да се срећа шири у групама пријатеља и да нам улагање времена и труда у блиска пријатељства помаже да живимо срећније, боље прилагођене и здравије животе у одраслом добу.[]
Нажалост, недостатак пријатеља може учинити да се осећамо усамљено, а студије су показале да усамљеност може повећати ризик од когнитивног опадања мозга због недостатка когнитивних способности
од нових пријатеља. , посебно ако немате пријатеља за почетак, може изгледати као немогућ задатак. Међутим, добра вест је да чакса којим обоје излазите на спој.
Двоструки излазак је одлична прилика за дружење и упознавање нових људи, али најтежи део у вези са тим може бити управљање вашим очекивањима – не морате одмах да будете најбољи пријатељи са другим паром; дајте потенцијалном пријатељству времена да процвета пре него што извршите превелики притисак на њега.
Како стећи пријатеље у 30-им
Када сте у тридесетим, постоји неизговорено очекивање да ћете успети; сви претпостављају да то већ имате заједно и стога ћете знати како да стекнете пријатеље сами. Али, нажалост, многи људи у тридесетим откривају да више не знају како да стекну нове пријатеље или да се осећају напуштеним од старих.
Ево неколико савета о томе шта можете да урадите да бисте стекли пријатеље у тридесетим.
Шта можете да урадите:
1. Користите канцеларију
Останите отвореног ума – у почетку може изгледати мало очигледно, али канцеларија заправо може бити одличан ресурс за потенцијална пријатељства. Иако ћете можда морати да преиспитате свој поглед на канцеларијско окружење и потражите везе изван свог тренутног тима.
Будите проактивни у представљању људима изван тренутне групе или одељења и можда ћете на крају успоставити нове везе које би потенцијално могле да се претворе у пријатеље.
2. Користите Фацебоок групе да пронађете људе са сличним интересовањима
Фацебоок је ризница специфичних интересовањагрупе, тако да ће сигурно постојати бар једна која ће вам се свидети. Пратим три различите песничке групе у области у којој живим. Преко ових група сам добијао позиве да се придружим сличним групама, а такође сам се повезао са другим члановима преко њихових објава.
Када изаберете групу, важно је да не будете само посматрач – будите активни. Објављујте поруке и питајте да ли су планирани сусрети. Људи цене када неко направи тај скок и вероватно ће реаговати на вас.
3. Радите заједно лежерне активности
У тридесетим, имати пријатеље можда више значи да заједно шетате, а не да идете у велике вечери у град. Опуштеније активности попут трчања могу одједном постати добродошао део ваше недеље када је у то укључен пријатељ. На крају крајева, друштво је понекад све што нам треба да бисмо искористили предности пријатељства за ментално здравље.
4. Реците „Да“ позивницама
Почните више да говорите „да“. То не значи да треба да пристанете да присуствујете нечему што вам се јако не допада, јер је можда превише тешко одглумити ентузијазам, али треба да размислите о томе да присуствујете догађајима за које сте раније рекли не, као што су пиће после посла или божићна журка код комшија.
Можда нећете бити најбољи пријатељи са особом са којом се никада не бисте могли срести и никада нећете знати са ким сте приредили забаву. То јемогућност због које се вреди изложити.
Како стећи пријатеље у 40-им
Стицање пријатеља у четрдесетим може бити застрашујући процес. Не само да вероватно доживљавате типичне сметње које сви доживљавају у било којој фази живота, као што су проблеми са самопоштовањем и страх од одбацивања, већ вероватно имате и животно искуство када видите како људи долазе и одлазе из вашег живота.
Међутим, склапање нових пријатеља може учинити ваш живот богатијим и занимљивијим, посебно ако то видите као добродошао изазов да вам буде лакше да пратите кораке него што можете да пређете.
Б немаш ни у четрдесетим.
Шта можете да урадите:
1. Обратите се старим сапутницима
Ако се дуго нисте селили, постоји шанса да у вашој близини још увек живе људи са којима сте се дружили пре него што вас је ваш натрпани распоред приморао да постепено престанете да се виђате.
Ако откријете да се још увек с љубављу сећате на ту особу, онда би можда вредело да се поново заинтересују за нешто да се повежу са њима. Често су стари пријатељи најбољи – на крају крајева, постојао је разлог зашто сте се повезали једни с другима.
