Як завесці сяброў, калі саромеешся

Калі вы сарамлівы чалавек, вам можа быць цяжка сустракацца з людзьмі і заводзіць новых сяброў. Пачуццё сарамлівасці, моцнай нервовасці або дыскамфорту з новымі людзьмі маглі перашкаджаць вам завесці новых сяброў у мінулым. Каб пераадолець сваю сарамлівасць і завесці новых сяброў, вам можа спатрэбіцца выйсці з зоны камфорту. Добрай навіной з'яўляецца тое, што існуе маса парад, стратэгій і навыкаў, якія могуць палегчыць сяброўства сарамліваму чалавеку.

Гэты артыкул з'яўляецца кіраўніцтвам, якое змяшчае некаторыя з лепшых метадаў, якія сарамлівыя, інтравертныя, сацыяльна трывожныя або нязграбныя людзі могуць выкарыстоўваць, каб завесці сяброў.

Я адзіны, каму цяжка завесці сяброў?

Хоць можа здацца, што вы адзіны, каму цяжка заводзіць сяброўства, праўда, Справа ў тым, што многім людзям цяжка завязаць блізкія, значныя сяброўскія адносіны. Згодна са штогадовай справаздачай Cigna аб адзіноце, у 2020 годзе трое з пяці амерыканцаў адчувалі сябе адзінокімі. Акрамя таго, амаль палова ўсіх дарослых, якія ўдзельнічалі ў даследаванні, жадалі больш значных адносін або змагаліся з адзінотай і ізаляцыяй.[]

Акрамя таго, даследчыкі мяркуюць, што кожны трэці ці нават палова людзей з'яўляюцца інтравертамі. Інтраверты, як правіла, больш стрыманыя і лягчэй высільваюцца падчас сацыяльных узаемадзеянняў, і іх часта называюць сарамлівымі.[][] Большасць людзей таксама адчуваюць у сваім жыцці некаторую форму сацыяльнай трывогі, якую таксама можна прыняць западысці да сарамлівага чалавека?

Не існуе ідэальнага спосабу падысці да сарамлівага чалавека, таму што ўсе людзі крыху розныя. Тым не менш, сарамлівым людзям часта патрабуецца крыху больш часу, каб разабрацца з людзьмі, перш чым раскрываць шмат асабістай інфармацыі, таму старайцеся спачатку звесці асабістыя пытанні да мінімуму.[][]

Што рабіць, калі вы саромеецеся ў школе?

Быць сарамлівым у школе можа быць цяжка, бо лёгка застацца ў баку або згубіцца ў натоўпе. Быць добразычлівым, добрым і даступным - гэта добры спосаб заахвоціць людзей размаўляць з вамі, але ўсё роўна можа спатрэбіцца падштурхнуць сябе да зносін з новымі людзьмі, каб завесці сяброў.[]

Як завесці сяброў у школе, калі я нікому не падабаюся?

Напэўна, немагчыма, каб вы ўсім у школе не падабаліся. Калі вы сарамлівыя, напэўна, дакладней будзе сказаць, што большасць людзей у вашай школе вас насамрэч не ведаюць. Гэта тое, што вы можаце змяніць, прыклаўшы больш намаганняў, каб сустракацца і размаўляць з людзьмі.

Як завесці сяброў, калі ты сарамлівы

Завесці сяброў у дарослым узросце досыць складана, нават для самых камунікабельных людзей. Людзям, якія сарамлівыя, можа быць яшчэ цяжэй завесці новых сяброў. Паколькі так шмат людзей шукае новых сяброў, ёсць таксама шмат розных спосабаў завесці сяброў у Інтэрнэце або з дапамогай праграм. Больш актыўны ўдзел у грамадскіх мерапрыемствах, клубах і мерапрыемствах у вашай суполцы таксама з'яўляецца выдатным спосабам знайсці новых сяброў.

Ніжэй прыведзены 15 спосабаў завесці сяброў, нават калі вы сарамлівы чалавек.

1. Будзьце добразычлівымі, каб да вас звярталася больш людзей

Усміхаючыся, дружалюбна і цёпла вітаючы людзей, вы можаце стаць больш даступнымі і зрабіць лепшае першае ўражанне.[][] Калі вы можаце зрабіць так, каб іншыя адчувалі сябе больш камфортна, звяртаючыся да вас, вам не трэба будзе рабіць так шмат працы, каб пачаць размовы або планы. Замест гэтага іншыя людзі пачнуць прыходзіць да вас, здымаючы ціск. Гэта асабліва важна, калі вы схільныя баяцца, перадумваеце або рэпеціруеце спосабы пачатку размовы або падыходу да людзей.

