Talaan ng nilalaman
Kung mahiyain kang tao, maaaring maging mahirap para sa iyo ang makipagkita sa mga tao at magkaroon ng mga bagong kaibigan. Ang pakiramdam na nahihiya o labis na kinakabahan, o hindi komportable sa mga bagong tao ay maaaring pumigil sa iyo na subukang magkaroon ng mga bagong kaibigan sa nakaraan. Upang mapaglabanan ang iyong pagkamahiyain at magkaroon ng mga bagong kaibigan, maaaring kailanganin mong lumabas sa iyong comfort zone. Ang magandang balita ay mayroong napakaraming tip, diskarte, at kasanayan na maaaring gawing mas madali ang pakikipagkaibigan bilang isang mahiyain na tao.
Ang artikulong ito ay isang gabay na kinabibilangan ng ilan sa mga pinakamahusay na diskarte na maaaring gamitin ng mga nahihiya, introvert, o nababalisa sa lipunan o awkward na mga tao upang makipagkaibigan.
Ako lang ba ang nahihirapang makipagkaibigan While ang hirap na hirap makipagkaibigan?
maraming tao ang nahihirapang bumuo ng malapit, makabuluhang pagkakaibigan. Ayon sa taunang ulat ng kalungkutan ng Cigna, tatlo sa limang Amerikano ang nag-ulat na nakakaramdam ng kalungkutan noong 2020. Gayundin, halos kalahati ng lahat ng nasa hustong gulang sa pag-aaral ang naglalarawan na gusto ng mas makabuluhang relasyon o nakipaglaban sa kalungkutan at paghihiwalay.[]
Gayundin, tinatantya ng mga mananaliksik na isa sa tatlo o kahit kalahati ng mga tao ay mga introvert. Ang mga introvert ay may posibilidad na maging mas reserved at mas madaling ma-drain sa panahon ng mga social na pakikipag-ugnayan, at madalas na binansagan bilang mahiyain.[][] Karamihan sa mga tao ay makakaranas din ng ilang uri ng social na pagkabalisa sa kanilang buhay, na maaari ding mapagkamalan bilanglapitan ang isang taong mahiyain?
Walang perpektong paraan para lapitan ang isang taong mahiyain, dahil lahat ng tao ay medyo naiiba. Gayunpaman, ang mga mahihiyaing tao ay kadalasang nangangailangan ng kaunting oras upang magpainit sa mga tao bago magbunyag ng maraming personal na impormasyon, kaya subukang panatilihing minimum ang mga personal na tanong sa simula.[][]
Ano ang gagawin kapag nahihiya ka sa paaralan?
Maaaring mahirap ang pagiging mahiyain sa paaralan, dahil madaling maiwan o mawala sa maraming tao. Ang pagiging palakaibigan, mabait, at madaling lapitan ay isang magandang paraan upang hikayatin ang mga tao na makipag-usap sa iyo, ngunit maaaring kailanganin pa ring ipilit ang iyong sarili na makipag-usap sa mga bagong tao para magkaroon ng mga kaibigan.[]
Paano ako makikipagkaibigan sa paaralan kung walang may gusto sa akin?
Malamang na hindi posibleng lahat ng tao sa iyong paaralan ay hindi ka gusto. Kung nahihiya ka, malamang na mas tumpak na sabihin na karamihan sa mga tao sa iyong paaralan ay hindi ka talaga kilala. Ito ay isang bagay na maaari mong baguhin sa pamamagitan ng paggawa ng higit na pagsisikap na makipagkita at makipag-usap sa mga tao.
<5pagkamahiyain.[][]
Paano makipagkaibigan kapag nahihiya ka
Mahirap makipagkaibigan bilang isang may sapat na gulang, kahit na para sa mga pinaka-outgoing na tao. Para sa mga taong mahiyain, maaaring maging mas mahirap na magkaroon ng mga bagong kaibigan. Dahil napakaraming tao na naghahanap ng mga bagong kaibigan, marami ring iba't ibang paraan para makipagkaibigan online o gumamit ng mga app. Ang mas maraming pakikilahok sa mga social event, club, at aktibidad sa iyong komunidad ay isa ring mahusay na paraan para makahanap ng mga bagong kaibigan.
