Bagaimana Berkawan Apabila Anda Tiada

“Saya seorang yang menyendiri. Kemahiran komunikasi saya tidak bagus. Saya tidak boleh bercakap dengan seseorang terlebih dahulu, dan saya tidak mempunyai rakan yang boleh memperkenalkan saya kepada orang baharu. Bagaimana anda membuat kawan apabila anda tidak mempunyai apa-apa untuk bermula?”

Berkawan apabila anda tiada boleh menjadi situasi Catch-22; kebanyakan orang mendapat kawan baharu dengan melepak dengan rakan sedia ada mereka, tetapi bagaimana anda boleh berkawan jika anda belum mempunyai asas itu?

Apabila saya berpindah dari Sweden ke AS beberapa tahun yang lalu, saya tidak mengenali sesiapa dan terpaksa membuat kawan baharu dari awal. Dalam artikel ini, saya berkongsi kaedah yang berkesan untuk saya mendapatkan kehidupan sosial.

Mengapa penting untuk mempunyai kawan

Rakan boleh menggalakkan tingkah laku yang sihat, membantu anda membina keyakinan anda dengan menawarkan pujian dan jaminan kepada anda serta mengurangkan tahap tekanan anda dengan menyokong anda semasa masa sukar.

Penyelidikan malah menunjukkan bahawa kebahagiaan merebak dalam kumpulan rakan dan meluangkan masa dan usaha ke dalam persahabatan yang rapat membantu kita menjalani kehidupan yang lebih bahagia, menyesuaikan diri dan lebih sihat apabila dewasa.[]

Malangnya, tidak mempunyai kawan boleh membuatkan kita berasa kesunyian, dan kajian telah menunjukkan bahawa kesunyian boleh meningkatkan risiko penurunan kognitif kita, mungkin disebabkan oleh kekurangan kawan baru, [

terutamanya disebabkan oleh kekurangan kawan baru. untuk memulakan, boleh kelihatan seperti tugas yang mustahil. Walau bagaimanapun, berita baiknya ialah walaupunyang anda berdua dating dengan.

Temu dua kali ialah peluang yang baik untuk bersosial dan bertemu orang baharu, tetapi bahagian paling sukar mengenainya ialah mengurus jangkaan anda – anda tidak perlu berkawan baik dengan pasangan lain dengan segera; berikan masa persahabatan yang berpotensi untuk berkembang sebelum anda meletakkan terlalu banyak tekanan ke atasnya.

Cara berkawan dalam usia 30-an

Apabila anda berumur tiga puluhan, ada jangkaan yang tidak dinyatakan bahawa anda akan berjaya; semua orang menganggap bahawa anda sudah memilikinya bersama-sama dan oleh itu anda akan tahu cara berkawan sendiri. Tetapi, malangnya, ramai orang yang berumur tiga puluhan mendapati bahawa mereka tidak lagi tahu cara mencari kawan baharu atau mereka mungkin berasa ditinggalkan oleh orang lama mereka.

Berikut ialah beberapa petua tentang perkara yang boleh anda lakukan untuk berkawan pada usia tiga puluhan.

Apa yang boleh anda lakukan:

1. Gunakan pejabat

Berfikiran terbuka – ia mungkin kelihatan agak jelas pada mulanya, tetapi pejabat sebenarnya boleh menjadi sumber yang hebat untuk potensi persahabatan. Walaupun anda mungkin perlu mempertimbangkan semula pandangan anda tentang persekitaran pejabat dan mencari sambungan di luar pasukan semasa anda.

Bersikap proaktif tentang memperkenalkan diri anda kepada orang di luar kumpulan atau jabatan semasa anda dan anda mungkin akhirnya membuat hubungan baharu yang berpotensi bertukar menjadi rakan.

2. Gunakan kumpulan Facebook untuk mencari orang yang mempunyai minat yang sama

Facebook ialah harta karun minat khususkumpulan, jadi pasti ada sekurang-kurangnya satu yang menarik minat anda. Saya mengikuti tiga kumpulan puisi yang berbeza di kawasan tempat saya tinggal. Melalui kumpulan ini, saya telah menerima jemputan untuk menyertai kumpulan yang serupa dan saya juga telah berhubung dengan ahli lain melalui siaran mereka.

