Come fare amicizia quando si è timidi

Se siete persone timide, incontrare persone e fare nuove amicizie potrebbe essere difficile per voi. Sentirvi timidi, estremamente nervosi o a disagio con nuove persone potrebbe avervi impedito di fare nuove amicizie in passato. Per superare la vostra timidezza e fare nuove amicizie, potreste aver bisogno di uscire dalla vostra zona di comfort. La buona notizia è che ci sono tonnellate di suggerimenti, strategie e abilità che possonofacilitano le amicizie di una persona timida.

Questo articolo è una guida che include alcune delle migliori tecniche che le persone timide, introverse o socialmente ansiose o impacciate possono utilizzare per fare amicizia.

Sono l'unico che fatica a fare amicizia?

Sebbene si possa avere la sensazione di essere gli unici ad avere difficoltà a fare amicizia, la realtà è che molte persone hanno difficoltà a stringere amicizie strette e significative. Secondo il rapporto annuale sulla solitudine di Cigna, tre americani su cinque hanno dichiarato di sentirsi soli nel 2020. Inoltre, quasi la metà di tutti gli adulti dello studio ha descritto di desiderare relazioni più significative o di lottare contro la solitudine e il disagio.isolamento.[]

Inoltre, i ricercatori stimano che una persona su tre, o addirittura la metà, sia introversa. Gli introversi tendono ad essere più riservati e a svuotarsi più facilmente durante le interazioni sociali, e sono spesso etichettati come timidi.[][] La maggior parte delle persone sperimenta anche una qualche forma di ansia sociale nella propria vita, che può anche essere scambiata per timidezza.[][]

Come fare amicizia quando si è timidi

Fare amicizia da adulti è già abbastanza difficile, anche per le persone più estroverse. Per le persone timide può essere ancora più difficile fare nuove amicizie. Poiché ci sono così tante persone che cercano nuovi amici, ci sono anche molti modi diversi per fare amicizia online o utilizzando le app. Anche partecipare maggiormente agli eventi sociali, ai club e alle attività nella propria comunità è un ottimo modo pertrovare nuovi amici.

Ecco 15 modi per fare amicizia, anche se siete timidi.

1. Siate amichevoli, in modo che più persone si avvicinino a voi

Sorridendo, mostrandovi cordiali e salutando calorosamente le persone, potete diventare più avvicinabili e fare una prima impressione migliore.[][] Quando riuscite a far sentire gli altri più a loro agio nell'avvicinarvi, non dovrete fare tanto lavoro per avviare conversazioni o progetti. Al contrario, gli altri cominceranno a venire da voi, togliendovi un po' di pressione. Questo è particolarmente importante se tendete ad avere paura,Non pensiamo troppo, né proviamo i modi per iniziare le conversazioni o approcciare le persone.

2. Uscire di più in pubblico per incontrare nuove persone

È quasi impossibile fare nuove amicizie se non si esce mai di casa, quindi passare più tempo in pubblico è un passo importante per fare nuove amicizie. Se avete la tendenza a isolarvi o a stare a casa per la maggior parte del tempo, uscire di più può essere un ottimo modo per migliorare la vostra vita sociale. Può anche aiutare a migliorare l'umore e i livelli di energia, oltre a farvi sentire più a vostro agio nei luoghi sociali.Più tempo si trascorre in pubblico, più è probabile che si incontrino persone e si creino più occasioni per avviare conversazioni.[]

3. Scegliere luoghi poco frequentati e gruppi piccoli

Le persone timide o introverse per natura possono essere facilmente sopraffatte quando si trovano in luoghi grandi, rumorosi o affollati. Per questo motivo può essere utile scegliere in modo strategico i luoghi in cui recarsi, scegliendo eventi e luoghi più tranquilli.[]

Ad esempio, per le persone tranquille o timide è spesso più facile incontrare persone e iniziare conversazioni in caffetterie o in piccoli ritrovi piuttosto che in bar rumorosi o eventi affollati. Scegliere un luogo tranquillo e di basso profilo può rendere molto più facile iniziare una conversazione con qualcuno appena conosciuto.

4. Usate le app di amicizia per trovare persone che la pensano come voi.

Le app per gli amici possono essere un modo straordinario per incontrare nuovi amici e sempre più persone utilizzano queste app per entrare in contatto con le persone. La chiave per avere successo su queste app è creare un profilo che rappresenti la "vera" persona. Non create un profilo perfetto per l'immagine di ciò che pensate che la gente voglia in un amico.

Per esempio, elencare alcuni dei vostri hobby, tratti della personalità o interessi può aiutarvi a entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo, poiché le somiglianze e gli interessi comuni sono fattori importanti per la chimica dell'amicizia.[]

5. Ascoltare e concentrarsi sull'altra persona

Molte persone timide fanno più fatica a parlare che ad ascoltare. Se è così, può essere utile concentrarsi più sull'altra persona che su se stessi, cercando di conoscerla meglio, ponendo domande più aperte, mostrando interesse per ciò che dicono e lavorando per diventare un ascoltatore migliore.