Tingnan din: Paano Haharapin ang Social Anxiety Sa TrabahoNasa ibaba ang 15 paraan na maaari kang makipagkaibigan, kahit na mahiyain kang tao.
1. Maging palakaibigan para mas maraming tao ang lumalapit sa iyo
Sa pamamagitan ng pagngiti, pagiging palakaibigan, at pagbati sa mga tao nang magiliw, maaari kang maging mas madaling lapitan at gumawa ng mas magandang unang impression.[][] Kapag maaari mong gawing mas komportable ang iba na lumapit sa iyo, hindi mo na kailangang gawin ang lahat ng gawain upang simulan ang mga pag-uusap o mga plano. Sa halip, magsisimulang lumapit sa iyo ang ibang mga tao, na nababawasan ang panggigipit. Ito ay lalong mahalaga kung may posibilidad kang matakot, mag-overthink, o mag-ensayo ng mga paraan upang simulan ang mga pag-uusap o lapitan ang mga tao.
2. Lumabas sa publiko nang higit pa upang makilala ang mga bagong tao
Halos imposibleng magkaroon ng mga bagong kaibigan kung hindi ka aalis ng bahay, kaya ang paggugol ng mas maraming oras sa publiko ay isang mahalagang hakbang sa pagkakaroon ng mga bagong kaibigan. Kung mayroon kang tendensya na ihiwalay ang iyong sarili o manatili sa bahay sa halos lahat ng oras, ang paglabas ng higit pa ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong buhay panlipunan. Maaari itongnakakatulong din na palakasin ang iyong mood at mga antas ng enerhiya habang nagiging mas komportable ka sa mga sosyal na lugar. Kapag mas maraming oras ang ginugugol mo sa publiko, mas malamang na makakatagpo ka ng mga tao at makakagawa ng mas maraming pagkakataong makapagsimula ng mga pag-uusap.[]
3. Pumili ng mga low-key na lugar at maliliit na grupo
Ang mga taong likas na mahiyain o introvert ay madaling ma-overwhelm kapag sila ay nasa malaki, maingay, o masikip na lugar. Ito ang dahilan kung bakit makakatulong ang pagiging madiskarte tungkol sa mga lugar na iyong pinupuntahan; pumili ng mga event at venue na mas low-key.[]
Halimbawa, kadalasan mas madali para sa tahimik o mahiyain na mga tao na makipagkita sa mga tao at magsimula ng mga pag-uusap sa mga coffee shop o sa maliliit na pagtitipon kaysa sa maingay na bar o masikip na kaganapan. Ang pagpili ng tahimik at mababang lugar ay maaaring gawing mas madali ang pagsisimula ng isang pag-uusap sa isang taong kakakilala mo lang.
4. Gumamit ng mga app ng kaibigan upang makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip
Ang mga app ng kaibigan ay maaaring maging isang kamangha-manghang paraan upang makilala ang mga bagong kaibigan, at mas maraming tao ang gumagamit ng mga app na ito upang kumonekta sa mga tao. Ang susi sa pagiging matagumpay sa app na ito ay ang lumikha ng isang profile na kumakatawan sa "tunay" na ikaw. Huwag gumawa ng picture-perfect na profile kung ano sa tingin mo ang gusto ng mga tao sa isang kaibigan.
Tingnan din: Paano makipag-usap nang hindi nagtatanong ng maraming tanongHalimbawa, ang paglilista ng ilan sa iyong mga libangan, katangian ng personalidad, o interes ay makakatulong sa iyong kumonekta sa mga taong katulad ng pag-iisip. Mahalaga ito, dahil ang mga pagkakatulad at karaniwang mga interes ay mga pangunahing salik sa kimika ng pagkakaibigan.[]
5. Makinig kaat tumuon sa ibang tao
Maraming mahiyaing tao ang mas nahihirapan sa pakikipag-usap kaysa pakikinig. Kung totoo ito para sa iyo, makakatulong na mas tumutok sa ibang tao kaysa sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsisikap na mas kilalanin sila. Gawin ito sa pamamagitan ng pagtatanong ng higit pang mga open-ended na tanong, pagpapakita ng interes sa kanilang sinasabi, at pagsisikap na maging mas mabuting tagapakinig.