Setelah anda memilih kumpulan, adalah penting untuk tidak menjadi pemerhati sahaja – aktif. Siarkan mesej dan tanya sama ada terdapat sebarang pertemuan yang dirancang. Orang ramai menghargai apabila seseorang melakukan lompatan itu dan mereka mungkin akan responsif kepada anda.

3. Lakukan aktiviti kasual bersama

Pada usia tiga puluhan, mempunyai kawan mungkin lebih kepada berjalan-jalan bersama daripada pergi bersiar-siar malam besar di bandar. Lebih banyak aktiviti kasual seperti menjalankan tugas tiba-tiba boleh menjadi bahagian yang dialu-alukan dalam minggu anda apabila ada rakan yang terlibat. Lagipun, persahabatan kadangkala adalah satu-satunya yang kita perlukan untuk meraih manfaat kesihatan mental daripada persahabatan.

4. Katakan "Ya" kepada jemputan

Mulakan sebut "ya" lagi. Ini tidak bermakna anda harus bersetuju untuk menghadiri sesuatu yang sangat tidak menarik kepada anda, kerana mungkin terlalu sukar untuk berpura-pura bersemangat, tetapi anda harus mempertimbangkan semula untuk menghadiri acara yang sebelum ini anda katakan tidak, seperti minuman selepas bekerja, atau parti Krismas jiran.

Anda mungkin tidak akan menjadi kawan baik dengan orang yang mengadakan pesta itu, tetapi anda tidak akan pernah tahu dengan siapa anda boleh bertemu dengannya, tetapi anda tidak akan dapat berjumpa dengan siapa. Ianya adalahkemungkinan berbaloi untuk meletakkan diri anda di luar sana.

Cara berkawan pada usia 40-an

Berkawan pada usia empat puluhan boleh menjadi satu proses yang menakutkan. Anda bukan sahaja mungkin mengalami pergantungan telefon biasa yang dialami semua orang pada mana-mana peringkat kehidupan, seperti isu harga diri, dan ketakutan untuk ditolak, tetapi anda juga mungkin mempunyai pengalaman seumur hidup melihat orang datang dan pergi dari hidup anda.

Namun, menjalinkan kawan baharu boleh menjadikan hidup anda lebih kaya dan menarik, terutamanya jika anda melihatnya sebagai cabaran yang dialu-alukan yang

anda tidak dapat mengatasinya dengan mudah. ​​ne dalam empat puluhan.

Apa yang boleh anda lakukan:

1. Jangkau rakan lama

Jika anda sudah lama tidak berpindah, maka ada kemungkinan masih ada orang yang tinggal di sekitar anda yang pernah anda berkawan sebelum jadual yang padat memaksa anda untuk secara beransur-ansur berhenti berjumpa antara satu sama lain.

Jika anda mendapati anda masih memikirkan kembali orang itu, maka mungkin ia berbaloi untuk berhubung semula dengan secawan kopi. Selalunya kawan lama adalah yang terbaik – lagipun, ada sebab mengapa anda berhubung antara satu sama lain sejak awal.

2. Bersikap terbuka kepada jenis rakan baharu

Semasa anda berumur belasan dan dua puluhan, rakan anda mungkin agakserupa dengan anda dalam hal minat dan latar belakang mereka. Tetapi sekarang apabila anda lebih tua, sudah tiba masanya untuk mempelbagaikan kumpulan rakan anda.

Jika anda membuka diri kepada kemungkinan ini, anda boleh bertemu dengan pelbagai orang yang menarik dari pelbagai lapisan masyarakat. Mulakan perbualan dengan pengajar yoga yang anda lihat dua kali seminggu, atau mungkin berbual dengan sukarelawan yang mesra di kedai amal tempatan anda.

3. Jadikan diri anda diperhatikan di kawasan kejiranan anda

Pastikan anda kelihatan kepada orang yang tinggal di kawasan anda – berjalan-jalan dan melambai kepada jiran dan bersikap mesra dengan mereka yang anda lihat di taman mereka. Kemungkinan anda akan bertemu dengan orang yang sama secara tetap.

