Sut i Wneud Ffrindiau Pan Rydych chi'n Swil

Os ydych chi'n berson swil, efallai y bydd cyfarfod â phobl a gwneud ffrindiau newydd yn anodd i chi. Mae’n bosibl y byddai teimlo’n swil neu’n nerfus iawn, neu’n anghyfforddus o amgylch pobl newydd wedi eich atal rhag ceisio gwneud ffrindiau newydd yn y gorffennol. Er mwyn goresgyn eich swildod a gwneud ffrindiau newydd, efallai y bydd angen i chi gamu allan o'ch parth cysurus. Y newyddion da yw bod yna lawer o awgrymiadau, strategaethau, a sgiliau a all ei gwneud hi'n haws gwneud ffrindiau fel person swil.

Mae'r erthygl hon yn ganllaw sy'n cynnwys rhai o'r technegau gorau y gall pobl swil, mewnblyg, neu gymdeithasol bryderus neu lletchwith eu defnyddio i wneud ffrindiau.

Ai fi yw'r unig un sy'n cael trafferth gwneud ffrindiau?

Er mai dim ond un sy'n cael amser anodd i wneud ffrindiau yw'r realiti? mae'n anodd ffurfio cyfeillgarwch agos, ystyrlon. Yn ôl adroddiad unigrwydd blynyddol Cigna, dywedodd tri o bob pump o Americanwyr eu bod yn teimlo’n unig yn 2020. Hefyd, dywedodd bron i hanner yr holl oedolion yn yr astudiaeth fod eisiau perthnasoedd mwy ystyrlon neu eu bod wedi cael trafferth gydag unigrwydd ac arwahanrwydd.[]

Hefyd, mae ymchwilwyr yn amcangyfrif bod un o bob tri neu hyd yn oed hanner y bobl yn fewnblyg. Mae mewnblygwyr yn dueddol o fod yn fwy neilltuedig a chael eu draenio'n haws yn ystod rhyngweithiadau cymdeithasol, ac yn aml cânt eu labelu fel swil.[][] Bydd y rhan fwyaf o bobl hefyd yn profi rhyw fath o bryder cymdeithasol yn eu bywydau, y gellir ei gamgymryd hefyd felmynd at berson swil?

Nid oes un ffordd berffaith o fynd at rywun swil, oherwydd mae pawb ychydig yn wahanol. Eto i gyd, yn aml mae angen ychydig mwy o amser ar bobl swil i gynhesu at bobl cyn datgelu llawer o wybodaeth bersonol, felly ceisiwch gadw cyn lleied â phosibl o gwestiynau personol i ddechrau.[][]

Beth i'w wneud pan fyddwch chi'n swil yn yr ysgol?

Mae bod yn swil yn yr ysgol yn gallu bod yn anodd, gan ei bod hi'n hawdd cael eich gadael allan neu fynd ar goll mewn torf. Mae bod yn gyfeillgar, yn glên, ac yn hawdd mynd atynt yn ffordd dda o annog pobl i siarad â chi, ond efallai y bydd angen gwthio eich hun i siarad â phobl newydd i wneud ffrindiau o hyd.[]

Sut mae gwneud ffrindiau yn yr ysgol os nad oes neb yn fy hoffi?

Mae’n debyg nad yw’n bosibl bod pawb yn eich ysgol yn eich casáu. Os ydych chi'n swil, mae'n debyg ei bod hi'n fwy cywir dweud nad yw'r rhan fwyaf o bobl yn eich ysgol yn eich adnabod chi mewn gwirionedd. Mae hyn yn rhywbeth y gallwch chi ei newid drwy wneud mwy o ymdrech i gwrdd a siarad â phobl.

Sut i wneud ffrindiau pan fyddwch chi'n swil

Mae gwneud ffrindiau fel oedolyn yn ddigon anodd, hyd yn oed i'r bobl fwyaf allblyg. I bobl sy'n swil, gall fod hyd yn oed yn fwy anodd gwneud ffrindiau newydd. Oherwydd bod cymaint o bobl yn chwilio am ffrindiau newydd, mae yna hefyd lawer o wahanol ffyrdd o wneud ffrindiau ar-lein neu ddefnyddio apiau. Mae cymryd mwy o ran mewn digwyddiadau cymdeithasol, clybiau, a gweithgareddau yn eich cymuned hefyd yn ffordd wych o ddod o hyd i ffrindiau newydd.

