Jinsi ya Kufanya Marafiki Wakati Huna

“Mimi ni mpweke sana. Ujuzi wangu wa mawasiliano ni mbaya. Siwezi kamwe kuzungumza na mtu kwanza, na sina marafiki wowote wanaoweza kunitambulisha kwa watu wapya. Unapataje marafiki wakati huna wa kuanzia?”

Kupata marafiki ukiwa huna inaweza kuwa hali ya Catch-22; watu wengi hupata marafiki wapya kwa kujumuika na walio nao sasa, lakini unawezaje kupata marafiki ikiwa tayari huna msingi huo?

Nilipohama kutoka Uswidi hadi Marekani miaka michache iliyopita, sikumjua mtu yeyote na ilinibidi nipate marafiki wapya tangu mwanzo. Katika makala haya, ninashiriki mbinu ambazo zilinisaidia kupata maisha ya kijamii.

Kwa nini ni muhimu kuwa na marafiki

Marafiki wanaweza kuhimiza tabia zinazofaa, kukusaidia kujenga ujasiri wako kwa kukupa sifa na uhakikisho, na kupunguza viwango vyako vya mfadhaiko kwa kukusaidia wakati wa magumu.

Utafiti umeonyesha hata kuwa furaha huenea katika vikundi vya marafiki na kwamba kuwekeza wakati na bidii katika urafiki wa karibu hutusaidia kuishi maisha yenye furaha zaidi, yaliyorekebishwa vizuri na yenye afya zaidi katika utu uzima.[]

Kwa bahati mbaya, kutokuwa na marafiki wowote kunaweza kutufanya tujisikie wapweke, na tafiti zimeonyesha kwamba upweke unaweza kuongeza hatari yetu ya kupungua kwa utambuzi, ikiwezekana kwa sababu ya kukosa marafiki wapya, haswa kwa sababu ya kutokuwa na marafiki wapya. kwa kuanzia, inaweza kuonekana kama kazi isiyowezekana. Walakini, habari njema ni kwamba hataambayo nyinyi wawili mnachumbiana.

Kuchumbiana mara mbili ni fursa nzuri ya kujumuika na kukutana na watu wapya, lakini sehemu ngumu zaidi kuihusu inaweza kuwa kudhibiti matarajio yako - si lazima uwe marafiki bora na wanandoa wengine mara moja; toa wakati unaowezekana wa urafiki kustawi kabla ya kuweka shinikizo nyingi juu yake.

Jinsi ya kupata marafiki katika miaka yako ya 30

Unapofikisha miaka thelathini, kuna matarajio ambayo hayajasemwa kwamba utasimamia; kila mtu anadhani kuwa tayari unayo pamoja na kwa hivyo utajua jinsi ya kupata marafiki peke yako. Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wenye umri wa miaka thelathini hupata kwamba hawajui tena jinsi ya kupata marafiki wapya, au wanaweza kuhisi wameachwa na watu wao wa zamani.

Unachoweza kufanya:

1. Tumia ofisi

Kuwa na mawazo wazi - inaweza kuonekana dhahiri kidogo mwanzoni, lakini ofisi inaweza kweli kuwa nyenzo nzuri kwa urafiki unaowezekana. Ingawa unaweza kuhitaji kufikiria upya mtazamo wako kuhusu mazingira ya ofisi na kutafuta miunganisho zaidi ya timu yako ya sasa.

Kuwa makini kuhusu kujitambulisha kwa watu walio nje ya kikundi au idara yako ya sasa na unaweza kuishia kutengeneza watu wapya ambao wanaweza kugeuka kuwa marafiki.

2. Tumia vikundi vya Facebook kupata watu wanaovutiwa sawa

Facebook ni hazina ya mambo mahususivikundi, kwa hivyo lazima kuwe na angalau moja ambayo inachukua dhana yako. Ninafuata vikundi vitatu tofauti vya mashairi katika eneo ninaloishi. Kupitia vikundi hivi, nimepokea mialiko ya kujiunga na vikundi sawa na pia nimeunganishwa na washiriki wengine kupitia machapisho yao.

