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当你遇到一个新朋友，对方问你有什么娱乐活动时，你是否会感到尴尬甚至恐慌？ 说 "我上网和看节目 "感觉并不好，但有时可能会觉得这就是你所做的一切。 当有人问你周末有什么计划，而你的唯一答案是 "没什么 "时，你会觉得很尴尬。
无论你是否已经尝试过流行的兴趣爱好却与之无缘，还是不知道从哪里开始兴趣爱好，这篇文章都将帮助你找出哪些兴趣爱好可能适合你。 你还将获得根据自己的个性和需求而选择兴趣爱好的范例。
如何找到兴趣和爱好
当我们觉得什么都不有趣，又不知道从何开始时，要培养新的爱好就很有挑战性了。 您可能已经读过一些清单，上面有很多关于您可以培养的爱好的建议，但这些建议可能会让您感到不知所措。 您肯定不想在投入了大量资金后，却发现自己对该爱好根本不感兴趣。
这些建议将帮助您找出并缩小您可能想要从事的爱好，并就如何坚持爱好和享受爱好提出建议。
1. 看看你是如何打发时间的
说 "我只是做一些基本的生活琐事，看一些东西，花时间上网 "很容易，但仔细观察一下，尽量说得具体一些。 你玩电子游戏吗？ 这本身就是一种兴趣，你可以在此基础上继续发展。 例如，通过学习编码，你可以自己制作简单的游戏。 或者，你可能有兴趣研究游戏故事，或涉足其他类型的游戏喜欢棋盘游戏
您还可以尝试让您需要做的事情变得更有趣。 例如，如果您为自己、伴侣或家人烹饪食物，学习烹饪方面的新知识可以让烹饪变得更有趣。 您可以尝试烹饪不同的菜肴或使用独特的配料。 如果您喜欢学习随机的事实，您可以参加当地的小知识活动，甚至编一个小测验你自己
2. 回想你的童年
很多人在长大后会对事物失去兴趣，但幼儿通常充满好奇、兴奋和快乐。 在受到社会和周围成年人的期望影响之前，我们还是真实的自己。 孩子们往往喜欢玩他们喜欢的东西，而不是他们认为应该玩的东西。
试着回忆一下（或询问当年认识你的人）你小时候都做过什么，从中获得灵感，培养新的兴趣爱好。
例如，如果你小时候喜欢爬树，那么室内或室外攀岩现在可能值得一试。 如果你喜欢《真人快打》、《电力别动队》或超级英雄电影，那么武术可能是你探索的方向。 如果你更喜欢盛装打扮，那么学习色彩理论或如何缝纫今天可能会让你兴奋不已。
首先，列出你记忆中曾经享受过的一切，包括你记忆中给你带来快乐的一切，无论是在影院看电影，还是把球扔到墙上。 让清单静置几天，然后再返回清单。 看着清单上的项目，试着回忆和理解你特别喜欢的方面（与人共处？ 感觉？花哨吗？），并思考如何将这些元素带入你今天的生活。
3.调整期望值，慢慢来
当人们对自己的爱好不感兴趣时，往往会马上放弃，这种倾向在多动症患者中尤为普遍，他们往往会对新项目感到非常兴奋，但过一段时间又会放弃。
不要强迫自己每天练习一小时，而是为自己设定合理的目标：涂鸦十分钟、观看视频教程等。 让自己负担过重很可能会导致不知所措。
4.评估生活中的不同领域
理想情况下，你的不同爱好、兴趣和兴趣爱好可以满足你的各种需求。 例如，运动可以帮助你保持身体健康，而艺术则可以满足你对创造力和情感表达的需求。
您可能会发现自己生活中的某些方面目前有所欠缺。 比方说，您觉得自己需要更多放松，那么您可以寻找更多放松的爱好。 对于您生活中的这个方面，使用填色书可能比橄榄球更合适。 但如果您想结识新朋友并活跃起来，橄榄球可能是最佳选择。 这篇关于结识新朋友的最佳爱好的文章可以帮到您。
5.允许自己放弃新爱好
你可能会犹豫是否要尝试新事物，因为你不确定自己是否喜欢它，也不确定自己是否有足够的时间或金钱来经常坚持下去。 也许你觉得不好意思让别人知道你开始了又放弃了另一项爱好。
是时候改变一下观点了，试着把这个过程（以及整个生活）看成是一个游戏或游乐场，在这里你可以尝试不同的事情，发现你是谁，你喜欢什么。 你的爱好是为了你自己，而不是为了别人。 尝试其他事情，发现它不适合你，这没什么不好。 世界上还有无穷无尽的事情等待着你去发现。由你
6.让自己的爱好变得糟糕
人们在拾起新爱好时的一个典型障碍就是很快就放弃了。 我们在脑海中建立了一个幻想，比如说，在舞台上面对观众即兴演奏。 然后，拿起吉他，看到进步是如此缓慢，意识到可能需要多年的练习和努力，这让我们彻底气馁。
See_also: 如何与朋友开始对话（附示例）当你尝试新事物时，请记住，进步是需要时间的。 事实上，你甚至不需要在某件事情上成为佼佼者，就能爱上它。
你不需要 "成为运动健将 "才能偶尔从运动课中获益。 偶尔去上钢管舞课也没关系，在一群每周练习三次的充满激情的人中，你是最差的一个。 试着把爱好看作是有助于你自我发展的事情，而不是你必须完成的事情。
另外，一定要确保你参加的是初学者班，如果把自己和那些已经做了很多年的人相比，你肯定会感到沮丧。