Isod mae 15 ffordd y gallwch chi wneud ffrindiau, hyd yn oed os ydych chi'n berson swil.

1. Byddwch yn gyfeillgar fel bod mwy o bobl yn dod atoch chi

Trwy wenu, bod yn gyfeillgar, a chyfarch pobl yn gynnes, gallwch ddod yn fwy hawdd mynd atoch a gwneud argraff gyntaf well.[][] Pan allwch chi wneud i eraill deimlo'n fwy cyfforddus yn dod atoch chi, ni fydd yn rhaid i chi wneud cymaint o'r gwaith i gychwyn sgyrsiau neu gynlluniau. Yn lle hynny, bydd pobl eraill yn dechrau dod atoch chi, gan dynnu rhywfaint o bwysau oddi ar. Mae hyn yn arbennig o bwysig os ydych chi'n tueddu i ofni, gorfeddwl, neu ymarfer ffyrdd o ddechrau sgwrs neu fynd at bobl.

2. Ewch allan yn gyhoeddus fwy i gwrdd â phobl newydd

Mae bron yn amhosibl gwneud ffrindiau newydd os na fyddwch byth yn gadael cartref, felly mae treulio mwy o amser yn gyhoeddus yn gam pwysig tuag at wneud ffrindiau newydd. Os ydych chi'n dueddol o ynysu'ch hun neu aros adref y rhan fwyaf o'r amser, gall mynd allan mwy fod yn ffordd wych o wella'ch bywyd cymdeithasol. Gallhefyd yn helpu i roi hwb i'ch hwyliau a'ch lefelau egni tra hefyd yn eich gwneud yn fwy cyfforddus i fod mewn lleoedd cymdeithasol. Po fwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio yn gyhoeddus, y mwyaf tebygol yw hi y byddwch chi'n cwrdd â phobl ac yn creu mwy o gyfleoedd i sbarduno sgyrsiau.[]

3. Dewiswch leoliadau cywair isel a grwpiau bach

Gall pobl sy'n naturiol swil neu fewnblyg gael eu llethu'n hawdd pan fyddant mewn lleoedd mawr, swnllyd neu orlawn. Dyma pam y gall fod o gymorth i fod yn strategol am y lleoedd yr ewch iddynt; dewiswch ddigwyddiadau a lleoliadau sy’n fwy digywilydd.[]

Er enghraifft, yn aml mae’n haws i bobl dawel neu swil gwrdd â phobl a dechrau sgyrsiau mewn siopau coffi neu gynulliadau bach yn hytrach nag mewn bariau uchel neu ddigwyddiadau gorlawn. Gall dewis lleoliad tawel, digyffro ei gwneud hi'n llawer haws dechrau sgwrs gyda rhywun rydych chi newydd gyfarfod â nhw.

4. Defnyddiwch apiau ffrind i ddod o hyd i bobl o'r un anian

Gall apiau ffrind fod yn ffordd wych o gwrdd â ffrindiau newydd, ac mae mwy o bobl yn defnyddio'r apiau hyn i gysylltu â phobl. Yr allwedd i fod yn llwyddiannus ar yr app hon yw creu proffil sy'n cynrychioli'r chi "go iawn". Peidiwch â chreu proffil llun-perffaith o'r hyn rydych chi'n meddwl y mae pobl ei eisiau mewn ffrind.

Er enghraifft, gall rhestru rhai o'ch hobïau, nodweddion personoliaeth, neu ddiddordebau eich helpu i gysylltu â phobl o'r un anian. Mae hyn yn bwysig, gan fod tebygrwydd a diddordebau cyffredin yn ffactorau mawr mewn cemeg cyfeillgarwch.[]

5. Gwrandewcha chanolbwyntio ar y person arall

Mae llawer o bobl swil yn cael trafferth siarad mwy na gwrando. Os yw hyn yn wir i chi, gall helpu i ganolbwyntio mwy ar y person arall na chi eich hun trwy geisio dod i'w hadnabod yn well. Gwnewch hyn trwy ofyn cwestiynau mwy penagored, dangos diddordeb yn yr hyn maen nhw'n ei ddweud, a gweithio i ddod yn wrandäwr gwell.

