Ինչպես ընկերանալ, երբ ամաչկոտ ես

Եթե դուք ամաչկոտ մարդ եք, մարդկանց հետ հանդիպելը և նոր ընկերներ ձեռք բերելը կարող է դժվար լինել ձեզ համար: Նոր մարդկանց շրջապատում ամաչկոտ, չափազանց նյարդային կամ անհարմար զգալը կարող է հետ պահել ձեզ նախկինում նոր ընկերներ ձեռք բերելուց: Ձեր ամաչկոտությունը հաղթահարելու և նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար գուցե հարկ լինի դուրս գալ հարմարավետության գոտուց: Լավ նորությունն այն է, որ կան բազմաթիվ խորհուրդներ, ռազմավարություններ և հմտություններ, որոնք կարող են հեշտացնել ընկերներ ձեռք բերելը որպես ամաչկոտ մարդ:

Այս հոդվածը ուղեցույց է, որը ներառում է լավագույն մեթոդներից մի քանիսը, որոնք ամաչկոտ, ինտրովերտ կամ սոցիալապես անհանգիստ կամ անհարմար մարդիկ կարող են օգտագործել ընկերներ ձեռք բերելու համար: իրականությունն այն է, որ շատերի համար դժվար է մտերիմ, բովանդակալից ընկերական հարաբերություններ հաստատել: Ըստ Cigna-ի տարեկան միայնակության զեկույցի՝ յուրաքանչյուր հինգերորդ ամերիկացին հայտնել է, որ 2020 թվականին իրեն միայնակ է զգում: Բացի այդ, հետազոտության բոլոր մեծահասակների գրեթե կեսը նկարագրել է, որ ցանկանում է ավելի իմաստալից հարաբերություններ ունենալ կամ պայքարել միայնության և մեկուսացման դեմ: Ինտրովերտները հակված են լինել ավելի զուսպ և ավելի հեշտությամբ ցամաքեցնել սոցիալական շփումների ժամանակ, և հաճախ նրանց պիտակավորում են որպես ամաչկոտ:մոտենալ ամաչկոտ մարդուն:

Չկա մեկ կատարյալ միջոց՝ մոտենալու ամաչկոտ մեկին, քանի որ բոլոր մարդիկ մի փոքր տարբեր են: Այդուհանդերձ, ամաչկոտ մարդկանց հաճախ մի քիչ ավելի շատ ժամանակ է պետք մարդկանց հետ ջերմանալու համար, նախքան շատ անձնական տեղեկություններ հրապարակելը, այնպես որ սկզբում փորձեք նվազագույնի հասցնել անձնական հարցերը:[][]

Ի՞նչ անել, երբ դպրոցում ամաչկոտ եք:

Դպրոցում ամաչկոտ լինելը կարող է դժվար լինել, քանի որ հեշտ է դուրս մնալ կամ կորչել ամբոխի մեջ: Ընկերասեր, բարի և մատչելի լինելը մարդկանց խրախուսելու լավ միջոց է խոսել ձեզ հետ, բայց դեռևս անհրաժեշտ է ձեզ դրդել խոսել նոր մարդկանց հետ՝ ընկերներ ձեռք բերելու համար:[]

Ինչպե՞ս ընկերներ ձեռք բերել դպրոցում, եթե ոչ ոք ինձ դուր չի գալիս:

Հավանաբար հնարավոր չէ, որ ձեր դպրոցում բոլորը ձեզ դուր չեն գալիս: Եթե ​​դուք ամաչկոտ եք, հավանաբար ավելի ճիշտ կլինի ասել, որ ձեր դպրոցում շատերը իրականում ձեզ չեն ճանաչում: Սա մի բան է, որը դուք կարող եք փոխել՝ ավելի շատ ջանքեր գործադրելով մարդկանց հետ հանդիպելու և զրուցելու համար:ամաչկոտություն:[][]

Ինչպե՞ս ընկերներ ձեռք բերել, երբ ամաչկոտ ես

Ընկերանալը որպես չափահաս բավական դժվար է, նույնիսկ ամենաարտահայտիչ մարդկանց համար: Մարդկանց համար, ովքեր ամաչկոտ են, կարող է ավելի դժվար լինել նոր ընկերներ ձեռք բերելը: Քանի որ կան շատ մարդիկ, ովքեր փնտրում են նոր ընկերներ, կան նաև առցանց ընկերներ ձեռք բերելու կամ հավելվածներ օգտագործելու բազմաթիվ տարբեր եղանակներ: Ձեր համայնքում սոցիալական իրադարձություններին, ակումբներին և միջոցառումներին ավելի շատ ներգրավվելը նաև նոր ընկերներ գտնելու հիանալի միջոց է:

Ստորև ներկայացնում ենք ընկերներ ձեռք բերելու 15 եղանակներ, նույնիսկ եթե դուք ամաչկոտ մարդ եք:

1. Եղեք ընկերասեր, որպեսզի ավելի շատ մարդիկ մոտենան ձեզ

Ժպտալով, ընկերասեր լինելով և մարդկանց ջերմորեն ողջունելով՝ դուք կարող եք դառնալ ավելի մատչելի և ավելի լավ առաջին տպավորություն թողնել:[][] Երբ դուք կարող եք ստիպել ուրիշներին ավելի հարմարավետ զգալ ձեզ մոտենալով, ստիպված չեք լինի այդքան աշխատանք կատարել զրույցներ կամ պլաններ սկսելու համար: Փոխարենը, այլ մարդիկ կսկսեն գալ ձեզ մոտ՝ հանելով որոշակի ճնշումը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դուք հակված եք վախենալու, չափից դուրս մտածելու կամ փորձելու ուղիներ՝ զրույց սկսելու կամ մարդկանց մոտենալու համար:

2. Ավելի շատ դուրս եկեք հանրության մեջ՝ նոր մարդկանց հանդիպելու համար

Գրեթե անհնար է նոր ընկերներ ձեռք բերել, եթե դուք երբեք չեք լքում տնից, այնպես որ ավելի շատ ժամանակ անցկացնելը հանրության մեջ կարևոր քայլ է նոր ընկերներ ձեռք բերելու համար: Եթե ​​դուք հակված եք մեկուսանալու կամ ժամանակի մեծ մասը տանը մնալու, ավելի շատ դուրս գալը կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր սոցիալական կյանքը բարելավելու համար: Դա կարող էնաև օգնում է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և էներգիայի մակարդակը՝ միաժամանակ ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելով սոցիալական վայրերում լինելը: Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք հանրության մեջ, այնքան մեծ է հավանականությունը, որ դուք կհանդիպեք մարդկանց և ավելի շատ հնարավորություններ կստեղծեք զրույցներ հրահրելու համար:[]

3: Ընտրեք հանգիստ վայրեր և փոքր խմբեր

Մարդիկ, ովքեր բնականաբար ամաչկոտ կամ ինտրովերտ են, կարող են հեշտությամբ ճնշվել, երբ նրանք գտնվում են մեծ, աղմկոտ կամ մարդաշատ վայրերում: Ահա թե ինչու դա կարող է օգնել ռազմավարական լինել ձեր այցելած վայրերի վերաբերյալ. ընտրեք միջոցառումներ և վայրեր, որոնք ավելի ցածրաձայն են:[]

Օրինակ, լուռ կամ ամաչկոտ մարդկանց համար հաճախ ավելի հեշտ է հանդիպել մարդկանց և զրույց սկսել սուրճի խանութներում կամ փոքր հավաքույթներում, քան բարձրաձայն բարերում կամ մարդաշատ միջոցառումներում: Հանգիստ, հանգիստ վայր ընտրելը կարող է շատ ավելի հեշտ դարձնել զրույց սկսելը մեկի հետ, ում հետ հենց նոր եք հանդիպել:

4. Օգտագործեք ընկերների հավելվածները՝ համախոհներ գտնելու համար

Ընկերների հավելվածները կարող են հիանալի միջոց լինել նոր ընկերների հետ հանդիպելու համար, և ավելի շատ մարդիկ օգտագործում են այս հավելվածները՝ մարդկանց հետ կապ հաստատելու համար: Այս հավելվածում հաջողակ լինելու բանալին պրոֆիլ ստեղծելն է, որը ներկայացնում է «իրական» ձեզ: Մի ստեղծեք պատկերով կատարյալ պրոֆիլ, թե ինչ եք կարծում, որ մարդիկ ցանկանում են ընկերոջից:

Օրինակ, ձեր որոշ հոբբիների, անհատականության գծերի կամ հետաքրքրությունների թվարկումը կարող է օգնել ձեզ կապվել համախոհների հետ: Սա կարևոր է, քանի որ նմանությունները և ընդհանուր հետաքրքրությունները բարեկամության քիմիայի հիմնական գործոններն են:[]

