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“저는 외톨이에요. 내 의사 소통 능력이 형편 없습니다. 나는 절대 누군가에게 먼저 말을 걸 수 없고, 나를 새로운 사람들에게 소개해줄 친구도 없다. 시작할 친구가 없는데 어떻게 친구를 사귀나요?”
친구가 없는데 친구를 사귀는 것은 Catch-22 상황이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 기존 친구와 어울리면서 새 친구를 사귀지만, 아직 기초가 없다면 어떻게 친구를 사귈 수 있을까요?
몇 년 전 스웨덴에서 미국으로 이사했을 때 아는 사람이 없었고 처음부터 새 친구를 사귀어야 했습니다. 이 기사에서는 사회 생활을 하는 데 도움이 되었던 방법을 공유합니다.
친구가 있는 것이 중요한 이유
친구는 건강한 행동을 장려하고, 칭찬과 안심을 제공함으로써 자신감을 키우고, 어려운 시기에 지원함으로써 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 친구 그룹에 행복이 퍼지고 친밀한 우정에 시간과 노력을 투자하면 성인이 되어 더 행복하고 잘 적응하며 건강한 삶을 살 수 있습니다.[]
안타깝게도 친구가 없으면 외로움을 느낄 수 있으며, 연구에 따르면 외로움은 아마도 뇌 자극 부족으로 인해 인지 기능 저하의 위험을 증가시킬 수 있습니다.[]
새로운 친구를 사귀는 것은 특히 시작할 친구가 없는 경우 불가능한 일처럼 보일 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 심지어당신 둘 다 더블 데이트.
이중 데이트는 사교 활동을 하고 새로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 기회이지만 가장 힘든 부분은 기대치를 관리하는 것일 수 있습니다. 다른 커플과 즉시 가장 친한 친구가 될 필요는 없습니다. 너무 많은 압력을 가하기 전에 잠재적인 우정이 번창할 시간을 주십시오.
30대에 친구를 사귀는 방법
30대가 되면 해낼 것이라는 무언의 기대가 있습니다. 모두가 이미 함께 있다고 가정하므로 혼자서 친구를 사귀는 방법을 알게 될 것입니다. 하지만 안타깝게도 30대의 많은 사람들은 더 이상 새 친구를 사귀는 방법을 모르거나 옛 친구에게 버림받았다고 느낄 수 있습니다.
다음은 30대에 친구를 사귀기 위해 할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
할 수 있는 작업:
1. 사무실 사용
열린 마음을 가지세요. 처음에는 다소 뻔해 보일 수 있지만 실제로 사무실은 잠재적인 우정을 쌓을 수 있는 훌륭한 자원이 될 수 있습니다. 사무실 환경에 대한 전망을 재고하고 현재 팀 이외의 인맥을 찾아야 할 수도 있지만
현재 그룹이나 부서 외부의 사람들에게 자신을 적극적으로 소개하면 잠재적으로 친구가 될 수 있는 새로운 인맥을 만들 수 있습니다.
2. Facebook 그룹을 사용하여 비슷한 관심사를 가진 사람들 찾기
Facebook은 특정 관심사의 보고입니다.그룹이므로 마음에 드는 그룹이 적어도 하나는 있을 것입니다. 나는 내가 사는 지역에서 세 개의 다른 시 그룹을 팔로우합니다. 이 그룹을 통해 비슷한 그룹에 가입하라는 초대를 받았고 그들의 게시물을 통해 다른 회원들과도 연결되었습니다.
그룹을 선택한 후에는 관찰자가 아닌 활동적으로 활동하는 것이 중요합니다. 메시지를 게시하고 계획된 모임이 있는지 물어보십시오. 사람들은 누군가가 그러한 도약을 할 때 고마워하고 그들은 당신에게 반응할 것입니다.
3. 가벼운 활동 함께하기
30대에는 친구들과 함께 외출하는 것보다 함께 산책하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 심부름과 같은 보다 일상적인 활동은 친구가 관련되어 있을 때 갑자기 한 주에 반가운 부분이 될 수 있습니다. 결국 우정이 정신 건강에 도움이 되기 위해서는 동반자 관계가 필요할 때가 있습니다.
4. 초대에 "예"라고 말하세요.
"예"라고 말하기 시작하세요. 열정을 가장하는 것이 너무 어려울 수 있으므로 매우 매력적이지 않은 일에 참석하는 데 동의해야 한다는 의미는 아니지만, 퇴근 후 술자리나 이웃의 크리스마스 파티와 같이 이전에는 거절했을 이벤트에 참석하는 것을 재고해야 합니다.
