Ynhâldsopjefte
"Ik bin sa'n iensumer. Myn kommunikaasjefeardigens sûget. Ik kin nea prate mei immen earst, en ik haw gjin freonen dy't kin foarstelle my oan nije minsken. Hoe meitsje jo freonen as jo gjin ien hawwe om mei te begjinnen?”
Freonen meitsje as jo gjinien hawwe kin in Catch-22-situaasje wêze; de measte minsken meitsje nije freonen troch om te hingjen mei har besteande, mar hoe kinne jo freonen meitsje as jo dy stifting net al hawwe?
Doe't ik in pear jier lyn fan Sweden nei de FS ferhuze, koe ik gjinien en moast fan 'e nij nije freonen meitsje. Yn dit artikel diel ik de metoaden dy't foar my wurken hawwe om in sosjaal libben te krijen.
Wêrom is it wichtich om freonen te hawwen
Freonen kinne sûn gedrach oanmoedigje, helpe jo om jo fertrouwen op te bouwen troch jo lof en fersekering oan te bieden en jo stressnivo's te ferminderjen troch jo te stypjen yn drege tiden.
Undersyk hat sels oantoand dat lok ferspriedt yn freonegroepen en dat it ynvestearjen fan tiid en muoite yn nauwe freonskippen ús helpt om lokkiger, better oanpast en sûner libben te libjen yn folwoeksenen.[]
Sjoch ek: Wat te dwaan as jo út in groeppetear bliuweSpitigernôch kin it net hawwe fan freonen ús iensum fiele, en ûndersiken hawwe sjen litten dat iensumens ús risiko op mooglike kognitive ferfal, in nije stimming kin ferheegje,[> benammen as jo gjin freonen hawwe om mei te begjinnen, kin lykje as in ûnmooglike taak. It goede nijs is lykwols dat selsdat jim beide dûbele datum mei.
Dûbel-dating is in geweldige kâns om te socialisearjen en nije minsken te moetsjen, mar it dreechste diel dêroer kin wêze om jo ferwachtingen te behearjen - jo hoege net fuortendaliks bêste freonen te wêzen mei it oare pear; jou in potinsjele freonskip tiid om te bloeien foardat jo der tefolle druk op sette.
Hoe kinne jo freonen meitsje yn jo 30's
As jo yn 'e tritiger binne, is der in ûnsprutsen ferwachting dat jo sille beheare; elkenien giet derfan út dat jo it al byinoar hawwe en dêrom sille jo witte hoe jo sels freonen kinne meitsje. Mar spitigernôch fine in protte minsken yn har tritiger dat se net mear witte hoe't se nije freonen meitsje moatte, of se fiele har miskien ferlitten troch har âlde.
Hjir binne wat tips oer wat jo kinne dwaan om freonen te meitsjen yn jo tritiger jierren.
Wat jo kinne dwaan:
1. Brûk it kantoar
Hâld in iepen geast - it kin earst in bytsje fanselssprekkend lykje, mar it kantoar kin eins in geweldige boarne wêze foar potinsjele freonskippen. Hoewol jo miskien jo útsjoch oer de kantoaromjouwing opnij moatte beskôgje en nei ferbiningen sykje bûten jo hjoeddeistige team.
Wês proaktyf oer it yntrodusearjen fan josels oan minsken bûten jo hjoeddeistige groep of ôfdieling en jo kinne úteinlik nije ferbiningen meitsje dy't mooglik yn freonen wurde kinne.
2. Brûk Facebook-groepen om minsken te finen mei ferlykbere ynteresses
Facebook is in skat fan spesifyk belanggroepen, dus d'r is bûn te wêzen op syn minst ien dy't nimt jo fancy. Ik folgje trije ferskillende poëzijgroepen yn it gebiet dêr't ik yn wenje. Troch dizze groepen haw ik útnoegings krigen om mei te dwaan oan ferlykbere groepen en bin ik ek ferbûn mei oare leden fia har berjochten.