Makakatulong ang pagtutok sa kausap mong mapababa ang antas ng iyong pagkabalisa at kaba sa sandaling ito, na ginagawang mas madali ang pagkakaroon ng natural at kasiya-siyang pakikipag-ugnayan.[][][] Isa rin itong napatunayang paraan upang magkaroon ng magandang impresyon sa ibang tao, na nagiging mas malamang na
6 ang iyong pakiramdam.[] Gawing "even if's" ang iyong "what if's"
Ang mga taong awkward at balisa sa lipunan ay may posibilidad na matakot sa mga pag-uusap at kahit na ayaw makipag-usap sa mga tao. Ang karamihan sa kanilang pagkabalisa ay maaaring nagmula sa "paano kung" na mga pag-iisip tungkol sa lahat ng bagay na maaaring magkamali sa pag-uusap, kabilang ang iyong isip na nagiging blangko o nagsasabi ng isang bagay na pipi. Kung may tendensya kang gawin ito, sikaping baguhin ang iyong "paano kung" na mga kaisipan sa "kahit na" mga kaisipan. Madalas itong nakakatulong na bawasan ang pagkabalisa at palakasin ang kumpiyansa sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong magplano (sa halip na mag-alala lang) para sa mga bagay na maaaring magkamali.[][]
7. Magsimula nang mabagal at maglaan ng oras upang makilala ang mga tao
Ang mahihiyain at reserbadong mga tao ay kadalasang tumatagal ng kaunti pa upang magpainit at magbukas sa ibang mga tao, at iyon ay ganap na OK.[][] Sa katunayan,magandang ideya na dahan-dahan at maglaan ng oras upang makilala ang isang tao bago magmadali sa status na BFF.
Maaari mong dahan-dahan ang mga bagay-bagay sa pamamagitan ng pagsisimula sa mga maikling tawag o pakikipagkita sa mga bagong kaibigan kung saan nananatili ka sa maliit na usapan. Habang nagiging mas komportable ka, maghangad ng mas mahabang hangout at mas malalim na pag-uusap. Tinitiyak nito na makikipagkaibigan ka sa mga tamang tao na kapareho mo ng iyong mga pinahahalagahan at may mga katangian at katangian ng isang tunay na kaibigan.[]
8. Sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa sa pamamagitan ng pakikipag-usap
Maraming tao na naglalarawan sa kanilang sarili bilang mahiyain, introvert, o nababalisa sa lipunan na nakikipaglaban sa kanilang mga kasanayan sa pakikipagkapwa. Sa kabutihang palad, laging posible na buuin, palakasin, at pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa, at ang madalas na pagsasanay ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito.[]
Ito ay nangangahulugan ng pagsisimula ng higit pang mga pag-uusap, kahit na ang mga ito ay mabilis, magalang na "hello" o maliit na pakikipag-usap sa isang cashier, katrabaho, o isang taong madadaanan mo sa paglalakad.[][] Ang bawat pakikipag-ugnayan ay nakakatulong upang mabuo ang iyong kumpiyansa sa iyong kakayahang makihalubilo. Sa paglipas ng panahon, gagawin nitong mas madali at mas natural ang mga pag-uusap.
9. Itigil ang pagpapanggap bilang isang taong hindi mo
Maraming introvert ang nagtakda sa kanilang sarili na mabigo sa mga sitwasyong panlipunan dahil nagsisikap sila nang husto para magustuhan sila ng mga tao, kadalasan sa pamamagitan ng pagpapanggap na hindi sila. Halimbawa, maaaring subukan ng mga introvert na maging mas kaibig-ibig sa pamamagitan ng pagpapanggap bilang mga extrovert, at sinusubukan ng iba na umangkop sa pamamagitan ng paggaya sa iba.tao.[][]
Maaari itong maging backfire sa maraming paraan pagdating sa pakikipagkaibigan. Maaari kang maging mas kaba at insecure, at pinipigilan ka rin nitong maging totoo at totoo, ibig sabihin, walang makakakilala sa totoong mo.[]
10. Manatiling bukas ang isipan at huwag masyadong mabilis manghusga
Ang mga tao ay may likas na hilig na mabilis na makabuo ng mga unang impression, ngunit hindi ito palaging isang magandang bagay, lalo na kung ang layunin mo ay magkaroon ng higit pang mga kaibigan. Ang mabilis na paghuhusga sa iba ay nagiging mas malamang na lampasan mo ang isang taong mukhang iba ngunit talagang maaaring maging isang malapit na kaibigan.
