Mục lục
Nếu bạn là một người nhút nhát, việc gặp gỡ mọi người và kết bạn mới có thể khó khăn đối với bạn. Trước đây, cảm giác ngại ngùng hoặc cực kỳ lo lắng, hoặc không thoải mái khi ở gần những người mới có thể khiến bạn không muốn kết bạn mới. Để vượt qua sự nhút nhát và kết bạn mới, bạn có thể cần bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Tin vui là có rất nhiều mẹo, chiến lược và kỹ năng có thể giúp kết bạn với một người nhút nhát dễ dàng hơn.
Bài viết này là hướng dẫn bao gồm một số kỹ thuật tốt nhất mà những người nhút nhát, hướng nội hoặc lo lắng về mặt xã hội hoặc khó xử có thể sử dụng để kết bạn.
Tôi có phải là người duy nhất gặp khó khăn trong việc kết bạn không?
Mặc dù có thể cảm thấy như bạn là người duy nhất gặp khó khăn trong việc kết bạn, nhưng thực tế là rất nhiều người cảm thấy khó để trở nên gần gũi, có ý nghĩa tình bạn. Theo báo cáo về sự cô đơn hàng năm của Cigna, cứ 5 người Mỹ thì có 3 người cho biết họ cảm thấy cô đơn vào năm 2020. Ngoài ra, gần một nửa số người trưởng thành trong nghiên cứu cho biết họ muốn có những mối quan hệ ý nghĩa hơn hoặc phải vật lộn với sự cô đơn và cô lập.[]
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu ước tính rằng 1/3 hoặc thậm chí một nửa số người là người hướng nội. Người hướng nội có xu hướng dè dặt hơn và dễ bị kiệt sức hơn trong các tương tác xã hội, và thường bị cho là nhút nhát.[][] Hầu hết mọi người cũng sẽ trải qua một số dạng lo lắng xã hội trong cuộc sống của họ, điều này cũng có thể bị nhầm lẫn làtiếp cận một người nhút nhát?
Không có một cách hoàn hảo nào để tiếp cận một người nhút nhát, bởi vì mỗi người đều có một chút khác biệt. Tuy nhiên, những người nhút nhát thường cần thêm một chút thời gian để làm quen với mọi người trước khi tiết lộ nhiều thông tin cá nhân, vì vậy, ban đầu, hãy cố gắng hạn chế đặt câu hỏi cá nhân ở mức tối thiểu.[][]
Làm gì khi bạn nhút nhát ở trường?
Việc nhút nhát ở trường có thể khó khăn vì bạn dễ bị bỏ rơi hoặc lạc lõng giữa đám đông. Thân thiện, tốt bụng và dễ gần là một cách hay để khuyến khích mọi người nói chuyện với bạn, nhưng bạn vẫn cần phải thúc đẩy bản thân bắt chuyện với những người mới để kết bạn.[]
Làm cách nào để kết bạn ở trường nếu không có ai thích tôi?
Không thể có chuyện mọi người ở trường không thích bạn. Nếu bạn nhút nhát, có lẽ sẽ chính xác hơn khi nói rằng hầu hết mọi người ở trường của bạn không thực sự biết bạn. Bạn có thể thay đổi điều này bằng cách cố gắng gặp gỡ và trò chuyện với mọi người nhiều hơn.
nhút nhát.[][]
Làm thế nào để kết bạn khi bạn nhút nhát
Kết bạn khi trưởng thành đã đủ khó, ngay cả đối với những người hướng ngoại nhất. Đối với những người nhút nhát, việc kết bạn mới có thể còn khó khăn hơn. Vì có rất nhiều người đang tìm kiếm bạn mới nên cũng có rất nhiều cách khác nhau để kết bạn trực tuyến hoặc sử dụng ứng dụng. Tham gia nhiều hơn vào các sự kiện xã hội, câu lạc bộ và hoạt động trong cộng đồng của bạn cũng là một cách tuyệt vời để tìm bạn mới.