5: Լսիրև կենտրոնանալ դիմացինի վրա

Շատ ամաչկոտ մարդիկ ավելի շատ պայքարում են խոսելու, քան լսելու հետ: Եթե ​​դա ճիշտ է ձեզ համար, դա կարող է օգնել ավելի շատ կենտրոնանալ դիմացինի վրա, քան ինքներդ՝ փորձելով ավելի լավ ճանաչել նրան: Դա արեք՝ տալով ավելի բաց հարցեր, հետաքրքրություն ցուցաբերելով նրանց ասածների նկատմամբ և աշխատելով դառնալ ավելի լավ ունկնդիր:

Կենտրոնանալը դիմացինի վրա կարող է օգնել նվազեցնել ձեր անհանգստության և նյարդայնության մակարդակը տվյալ պահին՝ հեշտացնելով բնական և հաճելի փոխգործակցությունը:[][] Սա նաև ապացուցված միջոց է լավ տպավորություն թողնելու համար, որ դուք ավելի հավանական է, որ նրանք կապը զգաք այլ մարդկանց վրա: Ձեր «Իսկ եթե»-ը վերածեք «նույնիսկ եթե»-ի

Սոցիալապես անհարմար և անհանգիստ մարդիկ հակված են վախենալու խոսակցություններից և նույնիսկ ատում են մարդկանց հետ փոքր-ինչ խոսակցություններ անելը: Նրանց անհանգստության մեծ մասը կարող է առաջանալ «ինչ կլիներ, եթե» մտքերից այն ամենի մասին, ինչը կարող է սխալ լինել զրույցի ընթացքում, ներառյալ ձեր միտքը դատարկվելը կամ ինչ-որ հիմար բան ասելը: Եթե ​​դուք հակված եք դա անելու, աշխատեք փոխել ձեր «ինչ կլիներ, եթե» մտքերը «նույնիսկ եթե» մտքերի: Սա հաճախ օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը և բարձրացնել վստահությունը՝ օգնելով ձեզ պլանավորել (ուղղակի անհանգստանալու փոխարեն) այն բաները, որոնք կարող են սխալ լինել:[][]

7: Դանդաղ սկսեք և ժամանակ հատկացրեք մարդկանց ճանաչելու համար

Ամախկոտ և զուսպ մարդկանց սովորաբար մի փոքր ավելի ժամանակ է պահանջվում տաքանալու և այլ մարդկանց հետ բացվելու համար, և դա միանգամայն նորմալ է:[][] Իրականում,լավ գաղափար է դանդաղ գնալ և ժամանակ հատկացնել որևէ մեկին ճանաչելու համար, նախքան շտապել BFF կարգավիճակին:

Դուք կարող եք դանդաղ քայլեր ձեռնարկել՝ սկսելով կարճ զանգերով կամ հանդիպումներով նոր ընկերների հետ, որտեղ հավատարիմ եք մնում փոքր խոսակցություններին: Քանի որ դուք ավելի հարմարավետ եք դառնում, նպատակ դրեք ավելի երկար Hangouts և ավելի խորը զրույցներ ունենալ: Սա երաշխավորում է, որ դուք ընկերանում եք ճիշտ մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են ձեր արժեքները և ունեն իսկական ընկերոջ որակներ և գծեր:[]

8: Կիրառեք ձեր սոցիալական հմտությունները՝ զրույց վարելով

Շատ մարդիկ, ովքեր իրենց բնութագրում են որպես ամաչկոտ, ինտրովերտ կամ սոցիալապես անհանգիստ, պայքարում են իրենց սոցիալական հմտությունների դեմ: Բարեբախտաբար, միշտ հնարավոր է զարգացնել, ամրապնդել և բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, և հաճախակի պրակտիկան դա անելու լավագույն միջոցն է:[]

Սա նշանակում է սկսել ավելի շատ խոսակցություններ, նույնիսկ եթե դրանք պարզապես արագ, քաղաքավարի «բարևներ» են կամ փոքր խոսակցություններ գանձապահի, աշխատակցի կամ մեկի հետ, ում կողքով անցնում եք զբոսանքի ժամանակ:[][] Յուրաքանչյուր շփում օգնում է զարգացնել ձեր սոցիալական վստահությունը: Ժամանակի ընթացքում դա կդարձնի խոսակցությունները ավելի հեշտ և բնական:

9. Դադարեք ձևանալ, որ դուք չեք

Բազմաթիվ ինտրովերտներ դրդում են իրենց ձախողմանը սոցիալական իրավիճակներում, քանի որ նրանք չափազանց ջանք են գործադրում, որպեսզի մարդիկ իրենց դուր գան, հաճախ ձևացնելով, որ իրենք այնպիսին են, ում իրենք չեն: Օրինակ, ինտրովերտները կարող են փորձել լինել ավելի դուրեկան՝ ձևանալով, որ էքստրովերտ են, իսկ մյուսները՝ ընդօրինակելով ուրիշներին։մարդիկ:[][]

