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यदि आप शर्मीले व्यक्ति हैं, तो लोगों से मिलना और नए दोस्त बनाना आपके लिए कठिन हो सकता है। नए लोगों के साथ शर्म महसूस करना या अत्यधिक घबराहट या असहजता महसूस करना आपको अतीत में नए दोस्त बनाने की कोशिश करने से रोक सकता है। अपने शर्मीलेपन को दूर करने और नए दोस्त बनाने के लिए, आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि बहुत सारी युक्तियाँ, रणनीतियाँ और कौशल हैं जो एक शर्मीले व्यक्ति के रूप में दोस्त बनाना आसान बना सकते हैं।
यह लेख एक मार्गदर्शिका है जिसमें कुछ बेहतरीन तकनीकें शामिल हैं जिनका उपयोग शर्मीले, अंतर्मुखी, या सामाजिक रूप से चिंतित या अजीब लोग दोस्त बनाने के लिए कर सकते हैं।
क्या मैं अकेला हूं जो दोस्त बनाने के लिए संघर्ष करता है?
हालांकि ऐसा महसूस हो सकता है कि आप अकेले हैं जिसे दोस्त बनाने में कठिनाई हो रही है, वास्तविकता यह है कि बहुत से लोगों को करीबी, सार्थक दोस्ती बनाने में कठिनाई होती है एस. सिग्ना की वार्षिक अकेलेपन रिपोर्ट के अनुसार, पांच में से तीन अमेरिकियों ने 2020 में अकेलापन महसूस करने की सूचना दी। साथ ही, अध्ययन में सभी वयस्कों में से लगभग आधे ने अधिक सार्थक रिश्ते चाहने या अकेलेपन और अलगाव से जूझने का वर्णन किया। []
इसके अलावा, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि तीन में से एक या यहां तक कि आधे लोग अंतर्मुखी हैं। अंतर्मुखी लोग अधिक आरक्षित होते हैं और सामाजिक संपर्क के दौरान अधिक आसानी से थक जाते हैं, और अक्सर उन्हें शर्मीला कहा जाता है।[][] अधिकांश लोग अपने जीवन में कुछ प्रकार की सामाजिक चिंता का भी अनुभव करेंगे, जिसे गलत भी समझा जा सकता हैकिसी शर्मीले व्यक्ति से संपर्क करें?
किसी शर्मीले व्यक्ति से संपर्क करने का कोई एक सही तरीका नहीं है, क्योंकि सभी लोग थोड़े अलग होते हैं। फिर भी, शर्मीले लोगों को अक्सर बहुत सी व्यक्तिगत जानकारी प्रकट करने से पहले लोगों के साथ घुलने-मिलने के लिए थोड़ा और समय चाहिए होता है, इसलिए पहले व्यक्तिगत प्रश्नों को कम से कम रखने का प्रयास करें।[][]
यह सभी देखें: फ़ोन कॉल को कैसे समाप्त करें (सुचारू और विनम्रता से)जब आप स्कूल में शर्मीले हों तो क्या करें?
स्कूल में शर्मीला होना कठिन हो सकता है, क्योंकि भीड़ में छूट जाना या खो जाना आसान होता है। मिलनसार, अच्छा और मिलनसार होना लोगों को आपसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन दोस्त बनाने के लिए नए लोगों से बात करने के लिए खुद को प्रेरित करना अभी भी आवश्यक हो सकता है।[]
अगर कोई मुझे पसंद नहीं करता तो मैं स्कूल में दोस्त कैसे बनाऊं?