2. Больш бывайце ў грамадскіх месцах, каб пазнаёміцца ​​з новымі людзьмі

Практычна немагчыма завесці новых сяброў, калі вы ніколі не выходзіце з дому, таму праводзіць больш часу ў грамадскіх месцах - важны крок да новых сяброў. Калі ў вас ёсць тэндэнцыя ізалявацца або заставацца дома большую частку часу, часцей выходзіць на вуліцу можа стаць выдатным спосабам палепшыць ваша сацыяльнае жыццё. Гэта можатаксама дапамагае павысіць ваш настрой і ўзровень энергіі, а таксама зрабіць вас больш камфортным у грамадскіх месцах. Чым больш часу вы праводзіце ў грамадскіх месцах, тым больш верагоднасць таго, што вы пазнаёміцеся з людзьмі і створыце больш шанцаў распаліць размову.[]

3. Выбірайце стрыманыя месцы і невялікія групы

Людзі, якія ад прыроды сарамлівыя або замкнёныя ў сабе, могуць быць лёгка здзіўлены, калі знаходзяцца ў вялікіх, шумных або шматлюдных месцах. Вось чаму гэта можа дапамагчы стратэгічна ставіцца да месцаў, куды вы ідзяце; выбірайце мерапрыемствы і месцы, якія больш стрыманыя.[]

Напрыклад, ціхім або сарамлівым людзям часта прасцей сустракацца з людзьмі і пачынаць размовы ў кавярнях або на невялікіх сходах, а не ў гучных барах або на шматлюдных мерапрыемствах. Выбраўшы ціхае, стрыманае месца, можа нашмат лягчэй пачаць размову з чалавекам, якога вы толькі што сустрэлі.

4. Выкарыстоўвайце прыкладанні для сяброў, каб знайсці аднадумцаў

Прыкладанні для сяброў могуць стаць выдатным спосабам пазнаёміцца ​​з новымі сябрамі, і ўсё больш людзей выкарыстоўваюць гэтыя праграмы для зносін з людзьмі. Ключ да поспеху ў гэтым дадатку - стварыць профіль, які прадстаўляе вас "сапраўднага". Не стварайце ідэальны профіль таго, што, на вашу думку, людзі хочуць ад сябра.

Напрыклад, пералік вашых захапленняў, рыс характару або інтарэсаў можа дапамагчы вам звязацца з людзьмі-аднадумцамі. Гэта важна, бо падабенства і агульныя інтарэсы з'яўляюцца асноўнымі фактарамі хіміі сяброўства.[]

5. Слухайі засяродзіцца на іншым чалавеку

Многім сарамлівым людзям больш цяжка гаварыць, чым слухаць. Калі гэта дакладна для вас, гэта можа дапамагчы больш засяродзіцца на іншым чалавеку, чым на сабе, паспрабаваўшы лепш пазнаць яго. Рабіце гэта, задаючы больш адкрытых пытанняў, праяўляючы цікавасць да таго, што яны кажуць, і працуйце над тым, каб стаць лепшым слухачом.

Засяроджванне ўвагі на іншым чалавеку можа дапамагчы знізіць узровень вашай трывогі і нервовасці ў дадзены момант, палягчаючы натуральнае і прыемнае ўзаемадзеянне.[][] Гэта таксама правераны спосаб вырабіць добрае ўражанне на іншых людзей, павялічваючы верагоднасць таго, што яны адчуюць сувязь з вамі.[]

6. Ператварыце сваё «што, калі» у «нават калі»

Сацыяльна няўклюдныя і трывожныя людзі, як правіла, баяцца размоў і нават ненавідзяць размовы з людзьмі. Большая частка іх трывогі можа зыходзіць ад думак «а што, калі» аб усім, што можа пайсці не так у размове, у тым ліку аб тым, што ваш розум губляецца або кажаце нешта глупства. Калі ў вас ёсць схільнасць да гэтага, папрацуйце над тым, каб змяніць свае думкі «што, калі» на думкі «нават калі». Гэта часта дапамагае паменшыць трывогу і павысіць упэўненасць, дапамагаючы спланаваць (замест таго, каб проста хвалявацца) тое, што можа пайсці не так.[][]

7. Пачніце павольна і знайдзіце час, каб пазнаёміцца ​​з людзьмі

Сарамлівым і стрыманым людзям звычайна патрабуецца крыху больш часу, каб разагрэцца і адкрыцца іншым людзям, і гэта цалкам нармальна.[][] Насамрэч,гэта добрая ідэя - рухацца павольна і знаходзіць час, каб пазнаёміцца ​​​​з кімсьці, перш чым спяшацца атрымаць статус BFF.