As jo ienris in groep kieze, is it wichtich om net allinich in waarnimmer te wêzen - aktyf te wêzen. Pleats berjochten en freegje oft d'r gearkomsten binne pland. Minsken wurdearje wannear't immen dy sprong nimt en se sille wierskynlik op jo reagearje.
3. Doch gewoane aktiviteiten tegearre
Yn jo tritiger jierren kin freonen hawwe mear oer it tegearre kuierjen dan op grutte nachten yn 'e stêd. Mear casual aktiviteiten lykas it útfieren fan boadskippen kinne ynienen in wolkom diel wurde fan jo wike as d'r in freon belutsen is. Ommers, selskip is soms alles wat wy nedich binne om de mentale sûnensfoardielen fan freonskip te reitsjen.
4. Sis "Ja" tsjin útnoegings
Begjin mear "ja" te sizzen. Dit betsjut net dat jo akkoard moatte om eat by te wenjen dat sterk net oansprekkend foar jo is, om't it te lestich kin wêze om entûsjasme te feinjen, mar jo moatte opnij beskôgje it bywenjen fan eveneminten dêr't jo earder nee tsjin sein hawwe, lykas after-work-drankjes, of in krystfeest fan buorlju.
Jo sille miskien net de bêste freonen wêze mei de persoan dy't it feest mei jo moetsje en noait wite mei wa't jo ferbine kinne. It is inmooglikheid wurdich om josels der foar te setten.
Hoe kinne jo freonen meitsje yn jo 40's
Freonen meitsje yn jo fjirtiger jierren kin in dreech proses wêze. Net allinich belibje jo wierskynlik de typyske problemen dy't elkenien ûnderfynt yn elke faze fan it libben, lykas problemen mei selsbyld, en in eangst foar ôfwizing, mar jo hawwe wierskynlik ek in libben lang ûnderfining om minsken út jo libben te sjen komme en gean.
Nieuwe freonen meitsje kin jo libben lykwols riker en ynteressanter meitsje, foaral as jo it sjogge as in wolkom útdaging dy't jo de folgjende stap kinne, as jo tinke kinne as jo it makliker meitsje kinne. hawwe gjin yn dyn fjirtiger jierren.
Wat jo kinne dwaan:
1. Rikke út nei âlde maten
As jo in lange tiid net ferhuze binne, dan is d'r in kâns dat d'r miskien noch minsken yn jo buert wenje wêr't jo eartiids freonen mei wiene foardat jo fol skema jo twongen om stadichoan op te hâlden mei elkoar te sjen.
As jo fine dat jo noch mei leafde weromtinke oan dy persoan, dan kin it miskien wêze dat se kontakt opnimme wolle yn in kopke opnij. . Faak binne âlde freonen de bêste - der wie ommers in reden wêrom't jo yn it earste plak mei-inoar ferbûn binne.
2. Wês iepen foar nije soarten freonen
Doe't jo yn jo tsiener en tweintich wiene, wiene jo freonen wierskynlik frijwatfergelykber mei jo yn ferbân mei har ynteresses en eftergrûnen. Mar no't jo âlder binne, kin it tiid wêze om jo freonegroep te diversifiëren.
As jo josels iepenje foar dizze mooglikheid, kinne jo in ferskaat oan nijsgjirrige minsken moetsje út ferskate lagen fan it libben. Begjin in petear mei de yoga-ynstrukteur dy't jo twa kear yn 'e wike sjogge, of miskien petearje mei de freonlike frijwilliger yn jo lokale woldiedigenswinkel.
3. Meitsje josels opfallen yn jo buert
Soargje der wis fan dat jo sichtber binne foar de minsken dy't yn jo gebiet wenje - kuierje en swaaie nei buorlju en wês freonlik foar dyjingen dy't jo yn har tunen sjogge. De kâns is grut dat jo op regelmjittige basis deselde minsken tsjinkomme.
