Taula de continguts
"Sóc un solitari. Les meves habilitats comunicatives són una merda. Mai puc parlar amb algú primer, i no tinc cap amic que em pugui presentar a gent nova. Com et fas amics quan no en tens cap per començar?”
Fer amics quan no en tens pot ser una situació de Catch-22; la majoria de la gent fa nous amics passant l'estona amb els que ja hi ha, però com pots fer amics si encara no tens aquesta base?
Quan em vaig mudar de Suècia als Estats Units fa uns anys, no coneixia ningú i vaig haver de fer nous amics des de zero. En aquest article, comparteixo els mètodes que em van funcionar per tenir una vida social.
Per què és important tenir amics
Els amics poden fomentar comportaments saludables, ajudar-te a augmentar la teva confiança oferint-te elogis i tranquil·litat, i reduir els teus nivells d'estrès donant-te suport en els moments difícils.
La investigació fins i tot ha demostrat que la felicitat s'estén en els grups d'amics i que invertir temps i esforços en amistats properes ens ajuda a viure una vida més feliç, millor adaptada i més sana a l'edat adulta.[]
Desafortunadament, no tenir amics ens pot fer sentir sols, i els estudis han demostrat que la solitud pot augmentar el nostre risc de patir una falta d'estimulació cognitiva. els amics, sobretot si no tens cap amic per començar, pot semblar una tasca impossible. Tanmateix, la bona notícia és que fins i totamb què tots dos feu doble cita.
Les cites dobles són una gran oportunitat per socialitzar i conèixer gent nova, però la part més difícil d'això pot ser gestionar les teves expectatives: no has de ser el millor amic de l'altra parella immediatament; donar-li temps a una amistat potencial perquè prosperi abans de posar-hi massa pressió.
Com fer amics als 30 anys
Quan tinguis els trenta, hi ha una expectativa tàcita que ho aconseguiràs; tothom presumeix que ja ho tens junts i, per tant, sabràs fer amics per tu mateix. Però, malauradament, moltes persones d'uns trenta anys troben que ja no saben com fer nous amics o que poden sentir-se abandonades pels seus antics.
A continuació, es mostren alguns consells sobre què pots fer per fer amics als trenta.
Què podeu fer:
1. Utilitzeu l'oficina
Mantingueu la ment oberta: al principi pot semblar una mica obvi, però l'oficina pot ser un gran recurs per a possibles amistats. Tot i que és possible que hàgiu de reconsiderar la vostra visió de l'entorn de l'oficina i cercar connexions més enllà del vostre equip actual.
Sigueu proactiu a l'hora de presentar-vos a persones fora del vostre grup o departament actuals i podríeu acabar fent noves connexions que podrien convertir-se en amics.
2. Utilitzeu grups de Facebook per trobar persones amb interessos similars
Facebook és un tresor d'interès específicgrups, així que segur que n'hi haurà almenys un que us agradi. Segueixo tres grups de poesia diferents de la zona on visc. A través d'aquests grups, he rebut invitacions per unir-me a grups similars i també m'he connectat amb altres membres a través de les seves publicacions.
Vegeu també: 17 consells per fer front a situacions incòmodes i vergonyentesUn cop trieu un grup, és important no només ser un observador, sinó ser actiu. Envieu missatges i pregunteu si hi ha alguna trobada prevista. La gent aprecia quan algú fa aquest salt i és probable que respongui a tu.
3. Fes activitats casuals junts
En els teus trenta anys, tenir amics pot ser més una passejada junts que sortir a grans nits a la ciutat. Activitats més informals com fer encàrrecs poden convertir-se de sobte en una part benvinguda de la vostra setmana quan hi ha un amic implicat. Al cap i a la fi, de vegades la companyia és tot el que necessitem per obtenir els beneficis per a la salut mental de l'amistat.
4. Digues "Sí" a les invitacions
Comenceu a dir "sí" més. Això no vol dir que hagueu d'acceptar assistir a alguna cosa que no us resulti molt atractiva, ja que pot ser massa difícil fingir entusiasme, però hauríeu de reconsiderar assistir a esdeveniments als quals abans hauríeu dit que no, com ara una copa després de la feina o una festa de Nadal dels veïns.
Potser no acabeu sent el millor amic de la persona, però mai no sabeu la festa amb qui podríeu organitzar. És unpossibilitat que val la pena posar-se allà.
Com fer amics als 40 anys
Fer amics als quaranta pot ser un procés descoratjador. Probablement no només estiguis experimentant els problemes típics que tothom experimenta en qualsevol etapa de la vida, com ara problemes d'autoestima i por al rebuig, sinó que probablement tinguis tota una vida d'experiència veient que la gent surt i surt de la teva vida.