Вы можаце ісці павольна, пачынаючы з кароткіх званкоў або сустрэч з новымі сябрамі, дзе вы будзеце прытрымлівацца светскай размовы. Калі вам стане зручней, імкніцеся да больш працяглых сустрэч і больш глыбокіх размоў. Гэта гарантуе, што вы пасябруеце з патрэбнымі людзьмі, якія падзяляюць вашы каштоўнасці і валодаюць якасцямі і рысамі сапраўднага сябра.[]

8. Практыкуйце свае сацыяльныя навыкі, пачынаючы размову

Многія людзі, якія апісваюць сябе як сарамлівых, замкнёных або сацыяльна трывожных, змагаюцца са сваімі сацыяльнымі навыкамі. На шчасце, заўсёды можна развіваць, умацоўваць і ўдасканальваць свае сацыяльныя навыкі, і частая практыка - лепшы спосаб зрабіць гэта.[]

Гэта азначае пачынаць больш размоў, нават калі гэта проста хуткае, ветлівае "прывітанне" або светская размова з касірам, калегам або кім-небудзь, каго вы праходзіце міма падчас прагулкі.[][] Кожнае ўзаемадзеянне дапамагае ўмацаваць вашу ўпэўненасць у вашай здольнасці мець зносіны. З часам гэта зробіць размовы больш лёгкімі і натуральнымі.

9. Перастаньце прыкідвацца кімсьці, кім вы не з'яўляецеся

Многія інтраверты настроены на няўдачу ў сацыяльных сітуацыях, таму што занадта стараюцца прымусіць людзей падабацца ім, часта выдаючы сябе за таго, кім яны не з'яўляюцца. Напрыклад, інтраверты могуць спрабаваць быць больш сімпатычнымі, прыкідваючыся экстравертамі, а іншыя спрабуюць упісацца ў іх, імітуючы іншыхлюдзі.[][]

Гэта можа па-рознаму мець адваротны эфект, калі справа даходзіць да сяброўства. Гэта можа зрабіць вас больш нервовым і няўпэўненым, а таксама перашкаджае быць сапраўдным і сапраўдным, а значыць, ніхто не можа спазнаць сапраўднага вас.[]

10. Заставайцеся адкрытымі і не судзіце занадта хутка

Людзі маюць прыродную тэндэнцыю хутка складаць першае ўражанне, але гэта не заўсёды добра, асабліва калі ваша мэта - завесці больш сяброў. Неадкладнае меркаванне пра іншых павышае верагоднасць таго, што вы абмінеце чалавека, які здаецца іншым, але на самой справе можа стаць блізкім сябрам.

Каб пазбегнуць гэтага, папрацуйце над тым, каб заставацца адкрытымі, цікаўнымі і знаёміцца ​​з людзьмі, перш чым вырашыць, падабаюцца яны вам ці не.[][] Акрамя таго, пастаўце сабе за мэту знайсці агульныя рэчы з людзьмі, якіх вы сустракаеце, незалежна ад таго, наколькі яны адрозніваюцца ад вас.

11. Выконвайце свае захапленні, каб знайсці новых сяброў

Вашы інтарэсы, захапленні і хобі могуць стаць асновай для цеснага, карыснага сяброўства. Даследаванні паказваюць, што сяброўства часта ўзнікае паміж людзьмі, якія маюць падобныя інтарэсы або каштоўнасці.[] Калі вы хочаце знайсці сяброў-аднадумцаў, пачніце з далучэння да клубаў, мерапрыемстваў, заняткаў або мерапрыемстваў, якія ўключаюць рэчы, якія вас цікавяць ці любіце рабіць. Напрыклад, падумайце пра тое, каб наведаць сустрэчу для турыстаў, заняткі па кераміцы або запісацца на зумбу ці ёгу ў мясцовым месцы і завесці размовы з людзьмі, якіх высустрэцца там.

12. Пераасэнсуйце тое, як вы ставіце сабе цэтлікі

Ярлыкі накшталт «сарамлівы», «няёмкі», «сацыяльна трывожны» ці нават «інтраверт» часам могуць абмяжоўваць вас і перашкаджаць вам заводзіць сяброў. Калі ў вас ёсць схільнасць выкарыстоўваць такія словы, каб апісаць сябе, было б добрай ідэяй перагледзець іх. Нават калі яны праўдзівыя, яны могуць быць не карыснымі .

Напрыклад, выкарыстанне гэтых слоў для апісання сябе можа стаць самарэалізаваным прароцтвам або апраўданнем для таго, каб не прыкладаць больш намаганняў для знаёмства з новымі людзьмі.[] Калі так, адмоўцеся ад цэтлікаў і праверце сябе, робячы тое, пра што ваш стары лэйбл казаў, што вы не можаце.

