Vrienden maken als je verlegen bent

Als je een verlegen persoon bent, kan het moeilijk voor je zijn om mensen te ontmoeten en nieuwe vrienden te maken. Je verlegen of extreem nerveus voelen of je ongemakkelijk voelen bij nieuwe mensen kan je er in het verleden van weerhouden hebben om te proberen nieuwe vrienden te maken. Om je verlegenheid te overwinnen en nieuwe vrienden te maken, moet je misschien uit je comfortzone stappen. Het goede nieuws is dat er heel veel tips, strategieën en vaardigheden zijn waarmee jehet gemakkelijker maken om vrienden te maken als verlegen persoon.

Dit artikel is een gids met een aantal van de beste technieken die verlegen, introverte of sociaal angstige mensen kunnen gebruiken om vrienden te maken.

Ben ik de enige die moeite heeft om vrienden te maken?

Hoewel het kan voelen alsof je de enige bent die het moeilijk vindt om vrienden te maken, is de realiteit dat veel mensen het moeilijk vinden om hechte, betekenisvolle vriendschappen te vormen. Volgens het jaarlijkse eenzaamheidsrapport van Cigna meldden drie op de vijf Amerikanen dat ze zich eenzaam voelden in 2020. Ook beschreef bijna de helft van alle volwassenen in het onderzoek dat ze meer betekenisvolle relaties wilden of worstelden met eenzaamheid enisolatie.[]

Onderzoekers schatten ook dat een op de drie of zelfs de helft van de mensen introvert is. Introverte mensen zijn over het algemeen terughoudender en raken sneller uitgeput tijdens sociale interacties, en worden vaak bestempeld als verlegen.[][] De meeste mensen zullen in hun leven ook een vorm van sociale angst ervaren, wat ook kan worden verward met verlegenheid.[][]

Hoe je vrienden maakt als je verlegen bent

Vrienden maken als volwassene is al moeilijk genoeg, zelfs voor de meest extraverte mensen. Voor mensen die verlegen zijn, kan het nog moeilijker zijn om nieuwe vrienden te maken. Omdat er zoveel mensen zijn die op zoek zijn naar nieuwe vrienden, zijn er ook veel verschillende manieren om online vrienden te maken of apps te gebruiken. Meer betrokken raken bij sociale evenementen, clubs en activiteiten in je gemeenschap is ook een geweldige manier omnieuwe vrienden vinden.

Hieronder staan 15 manieren waarop je vrienden kunt maken, zelfs als je verlegen bent.

1. Wees vriendelijk zodat meer mensen je benaderen

Door te glimlachen, vriendelijk te zijn en mensen hartelijk te begroeten, kun je toegankelijker worden en een betere eerste indruk maken.[][] Als je ervoor kunt zorgen dat anderen zich meer op hun gemak voelen om naar je toe te komen, hoef je niet zoveel moeite te doen om gesprekken te beginnen of plannen te maken. In plaats daarvan zullen andere mensen naar je toe komen, waardoor er wat druk van je afgaat. Dit is vooral belangrijk als je de neiging hebt om bang te zijn,overdenken of manieren repeteren om gesprekken te beginnen of mensen te benaderen.

2. Ga meer naar buiten om nieuwe mensen te ontmoeten

Het is bijna onmogelijk om nieuwe vrienden te maken als je nooit van huis gaat, dus meer tijd doorbrengen in het openbaar is een belangrijke stap om nieuwe vrienden te maken. Als je de neiging hebt om jezelf af te zonderen of meestal thuis te blijven, kan meer buiten komen een geweldige manier zijn om je sociale leven te verbeteren. Het kan ook helpen om je humeur en energieniveau een boost te geven, terwijl je je ook meer op je gemak voelt op sociale plaatsen.Hoe meer tijd je in het openbaar doorbrengt, hoe waarschijnlijker het is dat je mensen ontmoet en meer kansen creëert om gesprekken aan te knopen.[]

3. Kies low-key locaties en kleine groepen

Mensen die van nature verlegen of introvert zijn, kunnen snel overweldigd raken als ze op grote, lawaaierige of drukke plaatsen zijn. Daarom kan het helpen om strategisch te zijn over de plaatsen waar je naartoe gaat; kies evenementen en locaties die meer low-key zijn.[]

Het is bijvoorbeeld vaak gemakkelijker voor stille of verlegen mensen om mensen te ontmoeten en gesprekken te beginnen in koffieshops of op kleine bijeenkomsten dan in luidruchtige bars of drukke evenementen. Als je een rustige, onopvallende locatie kiest, kan het veel gemakkelijker zijn om een gesprek te beginnen met iemand die je net hebt ontmoet.

