Kako pridobiti prijatelje, če ste sramežljivi

Če ste sramežljiva oseba, vam spoznavanje ljudi in sklepanje novih prijateljstev morda predstavlja težavo. Morda ste se v preteklosti zaradi občutka sramežljivosti, velike živčnosti ali nelagodja ob novih ljudeh izogibali sklepanju novih prijateljstev. Da bi premagali svojo sramežljivost in sklenili nova prijateljstva, boste morda morali stopiti iz območja udobja. Dobra novica je, da obstaja veliko nasvetov, strategij in veščin, ki vam lahkoda boste kot sramežljiva oseba lažje sklepali prijateljstva.

Ta članek je vodnik, ki vsebuje nekaj najboljših tehnik, s katerimi lahko sramežljivi, introvertirani, socialno anksiozni ali nerodni ljudje sklepajo prijateljstva.

Ali sem edina, ki ima težave pri sklepanju prijateljstev?

Čeprav se vam lahko zdi, da ste edini, ki ima težave pri sklepanju prijateljstev, je v resnici veliko ljudi težko sklepa tesna in smiselna prijateljstva. Glede na letno poročilo o osamljenosti, ki ga je pripravila družba Cigna, so trije od petih Američanov v letu 2020 poročali o občutku osamljenosti. Prav tako je skoraj polovica vseh odraslih v raziskavi opisala, da si želi več smiselnih odnosov ali se spopada z osamljenostjo inIzolacija.[]

Raziskovalci ocenjujejo, da je vsak tretji ali celo polovica ljudi introvertiranih. Introvertirani ljudje so običajno bolj zadržani in se med družabnimi stiki lažje izčrpajo, zato so pogosto označeni kot sramežljivi.[][] Večina ljudi v življenju doživlja tudi določeno obliko socialne anksioznosti, ki se prav tako lahko zamenjuje za sramežljivost.[][][]

Kako najti prijatelje, če ste sramežljivi

Sklepanje prijateljstev v odrasli dobi je dovolj težko, tudi za najbolj družabne ljudi. Za ljudi, ki so sramežljivi, je lahko sklepanje novih prijateljstev še težje. Ker je veliko ljudi, ki iščejo nove prijatelje, obstaja tudi veliko različnih načinov sklepanja prijateljstev prek spleta ali aplikacij. Tudi večja vključenost v družabne dogodke, klube in dejavnosti v vaši skupnosti je odličen način zanajti nove prijatelje.

Spodaj je 15 načinov, kako lahko sklepate prijateljstva, tudi če ste sramežljiva oseba.

1. Bodite prijazni, da se vam bo približalo več ljudi

Z nasmehom, prijaznostjo in toplim pozdravom lahko postanete bolj dostopni in naredite boljši prvi vtis.[][] Ko se bodo drugi počutili bolje, ko se vam bodo približali, se vam ne bo treba toliko truditi, da bi začeli pogovore ali načrte. Namesto tega bodo drugi ljudje začeli prihajati k vam, kar bo zmanjšalo pritisk. To je zlasti pomembno, če ste nagnjeni k strahu,ne razmišljajte preveč ali vadite, kako začeti pogovor ali kako pristopiti k ljudem.

2. Več hodite v javnost in spoznavajte nove ljudi

Če nikoli ne zapustite doma, je skoraj nemogoče spoznati nove prijatelje, zato je pomemben korak k sklepanju novih prijateljstev več časa v javnosti. Če ste nagnjeni k temu, da se izolirate ali večino časa ostajate doma, je lahko več gibanja zunaj odličen način za izboljšanje vašega družabnega življenja. To lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in raven energije, hkrati pa vam je lažje biti v družabnih prostorih.Več časa kot ga preživite v javnosti, večja je verjetnost, da boste spoznali ljudi in ustvarili več priložnosti za pogovor.[]

3. Izberite manj zahtevna prizorišča in majhne skupine

Ljudje, ki so po naravi sramežljivi ali introvertirani, se v velikih, hrupnih ali prenatrpanih prostorih zlahka pretirano vznemirijo. Zato lahko pomaga, če strateško izberete kraje, kamor greste; izberite dogodke in prizorišča, ki so bolj umirjeni.[]

Tihi ali sramežljivi ljudje na primer pogosto lažje spoznavajo ljudi in začenjajo pogovore v kavarnah ali na manjših srečanjih kot v glasnih barih ali na množičnih prireditvah. Z izbiro tihega in nezahtevnega prostora lahko veliko lažje začnete pogovor z osebo, ki ste jo pravkar spoznali.