Mara tu unapochagua kikundi, ni muhimu usiwe tu mwangalizi - kuwa hai. Chapisha ujumbe na uulize ikiwa kuna mikutano yoyote iliyopangwa. Watu hushukuru mtu anapochukua hatua hiyo na kuna uwezekano atakuitikia.

3. Fanyeni shughuli za kawaida pamoja

Katika miaka yako ya thelathini, kuwa na marafiki kunaweza kuwa zaidi kuhusu matembezi pamoja badala ya kwenda nje ya jiji kwa usiku mwingi. Shughuli zaidi za kawaida kama vile kufanya shughuli fupi zinaweza ghafla kuwa sehemu ya kukaribisha wiki yako wakati kuna rafiki anayehusika. Baada ya yote, wakati mwingine urafiki ndio tu tunachohitaji ili kupata manufaa ya afya ya akili ya urafiki.

4. Sema “Ndiyo” kwa mialiko

Anza kusema “ndiyo” zaidi. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kukubali kuhudhuria jambo ambalo halikuvutii sana, kwani inaweza kuwa vigumu sana kujifanya kuwa na shauku, lakini unapaswa kufikiria upya kuhudhuria matukio ambayo hapo awali ungekataa, kama vile vinywaji vya baada ya kazi, au karamu ya Krismasi ya majirani. Niuwezekano unaostahili kujiweka hapo.

Jinsi ya kupata marafiki katika miaka ya 40

Kupata marafiki katika miaka ya arobaini kunaweza kuwa mchakato mgumu. Labda sio tu kwamba unakumbana na matukio ya kawaida ya kuning'inia ambayo kila mtu hupitia katika hatua yoyote ya maisha, kama vile masuala ya kujistahi, na hofu ya kukataliwa, lakini pia pengine una uzoefu wa maisha kuona watu wakija na kuondoka kutoka kwa maisha yako.

Hata hivyo, kupata marafiki wapya kunaweza kufanya maisha yako kuwa bora na ya kuvutia zaidi, hasa ikiwa unaona kama changamoto ya kukaribisha ambayo unaweza kuifanya kwa urahisi katika hatua zako za B

. mahusiano.

Unachoweza kufanya:

1. Wasiliana na wenzako wa zamani

Ikiwa hujahama kwa muda mrefu, basi kuna uwezekano kwamba bado kunaweza kuwa na watu wanaoishi katika eneo lako ambao ulikuwa marafiki nao kabla ya ratiba yako iliyojaa msongamano kukulazimisha kuacha kuonana.

Iwapo unaona kwamba bado unakumbuka nyuma kwa furaha juu ya mtu huyo, basi labda inaweza kuwa muhimu kuwasiliana nao kama vile kikombe cha kahawa ili kuonana nao kwa urahisi ili kuonana tena. Mara nyingi marafiki wa zamani ndio bora zaidi - hata hivyo, kulikuwa na sababu kwa nini mliunganishwa na kila mmoja.

2. Kuwa wazi kwa aina mpya ya marafiki

Ulipokuwa katika ujana na miaka ya ishirini, marafiki zako pengine walikuwa kabisa.sawa na wewe kuhusu maslahi na asili zao. Lakini sasa kwa kuwa wewe ni mzee inaweza kuwa wakati wa kubadilisha kikundi chako cha marafiki.

Ukijifungua ili kupata uwezekano huu, unaweza kukutana na watu mbalimbali wanaovutia kutoka tabaka tofauti za maisha. Anzisha mazungumzo na mwalimu wa yoga unayemwona mara mbili kwa wiki, au labda zungumza na mfanyakazi wa kujitolea aliye kirafiki katika duka lako la hisani.

3. Jitambulishe katika mtaa wako

Hakikisha kuwa unaonekana kwa watu wanaoishi katika eneo lako - tembea na kupunga mkono kwa majirani na uwe rafiki kwa wale unaowaona kwenye bustani zao. Uwezekano ni kwamba utakutana na watu wale wale mara kwa mara.

Zingatia mambo madogo madogo kuhusu majirani zako - unaweza kuanzisha mazungumzo kwa kutoa maoni kuhusu maua fulani ambayo umeona kwenye bustani yao au kupongeza koti wanalovaa. Hii itakusaidia kuvunja vizuizi vya mawasiliano.