4. Gebruik vriendenapps om gelijkgestemden te vinden

Apps voor vrienden kunnen een geweldige manier zijn om nieuwe vrienden te ontmoeten en steeds meer mensen gebruiken deze apps om met mensen in contact te komen. De sleutel tot succes op deze app is het maken van een profiel dat de "echte" jij weergeeft. Maak geen beeld-perfect profiel van wat je denkt dat mensen willen in een vriend.

Bijvoorbeeld, het opnoemen van enkele van je hobby's, persoonlijkheidskenmerken of interesses kan je helpen om in contact te komen met gelijkgestemden. Dit is belangrijk, omdat overeenkomsten en gemeenschappelijke interesses belangrijke factoren zijn in de chemie van vriendschappen.[]

5. Luister en concentreer je op de andere persoon

Veel verlegen mensen hebben meer moeite met praten dan met luisteren. Als dit voor jou geldt, kan het helpen om je meer op de ander te richten dan op jezelf door te proberen hem of haar beter te leren kennen. Doe dit door meer open vragen te stellen, interesse te tonen in wat hij of zij zegt en te proberen een betere luisteraar te worden.

Je focussen op de ander kan helpen om je niveaus van angst en nervositeit in het moment te verlagen, waardoor het gemakkelijker wordt om een natuurlijke en plezierige interactie te hebben.[][] Dit is ook een bewezen manier om een goede indruk te maken op andere mensen, waardoor het waarschijnlijker wordt dat ze een band met je zullen voelen.[]

6. Zet je "wat als's" om in "zelfs als's".

Sociaal onhandige en angstige mensen hebben de neiging om gesprekken te vrezen en hebben zelfs een hekel aan het maken van een praatje met mensen. Veel van hun angst kan komen van "wat als" gedachten over alles wat er mis kan gaan in het gesprek, inclusief je hoofd dat leegloopt of iets doms zegt. Als je de neiging hebt om dit te doen, werk er dan aan om je "wat als" gedachten te veranderen in "zelfs als" gedachten. Dit helpt vaakom je angst te verminderen en je zelfvertrouwen te vergroten door je te helpen plannen (in plaats van je alleen zorgen te maken) voor dingen die mis kunnen gaan.[][]

7. Begin langzaam en neem de tijd om mensen te leren kennen

Verlegen en gereserveerde mensen hebben meestal wat meer tijd nodig om op te warmen en zich open te stellen voor andere mensen, en dat is helemaal oké.[][] Het is zelfs een goed idee om het rustig aan te doen en de tijd te nemen om iemand te leren kennen voordat je je haast om de BFF-status te krijgen.

Je kunt het rustig aan doen door te beginnen met korte gesprekken of ontmoetingen met nieuwe vrienden waarbij je het bij koetjes en kalfjes houdt. Naarmate je je meer op je gemak voelt, streef je naar langere ontmoetingen en diepere gesprekken. Dit zorgt ervoor dat je bevriend raakt met de juiste mensen die jouw waarden delen en de kwaliteiten en eigenschappen van een echte vriend hebben.[]

8. Oefen je sociale vaardigheden door een praatje te maken

Veel mensen die zichzelf beschrijven als verlegen, introvert of sociaal angstig worstelen met hun sociale vaardigheden. Gelukkig is het altijd mogelijk om je sociale vaardigheden op te bouwen, te versterken en te verbeteren, en regelmatig oefenen is de beste manier om dat te doen.[]

Dit betekent meer gesprekken beginnen, ook al zijn het maar snelle, beleefde "hallo's" of praatjes met een caissière, collega of iemand die je passeert tijdens een wandeling.[][] Elke interactie helpt om je vertrouwen in je sociale vaardigheden op te bouwen. Na verloop van tijd zullen gesprekken daardoor gemakkelijker en natuurlijker aanvoelen.