4. Z aplikacijami za prijatelje poiščite somišljenike

Aplikacije za prijatelje so lahko odličen način za spoznavanje novih prijateljev in vse več ljudi jih uporablja za povezovanje z ljudmi. Ključ do uspeha v tej aplikaciji je, da ustvarite profil, ki predstavlja "pravo" osebo. Ne ustvarite profila, ki bi bil popoln kot slika in bi prikazoval, kaj menite, da si ljudje želijo od prijatelja.

Če na primer navedete nekaj svojih hobijev, osebnostnih lastnosti ali interesov, se boste lažje povezali z enako mislečimi ljudmi. To je pomembno, saj so podobnosti in skupni interesi glavni dejavniki kemije prijateljstva.[]

5. Poslušajte in se osredotočite na drugo osebo

Veliko sramežljivih ljudi ima več težav z govorjenjem kot s poslušanjem. Če to velja tudi za vas, vam lahko pomaga, da se bolj osredotočite na drugo osebo kot na sebe in jo poskušate bolje spoznati. To storite tako, da postavljate bolj odprta vprašanja, pokažete zanimanje za njene besede in se trudite postati boljši poslušalec.

Osredotočanje na drugo osebo lahko pomaga zmanjšati raven tesnobe in živčnosti v trenutku, kar olajša naravno in prijetno interakcijo.[][] To je tudi dokazan način, kako narediti dober vtis na druge ljudi, saj je bolj verjetno, da bodo z vami začutili povezavo.[][]

6. Svoje "kaj če" spremenite v "tudi če"

Socialno nerodni in tesnobni ljudje se običajno bojijo pogovorov in celo sovražijo pogovore z ljudmi. Veliko njihove tesnobe lahko izvira iz misli "kaj če" o vsem, kar bi lahko šlo v pogovoru narobe, vključno s tem, da se vam v mislih ne bi nič zgodilo ali da bi rekli kaj neumnega. Če ste nagnjeni k temu, se potrudite, da svoje misli "kaj če" spremenite v misli "tudi če". To pogosto pomagaza zmanjšanje tesnobe in povečanje samozavesti, saj vam pomaga načrtovati stvari, ki bi lahko šle narobe (in ne le skrbeti).[][]

7. Začnite počasi in si vzemite čas za spoznavanje ljudi

Sramežljivi in zadržani ljudje običajno potrebujejo nekoliko več časa, da se ogrejejo in odprejo drugim ljudem, in to je povsem v redu.[][] Pravzaprav je dobro, da greste počasi in si vzamete čas, da nekoga spoznate, preden hlastate za status BFF.

Začni počasi s kratkimi klici ali srečanji z novimi prijatelji, na katerih se boste pogovarjali le malo. Ko se boste bolje počutili, si prizadevajte za daljša srečanja in globlje pogovore. S tem boste zagotovili, da se boste spoprijateljili s pravimi ljudmi, ki delijo vaše vrednote ter imajo lastnosti in značilnosti pravega prijatelja.[]

8. S pogovorom vadite svoje socialne veščine

Veliko ljudi, ki se opisujejo kot sramežljivi, introvertirani ali socialno anksiozni, ima težave s svojimi socialnimi veščinami. Na srečo je vedno mogoče razviti, okrepiti in izboljšati svoje socialne veščine, najboljši način za to pa je pogosta vadba.[]

To pomeni, da začnite več pogovorov, tudi če gre le za hiter, vljuden pozdrav ali droben pogovor z blagajničarko, sodelavcem ali nekom, mimo katerega greste na sprehodu.[][] Vsaka interakcija pomaga krepiti zaupanje v vašo sposobnost druženja. Sčasoma bodo pogovori postali lažji in bolj naravni.

