Hur man får vänner när man är blyg

Om du är en blyg person kan det vara svårt för dig att träffa människor och få nya vänner. Att känna sig blyg eller extremt nervös eller obekväm med nya människor kan ha hindrat dig från att försöka få nya vänner tidigare. För att övervinna din blyghet och få nya vänner kan du behöva gå utanför din komfortzon. Den goda nyheten är att det finns massor av tips, strategier och färdigheter som kangöra det lättare att få vänner om man är blyg.

Den här artikeln är en guide som innehåller några av de bästa teknikerna som blyga, introverta, socialt ängsliga eller tafatta personer kan använda för att få vänner.

Är jag den enda som har svårt att få vänner?

Även om det kan kännas som om du är den enda som har svårt att få vänner, är verkligheten att många människor har svårt att skapa nära, meningsfulla vänskapsband. Enligt Cignas årliga ensamhetsrapport rapporterade tre av fem amerikaner att de kände sig ensamma under 2020. Dessutom beskrev nästan hälften av alla vuxna i studien att de ville ha mer meningsfulla relationer eller kämpade med ensamhet ochisolering.[]

Forskare uppskattar också att en av tre eller till och med hälften av alla människor är introverta. Introverta tenderar att vara mer reserverade och blir lättare uttråkade under sociala interaktioner, och kallas ofta blyga.[][] De flesta människor kommer också att uppleva någon form av social ångest under sina liv, vilket också kan misstas för blyghet.[][]

Hur man får vänner när man är blyg

Att få vänner som vuxen är svårt nog, även för de mest utåtriktade personerna. För personer som är blyga kan det vara ännu svårare att få nya vänner. Eftersom det finns så många människor som letar efter nya vänner finns det också många olika sätt att få vänner online eller med appar. Att engagera sig mer i sociala evenemang, klubbar och aktiviteter i ditt samhälle är också ett bra sätt atthitta nya vänner.

Nedan följer 15 sätt att få vänner, även om du är en blyg person.

1. Var vänlig så att fler människor närmar sig dig

Genom att le, vara vänlig och hälsa varmt på människor kan du bli mer tillgänglig och göra ett bättre första intryck.[][] När du kan få andra att känna sig mer bekväma med att närma sig dig behöver du inte göra lika mycket för att inleda samtal eller planer. Istället kommer andra människor att börja komma till dig, vilket minskar pressen lite. Detta är särskilt viktigt om du har en tendens att frukta,tänka för mycket eller repetera hur vi ska inleda samtal eller närma oss människor.

2. Gå ut mer offentligt för att träffa nya människor

Det är nästan omöjligt att få nya vänner om du aldrig lämnar hemmet, så att spendera mer tid ute bland folk är ett viktigt steg för att få nya vänner. Om du har en tendens att isolera dig eller stanna hemma större delen av tiden kan det vara ett bra sätt att förbättra ditt sociala liv att gå ut mer. Det kan också bidra till att höja ditt humör och din energinivå samtidigt som du blir mer bekväm med att vistas på sociala platser.Ju mer tid du tillbringar offentligt, desto mer sannolikt är det att du träffar människor och skapar fler chanser att få igång konversationer.[]

3. Välj lugna platser och små grupper

Personer som är naturligt blyga eller introverta kan lätt bli överväldigade när de befinner sig på stora, bullriga eller trånga platser. Det är därför det kan hjälpa att vara strategisk när det gäller vilka platser du besöker; välj evenemang och platser som är mer lågmälda.[]

Till exempel är det ofta lättare för tystlåtna eller blyga personer att träffa folk och inleda samtal på kaféer eller vid små sammankomster än på högljudda barer eller evenemang med mycket folk. Att välja en tyst och lågmäld plats kan göra det mycket lättare att inleda ett samtal med någon du just har träffat.

4. Använd vänappar för att hitta likasinnade

Vänappar kan vara ett fantastiskt sätt att träffa nya vänner, och fler människor använder dessa appar för att få kontakt med människor. Nyckeln till att lyckas med denna app är att skapa en profil som representerar den "riktiga" du. Skapa inte en bild-perfekt profil av vad du tror att människor vill ha i en vän.

Om du till exempel listar några av dina hobbyer, personlighetsdrag eller intressen kan du få kontakt med likasinnade. Detta är viktigt, eftersom likheter och gemensamma intressen är viktiga faktorer för vänskapskemin.

5. Lyssna och fokusera på den andra personen

Många blyga personer kämpar mer med att prata än att lyssna. Om detta är sant för dig kan det hjälpa att fokusera mer på den andra personen än på dig själv genom att försöka lära känna dem bättre. Gör detta genom att ställa mer öppna frågor, visa intresse för vad de säger och arbeta för att bli en bättre lyssnare.