Dưới đây là 15 cách bạn có thể kết bạn, ngay cả khi bạn là một người nhút nhát.
1. Hãy thân thiện để nhiều người tiếp cận bạn hơn
Bằng cách mỉm cười, tỏ ra thân thiện và chào hỏi mọi người một cách nồng nhiệt, bạn có thể trở nên dễ gần hơn và tạo ấn tượng ban đầu tốt hơn.[][] Khi có thể khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp cận bạn, bạn sẽ không phải mất nhiều công sức để bắt đầu cuộc trò chuyện hoặc lên kế hoạch. Thay vào đó, những người khác sẽ bắt đầu đến với bạn, giảm bớt áp lực. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có xu hướng sợ hãi, suy nghĩ quá nhiều hoặc luyện tập các cách bắt chuyện hoặc tiếp cận mọi người.
2. Ra ngoài nơi công cộng nhiều hơn để gặp gỡ những người mới
Gần như không thể kết bạn mới nếu bạn không bao giờ rời khỏi nhà, vì vậy dành nhiều thời gian hơn ở nơi công cộng là một bước quan trọng để kết bạn mới. Nếu bạn có xu hướng cô lập bản thân hoặc hầu hết thời gian ở nhà, ra ngoài nhiều hơn có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện đời sống xã hội của bạn. Nó có thểcũng giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng của bạn đồng thời giúp bạn thoải mái hơn khi ở những nơi xã hội. Càng dành nhiều thời gian ở nơi công cộng, bạn càng có nhiều khả năng gặp gỡ mọi người và tạo ra nhiều cơ hội khơi gợi cuộc trò chuyện hơn.[]
3. Chọn những địa điểm ít người quan tâm và nhóm nhỏ
Những người nhút nhát hoặc sống nội tâm có thể dễ dàng bị choáng ngợp khi họ ở những nơi rộng lớn, ồn ào hoặc đông đúc. Đây là lý do tại sao việc lên chiến lược về những nơi bạn đến có thể hữu ích; chọn các sự kiện và địa điểm kín đáo hơn.[]
Ví dụ: những người trầm tính hoặc nhút nhát thường dễ dàng gặp gỡ mọi người và bắt chuyện trong quán cà phê hoặc tại các cuộc tụ họp nhỏ hơn là tại các quán bar ồn ào hoặc các sự kiện đông người. Việc chọn một địa điểm yên tĩnh, ít người quan tâm có thể giúp bạn bắt đầu cuộc trò chuyện với người mà bạn mới gặp dễ dàng hơn rất nhiều.
Xem thêm: Đào tạo kỹ năng xã hội cho người lớn: 14 hướng dẫn tốt nhất để cải thiện xã hội4. Sử dụng ứng dụng bạn bè để tìm những người cùng chí hướng
Ứng dụng bạn bè có thể là một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người bạn mới và ngày càng có nhiều người sử dụng những ứng dụng này để kết nối với mọi người. Chìa khóa để thành công trên ứng dụng này là tạo một hồ sơ đại diện cho con người “thực” của bạn. Đừng tạo một hồ sơ hoàn hảo như tranh vẽ về những gì bạn nghĩ mọi người muốn ở một người bạn.
Ví dụ: liệt kê một số sở thích, đặc điểm tính cách hoặc mối quan tâm của bạn có thể giúp bạn kết nối với những người có cùng chí hướng. Điều này rất quan trọng vì những điểm tương đồng và sở thích chung là những yếu tố chính tạo nên tình bạn thân thiết.[]
5. Nghevà tập trung vào người khác
Rất nhiều người nhút nhát phải vật lộn với việc nói nhiều hơn là lắng nghe. Nếu điều này đúng với bạn, bạn có thể tập trung nhiều hơn vào người khác hơn là bản thân mình bằng cách cố gắng hiểu rõ hơn về họ. Hãy làm điều này bằng cách đặt nhiều câu hỏi mở hơn, thể hiện sự quan tâm đến những gì họ nói và nỗ lực để trở thành người lắng nghe tốt hơn.