7.向你认识的人征求意见
人们通常喜欢谈论自己的激情、兴趣和爱好。 你周围的人可能正在寻找机会，向别人大谈特谈为什么壶铃是最好的锻炼方式，或者为什么 TikTok 和在线流媒体服务开启了讲故事的新篇章。
考虑在社交媒体上发帖询问："你最近听过的最有趣的播客是什么？"或者直接发帖："我正在寻找新的爱好。 请评论一些你目前喜欢的东西:)"。
您还可以从这篇文章中找到一些灵感，了解人们在空闲时间都做些什么。
8.听从自己的判断
如果你认为自己因为没有兴趣爱好而变得无聊或懒惰，那么每次尝试新事物时，你的压力都会大大增加。
想象一下，如果有人整天跟着你，批评你做的每一件事，你会觉得很累，对吗？ 但这正是我们很多人对自己所做的。 如果你给自己施加这么大的压力，你就会让自己失望。 试着把自我同情带入你的日常生活中。
9. 志愿者
为他人服务也可以是一种爱好，而且还能产生一种美妙的副作用，让自己和他人都感觉良好。
无论你有什么技能，你都有可能用它们来回馈和促进你所重视的事业。
See_also: 如何结交朋友（相识、结交、结合）在你说自己没有技能之前：这并不令人担忧。 有一些志愿者任务是大多数人都能做的，比如在托儿所给孩子们讲故事，在收容所遛狗，或在动物救助站打扫笼子。 请向当地组织或志愿者匹配组织查询相关机会。
10.尝试一些免费或低成本的爱好
对许多人来说，成本可能是一个障碍，因为他们购买了昂贵的新爱好设备，但几个月后就不再使用了。 于是，他们对尝试新爱好更加犹豫不决，并将钱一掷千金。
您可以尝试一些免费或低成本的爱好，如写作、园艺（您可以从保存一些水果和蔬菜的种子开始，如辣椒和鳄梨，或重新种植残次品）、阅读（如果您当地有图书馆）、徒步旅行、杂耍、观鸟、折纸和呼啦圈。
消除压力
问问自己，为什么拥有兴趣爱好对你如此重要？ 你是在寻找能丰富你生活的东西，还是担心没有兴趣爱好会让自己变得乏味？ 没有丰富的兴趣爱好，你也可以成为一个有趣的人。
12. 尝试找其他人一起尝试新的爱好
你可能已经有了愿意和你一起尝试新事物的朋友。 但即使你没有朋友，和别人一起做爱好也是结识新朋友的好方法，而且还能激励你继续保持自己的爱好。 如果你知道有人在等你，早上起床去上瑜伽课就会更容易。
您还可以通过参加成人俱乐部找到兴趣相投的人。
没有爱好的常见原因
很多人因为害怕失败而不愿意尝试新事物。 人们也越来越觉得需要随时保持高效率，所以做一些没有目的的事情感觉是一种浪费。
虽然每个人的情况和故事都不尽相同，但这些都是导致一个人成年后发现自己没有爱好或激情的最常见原因。
1. 萧条
抑郁症会让人失去对事物的期待、享受活动的乐趣或看到生活中的积极因素的能力。 当你经历强烈的情感痛苦或毫无感觉时，你会觉得不可能对任何事情充满热情。
2. 多动症或复杂的心理创伤
例如，在完成旧任务之前开始新任务，以及无法分清轻重缓急，这些都被列为成人多动症的症状。
除了注意力难以集中等症状外，许多儿童还被教导要讨人喜欢，结果失去了与真实自我和愿望的联系。
如果你认为自己可能有心理健康问题，最好去看心理医生。
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3. 缺乏时间
如今，许多成年人在工作、通勤、照顾家庭和一般 "生活管理 "事务之间几乎没有闲暇时间。 日常生活的压力意味着他们在空闲时间往往太累，无法学习新知识。 相反，他们会选择轻松的活动，如浏览社交媒体或看电视。
4. 不知从何入手
世界上有这么多可能的爱好，如果你对任何一种爱好都没有特别的感觉，就会感到不知所措。 如果一开始就没有一种爱好能吸引你的注意力，就很难知道哪种爱好会吸引你。
5 财务原因
有些兴趣爱好需要一定的初始投资才能开始，这对于靠工资生活的人来说是不可能的。 幸运的是，有许多免费或低成本的兴趣爱好可供选择。
6 将兴趣视为 "不够好"
有些人确实有兴趣、爱好或嗜好，但他们没有意识到这是兴趣、爱好或嗜好。 例如，阅读有关自我发展的书籍或玩文字游戏都是兴趣，但有些人可能会觉得，只要他们没有做一些更积极的事情，比如画画，这些就不是 "真正的 "兴趣或嗜好。
常见问题
没有爱好正常吗？
在 2016 年的一项调查中，20% 的受访者表示他们没有任何爱好，另有 24% 的受访者表示他们只有一个爱好。[] 由此看来，由于成本、时间或尚未找到合适的爱好，没有爱好是很正常的。
兴趣和爱好有什么区别？
兴趣是你喜欢思考、阅读或谈论的话题。 比如说，你听有关太空和外星生命可能性的播客，这就是兴趣。 爱好是你喜欢做的活动，比如木工、观鸟或跳舞。
为什么我对什么都不感兴趣？
对任何事情都不感兴趣可能是抑郁症的症状之一。 如果您经常情绪低落或糟糕、自卑，总觉得自己无法享受生活，请与医生联系，制定治疗方案。