파티를 여는 사람과 결국 가장 친한 친구가 되지는 못하겠지만 누구를 만나서 연결될 수 있을지는 절대 알 수 없습니다. 그것은40대에 친구를 사귀는 방법
40대에 친구를 사귀는 것은 힘든 과정이 될 수 있습니다. 자존감 문제, 거절에 대한 두려움 등 삶의 모든 단계에서 누구나 경험하는 전형적인 끊김 현상을 경험하고 있을 뿐만 아니라 사람들이 오고 가는 것을 평생 동안 경험했을 것입니다.
하지만 새로운 친구를 사귀는 것은 특히 당신이 극복할 수 있는 반가운 도전으로 본다면 당신의 삶을 더 풍요롭고 흥미롭게 만들 수 있습니다.
또한보십시오: Ride or Die 친구의 10가지 징후(& 하나가 된다는 의미)다음 단계를 따르면 40대에 친구가 없을 때 친구를 사귀는 것이 생각보다 쉬울 수 있습니다.
할 수 있는 작업:
1. 오랜 친구에게 연락하세요.
오랫동안 이사하지 않았다면 바쁜 일정으로 인해 점차 서로를 만나지 않게 되기 전에 친구로 지냈던 사람들이 여전히 근처에 살고 있을 가능성이 있습니다.
만약 그 사람에 대해 여전히 다정한 생각이 든다면, 그들에게 연락하여 커피 한 잔과 같은 간단한 일로 다시 연락하는 데 관심이 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 종종 오랜 친구가 최고입니다. 결국 서로 연결되는 데에는 처음부터 이유가 있습니다.
2. 새로운 종류의 친구에게 마음을 여세요
당신이 10대와 20대였을 때 당신의 친구들은 아마 꽤 많았을 것입니다.관심사와 배경 면에서 귀하와 비슷합니다. 하지만 이제 나이가 들었으니 친구 그룹을 다양화해야 할 때일 수 있습니다.
이 가능성에 마음을 열면 다양한 계층의 다양한 흥미로운 사람들을 만날 수 있습니다. 일주일에 두 번 만나는 요가 강사와 대화를 시작하거나 지역 자선 상점에서 친절한 자원 봉사자와 대화를 나누십시오.
3. 이웃에서 자신을 주목받게 하세요
당신의 지역에 사는 사람들에게 당신이 잘 보이도록 하세요. 산책을 하고 이웃에게 손을 흔들고 정원에서 만나는 사람들에게 친절하게 대하세요. 정기적으로 같은 사람들을 만날 가능성이 있습니다.
이웃에 대한 사소한 일에 유의하세요. 정원에서 발견한 특정 꽃에 대해 언급하거나 그들이 입은 코트를 칭찬하여 잠재적으로 대화를 유도할 수 있습니다. 이렇게 하면 의사소통의 장벽을 허무는 데 도움이 될 것입니다.
지역 그룹에 가입하거나 결성하는 것도 고려할 수 있습니다. 우리 동네에는 사교 행사에 대해 정기적으로 서로에게 메시지를 보내는 커뮤니티 그룹이 있으며 그 결과 많은 우정이 꽃피었습니다.
4. 새로운 사람들을 만나기 위한 여행
여행은 새로운 사람들을 만날 수 있는 훌륭한 방법입니다. 예를 들어 크루즈는 매일 같은 얼굴을 보면서 공유 경험과 친밀감을 만듭니다. 그러나 많은모든 유형의 성격과 예산에 맞는 다양한 여행 옵션을 이용할 수 있습니다.
비용 효율적이고 모험적인 여행 선택은 호텔 대신 호스텔을 사용하여 여러 나라를 여행하여 흥미로운 새로운 사람들을 많이 만날 수 있는 넓은 범위를 제공하는 것입니다. 여행에 적극적으로 참여하면 평생 지속되는 인연을 만들 수 있습니다.
우정을 쌓는 것은 성인으로서 까다로울 수 있지만 외로움이 종신형일 필요는 없습니다.
인생의 어떤 단계에 있든 이 가이드는 자신에게 맞는 방식으로 새로운 친구를 사귀는 데 도움이 될 것입니다.
친구가 없을 때 친구를 사귀는 방법
사회적 지원이 필요할 때 의지할 사람이 없다는 사실을 깨닫는 것은 외롭고 고립되고 때로는 우울할 수 있습니다.
안타깝게도 새 친구를 사귀거나 내성적이 되거나 사회적 불안 및 낮은 자존감과 같은 문제가 있으면 지치거나 스트레스를 받을 수 있습니다. 일상적인 사회적 상호 작용에 의해 ed.