9. Doe je niet langer voor als iemand die je niet bent

Veel introverte mensen laten zichzelf mislukken in sociale situaties omdat ze te veel hun best doen om te zorgen dat mensen ze aardig vinden, vaak door zich voor te doen als iemand die ze niet zijn. Introverte mensen proberen bijvoorbeeld sympathieker te zijn door zich voor te doen als extraverten, en anderen proberen erbij te horen door andere mensen na te doen.[][]

Dit kan op veel manieren averechts werken als het op vrienden maken aankomt. Het kan je nerveuzer en onzekerder maken, en het weerhoudt je er ook van om echt en authentiek te zijn, wat betekent dat niemand je ware persoonlijkheid leert kennen. Echt u.[]

10. Blijf onbevooroordeeld en oordeel niet te snel

Mensen hebben de natuurlijke neiging om snel een eerste indruk te vormen, maar dit is niet altijd goed, vooral niet als het je doel is om meer vrienden te maken. Door snel een oordeel over anderen te vellen, is de kans groter dat je iemand over het hoofd ziet die anders lijkt, maar eigenlijk een goede vriend zou kunnen worden.

Om dit te voorkomen, moet je onbevooroordeeld en nieuwsgierig blijven en mensen leren kennen voordat je beslist of je ze leuk vindt of niet.[][] Maak er ook een doel van om dingen gemeen te hebben met mensen die je ontmoet, hoe verschillend ze ook lijken.

11. Volg je passies om nieuwe vrienden te vinden

Je interesses, passies en hobby's kunnen de basis vormen voor hechte, lonende vriendschappen. Uit onderzoek blijkt dat vriendschappen zich vaak ontwikkelen tussen mensen die dezelfde interesses of waarden hebben.[] Als je gelijkgestemde vrienden wilt vinden, begin dan met lid worden van clubs, activiteiten, lessen of evenementen die te maken hebben met de dingen waarin je geïnteresseerd bent of die je leuk vindt om te doen. Overweeg bijvoorbeeld om deel te nemen aan eenMeetup voor wandelaars, een pottenbakles volgen of je inschrijven voor Zumba of Yoga op een lokale plek en gesprekken aanknopen met mensen die je daar ontmoet.

12. Heroverweeg hoe je jezelf labelt

Etiketten als "verlegen", "onhandig", "sociaal angstig" of zelfs "introvert" kunnen soms beperkend zijn en je ervan weerhouden om vrienden te maken. Als je de neiging hebt om woorden als deze te gebruiken om jezelf te beschrijven, is het misschien een goed idee om hier nog eens over na te denken. Zelfs als ze waar, ze mogen niet behulpzaam .

Als je deze woorden bijvoorbeeld gebruikt om jezelf te beschrijven, kan dat een self-fulfilling prophecy worden of een excuus om niet meer moeite te doen om nieuwe mensen te ontmoeten.[] Als dat zo is, dump de labels dan en stel jezelf op de proef door dingen te doen waarvan je oude label zei dat je ze niet kon.

13. Verhoog je kansen door vaker te beginnen

Soms is het handig om het maken van nieuwe vrienden te zien als een spel van nummers. Uiteindelijk, als je je hand uitstrekt, genoeg gesprekken begint en genoeg mensen ontmoet, zul je zeker een aantal nieuwe vrienden maken. Laat je angst voor afwijzing je niet weerhouden om iemand te vragen om mee uit te gaan, zelfs als ze tot nu toe alleen een vriend van het werk of school waren. Hoe meer je initiatief neemt, mensen uitnodigt en tijd doorbrengtmet hen, hoe groter de kans dat je tenminste een paar goede vrienden ontmoet.[]

14. Maak opnieuw contact met oude vrienden die je uit het oog bent verloren

Als je vrienden probeert te maken, vergeet dan niet om opnieuw contact te zoeken met oude vrienden met wie je misschien het contact hebt verloren. Hoewel je het misschien raar vindt om iemand opnieuw te benaderen nadat het een tijdje geleden is, zul je misschien verrast zijn hoe blij ze zijn om van je te horen.

Vaak is het mogelijk om oude vriendschappen met mensen nieuw leven in te blazen door gewoon via sms of sociale media contact op te nemen om "Hallo" te zeggen of bij te praten. Zelfs als ze niet reageren, kun je je toch goed voelen omdat je weet dat je moeite hebt gedaan om opnieuw contact te leggen.