यह शायद संभव नहीं है कि आपके स्कूल में हर कोई आपको नापसंद करे। यदि आप शर्मीले हैं, तो शायद यह कहना अधिक सटीक होगा कि आपके स्कूल के अधिकांश लोग वास्तव में आपको नहीं जानते हैं। यह कुछ ऐसा है जिसे आप लोगों से मिलने और बात करने के अधिक प्रयास करके बदल सकते हैं।
शर्मीलापन।[][]
जब आप शर्मीले हों तो दोस्त कैसे बनाएं
वयस्क के रूप में दोस्त बनाना काफी कठिन है, यहां तक कि सबसे मिलनसार लोगों के लिए भी। जो लोग शर्मीले होते हैं उनके लिए नए दोस्त बनाना और भी मुश्किल हो सकता है। क्योंकि ऐसे बहुत से लोग हैं जो नए दोस्तों की तलाश में हैं, इसलिए ऑनलाइन या ऐप्स का उपयोग करके दोस्त बनाने के कई अलग-अलग तरीके भी हैं। अपने समुदाय में सामाजिक कार्यक्रमों, क्लबों और गतिविधियों में अधिक शामिल होना भी नए दोस्त खोजने का एक शानदार तरीका है।
नीचे 15 तरीके दिए गए हैं जिनसे आप दोस्त बना सकते हैं, भले ही आप शर्मीले व्यक्ति हों।
1. मिलनसार बनें ताकि अधिक लोग आपसे संपर्क करें
मुस्कुराकर, मित्रवत होकर और लोगों का गर्मजोशी से स्वागत करके, आप अधिक मिलनसार बन सकते हैं और बेहतर पहली छाप बना सकते हैं।[][] जब आप दूसरों को आपके पास आने में अधिक सहज महसूस करा सकते हैं, तो आपको बातचीत या योजना शुरू करने के लिए ज्यादा काम नहीं करना पड़ेगा। इसके बजाय, अन्य लोग आपके पास आना शुरू कर देंगे, जिससे कुछ दबाव कम हो जाएगा। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप डरते हैं, ज़्यादा सोचते हैं, या बातचीत शुरू करने या लोगों से संपर्क करने के तरीकों का पूर्वाभ्यास करते हैं।
2. नए लोगों से मिलने के लिए सार्वजनिक रूप से अधिक बाहर जाएँ
यदि आप कभी घर नहीं छोड़ते हैं तो नए दोस्त बनाना लगभग असंभव है, इसलिए सार्वजनिक रूप से अधिक समय बिताना नए दोस्त बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। यदि आपकी खुद को अलग-थलग करने या ज्यादातर समय घर पर रहने की प्रवृत्ति है, तो अधिक बाहर निकलना आपके सामाजिक जीवन को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यहयह आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है और साथ ही आपको सामाजिक स्थानों पर अधिक आरामदायक बनाता है। जितना अधिक समय आप सार्वजनिक रूप से बिताएंगे, उतनी अधिक संभावना है कि आप लोगों से मिलेंगे और बातचीत शुरू करने के अधिक अवसर बनाएंगे।[]
3. कम महत्वपूर्ण स्थान और छोटे समूह चुनें
जो लोग स्वाभाविक रूप से शर्मीले या अंतर्मुखी होते हैं वे बड़े, शोर-शराबे वाले या भीड़-भाड़ वाले स्थानों पर आसानी से अभिभूत हो सकते हैं। यही कारण है कि आप जिन स्थानों पर जाते हैं, उनके बारे में रणनीतिक जानकारी रखने से मदद मिल सकती है; ऐसे कार्यक्रम और स्थान चुनें जो अधिक कम महत्वपूर्ण हों। एक शांत, कम महत्वपूर्ण स्थान चुनने से किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करना बहुत आसान हो सकता है जिससे आप अभी-अभी मिले हैं।
4. समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढने के लिए मित्र ऐप्स का उपयोग करें
मित्र ऐप्स नए मित्रों से मिलने का एक अद्भुत तरीका हो सकता है, और अधिक लोग लोगों से जुड़ने के लिए इन ऐप्स का उपयोग कर रहे हैं। इस ऐप पर सफल होने की कुंजी एक ऐसी प्रोफ़ाइल बनाना है जो आपकी "वास्तविक" का प्रतिनिधित्व करती हो। आप क्या सोचते हैं कि लोग किसी मित्र में क्या चाहते हैं, इसकी एक चित्र-परिपूर्ण प्रोफ़ाइल न बनाएं।
