Мазмұны
Егер сіз ұялшақ болсаңыз, адамдармен танысу және жаңа достар табу сізге қиын болуы мүмкін. Ұялшақ немесе өте қобалжыған немесе жаңа адамдардың жанында ыңғайсыз сезіну сізді бұрын жаңа достар табуға әрекеттенуге кедергі келтіруі мүмкін. Ұялшақтығыңызды жеңу және жаңа достар табу үшін сізге жайлылық аймағынан шығу қажет болуы мүмкін. Жақсы жаңалық, ұялшақ адам ретінде достасуды жеңілдететін көптеген кеңестер, стратегиялар мен дағдылар бар.
Бұл мақала ұялшақ, интроверт немесе қоғамда алаңдаушы немесе ыңғайсыз адамдар достасуда қолдана алатын ең жақсы әдістерді қамтитын нұсқаулық.
Сізбен достасуға тырысатын жалғыз мен ғана емеспін бе?
Шындығында, көптеген адамдарға жақын, мағыналы достық орнату қиынға соғады. Cigna компаниясының жыл сайынғы жалғыздық есебіне сәйкес, әрбір бес американдық үшеуі 2020 жылы өзін жалғыз сезінетінін хабарлады. Сондай-ақ, зерттеуге қатысқан барлық ересектердің жартысына жуығы мағыналы қарым-қатынасты қалайтынын немесе жалғыздық пен оқшауланумен күресетінін сипаттады.[]Сонымен қатар, зерттеушілер адамдардың әрбір үштен бірі немесе тіпті жартысы интроверт екенін айтады. Интроверттер әдетте тұйық болады және әлеуметтік өзара әрекеттесу кезінде жеңілірек кетеді және жиі ұялшақ деп белгіленеді.[][] Көптеген адамдар өз өмірінде әлеуметтік мазасыздықтың қандай да бір түрін бастан кешіреді, бұл да қате болуы мүмкін.ұялшақ адамға жақындау керек пе?
Ұялшақ адамға жақындаудың бір тамаша жолы жоқ, өйткені барлық адамдар әртүрлі. Десе де, ұялшақ адамдарға көп жеке ақпаратты жарияламас бұрын адамдармен жылынуға көбірек уақыт қажет, сондықтан алдымен жеке сұрақтарды барынша азайтуға тырысыңыз.[][]
Мектепте ұялшақ болған кезде не істеу керек?
Мектепте ұялшақ болу қиын болуы мүмкін, өйткені көпшіліктің арасында қалып қою немесе адасу оңай. Достық, мейірімді және жақын болу – адамдарды сізбен сөйлесуге ынталандырудың жақсы тәсілі, бірақ әлі де достар табу үшін жаңа адамдармен сөйлесуге өзіңізді итермелеу қажет болуы мүмкін.[]
Егер мені ешкім ұнатпайтын болса, мен мектепте қалай достасамын?
Мектептегілердің бәрі сізді ұнатпайтын шығар. Егер сіз ұялшақ болсаңыз, мектебіңіздегі адамдардың көпшілігі сізді шынымен танымайды деп айту дұрысырақ шығар. Бұл адамдармен кездесуге және сөйлесуге көбірек күш салу арқылы өзгертуге болатын нәрсе.ұялшақтық.[][]
Ұялшақ болған кезде қалай достасуға болады
Ересек кезінде достасу, тіпті ең ашық адамдар үшін де қиын. Ұялшақ адамдар үшін жаңа достар табу одан да қиын болуы мүмкін. Жаңа достар іздейтін адамдар көп болғандықтан, желіде достар табудың немесе қолданбаларды пайдаланудың көптеген түрлі жолдары бар. Қоғамдық іс-шараларға, клубтарға және қауымдастықтағы әрекеттерге көбірек қатысу да жаңа достар табудың тамаша тәсілі болып табылады.
Төменде ұялшақ болсаңыз да, достасудың 15 жолы берілген.
1. Сізге көбірек адамдар жақындауы үшін достық қарым-қатынаста болыңыз
Күлімдеу, мейірімді болу және адамдармен жылы амандасу арқылы сіз жақынырақ бола аласыз және жақсырақ әсер қалдыра аласыз.[][] Басқалардың сізге жақындағанын жайлы сезінуін қамтамасыз ете алсаңыз, әңгімелерді немесе жоспарларды бастау үшін көп жұмыс істеудің қажеті болмайды. Оның орнына басқа адамдар сізге келе бастайды, қысымды азайтады. Әңгімелесуді бастау немесе адамдарға жақындау жолдарын қорықсаңыз, артық ойланатын болсаңыз, бұл әсіресе маңызды.
2. Жаңа адамдармен танысу үшін қоғамдық орындарға көбірек шығыңыз
Егер сіз үйден шықпасаңыз, жаңа достар табу мүмкін емес, сондықтан көпшілік алдында көбірек уақыт өткізу жаңа достар табудың маңызды қадамы болып табылады. Егер сіз өзіңізді оқшаулауға немесе көп жағдайда үйде отыруға бейім болсаңыз, көбірек шығу әлеуметтік өміріңізді жақсартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Ол істей аладыСондай-ақ көңіл-күй мен қуат деңгейлерін көтеруге көмектеседі, сонымен қатар әлеуметтік орындарда болуды ыңғайлы етеді. Көпшілік алдында неғұрлым көп уақыт өткізсеңіз, соғұрлым адамдармен кездесіп, әңгіме өрбітуге көбірек мүмкіндік жасайсыз.[]
3. Төмен орындарды және шағын топтарды таңдаңыз
Табиғатынан ұялшақ немесе интроверт адамдар үлкен, шулы немесе адам көп жерлерде болған кезде оңай күйзелуі мүмкін. Сондықтан бұл сіз баратын орындар туралы стратегиялық болуға көмектеседі; азырақ оқиғалар мен орындарды таңдаңыз.[]
Сондай-ақ_қараңыз: Топтық әңгімеге қалай қосылуға болады (ыңғайсыз)Мысалы, үнсіз немесе ұялшақ адамдарға адамдармен кездесіп, әңгімені шулы барларда немесе адам көп жиналатын іс-шараларда емес, кофеханаларда немесе шағын жиналыстарда бастаған оңайырақ. Тыныш, қарапайым орын таңдау жаңа кездескен адаммен әңгіме бастауды әлдеқайда жеңілдетеді.
4. Пікірлес адамдарды табу үшін дос қолданбаларын пайдаланыңыз
Достық қолданбалары жаңа достармен кездесудің таңғажайып тәсілі болуы мүмкін және адамдармен байланысу үшін бұл қолданбаларды көбірек адамдар пайдаланады. Бұл қолданбада табысты болудың кілті - сізді «шынайы» бейнелейтін профиль жасау. Адамдар досыңызда не қалайды деп ойлайтын суретті тамаша профиль жасамаңыз.
Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің интроверт екеніңізді немесе әлеуметтік мазасыздықты қалай білуге боладыМысалы, кейбір хоббилеріңізді, жеке қасиеттеріңізді немесе қызығушылықтарыңызды тізімдеу пікірлес адамдармен байланысуға көмектеседі. Бұл маңызды, өйткені ұқсастық пен ортақ қызығушылық достық химиясының негізгі факторлары болып табылады.[]
5. Тыңдажәне басқа адамға назар аударыңыз
Көп ұялшақ адамдар тыңдаудан гөрі сөйлесумен көбірек күреседі. Егер бұл сізге қатысты болса, оны жақынырақ білуге тырысу арқылы өзіңізге емес, басқа адамға көбірек көңіл бөлуге көмектеседі. Мұны ашық сұрақтар қою, оның айтқандарына қызығушылық таныту және жақсы тыңдаушы болу үшін жұмыс жасау арқылы орындаңыз.
Басқа адамға назар аудару осы сәтте сіздің алаңдаушылық пен қобалжу деңгейіңізді төмендетуге көмектеседі, табиғи және жағымды өзара әрекеттесуді жеңілдетеді.[][] Бұл сонымен қатар басқа адамдарға жақсы әсер қалдырудың дәлелденген тәсілі және олар сізбен қарым-қатынасты күшейтеді[6]. «Егер солай болса» деген сөзіңізді «егер болса да» дегенге айналдырыңыз
Әлеуметтік жағынан ыңғайсыз және мазасыз адамдар әңгімеден қорқады, тіпті адамдармен шағын сөйлесуді жек көреді. Олардың мазасыздануының көп бөлігі әңгімеде қате болуы мүмкін барлық нәрселер туралы, соның ішінде сіздің ақыл-ойыңыздың босаңсуы немесе мылқау бірдеңе айту туралы «егер ше» деген ойлардан туындауы мүмкін. Егер сізде мұны істеуге бейім болса, «болса ше» деген ойларыңызды «тіпті» деген ойларға өзгертуге тырысыңыз. Бұл қате болуы мүмкін нәрселерді жоспарлауға (жай алаңдамай) көмектесу арқылы алаңдаушылықты азайтуға және сенімділікті арттыруға көмектеседі.[][]
7. Баяу бастаңыз және адамдармен танысуға уақыт бөліңіз
Ұялшақ және тұйық адамдарға әдетте басқа адамдарға жылынуға және ашуға біраз уақыт кетеді, және бұл мүлдем жақсы.[][] Шын мәнінде,BFF мәртебесіне асығар алдында баяу жүріп, біреуді білуге уақыт бөлгеніңіз жөн.
Қысқаша қоңыраулар немесе жаңа достармен кездесулер арқылы шағын әңгімелерді жалғастыра отырып, істерді баяу шешуге болады. Ыңғайлы болған сайын, ұзағырақ кездесулер мен тереңірек сөйлесуді мақсат етіңіз. Бұл сіздің құндылықтарыңызды бөлісетін және шынайы досқа тән қасиеттер мен қасиеттерге ие дұрыс адамдармен достасуға кепілдік береді.[]
8. Әңгімелесу арқылы әлеуметтік дағдыларыңызды шыңдаңыз
Өздерін ұялшақ, интроверт немесе әлеуметтік алаңдаушылықпен сипаттайтын көптеген адамдар өздерінің әлеуметтік дағдыларымен күреседі. Бақытымызға орай, әлеуметтік дағдыларыңызды қалыптастыруға, нығайтуға және жақсартуға әрқашан мүмкіндік бар және жиі жаттығу - мұны істеудің ең жақсы жолы.[]
Бұл жай ғана жылдам, сыпайы "сәлем" немесе кассирмен, әріптесіңізбен немесе серуендеп жүрген адаммен шағын сөйлесу болса да, көбірек сөйлесуді білдіреді.[][] Әрбір әрекеттесу сіздің қарым-қатынасыңызға деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Уақыт өте бұл әңгімелесуді жеңіл әрі табиғирақ етеді.
9. Өзіңізді өзіңіз емес адам ретінде көрсетуді доғарыңыз
Көптеген интроверттер әлеуметтік жағдайларда өзін сәтсіздікке ұшыратады, өйткені олар адамдарға ұнату үшін тым көп тырысады, көбінесе олар емес адам болып көріну арқылы. Мысалы, интроверттер өздерін экстраверт ретінде көрсету арқылы жақсырақ болуға тырысуы мүмкін, ал басқалары басқаларға еліктеу арқылы өздеріне бейімделуге тырысады.адамдар.[][]
Дос табуға келгенде бұл көптеген жолдармен кері әсер етуі мүмкін. Бұл сізді одан сайын қобалжытып, сенімсіз етеді, сонымен қатар шынайы және шынайы болудан сақтайды, яғни сізді шынайы ешкім танымайды.[]
10. Ашық болыңыз және тым жылдам баға бермеңіз
Адамдарда алғашқы әсерлерді тез қалыптастыруға табиғи бейімділік бар, бірақ бұл әрқашан жақсы нәрсе емес, әсіресе сіздің мақсатыңыз көбірек достар табу болса. Басқалар туралы шұғыл пікір айту, басқаша болып көрінетін, бірақ шын мәнінде жақын дос бола алатын адамнан өтіп кету ықтималдығыңызды арттырады.
Осыған жол бермеу үшін, сізге ұнайтын-ұнамайтынын шешпес бұрын, ашық-жарқын, қызығушылық танытып, адамдармен танысыңыз.[][] Сондай-ақ, олар сізден қаншалықты ерекшеленсе де, кездесетін адамдармен ортақ нәрселерді табуды мақсат етіңіз.
11. Жаңа достар табу үшін құмарлықтарыңызды орындаңыз
Сіздің қызығушылықтарыңыз, құмарлықтарыңыз және хоббилеріңіз жақын, пайдалы достық қарым-қатынастар үшін негіз бола алады. Зерттеулер көрсеткендей, достық көбінесе қызығушылықтары немесе құндылықтары бойынша ұқсас адамдар арасында дамиды.[] Пікірлес достар тапқыңыз келсе, өзіңізді қызықтыратын немесе жақсы көретін нәрселерді қамтитын клубтарға, әрекеттерге, сабақтарға немесе іс-шараларға қосылудан бастаңыз. Мысалы, жаяу жүргіншілер кездесуіне қатысуды, керамика сабағын өткізуді немесе жергілікті жерде зумба немесе йогаға жазылуды және адамдармен әңгімелесуді бастауды қарастырыңыз.сонда кездесеміз.
12. Өзіңізді қалай белгілейтініңізді қайта ойластырыңыз
“Ұялшақ”, “ыңғайсыз”, “әлеуметтік алаңдаушылық” немесе тіпті “интроверт” сияқты белгілер кейде сізді шектеп, достасуға кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз өзіңізді сипаттау үшін осындай сөздерді қолдануға бейім болсаңыз, оларды қайта ойластырған дұрыс. Олар шын болса да, олар пайдалы болмауы мүмкін.
Мысалы, өзіңізді сипаттау үшін бұл сөздерді пайдалану өзін-өзі орындайтын болжамға немесе жаңа адамдармен танысуға көбірек күш салмау үшін ақтауға айналуы мүмкін.[] Олай болса, белгілерден бас тартып, ескі жапсырмаңыз мүмкін емес деп санаған әрекеттерді орындау арқылы өзіңізді сынап көріңіз.
13. Жиі бастау арқылы мүмкіндігіңізді арттырыңыз
Кейде жаңа достар табуды жай сандар ойыны деп ойлау пайдалы. Ақырында, егер сіз сөйлесіп, жеткілікті сөйлесуді бастасаңыз және жеткілікті адамдармен таныссаңыз, сіз міндетті түрде жаңа достар табасыз. Қабылданбау қорқынышы сізді біреумен кездесуді сұрауға кедергі келтірмеңіз, тіпті олар осы уақытқа дейін жұмыста немесе мектепте дос болса да. Неғұрлым бастама көтерсеңіз, адамдарды шақырып, олармен бірге уақыт өткізсеңіз, кем дегенде бірнеше жақын достарыңызбен кездесу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.[]
14. Байланысты үзген ескі достарыңызбен қайта қосылыңыз
Дос табуға тырысқанда, байланысын үзген ескі достарыңызбен қайта қосылуды ұмытпаңыз. Сізге қол созу және қайта қосылу туралы біртүрлі сезінуіңіз мүмкінбіраз уақыттан кейін біреумен сөйлескенде, олардың сізден естігеніне қаншалықты қуанышты екеніне таң қалуыңыз мүмкін.
Көбінесе мәтін немесе әлеуметтік желі арқылы «Сәлеметсіз бе» деп хабарласу арқылы адамдармен ескі достықты қалпына келтіруге болады. Олар жауап бермесе де, қайта қосылуға тырысқаныңызды біліп, өзіңізді жақсы сезінесіз.
15. Достарыңызбен байланыста болыңыз
Жаңа достар тапқаннан кейін, достарыңызбен байланыста болуға күш салу арқылы бұл қарым-қатынастарды сақтау өте маңызды. Кейбір ұялшақ немесе интроверт адамдар ІІМ-ге ұзақ уақыт барудың жаман әдеті бар, ал кейбір достар мұны жеке қабылдайды.
Достық тұрақты қарым-қатынас, өзара күш-жігер және бірге сапалы уақыт арқылы сақталады.[] Құру үшін көп еңбек еткен достыққа немқұрайлы қарау қатесін жасамаңыз, өйткені бұл сізді әсіресе ақырғы адамдар деп ойлайтын кезде қайта оралуы мүмкін.
бейтаныс жерлер немесе жаңа адамдардың айналасында және бұл достар табуға кедергі болмауы керек. Дегенмен, өте ұялшақ, интроверт немесе әлеуметтік алаңдаушылық адамдармен кездесуді және сөйлесуді қиындатады. Егер сіз ұялшақ болсаңыз, сізге көбірек шығуға, адамдармен кездесуге және сөйлесуді бастауға итермелеу қажет болуы мүмкін. Уақыт пен тәжірибенің арқасында мұны істеу оңайырақ болады. Егер сіз мұны жеткілікті түрде жасасаңыз, сіз міндетті түрде бірнеше жаңа достар табасыз.
Жалпысұрақтар
Міне, ұялшақ адам ретінде достасуға қатысты жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар берілген.
Мен ұялшақ және үнсіз болуды қалай тоқтатуға болады?
Дос табу үшін ұялшақ немесе үнсіз адам болуды тоқтату керек деген миф. Егер сіз ұялшақ немесе үнсіз болғыңыз келсе, ең жақсы әдіс - жиі сөйлеуді үйреніңіз, бірақ достар табу үшін өзіңізді өзгертуді мақсат етпеңіз.
Тұйықтық пен ұялшақтықтың айырмашылығы неде?
Олар ұқсас көрінсе де, интроверт болу ұялшақ болумен бірдей емес. Ұялшақтық жүйке күйзелісі немесе сотталудан қорқу сияқты эмоциялардан туындайды, ал интроверсия гендер мен қоршаған ортаның үйлесімінен туындайтын тұлғалық қасиет.
Ұялшақ адам ұялшақ адаммен қалай достаса алады?
Ұялшақ адамдар көбінесе жақсы жұптар жасайды, өйткені олардың әлеуметтік қажеттіліктері ұқсас және бір-бірінің кеңістік пен уақытқа деген қажеттілігін түсінеді. алдымен қол ұшын созу.
Ұялшақтық неден туындайды?
Ұялшақтық кейде интроверт болумен байланысты, бұл халықтың жартысына жуығында кездесетін тұлғалық қасиет.[] Дегенмен, ұялшақтардың бәрі интроверт емес. Кейбіреулері сабырлы, тыныш, ал басқалары әлеуметтік мазасыздық немесе өзін-өзі төмен бағалау сияқты психикалық денсаулық мәселелерімен күресуі мүмкін.[]
Ең жақсы жолы қандай?