Unaweza hata kufikiria kujiunga au kuanzisha kikundi cha karibu. Ujirani wangu una kikundi cha jumuiya ambacho hutumana ujumbe mara kwa mara kuhusu matukio ya kijamii na urafiki mwingi umesitawi kwa sababu hiyo.

4. Safiri ili kukutana na watu wapya

Kusafiri ni njia bora ya kukutana na watu wapya. Kwa mfano, safari za baharini huunda uzoefu wa pamoja na hisia ya ukaribu kwa kuona nyuso zinazofanana kila siku. Hata hivyo, kuna mengichaguo tofauti za usafiri zinazopatikana ili kukidhi aina zote za watu na bajeti.

Chaguo la usafiri la gharama nafuu na la kusisimua litakuwa kutembelea nchi kwa kutumia hosteli badala ya hoteli, hivyo basi kukupa wigo mpana wa kukutana na watu wengi wapya wanaovutia. Kuwa mshiriki anayefanya kazi kwenye safari yako na unaweza kufanya miunganisho ambayo inachukua maisha yote.

ingawa kuanzisha urafiki kunaweza kuwa jambo gumu ukiwa mtu mzima, si lazima upweke uwe kifungo cha maisha.

Haijalishi uko katika hatua gani ya maisha, mwongozo huu utakusaidia kupata marafiki wapya kwa njia ambayo inakufaa.

Jinsi ya kupata marafiki wakati huna

Kutambua kwamba huna mtu wa kumgeukia unapohitaji usaidizi wa kijamii kunaweza kuwa upweke, kujitenga, na, wakati mwingine, kuhuzunisha.

Kwa bahati mbaya, wasiwasi, wasiwasi, au kuwa na marafiki wapya kunaweza kutufanya tujitengenezee matatizo ya kijamii, au kujikuta katika hali mbaya kama vile kujiletea matatizo ya kijamii. kuhisi uchovu au kusisitizwa na mwingiliano wa kijamii wa kila siku.

Mbinu zifuatazo zinaweza kukusaidia kutengeneza urafiki mpya, hata kama huna wa kuanzia:

1. Tambua kwa nini huna marafiki

Je, ulikuwa na marafiki hapo awali lakini ukawapoteza kwa sababu ya mabadiliko ya hali ya maisha?

Pengine ulihama, ulijishughulisha na kazi, au marafiki zako walijishughulisha na familia na kazi. Ikiwa ndivyo, kipaumbele chako kikuu kinapaswa kuwa kutafuta watu wapya, wenye nia moja. Unaweza pia kuona kama unaweza kutafuta njia za kuwasiliana na marafiki zako wa zamani.

Je, hujawahi kuwa na marafiki au kuwa na marafiki wachache maishani?

Ikiwa umeona vigumu kupata marafiki kila mara, huenda ungependa kutanguliza mambo mengine. Hii inaweza kuwa kufanya mazoezi ya ustadi wa kijamii, kushinda wasiwasi wa kijamii, au kukabiliana na kujiingiza sana. Soma zaidi juu ya sababu za msingi za kutokuwa namarafiki.

2. Boresha ujuzi wako wa kijamii

Ujuzi wa kijamii ndio ufunguo wa kubadilisha watu unaokutana nao kuwa marafiki wa kweli. Kuna sehemu mbili za kupata marafiki: 1.) Kujiweka katika hali ambapo unakutana mara kwa mara na watu wenye nia moja, na 2.) kukuza ujuzi wa kijamii ili kuunda muunganisho na wale unaowapenda.

Mwongozo wetu wa jinsi ya kuwa na urafiki zaidi unaweza kukusaidia kukutana na watu, na mwongozo wetu kuhusu ujuzi wa watu unaweza kukusaidia kuboresha ujuzi wako wa kijamii.

3. Jifunze kuepuka mazungumzo madogo

Ikiwa mara nyingi unakwama katika urafiki wa juu juu, inaweza kuwa kwamba haupiti hatua ndogo ya mazungumzo ya urafiki. Mazungumzo madogo ni muhimu kwa wageni wawili kupeana joto kwa kila mmoja. Lakini kufanya mazungumzo madogo kwa zaidi ya dakika chache kunaweza kuchosha.