Սա կարող է շատ առումներով հակառակ արդյունք տալ, երբ խոսքը վերաբերում է ընկերներ ձեռք բերելուն: Դա կարող է ձեզ ավելի նյարդային և անվստահ դարձնել, ինչպես նաև ձեզ հետ է պահում անկեղծ և իսկական լինելուց, ինչը նշանակում է, որ ոչ ոք չի ճանաչում իրական ձեզ:[]

10: Բաց եղեք և շատ արագ մի դատեք

Մարդիկ բնական հակվածություն ունեն առաջին տպավորություններն արագ ձևավորելու, բայց դա միշտ չէ, որ լավ է, հատկապես, եթե ձեր նպատակն է ավելի շատ ընկերներ ձեռք բերել: Ուրիշների մասին ակնթարթորեն դատողություններ անելը մեծացնում է հավանականությունը, որ դուք կանցնեք մեկին, ով կարծես տարբերվում է, բայց իրականում կարող է դառնալ մտերիմ ընկեր:

Սրանից խուսափելու համար աշխատեք լինել բաց մտքով, հետաքրքրասեր և ճանաչել մարդկանց՝ նախքան որոշելը, թե արդյոք նրանք ձեզ դուր են գալիս, թե ոչ:

11. Հետևեք ձեր կրքերին՝ նոր ընկերներ գտնելու համար

Ձեր հետաքրքրությունները, կրքերը և հոբբիները կարող են հիմք հանդիսանալ մտերիմ, պարգևատրելի ընկերների համար: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հաճախ ընկերական հարաբերություններ են ձևավորվում իրենց հետաքրքրություններով կամ արժեքներով նման մարդկանց միջև:[] Եթե ցանկանում եք համախոհ ընկերներ գտնել, սկսեք միանալ ակումբներին, միջոցառումներին, դասերին կամ միջոցառումներին, որոնք ներառում են այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է կամ սիրում եք անել: Օրինակ՝ հաշվի առեք արշավականների հանդիպմանը մասնակցելու, խեցեգործության դասերի կամ տեղական վայրում գրանցվելու զումբա կամ յոգա և զրույցներ սկսեք մարդկանց հետհանդիպեք այնտեղ։

12. Վերանայեք, թե ինչպես եք պիտակավորում ձեզ

Այնպիսի պիտակներ, ինչպիսիք են «ամաչկոտ», «անհարմար», «սոցիալապես անհանգիստ» կամ նույնիսկ «ինտրովերտ» պիտակները երբեմն կարող են սահմանափակող լինել՝ ձեզ հետ պահելով ընկերներ ձեռք բերելուց: Եթե ​​դուք նման բառեր օգտագործելու հակվածություն ունեք ինքներդ ձեզ բնութագրելու համար, լավ գաղափար կլինի վերանայել դրանք: Նույնիսկ եթե դրանք ճշմարիտ են, դրանք կարող են օգտակար չլինել :

Օրինակ, այս բառերն օգտագործելը ձեզ նկարագրելու համար կարող է դառնալ ինքնաիրականացող մարգարեություն կամ պատրվակ՝ նոր մարդկանց հանդիպելու համար ավելի շատ ջանքեր չգործադրելու համար:[] Եթե այո, հրաժարվեք պիտակներից և փորձեք ինքներդ ձեզ՝ անելով այն, ինչ կարող էիք ասել ձեր հին պիտակը:

Բարձրացրեք ձեր հավանականությունը՝ ավելի հաճախ սկսելով

Երբեմն օգտակար է մտածել նոր ընկերներ ձեռք բերելու մասին որպես պարզապես թվերի խաղ: Ի վերջո, եթե ձեռք մեկնեք, բավականաչափ խոսակցություններ սկսեք և բավականաչափ մարդկանց հանդիպեք, դուք անպայման նոր ընկերներ ձեռք կբերեք: Թույլ մի տվեք, որ մերժման վախը ձեզ հետ պահի որևէ մեկին ընկերություն խնդրելուց, նույնիսկ եթե նրանք մինչ այժմ եղել են միայն աշխատանքի կամ դպրոցի ընկերը: Որքան շատ եք նախաձեռնում, հրավիրում մարդկանց և ժամանակ եք անցկացնում նրանց հետ, այնքան ավելի հավանական է, որ հանդիպեք առնվազն մի քանի մտերիմ ընկերների:[]

