Sådan får du venner, når du er genert

Hvis du er en genert person, kan det være svært for dig at møde mennesker og få nye venner. At føle sig genert eller ekstremt nervøs eller utilpas omkring nye mennesker kan have afholdt dig fra at prøve at få nye venner tidligere. For at overvinde din generthed og få nye venner, skal du muligvis træde ud af din komfortzone. Den gode nyhed er, at der er masser af tip, strategier og færdigheder, der kangøre det lettere at få venner som genert person.

Denne artikel er en guide, der indeholder nogle af de bedste teknikker, som generte, indadvendte, socialt ængstelige eller akavede mennesker kan bruge til at få venner.

Er jeg den eneste, der har svært ved at få venner?

Selvom det kan føles, som om du er den eneste, der har svært ved at få venner, er virkeligheden, at mange mennesker har svært ved at danne tætte, meningsfulde venskaber. Ifølge Cignas årlige ensomhedsrapport rapporterede tre ud af fem amerikanere, at de følte sig ensomme i 2020. Desuden beskrev næsten halvdelen af alle voksne i undersøgelsen, at de ønskede mere meningsfulde forhold eller kæmpede med ensomhed ogisolation.

Forskere anslår også, at en ud af tre eller endda halvdelen af alle mennesker er introverte. Introverte har en tendens til at være mere reserverede og bliver lettere drænet under sociale interaktioner og bliver ofte betegnet som generte.[][] De fleste mennesker vil også opleve en form for social angst i deres liv, hvilket også kan forveksles med generthed.[][]

Sådan får du venner, når du er genert

At få venner som voksen er svært nok, selv for de mest udadvendte mennesker. For folk, der er generte, kan det være endnu sværere at få nye venner. Fordi der er så mange mennesker, der leder efter nye venner, er der også mange forskellige måder at få venner på online eller ved hjælp af apps. At blive mere involveret i sociale begivenheder, klubber og aktiviteter i dit samfund er også en god måde atfinde nye venner.

Her er 15 måder, du kan få venner på, selv om du er en genert person.

1. Vær venlig, så flere mennesker henvender sig til dig

Ved at smile, være venlig og hilse varmt på folk kan du blive mere tilgængelig og gøre et bedre førstehåndsindtryk. Når du kan få andre til at føle sig mere trygge ved at henvende sig til dig, behøver du ikke at gøre så meget for at indlede samtaler eller planer. I stedet vil andre mennesker begynde at komme til dig og tage noget af presset af. Dette er især vigtigt, hvis du har tendens til at frygte,tænke for meget eller øve sig på, hvordan man starter samtaler eller nærmer sig folk.

2. Gå mere ud i offentligheden for at møde nye mennesker

Det er næsten umuligt at få nye venner, hvis du aldrig forlader dit hjem, så at bruge mere tid i det offentlige rum er et vigtigt skridt til at få nye venner. Hvis du har en tendens til at isolere dig eller blive hjemme det meste af tiden, kan det at komme mere ud være en god måde at forbedre dit sociale liv på. Det kan også være med til at booste dit humør og energiniveau, samtidig med at du bliver mere komfortabel med at være på sociale steder.Jo mere tid du tilbringer i offentligheden, jo mere sandsynligt er det, at du møder mennesker og skaber flere chancer for at indlede samtaler[].

3. Vælg stille steder og små grupper

Folk, der er naturligt generte eller indadvendte, kan let blive overvældede, når de er på store, støjende eller overfyldte steder. Det er derfor, det kan hjælpe at være strategisk omkring de steder, du går hen; vælg begivenheder og steder, der er mere afdæmpede.

For eksempel er det ofte lettere for stille eller generte mennesker at møde folk og starte samtaler på caféer eller ved små sammenkomster i stedet for på larmende barer eller overfyldte arrangementer. At vælge et stille, afdæmpet sted kan gøre det meget lettere at starte en samtale med en, du lige har mødt.

4. Brug venne-apps til at finde ligesindede

Venne-apps kan være en fantastisk måde at møde nye venner på, og flere bruger disse apps til at komme i kontakt med folk. Nøglen til succes på denne app er at oprette en profil, der repræsenterer den "rigtige" dig. Opret ikke en billed-perfekt profil af, hvad du tror, folk vil have i en ven.

Hvis du f.eks. nævner nogle af dine hobbyer, personlighedstræk eller interesser, kan det hjælpe dig med at komme i kontakt med ligesindede. Det er vigtigt, da ligheder og fælles interesser er vigtige faktorer for kemien i et venskab.

5. Lyt og fokuser på den anden person

Mange generte mennesker kæmper mere med at tale end at lytte. Hvis det er tilfældet for dig, kan det hjælpe at fokusere mere på den anden person end på dig selv ved at prøve at lære dem bedre at kende. Gør det ved at stille flere åbne spørgsmål, vise interesse for, hvad de siger, og arbejde på at blive en bedre lytter.