Gall canolbwyntio ar y person arall helpu i ostwng eich lefelau o bryder a nerfusrwydd ar hyn o bryd, gan ei gwneud hi'n haws cael rhyngweithio naturiol a phleserus.[][] Mae hon hefyd yn ffordd brofedig o wneud argraff dda ar bobl eraill, gan ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddan nhw'n teimlo cysylltiad â chi.[]

6.[] Trowch eich “beth os” yn “hyd yn oed os yw”

Yn gymdeithasol lletchwith ac yn bryderus mae pobl yn tueddu i ddychryn sgyrsiau a hyd yn oed casineb gwneud siarad bach gyda phobl. Gall llawer o’u pryder ddod o feddyliau “beth os” am bopeth a allai fynd o’i le yn y sgwrs, gan gynnwys eich meddwl yn mynd yn wag neu’n dweud rhywbeth fud. Os ydych yn dueddol o wneud hyn, gweithiwch ar newid eich meddyliau “beth os” yn feddyliau “hyd yn oed os”. Mae hyn yn aml yn helpu i leihau gorbryder a rhoi hwb i hyder drwy eich helpu i gynllunio (yn hytrach na dim ond poeni) ar gyfer pethau a allai fynd o chwith.[][]

7. Dechreuwch yn araf a chymerwch amser i ddod i adnabod pobl

Mae pobl swil a neilltuedig fel arfer yn cymryd ychydig yn hirach i gynhesu ac agor i fyny i bobl eraill, ac mae hynny'n hollol iawn.[][] A dweud y gwir,mae’n syniad da mynd yn araf a chymryd amser i ddod i adnabod rhywun cyn rhuthro i statws BFF.

Gallwch chi gymryd pethau'n araf trwy ddechrau gyda galwadau byr neu gyfarfodydd gyda ffrindiau newydd lle rydych chi'n cadw at siarad bach. Wrth i chi ddod yn fwy cyfforddus, anelwch at hangouts hirach a sgyrsiau dyfnach. Mae hyn yn sicrhau eich bod yn dod yn gyfaill i'r bobl iawn sy'n rhannu eich gwerthoedd ac sydd â rhinweddau a nodweddion gwir ffrind.[]

8. Ymarferwch eich sgiliau cymdeithasol trwy wneud sgwrs

Mae llawer o bobl sy'n disgrifio eu hunain yn swil, mewnblyg neu'n gymdeithasol bryderus yn cael trafferth gyda'u sgiliau cymdeithasol. Diolch byth, mae bob amser yn bosibl adeiladu, cryfhau, a gwella eich sgiliau cymdeithasol, ac ymarfer aml yw'r ffordd orau o wneud hynny.[]

Mae hyn yn golygu dechrau mwy o sgyrsiau, hyd yn oed os ydyn nhw'n “helos” cyflym a chwrtais neu'n siarad bach gydag ariannwr, cydweithiwr, neu rywun rydych chi'n mynd heibio ar daith gerdded.[][] Mae pob rhyngweithiad yn helpu i adeiladu eich hyder yn eich gallu i gymdeithasu. Dros amser, bydd hyn yn gwneud i sgyrsiau deimlo'n haws ac yn fwy naturiol.

9. Peidiwch ag esgus bod yn rhywun nad ydych chi

Mae llawer o fewnblyg yn gosod eu hunain i fethu mewn sefyllfaoedd cymdeithasol oherwydd eu bod yn ymdrechu'n rhy galed i gael pobl i'w hoffi, yn aml trwy smalio eu bod yn rhywun nad ydyn nhw. Er enghraifft, efallai y bydd mewnblygwyr yn ceisio bod yn fwy hoffus trwy gymryd arnynt eu bod yn allblyg, ac mae eraill yn ceisio ffitio i mewn trwy ddynwared pobl eraill.pobl.[][]

Gall hyn wrthdanio mewn sawl ffordd o ran gwneud ffrindiau. Gall eich gwneud yn fwy nerfus ac ansicr, ac mae hefyd yn eich cadw rhag bod yn ddiffuant a dilys, sy'n golygu nad oes neb yn dod i adnabod y go iawn chi.[]