Att fokusera på den andra personen kan hjälpa dig att sänka dina nivåer av oro och nervositet i stunden, vilket gör det lättare att ha en naturlig och trevlig interaktion.[][] Detta är också ett bevisat sätt att göra ett gott intryck på andra människor, vilket gör det mer sannolikt att de kommer att känna en koppling till dig.[]

6. Förvandla dina "vad händer om" till "även om"

Socialt besvärliga och ängsliga människor tenderar att frukta konversationer och till och med hata att småprata med människor. Mycket av deras ångest kan komma från "vad händer om" tankar om allt som kan gå fel i konversationen, inklusive att ditt sinne blir tomt eller säger något dumt. Om du har en tendens att göra detta, arbeta med att ändra dina "vad händer om" tankar till "även om" tankar. Detta hjälper oftaatt minska ångest och stärka självförtroendet genom att hjälpa dig att planera (istället för att bara oroa dig) för saker som kan gå fel.[][]

7. Börja långsamt och ta tid på dig att lära känna människor

Blyga och reserverade personer tar vanligtvis lite längre tid på sig att värma upp och öppna sig för andra människor, och det är helt OK.[][] Det är faktiskt en bra idé att gå långsamt fram och ta tid på sig att lära känna någon innan man rusar iväg till BFF-status.

Du kan ta det långsamt genom att börja med korta samtal eller möten med nya vänner där ni håller er till småprat. När du blir mer bekväm kan du sikta på längre möten och djupare samtal. Detta säkerställer att du blir vän med rätt personer som delar dina värderingar och har de egenskaper och drag som kännetecknar en sann vän.[]

8. Öva dina sociala färdigheter genom att konversera

Många människor som beskriver sig själva som blyga, introverta eller socialt ängsliga kämpar med sin sociala kompetens. Tack och lov är det alltid möjligt att bygga upp, stärka och förbättra sin sociala kompetens, och frekvent träning är det bästa sättet att göra det.[]

Det innebär att du måste börja prata mer, även om det bara handlar om snabba, artiga "hej" eller småprat med kassörskan, kollegan eller någon du går förbi på en promenad.[][] Varje interaktion bidrar till att bygga upp ditt förtroende för din förmåga att umgås. Med tiden kommer detta att göra att konversationer känns enklare och mer naturliga.

9. Sluta låtsas vara någon du inte är

Många introverta personer riskerar att misslyckas i sociala situationer eftersom de försöker få folk att tycka om dem, ofta genom att låtsas vara någon de inte är. Till exempel kan introverta personer försöka bli mer sympatiska genom att låtsas vara extroverta, och andra försöker passa in genom att härma andra människor.[][]

Detta kan slå tillbaka på många sätt när det gäller att skaffa vänner. Det kan göra dig mer nervös och osäker, och det hindrar dig också från att vara äkta och autentisk, vilket innebär att ingen får veta vem du är. verklig du.[]

10. Ha ett öppet sinne och döm inte för snabbt

Människor har en naturlig tendens att snabbt bilda sig en första uppfattning, men det är inte alltid bra, särskilt inte om ditt mål är att få fler vänner. Om du gör snabba bedömningar av andra är det mer sannolikt att du missar någon som verkar annorlunda men som faktiskt skulle kunna bli en nära vän.

För att undvika detta ska du arbeta på att vara öppen, nyfiken och lära känna människor innan du bestämmer dig för om du gillar dem eller inte.[][] Gör det också till ett mål att hitta saker som är gemensamma med människor du träffar, oavsett hur olika de verkar vara från dig.

11. Följ dina passioner och hitta nya vänner

Dina intressen, passioner och hobbies kan bli grunden för nära och givande vänskap. Forskning visar att vänskap ofta utvecklas mellan människor som har liknande intressen eller värderingar.[] Om du vill hitta likasinnade vänner kan du börja med att gå med i klubbar, aktiviteter, klasser eller evenemang som handlar om det du är intresserad av eller älskar att göra. Du kan till exempel överväga att delta i enträffas för vandrare, gå en keramikkurs eller anmäla dig till Zumba eller yoga på en lokal plats och starta konversationer med människor du träffar där.

12. Ompröva hur du stämplar dig själv

Etiketter som "blyg", "besvärlig", "socialt ängslig" eller till och med "introvert" kan ibland vara begränsande och hindra dig från att skaffa vänner. Om du har en tendens att använda ord som dessa för att beskriva dig själv, kan det vara en bra idé att tänka om. Även om de är sant, de kanske inte är det hjälpsam .

Att använda dessa ord för att beskriva sig själv kan till exempel bli en självuppfyllande profetia eller en ursäkt för att inte anstränga sig mer för att träffa nya människor.[] Om så är fallet, skippa etiketteringen och sätt dig själv på prov genom att göra saker som din gamla etikett sa att du inte kunde.

