فهرست مطالب
اگر فردی خجالتی هستید، ملاقات با افراد و پیدا کردن دوستان جدید ممکن است برای شما سخت باشد. احساس خجالتی یا شدیدا عصبی بودن یا ناراحتی در کنار افراد جدید ممکن است شما را از تلاش برای یافتن دوستان جدید در گذشته باز داشته باشد. برای غلبه بر کمرویی و پیدا کردن دوستان جدید، ممکن است لازم باشد از منطقه راحتی خود خارج شوید. خبر خوب این است که نکات، استراتژی‌ها و مهارت‌هایی وجود دارد که می‌تواند دوست‌یابی را به عنوان یک فرد خجالتی آسان‌تر کند.
این مقاله راهنمایی است که شامل برخی از بهترین تکنیک‌هایی است که افراد خجالتی، درونگرا، مضطرب اجتماعی یا دست‌جور می‌توانند از آنها برای دوست‌یابی استفاده کنند.
آیا من تنها کسی هستم که تلاش می‌کند دوستی پیدا کند،
<2 واقعیت این است که بسیاری از مردم به سختی می توانند دوستی های نزدیک و معنادار برقرار کنند. بر اساس گزارش سالانه تنهایی سیگنا، از هر پنج آمریکایی، سه نفر در سال 2020 احساس تنهایی می‌کنند. همچنین، تقریباً نیمی از بزرگسالان در این مطالعه خواستار روابط معنی‌دارتر بوده یا با تنهایی و انزوا دست و پنجه نرم می‌کنند.[]
همچنین، محققان تخمین می‌زنند که از هر سه یا حتی نیمی از افراد یک نفر درونگرا هستند. درونگراها معمولاً محتاط‌تر هستند و در طول تعاملات اجتماعی راحت‌تر تخلیه می‌شوند و اغلب به عنوان خجالتی برچسب‌گذاری می‌شوند.به یک فرد خجالتی نزدیک شوید؟
یک راه عالی برای نزدیک شدن به کسی که خجالتی است وجود ندارد، زیرا همه افراد کمی متفاوت هستند. با این حال، افراد خجالتی معمولاً قبل از افشای اطلاعات شخصی زیادی به کمی زمان بیشتری نیاز دارند تا با مردم خود را گرم کنند، بنابراین در ابتدا سعی کنید سؤالات شخصی را به حداقل برسانید.[][]
وقتی در مدرسه خجالتی هستید چه کاری باید انجام دهید؟
خجالتی بودن در مدرسه می تواند سخت باشد، زیرا به راحتی کنار گذاشته می شوید یا در میان جمع گم می شوید. صمیمی بودن، خوب بودن و صمیمی بودن روش خوبی برای تشویق مردم به صحبت کردن با شما است، اما هنوز هم ممکن است لازم باشد خود را وادار کنید تا با افراد جدید صحبت کنید تا دوست پیدا کنید.[]
همچنین ببینید: از اینکه همیشه با دوستان شروع کنید خسته شده اید؟ چرا & چه باید کردچگونه در مدرسه دوستی پیدا کنم اگر کسی مرا دوست ندارد؟
احتمالاً ممکن نیست که همه در مدرسه شما را دوست نداشته باشند. اگر خجالتی هستید، احتمالاً صحیح تر است که بگویید اکثر افراد در مدرسه شما واقعاً شما را نمی شناسند. این چیزی است که شما می توانید با تلاش بیشتر برای ملاقات و صحبت با افراد تغییر دهید.<خجالتی بودن.[][]
چگونه وقتی خجالتی هستید دوست پیدا کنید
دوست یابی در بزرگسالی به اندازه کافی سخت است، حتی برای صمیمی ترین افراد. برای افرادی که خجالتی هستند، پیدا کردن دوستان جدید می تواند دشوارتر باشد. از آنجایی که افراد زیادی به دنبال دوستان جدید هستند، راه‌های مختلفی نیز برای دوست‌یابی آنلاین یا استفاده از برنامه‌ها وجود دارد. مشارکت بیشتر در رویدادهای اجتماعی، باشگاه‌ها و فعالیت‌های جامعه شما نیز یک راه عالی برای یافتن دوستان جدید است.