2. Будите отворени за нове врсте пријатеља
Када сте били у тинејџерским и двадесетим годинама, ваши пријатељи су вероватно били приличнослични вама у погледу њихових интересовања и порекла. Али сада када сте старији, можда је време да диверсификујете групу пријатеља.
Ако се отворите овој могућности, могли бисте упознати разне занимљиве људе из различитих сфера живота. Започните разговор са инструктором јоге којег виђате два пута недељно, или можда разговарајте са љубазним волонтером у вашој локалној добротворној радњи.
3. Будите примећени у свом комшилуку
Уверите се да сте видљиви људима који живе у вашем крају – прошетајте и махните комшијама и будите љубазни према онима које видите у њиховим баштама. Шансе су да ћете редовно сретати исте људе.
Запажајте мале ствари у вези са својим комшијама – потенцијално бисте могли да подстакнете разговор коментарисањем одређеног цвета који сте приметили у њиховој башти или комплиментом капуту који носе. Ово ће вам помоћи да разбијете баријере у комуникацији.
Можете чак размислити о придруживању или оснивању локалне групе. У мом комшилуку постоји група у заједници која редовно шаље једни другима поруке о друштвеним догађајима и многа пријатељства су процветала као резултат.
4. Идите на путовања да бисте упознали нове људе
Путовање је одличан начин да упознате нове људе. На пример, крстарења стварају заједничко искуство и осећај блискости гледајући иста лица сваки дан. Међутим, има их многодоступне су различите опције путовања које одговарају свим типовима личности и буџету.
Економичан и авантуристички избор путовања био би обилазак земаља користећи хостеле уместо хотела, пружајући вам на тај начин широк обим да упознате много занимљивих нових људи. Будите активни учесник на свом путовању и могли бисте да успоставите везе које трају цео живот.
<9 9>Иако склапање пријатељства може бити незгодно као одрасла особа, усамљеност не мора бити доживотна казна.
Без обзира у којој се фази живота налазите, овај водич ће вам помоћи да стекнете нове пријатеље на начин који вам одговара.
Како стећи пријатеље када их немате
Схватање да немате коме да се обратите када вам је потребна социјална подршка може бити усамљено, изоловано и, понекад, депресивно.
Нажалост, када дођете до нових пријатеља, на жалост, дођете до нових пријатеља -поштовање може учинити да се осећамо исцрпљено или под стресом свакодневном друштвеном интеракцијом.
Следеће технике могу вам помоћи да стекнете нова пријатељства, чак и када их немате за почетак:
1. Идентификујте зашто немате пријатеље
Да ли сте раније имали пријатеље, али сте их изгубили због промене животне ситуације?
Можда сте се преселили, били заузети послом или су ваши пријатељи били заузети породицом и каријером. Ако је тако, ваш главни приоритет би требало да буде проналажење нових, истомишљеника. Такође можете да видите да ли можете да пронађете начине да останете у контакту са старим пријатељима.
Зар никада нисте имали пријатеље или сте имали мало пријатеља у животу?
Ако вам је увек било тешко да склапате пријатељства, вероватно желите да дате приоритет другим стварима. То може бити вежбање друштвених вештина, превазилажење социјалне анксиозности или суочавање са екстремном интроверзијом. Прочитајте више о основним разлозима за непријатељи.
2. Довршите своје друштвене вештине
Друштвене вештине су кључ за претварање људи које упознајете у праве пријатеље. Постоје два дела склапања пријатеља: 1.) Довођење у ситуације у којима се редовно сусрећете са истомишљеницима и 2.) развијање друштвених вештина да бисте успоставили везу са онима који вам се свиђају.
Наш водич о томе како да будете отворенији може вам помоћи да упознате људе, а наш водич о вештинама људи може вам помоћи да побољшате своје друштвене вештине.
3. Научите да пређете кроз мале разговоре
Ако се често заглавите у површним пријатељствима, могуће је да не пређете кроз фазу малог разговора у пријатељству. Мали разговор је важан да се два странца загреју једно за друго. Али разговор који траје дуже од неколико минута може бити заморан.
Један трик који користим је да питам нешто лично о ономе о чему разговарамо.
Ако мало разговарам са неким о времену, могао бих да питам „Које је ваше омиљено време?“ Затим ћу вам рећи нешто о томе које време ми се свиђа.
