Sadržaj
„Ja sam takav usamljenik. Moje komunikacijske vještine su loše. Nikad ne mogu prvi da razgovaram sa nekim, a nemam ni prijatelja koji bi me upoznao sa novim ljudima. Kako steći prijatelje kada ih nemate za početak?”
Stjecati prijatelje kada ih nemate može biti situacija iz Kvake 22; većina ljudi stekne nove prijatelje družeći se sa svojim postojećim, ali kako možete steći prijatelje ako već nemate tu fondaciju?
Kada sam se prije nekoliko godina preselio iz Švedske u SAD, nisam nikoga poznavao i morao sam steći nove prijatelje od nule. U ovom članku dijelim metode koje su mi pomogle da ostvarim društveni život.
Zašto je važno imati prijatelje
Prijatelji mogu potaknuti zdravo ponašanje, pomoći vam da izgradite svoje samopouzdanje nudeći vam pohvale i uvjeravanja, te smanjiti nivo stresa tako što će vam pružiti podršku u teškim trenucima.
Istraživanja su čak pokazala da se sreća širi u grupama prijatelja i da nam ulaganje vremena i truda u bliska prijateljstva pomaže da živimo sretnijim, bolje prilagođenim i zdravijim životom u odrasloj dobi.[]
Nažalost, nedostatak prijatelja može učiniti da se osjećamo usamljeno, a studije su pokazale da usamljenost može povećati rizik od kognitivnog pada mozga zbog nedostatka kognitivnih sposobnosti<0] , pogotovo ako nemate prijatelja za početak, može izgledati kao nemoguć zadatak. Međutim, dobra vijest je da čaksa kojim oboje izlazite na spoj.
Dvostruki izlazak je odlična prilika za druženje i upoznavanje novih ljudi, ali najteži dio u tome može biti upravljanje vašim očekivanjima – ne morate odmah biti najbolji prijatelji s drugim parom; dajte potencijalnom prijateljstvu vremena da procvjeta prije nego što stavite preveliki pritisak na njega.
Kako steći prijatelje u 30-im
Kada ste u tridesetima, postoji neizgovoreno očekivanje da ćete uspjeti; svi pretpostavljaju da to već imate zajedno i samim tim ćete znati da steknete prijatelje. Ali, nažalost, mnogi ljudi u tridesetim otkrivaju da više ne znaju kako da steknu nove prijatelje ili se mogu osjećati napušteno od starih.
Evo nekoliko savjeta o tome šta možete učiniti da steknete prijatelje u tridesetim.
Šta možete učiniti:
1. Koristite kancelariju
Ostanite otvorenog uma – u početku može izgledati malo očigledno, ali kancelarija zapravo može biti odličan resurs za potencijalna prijateljstva. Iako ćete možda morati preispitati svoj pogled na kancelarijsko okruženje i tražiti veze izvan svog trenutnog tima.
Budite proaktivni u predstavljanju ljudima izvan vaše trenutne grupe ili odjela i možda ćete na kraju stvoriti nove veze koje bi se potencijalno mogle pretvoriti u prijatelje.
2. Koristite Facebook grupe da pronađete ljude sa sličnim interesima
Facebook je riznica specifičnih interesagrupe, tako da će sigurno postojati barem jedna koja će vam se svidjeti. Pratim tri različite pjesničke grupe u području u kojem živim. Preko ovih grupa sam dobijao pozive da se pridružim sličnim grupama, a povezao sam se i sa drugim članovima putem njihovih objava.
Kada odaberete grupu, važno je ne biti samo posmatrač – budite aktivni. Objavite poruke i pitajte da li su planirana neka okupljanja. Ljudi cijene kada neko napravi taj skok i vjerovatno će vam odgovoriti.
3. Zajedno obavljajte ležerne aktivnosti
U tridesetim, imati prijatelje možda više znači da zajedno šetate, a ne idete u velike noćne izlaske u grad. Ležernije aktivnosti poput trčanja mogu odjednom postati dobrodošao dio vaše sedmice kada je u to uključen prijatelj. Na kraju krajeva, društvo je ponekad sve što nam treba da bismo iskoristili prednosti prijateljstva za mentalno zdravlje.