در زیر 15 راه برای پیدا کردن دوستان وجود دارد، حتی اگر فردی خجالتی باشید.
1. صمیمی باشید تا افراد بیشتری به شما نزدیک شوند
با لبخند زدن، صمیمی بودن و احوالپرسی صمیمانه با مردم، می توانید صمیمی تر شوید و تاثیر اولیه بهتری داشته باشید.[][] وقتی بتوانید کاری کنید که دیگران با نزدیک شدن به شما احساس راحتی بیشتری کنند، مجبور نخواهید بود که کار زیادی را برای شروع گفتگو یا برنامه ریزی انجام دهید. در عوض، افراد دیگر شروع به آمدن به سمت شما می کنند و کمی فشار را از بین می برند. این امر به ویژه در صورتی مهم است که تمایل به ترس، تفکر بیش از حد، یا تمرین راه های شروع گفتگو یا نزدیک شدن به افراد دارید.
2. برای ملاقات با افراد جدید بیشتر در انظار عمومی بیرون بروید
اگر هرگز خانه را ترک نکنید، تقریباً غیرممکن است که دوستان جدید پیدا کنید، بنابراین گذراندن زمان بیشتر در جمع گام مهمی برای پیدا کردن دوستان جدید است. اگر تمایل دارید که خود را منزوی کنید یا بیشتر اوقات در خانه بمانید، بیرون رفتن بیشتر می تواند راهی عالی برای بهبود زندگی اجتماعی شما باشد. می تواندهمچنین به افزایش خلق و خوی و سطح انرژی شما کمک می کند و همچنین باعث می شود در مکان های اجتماعی راحت تر باشید. هرچه زمان بیشتری را در جمع بگذرانید، احتمال ملاقات با افراد و ایجاد فرصت های بیشتری برای ایجاد مکالمات بیشتر است.[]
3. مکان‌های ساده و گروه‌های کوچک را انتخاب کنید
افرادی که به طور طبیعی خجالتی یا درونگرا هستند، زمانی که در مکان‌های بزرگ، پر سر و صدا یا شلوغ هستند، می‌توانند به راحتی غرق شوند. به همین دلیل است که می تواند به استراتژیک بودن در مورد مکان هایی که می روید کمک کند. رویدادها و مکان‌هایی را انتخاب کنید که کم‌کلیدتر هستند.[]
برای مثال، برای افراد ساکت یا خجالتی اغلب راحت‌تر است که با مردم ملاقات کنند و در کافی‌شاپ‌ها یا در مجالس کوچک گفتگو کنند تا در بارهای پر سر و صدا یا رویدادهای شلوغ. انتخاب یک مکان آرام و آرام می تواند شروع مکالمه با فردی را که به تازگی ملاقات کرده اید بسیار آسان تر کند.
4. از برنامه‌های دوستان برای پیدا کردن افراد همفکر استفاده کنید
برنامه‌های دوستان می‌توانند راهی شگفت‌انگیز برای ملاقات با دوستان جدید باشند و افراد بیشتری از این برنامه‌ها برای ارتباط با افراد استفاده می‌کنند. کلید موفقیت در این برنامه ایجاد نمایه ای است که نمایانگر شما "واقعی" باشد. نمایه تصویری کامل از آنچه فکر می کنید مردم از یک دوست می خواهند ایجاد نکنید.
برای مثال، فهرست کردن برخی از سرگرمی‌ها، ویژگی‌های شخصیتی یا علایق شما می‌تواند به شما کمک کند با افراد همفکر خود ارتباط برقرار کنید. این مهم است، زیرا شباهت ها و علایق مشترک عوامل اصلی در شیمی دوستی هستند.[]
5. گوش بدهو روی طرف مقابل تمرکز کنید
بسیاری از افراد خجالتی بیشتر با حرف زدن دست و پنجه نرم می کنند تا گوش دادن. اگر این موضوع برای شما صادق است، می‌توانید با تلاش برای شناخت بهتر او، بیشتر بر روی دیگران تمرکز کنید تا خودتان. این کار را با پرسیدن سؤالات بازتر، نشان دادن علاقه به آنچه می‌گویند، و تلاش برای تبدیل شدن به شنونده بهتری انجام دهید.