Ако мало причам о вину за вечером, могао бих да питам „Да ли сте вино или пиво?“ – а онда бих могао да питам како то. Као правило - подсетите се да поставите лично питање у вези са оним о чему причате. То позива на више личних тема. Ово вам помаже да се упознате.
Како се ваш разговор наставља, можете наставити да питате вишелична питања и поделите ствари о себи. Истраживања показују да је то најбржи начин да некога претворите у пријатеља.
Такође видети: Како не бити антисоцијалан4. Изазовите свој критички унутрашњи глас
Ако имате ниско самопоштовање, можда ћете открити да се окрећете негативном самоговору када се суочите са друштвеном ситуацијом. Можда мислите ствари попут „Сви ће ми се смејати“ или „Само знам да ћу на крају рећи нешто глупо“, што ће вас спречити да се опустите у близини других. Штавише, ове врсте мисли могу да вас претворе у самоиспуњавајуће пророчанство – ако верујете да други неће желети да буду пријатељи са вама, вероватно ћете се понашати на начин који ово претвара у стварност.
Начин да се изазове овај образац разговора са самим собом је учење да пристанете да се не слажете са њим. Почните тако што ћете идентификовати своје негативне мисли и изазвати их. Можете ли да се сетите времена која пружају доказе о супротном?
На пример, ако ваш самокритични глас каже „Људи ме игноришу“, да ли можете да се сетите тренутака у којима сте осећали да вас људи нису игнорисали? Подсећање на те случајеве може вам помоћи да добијете реалнији поглед на своју ситуацију. Ово вам на крају може помоћи да схватите да ваш унутрашњи критичар није увек у праву.
5. Нека пријатељство буде резултат бављења стварима у којима уживате
Уместо да на то гледате као на пројекат да изађете и стекнете пријатеље (што може бити застрашујуће), изађитетамо и ради ствари у којима уживаш. Нека пријатељства буду резултат тога. Ово може бити кориснији начин размишљања. Не тражите очајнички пријатеље – радите оно у чему уживате и спријатељите се у том процесу.
На пример, можете поново запалити љубав према борилачким вештинама, похађати часове фотографије или се придружити шаховском клубу.
6. Предузмите мале кораке
Природно је да желимо да избегнемо ствари које нас плаше, а ако имате друштвену анксиозност, вероватно желите да избегнете друштвену интеракцију. Међутим, што се више излажемо својим страховима, они временом изгледају мање претећи.[]
Радите на постизању циљева пријатељства постављајући себи мале циљеве. Ове мете могу бити једноставне радње као што је осмех некоме кога не познајете, давање комплимента колеги или постављање питања некоме о себи. Предузимање ових малих друштвених корака ће на крају учинити да се боравак у близини других осећа мање застрашујућим и исцрпљујућим.
С друге стране, избегавање друштвене интеракције може да погорша вашу друштвену анксиозност.
7. Потражите места на којима људи деле ваша интересовања
Добар начин да превазиђете неспретност приликом упознавања нових људи је проналажење заједничког интересовања са другима.
Присуствујте друштвеној активности или догађају и искористите то као почетак разговора са другом особом. На пример, ако одлучите да волонтирате негде, можете питати друге волонтере шта их је донелозаинтересовани за организацију на првом месту. Ако се бавите писањем и идете у списатељски клуб, можете питати некога коју врсту писања воли.
Можете да претражујете Меетуп.цом да видите шта вас занима. Избегавајте једнократне догађаје, јер вероватно нећете имати довољно времена да успоставите везе са људима тамо. Потражите догађаје који се понављају, по могућности оне на којима се састајете сваке недеље.
8. Волонтер
Волонтирање вам може помоћи да редовно пронађете пријатеље. Придруживање циљу до којег вам је стало може вам дати осећај сврхе у свету и као резултат тога повећати ваше самопоштовање. То је такође прилика да упознате људе из различитих средина који такође деле исте вредности као и ви.
9. Користите апликацију за склапање пријатеља
Апликације за пријатељство као што су Бумбле БФФ, Меетуп или Нектдоор постале су популарније, посебно од пандемије ЦОВИД-19. Они вам помажу да проверите потенцијалне пријатеље док вас спајају са другима на основу ваших заједничких интересовања. Можете их користити да бисте себи олакшали потенцијално пријатељство тако што ћете упознати особу путем порука пре него што се лично сретнете.