Perhatikan perkara kecil tentang jiran anda – anda berpotensi mencetuskan perbualan dengan mengulas bunga tertentu yang anda perhatikan di taman mereka atau memuji kot yang mereka pakai. Ini akan membantu anda memecahkan halangan kepada komunikasi.

Anda juga boleh mempertimbangkan untuk menyertai atau menubuhkan kumpulan tempatan. Kejiranan saya mempunyai kumpulan komuniti yang kerap menghantar mesej antara satu sama lain tentang acara sosial dan banyak persahabatan telah berkembang sebagai hasilnya.

4. Lakukan perjalanan untuk bertemu orang baharu

Melancong ialah cara terbaik untuk bertemu orang baharu. Contohnya, pelayaran mencipta pengalaman berkongsi dan rasa keakraban dengan melihat wajah yang sama setiap hari. Walau bagaimanapun, terdapat banyakpilihan perjalanan berbeza tersedia untuk disesuaikan dengan semua jenis personaliti dan bajet.

Pilihan perjalanan yang kos efektif dan mencabar ialah melawat negara menggunakan asrama dan bukannya hotel, sekali gus memberikan anda skop yang luas untuk bertemu dengan ramai orang baharu yang menarik. Menjadi peserta aktif dalam perjalanan anda dan anda boleh membuat sambungan yang berlangsung seumur hidup.

walaupun menjalin persahabatan boleh menjadi rumit sebagai orang dewasa, kesunyian tidak semestinya hukuman seumur hidup.

Tidak kira di peringkat mana pun kehidupan anda, panduan ini akan membantu anda menjalin kawan baharu dengan cara yang sesuai untuk anda.

Cara berkawan apabila anda tiada

Menyedari bahawa anda tidak mempunyai sesiapa untuk dihubungi apabila anda memerlukan sokongan sosial boleh menjadi kesunyian, mengasingkan diri dan, kadangkala, menyedihkan.

Malangnya, apabila menghadapi isu sosial yang cemas, cemas dan rendah diri, boleh menjadi kesunyian, mengasingkan diri dan, kadangkala, menyedihkan.

Malangnya, apabila menghadapi isu-isu sosial yang rendah diri, kecemasan atau intro diri. membuatkan kita berasa letih atau tertekan dengan interaksi sosial seharian.

Teknik berikut boleh membantu anda menjalin persahabatan baharu, walaupun anda tidak mempunyai apa-apa untuk bermula:

1. Kenal pasti sebab anda tiada kawan

Adakah anda pernah mempunyai rakan pada masa lalu tetapi kehilangan mereka kerana perubahan dalam situasi hidup?

Mungkin anda berpindah, sibuk dengan kerja atau rakan anda sibuk dengan keluarga dan kerjaya. Jika ya, keutamaan utama anda adalah untuk mencari orang baru yang berfikiran sama. Anda juga boleh melihat sama ada anda boleh mencari cara untuk terus berhubung dengan rakan lama anda.

Adakah anda tidak pernah mempunyai kawan atau mempunyai sedikit kawan dalam hidup?

Jika anda sentiasa sukar untuk berkawan, anda mungkin mahu mengutamakan perkara lain. Ini mungkin mempraktikkan kemahiran sosial, mengatasi kebimbangan sosial, atau mengatasi introversi yang melampau. Baca lebih lanjut tentang sebab asas untuk tidak mempunyaikawan.

2. Tingkatkan kemahiran sosial anda

Kemahiran sosial adalah kunci untuk mengubah orang yang anda temui menjadi rakan sebenar. Terdapat dua bahagian untuk berkawan: 1.) Meletakkan diri anda dalam situasi di mana anda kerap bertemu orang yang berfikiran sama, dan 2.) membangunkan kemahiran sosial untuk membentuk hubungan dengan mereka yang anda suka.

Panduan kami tentang cara untuk menjadi lebih mesra boleh membantu anda bertemu orang, dan panduan kami tentang kemahiran orang boleh membantu anda meningkatkan kemahiran sosial anda.

3. Belajar untuk melepasi perbualan kecil

Jika anda sering terperangkap dalam persahabatan yang cetek, mungkin anda tidak melepasi peringkat perbualan kecil persahabatan itu. Perbualan kecil adalah penting untuk dua orang yang tidak dikenali untuk memanaskan satu sama lain. Tetapi bercakap kecil selama lebih daripada beberapa minit boleh memenatkan.