تمرکز روی طرف مقابل می‌تواند به کاهش سطح اضطراب و عصبی بودن شما در لحظه کمک کند، و برقراری یک تعامل طبیعی و لذت‌بخش را آسان‌تر می‌کند.[][] این نیز یک روش اثبات‌شده برای ایجاد تأثیر خوب بر روی افراد دیگر است و باعث می‌شود که ارتباط شما با دیگران بیشتر شود.[6]<3. «اگر چه می‌شود» را به «حتی اگر» تبدیل کنید
افراد بی دست و پا و مضطرب اجتماعی از مکالمه وحشت دارند و حتی از صحبت‌های کوچک با مردم متنفرند. بسیاری از اضطراب آنها ممکن است ناشی از افکار "چه می شود اگر" در مورد هر چیزی که ممکن است در مکالمه اشتباه باشد، از جمله خالی شدن ذهن شما یا گفتن چیزی احمقانه باشد. اگر تمایل به انجام این کار دارید، روی تغییر افکار "چه می شد اگر" به افکار "حتی اگر" کار کنید. این اغلب به کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس کمک می کند و به شما کمک می کند برای چیزهایی که ممکن است اشتباه پیش بروند برنامه ریزی کنید (به جای نگرانی).[][]
7. آهسته شروع کنید و برای شناختن افراد زمان بگذارید
افراد خجالتی و محجوب معمولاً کمی بیشتر طول می کشد تا خود را با دیگران گرم کنند، و این کاملاً اشکالی ندارد.[][] در واقع،این ایده خوبی است که به آرامی پیش بروید و قبل از عجله در وضعیت BFF زمانی را برای شناختن شخصی اختصاص دهید.
همچنین ببینید: چگونه مغرور نباشیم (اما همچنان اعتماد به نفس داشته باشیم)می‌توانید با شروع با تماس‌های کوتاه یا ملاقات با دوستان جدید که در آن به صحبت‌های کوچک پایبند هستید، کارها را به آرامی انجام دهید. همانطور که راحت‌تر می‌شوید، پاتوق‌های طولانی‌تر و مکالمات عمیق‌تر را هدف قرار دهید. این تضمین می کند که با افراد مناسبی که ارزش های شما را به اشتراک می گذارند و ویژگی ها و ویژگی های یک دوست واقعی را دارند دوست می شوید.[]
8. مهارت های اجتماعی خود را با ایجاد مکالمه تمرین کنید
بسیاری از افرادی که خود را خجالتی، درونگرا یا از نظر اجتماعی مضطرب توصیف می کنند با مهارت های اجتماعی خود مبارزه می کنند. خوشبختانه، همیشه امکان ایجاد، تقویت و بهبود مهارت‌های اجتماعی شما وجود دارد و تمرین مکرر بهترین راه برای انجام این کار است.[]
این به این معنی است که مکالمات بیشتری را شروع کنید، حتی اگر فقط با یک صندوقدار، همکار، یا شخصی که در حال پیاده‌روی از کنارش رد می‌شوید، مکالمات بیشتری را شروع کنید.[][] هر تعاملی به تقویت اعتماد به نفس شما کمک می‌کند. با گذشت زمان، این کار باعث می‌شود که مکالمات راحت‌تر و طبیعی‌تر شوند.