At fokusere på den anden person kan hjælpe med at sænke dit niveau af angst og nervøsitet i øjeblikket, hvilket gør det lettere at have en naturlig og fornøjelig interaktion. Det er også en gennemprøvet måde at gøre et godt indtryk på andre mennesker, hvilket gør det mere sandsynligt, at de vil føle en forbindelse med dig.

6. Gør dine "hvad nu hvis'er" til "selv hvis'er"

Socialt akavede og ængstelige mennesker har en tendens til at frygte samtaler og endda hade at smalltalke med folk. Meget af deres angst kan komme fra "hvad nu hvis"-tanker om alt det, der kan gå galt i samtalen, herunder at du bliver tom i hovedet eller siger noget dumt. Hvis du har en tendens til at gøre dette, så arbejd på at ændre dine "hvad nu hvis"-tanker til "selv hvis"-tanker. Det hjælper ofte.at reducere angst og øge selvtilliden ved at hjælpe dig med at planlægge (i stedet for bare at bekymre dig) om ting, der kunne gå galt.[][]

7. Start langsomt, og tag dig tid til at lære folk at kende.

Generte og reserverede mennesker tager som regel lidt længere tid om at varme op og åbne sig for andre mennesker, og det er helt OK.[][] Faktisk er det en god idé at gå langsomt frem og tage sig tid til at lære nogen at kende, før man forhaster sig til BFF-status.

Du kan tage tingene langsomt ved at starte med korte opkald eller møder med nye venner, hvor du holder dig til smalltalk. Når du bliver mere fortrolig, kan du sigte mod længere hangouts og dybere samtaler. Dette sikrer, at du bliver venner med de rigtige mennesker, der deler dine værdier og har de kvaliteter og træk, der kendetegner en ægte ven.

8. Øv dine sociale færdigheder ved at føre en samtale

Mange mennesker, der beskriver sig selv som generte, indadvendte eller socialt ængstelige, kæmper med deres sociale færdigheder. Heldigvis er det altid muligt at opbygge, styrke og forbedre sine sociale færdigheder, og hyppig øvelse er den bedste måde at gøre det på.

Det betyder, at du skal starte flere samtaler, selv om det bare er hurtige, høflige "hej" eller smalltalk med en kassedame, en kollega eller en, du går forbi på en gåtur.[][] Hver interaktion er med til at opbygge din tillid til din evne til at socialisere. Med tiden vil det få samtaler til at føles lettere og mere naturlige.

9. Hold op med at foregive at være en, du ikke er

Mange introverte sætter sig selv op til at fejle i sociale situationer, fordi de prøver for hårdt på at få folk til at kunne lide dem, ofte ved at foregive at være nogen, de ikke er. For eksempel kan introverte prøve at være mere sympatiske ved at foregive at være ekstroverte, og andre prøver at passe ind ved at efterligne andre mennesker.

Det kan give bagslag på mange måder, når det handler om at få venner. Det kan gøre dig mere nervøs og usikker, og det afholder dig også fra at være ægte og autentisk, hvilket betyder, at ingen lærer den ægte Du...[]

10. Vær åben og døm ikke for hurtigt

Mennesker har en naturlig tendens til hurtigt at danne sig et førstehåndsindtryk, men det er ikke altid en god ting, især hvis dit mål er at få flere venner. Når du dømmer andre hurtigt, er det mere sandsynligt, at du overser nogen, der virker anderledes, men som faktisk kunne blive en nær ven.

For at undgå dette skal du arbejde på at forblive fordomsfri, nysgerrig og lære folk at kende, før du beslutter dig for, om du kan lide dem eller ej.[][] Gør det også til et mål at finde ting, du har til fælles med folk, du møder, uanset hvor forskellige de virker fra dig.

11. Følg dine passioner for at finde nye venner

Dine interesser, lidenskaber og hobbyer kan blive grundlaget for tætte, givende venskaber. Forskning viser, at venskaber ofte udvikler sig mellem mennesker, der ligner hinanden i deres interesser eller værdier. Hvis du vil finde ligesindede venner, så start med at melde dig ind i klubber, aktiviteter, klasser eller arrangementer, der involverer de ting, du er interesseret i eller elsker at lave. Overvej for eksempel at deltage i etmødes for vandrere, tage et keramikhold eller melde sig til zumba eller yoga på et lokalt sted og få gang i samtaler med folk, du møder der.

12. Gentænk, hvordan du mærker dig selv

Etiketter som "genert", "akavet", "socialt ængstelig" eller endda "introvert" kan nogle gange være begrænsende og holde dig tilbage fra at få venner. Hvis du har en tendens til at bruge ord som disse til at beskrive dig selv, kan det være en god idé at genoverveje dem. Selv hvis de er sandt, det er de måske ikke hjælpsom .

Hvis du for eksempel bruger disse ord til at beskrive dig selv, kan det blive en selvopfyldende profeti eller en undskyldning for ikke at gøre en større indsats for at møde nye mennesker[] Hvis det er tilfældet, så drop etiketterne og sæt dig selv på prøve ved at gøre ting, som din gamle etiket sagde, at du ikke kunne.