Ujanja mmoja ninaotumia ni kuuliza jambo la kibinafsi kuhusu chochote tunachozungumza kidogo.

Nikizungumza kidogo na mtu kuhusu hali ya hewa, ninaweza kuuliza "Ni aina gani ya hali ya hewa unayopenda zaidi?" Kisha nitashiriki kidogo kuhusu hali ya hewa ninayopenda.

Nikitoa mazungumzo madogo kuhusu divai wakati wa chakula cha jioni, ninaweza kuuliza “Je, wewe ni mtu wa mvinyo au mtu wa bia?” - na kisha ningeweza kuuliza jinsi ya kuja. Kama kanuni ya kidole gumba - jikumbushe kuuliza swali la kibinafsi linalohusiana na chochote unachozungumza. Kufanya hivyo hualika kwa mada zaidi ya kibinafsi. Hii hukusaidia kufahamiana.

Mazungumzo yako yanapoendelea, unaweza kuendelea kuuliza zaidimaswali ya kibinafsi na shiriki mambo kukuhusu. Utafiti unaonyesha kuwa hii ndiyo njia ya haraka sana ya kumgeuza mtu kuwa rafiki.

4. Changamoto kwa sauti yako muhimu ya ndani

Ikiwa hujistahi, unaweza kupata kwamba unageukia mazungumzo hasi ya kibinafsi unapokabiliwa na hali ya kijamii. Unaweza kufikiria mambo kama vile "Kila mtu atanicheka" au "Ninajua tu kwamba nitaishia kusema jambo la kijinga", ambalo litakuzuia kuwa na uwezo wa kupumzika karibu na wengine. Zaidi ya hayo, mawazo ya aina hii yanaweza kukugeuza kuwa unabii unaojitosheleza - ikiwa unaamini kwamba wengine hawatataka kuwa marafiki na wewe, basi kuna uwezekano kwamba utatenda kwa njia ambayo inasukuma hili kuwa ukweli.

Njia ya kupinga mtindo huu wa kujieleza ni kwa kujifunza kukubali kutokubaliana nayo. Anza kwa kutambua mawazo yako hasi na kuyapinga. Je, unaweza kufikiria nyakati ambazo hutoa uthibitisho wa kinyume chake?

Kwa mfano, ikiwa sauti yako ya kujikosoa inasema "Watu wananipuuza", je, unaweza kukumbuka nyakati ambazo ulihisi kuwa watu hawakupuuza? Kujikumbusha juu ya matukio hayo kunaweza kukusaidia kupata maoni yanayofaa zaidi kuhusu hali yako. Hii inaweza hatimaye kukusaidia kutambua kwamba mkosoaji wako wa ndani sio sahihi kila wakati.

5. Acha urafiki uwe matokeo ya kufanya mambo unayofurahia

Badala ya kuiona kama mradi wa kwenda huko na kupata marafiki (ambayo inaweza kuhisi kuwa ya kutisha), toka nje.hapo na fanya mambo unayofurahia. Wacha urafiki uwe matokeo ya hiyo. Hii inaweza kuwa mawazo ya kusaidia zaidi. Hutafuti marafiki kwa bidii - unafanya kile unachofurahia na kupata marafiki katika mchakato huo.

Kwa mfano, unaweza kuamsha upendo kwa sanaa ya kijeshi, kuchukua darasa la upigaji picha, au kujiunga na klabu ya chess.

6. Chukua hatua ndogo

Ni kawaida kutaka kuepuka mambo ambayo yanatuogopesha, na ikiwa una wasiwasi wa kijamii, huenda ungependa kuepuka mwingiliano wa kijamii. Hata hivyo, kadiri tunavyojiweka wazi kwa hofu zetu, ndivyo inavyoonekana kuwa ya kutisha kidogo kadri muda unavyopita.[]

Fanya kazi kufikia malengo yako ya urafiki kwa kujiwekea malengo madogo. Malengo haya yanaweza kuwa vitendo rahisi kama vile kutabasamu mtu usiyemjua, kumpa mwenzako pongezi, au kumuuliza mtu swali kujihusu. Kuchukua hatua hizi ndogo za kijamii hatimaye kutafanya kuwa karibu na wengine kusiwe na woga na wa kuchosha.