Việc tập trung vào người khác có thể giúp bạn giảm mức độ lo lắng và căng thẳng vào lúc này, giúp bạn dễ dàng có được một cuộc tương tác tự nhiên và thú vị.[][] Đây cũng là một cách đã được chứng minh để tạo ấn tượng tốt với người khác, khiến họ có nhiều khả năng cảm thấy có mối liên hệ với bạn hơn.[]
6. Biến “nếu như” của bạn thành “ngay cả khi”
Những người hay lo lắng và khó xử về mặt xã hội có xu hướng sợ hãi các cuộc trò chuyện và thậm chí ghét nói chuyện phiếm với mọi người. Phần lớn sự lo lắng của họ có thể đến từ những suy nghĩ “nếu như” về mọi thứ có thể đi sai hướng trong cuộc trò chuyện, bao gồm cả việc đầu óc bạn trở nên trống rỗng hoặc nói điều gì đó ngu ngốc. Nếu bạn có xu hướng làm điều này, hãy cố gắng thay đổi suy nghĩ “nếu như” của bạn thành suy nghĩ “ngay cả khi”. Điều này thường giúp giảm lo lắng và tăng cường sự tự tin bằng cách giúp bạn lập kế hoạch (thay vì chỉ lo lắng) cho những điều có thể xảy ra.[][]
7. Bắt đầu chậm rãi và dành thời gian để làm quen với mọi người
Những người nhút nhát và dè dặt thường mất nhiều thời gian hơn một chút để làm nóng và cởi mở với người khác, và điều đó hoàn toàn ổn.[][] Trên thực tế,bạn nên đi chậm và dành thời gian để tìm hiểu ai đó trước khi lao vào trạng thái BFF.
Bạn có thể thực hiện mọi thứ một cách chậm rãi bằng cách bắt đầu bằng những cuộc gọi ngắn hoặc gặp gỡ với những người bạn mới nơi bạn chỉ nói chuyện phiếm. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy nhắm đến các cuộc trò chuyện dài hơn và các cuộc trò chuyện sâu sắc hơn. Điều này đảm bảo rằng bạn kết bạn với đúng người, những người có cùng giá trị với bạn, đồng thời có những phẩm chất và đặc điểm của một người bạn thực sự.[]
8. Thực hành các kỹ năng xã hội của bạn bằng cách trò chuyện
Rất nhiều người tự mô tả mình là người nhút nhát, hướng nội hoặc lo lắng về mặt xã hội phải vật lộn với các kỹ năng xã hội của họ. Rất may, bạn luôn có thể xây dựng, củng cố và cải thiện các kỹ năng xã hội của mình và thực hành thường xuyên là cách tốt nhất để làm như vậy.[]
Điều này có nghĩa là bắt đầu nhiều cuộc trò chuyện hơn, ngay cả khi đó chỉ là những câu “xin chào” nhanh chóng, lịch sự hoặc cuộc nói chuyện nhỏ với nhân viên thu ngân, đồng nghiệp hoặc người mà bạn đi ngang qua.[][] Mỗi tương tác sẽ giúp bạn tự tin hơn vào khả năng giao tiếp của mình. Theo thời gian, điều này sẽ khiến cuộc trò chuyện trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn.
9. Ngừng giả vờ là một ai đó mà bạn không phải
Rất nhiều người hướng nội tự khiến mình thất bại trong các tình huống xã hội vì họ quá cố gắng để khiến mọi người thích họ, thường bằng cách giả vờ là một người không phải họ. Ví dụ, người hướng nội có thể cố tỏ ra dễ mến hơn bằng cách giả vờ là người hướng ngoại, còn những người khác cố gắng hòa nhập bằng cách bắt chước người khác.mọi người.[][]
Điều này có thể phản tác dụng theo nhiều cách khi kết bạn. Nó có thể khiến bạn lo lắng và bất an hơn, đồng thời nó cũng khiến bạn không thành thật và xác thực, nghĩa là không ai biết con người thật của bạn.[]
10. Hãy cởi mở và đừng phán xét quá nhanh
Con người có xu hướng tự nhiên là nhanh chóng hình thành ấn tượng đầu tiên, nhưng điều này không phải lúc nào cũng tốt, đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là kết bạn nhiều hơn. Đưa ra những đánh giá vội vàng về người khác khiến bạn có nhiều khả năng bỏ qua một người có vẻ khác biệt nhưng thực ra lại có thể trở thành bạn thân.