4. Recite "Da" pozivnicama
Počnite više govoriti "da". To ne znači da biste trebali pristati da prisustvujete nečemu što vam je jako neprivlačno, jer je možda previše teško odglumiti entuzijazam, ali trebate preispitati prisustvovanje događajima za koje ste ranije rekli ne, kao što su piće nakon posla ili božićna zabava kod susjeda.
Možda nećete biti najbolji prijatelji s osobom s kojom se nikada ne biste mogli upoznati, ali nikada nećete znati s kim ste se sreli. To jemogućnost za koju se isplati izložiti se.
Kako steći prijatelje u 40-im
Stjecanje prijatelja u četrdesetima može biti zastrašujući proces. Ne samo da vjerovatno doživljavate tipične smetnje koje svi doživljavaju u bilo kojoj fazi života, kao što su problemi sa samopouzdanjem i strah od odbijanja, već vjerovatno imate i životno iskustvo viđajući kako ljudi dolaze i odlaze iz vašeg života.
Međutim, sklapanje novih prijatelja može učiniti vaš život bogatijim i zanimljivijim, posebno ako to vidite kao dobrodošao izazov koji bi mogao biti lakši ako slijedite korake od prijatelja.
B nemaš ih u četrdesetim.
Šta možete učiniti:
1. Obratite se starim prijateljima
Ako se dugo niste selili, postoji šansa da u vašoj blizini još uvijek žive ljudi s kojima ste bili prijatelji prije nego što vas je vaš natrpani raspored prisilio da postepeno prestanete da se viđate.
Ako otkrijete da se još uvijek s ljubavlju prisjećate te osobe, onda bi možda vrijedilo da se ponovo zainteresuju za nešto da ih vide kako bi se jednostavno povezali s njima. Često su stari prijatelji najbolji – na kraju krajeva, postojao je razlog zašto ste se međusobno povezali.
2. Budite otvoreni za nove vrste prijatelja
Kada ste bili u tinejdžerskim i dvadesetim godinama, vaši prijatelji su vjerovatno bili priličnoslični vama u pogledu njihovih interesovanja i porekla. Ali sada kada ste stariji, možda je vrijeme da diverzificirate svoju grupu prijatelja.
Ako se otvorite ovoj mogućnosti, mogli biste upoznati niz zanimljivih ljudi iz različitih sfera života. Započnite razgovor sa instruktorom joge kojeg viđate dva puta sedmično, ili možda razgovarajte sa ljubaznim volonterom u vašoj lokalnoj dobrotvornoj radnji.
3. Budite zapaženi u svom susjedstvu
Pobrinite se da budete vidljivi ljudima koji žive u vašem području – prošetajte i mahnite susjedima i budite prijateljski raspoloženi prema onima koje vidite u njihovim vrtovima. Velike su šanse da ćete se redovno susresti s istim ljudima.
Zabilježite male stvari o svojim susjedima – potencijalno biste mogli potaknuti razgovor komentarisanjem određenog cvijeta koji ste primijetili u njihovoj bašti ili pohvaliti kaput koji nose. Ovo će vam pomoći da razbijete barijere u komunikaciji.
Možete čak razmisliti o pridruživanju ili osnivanju lokalne grupe. U mom komšiluku postoji grupa u zajednici koja redovno šalje jedni drugima poruke o društvenim događajima i mnoga prijateljstva su procvetala kao rezultat.
4. Idite na putovanja da upoznate nove ljude
Putovanja su odličan način da upoznate nove ljude. Na primjer, krstarenja stvaraju zajedničko iskustvo i osjećaj bliskosti viđajući ista lica svaki dan. Međutim, ima ih mnogoDostupne su različite opcije putovanja koje odgovaraju svim tipovima ličnosti i budžetu.
Ekonomičan i avanturistički izbor putovanja bio bi obilazak zemalja koristeći hostele umjesto hotela, pružajući vam na taj način širok opseg za upoznavanje puno zanimljivih novih ljudi. Budite aktivni učesnik na svom putovanju i mogli biste uspostaviti veze koje traju cijeli život.
<9 9>iako sklapanje prijateljstva može biti nezgodno kao odrasla osoba, usamljenost ne mora biti doživotna kazna.
Bez obzira u kojoj se fazi života nalazite, ovaj vodič će vam pomoći da steknete nove prijatelje na način koji vam odgovara.