उदाहरण के लिए, अपने कुछ शौक, व्यक्तित्व लक्षण या रुचियों को सूचीबद्ध करने से आपको समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ने में मदद मिल सकती है। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि मित्रता के रसायन विज्ञान में समानताएं और सामान्य रुचियां प्रमुख कारक हैं।[]
5. सुननाऔर दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें
बहुत से शर्मीले लोग सुनने की तुलना में बात करने में अधिक संघर्ष करते हैं। यदि यह आपके लिए सच है, तो दूसरे व्यक्ति को बेहतर तरीके से जानने का प्रयास करके अपने से अधिक उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। अधिक खुले प्रश्न पूछकर, वे जो कहते हैं उसमें रुचि दिखाएं और बेहतर श्रोता बनने के लिए काम करें।
यह सभी देखें: ऑनलाइन दोस्तों के साथ करने के लिए 12 मज़ेदार चीज़ेंदूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने से इस समय आपकी चिंता और घबराहट के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे स्वाभाविक और आनंददायक बातचीत करना आसान हो जाता है।[][] यह अन्य लोगों पर अच्छा प्रभाव डालने का एक सिद्ध तरीका है, जिससे यह अधिक संभावना है कि वे आपके साथ जुड़ाव महसूस करेंगे।[]
6. अपने "क्या होगा अगर" को "भले ही अगर" में बदलें
सामाजिक रूप से अजीब और चिंतित लोग बातचीत से डरते हैं और यहां तक कि लोगों के साथ छोटी-छोटी बातें करने से भी नफरत करते हैं। उनकी बहुत सारी चिंताएँ बातचीत में गलत हो सकने वाली हर चीज़ के बारे में "क्या होगा अगर" विचारों से आ सकती हैं, जिसमें आपका दिमाग खाली रहना या कुछ मूर्खतापूर्ण कहना भी शामिल है। यदि आपमें ऐसा करने की प्रवृत्ति है, तो अपने "क्या होगा यदि" विचारों को "भले ही" विचारों में बदलने पर काम करें। यह अक्सर चिंता को कम करने और उन चीजों के लिए योजना बनाने में (सिर्फ चिंता करने के बजाय) आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करता है जो गलत हो सकती हैं।[][]
7. धीमी शुरुआत करें और लोगों को जानने के लिए समय निकालें
शर्मीली और आरक्षित लोगों को आमतौर पर दूसरों के साथ घुलने-मिलने और खुलने में थोड़ा अधिक समय लगता है, और यह पूरी तरह से ठीक है।[][] वास्तव में,बीएफएफ स्थिति में आने से पहले धीरे-धीरे आगे बढ़ना और किसी को जानने के लिए समय निकालना एक अच्छा विचार है।
आप छोटी कॉल या नए दोस्तों के साथ मुलाकात से शुरुआत करके चीजों को धीरे-धीरे आगे बढ़ा सकते हैं, जहां आप छोटी-छोटी बातें करते रहते हैं। जैसे-जैसे आप अधिक सहज होते जाएं, लंबी मुलाकातों और गहरी बातचीत का लक्ष्य रखें। यह सुनिश्चित करता है कि आप सही लोगों से दोस्ती करें जो आपके मूल्यों को साझा करते हैं और जिनमें एक सच्चे दोस्त के गुण और लक्षण हैं।[]
8. बातचीत करके अपने सामाजिक कौशल का अभ्यास करें
बहुत से लोग जो खुद को शर्मीले, अंतर्मुखी या सामाजिक रूप से चिंतित बताते हैं, उन्हें अपने सामाजिक कौशल के साथ संघर्ष करना पड़ता है। शुक्र है, अपने सामाजिक कौशल को बनाना, मजबूत करना और सुधारना हमेशा संभव है, और लगातार अभ्यास ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है। समय के साथ, इससे बातचीत आसान और अधिक स्वाभाविक लगेगी।
9. किसी ऐसे व्यक्ति होने का दिखावा करना बंद करें जो आप नहीं हैं
बहुत से अंतर्मुखी लोग सामाजिक परिस्थितियों में असफल होने के लिए खुद को तैयार कर लेते हैं क्योंकि वे लोगों को अपने जैसा बनाने के लिए बहुत अधिक प्रयास करते हैं, अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति होने का दिखावा करके जो वे नहीं हैं। उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी लोग बहिर्मुखी होने का दिखावा करके अधिक आकर्षक बनने का प्रयास कर सकते हैं, और अन्य अन्य लोगों की नकल करके उनमें फिट होने का प्रयास कर सकते हैं।लोग।[][]