9. Nehajte se pretvarjati, da ste nekdo, ki to niste

Veliko introvertiranih ljudi se v družabnih situacijah znajde neuspešno, ker se preveč trudijo, da bi jih ljudje imeli radi, pogosto tako, da se pretvarjajo, da so nekdo, ki to niso. Introvertirani ljudje se lahko na primer trudijo biti bolj simpatični, če se pretvarjajo, da so ekstrovertirani, drugi pa se poskušajo vklopiti v družbo tako, da posnemajo druge ljudi.[][][]

To se lahko pri sklepanju prijateljstev na več načinov maščuje. Zaradi tega ste lahko bolj nervozni in negotovi, poleg tega pa ne morete biti pristni in avtentični, kar pomeni, da nihče ne spozna pravi vas.[]

10. Ostanite odprti in ne sodite prehitro

Ljudje smo naravno nagnjeni k hitremu ustvarjanju prvih vtisov, vendar to ni vedno dobro, zlasti če je vaš cilj pridobiti več prijateljev. Zaradi hitrega presojanja drugih obstaja večja verjetnost, da boste spregledali nekoga, ki se zdi drugačen, vendar bi lahko postal vaš tesen prijatelj.

Da bi se temu izognili, bodite odprti, radovedni in spoznavajte ljudi, preden se odločite, ali so vam všeč ali ne.[][][] Prav tako si prizadevajte najti skupne stvari z ljudmi, ki jih srečujete, ne glede na to, kako drugačni se zdijo od vas.

11. Sledite svojim strastem in poiščite nove prijatelje

Vaši interesi, strasti in hobiji lahko postanejo temelj za tesna in koristna prijateljstva. Raziskave kažejo, da se prijateljstva pogosto razvijejo med ljudmi, ki imajo podobne interese ali vrednote.[] Če želite najti podobno misleče prijatelje, se najprej pridružite klubom, dejavnostim, razredom ali dogodkom, ki vključujejo stvari, ki vas zanimajo ali jih radi počnete.srečanje pohodnikov, tečaj lončarstva, vpis na zumbo ali jogo v lokalnem kraju in navezovanje pogovorov z ljudmi, ki jih tam spoznate.

12. Premislite, kako se označujete

Oznake, kot so "sramežljiv", "neroden", "socialno anksiozen" ali celo "introvertiran", so lahko včasih omejujoče in vam preprečujejo sklepanje prijateljstev. Če ste nagnjeni k uporabi takšnih besed za opisovanje sebe, je morda dobro, da o njih premislite. Tudi če so res, ne smejo biti koristno .

Če se na primer s temi besedami opišete, lahko postanete samouresničujoča se prerokba ali izgovor za to, da se ne trudite bolj spoznavati novih ljudi.[] Če je tako, opustite oznake in se preizkusite tako, da počnete stvari, za katere ste rekli, da jih ne morete.

13. Povečajte svoje možnosti s pogostejšimi pobudami

Včasih je koristno razmišljati o sklepanju novih prijateljstev kot o igri številk. Če boste navezali stike, začeli dovolj pogovorov in spoznali dovolj ljudi, boste sčasoma zagotovo spoznali nekaj novih prijateljev. Naj vas strah pred zavrnitvijo ne zadrži, da ne bi nekoga povabili na druženje, tudi če je bil do zdaj le prijatelj iz službe ali šole. Več ko boste dajali pobude, vabili ljudi ven in preživljali časz njimi, večja je verjetnost, da boš spoznal vsaj nekaj bližnjih prijateljev.[]

14. Ponovno vzpostavite stik s starimi prijatelji, s katerimi ste izgubili stike

Ko si prizadevate najti nove prijatelje, ne pozabite razmisliti o ponovnem navezovanju stikov s starimi prijatelji, s katerimi ste morda izgubili stike. Čeprav se boste morda počutili čudno, ko boste po dolgem času ponovno navezali stike z nekom, boste morda presenečeni, kako veseli bodo, da vas bodo slišali.

Pogosto je mogoče obnoviti stara prijateljstva z ljudmi že s tem, da se jim oglasite prek sporočila ali družabnih medijev, da bi jim rekli "Zdravo" ali se pogovorili. Tudi če se ne odzovejo, se lahko dobro počutite, ker veste, da ste se potrudili za ponovno vzpostavitev stikov.

