Edukien taula
Pertsona lotsatia bazara, jendea ezagutzea eta lagun berriak egitea zaila izan daiteke zuretzat. Lotsatia edo oso urduri sentitzeak, edo jende berriaren aurrean deseroso sentitzeak baliteke iraganean lagun berriak egiten saia ez izatea. Zure herabetasuna gainditzeko eta lagun berriak egiteko, baliteke zure erosotasun gunetik atera behar izatea. Albiste ona da pertsona lotsati gisa lagunak egitea erraztu dezaketen hainbat aholku, estrategia eta trebetasun daudela.
Artikulu hau lotsati, barnekoi edo sozialki urduri edo baldarren lagunak egiteko erabil ditzaketen teknikarik onenetako batzuk biltzen dituen gida da.
Ni al naiz lagunak egiteko borrokatzen duen bakarra, lagunak egiteko zaila den bakarra, zein den zaila dela sentitzea2>
? errealitatea da jende askori kosta egiten zaiola adiskidetasun estu eta esanguratsuak sortzea. Cignaren urteko bakardade-txostenaren arabera, bost estatubatuarretatik hiruk bakarrik sentitzen zirela adierazi zuten 2020an. Gainera, ikerketako heldu guztien ia erdiak harreman esanguratsuagoak nahi zituela edo bakardadearekin eta isolamenduarekin borrokan aritu zirela deskribatu zuen.[]
Ikertzaileek kalkulatu dute hiru pertsonatik bat edo are gehiago, pertsona barnekorrak direla. Introbertsoak erreserbatuagoak izan ohi dira eta errazago xurgatzen dira elkarrekintza sozialetan zehar, eta askotan lotsatitzat jotzen dira.[][] Jende gehienek ere antsietate sozial motaren bat izango dute beren bizitzan, eta hori ere oker daiteke.pertsona lotsati bati hurbildu?
Ez dago lotsatia den batengana hurbiltzeko modu perfekturik, pertsona guztiak apur bat desberdinak direlako. Hala ere, lotsatiek denbora pixka bat gehiago behar izaten dute jendearekin berotzeko informazio pertsonal asko zabaldu aurretik, beraz, saiatu galdera pertsonalak ahalik eta gutxien murrizten.[][]
Zer egin eskolan lotsatia zarenean?
Eskolan lotsatia izatea zaila izan daiteke, erraza baita kanpoan gelditzea edo jendetza artean galtzea. Jatorra, atsegina eta hurbila izatea modu ona da jendea zurekin hitz egitera animatzeko, baina baliteke zure buruari lagunak egiteko jende berriarekin hitz egitera bultzatu behar izatea.[]
Nola egin lagunak eskolan inor gustatzen ez bazait?
Ziurrenik, ez da posible zure ikastetxeko denek ez zaitzatela gustatzen. Lotsatia bazara, ziurrenik zehatzagoa izango da zure ikastetxeko jende gehienek ez zaituela benetan ezagutzen esatea. Jendearekin elkartzeko eta hitz egiteko ahalegin gehiago eginez alda dezakezun zerbait da.lotsatia.[][]
Nola egin lagunak lotsatia zarenean
Heldutan lagunak egitea nahikoa zaila da, baita pertsonarik irtetekoenentzat ere. Lotsatiak diren pertsonentzat, are zailagoa izan daiteke lagun berriak egitea. Lagun berrien bila dabilen jende asko dagoenez, sarean lagunak egiteko edo aplikazioak erabiltzeko modu ezberdin asko daude. Zure komunitateko ekitaldi, klub eta jardueretan gehiago parte hartzea lagun berriak aurkitzeko modu bikaina da.
Jarraian lagunak egiteko 15 modu daude, nahiz eta pertsona lotsatia izan.
Ikusi ere: Nola aurkitu Antsietate Sozialaren Laguntza Talde bat (Zuri egokitzen zaizuna)1. Izan jatorra, jende gehiago hurbiltzen zaizunean
Irribarre eginez, lagunartekoa izanik eta jendea berotasunez agurtuz, hurbilago bihurtu zaitezke eta lehen inpresio hobea eragin dezakezu.[][] Besteak zuregana hurbiltzeko erosoago sentiarazten dituzunean, ez duzu hainbeste lan egin beharko elkarrizketak edo planak hasteko. Horren ordez, beste pertsona batzuk zuregana etortzen hasiko dira, presioa kenduz. Hau bereziki garrantzitsua da elkarrizketak hasteko edo jendearengana hurbiltzeko moduak beldurtu, gehiegi pentsatu edo entseatzen badituzu.