Kwa upande mwingine, kuepuka mwingiliano wa kijamii kunaweza kufanya wasiwasi wako wa kijamii kuwa mbaya zaidi.

7. Angalia mahali ambapo watu wanashiriki mambo yanayokuvutia

Njia nzuri ya kushinda hali ya kutokuwa na wasiwasi unapokutana na watu wapya ni kutafuta mambo yanayokuvutia sawa na wengine.

Hudhuria shughuli ya kijamii au tukio na uitumie kama kuanzisha mazungumzo na mtu mwingine. Kwa mfano, ukichagua kujitolea mahali fulani, unaweza kuwauliza watu wengine waliojitolea kuhusu kilichowapatania ya shirika hapo kwanza. Ikiwa unaandika na uende kwenye klabu ya uandishi, unaweza kumuuliza mtu aina gani ya uandishi anapenda.

Unaweza kuvinjari Meetup.com ili kuona mambo yanayokuvutia. Epuka matukio ya mara moja, kwa kuwa huenda hutakuwa na muda wa kutosha wa kuunda vifungo na watu huko. Tafuta matukio yanayojirudia, ikiwezekana yale mnayokutana kila wiki.

8. Kujitolea

Kujitolea kunaweza kukusaidia kupata marafiki mara kwa mara. Kujiunga na sababu unayojali kunaweza kukupa hisia ya kusudi katika ulimwengu, na kuongeza kujistahi kwako kama matokeo. Pia ni fursa ya kukutana na watu kutoka asili tofauti tofauti ambao pia wana thamani sawa na wewe.

9. Tumia programu kupata marafiki

Programu za urafiki kama vile Bumble BFF, Meetup, au Nextdoor zimekuwa maarufu zaidi, hasa tangu janga la COVID-19. Wanakusaidia kuchunguza marafiki watarajiwa wanapokulinganisha na wengine kulingana na mambo yanayokuvutia pamoja. Unaweza kuzitumia ili kujiweka katika urafiki unaowezekana kwa kumjua mtu huyo kupitia ujumbe kabla ya kukutana ana kwa ana.

Kama ilivyo kwa programu za kuchumbiana, unaweza kubinafsisha programu za urafiki kulingana na masafa ya umri na eneo unalopendelea, na pia kuongeza maelezo kwenye wasifu wako kama vile mambo yanayokuvutia na mambo unayopenda ili kukusaidia kupata rafiki anayefaa.

Nimetumia Bumble BFF kupata marafiki. Urafiki wawili ulizuka, wa tatu ni mimibado marafiki wazuri na, na kupitia kwake, nilipata rafiki mwingine mkubwa.

Ili kufanikiwa, tengeneza wasifu wenye taarifa na wa kirafiki ambapo unashiriki maelezo mengi kuhusu mambo yanayokuvutia. Bila maelezo haya, itakuwa vigumu kwa wengine kupata picha yako, na hutapata mechi nyingi zinazolingana.

Hii hapa ni orodha yetu ya programu za urafiki zinazofanya kazi.

10. Jiunge na vikundi vya mtandaoni

Jiunge na vikundi kuhusu mambo yanayokuvutia mahususi, iwe michezo ya kubahatisha, mimea, upishi, au kitu kingine.

Unaweza kutafuta mada zinazokuvutia kwenye Facebook groups, Meetup, au Discord.

Urafiki mtandaoni unaweza kuthawabisha kama ule wa kweli. Lakini ikiwa unataka kubadili urafiki wa kweli, tafuta vikundi vya karibu. Haitakuwa rahisi kuongea na mtu kwenye mkutano wa moja kwa moja ikiwa tayari mmefahamiana mtandaoni.

Jinsi ya kupata marafiki katika miaka yako ya 20

“Kufikia miaka ya mwisho ya ishirini, sikuwa na marafiki wowote ambao ningeweza kusema kwamba nilifanya nikiwa mtu mzima, na ilionyesha. Ingawa marafiki zangu wa utotoni walivyokuwa wazuri, hatukuwa na kitu cha kufanana tena.”