Concentrarsi sull'altra persona può aiutare a ridurre i livelli di ansia e nervosismo del momento, rendendo più facile un'interazione naturale e piacevole.[][] Questo è anche un modo comprovato per fare una buona impressione sugli altri, rendendo più probabile che sentano un legame con voi.[]

6. Trasformate i "se" in "anche se".

Le persone socialmente impacciate e ansiose tendono a temere le conversazioni e persino a odiare le chiacchiere con le persone. Gran parte dell'ansia può derivare dai pensieri "e se" su tutto ciò che potrebbe andare storto durante la conversazione, tra cui il vuoto di memoria o il dire qualcosa di stupido. Se avete questa tendenza, lavorate per cambiare i vostri pensieri "e se" in pensieri "anche se". Questo spesso aiutaper ridurre l'ansia e aumentare la fiducia in se stessi, aiutando a pianificare (invece di preoccuparsi) le cose che potrebbero andare male.[][]

7. Iniziate lentamente e prendetevi il tempo per conoscere le persone.

Le persone timide e riservate di solito ci mettono un po' di più a scaldarsi e ad aprirsi con gli altri, e questo va benissimo.[][] Anzi, è una buona idea andare piano e prendersi del tempo per conoscere qualcuno prima di precipitarsi nello status di BFF.

Si può iniziare con calma, iniziando con brevi telefonate o incontri con nuovi amici in cui ci si limita a chiacchierare. Man mano che ci si sente più a proprio agio, si può puntare a frequentazioni più lunghe e a conversazioni più profonde. In questo modo ci si assicura di fare amicizia con le persone giuste, che condividono i propri valori e hanno le qualità e i tratti di un vero amico.[]

8. Esercitate le vostre abilità sociali facendo conversazione.

Molte persone che si descrivono come timide, introverse o socialmente ansiose lottano con le loro abilità sociali. Fortunatamente, è sempre possibile costruire, rafforzare e migliorare le proprie abilità sociali, e la pratica frequente è il modo migliore per farlo.[]

Questo significa iniziare più conversazioni, anche se si tratta solo di "saluti" veloci ed educati o di chiacchiere con una cassiera, un collega o qualcuno che si incrocia durante una passeggiata.[][] Ogni interazione aiuta a rafforzare la fiducia nella propria capacità di socializzare. Con il tempo, le conversazioni risulteranno più facili e naturali.

9. Smettete di fingere di essere qualcuno che non siete.

Molti introversi si mettono in condizione di fallire nelle situazioni sociali perché cercano troppo di piacere agli altri, spesso fingendo di essere qualcuno che non sono. Ad esempio, gli introversi possono cercare di essere più simpatici fingendo di essere estroversi, mentre altri cercano di inserirsi imitando le altre persone.[][]

Questo può ritorcersi contro in molti modi quando si tratta di fare amicizia: può rendere più nervosi e insicuri, e impedisce di essere genuini e autentici, il che significa che nessuno può conoscere il reale voi.[]

10. Mantenere una mentalità aperta e non giudicare troppo in fretta

Gli esseri umani hanno la tendenza naturale a formarsi rapidamente una prima impressione, ma questo non è sempre una buona cosa, soprattutto se il vostro obiettivo è quello di fare più amicizie. Dare giudizi affrettati sugli altri rende più probabile che passiate sopra a qualcuno che sembra diverso ma che in realtà potrebbe diventare un caro amico.

Per evitarlo, sforzatevi di rimanere aperti, curiosi e di conoscere le persone prima di decidere se vi piacciono o meno.[][] Inoltre, fate in modo di trovare cose in comune con le persone che incontrate, anche se sembrano diverse da voi.

11. Seguire le proprie passioni per trovare nuovi amici

I vostri interessi, le vostre passioni e i vostri hobby possono diventare le basi per amicizie strette e gratificanti. Le ricerche dimostrano che spesso le amicizie si sviluppano tra persone che hanno interessi o valori simili.[] Se volete trovare amici che la pensano allo stesso modo, iniziate a iscrivervi a club, attività, corsi o eventi che coinvolgono le cose che vi interessano o che amate fare. Per esempio, prendete in considerazione l'idea di frequentare un club o un'associazione.incontri per escursionisti, seguire un corso di ceramica o iscriversi a Zumba o Yoga in un luogo locale e avviare conversazioni con le persone che si incontrano lì.

12. Ripensare il modo in cui ci si etichetta

Etichette come "timido", "impacciato", "ansioso di socializzare" o addirittura "introverso" possono talvolta essere limitanti, impedendo di fare amicizia. Se avete la tendenza a usare parole come queste per descrivervi, potrebbe essere una buona idea ripensarle. Anche se sono vero, non possono essere utile .

Per esempio, l'uso di queste parole per descriversi potrebbe diventare una profezia che si autoavvera o una scusa per non sforzarsi di più di incontrare nuove persone.[] In questo caso, abbandonate le etichette e mettetevi alla prova facendo ciò che la vostra vecchia etichetta diceva che non potevate fare.