Nim de lytse dingen oer jo buorlju yn 'e rekken - jo kinne mooglik in petear oansette troch kommentaar op in bepaalde blom dy't jo yn har tún opmurken hawwe of komplimintearje in jas dy't se drage. Dit sil jo helpe om de obstakels foar kommunikaasje ôf te brekken.
Jo kinne sels beskôgje om mei te dwaan of in lokale groep op te setten. Myn buert hat in mienskipsgroep dy't inoar geregeld berjochten stjoert oer sosjale eveneminten en dêrtroch binne in protte freonskippen opbloeide.
4. Nim reizen om nije minsken te moetsjen
Reizgje is in poerbêste manier om nije minsken te moetsjen. Bygelyks, cruises meitsje in dielde ûnderfining en in gefoel fan tichtby troch elke dei deselde gesichten te sjen. Lykwols, der binne in protteferskate reisopsjes beskikber foar alle soarten persoanlikheid en budzjet.
In kosten-effektive en aventoerlike reiskeuze soe wêze om lannen te toerjen mei hostels ynstee fan hotels, sadat jo in breed oanbod jouwe om in protte nijsgjirrige nije minsken te moetsjen. Wês in aktive dielnimmer op jo reis en jo kinne ferbiningen meitsje dy't in libben lang duorje. 9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>9>hoewol it opheljen fan freonskippen as folwoeksene lestich kin wêze, hoecht iensumens gjin libbenslang te wêzen.
It makket net út yn hokker faze fan it libben jo binne, dizze gids sil jo helpe om nije freonen te meitsjen op in manier dy't foar jo wurket.
Hoe kinne jo freonen meitsje as jo gjin hawwe
Realisearje dat jo gjinien hawwe om nei te wenden as jo sosjale stipe nedich binne, kin iensum, isolearjend en, soms, depressyf wêze. em kin meitsje ús fiele útput of beklamme troch deistige sosjale ynteraksje.
De folgjende techniken kinne jo helpe om nije freonskippen te smeden, sels as jo gjinien hawwe om mei te begjinnen:
1. Identifisearje wêrom't jo gjin freonen hawwe
Hawwe jo yn it ferline freonen hân, mar ferlearen se fanwege in feroaring yn 'e libbenssituaasje?
Miskien binne jo ferhuze, hawwe jo it dwaande mei wurk, of jo freonen hawwe it dwaande mei famylje en karriêre. As dat sa is, soe jo haadprioriteit wêze moatte om nije, lykas-minded minsken te finen. Jo kinne ek sjen oft jo manieren fine kinne om kontakt te hâlden mei jo âlde freonen.
Hawwe jo noait freonen hân of in pear freonen yn it libben hân?
As jo it altyd dreech fûn hawwe om freonen te meitsjen, wolle jo wierskynlik oare dingen prioritearje. Dit kin it oefenjen fan sosjale feardigens wêze, it oerwinnen fan sosjale eangst, of omgean mei ekstreme yntroversje. Lês mear oer de ûnderlizzende redenen foar it hawwen fan neefreonen.
2. Poalje op jo sosjale feardigens
Sosjale feardigens binne de kaai om minsken dy't jo moetsje yn echte freonen te meitsjen. D'r binne twa dielen om freonen te meitsjen: 1.) Stel josels yn situaasjes wêr't jo regelmjittich like-minded minsken moetsje, en 2.) it ûntwikkeljen fan 'e sosjale feardichheden om in ferbining te foarmjen mei dyjingen dy't jo leuk fine.
Us gids oer hoe't jo mear útgean kinne kinne jo helpe om minsken te moetsjen, en ús gids oer minskenfeardigens kinne jo helpe om jo sosjale feardigens te ferbetterjen.