Tunapokua, mara nyingi tunapata kwamba tumewazidi marafiki tuliowapata tukiwa watoto, na wale ambao tunabaki nao karibu, mara nyingi huishia kupotea kwa sababu ya hali. Utafiti wa Kifini wa 2016 uligundua kuwa wanaume na wanawake hufanya idadi inayoongezeka ya marafiki hadi umri wa miaka 25, baada ya hapo idadi huanza kupungua sana, na kuendelea kupungua kwa muda wamaisha yako.[] Kuacha huku kwa urafiki kunaweza kutokana na hali kama vile kuhitimu kutoka chuo kikuu hivi majuzi, kuhamia jiji jipya, au kupitia mabadiliko mengi ya maisha.

Miaka ya ishirini yetu ni wakati wa maamuzi ya kujenga maisha, na mara nyingi hii inaweza kuacha urafiki wetu kando.

Ikiwa una umri wa miaka ishirini na unashangaa jinsi ya kufanya marafiki,

basi unaweza kufanya nini

usipoweza kufanya nini: 1. Weka bidii katika urafiki wa zamani

Inaweza kuwa vigumu kupata wakati wa kuangazia urafiki wa zamani unaposhughulika na mabadiliko makubwa ya maisha, lakini ikiwa umebahatika kuwa na watu waliowahi kuwa na uhusiano wa awali, basi inaweza kuwa vyema kutenga muda kwa ajili ya wale ambao tayari wameonyesha kuwa wanakujua na kukupenda.

Hii inaweza kumaanisha kutambua urafiki kadhaa kwako na kuelekeza nguvu zaidi katika kudumisha maisha yako. Labda uwatumie ujumbe kwenye mitandao ya kijamii ukisema kwamba imekuwa muda na waulize wamekuwa wakifuata nini siku hizi. Wape taarifa ya haraka kuhusu jinsi unavyofanya na waambie kuwa itakuwa vyema kusikia kutoka kwao. Kufanya hivyo kunaweza kuwa ufunguo wa kudumisha hali chanya na kukuruhusu kuwa toleo bora kwako mwenyewe.

2. Pongezi mtu

Watu hupenda kusikia pongezi, hata kama zinatoka kwa mtu ambaye hawamfahamu. Pongezi ni njia nzuri ya kuvunja barafu na inaweza kumfanya mtu awe joto kwako; inawaruhusukujua kwamba wana kitu cha kupendeza. Pongezi pia zinaweza kusababisha ufuatiliaji wa mazungumzo ambapo unaweza kugundua kuwa mna mambo sawa.

Angalia pia: Kwa Nini Marafiki Ni Muhimu? Jinsi Wanavyoboresha Maisha Yako

Lenga kufanya pongezi kuwa ya kweli - watu wanaelewa wakati wengine wanasema uwongo. Inaweza kuwa jumper ambayo mtu aliye mbele yako katika jumba la mihadhara amevaa, au unaweza kumwambia mtu kazini kwamba alitoa jambo la kupendeza wakati wa mkutano.

Angalia pia: Jinsi ya kuwa na Ujasiri katika Mwili Wako (Hata kama Unapambana)

3. Kuwa na msimamo

Uwezo wa kuwa thabiti unachukuliwa na wengi kuwa sehemu ngumu kuhusu kutengeneza na kudumisha urafiki mpya. Ijapokuwa ni muhimu kufurahia kuwa pamoja, na pia kufunguana kuhusu mawazo na hisia, uthabiti pengine ndicho kipengele muhimu zaidi katika urafiki mpya.

Kuwa thabiti huonyesha kwamba unategemewa. Hii haimaanishi kwamba unapaswa kuwa karibu na rafiki mpya na kupiga simu kwa saa ishirini na nne kwa siku, lakini inamaanisha kurudisha simu na ujumbe pamoja na kukutana mara kwa mara. Kuweka utaratibu wa kawaida pengine ni njia rahisi ya kuwa thabiti katika urafiki; labda Jumatano ikawa siku ya kukutana kwa chakula cha mchana, au Ijumaa ya kwanza katika kila mwezi ni safari yako ya kwenda kwenye sinema.

4. Panua mduara wako kupitia mvulana/marafiki wa kike

Ikiwa una mpenzi au msichana, lakini unahisi upweke kwa ajili ya urafiki, zingatia kumuuliza mwenza wako kama kuna wanandoa anaowapendekeza.