9. از تظاهر به کسی که نیستید دست بردارید
بسیاری از درونگراها خود را طوری تنظیم می‌کنند که در موقعیت‌های اجتماعی شکست بخورند، زیرا خیلی تلاش می‌کنند تا مردم را دوست داشته باشند، اغلب با تظاهر به کسی که نیستند. به عنوان مثال، درونگراها ممکن است سعی کنند با تظاهر به برون گرا بودن، دوست داشتنی تر باشند، و دیگران با تقلید از دیگران سعی می کنند خود را با دیگران هماهنگ کنند.مردم.[][]
این می‌تواند از بسیاری جهات در رابطه با دوست‌یابی نتیجه معکوس داشته باشد. این می‌تواند شما را عصبی‌تر و ناامن‌تر کند، و همچنین شما را از واقعی بودن و واقعی بودن باز می‌دارد، به این معنی که هیچ‌کس واقعی شما را نمی‌شناسد.[]
10. ذهن باز بمانید و خیلی سریع قضاوت نکنید
انسانها تمایل طبیعی دارند که به سرعت اولین برداشت ها را ایجاد کنند، اما این همیشه چیز خوبی نیست، به خصوص اگر هدف شما پیدا کردن دوستان بیشتر باشد. قضاوت سریع در مورد دیگران باعث می‌شود از کسی که به نظر متفاوت به نظر می‌رسد، اما در واقع می‌تواند به یک دوست صمیمی تبدیل شود، بگذرید.
برای جلوگیری از این امر، روی ذهنی باز، کنجکاو باقی بمانید، و قبل از تصمیم‌گیری درباره اینکه آیا آنها را دوست دارید یا نه، بشناسید.[][] همچنین، یافتن چیزهای مشترک با افرادی که ملاقات می‌کنید، مهم نیست که چقدر با شما متفاوت هستند را هدف قرار دهید.
11. برای یافتن دوستان جدید از علایق خود پیروی کنید
علائق، علایق و سرگرمی های شما می تواند پایه ای برای دوستی های نزدیک و مفید باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که دوستی‌ها اغلب بین افرادی ایجاد می‌شود که از نظر علایق یا ارزش‌هایشان شبیه هم هستند.[] اگر می‌خواهید دوستان همفکری پیدا کنید، با پیوستن به باشگاه‌ها، فعالیت‌ها، کلاس‌ها یا رویدادهایی شروع کنید که شامل کارهایی است که به آنها علاقه دارید یا دوست دارید انجام دهید. برای مثال، شرکت در یک گردهمایی برای کوهنوردان، شرکت در کلاس سفالگری، یا ثبت نام برای زومبا یا یوگا در یک نقطه محلی را در نظر بگیرید و با افرادی که در آن هستید صحبت کنید.آنجا ملاقات کنید.
12. درباره نحوه برچسب زدن خود تجدید نظر کنید
برچسب هایی مانند «خجالتی»، «بی دست و پا»، «مضطرب اجتماعی» یا حتی «درونگرا» گاهی اوقات می توانند محدود کننده باشند و شما را از دوست یابی بازدارند. اگر تمایل دارید از کلماتی مانند این برای توصیف خود استفاده کنید، ممکن است ایده خوبی باشد که در مورد آنها تجدید نظر کنید. حتی اگر آنها درست باشند، ممکن است مفید نباشند.
به عنوان مثال، استفاده از این کلمات برای توصیف خود ممکن است به یک پیشگویی خودآگاهانه یا بهانه ای برای عدم تلاش بیشتر برای ملاقات با افراد جدید تبدیل شود. با شروع بیشتر شانس خود را افزایش دهید
گاهی اوقات، فکر کردن به پیدا کردن دوستان جدید فقط به عنوان یک بازی اعداد مفید است. در نهایت، اگر دست به دست شوید، مکالمات کافی را شروع کنید و با افراد کافی ملاقات کنید، مطمئناً دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد. اجازه ندهید ترس از طرد شدن شما را از درخواست کردن از کسی باز دارد، حتی اگر تا به حال فقط یک دوست محل کار یا مدرسه بوده است. هر چه بیشتر شروع کنید، مردم را دعوت کنید و با آنها وقت بگذرانید، احتمال اینکه حداقل با چند دوست صمیمی ملاقات کنید، بیشتر می شود.[]
14. با دوستان قدیمی که ارتباط خود را با آنها قطع کرده اید دوباره ارتباط برقرار کنید
زمانی که می خواهید دوستی پیدا کنید، فراموش نکنید که دوباره با دوستان قدیمی که ممکن است ارتباط خود را با آنها از دست داده باشید، ارتباط برقرار کنید. در حالی که ممکن است در مورد تماس گرفتن و برقراری ارتباط مجدد احساس عجیبی داشته باشیدبا کسی بعد از مدتی، ممکن است از اینکه چقدر از شنیدن حرف شما خوشحال می شود متعجب شوید.