3. Learje om foarby it lytse praatsje te kommen
As jo faaks yn oerflakkige freonskippen sitte, kin it wêze dat jo net foarby it lytse praat-poadium fan 'e freonskip komme. Lytspraatsje is wichtich foar twa frjemden om elkoar op te waarmjen. Mar it meitsjen fan lytse praatsjes foar mear as in pear minuten kin saai wurde.
Ien trúk dy't ik brûk is om wat persoanliks te freegjen oer wat wy lytspraten meitsje.
As ik mei immen praat oer it waar, kin ik freegje "Wat is dyn favorite soarte fan waar?" Ik diel dan in bytsje oer hokker waar ik leuk fyn.
As ik by it iten lytspraat meitsje oer wyn, kin ik freegje "Binne jo in wynpersoan of bierpersoan?" – en dan koe ik freegje hoe komt it. As thumbregel - herinner josels om in persoanlike fraach te stellen yn ferbân mei wat jo it oer hawwe. Dat dwaan noeget út foar mear persoanlike ûnderwerpen. Dit helpt jo om elkoar te learen.
As jo petear trochgiet, kinne jo trochgean mei mear freegjepersoanlike fragen en diel dingen oer dysels. Ut ûndersyk docht bliken dat dit de fluchste manier is om fan immen in freon te meitsjen.
4. Daagje jo krityske ynderlike stim út
As jo in leech selsbyld hawwe, kinne jo fine dat jo nei negatyf selspraat geane as jo konfrontearre wurde mei in sosjale situaasje. Jo meie tinke dingen lykas "Elkenien sil laitsje om my" of "Ik wit gewoan dat ik sil úteinlik sizze wat dom", dat sil foarkomme jo by steat om te ûntspannen om oaren. Wat mear is, dit soarte tinzen kinne jo meitsje yn in selsferfoljende profesije - as jo leauwe dat oaren gjin freonen mei jo wolle wêze, dan sille jo wierskynlik hannelje op in manier dy't dit yn 'e realiteit driuwt.
In manier om dit patroan fan selspraten út te daagjen is troch te learen om it net iens mei te wêzen. Begjin by it identifisearjen fan jo negative gedachten en daagje se út. Kinne jo tinke oan tiden dy't bewiis leverje fan it tsjinoerstelde?
As jo selskrityske stim bygelyks seit "Minsken negearje my", kinne jo mominten ûnthâlde wêr't jo fielden dat minsken jo net negeare? Josels herinnerje oan dy gefallen kin jo helpe om in mear realistyske werjefte fan jo situaasje te krijen. Dit kin jo úteinlik helpe om te realisearjen dat jo ynderlike kritikus net altyd gelyk hat.
5. Lit freonskip in resultaat wêze fan it dwaan fan dingen dy't jo genietsje
Yn stee fan it sjen as in projekt om derút te gean en freonen te meitsjen (dat kin dreech fiele), gean útdêr en dwaan dingen dy't jo genietsje. Lit freonskippen dêr in gefolch fan wêze. Dit kin in nuttigere mentaliteit wêze. Jo binne net wanhopich op syk nei freonen - jo dogge wat jo genietsje en meitsje freonen yn it proses.
Jo kinne bygelyks in leafde foar martial arts opnij oanmeitsje, in klasse fotografy folgje, of meidwaan oan in skaakklub.
6. Nim lytse stappen
It is natuerlik om de dingen te foarkommen dy't ús bang meitsje, en as jo sosjale eangst hawwe, wolle jo wierskynlik sosjale ynteraksje foarkomme. Hoe mear wy ússels lykwols bleatstelle oan ús eangsten, hoe minder driigjend se lykje yn 'e rin fan' e tiid.[]
Wurk nei it berikken fan jo freonskipsdoelen troch josels lytse doelen te stellen. Dizze doelen kinne ienfâldige aksjes wêze, lykas glimkjen nei immen dy't jo net kenne, in kollega in komplimint betelje, of immen in fraach stelle oer harsels. It nimmen fan dizze lytse sosjale stappen sil úteinlik meitsje om oaren te wêzen minder yntimidearjend en útputtend.