2. Jendaurrean gehiago irten jende berria ezagutzeko
Ia ezinezkoa da lagun berriak egitea etxetik irteten ez bazara, beraz, jendaurrean denbora gehiago pasatzea lagun berriak egiteko urrats garrantzitsua da. Gehienetan isolatzeko edo etxean geratzeko joera baduzu, gehiago ateratzea zure bizitza soziala hobetzeko modu bikaina izan daiteke. Ahal dahalaber, zure aldartea eta energia maila areagotzen lagunduko dizu, aldi berean, leku sozialetan erosoago egoten zaren bitartean. Jendaurrean zenbat eta denbora gehiago eman, orduan eta aukera gehiago izango duzu jendea ezagutzeko eta elkarrizketak pizteko aukera gehiago sortzeko.[]
3. Aukeratu toki baxuak eta talde txikiak
Berez lotsatiak edo barnerakoiak diren pertsonak erraz gainezka daitezke leku handi, zaratatsu edo jendez gainezka daudenean. Horregatik, joango zaren tokiei buruz estrategikoa izaten lagun dezake; aukeratu gako baxuagoak diren ekitaldiak eta aretoak.[]
Adibidez, jende isil edo lotsatientzat errazago izaten da jendea ezagutzea eta elkarrizketak hastea kafetegietan edo bilera txikietan taberna ozenetan edo jendez betetako ekitaldietan baino. Leku lasai eta baxu bat aukeratzeak asko errazten du ezagutu berri duzun norbaitekin elkarrizketa bat hastea.
4. Erabili lagun-aplikazioak gogoko duten jendea aurkitzeko
Lagun-aplikazioak lagun berriak ezagutzeko modu zoragarria izan daiteke, eta jende gehiagok erabiltzen ditu aplikazio hauek jendearekin harremanetan jartzeko. Aplikazio honetan arrakasta izateko gakoa zu "benetako" irudikatzen duen profil bat sortzea da. Ez sortu jendeak lagun batengan nahi duenaren irudi perfektuko profilik.
Adibidez, zure zaletasun, nortasun-ezaugarri edo interes batzuk zerrendatzeak lagun diezazuke gogo berdineko jendearekin konektatzen. Hau garrantzitsua da, antzekotasunak eta interes komunak faktore nagusiak baitira adiskidetasunaren kimikan.[]
5. Entzuneta beste pertsonan zentratu
Jende lotsati askori gehiago borrokatzen zaio hitz egitearekin entzutearekin baino. Zuretzat hori egia bada, lagungarria izan daiteke beste pertsonarengan zuregan baino gehiago zentratzen, hobeto ezagutzen saiatuz. Egin hau galdera irekiagoak eginez, esaten dutenarekiko interesa erakutsiz eta entzule hobea izateko lanean.
Beste pertsonan zentratzeak zure antsietate- eta urduritasun-maila unean jaisten lagun dezake, interakzio natural eta atsegina izateko errazagoa izan dadin.[][] Hau ere frogatua da beste pertsonengan inpresio ona eragiteko, haiekin lotura handiagoa izateko. Bihurtu zure "zer gertatuko balitz" "nahiz eta bada"
Sozialki baldar eta urduri dauden pertsonek elkarrizketei beldurra izan ohi diete eta baita jendearekin elkarrizketa txikiak egitea ere gorroto izaten dute. Haien antsietatearen zati handi bat elkarrizketan gaizki joan daitekeen guztiari buruzko "zer gertatuko balitz" pentsamenduetatik etor daiteke, zure gogoa hutsik egotea edo zerbait tontoa esatea barne. Hori egiteko joera baduzu, lan egin zure "zer gertatuko balitz" pentsamenduak "nahiz eta" pentsamenduetara aldatzen. Horrek, askotan, antsietatea murrizten eta konfiantza areagotzen laguntzen du, oker egon daitezkeen gauzak planifikatzen lagunduko dizute (kezkatu beharrean).[][]
7. Hasi poliki-poliki eta hartu denbora jendea ezagutzeko
Pertsona lotsatiak eta erreserbatuak, normalean, denbora pixka bat gehiago behar izaten dute berotzen eta beste jendearengana irekitzeko, eta hori guztiz ondo dago.[][] Izan ere,poliki-poliki joatea eta norbait ezagutzeko denbora hartzea komeni da BFF egoerara sartu aurretik.