다음 기술은 시작할 친구가 없더라도 새로운 우정을 쌓는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 친구가 없는 이유 확인하기
과거에 친구가 있었지만 생활 상황의 변화로 인해 친구를 잃었습니까?
이사를 했거나, 일로 바빴거나, 친구가 가족과 직업으로 바빴을 수 있습니다. 그렇다면, 당신의 최우선 순위는 같은 생각을 가진 새로운 사람들을 찾는 것입니다. 또한 오랜 친구와 계속 연락할 수 있는 방법을 찾을 수 있는지 확인할 수 있습니다.
친구가 없었거나 친구가 거의 없었나요?
친구를 사귀는 것이 항상 어렵다면 다른 일을 우선시하고 싶을 것입니다. 이것은 사회적 기술을 연습하거나 사회적 불안을 극복하거나 극도의 내향성에 대처하는 것일 수 있습니다. 없는 근본적인 이유에 대해 자세히 알아보십시오.친구들.
2. 사교 기술 연마
사교 기술은 만나는 사람들을 진정한 친구로 만드는 열쇠입니다. 친구를 사귀는 데는 두 가지 부분이 있습니다. 1.) 같은 생각을 가진 사람들을 정기적으로 만나는 상황에 처하는 것, 2.) 좋아하는 사람들과 관계를 형성하기 위한 사회적 기술을 개발하는 것입니다.
더 사교적이 되는 방법에 대한 가이드는 사람들을 만나는 데 도움이 될 수 있으며, 대인 관계 기술에 대한 가이드는 사회적 기술을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 잡담 이겨내는 법을 배워라
피상적인 우정에 얽매이는 경우가 많다면 우정의 잡담 단계를 넘지 못하는 것일 수 있다. 두 명의 낯선 사람이 서로를 따뜻하게 해줄 잡담은 중요합니다. 하지만 몇 분 이상 잡담을 나누는 것은 지루할 수 있습니다.
내가 사용하는 한 가지 트릭은 우리가 잡담을 하는 모든 것에 대해 개인적인 것을 묻는 것입니다.
누군가와 날씨에 대해 잡담을 나누다 보면 "가장 좋아하는 날씨가 뭐야?"라고 물을 수 있습니다. 그런 다음 내가 좋아하는 날씨에 대해 조금 이야기합니다.
저녁 식사 때 와인에 대해 잡담을 나누면 "당신은 와인 애호가입니까, 맥주 애호가입니까?"라고 물을 수 있습니다. – 그리고 나서 어떻게 된 일인지 물어볼 수 있습니다. 경험 법칙으로 – 당신이 말하는 것이 무엇이든 관련된 개인적인 질문을 하도록 자신에게 상기시키십시오. 그렇게 하면 더 많은 개인적인 주제를 다루게 됩니다. 이렇게 하면 서로를 알아가는 데 도움이 됩니다.
대화를 계속하면서 계속해서 더 많은 질문을 할 수 있습니다.개인적인 질문을 하고 자신에 대한 정보를 공유합니다. 연구에 따르면 이것이 누군가를 친구로 만드는 가장 빠른 방법입니다.
4. 비판적인 내면의 목소리에 도전하세요
자존감이 낮다면 사회적 상황에 직면했을 때 부정적인 혼잣말을 하게 될 수도 있습니다. "모두가 나를 비웃을거야" 또는 "내가 결국 바보 같은 말을하게 될 거라는 걸 알아"와 같은 생각으로 다른 사람들과 함께 휴식을 취하지 못할 수 있습니다. 게다가 이런 종류의 생각은 당신을 자기 충족적 예언으로 만들 수 있습니다. 다른 사람들이 당신과 친구가 되기를 원하지 않을 것이라고 믿는다면, 당신은 이것을 현실로 몰아가는 방식으로 행동할 것입니다.
이러한 혼잣말 패턴에 도전하는 방법은 이에 동의하지 않는 데 동의하는 법을 배우는 것입니다. 부정적인 생각을 식별하고 도전하는 것부터 시작하십시오. 반대의 증거를 제공하는 시간을 생각할 수 있습니까?