اغلب، فقط با تماس از طریق پیامک یا رسانه های اجتماعی برای گفتن «سلام» یا پیگیری، می توان دوستی های قدیمی را با مردم احیا کرد. حتی اگر پاسخ ندهند، باز هم می‌توانید با دانستن اینکه تلاشی برای برقراری ارتباط مجدد انجام داده‌اید، احساس خوبی داشته باشید.
15. با دوستانی که پیدا می کنید در ارتباط باشید
وقتی دوستان جدیدی پیدا کردید، حفظ این روابط با تلاش برای حفظ ارتباط با دوستان بسیار مهم است. برخی از افرادی که خجالتی یا درونگرا هستند عادت بدی دارند که برای مدت طولانی به MIA مراجعه کنند، و برخی از دوستان این را شخصی می‌دانند.
دوستی‌ها با تماس منظم، تلاش متقابل و زمان با کیفیت با هم حفظ می‌شوند.[] این اشتباه را مرتکب نشوید که دوستی‌هایی را که برای ایجاد آنها سخت تلاش کرده‌اید نادیده بگیرید، زیرا ممکن است شما را در زمانی که آنها فکر می‌کنند خیلی کمتر هستند، به عقب برگردانید.
مکان‌های ناآشنا یا اطراف افراد جدید، و این نباید مانعی برای دوست‌یابی باشد. با این حال، به شدت خجالتی، درونگرا یا مضطرب اجتماعی می تواند ملاقات و صحبت با افراد را بسیار سخت تر کند. اگر فردی خجالتی هستید، ممکن است نیاز داشته باشید که به خودتان فشار بیاورید تا بیشتر بیرون بروید، با مردم ملاقات کنید و مکالمه را شروع کنید. با گذشت زمان و تمرین، انجام این کار آسان تر خواهد شد. اگر به اندازه کافی این کار را انجام دهید، مطمئناً دوستان جدیدی پیدا خواهید کرد. متداولسوالات
در اینجا چند پاسخ به رایج ترین سوالات در مورد دوست یابی به عنوان یک فرد خجالتی آورده شده است.
چگونه از خجالتی بودن و ساکت بودن دست بردارم؟
این یک افسانه است که باید از خجالتی بودن یا ساکت بودن دست بردارید تا دوستی پیدا کنید. اگر می خواهید کمتر خجالتی یا ساکت باشید، بهترین راه این است که بیشتر اوقات صحبت کردن را تمرین کنید، اما تغییر شخصیت طبیعی خود را فقط برای دوست یابی هدف قرار ندهید.
تفاوت بین درونگرایی و خجالتی چیست؟
در حالی که آنها می توانند شبیه به نظر به نظر برسند، درونگرا بودن با خجالتی بودن یکسان نیست. خجالتی ناشی از احساساتی مانند عصبی بودن یا ترس از قضاوت شدن است، در حالی که درونگرایی یک ویژگی شخصیتی است که از ترکیبی از ژن ها و محیط ناشی می شود.
چگونه یک فرد خجالتی می تواند با یک فرد خجالتی دوست شود؟
افراد خجالتی اغلب جفت های خوبی ایجاد می کنند زیرا نیازهای اجتماعی مشابهی دارند و نیاز یکدیگر را به مکان و زمان درک می کنند که دوست داشتن تنها با دو نفر ضروری است.[y] ابتدا باید به سراغش بروید.
چه چیزی باعث خجالتی شدن می شود؟
کمرویی گاهی به درون گرا بودن مربوط می شود، که یک ویژگی شخصیتی است که در حدود نیمی از جمعیت یافت می شود.[] با این حال، همه افراد خجالتی درونگرا نیستند. برخی فقط محتاط تر، ساکت تر هستند، و برخی دیگر ممکن است با مسائل مربوط به سلامت روان مانند اضطراب اجتماعی یا اعتماد به نفس پایین دست و پنجه نرم کنند.[]
بهترین راه برای این کار چیست.