Gauzak poliki-poliki hartu ditzakezu dei laburrak edo lagun berriekin bilerak egiten hasita, hitz egiten jarraitzen duzun. Erosoago joaten zaren heinean, helburua hangout luzeagoak eta elkarrizketa sakonagoak izatea. Horrela, zure balioak partekatzen dituzten eta benetako lagun baten ezaugarriak eta ezaugarriak dituzten pertsona egokiekin lagun egingo zarela ziurtatzen da.[]
8. Praktikatu zure trebetasun sozialak elkarrizketa eginez
Bere burua lotsati, barnekoi edo sozialki antsietate gisa deskribatzen duten jende asko bere gaitasun sozialekin borrokan ari da. Zorionez, beti da posible zure gizarte-trebetasunak eraiki, indartu eta hobetzea, eta maiz praktikatzea da horretarako modurik onena.[]
Honek esan nahi du elkarrizketa gehiago hastea, nahiz eta "kaixo" bizkorrak, adeitsuak edo ibilaldi batean pasatzen zaren norbaitekin, kutxazainarekin, lankidearekin edo ondotik pasatzen zaren norbaitekin hitz egin.[][][] Elkarrekintza bakoitzak zure konfiantza sortzen laguntzen du. Denborarekin, elkarrizketak errazagoak eta naturalagoak izango dira.
9. Utzi ez zaren norbaiten itxura egiteari
Introbertso asko gizarte-egoeretan porrot egiteko ezartzen dira, gogorregi saiatzen direlako jendea gustura har dezan, askotan ez diren norbaiten itxurak eginez. Esaterako, barnekoiak atseginagoak izaten saia daitezke extrobertsoak direla itxuratuz, eta besteak beste batzuk imitatuz.jendea.[][]
Hainbat modutan atzera egin dezake lagunak egiteko orduan. Urduriago eta inseguruago egon zaitezke, eta, gainera, benetakoa eta benetakoa izatetik galarazten dizu, hau da, inork ez du benetako zu ezagutzen.[]
10. Egon pentsamendu irekia eta ez epaitu azkarregi
Gizakiak lehen inpresioak azkar sortzeko joera naturala du, baina hori ez da beti ona izaten, batez ere zure helburua lagun gehiago egitea bada. Besteen epai zorrotzak eginez gero, litekeena da desberdina dirudien baina lagun min bat bihur daitekeen pertsonaren gainetik pasatzea.
Hori ekiditeko, lan egin gogo irekia, jakin-mina izaten eta ezagutu jendea gustuko duzun ala ez erabaki aurretik.[][] Era berean, jarri helburu bat ezagutzen duzun jendearekin komunean dauden gauzak aurkitzea, zuregandik desberdinak diruditen arren.
11. Jarraitu zure pasioak lagun berriak aurkitzeko
Zure interesak, pasioak eta zaletasunak adiskidetasun estu eta aberasgarrien oinarri bihur daitezke. Ikerketek erakusten dute maiz adiskidetasuna sortzen dela euren interesen edo balioetan antzekoak diren pertsonen artean.[] Gogoko lagunak aurkitu nahi badituzu, hasi interesatzen zaizkizun edo egitea gustatzen zaizun gauzetan parte hartzen duten klub, jarduere, klase edo ekitaldietan sartu. Adibidez, kontuan hartu mendizaleentzako topaketa batera joatea, zeramika klase bat hartzea edo tokiko toki batean Zumba edo Yogarako izena ematea eta piztu elkarrizketak zuekin.han elkartu.
12. Birplanteatu zeure buruari nola etiketatzen diozun
«Lostira», «baldar», «sozialki kezkatuta» edo baita «barneko» bezalako etiketak, batzuetan, mugatzaileak izan daitezke, lagunak egitea eragozten dizu. Zure burua deskribatzeko horrelako hitzak erabiltzeko joera baduzu, baliteke hauek birplanteatzea. egiazkoak badira ere, agian ez dira lagungarriak .
Adibidez, hitz hauek zeure burua deskribatzeko erabiltzea profezia autobetegarria edo jende berria ezagutzeko ahalegin gehiago ez egiteko aitzakia bilaka liteke.[] Hala bada, baztertu etiketak eta jarri zeure burua proban zure etiketa zaharrak ezin zenituzkeen gauzak eginez.