예를 들어, 자신을 비판하는 목소리로 "사람들이 나를 무시해"라고 말한다면 사람들이 나를 무시하지 않는다고 느꼈던 순간을 기억할 수 있나요? 이러한 경우를 스스로에게 상기시키면 자신의 상황을 보다 현실적으로 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 결국 내면의 비판이 항상 옳지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 우정은 당신이 즐기는 일의 결과가 되게 하세요
그것을 나가서 친구를 사귀는 프로젝트로 보기보다는(위압적으로 느껴질 수 있는) 나가세요거기에서 당신이 즐기는 일을하십시오. 우정이 그 결과가 되게 하십시오. 이것은 더 도움이 되는 마음가짐이 될 수 있습니다. 필사적으로 친구를 찾는 것이 아니라 자신이 즐기는 일을 하고 그 과정에서 친구를 사귀는 것입니다.
예를 들어 무술에 대한 열정을 다시 불태우거나 사진 수업을 듣거나 체스 클럽에 가입할 수 있습니다.
6. 작은 조치를 취하십시오
우리를 두렵게 하는 것을 피하고 싶은 것은 자연스러운 일이며 사회적 불안이 있는 경우 사회적 상호 작용을 피하고 싶을 것입니다. 그러나 우리가 두려움에 더 많이 노출될수록 시간이 지남에 따라 두려움이 덜 위협적으로 보입니다.[]
자신에게 작은 목표를 설정하여 우정 목표를 달성하기 위해 노력하십시오. 이러한 대상은 모르는 사람에게 미소를 짓거나, 동료를 칭찬하거나, 누군가에게 자신에 대해 질문하는 것과 같은 간단한 행동일 수 있습니다. 이러한 작은 사회적 조치를 취하면 결국 다른 사람들과 함께 있는 것이 덜 두렵고 피곤하게 느껴질 것입니다.
반면에 사회적 교류를 피하면 사회적 불안이 악화될 수 있습니다.
7. 나와 관심사가 같은 사람들이 있는 곳을 찾아보세요.
새로운 사람을 만날 때 어색함을 극복하는 좋은 방법은 다른 사람들과 공통 관심사를 찾는 것입니다.
사교 활동이나 행사에 참석하고 이를 다른 사람과의 대화 시작점으로 활용하세요. 예를 들어, 당신이 어딘가에서 자원봉사를 하기로 선택했다면, 다른 자원봉사자들에게 무엇을 하게 되었는지 물어볼 수 있습니다.우선 조직에 관심이 있습니다. 글쓰기에 관심이 있고 글쓰기 클럽에 가면 누군가에게 어떤 글쓰기를 좋아하는지 물어볼 수 있습니다.
Meetup.com을 검색하여 관심 있는 항목을 확인할 수 있습니다. 일회성 이벤트는 피하세요. 그곳에 있는 사람들과 유대감을 형성할 시간이 충분하지 않을 가능성이 높기 때문입니다. 되풀이되는 이벤트, 가급적이면 매주 만나는 이벤트를 찾으십시오.
8. 자원봉사
자원봉사를 통해 정기적으로 친구를 찾을 수 있습니다. 관심 있는 대의에 동참하면 세상에 대한 목적 의식을 갖게 되고 그 결과 자존감이 높아질 수 있습니다. 또한 나와 같은 가치를 공유하는 다양한 배경을 가진 사람들을 만날 수 있는 기회이기도 합니다.
9. 친구를 사귀는 데 앱 사용
Bumble BFF, Meetup 또는 Nextdoor와 같은 우정 앱은 특히 COVID-19 팬데믹 이후 더욱 인기를 얻었습니다. 그들은 당신의 공통된 관심사를 기반으로 다른 사람들과 당신을 연결시켜 잠재적인 친구를 조사하는 데 도움을 줍니다. 직접 만나기 전에 메시지를 통해 그 사람을 알아감으로써 잠재적인 우정을 쉽게 쌓을 수 있습니다.
데이트 앱과 마찬가지로 우정 앱을 선호하는 연령대와 반경에 따라 맞춤 설정할 수 있을 뿐만 아니라 프로필에 관심사 및 취미와 같은 정보를 추가하여 적합한 친구를 찾을 수 있습니다.
Bumble BFF를 사용하여 친구를 사귈 수 있습니다. 어지러운 두 우정, 세 번째는 내가여전히 좋은 친구였고 그를 통해 또 다른 좋은 친구를 사귀게 되었습니다.
성공하려면 관심사에 대한 많은 정보를 공유하는 유익하고 친근한 프로필을 만드세요. 이 정보가 없으면 다른 사람이 내 사진을 찍기 어렵고 일치하는 항목이 많지 않을 것입니다.
효과적인 우정 앱 목록은 다음과 같습니다.
10. 온라인 그룹에서 활발히 활동하세요
게임, 식물, 요리 등 특정 관심사에 대한 그룹에 가입하세요.
Facebook 그룹, Meetup 또는 Discord에서 관심 있는 주제를 검색할 수 있습니다.