Tanmateix, fer nous amics pot fer que la teva vida sigui més rica i interessant, sobretot si ho veus com un repte benvingut que sigui més fàcil del que et pots fer passar.
no en tens cap als quaranta.
Què podeu fer:
1. Posa't en contacte amb vells companys
Si fa molt de temps que no t'has mudat, és possible que encara hi hagi persones que viuen als teus voltants amb qui abans eras amic abans que la teva agenda atapeïda t'obligués a deixar de veure't gradualment.
Si trobes que encara penses en aquesta persona amb afecte, potser val la pena tornar a connectar amb ella. cafè. Sovint, els vells amics són els millors; després de tot, hi havia un motiu pel qual us connecteu entre ells en primer lloc.
2. Estigues obert a nous tipus d'amics
Quan eres adolescent i vint, probablement els teus amics eren bastantsemblants a vosaltres pel que fa als seus interessos i antecedents. Però ara que ja ets gran potser és hora de diversificar el teu grup d'amics.
Si t'obres a aquesta possibilitat, podràs conèixer una varietat de persones interessants de diferents àmbits de la vida. Entaula una conversa amb l'instructor de ioga que veus dues vegades per setmana, o potser xateja amb el voluntari simpàtic de la teva botiga benèfica local.
3. Fes-te notar al teu barri
Assegura't que siguis visible per a la gent que viu a la teva zona: passeja i saluda als veïns i sigues amable amb els que veus als seus jardins. El més probable és que et trobis amb les mateixes persones amb regularitat.
Preneu nota de les petites coses dels vostres veïns: podríeu iniciar una conversa comentant una flor concreta que heu observat al seu jardí o felicitant un abric que porten. Això us ajudarà a trencar les barreres a la comunicació.
Fins i tot podríeu plantejar-vos unir-vos o crear un grup local. El meu barri té un grup comunitari que s'envia missatges periòdics sobre esdeveniments socials i com a resultat han sorgit moltes amistats.
4. Fes viatges per conèixer gent nova
Viatjar és una manera excel·lent de conèixer gent nova. Per exemple, els creuers creen una experiència compartida i una sensació de proximitat al veure les mateixes cares cada dia. Tanmateix, n'hi ha moltsdiferents opcions de viatge disponibles per adaptar-se a tots els tipus de personalitat i pressupost.
Una opció de viatge rendible i aventurera seria recórrer països utilitzant albergs en comptes d'hotels, oferint així un ampli ventall per conèixer molta gent nova interessant. Sigues un participant actiu del teu viatge i podràs fer connexions que durin tota la vida.
<99 9>tot i que fer amistats pot ser complicat com a adult, la solitud no ha de ser una cadena perpètua.
Independentment de l'etapa de la vida en què et trobis, aquesta guia t'ajudarà a fer nous amics d'una manera que et funcioni.
Com fer amics quan no en tens cap
Adonar-te que no tens ningú a qui recórrer quan necessites suport social pot ser solitari, aïllat i, de vegades, depriment.
Desafortunadament, quan es tracta de fer nous amics o tenir problemes d'autoestima o d'autoestima, com ara fer nous amics, tenir autoestima o inquietuds socials. ens sentim esgotats o estressats per la interacció social quotidiana.
Les tècniques següents us poden ajudar a forjar noves amistats, fins i tot quan no en teniu cap per començar:
1. Identifiqueu per què no teniu amics
Haveu tingut amics en el passat però els vau perdre a causa d'un canvi en la situació de la vida?
Potser us heu mudat, us heu ocupat amb la feina o els vostres amics es van ocupar amb la família i la carrera. Si és així, la vostra principal prioritat hauria de ser trobar persones noves amb les mateixes idees. També pots veure si pots trobar maneres de mantenir-te en contacte amb els teus antics amics.
Mai has tingut amics o has tingut pocs amics a la vida?
Si sempre t'ha costat fer amics, és probable que vulguis prioritzar altres coses. Això podria ser practicar habilitats socials, superar l'ansietat social o fer front a la introversió extrema. Llegiu més sobre les raons subjacents per tenir-ne noamics.
2. Perfecciona les teves habilitats socials
Les habilitats socials són la clau per convertir les persones que coneixes en amics reals. Hi ha dues parts per fer amics: 1.) Posar-te en situacions en què coneguis gent amb la mateixa mentalitat i 2.) desenvolupar les habilitats socials per establir una connexió amb aquells que t'agraden.
La nostra guia sobre com ser més extrovertit us pot ajudar a conèixer gent, i la nostra guia sobre habilitats per a persones us pot ajudar a millorar les vostres habilitats socials.