Lihat juga: Mengapa Orang Berhenti Bercakap Dengan Saya? - DISELESAIKAN

Satu helah yang saya gunakan ialah bertanya sesuatu yang peribadi tentang apa sahaja yang kita buat sebagai perbualan kecil.

Jika saya bercakap kecil dengan seseorang tentang cuaca, saya mungkin bertanya "Apakah jenis cuaca kegemaran anda?" Saya kemudian berkongsi sedikit tentang cuaca yang saya suka.

Jika saya bercakap kecil tentang wain semasa makan malam, saya mungkin bertanya "Adakah anda seorang yang suka wain atau orang yang suka minum bir?" – dan kemudian saya boleh bertanya bagaimana boleh. Sebagai peraturan biasa - ingatkan diri anda untuk bertanya soalan peribadi yang berkaitan dengan apa sahaja yang anda bincangkan. Melakukannya menjemput topik yang lebih peribadi. Ini membantu anda mengenali satu sama lain.

Sambil perbualan anda berterusan, anda boleh terus bertanya lebih lanjutsoalan peribadi dan berkongsi perkara tentang diri anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa ini adalah cara terpantas untuk menukar seseorang menjadi rakan.

4. Cabar suara dalaman anda yang kritikal

Jika anda mempunyai harga diri yang rendah, anda mungkin mendapati bahawa anda beralih kepada bercakap diri negatif apabila berhadapan dengan situasi sosial. Anda mungkin berfikir perkara seperti "Semua orang akan mentertawakan saya" atau "Saya hanya tahu bahawa saya akan bercakap sesuatu yang bodoh", yang akan menghalang anda daripada dapat berehat di sekeliling orang lain. Lebih-lebih lagi, pemikiran seperti ini boleh menjadikan anda ramalan yang memenuhi diri sendiri - jika anda percaya bahawa orang lain tidak mahu berkawan dengan anda, maka anda berkemungkinan akan bertindak dengan cara yang mendorong perkara ini menjadi kenyataan.

Cara untuk mencabar corak perbincangan diri ini adalah dengan belajar bersetuju untuk tidak bersetuju dengannya. Mulakan dengan mengenal pasti pemikiran negatif anda dan mencabarnya. Bolehkah anda memikirkan masa yang memberikan bukti sebaliknya?

Lihat juga: Adakah Anda Merasa Seperti Membebankan Orang Lain? Mengapa dan Apa yang Perlu Dilakukan

Contohnya, jika suara anda yang mengkritik diri sendiri mengatakan "Orang mengabaikan saya", bolehkah anda mengingati detik-detik yang anda rasa orang tidak mengabaikan anda? Mengingatkan diri anda tentang kejadian tersebut boleh membantu anda mendapatkan pandangan yang lebih realistik tentang situasi anda. Ini akhirnya boleh membantu anda menyedari bahawa pengkritik dalaman anda tidak selalunya betul.

5. Biarkan persahabatan adalah hasil daripada melakukan perkara yang anda gemari

Daripada melihatnya sebagai projek untuk pergi ke sana dan berkawan (yang boleh terasa menakutkan), pergi keluardi sana dan lakukan perkara yang anda sukai. Biarkan persahabatan menjadi hasil daripada itu. Ini boleh menjadi pemikiran yang lebih membantu. Anda tidak terdesak mencari rakan — anda melakukan apa yang anda gemari dan berkawan dalam proses itu.

Sebagai contoh, anda mungkin menyemarakkan semula minat seni mempertahankan diri, mengikuti kelas dalam fotografi atau menyertai kelab catur.

6. Ambil langkah kecil

Adalah wajar untuk mengelakkan perkara yang menakutkan kita, dan jika anda mempunyai kebimbangan sosial, anda mungkin mahu mengelakkan interaksi sosial. Walau bagaimanapun, semakin kita mendedahkan diri kita kepada ketakutan kita, semakin kurang mengancamnya dari semasa ke semasa.[]

Berusaha ke arah mencapai matlamat persahabatan anda dengan menetapkan sasaran kecil untuk diri sendiri. Sasaran ini mungkin tindakan mudah seperti tersenyum kepada seseorang yang anda tidak kenali, memberi pujian kepada rakan sekerja atau bertanyakan soalan tentang diri mereka kepada seseorang. Mengambil langkah sosial kecil ini akhirnya akan menjadikan berada di sekeliling orang lain berasa kurang menakutkan dan meletihkan.