15. Blijf in contact met de vrienden die je maakt

Als je eenmaal nieuwe vrienden hebt gemaakt, is het heel belangrijk om die relaties te onderhouden door moeite te doen om contact te houden met je vrienden. Sommige mensen die verlegen of introvert zijn, hebben de slechte gewoonte om lange tijd afwezig te zijn en sommige vrienden zullen dit persoonlijk opvatten.

Vriendschappen worden onderhouden door regelmatig contact, wederzijdse inspanning en samen tijd doorbrengen.[] Maak niet de fout om vriendschappen waar je hard voor hebt gewerkt te verwaarlozen, want dan kun je weer terug bij af zijn.

Laatste gedachten

De meeste mensen zijn een beetje verlegen, vooral als ze op onbekende plaatsen zijn of bij nieuwe mensen in de buurt zijn, en dit hoeft geen belemmering te zijn om vrienden te maken. Maar als je extreem verlegen, introvert of sociaal angstig bent, kan het een stuk moeilijker zijn om mensen te ontmoeten en met ze te praten. Als je een verlegen persoon bent, moet je jezelf misschien pushen om meer naar buiten te gaan, mensen te ontmoeten en gesprekken te beginnen. Met tijd enAls je het vaak genoeg doet, maak je vast en zeker nieuwe vrienden.

Veelgestelde vragen

Hier zijn enkele antwoorden op de meest gestelde vragen over vrienden maken als verlegen persoon.

Hoe voorkom ik dat ik verlegen en stil ben?

Het is een mythe dat je moet stoppen met verlegen of stil te zijn om vrienden te maken. Als je minder verlegen of stil wilt zijn, kun je het beste oefenen om vaker je mond open te doen, maar maak er geen doel van om te veranderen wie je van nature bent, alleen maar om vrienden te maken.

Wat is het verschil tussen introversie en verlegenheid?

Hoewel ze op elkaar kunnen lijken, is introvert zijn niet hetzelfde als verlegen zijn. Verlegenheid komt voort uit emoties zoals nervositeit of angst om beoordeeld te worden, terwijl introversie een persoonlijkheidstrek is die voortkomt uit een combinatie van genen en omgeving.

Hoe kan een verlegen persoon vrienden worden met een verlegen persoon?

Verlegen mensen vormen vaak goede paren omdat ze dezelfde sociale behoeften hebben en elkaars behoefte aan ruimte en tijd alleen begrijpen.[][] Het enige probleem met twee verlegen mensen die vrienden maken is als niemand het initiatief neemt, dus het kan nodig zijn om jezelf onder druk te zetten om eerst contact te zoeken.

Wat veroorzaakt verlegenheid?

Verlegenheid wordt soms in verband gebracht met introvert zijn, een persoonlijkheidstrek die bij ongeveer de helft van de bevolking voorkomt.[] Toch zijn niet alle verlegen mensen introvert. Sommigen zijn gewoon gereserveerder, stiller, en anderen kunnen worstelen met psychische problemen zoals sociale angst of een laag zelfbeeld.[]

Wat is de beste manier om een verlegen persoon te benaderen?

Er is niet één perfecte manier om iemand die verlegen is te benaderen, omdat alle mensen een beetje anders zijn. Toch hebben verlegen mensen vaak wat meer tijd nodig om op te warmen voordat ze veel persoonlijke informatie prijsgeven, dus probeer persoonlijke vragen in het begin tot een minimum te beperken.[][]

Wat te doen als je verlegen bent op school?

Verlegen zijn op school kan moeilijk zijn, want het is makkelijk om buitengesloten te worden of te verdwalen in een menigte. Vriendelijk, aardig en benaderbaar zijn is een goede manier om mensen aan te moedigen met je te praten, maar het kan nog steeds nodig zijn om jezelf te pushen om met nieuwe mensen te praten om vrienden te maken.[]

Hoe maak ik vrienden op school als niemand me aardig vindt?

Het is waarschijnlijk niet zo dat iedereen op je school je niet mag. Als je verlegen bent, is het waarschijnlijk nauwkeuriger om te zeggen dat de meeste mensen op je school je niet echt kennen. Dit is iets wat je kunt veranderen door meer moeite te doen om mensen te ontmoeten en met ze te praten.