3. Aprèn a superar la petita xerrada
Si sovint et quedes atrapat en amistats superficials, pot ser que no superis l'etapa de conversa petita de l'amistat. La conversa és important perquè dos desconeguts s'estimin entre ells. Però parlar durant més d'uns minuts pot resultar cansat.
Un truc que faig servir és preguntar alguna cosa personal sobre el que parlem.
Si parlo amb algú sobre el temps, potser li pregunto "Quin és el teu clima preferit?" A continuació, comparteixo una mica el temps que m'agrada.
Si parlo de vi durant el sopar, potser us preguntaré: "Ets una persona del vi o de la cervesa?" – i llavors podria preguntar com és que. Com a regla general: recordeu que heu de fer una pregunta personal relacionada amb el que esteu parlant. Fer-ho convida a temes més personals. Això us ajudarà a conèixer-vos.
A mesura que la vostra conversa continuï, podreu continuar preguntant-vos méspreguntes personals i compartir coses sobre tu mateix. La investigació demostra que aquesta és la manera més ràpida de convertir algú en un amic.
4. Desafia la teva veu interior crítica
Si tens una autoestima baixa, és possible que t'adones de l'autoconversació negativa quan t'enfrontes a una situació social. Potser penseu coses com "Tothom es rirà de mi" o "Només sé que acabaré dient alguna cosa estúpida", que us impediran relaxar-vos amb els altres. A més, aquest tipus de pensaments us poden convertir en una profecia que s'autocompleix; si creieu que els altres no voldran ser amics amb vosaltres, és probable que actueu d'una manera que ho faci realitat.
Una manera de desafiar aquest patró d'autoconversació és aprendre a estar d'acord a no estar-hi d'acord. Comenceu identificant els vostres pensaments negatius i desafieu-los. Pots pensar en moments que proporcionen evidència del contrari?
Per exemple, si la teva veu autocrítica diu "La gent m'ignora", pots recordar moments en què sentis que la gent no t'ignora? Recordar-vos aquests casos us pot ajudar a tenir una visió més realista de la vostra situació. Això us pot ajudar a adonar-vos que el vostre crític interior no sempre té la raó.
5. Deixa que l'amistat sigui el resultat de fer coses que t'agraden
En lloc de veure-ho com un projecte per sortir i fer amics (això pot semblar descoratjador), surtallà i fes coses que t'agradin. Que les amistats siguin el resultat d'això. Aquesta pot ser una mentalitat més útil. No estàs buscant amics desesperadament, estàs fent el que t'agrada i fas amics durant el procés.
Per exemple, pots tornar a encendre l'amor per les arts marcials, fer una classe de fotografia o unir-te a un club d'escacs.
6. Fes petits passos
És natural voler evitar les coses que ens fan por, i si tens ansietat social, és probable que vulguis evitar la interacció social. Tanmateix, com més ens exposem a les nostres pors, menys amenaçadores semblen amb el temps.[]
Treballeu per assolir els vostres objectius d'amistat fixant-vos objectius petits. Aquests objectius poden ser accions simples com somriure a algú que no coneixeu, fer un compliment a un company o fer-li una pregunta a algú sobre si mateix. Fer aquests petits passos socials acabarà fent que estar al costat d'altres persones se senti menys intimidant i esgotador.
D'altra banda, evitar la interacció social pot empitjorar la teva ansietat social.
7. Busca en llocs on la gent comparteix els teus interessos
Una bona manera de superar la incomoditat a l'hora de conèixer gent nova és trobar un interès comú amb els altres.
Assistir a una activitat o esdeveniment social i utilitzar-lo com a inici de conversa amb una altra persona. Per exemple, si trieu ser voluntari en algun lloc, podríeu preguntar als altres voluntaris què els va aconseguirinteressat en l'organització en primer lloc. Si t'agrada escriure i vas a un club d'escriptura, pots preguntar a algú quin tipus d'escriptura li agrada.
Pots navegar per Meetup.com per veure què t'interessa. Eviteu esdeveniments puntuals, ja que és probable que no tingueu prou temps per establir vincles amb la gent d'allà. Busca esdeveniments recurrents, preferiblement aquells en què et trobes cada setmana.
8. Voluntariat
El voluntariat us pot ajudar a trobar amics de manera regular. Unir-se a una causa que t'importa pot donar-te una sensació de propòsit al món i, com a resultat, augmentar la teva autoestima. També és una oportunitat per conèixer gent de diferents orígens que també comparteixen els mateixos valors que tu.
9. Utilitza una aplicació per fer amics
Les aplicacions d'amistat com Bumble BFF, Meetup o Nextdoor s'han tornat més populars, sobretot des de la pandèmia de la COVID-19. T'ajuden a buscar amics potencials, ja que et combinen amb altres en funció dels teus interessos compartits. Pots utilitzar-los per afavorir una possible amistat coneixent la persona a través dels missatges abans de reunir-te en persona.