Као и код апликација за састанке, можете да прилагодите апликације за пријатељство према жељеном узрасту и радијусу, као и да додате информације свом профилу као што су интересовања и хобији да бисте лакше пронашли одговарајућег пријатеља.
Користио сам Бумбле БФФ да склапам пријатеље. Два пријатељства су се распала, ја сам трећејош увек добар пријатељ са, а преко њега, стекао сам још једног великог пријатеља.
Да бисте успели, направите информативан, пријатељски профил на коме ћете делити много информација о својим интересовањима. Без ових информација, другима ће бити тешко да стекну слику о вама, а ви нећете добити много подударања.
Ево наше листе апликација за пријатељство које функционишу.
10. Будите активни у онлајн групама
Придружите се групама о одређеним интересовањима, било да се ради о игрицама, биљкама, кувању или нечему другом.
Можете да тражите теме које вас занимају на Фејсбук групама, Меетуп-у или Дисцорд-у.
Пријатељства на мрежи могу да буду подједнако корисна као и права. Али ако желите да пређете на права пријатељства, потражите локалне групе. Биће мање незгодно разговарати са неким на састанку уживо ако сте се већ упознали на мрежи.
Како стећи пријатеље у двадесетим
„До касних двадесетих, једва сам имао пријатеље за које бих могао рећи да сам их стекао као одрасла особа, и то се показало. Колико год да су моји пријатељи из детињства били љупки, више нисмо имали ништа заједничко.”
Како старимо, често откријемо да смо прерасли пријатеље које смо стекли као деца, а они са којима смо остали блиски, често се због околности распрше. Финска студија из 2016. показала је да и мушкарци и жене стичу све већи број пријатеља до 25. године, након чега број почиње нагло да опада и наставља да опада токомваш живот.[] Ово опадање пријатељстава може бити последица ситуација као што су недавно дипломирање на факултету, пресељење у нови град или пролазак кроз многе животне промене.
Средина двадесетих година је време за изборе који конструишу живот, а то често може оставити наша пријатељства по страни.
Ако сте у својим годинама, можете да победите у двадесетим годинама, а онда можете да помогнете у двадесетим годинама. Шта можете да урадите:
1. Уложите труд у стара пријатељства
Може бити тешко пронаћи времена да се усредсредите на стара пријатељства када се суочавате са великим животним променама, али ако сте довољно срећни да сте имали претходне везе, онда би можда било добро да одвојите време за оне који су већ показали да вас познају и воле.
Ово може значити да идентификујете пар своје енергије на вас и да се фокусирате на њихово одржавање. Можда им пошаљите поруку на друштвеним мрежама да је прошло доста времена и питајте шта су радили ових дана. Дајте им брзу информацију о томе како сте и реците им да би било сјајно чути од њих. То би могло бити кључ за одржавање позитивности и омогућавање да будете најбоља верзија себе.
Такође видети: 288 питања која треба поставити момку да бисте га дубље упознали2. Похвалите некоме
Људи воле да чују комплименте, чак и ако су од некога кога не познају. Комплименти су одличан начин да разбијете лед и могу вам некога загрејати; то им дозвољавазнају да имају чему да се диве. Комплименти такође могу да доведу до накнадних разговора у којима можете открити да имате заједничке ствари.
Настојите да комплимент буде искрен – људи имају осећај када други варају. То може бити џемпер који носи особа испред вас у сали за предавања, или можете рећи некоме на послу да је направио занимљиву ствар током састанка.
3. Будите доследни
Способност да будете доследни многи сматрају тежим делом у стварању и одржавању нових пријатељстава. Иако је важно да уживате у друштву једни других, као и да се отворите једно другом у вези са мислима и осећањима, доследност је вероватно најнеопходнија компонента у новим пријатељствима.
Бити доследан показује да сте поуздани. То не значи да морате да будете на услузи новом пријатељу и да зовете двадесет четири сата дневно, али то значи да враћате позиве и поруке, као и да идете на редовна састајања. Одржавање редовне рутине је вероватно најлакши начин да будете доследни у пријатељству; можда среда постане дан када се састајете на ручку, или је први петак у месецу ваш одлазак у биоскоп.
4. Проширите свој круг кроз дечака/девојке
Ако имате дечка или девојку, али се осећате усамљено због пријатељства, размислите о томе да питате свог партнера да ли постоји пар који он/она препоручује