Oan 'e oare kant kin it foarkommen fan sosjale ynteraksje jo sosjale eangst slimmer meitsje.
7. Sjoch op plakken dêr't minsken jo ynteresses diele
In goede manier om ûnhandigens te oerwinnen by it moetsjen fan nije minsken is in mienskiplik belang te finen mei oaren.
Meitsje in sosjale aktiviteit of evenemint by en brûk it as in konversaasjestarter mei in oare persoan. As jo bygelyks kieze om earne frijwilligers te dwaan, kinne jo de oare frijwilligers freegje oer wat se krigen hawweynteressearre yn de organisaasje yn it foarste plak. As jo fan skriuwen binne en nei in skriuwklub gean, kinne jo ien freegje hokker type skriuwen se leuk fine.
Jo kinne Meetup.com blêdzje om te sjen wat jo ynteresseart. Foarkom ienmalige eveneminten, om't jo wierskynlik net genôch tiid hawwe om bannen te foarmjen mei minsken dêr. Sjoch foar weromkommende eveneminten, leafst dejingen wêr't jo elke wike moetsje.
8. Frijwilliger
Frijwilligerswurk kin jo helpe om geregeld freonen te finen. Meidwaan oan in saak dêr't jo om soargje kinne jo in gefoel fan doel yn 'e wrâld jaan, en as gefolch jo selsbyld ferheegje. It is ek in kâns om minsken te moetsjen fan in ferskaat oan ferskillende eftergrûnen dy't ek deselde wearden diele as jo.
9. Brûk in app om freonen te meitsjen
Freonskipsapps lykas Bumble BFF, Meetup, of Nextdoor binne populêrder wurden, foaral sûnt de COVID-19-pandemy. Se helpe jo potinsjele freonen te fetsjen, om't se jo oerienkomme mei oaren op basis fan jo dielde ynteresses. Jo kinne se brûke om josels yn in potinsjele freonskip te ferleegjen troch de persoan te kennen fia berjochten foardat jo persoanlik moetsje.
Lykas mei dating-apps kinne jo freonskip-apps oanpasse neffens in foarkar leeftyd en radius, en ek ynformaasje tafoegje oan jo profyl lykas ynteresses en hobby's om jo te helpen in geskikte freon te finen.
Ik haw Bumble BFF brûkt om freonen te meitsjen. Twa freonskippen foelen út, in tredde bin iknoch altyd goede freonen mei, en troch him, Ik makke in oare grutte freon.
Om te slagjen, meitsje in ynformatyf, freonlik profyl wêr't jo in protte ynformaasje diele oer jo ynteresses. Sûnder dizze ynformaasje sil it foar oaren lestich wêze om in foto fan jo te krijen, en jo sille net folle wedstriden krije.
Hjir is ús list mei freonskipsapps dy't wurkje.
10. Wês aktyf yn online groepen
Meidwaan oan groepen oer spesifike ynteresses, of it no gaming, planten, koken, of wat oars is.
Jo kinne sykje nei ûnderwerpen dy't jo ynteressearje op Facebook-groepen, Meetup, of Discord.
Online freonskippen kinne like beleanjend wêze as echte. Mar as jo wolle oergean nei echte freonskippen, sykje dan nei lokale groepen. It sil minder ûnhandich wêze om mei immen te praten op in live meetup as jo inoar al online leard hawwe.
Hoe kinne jo freonen meitsje yn jo 20's
"Tsjin myn lette tweintiger jierren hie ik amper freonen dy't ik koe sizze dat ik as folwoeksene makke hie, en it die bliken. Sa leaf as myn jeugdfreonen wiene, wy hienen neat mear mienskiplik.”