15. Ostanite v stiku s prijatelji, ki ste jih pridobili

Ko enkrat spoznate nove prijatelje, je zelo pomembno, da te odnose vzdržujete in se trudite ohranjati stike s prijatelji. Nekateri sramežljivi ali introvertirani ljudje imajo slabo navado, da se dolgo časa ne pojavljajo, kar bodo nekateri prijatelji vzeli osebno.

Prijateljstvo se ohranja z rednimi stiki, vzajemnim prizadevanjem in kakovostnim preživljanjem skupnega časa.[] Ne naredite napake, če zanemarite prijateljstva, za katera ste se trudili, saj se lahko zaradi tega vrnete na začetek.

Zaključne misli

Večina ljudi je nekoliko sramežljivih, zlasti ko so v neznanih krajih ali v družbi novih ljudi, kar pa ni nujno ovira za sklepanje prijateljstev. Če ste zelo sramežljivi, introvertirani ali socialno anksiozni, lahko srečanje in pogovor z ljudmi postaneta veliko težja. Če ste sramežljiva oseba, se morate morda bolj potruditi, da boste več hodili ven, spoznavali ljudi in se pogovarjali.Če boste to počeli dovolj pogosto, boste zagotovo našli nekaj novih prijateljev.

Pogosta vprašanja

Tukaj je nekaj odgovorov na najpogostejša vprašanja o sklepanju prijateljstev za sramežljive osebe.

Kako naj ne bom več sramežljiv in tih?

Mit je, da morate prenehati biti sramežljiva ali tiha oseba, če želite sklepati prijateljstva. Če želite biti manj sramežljivi ali tihi, je najbolje, da se pogosteje učite govoriti, vendar si ne postavljajte za cilj, da boste spremenili svojo naravno osebnost samo zato, da bi sklepali prijateljstva.

Kakšna je razlika med introvertiranostjo in sramežljivostjo?

Introvertiranost ni isto kot sramežljivost, čeprav sta si na videz podobna. Sramežljivost je posledica čustev, kot sta nervoza ali strah pred obsojanjem, medtem ko je introvertiranost osebnostna lastnost, ki je posledica kombinacije genov in okolja.

Kako se lahko sramežljiva oseba spoprijatelji s sramežljivo osebo?

Sramežljivi ljudje so pogosto odlični pari, saj imajo podobne socialne potrebe in razumejo potrebo po prostoru in času za samoto.[][] Edina težava pri sklepanju prijateljstev dveh sramežljivih ljudi je, če nihče ne da pobude, zato se bo morda treba najprej potruditi in navezati stik.

Kaj povzroča sramežljivost?

Plahost je včasih povezana z introvertiranostjo, kar je osebnostna značilnost, ki jo ima približno polovica prebivalstva.[] Vendar pa vsi sramežljivi ljudje niso introvertirani. Nekateri so le bolj zadržani, tihi, drugi pa se lahko spopadajo s težavami v duševnem zdravju, kot sta socialna tesnoba ali nizko samospoštovanje.[]

Kako se najbolje približati sramežljivi osebi?

Ni popolnega načina, kako pristopiti k sramežljivemu človeku, saj so vsi ljudje nekoliko drugačni. Kljub temu sramežljivi ljudje pogosto potrebujejo nekaj več časa, da se ogrejejo, preden razkrijejo veliko osebnih podatkov, zato poskusite na začetku čim manj zastavljati osebna vprašanja.[][]

Kaj storiti, če ste v šoli sramežljivi?

Biti sramežljiv v šoli je lahko težko, saj se zlahka zgodi, da te kdo zapusti ali se izgubi v množici. Biti prijazen, prijeten in dostopen je dober način, da spodbudiš ljudi k pogovoru, vendar se boš morda še vedno moral potruditi in se pogovarjati z novimi ljudmi, da bi si ustvaril prijatelje.[]

Kako naj v šoli najdem prijatelje, če me nihče ne mara?

Verjetno ni mogoče, da vas vsi na šoli ne marajo. Če ste sramežljivi, je verjetno bolj pravilno reči, da vas večina ljudi na šoli ne pozna. To lahko spremenite tako, da se bolj trudite spoznavati ljudi in se z njimi pogovarjati.