13. Павялічце свае шанцы, пачынаючы часцей

Часам карысна думаць пра тое, што заводзіць новых сяброў проста як пра гульню лічбаў. У рэшце рэшт, калі вы пацягнецеся, пачнеце дастаткова размоў і пазнаёміцеся з дастатковай колькасцю людзей, вы абавязкова завядзеце новых сяброў. Не дазваляйце свайму страху быць адхіленым, каб вы не прасілі кагосьці пагуляць, нават калі дагэтуль яны былі толькі сябрамі па працы ці ў школе. Чым больш вы ініцыіруеце, запрашаеце людзей і праводзіце з імі час, тым больш верагоднасць сустрэць хаця б пару блізкіх сяброў.[]

14. Аднавіце сувязь са старымі сябрамі, з якімі вы страцілі сувязь

Калі вы спрабуеце пасябраваць, не забудзьцеся падумаць аб тым, каб аднавіць сувязь са старымі сябрамі, з якімі вы, магчыма, страцілі сувязь. У той час як вы можаце адчуваць сябе дзіўна, звяртаючыся і аднаўляючы сувязьз кімсьці праз некаторы час, вы можаце быць здзіўлены тым, наколькі яны рады пачуць ад вас.

Часта можна аднавіць старыя сяброўскія адносіны з людзьмі, проста пацягнуўшыся праз тэкставыя паведамленні або сацыяльныя сеткі, каб сказаць «Прывітанне» або пагаварыць. Нават калі яны не адкажуць, вы ўсё роўна можаце адчуваць сябе добра, ведаючы, што прыклалі намаганні, каб аднавіць сувязь.

15. Заставайцеся на сувязі з сябрамі, якіх вы завялі

Пасля таго, як вы завялі новых сяброў, вельмі важна падтрымліваць гэтыя адносіны, прыкладаючы намаганні, каб падтрымліваць сувязь з сябрамі. Некаторыя людзі, якія сарамлівыя або замкнёныя ў сабе, маюць дрэнную звычку працяглы час знаходзіцца ў рэжыме МІА, і некаторыя сябры ўспрымуць гэта асабіста.

Сяброўства падтрымліваецца рэгулярнымі кантактамі, узаемнымі намаганнямі і якасным правядзеннем часу разам.[] Не рабіце памылку, грэбуючы сяброўствам, над стварэннем якога вы ўпарта працавалі, бо гэта можа прывесці вас у зыходнае становішча.

Апошнія думкі

Большасць людзей трохі сарамлівыя, асабліва калі знаходзяцца ў абароне. у знаёмых месцах або побач з новымі людзьмі, і гэта не павінна быць перашкодай для стварэння сяброў. Тым не менш, надзвычайная сарамлівасць, замкнёнасць у сабе або сацыяльная трывога могуць значна ўскладніць сустрэчы і размовы з людзьмі. Калі вы сарамлівы чалавек, магчыма, вам трэба будзе больш выходзіць на вуліцу, сустракацца з людзьмі і пачынаць размовы. З часам і практыкай гэта стане лягчэй зрабіць. Калі вы зробіце гэта дастаткова, вы абавязкова завядзеце новых сяброў.

Агульныяпытанні

Вось некаторыя адказы на найбольш распаўсюджаныя пытанні аб тым, як сарамлівы чалавек заводзіць сяброў.

Як мне перастаць быць сарамлівым і ціхім?

Гэта міф, што вам трэба перастаць быць сарамлівым або ціхім чалавекам, каб завесці сяброў. Калі вы хочаце быць менш сарамлівым або ціхім, лепш за ўсё часцей гаварыць, але не ставіце сабе за мэту змяніць тое, кім вы з'яўляецеся ад прыроды, каб завесці сяброў.

У чым розніца паміж замкнёнасцю ў сабе і сарамлівасцю?

Хоць яны могуць выглядаць падобна, быць інтравертам - гэта не тое самае, што быць сарамлівым. Сарамлівасць узнікае з-за такіх эмоцый, як нервовасць або страх быць асуджанымі, у той час як замкнёнасць з'яўляецца рысай асобы, якая паходзіць ад спалучэння генаў і навакольнага асяроддзя.

Як сарамлівы чалавек можа пасябраваць з сарамлівым чалавекам?

Сарамлівыя людзі часта складаюць выдатныя пары, таму што яны маюць аднолькавыя сацыяльныя патрэбы і разумеюць патрэбу адзін аднаго ў прасторы і часе сам-насам.[][] Адзіная праблема, калі двое сарамлівых людзей заводзяць сяброў, гэта калі ніхто не пачынае, таму можа спатрэбіцца падштурхнуць сябе, каб дасягнуць першымі.

Што выклікае сарамлівасць?

Сарамлівасць часам звязана з інтравертам, які з'яўляецца асобаснай рысай, якая сустракаецца прыкладна ў паловы насельніцтва.[] Тым не менш, не ўсе сарамлівыя людзі з'яўляюцца інтравертамі. Некаторыя проста больш стрыманыя, ціхія, а іншыя могуць змагацца з такімі праблемамі псіхічнага здароўя, як сацыяльная трывожнасць або нізкая самаацэнка.[]

Які найлепшы спосаб