13. Igotu zure aukerak maizago hasiz
Batzuetan, lagun berriak egitea lagungarria da zenbaki-joko bat bezala pentsatzea. Azkenean, harremanetan jarri, elkarrizketa nahikoa hasi eta jende nahikoa ezagutzen baduzu, lagun berriak egingo dituzu. Ez utzi baztertzeko beldurrak oztopatzen norbaiti ibiltzeko eskatzea, nahiz eta orain arte laneko edo eskolako laguna izan. Zenbat eta gehiago hasi, jendea kanpora gonbidatu eta haiekin denbora pasa, orduan eta aukera handiagoa izango duzu gutxienez lagun minekin elkartzeko.[]
14. Harremanak galdu dituzun lagun zaharrekin berriro konektatu
Lagunak egiten saiatzen ari zarenean, ez ahaztu harremana galdu zenuen lagun zaharrekin berriro konektatzea. Nahiz eta arraro sentituko zara harremanetan jartzea eta berriro konektatzeanorbaitekin pixka bat igaro ondoren, harrituko zara zure berri izateak zein pozik dauden.
Askotan, posible da jendearekin adiskidetasun zaharrak berreskuratzea testu bidez edo sare sozialen bidez harremanetan jarrita, "Kaixo" esateko edo harrapatzeko. Erantzuten ez badute ere, ondo senti zaitezke berriro konektatzeko ahalegina egin duzula jakinda.
15. Egon harremanetan egiten dituzun lagunekin
Lagun berri batzuk egin ondoren, oso garrantzitsua da harreman horiek mantentzea lagunekin harremanetan egoteko ahalegina eginez. Lotsatiak edo barnerakoiak diren pertsona batzuek ohitura txarra dute denbora luzez MIA egiteko, eta lagun batzuek hori pertsonalki hartuko dute.
Adiskidetasuna aldizkako harremanak, elkarrekiko ahaleginak eta elkarrekin kalitatezko denboraren bidez mantentzen dira.[] Ez egin akatsa gogor lan egin duzun adiskidetasuna alde batera uzten, horrek guztiak ustekabean itzultzen baitezake
, batez ere,
>>. leku ezezagunetan edo jende berriaren inguruan zaude, eta horrek ez du zertan oztopo izan lagunak egiteko. Hala ere, oso lotsatia, barnerakoia edo gizarteko antsietatea izateak asko zaildu dezake jendearekin elkartzea eta hitz egitea. Pertsona lotsatia bazara, baliteke zure burua gehiago ateratzeko, jendea ezagutzeko eta elkarrizketak abiatzeko bultzatu beharko zenuke. Denborarekin eta praktikarekin, hori errazagoa izango da. Nahikoa egiten baduzu, lagun berriak egingo dituzu. Ohikoagalderak
Hona hemen pertsona lotsati gisa lagunak egiteari buruzko galdera ohikoenen erantzun batzuk.
Ikusi ere: Zer dira Gizarte Trebetasunak? (Definizioa, adibideak eta garrantzia)Nola utzi lotsatia eta isila izateari?
Mito bat da pertsona lotsatia edo isila izateari utzi behar diozula lagunak egiteko. Gutxiago lotsatia edo isildu nahi baduzu, modurik onena hitz egiten praktikatzea da maizago, baina ez ezazu helburu naturala nor zaren aldatzea lagunak egiteko.
Zer ezberdintasuna dago barne-bertsioaren eta lotsaren artean?
Antzeko itxura izan dezaketen arren, barnerakoia izatea ez da lotsatia izatearen berdina. Lotsatia urduritasuna edo epaituak izateko beldurra bezalako emozioetatik dator, eta barne-bertsioa geneen eta ingurunearen konbinaziotik datorren nortasun-ezaugarri bat da.
Nola egin dezake pertsona lotsati batek pertsona lotsati batekin lagun?
Losatiek askotan bikote bikainak egiten dituzte, gizarte-beharrak antzekoak dituztelako, eta elkarren espazio eta denboraren beharra ulertzen dutelako. bultzatu zeure burua lehenbailehen heltzera.
Zerk eragiten du lotsa?
Lortitasuna, batzuetan, barnerakoia izatearekin erlazionatuta dago, hau da, biztanleriaren erdian aurkitzen den nortasun-ezaugarri bat.[] Hala ere, pertsona lotsati guztiak ez dira barneratuak. Batzuk erreserbatuagoak, isilagoak dira, eta beste batzuk buruko osasun-arazoekin aurre egin dezakete, adibidez, antsietate soziala edo autoestimu baxua.[]
Zein da modurik onena.