13. Øg dine chancer ved at tage initiativ oftere

Nogle gange er det nyttigt at tænke på at få nye venner som et spil om tal. Hvis du rækker ud, starter nok samtaler og møder nok mennesker, vil du til sidst få nogle nye venner. Lad ikke din frygt for afvisning holde dig tilbage fra at spørge nogen om at hænge ud, selvom de kun har været en arbejds- eller skoleven indtil nu. Jo mere du tager initiativ, inviterer folk ud og tilbringer tidmed dem, jo større er sandsynligheden for, at du møder mindst et par nære venner[].

14. Genoptag kontakten med gamle venner, du har mistet kontakten med

Når du prøver at få nye venner, må du ikke glemme at genoptage kontakten med gamle venner, som du måske har mistet kontakten med. Selvom det måske føles underligt at kontakte nogen igen, når det er længe siden, vil du måske blive overrasket over, hvor glade de er for at høre fra dig.

Ofte er det muligt at genoplive gamle venskaber med folk bare ved at kontakte dem via sms eller sociale medier for at sige "hej" eller få en snak. Selv hvis de ikke svarer, kan du stadig have det godt med at vide, at du gjorde en indsats for at genoprette kontakten.

15. Hold kontakten med de venner, du får

Når du har fået nye venner, er det virkelig vigtigt at vedligeholde disse relationer ved at gøre en indsats for at holde kontakten med vennerne. Nogle mennesker, der er generte eller indadvendte, har en dårlig vane med at blive væk i lange perioder, og nogle venner vil tage det personligt.

Venskaber vedligeholdes ved regelmæssig kontakt, gensidig indsats og kvalitetstid sammen.[] Begå ikke den fejl at forsømme venskaber, du har arbejdet hårdt for at skabe, da det kan føre dig tilbage til start.

Afsluttende tanker

De fleste mennesker er lidt generte, især når de er på ukendte steder eller sammen med nye mennesker, og det behøver ikke at være en hindring for at få venner. Alligevel kan det at være ekstremt genert, indadvendt eller socialt ængstelig gøre det meget sværere at møde og tale med folk. Hvis du er en genert person, skal du måske presse dig selv til at komme mere ud, møde mennesker og starte samtaler. Med tid ogHvis du øver dig, bliver det nemmere, og hvis du gør det nok, får du helt sikkert nogle nye venner.

Almindelige spørgsmål

Her er nogle svar på de mest almindelige spørgsmål om at få venner som en genert person.

Hvordan holder jeg op med at være genert og stille?

Det er en myte, at man skal holde op med at være en genert eller stille person for at få venner. Hvis du gerne vil være mindre genert eller stille, er den bedste måde at øve dig i at sige fra oftere, men gør det ikke til et mål at ændre, hvem du naturligt er, bare for at få venner.

Hvad er forskellen mellem indadvendthed og generthed?

Selvom de kan ligne hinanden, er det at være indadvendt ikke det samme som at være genert. Generthed kommer af følelser som nervøsitet eller frygt for at blive dømt, mens indadvendthed er et personlighedstræk, der kommer af en kombination af gener og miljø.

Hvordan kan en genert person blive venner med en genert person?

Generte mennesker danner ofte gode par, fordi de har de samme sociale behov og forstår hinandens behov for plads og tid alene.[][] Det eneste problem med, at to generte mennesker bliver venner, er, når ingen tager initiativet, så det kan være nødvendigt at presse sig selv til at række ud først.

Hvad forårsager generthed?

Generthed forbindes nogle gange med at være introvert, hvilket er et personlighedstræk, der findes hos omkring halvdelen af befolkningen[]. Men ikke alle generte mennesker er introverte. Nogle er bare mere reserverede, stille, og andre kan kæmpe med psykiske problemer som social angst eller lavt selvværd[].

Hvad er den bedste måde at henvende sig til en genert person på?

Der er ikke én perfekt måde at henvende sig til en genert person på, for alle mennesker er lidt forskellige. Alligevel har generte mennesker ofte brug for lidt mere tid til at varme op over for folk, før de afslører en masse personlige oplysninger, så prøv at holde personlige spørgsmål på et minimum i starten.[][]

Hvad gør man, når man er genert i skolen?

Det kan være svært at være genert i skolen, for det er let at blive holdt udenfor eller fare vild i mængden. At være venlig, rar og imødekommende er en god måde at opmuntre folk til at tale med dig på, men det kan stadig være nødvendigt at presse sig selv til at tale med nye mennesker for at få venner.

Hvordan får jeg venner i skolen, hvis ingen kan lide mig?

Det er nok ikke muligt, at alle på din skole ikke kan lide dig. Hvis du er genert, er det nok mere korrekt at sige, at de fleste på din skole ikke rigtig kender dig. Det er noget, du kan ændre ved at gøre en større indsats for at møde og tale med folk.