Sebaliknya, mengelakkan interaksi sosial boleh memburukkan kebimbangan sosial anda.

7. Lihat di tempat di mana orang berkongsi minat anda

Cara yang baik untuk mengatasi kejanggalan apabila bertemu orang baharu ialah mencari minat yang sama dengan orang lain.

Hadiri aktiviti atau acara sosial dan gunakannya sebagai permulaan perbualan dengan orang lain. Sebagai contoh, jika anda memilih untuk menjadi sukarelawan di suatu tempat, anda boleh bertanya kepada sukarelawan lain tentang apa yang menyebabkan merekaberminat dengan organisasi itu pada mulanya. Jika anda berminat untuk menulis dan pergi ke kelab penulisan, anda boleh bertanya kepada seseorang jenis tulisan yang mereka suka.

Anda boleh menyemak imbas Meetup.com untuk melihat perkara yang menarik minat anda. Elakkan acara sekali sahaja, kerana anda mungkin tidak mempunyai masa yang cukup untuk menjalin hubungan dengan orang di sana. Cari acara berulang, sebaik-baiknya acara yang anda jumpa setiap minggu.

8. Sukarelawan

Kesukarelawanan boleh membantu anda mencari rakan secara tetap. Menyertai tujuan yang anda sayangi boleh memberi anda rasa tujuan di dunia, dan akibatnya meningkatkan harga diri anda. Ia juga merupakan peluang untuk bertemu orang daripada pelbagai latar belakang berbeza yang turut berkongsi nilai yang sama seperti anda.

9. Gunakan apl untuk berkawan

Apl persahabatan seperti Bumble BFF, Meetup atau Nextdoor telah menjadi lebih popular, terutamanya sejak wabak COVID-19. Mereka membantu anda memeriksa rakan yang berpotensi kerana mereka memadankan anda dengan orang lain berdasarkan minat bersama anda. Anda boleh menggunakannya untuk memudahkan diri anda menjadi persahabatan yang berpotensi dengan mengenali orang itu melalui mesej sebelum bertemu secara peribadi.

Seperti apl dating, anda boleh menyesuaikan apl persahabatan mengikut lingkungan umur dan radius pilihan, serta menambah maklumat pada profil anda seperti minat dan hobi untuk membantu anda mencari rakan yang sesuai.

Saya telah menggunakan Bumble BFF untuk berkawan. Dua persahabatan terputus, yang ketiga sayamasih berkawan baik dengannya, dan melalui dia, saya mendapat seorang lagi kawan yang hebat.

Untuk berjaya, buat profil bermaklumat dan mesra di mana anda berkongsi banyak maklumat tentang minat anda. Tanpa maklumat ini, sukar bagi orang lain untuk mendapatkan gambar anda dan anda tidak akan mendapat banyak padanan.

Berikut ialah senarai apl persahabatan kami yang berfungsi.

10. Aktif dalam kumpulan dalam talian

Sertai kumpulan tentang minat khusus, sama ada permainan, tumbuh-tumbuhan, memasak atau sesuatu yang lain.

Anda boleh mencari topik yang menarik minat anda di kumpulan Facebook, Meetup atau Discord.

Persahabatan dalam talian boleh memberi ganjaran seperti yang sebenar. Tetapi jika anda ingin beralih kepada persahabatan sebenar, cari kumpulan tempatan. Ia akan menjadi kurang janggal untuk bercakap dengan seseorang pada pertemuan langsung jika anda sudah berkenalan antara satu sama lain dalam talian.

Cara menjalin kawan pada usia 20-an

“Menjelang lewat dua puluhan, saya hampir tidak mempunyai kawan yang boleh saya katakan bahawa saya telah menjadi orang dewasa, dan ini terbukti. Secantik kawan-kawan zaman kanak-kanak saya, kami tidak mempunyai persamaan lagi.”