Để tránh điều này, hãy cố gắng giữ tinh thần cởi mở, tò mò và tìm hiểu mọi người trước khi quyết định xem bạn có thích họ hay không.[][] Ngoài ra, hãy đặt mục tiêu tìm ra những điểm chung với những người bạn gặp, bất kể họ có vẻ khác biệt với bạn như thế nào.
11. Theo đuổi đam mê của bạn để tìm bạn mới
Sở thích, niềm đam mê và sở thích của bạn có thể trở thành nền tảng cho tình bạn thân thiết, bổ ích. Nghiên cứu cho thấy tình bạn thường phát triển giữa những người có sở thích hoặc giá trị giống nhau.[] Nếu bạn muốn tìm những người bạn có cùng chí hướng, hãy bắt đầu bằng cách tham gia các câu lạc bộ, hoạt động, lớp học hoặc sự kiện liên quan đến những điều bạn quan tâm hoặc yêu thích. Ví dụ: cân nhắc tham dự một buổi gặp mặt dành cho những người đi bộ đường dài, tham gia lớp học làm gốm hoặc đăng ký tập Zumba hoặc Yoga tại một địa điểm địa phương và bắt đầu cuộc trò chuyện với những người bạn muốn.gặp nhau ở đó.
12. Suy nghĩ lại về cách bạn tự dán nhãn cho mình
Những nhãn hiệu như “nhút nhát”, “lúng túng”, “lo lắng về mặt xã hội” hoặc thậm chí là “hướng nội” đôi khi có thể hạn chế, cản trở bạn kết bạn. Nếu bạn có xu hướng sử dụng những từ như thế này để mô tả bản thân, bạn nên suy nghĩ lại về những từ này. Ngay cả khi chúng đúng, chúng có thể không hữu ích .
Ví dụ: sử dụng những từ này để mô tả bản thân có thể trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm hoặc một cái cớ để không nỗ lực nhiều hơn để gặp gỡ những người mới.[] Nếu vậy, hãy bỏ qua các nhãn hiệu và thử thách bản thân bằng cách làm những điều mà nhãn hiệu cũ của bạn cho rằng bạn không thể.
13. Tăng tỷ lệ cược của bạn bằng cách bắt đầu thường xuyên hơn
Đôi khi, thật hữu ích khi coi việc kết bạn mới chỉ là một trò chơi số. Cuối cùng, nếu bạn tiếp cận, bắt đầu đủ cuộc trò chuyện và gặp gỡ đủ người, bạn nhất định sẽ kết bạn mới. Đừng để nỗi sợ bị từ chối cản trở bạn rủ ai đó đi chơi, ngay cả khi họ chỉ là bạn học hoặc bạn học cho đến bây giờ. Bạn càng chủ động, mời mọi người đi chơi và dành thời gian cho họ, bạn càng có nhiều khả năng gặp được ít nhất một vài người bạn thân.[]
14. Kết nối lại với những người bạn cũ mà bạn đã mất liên lạc
Khi bạn đang cố gắng kết bạn, đừng quên cân nhắc việc kết nối lại với những người bạn cũ mà bạn có thể đã mất liên lạc. Mặc dù bạn có thể cảm thấy kỳ lạ khi tiếp cận và kết nối lạivới ai đó sau một thời gian, bạn có thể ngạc nhiên về mức độ hạnh phúc của họ khi nhận được tin từ bạn.
