Ako si nájsť priateľov, keď ste plachý

Ak ste plachý človek, stretávanie sa s ľuďmi a nadväzovanie nových priateľstiev môže byť pre vás ťažké. Pocit plachosti, veľkej nervozity alebo nepríjemné pocity v blízkosti nových ľudí vám možno v minulosti bránili v snahe nadviazať nové priateľstvá. Aby ste prekonali svoju plachosť a nadviazali nové priateľstvá, možno budete musieť vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Dobrou správou je, že existuje množstvo tipov, stratégií a zručností, ktoré môžuuľahčíte plachým ľuďom nadväzovanie priateľstiev.

Tento článok je sprievodcom, ktorý obsahuje niektoré z najlepších techník, ktoré môžu plachí, introvertní alebo sociálne úzkostliví či nešikovní ľudia použiť na nadviazanie priateľstiev.

Som jediný, kto má problém nájsť si priateľov?

Hoci sa môže zdať, že ste jediní, kto má problém nadviazať priateľstvo, v skutočnosti má veľa ľudí problém nadviazať blízke, zmysluplné priateľstvá. Podľa výročnej správy spoločnosti Cigna o osamelosti traja z piatich Američanov uviedli, že sa v roku 2020 cítili osamelí. Takisto takmer polovica všetkých dospelých v štúdii opísala, že chcela mať viac zmysluplných vzťahov alebo bojovala s osamelosťou aizolácia.[]

Výskumníci tiež odhadujú, že každý tretí človek alebo dokonca polovica ľudí sú introverti. Introverti bývajú zdržanlivejší a ľahšie sa vyčerpávajú počas sociálnych interakcií a často sú označovaní ako plachí.[][] Väčšina ľudí tiež v živote zažije nejakú formu sociálnej úzkosti, ktorá môže byť tiež mylne považovaná za plachosť.[][]

Ako si nájsť priateľov, keď ste plachý

Nájsť si priateľov v dospelosti je dosť ťažké aj pre tých najspoločenskejších ľudí. Pre ľudí, ktorí sú plachí, môže byť ešte ťažšie nájsť si nových priateľov. Keďže je veľa ľudí, ktorí hľadajú nových priateľov, existuje aj veľa rôznych spôsobov, ako si nájsť priateľov online alebo pomocou aplikácií. Zapojenie sa do spoločenských podujatí, klubov a aktivít vo vašej komunite je tiež skvelý spôsob, akonájsť si nových priateľov.

Nižšie uvádzame 15 spôsobov, ako si môžete nájsť priateľov, aj keď ste plachý človek.

1. Buďte priateľskí, aby vás oslovilo viac ľudí

Ak sa budete usmievať, budete priateľskí a budete ľudí srdečne zdraviť, môžete sa stať prístupnejšími a urobiť lepší prvý dojem.[][] Keď sa vám podarí dosiahnuť, aby sa k vám ostatní cítili príjemnejšie, nebudete musieť vynaložiť toľko úsilia na začatie konverzácie alebo plánov. Namiesto toho začnú ostatní ľudia prichádzať za vami, čím sa zbavíte určitého tlaku. To je obzvlášť dôležité, ak máte sklon k strachu,premýšľať alebo nacvičovať spôsoby, ako začať rozhovor alebo osloviť ľudí.

2. Choďte viac na verejnosť a spoznávajte nových ľudí

Je takmer nemožné nájsť si nových priateľov, ak nikdy neopustíte domov, takže trávenie viac času na verejnosti je dôležitým krokom k získaniu nových priateľov. Ak máte tendenciu izolovať sa alebo zostávať väčšinu času doma, častejšie vychádzanie von môže byť skvelým spôsobom, ako zlepšiť váš spoločenský život. Môže vám to tiež pomôcť zlepšiť náladu a zvýšiť hladinu energie a zároveň sa budete lepšie cítiť na spoločenských miestach.Čím viac času strávite na verejnosti, tým je pravdepodobnejšie, že sa stretnete s ľuďmi a budete mať viac príležitostí na nadviazanie konverzácie.

3. Vyberte si nenáročné miesta a malé skupiny

Ľudia, ktorí sú od prírody plachí alebo introvertní, môžu byť ľahko ohromení, keď sa nachádzajú na veľkých, hlučných alebo preplnených miestach. Preto môže pomôcť strategický výber miest, na ktoré idete; vyberte si podujatia a miesta, ktoré sú tichšie.[]

Napríklad pre tichých alebo plachých ľudí je často jednoduchšie stretávať sa s ľuďmi a nadväzovať rozhovory v kaviarňach alebo na malých stretnutiach než v hlučných baroch alebo na preplnených podujatiach. Výber tichého, nenápadného miesta môže výrazne uľahčiť nadviazanie rozhovoru s niekým, koho ste práve spoznali.

4. Pomocou aplikácií pre priateľov nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí

Aplikácie pre priateľov môžu byť úžasným spôsobom, ako sa zoznámiť s novými priateľmi, a čoraz viac ľudí používa tieto aplikácie na nadväzovanie kontaktov. Kľúčom k úspechu v tejto aplikácii je vytvorenie profilu, ktorý predstavuje vašu "skutočnú" podobu. Nevytvárajte si dokonalý profil s obrázkom toho, čo si myslíte, že ľudia chcú od priateľa.

Ak napríklad uvediete niektoré svoje záľuby, osobnostné črty alebo záujmy, môže vám to pomôcť nadviazať kontakt s ľuďmi s podobným zmýšľaním. Je to dôležité, pretože podobnosti a spoločné záujmy sú hlavnými faktormi pri vytváraní priateľstva.

5. Počúvajte a sústreďte sa na druhú osobu

Mnohí plachí ľudia majú väčší problém s rozprávaním ako s počúvaním. Ak je to tak aj u vás, môže vám pomôcť sústrediť sa viac na druhú osobu ako na seba tým, že sa ju pokúsite lepšie spoznať. Urobte to tak, že budete klásť viac otvorených otázok, prejavovať záujem o to, čo hovorí, a snažiť sa stať lepším poslucháčom.

Sústredenie sa na druhú osobu môže pomôcť znížiť úroveň úzkosti a nervozity v danom okamihu, čo uľahčí prirodzenú a príjemnú interakciu.[][] Je to tiež osvedčený spôsob, ako urobiť na druhých ľudí dobrý dojem, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že s vami pocítia spojenie.[]

6. Premeňte svoje "čo ak" na "aj keby"

Spoločensky nešikovní a úzkostliví ľudia majú tendenciu báť sa konverzácií a dokonca nenávidia nadväzovanie rozhovorov s ľuďmi. Veľká časť ich úzkosti môže pochádzať z myšlienok "čo ak" o všetkom, čo by sa mohlo v rozhovore pokaziť, vrátane toho, že vaša myseľ zostane prázdna alebo poviete niečo hlúpe. Ak máte k tomu sklon, pracujte na zmene svojich myšlienok "čo ak" na myšlienky "aj keby". To často pomáhaznížiť úzkosť a zvýšiť sebadôveru tým, že vám pomôže plánovať (namiesto toho, aby ste sa obávali) veci, ktoré by sa mohli pokaziť.[][]

7. Začnite pomaly a venujte čas spoznávaniu ľudí

Plachým a zdržanlivým ľuďom zvyčajne trvá trochu dlhšie, kým sa zahrejú a otvoria iným ľuďom, a to je úplne v poriadku.[][] V skutočnosti je dobré postupovať pomaly a nechať si čas na zoznámenie sa s niekým pred tým, než sa vrhnete do statusu BFF.

Môžete začať pomaly a začať s krátkymi telefonátmi alebo stretnutiami s novými priateľmi, na ktorých sa budete rozprávať len tak medzi rečou. Ako sa budete cítiť pohodlnejšie, zamerajte sa na dlhšie stretnutia a hlbšie rozhovory. Takto sa spriatelíte s tými správnymi ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše hodnoty a majú vlastnosti a črty skutočného priateľa.[]

8. Precvičte si svoje sociálne zručnosti konverzáciou

Mnoho ľudí, ktorí sa označujú za plachých, introvertných alebo sociálne úzkostlivých, zápasí so svojimi sociálnymi zručnosťami. Našťastie je vždy možné budovať, posilňovať a zlepšovať svoje sociálne zručnosti a časté cvičenie je najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť.[]

To znamená, že začnite viac konverzácií, aj keď sú to len rýchle zdvorilostné "ahoj" alebo malé rozhovory s pokladníkom, spolupracovníkom alebo niekým, koho míňate na prechádzke.[][] Každá interakcia pomáha budovať vašu sebadôveru v schopnosť socializácie. Časom sa tak konverzácie stanú ľahšími a prirodzenejšími.

9. Prestaňte predstierať, že ste niekto, kto nie ste

Mnohí introverti si sami spôsobujú neúspech v sociálnych situáciách, pretože sa príliš snažia, aby ich ľudia mali radi, často tým, že predstierajú, že sú niekým, kým nie sú. Napríklad introverti sa môžu snažiť byť sympatickejší tým, že predstierajú, že sú extroverti, a iní sa snažia zapadnúť tým, že napodobňujú iných ľudí.[][]

Pri nadväzovaní priateľstiev sa to môže v mnohých ohľadoch obrátiť proti vám. Môžete byť nervóznejší a neistejší a tiež vám to bráni byť úprimný a autentický, čo znamená, že nikto nepozná skutočné vás.[]

10. Buďte otvorení a nesúďte príliš rýchlo

Ľudia majú prirodzenú tendenciu vytvárať si prvý dojem rýchlo, ale to nie je vždy dobré, najmä ak je vaším cieľom získať viac priateľov. Vytváranie rýchlych úsudkov o druhých zvyšuje pravdepodobnosť, že prehliadnete niekoho, kto sa zdá byť iný, ale v skutočnosti by sa mohol stať blízkym priateľom.

Aby ste sa tomu vyhli, pracujte na tom, aby ste boli otvorení, zvedaví a spoznávali ľudí skôr, ako sa rozhodnete, či sa vám páčia alebo nie.[][] Taktiež si dajte za cieľ nájsť spoločné veci s ľuďmi, ktorých stretnete, bez ohľadu na to, ako veľmi sa od vás líšia.

11. Nasledujte svoje vášne a nájdite si nových priateľov

Vaše záujmy, vášne a záľuby sa môžu stať základom pre blízke, obohacujúce priateľstvá. Výskumy ukazujú, že priateľstvá často vznikajú medzi ľuďmi, ktorí majú podobné záujmy alebo hodnoty.[] Ak si chcete nájsť podobne zmýšľajúcich priateľov, začnite tým, že sa zapojíte do klubov, aktivít, kurzov alebo podujatí, ktoré zahŕňajú veci, ktoré vás zaujímajú alebo ktoré radi robíte.stretnutia pre turistov, kurz keramiky alebo sa prihláste na zumbu či jogu na miestnom mieste a nadviažte konverzáciu s ľuďmi, ktorých tam stretnete.

12. Premyslite si, ako sa označujete

Označenia ako "plachý", "nešikovný", "sociálne úzkostlivý" alebo dokonca "introvert" môžu byť niekedy obmedzujúce a bránia vám v nadväzovaní priateľstiev. Ak máte tendenciu používať takéto slová na opis seba samého, možno by bolo dobré prehodnotiť ich. Pravda, nemusia byť užitočné .

Napríklad používanie týchto slov na opis seba samého sa môže stať sebanaplňujúcim sa proroctvom alebo ospravedlnením, prečo sa viac nesnažíte stretávať nových ľudí.[] Ak je to tak, zbavte sa nálepiek a vyskúšajte sa tým, že budete robiť veci, ktoré podľa vašej starej nálepky nemôžete.

13. Zvýšte svoje šance častejším iniciovaním

Niekedy je užitočné myslieť na nadväzovanie nových priateľstiev len ako na hru s číslami. Nakoniec, ak oslovíte, začnete dostatok rozhovorov a stretnete dostatok ľudí, určite získate nových priateľov. Nedovoľte, aby vás strach z odmietnutia zdržal od toho, aby ste niekoho pozvali na stretnutie, aj keď bol doteraz len priateľom v práci alebo v škole. Čím viac budete iniciovať, pozývať ľudí von a tráviť čass nimi, tým väčšia je pravdepodobnosť, že stretnete aspoň pár blízkych priateľov.[]

14. Znovu sa spojte so starými priateľmi, s ktorými ste stratili kontakt

Keď sa snažíte nadviazať nové priateľstvá, nezabudnite zvážiť opätovné nadviazanie kontaktov so starými priateľmi, s ktorými ste možno stratili kontakt. Aj keď sa možno budete cítiť zvláštne, že ste niekoho oslovili a znovu nadviazali kontakt po dlhšom čase, možno budete prekvapení, ako radi sa vám ozvú.

Často je možné obnoviť staré priateľstvá s ľuďmi len tým, že ich oslovíte prostredníctvom textových správ alebo sociálnych médií, aby ste ich pozdravili alebo si s nimi pokecali. Aj keď vám neodpovedia, môžete mať dobrý pocit z toho, že ste sa snažili obnoviť kontakt.