Com passa amb les aplicacions de cites, pots personalitzar les aplicacions d'amistat segons la franja d'edat i el radi preferit, així com afegir informació al teu perfil, com ara interessos i aficions, per ajudar-te a trobar un amic adequat.
He utilitzat Bumble BFF per fer amics. Dues amistats es van esvair, una tercera jo sócsegueix sent bons amics, i a través d'ell, vaig fer un altre gran amic.
Per tenir èxit, crea un perfil informatiu i amigable on comparteixis molta informació sobre els teus interessos. Sense aquesta informació, serà difícil que els altres puguin fer-se una foto teva i no tindreu moltes coincidències.
Aquí teniu la nostra llista d'aplicacions d'amistat que funcionen.
10. Sigues actiu en grups en línia
Uneix-te a grups sobre interessos específics, ja siguin jocs, plantes, cuina o qualsevol altra cosa.
Pots cercar temes que t'interessin als grups de Facebook, Meetup o Discord.
Les amistats en línia poden ser tan gratificants com les reals. Però si voleu passar a amistats reals, busqueu grups locals. Serà menys incòmode parlar amb algú en una trobada en directe si ja us heu conegut en línia.
Com fer amics als 20 anys
“Al final dels vint anys, gairebé no tenia amics que pogués dir que hagués fet quan era adult, i es va veure. Per molt simpàtics que eren els meus amics de la infància, ja no teníem res en comú.”
A mesura que ens fem grans, sovint ens trobem que ens hem superat els amics que vam fer de petits, i els que ens mantenim a prop, sovint acaben dissipant-se a causa de les circumstàncies. Un estudi finlandès del 2016 va trobar que tant homes com dones fan un nombre creixent d'amics fins als 25 anys, després dels quals el nombre comença a disminuir bruscament i segueix disminuint al llarg dela teva vida.[] Aquest descens de les amistats pot ser degut a situacions com ara haver acabat de graduar la universitat, mudar-te a una ciutat nova o passar per molts canvis en la vida.
Els nostres anys vint són un moment per prendre decisions que construeixen la vida, i això sovint pot deixar les nostres amistats al costat del camí.
Si ets al capdavant dels teus vint anys, pots preguntar-te com pots fer amics quan no tinguis vint anys
. 0>Què pots fer:
1. Esforça't en les antigues amistats
Pot ser difícil trobar el temps per centrar-te en les antigues amistats quan estàs enfrontant-se a grans transicions de la vida, però si tens la sort d'haver tingut connexions anteriors, pot ser bo reservar temps per a aquells que ja han demostrat que et coneixen i t'estimen.
Això pot significar identificar la teva amistat i centrar-me més en el manteniment d'aquesta parella. Potser els envieu un missatge a les xarxes socials dient que fa temps i pregunteu què han fet aquests dies. Doneu-los una actualització ràpida de com us va i digueu-los que seria fantàstic tenir-ne notícies. Fer-ho podria ser la clau per mantenir la positivitat i permetre't ser la millor versió de tu mateix.
Vegeu també: Burnout introvertit: com superar l'esgotament social2. Felicitar a algú
A la gent li encanta escoltar compliments, encara que siguin d'algú que no coneixen. Els compliments són una manera fantàstica de trencar el gel i poden fer que algú t'agradi; els deixasaber que tenen alguna cosa a admirar. Els compliments també poden portar a converses de seguiment en què es pot descobrir que tens coses en comú.
Intenta fer que el compliment sigui genuí: la gent té sentit quan els altres són falsos. Pot ser un jersei que porta la persona que teniu al davant a l'aula, o podríeu dir a algú de la feina que va fer un punt interessant durant una reunió.
3. Sigues coherent
La capacitat de ser coherent és considerada per molts com la part difícil de fer i mantenir noves amistats. Tot i que és important gaudir de la companyia dels altres i també obrir-se els uns als altres sobre els pensaments i els sentiments, la coherència és probablement el component més necessari en noves amistats.
Ser coherent demostra que ets fiable. Això no vol dir que hàgiu d'estar a l'ordre d'un nou amic i trucar les vint-i-quatre hores del dia, però sí que voldreu trucades i missatges, així com anar a reunions periòdiques. Mantenir una rutina habitual és probablement la manera més fàcil de ser coherent en una amistat; potser els dimecres es converteixen en el dia que et trobes per dinar, o el primer divendres de cada mes és el teu viatge al cinema.
4. Amplieu el vostre cercle a través del noi/núvies
Si tens un xicot o una xicota, però et sents sol per l'amistat, considera preguntar-li a la teva parella si hi ha una parella que et recomanin