Seiring bertambahnya usia, kami sering mendapati bahawa kami telah mendahului rakan yang kami temui semasa kanak-kanak, dan kawan-kawan yang kami tetap rapat, sering berakhir kerana keadaan. Kajian Finland 2016 mendapati bahawa kedua-dua lelaki dan wanita mendapat peningkatan bilangan kawan sehingga umur 25 tahun, selepas itu jumlahnya mula menurun dengan mendadak, dan terus berkurangan sepanjang tempohkehidupan anda.[] Persahabatan yang terputus ini mungkin disebabkan oleh situasi seperti baru menamatkan pengajian dari kolej, berpindah ke bandar baharu atau melalui banyak perubahan hidup.

Pertengahan dua puluhan kita adalah masa untuk pilihan membina hidup, dan ini selalunya boleh meninggalkan persahabatan kita di tepi jalan.

Jika anda berumur dua puluhan dan tertanya-tanya bagaimana untuk berkawan

maka anda boleh melakukan perkara berikut apabila anda tidak mempunyai langkah yang berikut: 1. Berusahalah dalam persahabatan lama

Adalah sukar untuk mencari masa untuk memfokuskan pada persahabatan lama apabila anda menghadapi peralihan kehidupan yang besar, tetapi jika anda cukup bernasib baik kerana mempunyai hubungan sebelum ini, mungkin lebih baik untuk memperuntukkan masa untuk mereka yang telah menunjukkan bahawa mereka mengenali dan menyayangi anda.

Ini mungkin bermakna mengenal pasti beberapa persahabatan yang paling bermakna kepada anda dan menumpukan tenaga anda kepada anda. Mungkin menghantar mesej kepada mereka di media sosial yang mengatakan bahawa sudah lama dan bertanya apa yang mereka lakukan hari ini. Beri mereka kemas kini pantas tentang prestasi anda dan beritahu mereka bahawa sangat bagus untuk mendengar daripada mereka. Melakukannya boleh menjadi kunci untuk mengekalkan kepositifan dan membolehkan anda menjadi versi terbaik diri anda.

2. Puji seseorang

Orang ramai suka mendengar pujian, walaupun pujian itu daripada seseorang yang mereka tidak kenali. Pujian ialah cara yang bagus untuk memecahkan masalah dan boleh membuatkan seseorang mesra dengan anda; ia membolehkan merekatahu bahawa mereka mempunyai sesuatu untuk dikagumi. Pujian juga boleh membawa kepada perbualan susulan yang membolehkan anda mengetahui bahawa anda mempunyai persamaan.

Tujuan untuk menjadikan pujian itu tulen – orang ramai sedar apabila orang lain berbohong. Ia mungkin pelompat yang dipakai oleh orang di hadapan anda di dewan kuliah, atau anda boleh memberitahu seseorang di tempat kerja bahawa mereka membuat perkara yang menarik semasa mesyuarat.

3. Bersikap konsisten

Keupayaan untuk konsisten dianggap oleh ramai orang sebagai bahagian yang sukar untuk menjalin dan mengekalkan persahabatan baharu. Walaupun penting untuk menikmati pergaulan antara satu sama lain, dan juga untuk membuka satu sama lain tentang pemikiran dan perasaan, konsistensi mungkin merupakan komponen yang paling diperlukan dalam persahabatan baharu.

Menjadi konsisten menunjukkan bahawa anda boleh dipercayai. Ini tidak bermakna anda perlu berada di hadapan rakan baharu dan menelefon dua puluh empat jam sehari, tetapi ini bermakna membalas panggilan dan mesej serta mengadakan pertemuan biasa. Mengekalkan rutin biasa mungkin merupakan cara paling mudah untuk konsisten dalam persahabatan; mungkin hari Rabu menjadi hari anda bertemu untuk makan tengah hari, atau Jumaat pertama setiap bulan ialah perjalanan anda ke pawagam.

4. Luaskan kalangan anda melalui lelaki/teman wanita

Jika anda mempunyai teman lelaki atau teman wanita, tetapi anda berasa sunyi kerana persahabatan, pertimbangkan untuk bertanya kepada pasangan anda jika ada pasangan yang dia cadangkan