जब दोस्त बनाने की बात आती है तो यह कई मायनों में उल्टा पड़ सकता है। यह आपको अधिक परेशान और असुरक्षित बना सकता है, और यह आपको वास्तविक और प्रामाणिक होने से भी रोकता है, जिसका अर्थ है कि कोई भी आपको वास्तविक नहीं जान पाता है।[]
10। खुले विचारों वाले रहें और बहुत तेजी से निर्णय न लें
मनुष्यों में जल्दी से पहला प्रभाव बनाने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है, लेकिन यह हमेशा अच्छी बात नहीं है, खासकर यदि आपका लक्ष्य अधिक दोस्त बनाना है। दूसरों के बारे में त्वरित निर्णय लेने से इस बात की अधिक संभावना है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से आगे निकल जाएंगे जो अलग दिखता है लेकिन वास्तव में एक करीबी दोस्त बन सकता है।
इससे बचने के लिए, खुले दिमाग वाले, जिज्ञासु बने रहने पर काम करें और लोगों को जानने से पहले यह तय करें कि आप उन्हें पसंद करते हैं या नहीं।
11. नए दोस्त ढूंढने के लिए अपने जुनून का पालन करें
आपकी रुचियां, जुनून और शौक करीबी, फायदेमंद दोस्ती की नींव बन सकते हैं। शोध से पता चलता है कि मित्रता अक्सर उन लोगों के बीच विकसित होती है जो अपनी रुचियों या मूल्यों में समान होते हैं।[] यदि आप समान विचारधारा वाले मित्र ढूंढना चाहते हैं, तो क्लबों, गतिविधियों, कक्षाओं या कार्यक्रमों में शामिल होने से शुरुआत करें जिनमें वे चीजें शामिल हों जिनमें आपकी रुचि है या जिन्हें करना पसंद है। उदाहरण के लिए, पैदल यात्रियों के लिए एक बैठक में भाग लेने, मिट्टी के बर्तन बनाने की कक्षा लेने, या किसी स्थानीय स्थान पर ज़ुम्बा या योग के लिए साइन अप करने पर विचार करें और उन लोगों के साथ बातचीत शुरू करें जिन्हें आप जानते हैं।वहां मिलें.
12. पुनर्विचार करें कि आप अपने आप को कैसे लेबल करते हैं
"शर्मीला," "अजीब," "सामाजिक रूप से चिंतित," या यहां तक कि "अंतर्मुखी" जैसे लेबल कभी-कभी सीमित हो सकते हैं, आपको दोस्त बनाने से रोक सकते हैं। यदि आपमें खुद का वर्णन करने के लिए इस तरह के शब्दों का उपयोग करने की प्रवृत्ति है, तो इन पर पुनर्विचार करना एक अच्छा विचार हो सकता है। भले ही वे सत्य हों, वे सहायक नहीं हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, खुद का वर्णन करने के लिए इन शब्दों का उपयोग करना एक स्व-संतुष्टि वाली भविष्यवाणी या नए लोगों से मिलने के लिए अधिक प्रयास न करने का बहाना बन सकता है।[] यदि ऐसा है, तो लेबल हटा दें और उन चीजों को करके खुद को परखें जो आपके पुराने लेबल ने कहा था कि आप नहीं कर सकते।
13. अधिक बार पहल करके अपनी संभावनाएँ बढ़ाएँ
कभी-कभी, नए दोस्त बनाने को केवल संख्याओं के खेल के रूप में सोचना मददगार होता है। अंततः, यदि आप आगे बढ़ते हैं, पर्याप्त बातचीत शुरू करते हैं, और पर्याप्त लोगों से मिलते हैं, तो आप कुछ नए दोस्त बनाने के लिए बाध्य हैं। अस्वीकृति के डर को किसी को बाहर घूमने के लिए कहने से न रोकें, भले ही वह अब तक केवल काम या स्कूल का मित्र रहा हो। जितना अधिक आप पहल करेंगे, लोगों को बाहर आमंत्रित करेंगे और उनके साथ समय बिताएंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप कम से कम कुछ करीबी दोस्तों से मिलेंगे।[]
14. उन पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें जिनसे आपका संपर्क टूट गया है
जब आप दोस्त बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने पर विचार करना न भूलें जिनसे आपका संपर्क टूट गया है। हालाँकि आपको संपर्क करने और पुनः जुड़ने में अजीब लग सकता हैकिसी के साथ कुछ समय बिताने के बाद, आपको यह देखकर आश्चर्य हो सकता है कि वे आपकी बात सुनकर कितने खुश हैं।