14. Վերադարձեք հին ընկերների հետ, որոնց հետ կորցրել եք կապը

Երբ փորձում եք ընկերներ ձեռք բերել, մի մոռացեք նորից կապ հաստատել հին ընկերների հետ, որոնց հետ գուցե կորցրել եք կապը: Մինչդեռ դուք կարող եք տարօրինակ զգալ ձեռք մեկնելու և նորից կապվելու համարինչ-որ մեկի հետ որոշ ժամանակ անց, դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան ուրախ են նրանք լսել ձեզանից:

Հաճախ հնարավոր է վերականգնել հին ընկերները մարդկանց հետ՝ պարզապես կապ հաստատելով տեքստի կամ սոցիալական ցանցերի միջոցով՝ ասելու «Ողջույն» կամ հասնելու համար: Նույնիսկ եթե նրանք չպատասխանեն, դուք դեռ կարող եք լավ զգալ՝ իմանալով, որ ջանքեր եք գործադրել նորից կապվելու համար:

15. Կապի մեջ մնացեք ընկերների հետ, որոնց ձեռք եք բերում

Նոր ընկերներ ձեռք բերելուց հետո իսկապես կարևոր է պահպանել այդ հարաբերությունները՝ ջանք գործադրելով կապ պահպանել ընկերների հետ: Որոշ մարդիկ, ովքեր ամաչկոտ կամ ինտրովերտ են, վատ սովորություն ունեն երկար ժամանակով դիմել ԲՆ-ին, և որոշ ընկերներ դա անձամբ կվերաբերվեն:

Ընկերությունը պահպանվում է կանոնավոր շփման, փոխադարձ ջանքերի և միասին լավ ժամանակ անցկացնելու միջոցով:[] Սխալ մի արեք՝ անտեսելով այն ընկերությունները, որոնց համար դուք ջանասիրաբար աշխատել եք, քանի որ դա կարող է ձեզ վերադարձնել սկզբնական շրջանում:

անծանոթ վայրեր կամ նոր մարդկանց շրջապատում, և դա պարտադիր չէ, որ խոչընդոտ լինի ընկերներ ձեռք բերելու համար: Այնուամենայնիվ, չափազանց ամաչկոտ, ինտրովերտ կամ սոցիալապես անհանգիստ լինելը կարող է շատ ավելի դժվարացնել մարդկանց հետ հանդիպելն ու խոսելը: Եթե ​​դուք ամաչկոտ անձնավորություն եք, ապա ձեզ հարկավոր է ստիպել ձեզ ավելի շատ դուրս գալ, հանդիպել մարդկանց և սկսել խոսակցություններ: Ժամանակի և պրակտիկայի հետ դա ավելի հեշտ կլինի անել: Եթե ​​դա բավարար չափով անես, անպայման նոր ընկերներ ձեռք կբերես:

Ընդհանուրհարցեր

Ահա մի քանի պատասխաններ ամենատարածված հարցերի վերաբերյալ, որոնք վերաբերում են որպես ամաչկոտ մարդ ընկերանալու:

Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել լինել ամաչկոտ և լռակյաց:

Առասպել է, որ դուք պետք է դադարեք լինել ամաչկոտ կամ լուռ մարդ, որպեսզի ընկերներ ձեռք բերեք: Եթե ​​ցանկանում եք լինել ավելի քիչ ամաչկոտ կամ լռակյաց, լավագույն միջոցը ավելի հաճախ խոսելն է, բայց նպատակ մի դարձրեք փոխել, թե ով եք դուք, բնականաբար, պարզապես ընկերներ ձեռք բերելու համար:

Ո՞րն է տարբերությունը ինտրովերտության և ամաչկոտության միջև: Ամաչկոտությունը գալիս է այնպիսի զգացմունքներից, ինչպիսիք են նյարդայնությունը կամ դատվելու վախը, մինչդեռ ինտրովերտությունը բնավորության հատկանիշ է, որը գալիս է գեների և միջավայրի համակցությունից:

Ինչպե՞ս կարող է ամաչկոտ մարդը ընկերանալ ամաչկոտի հետ: առաջինը ձեռք մեկնել:

Ի՞նչն է առաջացնում ամաչկոտությունը:

Ամաչկոտությունը երբեմն կապված է ինտրովերտ լինելու հետ, որը բնավորության հատկանիշ է, որը հանդիպում է բնակչության մոտ կեսում:[] Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ամաչկոտ մարդիկ են ինտրովերտ: Ոմանք պարզապես ավելի զուսպ են, հանգիստ, իսկ մյուսները կարող են պայքարել հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ, ինչպիսիք են սոցիալական անհանգստությունը կամ ցածր ինքնագնահատականը:[]

Ո՞րն է դրա լավագույն միջոցը: