Как да си намерим приятели, когато сме срамежливи

Ако сте срамежлив човек, срещите с хора и създаването на нови приятелства може да са ви трудни. Чувството на срамежливост, силна нервност или неудобство в обкръжението на нови хора може да ви е възпрепятствало да се опитвате да създавате нови приятелства в миналото. За да преодолеете срамежливостта си и да създадете нови приятелства, може да се наложи да излезете от зоната си на комфорт. Добрата новина е, че има много съвети, стратегии и умения, които могат даулеснява създаването на приятелства за срамежливите хора.

Тази статия представлява ръководство, което включва някои от най-добрите техники, които срамежливите, интровертните, социално тревожните или неудобните хора могат да използват, за да намерят приятели.

Аз ли съм единствената, която трудно намира приятели?

Въпреки че може да ви се струва, че сте единственият човек, който трудно създава приятелства, реалността е, че много хора трудно създават близки, смислени приятелства. Според годишния доклад за самотата на Cigna трима от всеки петима американци съобщават, че са се чувствали самотни през 2020 г. Също така почти половината от всички възрастни в проучването описват, че искат по-смислени взаимоотношения или се борят със самотата иизолация.[]

Освен това изследователите смятат, че всеки трети или дори половината от хората са интроверти. Интровертите са по-резервирани и по-лесно се изчерпват по време на социални контакти и често са наричани срамежливи.[][] Повечето хора също така изпитват някаква форма на социална тревожност в живота си, която също може да се приеме за срамежливост.[][]

Как да си намерите приятели, когато сте срамежливи

Завързването на приятелства в зряла възраст е достатъчно трудно, дори за най-общителните хора. За хората, които са срамежливи, може да бъде още по-трудно да намерят нови приятели. Тъй като има толкова много хора, които търсят нови приятели, има и много различни начини за създаване на приятелства онлайн или с помощта на приложения. Участието в социални събития, клубове и дейности в общността също е чудесен начин дада намерите нови приятели.

По-долу са изброени 15 начина, по които можете да намерите приятели, дори ако сте срамежлив човек.

1. Бъдете приятелски настроени, за да се обръщат към вас повече хора

Като се усмихвате, сте дружелюбни и поздравявате топло хората, можете да станете по-достъпни и да направите по-добро първо впечатление.[][] Когато накарате другите да се чувстват по-комфортно да се приближават към вас, няма да ви се налага да полагате толкова усилия, за да инициирате разговори или планове. Вместо това другите хора ще започнат да идват при вас, което ще намали напрежението. Това е особено важно, ако сте склонни да се страхувате,да обмисляте или да репетирате начините за започване на разговор или подход към хората.

2. Излизайте повече на обществени места, за да се запознаете с нови хора

Почти невъзможно е да намерите нови приятели, ако никога не излизате от вкъщи, така че прекарването на повече време на обществени места е важна стъпка към намирането на нови приятели. Ако сте склонни да се изолирате или да си стоите вкъщи през повечето време, излизането навън може да бъде чудесен начин да подобрите социалния си живот. То може също така да помогне за подобряване на настроението и енергийните ви нива, като същевременно ви кара да се чувствате по-комфортно на обществени места.Колкото повече време прекарвате на публични места, толкова по-вероятно е да се запознаете с хора и да създадете повече възможности за разговори.

3. Избирайте места с малко хора и малки групи

Хората, които по природа са срамежливи или интровертни, могат лесно да се притеснят, когато се намират на големи, шумни или претъпкани места. Ето защо може да ви помогне да подходите стратегически към местата, на които отивате; избирайте събития и места, които са по-кротки.[]

Например за тихите или срамежливите хора често е по-лесно да се запознават с хора и да започват разговори в кафенета или на малки събирания, отколкото в шумни барове или на претъпкани събития. Изборът на тихо и спокойно място може да улесни много започването на разговор с току-що срещнат човек.

4. Използвайте приложения за приятели, за да намерите съмишленици

Приложенията за приятели могат да бъдат невероятен начин за запознанства с нови приятели и все повече хора използват тези приложения, за да се свързват с хора. Ключът към успеха в това приложение е да създадете профил, който да представя "истинския" ви характер. Не създавайте идеален профил, който да показва какво според вас хората искат от един приятел.

Например изброяването на някои от вашите хобита, личностни черти или интереси може да ви помогне да се свържете със съмишленици. Това е важно, тъй като сходствата и общите интереси са основни фактори за химията в приятелството.

5. Изслушване и фокусиране върху другия човек

Много срамежливи хора се борят повече с говоренето, отколкото със слушането. Ако това е вярно за вас, може да ви помогне да се съсредоточите повече върху другия човек, отколкото върху себе си, като се опитате да го опознаете по-добре. Направете това, като задавате повече отворени въпроси, проявявате интерес към това, което казва, и работите, за да станете по-добър слушател.

Съсредоточаването върху другия човек може да ви помогне да намалите нивата на тревожност и нервност в момента, което улеснява естественото и приятно общуване.Това е и доказан начин да направите добро впечатление на другите хора, което увеличава вероятността те да почувстват връзка с вас.

6. Превърнете "какво ще стане, ако" в "дори ако"

Социално неудобните и тревожните хора са склонни да се страхуват от разговори и дори да мразят да разговарят с хора. Голяма част от тревожността им може да идва от мислите "какво ще стане, ако" за всичко, което може да се обърка в разговора, включително и за това, че умът ви ще остане празен или ще кажете нещо глупаво. Ако имате склонност към това, работете върху това да промените мислите си "какво ще стане, ако" в мисли "дори ако". Това често помагаза намаляване на тревожността и повишаване на увереността, като ви помага да планирате (вместо да се притеснявате) нещата, които могат да се объркат.[][]

7. Започнете бавно и отделете време за опознаване на хората

Срамежливите и резервирани хора обикновено се нуждаят от малко повече време, за да загреят и да се отворят към други хора, и това е напълно нормално.[][] Всъщност е добра идея да действате бавно и да отделите време, за да опознаете някого, преди да се втурнете към статута на най-добър приятел.

Можете да действате бавно, като започнете с кратки обаждания или срещи с нови приятели, в които да говорите на дребно. Когато се почувствате по-комфортно, се стремете към по-дълги срещи и по-задълбочени разговори. Това гарантира, че се сприятелявате с правилните хора, които споделят вашите ценности и притежават качествата и чертите на истински приятел.

8. Упражнявайте социалните си умения, като водите разговори

Много хора, които се описват като срамежливи, интровертни или социално тревожни, се борят със социалните си умения. За щастие, винаги е възможно да изградите, затвърдите и подобрите социалните си умения, а честото практикуване е най-добрият начин за това.

Това означава да започвате повече разговори, дори ако те са само бързи, учтиви "здрасти" или незначителни разговори с касиер, колега или човек, с когото се разминавате по време на разходка.[][] Всяко взаимодействие помага да изградите увереност в способността си да общувате. С течение на времето това ще направи разговорите по-лесни и по-естествени.

9. Престанете да се преструвате на човек, който не сте

Много от интровертите сами си създават предпоставки за неуспех в социални ситуации, защото се опитват прекалено много да накарат хората да ги харесват, често като се преструват на хора, които не са. Например интровертите могат да се опитат да бъдат по-симпатични, като се преструват на екстроверти, а други се опитват да се впишат в обществото, като имитират други хора.[][]

Това може да доведе до много обратни ефекти, когато става въпрос за създаване на приятелства. Може да ви направи по-нервни и несигурни, а също така ви пречи да бъдете истински и автентични, което означава, че никой не може да опознае истински вие.[]

10. Останете непредубедени и не съдете твърде бързо

Хората имат естествената склонност да си създават бързо първо впечатление, но това невинаги е добре, особено ако целта ви е да се сприятелите. Бързата преценка на другите увеличава вероятността да подминете някой, който изглежда различен, но всъщност може да ви стане близък приятел.

За да избегнете това, работете върху това да бъдете отворени, любопитни и да опознавате хората, преди да решите дали ги харесвате, или не.[][] Също така си поставете за цел да намирате общи неща с хората, които срещате, независимо колко различни от вас изглеждат те.

11. Следвайте страстите си, за да намерите нови приятели

Вашите интереси, страсти и хобита могат да се превърнат в основа за близки и ползотворни приятелства. Проучванията показват, че приятелствата често се развиват между хора, които имат сходни интереси или ценности.[] Ако искате да намерите съмишленици, започнете, като се присъедините към клубове, дейности, класове или събития, които включват нещата, от които се интересувате или обичате да правите.среща за туристи, курс по керамика или записване за зумба или йога в местно заведение, и започнете разговори с хората, които срещнете там.

12. Преосмислете начина, по който се етикетирате

Етикети като "срамежлив", "неудобен", "социално тревожен" или дори "интроверт" понякога могат да бъдат ограничаващи и да ви възпрепятстват да намерите приятели. Ако имате склонност да използвате подобни думи, за да опишете себе си, може би е добра идея да ги преосмислите. Дори и да са вярно, те може да не са полезен .

Например използването на тези думи за описване на себе си може да се превърне в самоизпълняващо се пророчество или в извинение за това, че не полагате повече усилия да се запознавате с нови хора.[] Ако е така, откажете се от етикетите и се подложете на изпитание, като правите неща, които според стария ви етикет не можете.

13. Увеличете шансовете си, като инициирате по-често

Понякога е полезно да мислите, че намирането на нови приятели е просто игра на числа. В крайна сметка, ако протегнете ръка, започнете достатъчно разговори и се срещнете с достатъчно хора, със сигурност ще намерите нови приятели. Не позволявайте на страха си от отхвърляне да ви възпрепятства да поканите някого да излезете, дори ако досега е бил само приятел от работата или училището. Колкото повече инициирате, каните хората и прекарвате времес тях, толкова по-вероятно е да срещнете поне няколко близки приятели.[]

14. Свържете се отново със стари приятели, с които сте загубили връзка

Когато се опитвате да създадете нови приятелства, не забравяйте да помислите за повторно свързване със стари приятели, с които може да сте изгубили връзка. Въпреки че може да се чувствате странно да се свържете отново с някого, след като е минало известно време, може да се изненадате колко щастливи са те да ви чуят.

Често е възможно да възобновите стари приятелства с хора само като им изпратите SMS или съобщение в социалните мрежи, за да ги поздравите или да се срещнете с тях. Дори и да не отговорят, можете да се чувствате добре, че сте положили усилия да възстановите връзката си.

15. Поддържайте връзка с приятелите, които сте намерили

След като намерите нови приятели, е много важно да поддържате тези отношения, като полагате усилия да поддържате връзка с приятелите си. Някои срамежливи или интровертни хора имат лошия навик да изчезват за дълги периоди от време и някои приятели ще приемат това лично.

Приятелствата се поддържат чрез редовен контакт, взаимни усилия и качествено време, прекарано заедно.[] Не правете грешката да пренебрегвате приятелствата, за които сте работили усилено, тъй като това може да ви върне в изходна позиция.

Заключителни мисли

Повечето хора са малко срамежливи, особено когато се намират на непознати места или сред нови хора, и това не трябва да бъде пречка за създаване на приятелства. Все пак, ако сте изключително срамежливи, интровертни или социално тревожни, срещите и разговорите с хора могат да бъдат много по-трудни. Ако сте срамежлив човек, може би трябва да се подтикнете да излизате повече, да се срещате с хора и да започвате разговори.Ако се упражнявате, това ще стане по-лесно. Ако го правите достатъчно, със сигурност ще намерите нови приятели.

Често срещани въпроси

Ето няколко отговора на най-често задаваните въпроси за създаването на приятелства от срамежлив човек.

Как да спра да бъда срамежлив и тих?

Мит е, че трябва да спрете да бъдете срамежлив или тих човек, за да намерите приятели. Ако искате да сте по-малко срамежлив или тих, най-добрият начин е да се упражнявате да говорите по-често, но не си поставяйте за цел да променяте естествената си същност само за да намерите приятели.

Каква е разликата между интровертност и срамежливост?

Макар да си приличат, интровертността не е същото като срамежливостта. Срамежливостта се дължи на емоции като нервност или страх от осъждане, докато интровертността е личностна черта, която се дължи на комбинация от гени и среда.

Как един срамежлив човек може да се сприятели с друг срамежлив човек?

Срамежливите хора често са чудесни двойки, защото имат сходни социални потребности и разбират нуждата на другия от пространство и време за усамотение.Единственият проблем при сприятеляването на двама срамежливи е, че никой не го инициира, така че може да се наложи да се насилвате да се свържете първи.

Какво причинява срамежливост?

Понякога срамежливостта се свързва с интровертността, която е личностна черта, характерна за около половината от населението.[] Все пак не всички срамежливи хора са интроверти. Някои са просто по-сдържани, тихи, а други могат да се борят с психични проблеми като социална тревожност или ниско самочувствие.[]

Какъв е най-добрият начин да подходите към срамежлив човек?

Не съществува идеален начин да се обърнете към срамежлив човек, защото всички хора са малко по-различни. Все пак срамежливите хора често имат нужда от малко повече време, за да се сближат с хората, преди да разкрият много лична информация, така че в началото се опитайте да сведете личните въпроси до минимум.[][]

Какво да правите, когато сте срамежливи в училище?

Да бъдеш срамежлив в училище може да бъде трудно, тъй като е лесно да останеш настрана или да се изгубиш в тълпата. Да бъдеш приятелски настроен, мил и достъпен е добър начин да насърчиш хората да говорят с теб, но все пак може да се наложи да се насилваш да говориш с нови хора, за да намериш приятели.

Как да си намеря приятели в училище, ако никой не ме харесва?

Вероятно не е възможно всички в училището ви да не ви харесват. Ако сте срамежлив, вероятно е по-точно да се каже, че повечето хора в училището ви не ви познават. Това е нещо, което можете да промените, като полагате повече усилия да се срещате и да говорите с хората.