Upang maiwasan ito, sikaping manatiling bukas ang isip, mausisa, at kilalanin ang mga tao bago magpasya kung gusto mo sila o hindi.[][] Gayundin, gawing layunin na makahanap ng mga bagay na karaniwan sa mga taong nakakasalamuha mo, gaano man sila kaiba sa hitsura nila.
11. Sundin ang iyong mga hilig upang makahanap ng mga bagong kaibigan
Ang iyong mga interes, hilig, at libangan ay maaaring maging pundasyon para sa malapit, kapaki-pakinabang na pagkakaibigan. Ipinakikita ng pananaliksik na madalas na nabubuo ang pagkakaibigan sa pagitan ng mga taong magkapareho sa kanilang mga interes o pagpapahalaga.[] Kung gusto mong makahanap ng mga kaibigang katulad ng pag-iisip, magsimula sa pamamagitan ng pagsali sa mga club, aktibidad, klase, o kaganapan na may kinalaman sa mga bagay na interesado ka o gustong gawin. Halimbawa, isaalang-alang ang pagdalo sa isang meetup para sa mga hiker, pagkuha ng pottery class, o pag-sign up para sa Zumba o Yoga sa isang lokal na lugar at simulan ang mga pag-uusap sa mga taong ikaw.magkita tayo doon.
12. Pag-isipang muli kung paano mo nilagyan ng label ang iyong sarili
Ang mga label na gaya ng "mahiyain," "awkward," "socially anxious," o kahit na "introvert" ay maaaring minsan ay nililimitahan, na pumipigil sa iyo na makipagkaibigan. Kung may posibilidad kang gumamit ng mga salitang tulad nito para ilarawan ang iyong sarili, maaaring magandang ideya na pag-isipang muli ang mga ito. Kahit na ang mga ito ay totoo, maaaring hindi sila kapaki-pakinabang .
Halimbawa, ang paggamit sa mga salitang ito upang ilarawan ang iyong sarili ay maaaring maging isang self-fulfilling propesiya o isang dahilan para hindi magsikap na makipagkilala sa mga bagong tao.[] Kung gayon, alisin ang mga label at subukan ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na sinabi ng dati mong label na hindi mo magagawa.
13>13 Palakasin ang iyong mga posibilidad sa pamamagitan ng pagsisimula nang mas madalas
Minsan, nakakatulong na isipin ang pagkakaroon ng mga bagong kaibigan bilang isang larong numero lamang. Sa kalaunan, kung umabot ka, magsimula ng sapat na pag-uusap, at makikilala ang sapat na mga tao, tiyak na magkakaroon ka ng ilang mga bagong kaibigan. Huwag hayaan na ang iyong takot sa pagtanggi ay humadlang sa iyo na humiling sa isang tao na mag-hang out, kahit na sila ay naging isang kaibigan sa trabaho o paaralan hanggang ngayon. Kapag mas marami kang nagsisimula, nag-imbita ng mga tao sa labas, at gumugugol ng oras sa kanila, mas malamang na makakatagpo ka ng kahit man lang ilang malalapit na kaibigan.[]
14. Makipag-ugnayan muli sa mga dating kaibigan na nawalan ka ng ugnayan
Kapag sinusubukan mong makipagkaibigan, huwag kalimutang isaalang-alang ang muling pakikipag-ugnayan sa mga dating kaibigan na maaaring nawalan ka ng komunikasyon. Bagama't maaari kang makaramdam ng kakaiba tungkol sa pakikipag-ugnayan at muling pagkonektasa isang tao pagkatapos ng ilang sandali, maaaring magulat ka sa kung gaano sila kasaya na makarinig mula sa iyo.