Kako steći prijatelje kada ih nemate
Shvatiti da nemate kome da se obratite kada vam je potrebna socijalna podrška može biti usamljeno, izolirajuće i, ponekad, depresivno.
Nažalost, u pitanju je loša druženja ili sklapanje novih prijatelja. -poštovanje može učiniti da se osjećamo iscrpljeni ili pod stresom svakodnevnim društvenim interakcijama.
Sljedeće tehnike vam mogu pomoći da steknete nova prijateljstva, čak i kada ih nemate za početak:
1. Identifikujte zašto nemate prijatelje
Jeste li ranije imali prijatelje, ali ste ih izgubili zbog promjene životne situacije?
Možda ste se preselili, bili zauzeti poslom ili su vaši prijatelji bili zauzeti porodicom i karijerom. Ako je tako, vaš glavni prioritet bi trebao biti pronalaženje novih, istomišljenika. Također možete vidjeti da li možete pronaći načine da ostanete u kontaktu sa svojim starim prijateljima.
Zar nikada niste imali prijatelje ili ste imali malo prijatelja u životu?
Ako vam je uvijek bilo teško sklapati prijateljstva, vjerovatno želite dati prioritet drugim stvarima. To može biti vježbanje društvenih vještina, prevladavanje socijalne anksioznosti ili suočavanje s ekstremnom introverzijom. Pročitajte više o osnovnim razlozima zbog kojih nemateprijatelji.
2. Dotjerajte svoje društvene vještine
Društvene vještine su ključ za pretvaranje ljudi koje upoznajete u prave prijatelje. Postoje dva dijela sklapanja prijatelja: 1.) Dovođenje u situacije u kojima se redovno susrećete sa istomišljenicima i 2.) razvijanje društvenih vještina kako biste uspostavili vezu sa onima koji vam se sviđaju.
Naš vodič kako da budete otvoreniji može vam pomoći da upoznate ljude, a naš vodič o vještinama ljudi može vam pomoći da poboljšate svoje društvene vještine.
3. Naučite da prođete kroz male razgovore
Ako se često zaglavite u površnim prijateljstvima, moguće je da ne prođete fazu male priče u prijateljstvu. Mali razgovor je važan da se dva stranca zagreju jedno za drugo. Ali vođenje malih razgovora duže od nekoliko minuta može biti zamorno.
Jedan trik koji koristim je da pitam nešto lično o bilo čemu o čemu razgovaramo.
Ako malo razgovaram s nekim o vremenu, mogao bih pitati "Koje je vaše omiljeno vrijeme?" Zatim ću vam reći malo o vremenu koje volim.
Ako malo pričam o vinu za večerom, mogao bih pitati „Jeste li vi vinar ili pivopija?“ – i onda bih mogao da pitam kako to. Kao pravilo – podsjetite se da postavite lično pitanje vezano za ono o čemu pričate. Ovo poziva na više ličnih tema. Ovo vam pomaže da se upoznate.
Kako se vaš razgovor nastavlja, možete nastaviti pitati višelična pitanja i podijelite stvari o sebi. Istraživanja pokazuju da je ovo najbrži način da nekoga pretvorite u prijatelja.
4. Izazovite svoj kritički unutrašnji glas
Ako imate nisko samopoštovanje, možda ćete otkriti da se okrećete negativnom samogovoru kada se suočite s društvenom situacijom. Možda ćete pomisliti stvari poput „Svi će mi se smijati“ ili „Samo znam da ću na kraju reći nešto glupo“, što će vas spriječiti da se opustite u blizini drugih. Štaviše, ovakve misli vas mogu pretvoriti u samoispunjavajuće proročanstvo – ako vjerujete da drugi neće htjeti da budu prijatelji s vama, tada ćete se vjerovatno ponašati na način koji ovo pretvara u stvarnost.
Način da se izazove ovaj obrazac razgovora sa samim sobom je učenje da pristanete da se ne slažete s njim. Počnite tako što ćete identificirati svoje negativne misli i izazvati ih. Možete li se sjetiti vremena koje dokazuju suprotno?
Na primjer, ako vaš samokritični glas kaže „Ljudi me ignorišu“, možete li se sjetiti trenutaka u kojima ste osjećali da vas ljudi nisu ignorirali? Podsjećanje na te slučajeve može vam pomoći da dobijete realniji pogled na svoju situaciju. Ovo vam na kraju može pomoći da shvatite da vaš unutrašnji kritičar nije uvijek u pravu.