Thông thường, bạn có thể nối lại tình bạn cũ với mọi người chỉ bằng cách liên hệ qua tin nhắn hoặc mạng xã hội để nói “Xin chào” hoặc bắt chuyện. Ngay cả khi họ không phản hồi, bạn vẫn có thể cảm thấy vui khi biết mình đã nỗ lực kết nối lại.
15. Giữ liên lạc với những người bạn mà bạn kết bạn
Sau khi kết bạn mới, điều thực sự quan trọng là duy trì những mối quan hệ đó bằng cách cố gắng giữ liên lạc với bạn bè. Một số người nhút nhát hoặc hướng nội có thói quen xấu là thích MIA trong một thời gian dài và một số bạn bè sẽ coi đó là chuyện cá nhân.
Tình bạn được duy trì bằng cách liên lạc thường xuyên, nỗ lực chung và dành thời gian chất lượng cho nhau.[] Đừng mắc sai lầm khi bỏ qua tình bạn mà bạn đã dày công tạo dựng, vì điều này có thể đưa bạn trở lại vạch xuất phát ban đầu.
Suy nghĩ cuối cùng
Hầu hết mọi người đều hơi nhút nhát, đặc biệt là khi họ ở những nơi xa lạ hoặc xung quanh những người mới, và điều này không nhất thiết phải như vậy. một rào cản để kết bạn. Tuy nhiên, cực kỳ nhút nhát, hướng nội hoặc lo lắng về mặt xã hội có thể khiến việc gặp gỡ và nói chuyện với mọi người trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Nếu bạn là một người nhút nhát, bạn có thể cần phải thúc đẩy bản thân ra ngoài nhiều hơn, gặp gỡ mọi người và bắt chuyện. Với thời gian và thực hành, điều này sẽ trở nên dễ dàng hơn để làm. Nếu bạn làm đủ, bạn nhất định sẽ kết bạn mới.
Thông thườngcâu hỏi
Dưới đây là một số câu trả lời cho những câu hỏi phổ biến nhất về việc kết bạn khi là một người nhút nhát.
Xem thêm: Tại sao tôi cảm thấy khác với những người khác? (Và cách đối phó)Làm cách nào để tôi không còn nhút nhát và ít nói nữa?
Có một lầm tưởng rằng bạn cần phải ngừng trở thành một người nhút nhát hoặc ít nói để kết bạn. Nếu bạn muốn bớt nhút nhát hoặc ít nói hơn, cách tốt nhất là luyện tập nói ra thường xuyên hơn, nhưng đừng đặt mục tiêu thay đổi con người thật của bạn chỉ để kết bạn.
Sự khác biệt giữa tính hướng nội và tính nhút nhát là gì?
Mặc dù chúng có thể giống nhau nhưng tính hướng nội không giống với tính nhút nhát. Tính nhút nhát xuất phát từ những cảm xúc như lo lắng hoặc sợ bị đánh giá, trong khi hướng nội là một đặc điểm tính cách đến từ sự kết hợp của gen và môi trường.
Làm thế nào để một người nhút nhát có thể kết bạn với một người nhút nhát?
Những người nhút nhát thường trở thành cặp đôi tuyệt vời vì họ có nhu cầu xã hội giống nhau và hiểu nhu cầu của nhau về không gian và thời gian ở một mình.[][] Vấn đề duy nhất với hai người nhút nhát khi kết bạn là khi không có ai bắt đầu, vì vậy có thể cần phải thúc đẩy bản thân tiếp cận trước.
Điều gì gây ra sự nhút nhát?
Sự nhút nhát đôi khi liên quan đến tính cách hướng nội, đây là một đặc điểm tính cách có ở khoảng một nửa dân số.[] Tuy nhiên, không phải tất cả những người nhút nhát đều hướng nội. Một số chỉ dè dặt hơn, ít nói hơn và những người khác có thể phải vật lộn với các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo âu xã hội hoặc lòng tự trọng thấp.[]
Cách tốt nhất để