15. Zostaňte v kontakte s priateľmi, ktorých máte

Keď si nájdete nových priateľov, je veľmi dôležité, aby ste si tieto vzťahy udržiavali a snažili sa byť s nimi v kontakte. Niektorí plachí alebo introvertní ľudia majú zlozvyk na dlhý čas zmiznúť a niektorí priatelia to berú osobne.

Priateľstvo sa udržiava pravidelným kontaktom, vzájomným úsilím a kvalitným spoločne stráveným časom.[] Nerobte chybu a nezanedbávajte priateľstvá, ktoré ste si tvrdo vytvorili, pretože to vás môže vrátiť na začiatok.

Záverečné myšlienky

Väčšina ľudí je trochu plachá, najmä keď sú na neznámych miestach alebo v spoločnosti nových ľudí, a to nemusí byť prekážkou pri nadväzovaní priateľstiev. Napriek tomu môže byť extrémne plachý, introvertný alebo sociálne úzkostlivý človek oveľa ťažšie stretávať sa s ľuďmi a rozprávať sa s nimi. Ak ste plachý človek, možno sa budete musieť prinútiť, aby ste viac vychádzali von, stretávali sa s ľuďmi a nadväzovali rozhovory.Ak to budete robiť dostatočne často, určite si nájdete nových priateľov.

Bežné otázky

Tu sú odpovede na najčastejšie otázky týkajúce sa nadväzovania priateľstiev s plachým človekom.

Ako sa mám prestať hanbiť a byť tichý?

Je mýtus, že musíte prestať byť plachým alebo tichým človekom, aby ste si našli priateľov. Ak chcete byť menej plachý alebo tichý, najlepším spôsobom je častejšie sa rozprávať, ale nedávajte si za cieľ zmeniť to, kým prirodzene ste, len aby ste si našli priateľov.

Aký je rozdiel medzi introverziou a plachosťou?

Hoci môžu vyzerať podobne, introvertnosť nie je to isté ako plachosť. Plachosť pramení z emócií, ako je nervozita alebo strach z odsudzovania, zatiaľ čo introverzia je osobnostná črta, ktorá je výsledkom kombinácie génov a prostredia.

Ako sa môže plachý človek spriateliť s plachým človekom?

Plachí ľudia často tvoria skvelé dvojice, pretože majú podobné sociálne potreby a chápu potrebu toho druhého mať priestor a čas osamote.[][] Jediný problém pri nadväzovaní priateľstiev medzi dvoma plachými ľuďmi je, keď nikto neiniciuje nadviazanie priateľstva, preto môže byť potrebné, aby ste sa presadili a oslovili toho druhého ako prvý.

Čo spôsobuje plachosť?

Plachosť sa niekedy spája s introvertom, čo je osobnostná črta, ktorá sa vyskytuje približne u polovice populácie.[] Napriek tomu nie všetci plachí ľudia sú introverti. Niektorí sú len zdržanlivejší, tichší a iní môžu zápasiť s duševnými problémami, ako je sociálna úzkosť alebo nízke sebavedomie.[]

Ako najlepšie osloviť plachého človeka?

Neexistuje jeden dokonalý spôsob, ako osloviť niekoho, kto je plachý, pretože všetci ľudia sú trochu iní. Napriek tomu plachí ľudia často potrebujú trochu viac času, aby sa zohriali, než prezradia veľa osobných informácií, takže sa snažte spočiatku obmedziť osobné otázky na minimum.[][]

Čo robiť, keď sa v škole hanbíte?

Byť plachý v škole môže byť ťažké, pretože je ľahké zostať bokom alebo sa stratiť v dave. Byť priateľský, milý a prístupný je dobrý spôsob, ako povzbudiť ľudí, aby sa s vami rozprávali, ale aj tak môže byť potrebné prinútiť sa rozprávať s novými ľuďmi, aby ste si našli priateľov.[]

Ako si mám nájsť priateľov v škole, keď ma nikto nemá rád?

Pravdepodobne nie je možné, aby vás všetci na vašej škole nemali radi. Ak ste plachý, pravdepodobne je presnejšie povedať, že väčšina ľudí na vašej škole vás v skutočnosti nepozná. To môžete zmeniť tým, že sa budete viac snažiť stretávať a rozprávať sa s ľuďmi.