10. Arhoswch â meddwl agored a pheidiwch â barnu'n rhy gyflym

Mae bodau dynol yn naturiol yn tueddu i ffurfio argraffiadau cyntaf yn gyflym, ond nid yw hyn bob amser yn beth da, yn enwedig os mai'ch nod yw gwneud mwy o ffrindiau. Mae gwneud dyfarniadau sydyn ar eraill yn ei gwneud hi'n fwy tebygol y byddwch chi'n pasio dros rywun sy'n ymddangos yn wahanol ond a allai ddod yn ffrind agos mewn gwirionedd.

Er mwyn osgoi hyn, gweithiwch ar gadw meddwl agored, chwilfrydig, a dod i adnabod pobl cyn penderfynu a ydych chi'n eu hoffi ai peidio.[][] Hefyd, gwnewch nod i ddod o hyd i bethau sy'n gyffredin â phobl rydych chi'n cwrdd â nhw, waeth pa mor wahanol i chi maen nhw'n ymddangos.

11. Dilynwch eich nwydau i ddod o hyd i ffrindiau newydd

Gall eich diddordebau, eich diddordebau a'ch hobïau ddod yn sylfaen ar gyfer cyfeillgarwch agos, gwerth chweil. Mae ymchwil yn dangos bod cyfeillgarwch yn aml yn datblygu rhwng pobl sy'n debyg o ran eu diddordebau neu werthoedd.[] Os ydych chi eisiau dod o hyd i ffrindiau o'r un anian, dechreuwch trwy ymuno â chlybiau, gweithgareddau, dosbarthiadau, neu ddigwyddiadau sy'n ymwneud â'r pethau y mae gennych ddiddordeb ynddynt neu y mae gennych ddiddordeb ynddynt. Er enghraifft, ystyriwch fynychu cyfarfod i gerddwyr, mynd â dosbarth crochenwaith, neu gofrestru ar gyfer Zumba neu Ioga mewn man lleol a sbarduno sgyrsiau gyda phoblcyfarfod yno.

12. Ailfeddwl sut rydych chi'n labelu'ch hun

Gall labeli fel “swil,” “lletchwith,” “yn gymdeithasol bryderus,” neu hyd yn oed “mewnblyg” fod yn gyfyngol weithiau, gan eich dal yn ôl rhag gwneud ffrindiau. Os ydych chi'n dueddol o ddefnyddio geiriau fel y rhain i ddisgrifio'ch hun, efallai y byddai'n syniad da ailfeddwl am y rhain. Hyd yn oed os ydyn nhw'n wir, efallai nad ydyn nhw cymorth .

Er enghraifft, gallai defnyddio'r geiriau hyn i ddisgrifio'ch hun ddod yn broffwydoliaeth hunangyflawnol neu'n esgus dros beidio â gwneud mwy o ymdrech i gwrdd â phobl newydd.[] Os felly, rhowch y gorau i'r labeli a rhowch eich hun ar brawf trwy wneud pethau roedd eich hen label yn dweud na allech chi.

13 Rhowch hwb i'ch ods trwy gychwyn yn amlach

Weithiau, mae'n ddefnyddiol meddwl am wneud ffrindiau newydd fel gêm rifau yn unig. Yn y pen draw, os byddwch chi'n estyn allan, yn dechrau digon o sgyrsiau, ac yn cwrdd â digon o bobl, rydych chi'n sicr o wneud ffrindiau newydd. Peidiwch â gadael i’ch ofn o gael eich gwrthod eich rhwystro rhag gofyn i rywun gymdeithasu, hyd yn oed os mai dim ond ffrind gwaith neu ysgol y maent wedi bod hyd yma. Po fwyaf y byddwch chi'n cychwyn, yn gwahodd pobl allan ac yn treulio amser gyda nhw, y mwyaf tebygol y byddwch chi o gwrdd ag o leiaf cwpl o ffrindiau agos.[]

14. Ailgysylltu â hen ffrindiau y gwnaethoch golli cysylltiad â nhw

Pan rydych chi'n ceisio gwneud ffrindiau, peidiwch ag anghofio ystyried ailgysylltu â hen ffrindiau y gallech fod wedi colli cysylltiad â nhw. Er y gallech deimlo'n rhyfedd am estyn allan ac ailgysylltugyda rhywun ar ôl sbel, efallai y byddwch chi'n synnu pa mor hapus ydyn nhw i glywed gennych chi.