Vidi_takođe: 156 rođendanskih želja prijateljima (za bilo koju situaciju)5. Neka prijateljstvo bude rezultat bavljenja stvarima u kojima uživate
Umjesto da na to gledate kao na projekat da izađete i steknete prijatelje (što može biti zastrašujuće), izađite vantamo i radi stvari u kojima uživaš. Neka prijateljstva budu rezultat toga. Ovo može biti korisniji način razmišljanja. Ne tražite očajnički prijatelje – radite ono u čemu uživate i sprijateljite se u tom procesu.
Na primjer, možete ponovo zapaliti ljubav prema borilačkim vještinama, pohađati časove fotografije ili se pridružiti šahovskom klubu.
6. Poduzmite male korake
Prirodno je da želimo izbjeći stvari koje nas plaše, a ako imate socijalnu anksioznost, vjerovatno želite izbjeći društvenu interakciju. Međutim, što se više izlažemo svojim strahovima, to će oni vremenom izgledati manje prijeteći.[]
Radite na postizanju ciljeva prijateljstva postavljajući sebi male ciljeve. Ove mete mogu biti jednostavne radnje kao što su nasmiješiti se nekome koga ne poznajete, dati kompliment kolegi ili postaviti nekome pitanje o sebi. Poduzimanje ovih malih društvenih koraka će na kraju učiniti da se boravak oko drugih osjeća manje zastrašujućim i iscrpljujućim.
Vidi_takođe: Da li su vaši razgovori prisiljeni? Evo šta da raditeS druge strane, izbjegavanje društvene interakcije može pogoršati vašu društvenu anksioznost.
7. Potražite mjesta na kojima ljudi dijele vaša interesovanja
Dobar način da prevaziđete neugodnost prilikom upoznavanja novih ljudi je pronalaženje zajedničkog interesa s drugima.
Prisustvujte društvenoj aktivnosti ili događaju i iskoristite to kao početak razgovora s drugom osobom. Na primjer, ako se odlučite negdje volontirati, možete pitati druge volontere o tome šta ih je privuklozainteresovani za organizaciju na prvom mestu. Ako se bavite pisanjem i idete u spisateljski klub, možete nekoga pitati koju vrstu pisanja voli.
Možete pretraživati Meetup.com da vidite šta vas zanima. Izbjegavajte jednokratne događaje, jer vjerovatno nećete imati dovoljno vremena da uspostavite veze s ljudima tamo. Potražite događaje koji se ponavljaju, po mogućnosti one na kojima se sastajete svake sedmice.
8. Volontiranje
Volontiranje vam može pomoći da redovno pronađete prijatelje. Pridruživanje cilju do kojeg vam je stalo može vam dati osjećaj svrhe u svijetu i kao rezultat toga povećati vaše samopoštovanje. To je također prilika da upoznate ljude iz različitih sredina koji također dijele iste vrijednosti kao i vi.
9. Koristite aplikaciju za sklapanje prijatelja
Aplikacije za prijateljstvo kao što su Bumble BFF, Meetup ili Nextdoor postale su popularnije, posebno od pandemije COVID-19. Oni vam pomažu da provjerite potencijalne prijatelje dok vas spajaju s drugima na osnovu vaših zajedničkih interesa. Možete ih koristiti da sebi olakšate potencijalno prijateljstvo tako što ćete upoznati osobu putem poruka prije ličnog susreta.
Kao i kod aplikacija za sastanke, možete prilagoditi aplikacije za prijateljstvo prema željenoj starosnoj dobi i radijusu, kao i dodati informacije u svoj profil kao što su interesovanja i hobiji kako biste lakše pronašli odgovarajućeg prijatelja.
Koristio sam Bumble BFF. Dva prijateljstva su se raspala, ja sam trećei dalje dobar prijatelj sa njim, a preko njega sam stekao još jednog velikog prijatelja.
Da biste uspjeli, napravite informativan, prijateljski profil na kojem ćete dijeliti puno informacija o svojim interesovanjima. Bez ovih informacija, drugima će biti teško da vas slikaju, a vi nećete dobiti mnogo podudaranja.
Evo naše liste aplikacija za prijateljstvo koje rade.