온라인 우정은 실제 우정만큼 보람이 있을 수 있습니다. 그러나 진정한 우정으로 전환하고 싶다면 지역 그룹을 찾으십시오. 이미 온라인에서 서로를 알게 되었다면 라이브 모임에서 누군가와 대화하는 것이 덜 어색할 것입니다.
20대에 친구를 사귀는 방법
“20대 후반에는 성인이 되어 사귀었다고 말할 수 있는 친구가 거의 없었습니다. 어릴 적 친구들처럼 사랑스러웠지만, 우리는 더 이상 공통점이 없었습니다.”
우리는 나이가 들면서 어렸을 때 사귀었던 친구들보다 나이가 더 들었고, 친하게 지냈던 친구들이 사정으로 인해 종종 흩어지는 경우가 많습니다. 2016년 핀란드 연구에 따르면 남성과 여성 모두 25세까지 점점 더 많은 수의 친구를 사귀고 그 이후에는 그 수가 급격히 떨어지기 시작하며[]이 우정의 하락은 최근에 대학을 졸업하고, 새로운 도시로 이사하거나, 많은 삶의 변화를 겪는 것과 같은 상황 때문일 수 있습니다.
우리의 20 대 중반은 인생을 구성하는 선택의 시간입니다. 그리고 이것은 종종 우리의 우정을 길을 떠날 수 있고, 당신이 당신의 두 번째에 당신이 아무것도할지 궁금해 할 수 있습니다. 오래된 우정에 노력을 기울이세요
인생의 큰 전환점을 다룰 때 오래된 우정에 집중할 시간을 찾기가 어려울 수 있지만, 운이 좋게도 이전에 인맥이 있었다면 이미 당신을 알고 사랑한다는 것을 보여준 사람들을 위해 시간을 할애하는 것이 좋을 것입니다.
이는 당신에게 가장 의미가 있었던 몇 가지 우정을 식별하고 유지하는 데 에너지를 집중하는 것을 의미할 수 있습니다. SNS에 오랜만이라는 메시지를 보내고 요즘 근황을 물어볼 수도 있다. 그들에게 당신이 어떻게 지내고 있는지에 대한 빠른 업데이트를 제공하고 그들로부터 소식을 듣는 것이 좋을 것이라고 말하십시오. 그렇게 하는 것이 긍정성을 유지하고 최고의 자신이 될 수 있는 열쇠가 될 수 있습니다.
또한보십시오: 더 재미있고 덜 지루할 수 있는 21가지 팁2. 누군가를 칭찬하세요
사람들은 칭찬을 듣는 것을 좋아합니다. 심지어 잘 모르는 사람에게서라도 말입니다. 칭찬은 어색함을 깨는 좋은 방법이며 누군가를 당신에게 따뜻하게 만들 수 있습니다. 그것은 그들이그들이 감탄할 것이 있다는 것을 압니다. 칭찬은 또한 당신에게 공통점이 있다는 것을 발견할 수 있는 후속 대화로 이어질 수 있습니다.
진정한 칭찬을 하는 것을 목표로 하세요. 사람들은 다른 사람들이 거짓일 때 감각을 갖습니다. 강의실에서 앞사람이 입고 있는 점퍼일 수도 있고, 회의 중에 흥미로운 점을 지적한 직장 동료에게 말할 수도 있습니다.
3. 일관성을 유지하십시오.
일관성을 유지하는 능력은 많은 사람들이 새로운 우정을 만들고 유지하는 데 있어 어려운 부분으로 간주합니다. 함께 있는 시간을 즐기고 생각과 감정에 대해 서로에게 마음을 여는 것도 중요하지만, 일관성은 아마도 새로운 우정에서 가장 필요한 요소일 것입니다.
일관된다는 것은 자신이 신뢰할 수 있다는 것을 보여줍니다. 이것은 당신이 새로운 친구의 손짓에 따라 하루 24시간 전화해야 한다는 것을 의미하는 것이 아니라, 전화와 메시지에 응답하고 정기적인 만남을 갖는 것을 의미합니다. 규칙적인 일상을 유지하는 것이 아마도 우정을 일관성 있게 유지하는 가장 쉬운 방법일 것입니다. 수요일은 점심을 먹기 위해 만나는 날이 될 수도 있고, 매달 첫 번째 금요일이 영화관에 가는 날이 될 수도 있습니다.
4. 남자/여자친구를 통해 범위를 넓히세요
남자친구나 여자친구가 있지만 우정이 외롭다면 파트너에게 추천하는 커플이 있는지 물어보세요.