Yn aml, mae’n bosibl ailgynnau hen gyfeillgarwch â phobl dim ond trwy estyn allan trwy neges destun neu gyfryngau cymdeithasol i ddweud “Helo” neu ddal i fyny. Hyd yn oed os nad ydynt yn ymateb, gallwch deimlo'n dda o hyd o wybod eich bod wedi gwneud ymdrech i ailgysylltu.

15. Cadwch mewn cysylltiad â'r ffrindiau rydych chi'n eu gwneud

Unwaith y byddwch chi'n gwneud ffrindiau newydd, mae'n bwysig iawn cynnal y perthnasoedd hynny trwy wneud ymdrech i gadw mewn cysylltiad â ffrindiau. Mae gan rai pobl sy'n swil neu'n fewnblyg arferiad gwael o fynd MIA am gyfnodau hir o amser, a bydd rhai ffrindiau yn cymryd hyn yn bersonol.

Cynhelir cyfeillgarwch trwy gyswllt rheolaidd, ymdrech ar y cyd, ac amser o ansawdd gyda'i gilydd.[] Peidiwch â gwneud y camgymeriad o esgeuluso cyfeillgarwch rydych wedi gweithio'n galed i'w greu, gan y gallai hyn eich arwain yn ôl at un sgwâr. bobl, ac nid oes rhaid i hyn fod yn rhwystr i wneud ffrindiau. Eto i gyd, gall bod yn swil iawn, yn fewnblyg, neu'n gymdeithasol bryderus wneud cyfarfod a siarad â phobl yn llawer anoddach. Os ydych chi'n berson swil, efallai y bydd angen i chi wthio'ch hun i fynd allan mwy, cwrdd â phobl, a dechrau sgyrsiau. Gydag amser ac ymarfer, bydd hyn yn dod yn haws i'w wneud. Os gwnewch chi ddigon, rydych chi'n siŵr o wneud ffrindiau newydd.

Cyffredincwestiynau

Dyma rai atebion i'r cwestiynau mwyaf cyffredin am wneud ffrindiau fel person swil.

Sut mae rhoi’r gorau i fod yn swil a thawel?

Mae’n chwedl bod angen i chi roi’r gorau i fod yn berson swil neu dawel er mwyn gwneud ffrindiau. Os ydych chi eisiau bod yn llai swil neu dawel, y ffordd orau yw ymarfer siarad yn amlach, ond peidiwch â'i gwneud yn nod i newid pwy ydych chi'n naturiol dim ond i wneud ffrindiau.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng mewnblygrwydd a swildod?

Er eu bod yn gallu edrych yn debyg, nid yw bod yn fewnblyg yr un peth â bod yn swil. Daw swildod o emosiynau fel nerfusrwydd neu ofn cael eu barnu, tra bod mewnblygrwydd yn nodwedd bersonoliaeth sy'n dod o gyfuniad o enynnau a'r amgylchedd.

Sut gall person swil wneud ffrindiau â pherson swil?

Mae pobl swil yn aml yn gwneud parau gwych oherwydd bod ganddynt anghenion cymdeithasol tebyg, ac yn deall angen ei gilydd am ofod ac amser yn unig.[][] Yr unig broblem gyda dau berson yw gwthio allan yn gyntaf, efallai nad oes angen estyn ffrindiau allan, felly mae'n bosibl y bydd angen i neb estyn ffrindiau allan yn gyntaf. Beth sy'n achosi swildod?

Mae swildod weithiau'n gysylltiedig â bod yn fewnblyg, sy'n nodwedd bersonoliaeth a geir mewn tua hanner y boblogaeth.[] Er hynny, nid yw pob person swil yn fewnblyg. Mae rhai yn fwy heddychlon, yn dawel, ac efallai y bydd eraill yn cael trafferth gyda materion iechyd meddwl fel pryder cymdeithasol neu hunan-barch isel.[]

Beth yw'r ffordd orau i