13. Öka dina odds genom att initiera oftare

Ibland är det bra att tänka på att få nya vänner som ett spel med siffror. Om du sträcker ut handen, inleder tillräckligt många samtal och träffar tillräckligt många människor kommer du så småningom att få några nya vänner. Låt inte din rädsla för att bli avvisad hindra dig från att be någon att umgås, även om de hittills bara har varit en arbets- eller skolkamrat. Ju mer du tar initiativ, bjuder ut människor och tillbringar tidmed dem, desto större är sannolikheten att du träffar åtminstone ett par nära vänner.[]

14. Återknyta kontakten med gamla vänner som du tappat kontakten med

När du försöker skaffa nya vänner får du inte glömma att återknyta kontakten med gamla vänner som du kanske har tappat kontakten med. Även om det kanske känns konstigt att ta kontakt med någon efter att det har gått ett tag kan du bli förvånad över hur glada de blir att höra från dig.

Ofta är det möjligt att återuppliva gamla vänskapsband med människor bara genom att ta kontakt via sms eller sociala medier för att säga "Hej" eller prata lite. Även om de inte svarar kan du ändå känna dig nöjd med att du gjorde en ansträngning för att återknyta kontakten.

15. Håll kontakten med de vänner du har fått

När du har fått nya vänner är det väldigt viktigt att du behåller dessa relationer genom att anstränga dig för att hålla kontakten med dina vänner. Vissa personer som är blyga eller introverta har en dålig vana att försvinna under långa perioder, och vissa vänner kommer att ta detta personligt.

Vänskap upprätthålls genom regelbunden kontakt, ömsesidiga ansträngningar och kvalitetstid tillsammans.[] Gör inte misstaget att försumma vänskapsband som du har arbetat hårt för att skapa, eftersom det kan leda till att du hamnar tillbaka på ruta ett.

Avslutande tankar

De flesta människor är lite blyga, särskilt när de befinner sig på okända platser eller bland nya människor, och det behöver inte vara ett hinder för att få vänner. Men om man är extremt blyg, introvert eller socialt ängslig kan det bli mycket svårare att träffa och prata med människor. Om du är en blyg person kan du behöva anstränga dig för att komma ut mer, träffa människor och inleda samtal. Med tiden ochMed lite övning kommer det att bli lättare. Om du gör det tillräckligt ofta kommer du garanterat att få några nya vänner.

Vanliga frågor

Här är några svar på de vanligaste frågorna om att skaffa vänner som blyg person.

Hur slutar jag vara blyg och tystlåten?

Det är en myt att du måste sluta vara en blyg eller tyst person för att få vänner. Om du vill bli mindre blyg eller tyst är det bästa sättet att öva på att säga ifrån oftare, men gör det inte till ett mål att ändra vem du är naturligt bara för att få vänner.

Vad är skillnaden mellan introversion och blyghet?

Även om de kan se likadana ut är det inte samma sak att vara introvert som att vara blyg. Blyghet beror på känslor som nervositet eller rädsla för att bli dömd, medan introversion är ett personlighetsdrag som kommer från en kombination av gener och miljö.

Hur kan en blyg person bli vän med en annan blyg person?

Blyga personer bildar ofta bra par eftersom de har liknande sociala behov och förstår varandras behov av utrymme och tid för sig själva.[][] Det enda problemet med att två blyga personer blir vänner är när ingen tar initiativet, så det kan vara nödvändigt att pressa sig själv att ta kontakt först.

Vad orsakar blyghet?

Ibland förknippas blyghet med att vara introvert, vilket är ett personlighetsdrag som finns hos ungefär hälften av befolkningen.[] Alla blyga människor är dock inte introverta. Vissa är bara mer reserverade och tysta, medan andra kan kämpa med psykiska problem som social ångest eller låg självkänsla.[]

Vad är det bästa sättet att närma sig en blyg person?

Det finns inte ett perfekt sätt att närma sig någon som är blyg, eftersom alla människor är lite olika. Blyga människor behöver dock ofta lite mer tid för att vänja sig vid människor innan de avslöjar en massa personlig information, så försök att hålla personliga frågor till ett minimum till en början.[][]

Vad ska man göra när man är blyg i skolan?

Att vara blyg i skolan kan vara svårt, eftersom det är lätt att hamna utanför eller försvinna i en folkmassa. Att vara vänlig, trevlig och tillgänglig är ett bra sätt att uppmuntra människor att prata med dig, men det kan fortfarande vara nödvändigt att pressa dig själv att prata med nya människor för att få vänner.[]

Hur får jag vänner i skolan om ingen gillar mig?

Det är förmodligen inte möjligt att alla på din skola ogillar dig. Om du är blyg är det förmodligen mer korrekt att säga att de flesta på din skola inte riktigt känner dig. Detta är något du kan ändra på genom att anstränga dig mer för att träffa och prata med människor.