10. Budite aktivni u online grupama
Pridružite se grupama o određenim interesovanjima, bilo da se radi o igricama, biljkama, kuhanju ili nečemu drugom.
Možete tražiti teme koje vas zanimaju na Facebook grupama, Meetup-u ili Discordu.
Online prijateljstva mogu biti jednako korisna kao i prava. Ali ako želite da pređete na prava prijateljstva, potražite lokalne grupe. Biće manje nezgodno razgovarati s nekim na sastanku uživo ako ste se već upoznali na mreži.
Kako steći prijatelje u 20-im
„Do kasnih dvadesetih, jedva sam imao prijatelje za koje bih mogao reći da sam ih stekao kao odrasla osoba, i to se pokazalo. Koliko god da su moji prijatelji iz djetinjstva bili lijepi, više nismo imali ništa zajedničko.”
Kako starimo, često otkrijemo da smo prerasli prijatelje koje smo stekli kao djeca, a oni s kojima smo ostali bliski, često na kraju nestanu zbog okolnosti. Finsko istraživanje iz 2016. pokazalo je da i muškarci i žene stiču sve veći broj prijatelja do 25. godine, nakon čega broj počinje naglo opadati i nastavlja opadati tokomvaš život.[] Ovo opadanje prijateljstava može biti posljedica situacija kao što je nedavno diplomiranje na fakultetu, preseljenje u novi grad ili prolazak kroz mnoge životne promjene.
Sredina dvadesetih godina je vrijeme za izbore koji stvaraju život, a to često može ostaviti naša prijateljstva po strani.
Ako ste u svojim godinama, ako ste u svojim dvadesetim godinama, možete pomoći ako ne slijedite korake u dvadesetim godinama,>
možda ćete moći
da napravite korake. Šta možete učiniti:
1. Uložite trud u stara prijateljstva
Može biti teško pronaći vremena da se usredotočite na stara prijateljstva kada se suočavate s velikim životnim promjenama, ali ako ste dovoljno sretni da ste imali prethodne veze, onda bi možda bilo dobro odvojiti vrijeme za one koji su već pokazali da vas poznaju i vole.
Ovo bi moglo značiti identificirati nekoliko prijatelja koji najviše energije usmjeravaju na vas i njihovo održavanje. Možda im pošaljite poruku na društvenim mrežama da je prošlo dosta vremena i pitajte šta su radili ovih dana. Dajte im brzu informaciju o tome kako ste i recite im da bi bilo sjajno čuti od njih. To bi moglo biti ključ za održavanje pozitivnosti i omogućavanje da budete najbolja verzija sebe.
2. Pohvalite nekome
Ljudi vole čuti komplimente, čak i ako su od nekoga koga ne poznaju. Komplimenti su odličan način da probijete led i mogu vam nekoga zagrijati; to im dozvoljavaznaju da imaju čemu da se dive. Komplimenti takođe mogu dovesti do naknadnih razgovora u kojima možete otkriti da imate zajedničke stvari.
Nastojite da kompliment bude iskren – ljudi imaju osjećaj kada drugi varaju. To može biti džemper koji nosi osoba ispred vas u predavaonici ili možete reći nekome na poslu da je napravio zanimljivu stvar tokom sastanka.
3. Budite dosljedni
Sposobnost da budete dosljedni mnogi smatraju težim dijelom u stvaranju i održavanju novih prijateljstava. Iako je važno da uživate u društvu jedni drugih, kao i da se otvorite jedno drugom u vezi s mislima i osjećajima, dosljednost je vjerovatno najneophodnija komponenta u novim prijateljstvima.
Biti dosljedan pokazuje da ste pouzdani. To ne znači da morate biti na usluzi novom prijatelju i zvati dvadeset četiri sata dnevno, ali to znači uzvraćanje poziva i poruka, kao i odlazak na redovna sastajanja. Održavanje redovne rutine je vjerovatno najlakši način da budete dosljedni u prijateljstvu; možda srijeda postane dan kada se sastajete na ručku, ili je prvi petak u mjesecu vaš odlazak u kino.
4. Proširite svoj krug kroz dečaka/devojke
Ako imate dečka ili devojku, ali se osećate usamljeno zbog prijateljstva, razmislite o tome da pitate svog partnera da li postoji par koji on/ona preporučuje