अक्सर, केवल टेक्स्ट या सोशल मीडिया के माध्यम से "हाय" कहने या मिलने-जुलने से लोगों के साथ पुरानी दोस्ती को फिर से जगाना संभव है। भले ही वे जवाब न दें, फिर भी आप यह जानकर अच्छा महसूस कर सकते हैं कि आपने पुनः कनेक्ट करने का प्रयास किया है।
15. जो दोस्त आप बनाते हैं उनके संपर्क में रहें
एक बार जब आप कुछ नए दोस्त बना लेते हैं, तो दोस्तों के साथ संपर्क में रहने का प्रयास करके उन रिश्तों को बनाए रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है। कुछ लोग जो शर्मीले या अंतर्मुखी होते हैं, उन्हें लंबे समय तक एमआईए जाने की बुरी आदत होती है, और कुछ दोस्त इसे व्यक्तिगत रूप से लेते हैं।
दोस्ती नियमित संपर्क, आपसी प्रयास और एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने से कायम रहती है।[] जिन दोस्ती को बनाने के लिए आपने कड़ी मेहनत की है, उन्हें नज़रअंदाज़ करने की गलती न करें, क्योंकि इससे आप फिर से मुश्किल में पड़ सकते हैं।
अंतिम विचार
ज्यादातर लोग थोड़े शर्मीले होते हैं, खासकर जब वे अपरिचित स्थानों पर या नए लोगों के आसपास होते हैं, और ऐसा नहीं होता है मित्र बनाने में बाधा नहीं बनना चाहिए। फिर भी, अत्यधिक शर्मीला, अंतर्मुखी, या सामाजिक रूप से चिंतित होने से लोगों से मिलना और बात करना बहुत कठिन हो सकता है। यदि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं, तो आपको अधिक बाहर निकलने, लोगों से मिलने और बातचीत शुरू करने के लिए खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता हो सकती है। समय और अभ्यास के साथ, यह करना आसान हो जाएगा। यदि आप इसे पर्याप्त रूप से करते हैं, तो आप निश्चित रूप से कुछ नए दोस्त बनाएंगे।
सामान्यप्रश्न
यहां एक शर्मीले व्यक्ति के रूप में दोस्त बनाने के बारे में सबसे सामान्य प्रश्नों के कुछ उत्तर दिए गए हैं।
मैं शर्मीला और शांत रहना कैसे बंद करूँ?
यह एक मिथक है कि दोस्त बनाने के लिए आपको शर्मीला या शांत व्यक्ति बनना बंद करना होगा। यदि आप कम शर्मीले या शांत रहना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका है कि आप अधिक बार बोलने का अभ्यास करें, लेकिन केवल दोस्त बनाने के लिए आप जो स्वाभाविक रूप से हैं उसे बदलने का लक्ष्य न बनाएं।
अंतर्मुखता और शर्मीलेपन के बीच क्या अंतर है?
हालांकि वे समान दिख सकते हैं, अंतर्मुखी होना शर्मीले होने के समान नहीं है। शर्मीलापन घबराहट या न्याय किए जाने के डर जैसी भावनाओं से आता है, जबकि अंतर्मुखता एक व्यक्तित्व विशेषता है जो जीन और पर्यावरण के संयोजन से आती है।
एक शर्मीला व्यक्ति एक शर्मीले व्यक्ति के साथ दोस्ती कैसे कर सकता है?
शर्मीले लोग अक्सर अच्छी जोड़ी बनाते हैं क्योंकि उनकी सामाजिक ज़रूरतें समान होती हैं, और एक-दूसरे की स्थान और समय की आवश्यकता को अकेले समझते हैं।[][] दो शर्मीले लोगों को दोस्त बनाने में एकमात्र समस्या तब होती है जब कोई पहल नहीं करता है, इसलिए पहले पहुंचने के लिए खुद को प्रेरित करना आवश्यक हो सकता है।
शर्मीलापन का कारण क्या है?
शर्मीलापन कभी-कभी अंतर्मुखी होने से संबंधित होता है, जो लगभग आधी आबादी में पाया जाने वाला एक व्यक्तित्व गुण है।[] फिर भी, सभी शर्मीले लोग अंतर्मुखी नहीं होते हैं। कुछ अधिक आरक्षित, शांत हैं, और अन्य सामाजिक चिंता या कम आत्मसम्मान जैसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से जूझ सकते हैं।[]
इसका सबसे अच्छा तरीका क्या है
