Cum să-ți faci prieteni când ești timid

Dacă ești o persoană timidă, să cunoști oameni și să-ți faci prieteni noi ar putea fi dificil pentru tine. Faptul că te simți timid sau extrem de nervos, sau că te simți inconfortabil în preajma oamenilor noi, s-ar putea să te fi împiedicat să încerci să-ți faci prieteni noi în trecut. Pentru a-ți depăși timiditatea și a-ți face prieteni noi, s-ar putea să fie nevoie să ieși din zona ta de confort. Vestea bună este că există o mulțime de sfaturi, strategii și abilități care potsă vă fie mai ușor să vă faceți prieteni ca persoană timidă.

Acest articol este un ghid care include unele dintre cele mai bune tehnici pe care persoanele timide, introvertite, anxioase sau ciudate din punct de vedere social le pot folosi pentru a-și face prieteni.

Sunt singurul care se chinuie să-și facă prieteni?

În timp ce se poate simți că ești singurul care are dificultăți în a-și face prieteni, realitatea este că o mulțime de oameni consideră că este greu să formeze prietenii apropiate și semnificative. Potrivit raportului anual al Cigna privind singurătatea, trei din cinci americani au raportat că s-au simțit singuri în 2020. De asemenea, aproape jumătate dintre toți adulții din studiu au descris că își doresc mai multe relații semnificative sau s-au luptat cu singurătatea șiizolare.[]

De asemenea, cercetătorii estimează că unul din trei sau chiar jumătate dintre oameni sunt introvertiți. Introvertiții tind să fie mai rezervați și să se scurgă mai ușor în timpul interacțiunilor sociale și sunt adesea etichetați ca fiind timizi.[][] Cei mai mulți oameni vor experimenta, de asemenea, o anumită formă de anxietate socială în viața lor, care poate fi confundată, de asemenea, cu timiditatea.[][][].

Cum să-ți faci prieteni atunci când ești timid

Să-ți faci prieteni ca adult este destul de greu, chiar și pentru cele mai sociabile persoane. Pentru persoanele care sunt timide, poate fi și mai dificil să își facă noi prieteni. Deoarece există atât de mulți oameni care caută noi prieteni, există și o mulțime de modalități diferite de a-ți face prieteni online sau folosind aplicații. Să te implici mai mult în evenimente sociale, cluburi și activități din comunitatea ta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a tegăsiți noi prieteni.

Iată mai jos 15 moduri în care îți poți face prieteni, chiar dacă ești o persoană timidă.

1. Fii prietenos pentru ca mai mulți oameni să te abordeze

Zâmbind, fiind prietenos și salutând oamenii cu căldură, puteți deveni mai abordabil și puteți face o primă impresie mai bună.[][] Când îi puteți face pe ceilalți să se simtă mai confortabil să vă abordeze, nu va trebui să faceți atât de mult efort pentru a iniția conversații sau planuri. În schimb, alți oameni vor începe să vină la dvs., eliminând o parte din presiune. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți tendința de a vă teme,să vă gândiți prea mult sau să repetați modalitățile de a începe conversațiile sau de a aborda oamenii.

2. Ieșiți mai mult în public pentru a cunoaște oameni noi

Este aproape imposibil să îți faci prieteni noi dacă nu ieși niciodată de acasă, așa că petrecerea mai mult timp în public este un pas important pentru a-ți face noi prieteni. Dacă ai tendința de a te izola sau de a sta acasă în cea mai mare parte a timpului, a ieși mai mult poate fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți viața socială. De asemenea, poate contribui la creșterea stării de spirit și a nivelului de energie, făcându-te în același timp să te simți mai confortabil în locuri sociale.Cu cât petreceți mai mult timp în public, cu atât mai multe șanse de a întâlni oameni și de a crea mai multe ocazii de a iniția conversații.[]

3. Alegeți locuri de întâlnire discrete și grupuri mici

Persoanele care sunt în mod natural timide sau introvertite se pot simți ușor copleșite atunci când se află în locuri mari, zgomotoase sau aglomerate. De aceea, poate fi de ajutor să fii strategic cu privire la locurile în care mergi; alege evenimente și locuri care sunt mai discrete.[]

De exemplu, este adesea mai ușor pentru persoanele liniștite sau timide să întâlnească oameni și să înceapă o conversație în cafenele sau la întâlniri mici decât în baruri zgomotoase sau la evenimente aglomerate. Alegerea unui loc liniștit și discret poate face mult mai ușor să începeți o conversație cu cineva pe care tocmai l-ați cunoscut.