13. Aumentate le vostre probabilità di iniziare più spesso

A volte è utile pensare che fare nuove amicizie sia solo un gioco di numeri. Alla fine, se si cerca di comunicare, si iniziano abbastanza conversazioni e si incontrano abbastanza persone, si è destinati a fare nuove amicizie. Non lasciate che la paura del rifiuto vi trattenga dal chiedere a qualcuno di uscire, anche se finora è stato solo un compagno di lavoro o di scuola. Più iniziate, invitate le persone a uscire e passate del tempocon loro, più è probabile incontrare almeno un paio di amici intimi.[]

14. Riallacciare i rapporti con i vecchi amici con cui si è perso il contatto

Quando cercate di fare nuove amicizie, non dimenticatevi di riallacciare i rapporti con i vecchi amici con cui potreste aver perso i contatti. Anche se potreste sentirvi straniti nel raggiungere e riallacciare i rapporti con qualcuno dopo un po' di tempo, potreste rimanere sorpresi da quanto siano felici di sentirvi.

Spesso è possibile riaccendere vecchie amicizie con persone semplicemente contattandole via SMS o social media per dire "Ciao" o per aggiornarsi. Anche se non rispondono, potete comunque sentirvi bene sapendo che avete fatto uno sforzo per riallacciare i rapporti.

15. Rimanete in contatto con gli amici che vi siete fatti.

Una volta che si sono fatte nuove amicizie, è molto importante mantenere questi rapporti facendo uno sforzo per tenersi in contatto con gli amici. Alcune persone timide o introverse hanno la cattiva abitudine di sparire per lunghi periodi di tempo, e alcuni amici la prenderanno sul personale.

Le amicizie si mantengono grazie a contatti regolari, sforzi reciproci e tempo di qualità trascorso insieme.[] Non fate l'errore di trascurare le amicizie che avete lavorato duramente per creare, perché potreste tornare al punto di partenza.

Riflessioni finali

La maggior parte delle persone è un po' timida, soprattutto quando si trova in luoghi sconosciuti o con persone nuove, e questo non deve essere un ostacolo per fare amicizia. Tuttavia, essere estremamente timidi, introversi o socialmente ansiosi può rendere molto più difficile incontrare e parlare con le persone. Se siete una persona timida, potreste aver bisogno di spingervi a uscire di più, a incontrare persone e a iniziare conversazioni.Se lo fate abbastanza, vi farete sicuramente dei nuovi amici.

Domande comuni

Ecco alcune risposte alle domande più comuni su come fare amicizia come persona timida.

Come posso smettere di essere timido e silenzioso?

È un mito che per fare amicizia sia necessario smettere di essere una persona timida o silenziosa. Se volete essere meno timidi o silenziosi, il modo migliore è esercitarvi a parlare più spesso, ma non fatevi un obiettivo di cambiare ciò che siete naturalmente solo per fare amicizia.

Qual è la differenza tra introversione e timidezza?

Anche se possono sembrare simili, essere introversi non significa essere timidi: la timidezza deriva da emozioni come il nervosismo o la paura di essere giudicati, mentre l'introversione è un tratto della personalità che deriva da una combinazione di geni e ambiente.

Come può una persona timida fare amicizia con un'altra persona timida?

Le persone timide spesso formano coppie fantastiche perché hanno esigenze sociali simili e capiscono il bisogno di spazio e di tempo da soli dell'altro.[][] L'unico problema di due persone timide che fanno amicizia è quando nessuno inizia, quindi potrebbe essere necessario spingere se stessi a raggiungere per primi.

Quali sono le cause della timidezza?

La timidezza è talvolta correlata all'essere introversi, un tratto della personalità che si riscontra in circa la metà della popolazione.[] Tuttavia, non tutte le persone timide sono introverse: alcune sono semplicemente più riservate, silenziose e altre possono lottare con problemi di salute mentale come l'ansia sociale o la bassa autostima.[]

Qual è il modo migliore per approcciare una persona timida?

Non esiste un modo perfetto per approcciare una persona timida, perché tutte le persone sono un po' diverse. Tuttavia, le persone timide spesso hanno bisogno di un po' più di tempo per scaldarsi prima di divulgare molte informazioni personali, quindi all'inizio cercate di ridurre al minimo le domande personali.[][][]

Cosa fare quando si è timidi a scuola?

Essere timidi a scuola può essere difficile, perché è facile essere messi da parte o perdersi tra la folla. Essere amichevoli, gentili e avvicinabili è un buon modo per incoraggiare le persone a parlare con voi, ma potrebbe essere necessario spingere voi stessi a parlare con nuove persone per fare amicizia.[]

Come faccio a fare amicizia a scuola se non piaccio a nessuno?

Se siete timidi, probabilmente è più corretto dire che la maggior parte delle persone della vostra scuola non vi conosce veramente. Questo è qualcosa che potete cambiare sforzandovi di incontrare e parlare con le persone.