Kadalasan, posibleng buhayin muli ang dating pakikipagkaibigan sa mga tao sa pamamagitan lang ng pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng text o social media para magsabi ng “Hi” o makipag-ugnayan. Kahit na hindi sila tumugon, magaan pa rin ang pakiramdam mo kapag alam mong nagsikap kang kumonekta muli.
15. Manatiling nakikipag-ugnayan sa mga kaibigang nakilala mo
Kapag nagkaroon ka ng mga bagong kaibigan, talagang mahalaga na panatilihin ang mga relasyong iyon sa pamamagitan ng pagsisikap na makipag-ugnayan sa mga kaibigan. Ang ilang mga taong mahiyain o introvert ay may masamang ugali ng pagpunta sa MIA sa mahabang panahon, at personal itong dadalhin ng ilang mga kaibigan.
Ang mga pagkakaibigan ay pinananatili sa pamamagitan ng regular na pakikipag-ugnayan, pagsisikap sa isa't isa, at kalidad ng oras na magkasama.[] Huwag magkamali na pabayaan ang mga pagkakaibigang pinaghirapan mong likhain, dahil ito ay maaaring magbalik sa iyo sa isang bagay, lalo na kung ang mga tao ay hindi totoo. Sa isang maliit na pag-iisip.
Sa wakas, ang mga tao ay hindi nagkakamali. pamilyar na mga lugar o sa paligid ng mga bagong tao, at hindi ito kailangang maging hadlang sa pakikipagkaibigan. Gayunpaman, ang pagiging sobrang mahiyain, introvert, o pagkabalisa sa lipunan ay maaaring maging mas mahirap makipagkita at makipag-usap sa mga tao. Kung ikaw ay isang mahiyain na tao, maaaring kailanganin mong ipilit ang iyong sarili na lumabas nang higit pa, makipagkilala sa mga tao, at magsimula ng mga pag-uusap. Sa oras at pagsasanay, mas madali itong gawin. Kung gagawin mo ito ng sapat, tiyak na magkakaroon ka ng ilang mga bagong kaibigan. Karaniwanmga tanong
Karaniwanmga tanong
Narito ang ilang sagot sa mga pinakakaraniwang tanong tungkol sa pakikipagkaibigan bilang isang mahiyaing tao.
Paano ako titigil sa pagiging mahiyain at tahimik?
Ito ay isang alamat na kailangan mong ihinto ang pagiging mahiyain o tahimik na tao upang makipagkaibigan. Kung gusto mong hindi gaanong mahiyain o tahimik, ang pinakamahusay na paraan ay ang pagsasanay sa pagsasalita nang mas madalas, ngunit huwag gawing layunin na baguhin kung sino ka natural para lang makipagkaibigan.
Ano ang pagkakaiba ng introversion at pagkamahiyain?
Bagama't maaaring magkamukha sila, ang pagiging introvert ay hindi katulad ng pagiging mahiyain. Ang kahihiyan ay nagmumula sa mga emosyon tulad ng nerbiyos o takot na husgahan, habang ang introversion ay isang katangian ng personalidad na nagmumula sa kumbinasyon ng mga gene at kapaligiran.
Paano makikipagkaibigan ang isang mahiyain sa isang taong mahiyain?
Ang mga mahihiyain ay kadalasang gumagawa ng mahusay na mga pares dahil sila ay may katulad na panlipunang mga pangangailangan, at naiintindihan ang pangangailangan ng isa't isa para sa espasyo at oras na makipagkaibigan sa dalawa, kaya't ang isang taong mahiyain ay maaaring magtulak sa dalawang tao. para makipag-ugnayan muna.
Ano ang dahilan ng pagiging mahiyain?
Ang pagkamahiyain ay minsan ay nauugnay sa pagiging introvert, na isang katangian ng personalidad na makikita sa halos kalahati ng populasyon.[] Gayunpaman, hindi lahat ng mahiyain ay introvert. Ang ilan ay mas reserved, tahimik, at ang iba ay maaaring nahihirapan sa mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng social anxiety o mababang pagpapahalaga sa sarili.[]
Ano ang pinakamahusay na paraan upang