4. Folosește aplicațiile de prieteni pentru a găsi persoane cu aceleași idei

Aplicațiile pentru prieteni pot fi o modalitate extraordinară de a cunoaște noi prieteni, iar tot mai mulți oameni folosesc aceste aplicații pentru a intra în contact cu oameni. Cheia succesului pe această aplicație este să creezi un profil care să te reprezinte pe tine "adevăratul". Nu crea un profil cu o imagine perfectă a ceea ce crezi că oamenii își doresc de la un prieten.

De exemplu, enumerarea unora dintre hobby-urile, trăsăturile de personalitate sau interesele tale te poate ajuta să te conectezi cu persoane cu aceleași idei. Acest lucru este important, deoarece asemănările și interesele comune sunt factori importanți în chimia prieteniei[].

5. Ascultați și concentrați-vă asupra celeilalte persoane

Multe persoane timide se luptă mai mult să vorbească decât să asculte. Dacă acest lucru este adevărat în cazul tău, te poate ajuta să te concentrezi mai mult pe cealaltă persoană decât pe tine însuți, încercând să o cunoști mai bine. Fă acest lucru punând mai multe întrebări deschise, arătându-ți interesul față de ceea ce spune și încercând să devii un ascultător mai bun.

Concentrarea asupra celeilalte persoane poate ajuta la scăderea nivelului de anxietate și nervozitate pe moment, facilitând o interacțiune naturală și plăcută.[][][] Aceasta este, de asemenea, o modalitate dovedită de a face o impresie bună asupra celorlalți, făcând mai probabil ca aceștia să simtă o conexiune cu tine.[][]

6. Transformă-ți "ce-ar fi dacă" în "chiar dacă"

Persoanele anxioase și neîndemânatice din punct de vedere social au tendința de a se teme de conversații și chiar urăsc să facă conversație cu oamenii. O mare parte din anxietatea lor poate proveni din gândurile de genul "ce-ar fi dacă" despre tot ce ar putea merge prost în conversație, inclusiv faptul că mintea ta va rămâne în gol sau că vei spune ceva prostesc. Dacă ai tendința de a face acest lucru, lucrează la schimbarea gândurilor de genul "ce-ar fi dacă" în gânduri de genul "chiar dacă". Acest lucru ajută adesea lapentru a reduce anxietatea și a crește încrederea în sine, ajutându-vă să vă planificați (în loc să vă faceți griji) pentru lucrurile care ar putea merge prost.[][][]

7. Începe încet și ia-ți timp să cunoști oamenii

Persoanelor timide și rezervate le ia, de obicei, ceva mai mult timp să se încălzească și să se deschidă față de alte persoane, iar acest lucru este complet în regulă.[][] De fapt, este o idee bună să mergi încet și să îți iei timp să cunoști pe cineva înainte de a te grăbi să te grăbești să devii BFF.

Poți lua lucrurile încet, începând cu apeluri scurte sau întâlniri cu noii prieteni în care să te limitezi la conversații mărunte. Pe măsură ce te simți mai confortabil, țintește spre întâlniri mai lungi și conversații mai profunde. Astfel, te asiguri că te împrietenești cu oamenii potriviți, care îți împărtășesc valorile și au calitățile și trăsăturile unui prieten adevărat[].

8. Exersează-ți abilitățile sociale făcând conversație

O mulțime de oameni care se descriu ca fiind timizi, introvertiți sau anxioși din punct de vedere social se luptă cu abilitățile lor sociale. Din fericire, este întotdeauna posibil să vă construiți, să vă întăriți și să vă îmbunătățiți abilitățile sociale, iar practica frecventă este cel mai bun mod de a face acest lucru.[]

Acest lucru înseamnă să începeți mai multe conversații, chiar dacă sunt doar "bună ziua" rapide și politicoase sau conversații mărunte cu un casier, un coleg de serviciu sau cineva pe lângă care treceți la plimbare.[][] Fiecare interacțiune vă ajută să vă întăriți încrederea în capacitatea dvs. de a socializa. În timp, acest lucru va face ca conversațiile să pară mai ușoare și mai naturale.