As wy âlder wurde, fine wy faak dat wy de freonen dy't wy as bern makken, en dejingen dy't wy ticht by bliuwe, faaks ferdwine troch omstannichheden. In Finsk ûndersyk út 2016 die bliken dat sawol manlju as froulju tanimmend oantal freonen meitsje oant de leeftyd fan 25, wêrnei't de oantallen skerp begjinne te sakjen, en trochgean te ferminderjen yn 'e rin fandyn libben.[] Dit ôffal fan freonskippen kin komme troch situaasjes lykas koartlyn ôfstudearjen fan 'e universiteit, ferhúzje nei in nije stêd, of troch in protte libbensferoarings gean.
Us mids tweintiger jierren binne in tiid foar libbenskonstruearjende karren, en dit kin ús freonskippen faaks oan 'e kant litte.
As jo yn 'e jierren tweintich binne en jo freegje hoe't jo freonen kinne meitsje,><0 kin dwaan:
1. Meitsje muoite yn âlde freonskippen
It kin lestich wêze om de tiid te finen om te fokusjen op âlde freonskippen as jo te krijen hawwe mei grutte libbenstransysjes, mar as jo gelok hawwe dat jo eardere ferbiningen hawwe, dan kin it goed wêze om tiid te setten foar dyjingen dy't al sjen litten hawwe dat se jo kenne en fan jo hâlde.
Sjoch ek: Sosjaal isolemint vs iensumens: effekten en risiko faktoarenDit kin betsjutte dat jo in pear fan jo freonskippen identifisearje dy't jo rjochtsje op har betsjutting en ûnderhâld. Stjoer se miskien in berjocht op sosjale media dat it in skoft lyn is en freegje wat se dizze dagen dien hawwe. Jou har in rappe update oer hoe't jo dogge en fertel har dat it geweldich wêze soe om fan har te hearren. Dat dwaan kin de kaai wêze om positiviteit te behâlden en jo de bêste ferzje fan josels te wêzen.
2. Komplimint immen
Minsken wolle graach kompliminten hearre, sels as it fan ien is dy't se net kenne. Kompliminten binne in geweldige manier om it iis te brekken en kinne immen waarm meitsje foar jo; it lit sewitte dat se wat te bewûnderjen hawwe. Kompliminten kinne ek liede ta opfolgjende petearen wêr't jo kinne ûntdekke dat jo dingen mienskiplik hawwe.
Doel om it komplimint echt te meitsjen - minsken hawwe sin foar wannear't oaren falsk binne. It kin in jumper wêze dy't de persoan foar jo yn 'e kolleezje seal oan hat, of jo kinne ien op it wurk fertelle dat se in nijsgjirrich punt makke hawwe tidens in gearkomste.
3. Wês konsekwint
De mooglikheid om konsekwint te wêzen wurdt troch in protte beskôge as it hurde diel oer it meitsjen en ûnderhâlden fan nije freonskippen. Ek al is it wichtich om te genietsjen fan elkoars selskip, en ek om inoar te iepenjen oer tinzen en gefoelens, konsistinsje is wierskynlik de meast needsaaklike komponint yn nije freonskippen.
Konsistint wêze lit sjen dat jo betrouber binne. Dit betsjut net dat jo fjouwerentweintich oeren deis by in nije freon moatte wêze en belje, mar it betsjuttet dat jo oproppen en berjochten weromkomme en ek gewoane moetings gean. It hâlden fan in reguliere routine is wierskynlik de maklikste manier om konsekwint te wêzen yn in freonskip; miskien wurde woansdeis de dei dat jo treffe foar lunch, of de earste freed yn elke moanne is jo reis nei de bioskoop.
4. Ferbreedzje jo rûnte troch jonge/freondinnen
As jo in freon of freondinne hawwe, mar jo fiele iensum foar freonskip, besykje dan jo partner te freegjen as d'r in pear is dat hy / sy oanbefelt