9. Încetează să te mai pretinzi a fi cineva care nu ești

O mulțime de introvertiți se pregătesc să eșueze în situații sociale pentru că încearcă prea mult să îi facă pe oameni să îi placă, adesea pretinzând că sunt cineva care nu sunt. De exemplu, introvertiții pot încerca să fie mai simpatici pretinzând că sunt extrovertiți, iar alții încearcă să se integreze imitându-i pe ceilalți oameni.[][][]

Acest lucru se poate întoarce împotriva ta în multe feluri atunci când vine vorba de a-ți face prieteni. Te poate face mai nervos și mai nesigur și, de asemenea, te împiedică să fii sincer și autentic, ceea ce înseamnă că nimeni nu ajunge să cunoască real tu.[]

10. Rămâi deschis la minte și nu judeca prea repede

Oamenii au o tendință naturală de a-și forma rapid prima impresie, dar acest lucru nu este întotdeauna un lucru bun, mai ales dacă scopul tău este să îți faci mai mulți prieteni. Dacă îi judeci pe alții pe loc, este mai probabil să treci cu vederea pe cineva care pare diferit, dar care ar putea deveni un prieten apropiat.

Pentru a evita acest lucru, străduiește-te să rămâi deschis la minte, curios și să cunoști oamenii înainte de a decide dacă îi placi sau nu.[][] De asemenea, fă-ți un obiectiv să găsești lucruri în comun cu oamenii pe care îi întâlnești, indiferent cât de diferiți de tine par.

11. Urmează-ți pasiunile pentru a-ți găsi noi prieteni

Interesele, pasiunile și hobby-urile dvs. pot deveni fundamentele unor prietenii apropiate și satisfăcătoare. Cercetările arată că, adesea, se dezvoltă prietenii între persoane care au interese sau valori similare.[] Dacă doriți să găsiți prieteni care gândesc la fel, începeți prin a vă înscrie în cluburi, activități, cursuri sau evenimente care implică lucrurile care vă interesează sau pe care vă place să le faceți. De exemplu, luați în considerare participarea la unîntâlniri pentru drumeții, luați un curs de olărit sau vă înscrieți la Zumba sau Yoga într-un loc local și stârniți conversații cu persoanele pe care le întâlniți acolo.

12. Regândește-te la modul în care te etichetezi

Etichete precum "timid", "ciudat", "anxios social" sau chiar "introvertit" pot fi uneori limitative, împiedicându-te să îți faci prieteni. Dacă ai tendința de a folosi astfel de cuvinte pentru a te descrie, ar putea fi o idee bună să le regândești. Chiar dacă sunt adevărat, este posibil să nu fie util .

De exemplu, folosirea acestor cuvinte pentru a te descrie ar putea deveni o profeție care se autoîmplinește sau o scuză pentru a nu face mai mult efort pentru a cunoaște oameni noi.[] În acest caz, renunță la etichete și pune-te la încercare făcând lucruri despre care vechea ta etichetă spunea că nu poți.

13. Mărește-ți șansele dacă inițiezi mai des

Uneori, este util să te gândești că a-ți face prieteni noi este doar un joc de numere. În cele din urmă, dacă te apropii, începi destule conversații și întâlnești destui oameni, cu siguranță îți vei face prieteni noi. Nu lăsa frica de respingere să te rețină de la a invita pe cineva să iasă cu tine, chiar dacă până acum a fost doar un prieten de la serviciu sau de la școală. Cu cât inițiezi mai mult, inviți oamenii în oraș și petreci mai mult timpcu ei, cu atât mai multe șanse ai să întâlnești cel puțin câțiva prieteni apropiați[].

14. Reconectează-te cu vechii prieteni cu care ai pierdut legătura

Atunci când încerci să îți faci prieteni, nu uita să iei în considerare reconectarea cu vechii prieteni cu care poate ai pierdut legătura. Deși s-ar putea să te simți ciudat să te apropii și să te reconectezi cu cineva după ce a trecut ceva timp, ai putea fi surprins de cât de bucuroși sunt aceștia să audă de tine.

Adesea, este posibil să reîncepi prietenii vechi cu oamenii doar prin mesaje sau prin social media pentru a le spune "Bună" sau pentru a recupera timpul pierdut. Chiar dacă nu răspund, te poți simți bine știind că ai făcut un efort pentru a relua legătura.

15. Rămâi în contact cu prietenii pe care ți-i faci

Odată ce v-ați făcut prieteni noi, este foarte important să mențineți aceste relații făcând un efort pentru a păstra legătura cu prietenii. Unele persoane timide sau introvertite au prostul obicei de a dispărea pentru perioade lungi de timp, iar unii prieteni vor lua acest lucru personal.

Prieteniile sunt menținute prin contacte regulate, efort reciproc și timp de calitate împreună[] Nu faceți greșeala de a neglija prieteniile pe care ați muncit din greu să le creați, deoarece acest lucru vă poate aduce înapoi la punctul de plecare.

Gânduri finale

Majoritatea oamenilor sunt puțin timizi, mai ales atunci când se află în locuri necunoscute sau în preajma unor persoane noi, iar acest lucru nu trebuie să fie o barieră în a vă face prieteni. Totuși, faptul de a fi extrem de timid, introvertit sau anxios social poate face ca întâlnirea și discuțiile cu oamenii să fie mult mai dificile. Dacă ești o persoană timidă, s-ar putea să trebuiască să te forțezi să ieși mai mult, să cunoști oameni și să începi conversații. Cu timpul șiDacă o faceți suficient de des, vă veți face prieteni noi.

Întrebări frecvente

Iată câteva răspunsuri la cele mai frecvente întrebări despre cum să-ți faci prieteni în calitate de persoană timidă.

Cum pot să nu mai fiu timid și tăcut?

Este un mit faptul că trebuie să încetezi să mai fii o persoană timidă sau tăcută pentru a-ți face prieteni. Dacă vrei să fii mai puțin timid sau tăcut, cea mai bună metodă este să exersezi să vorbești mai des, dar nu-ți propune să schimbi ceea ce ești în mod natural doar pentru a-ți face prieteni.

Care este diferența dintre introversie și timiditate?

Deși pot părea similare, a fi introvertit nu este același lucru cu a fi timid. Timiditatea provine din emoții precum nervozitatea sau teama de a fi judecat, în timp ce introversia este o trăsătură de personalitate care provine dintr-o combinație de gene și mediu.

Cum poate o persoană timidă să se împrietenească cu o persoană timidă?

Persoanele timide formează adesea perechi excelente, deoarece au nevoi sociale similare și înțeleg nevoia celuilalt de spațiu și de timp pentru a fi singuri[][] Singura problemă cu două persoane timide care se împrietenesc este atunci când nimeni nu inițiază, așa că poate fi necesar să te împingi să te apropii primul.

Care sunt cauzele timidității?

Timiditatea este uneori legată de faptul de a fi introvertit, care este o trăsătură de personalitate întâlnită la aproximativ jumătate din populație.[] Totuși, nu toți timizii sunt introvertiți. Unii sunt doar mai rezervați, mai tăcuți, iar alții se pot lupta cu probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea socială sau stima de sine scăzută.[]

Care este cel mai bun mod de a aborda o persoană timidă?

Nu există un mod perfect de a aborda o persoană timidă, deoarece toți oamenii sunt puțin diferiți. Totuși, persoanele timide au adesea nevoie de mai mult timp pentru a se încălzi cu oamenii înainte de a divulga multe informații personale, așa că încercați să păstrați întrebările personale la minimum la început.[][][]

Ce să faci când ești timid la școală?

Să fii timid la școală poate fi greu, deoarece este ușor să fii lăsat pe dinafară sau să te pierzi în mulțime. Să fii prietenos, drăguț și abordabil este o modalitate bună de a încuraja oamenii să vorbească cu tine, dar poate fi totuși necesar să te forțezi să vorbești cu oameni noi pentru a-ți face prieteni.[]

Cum să-mi fac prieteni la școală dacă nimeni nu mă place?

Probabil că nu este posibil ca toată lumea de la școală să nu te placă. Dacă ești timid, probabil că este mai corect să spui că majoritatea oamenilor de la școală nu te cunosc cu adevărat. Acest lucru este ceva ce poți schimba dacă faci un efort mai mare pentru a te întâlni și a vorbi cu oamenii.