جدول المحتويات
إذا كنت شخصًا خجولًا ، فقد يكون من الصعب عليك مقابلة أشخاص وتكوين صداقات جديدة. قد يمنعك الشعور بالخجل أو التوتر الشديد أو عدم الارتياح تجاه الأشخاص الجدد من محاولة تكوين صداقات جديدة في الماضي. للتغلب على خجلك وتكوين صداقات جديدة ، قد تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. الخبر السار هو أن هناك الكثير من النصائح والاستراتيجيات والمهارات التي يمكن أن تجعل من السهل تكوين صداقات كشخص خجول.
هذه المقالة عبارة عن دليل يتضمن بعضًا من أفضل الأساليب التي يمكن أن يستخدمها الأشخاص الخجولون أو الانطوائيون أو القلقون اجتماعيًا أو المحرجون لتكوين صداقات.
هل أنا الوحيد الذي يكافح من أجل تكوين صداقات؟
في حين أنه من الصعب على الأشخاص العثور على أصدقاء مقربين. صداقات هادفة. وفقًا لتقرير Cigna السنوي عن الوحدة ، أفاد ثلاثة من كل خمسة أمريكيين بأنهم شعروا بالوحدة في عام 2020. أيضًا ، وصف ما يقرب من نصف جميع البالغين في الدراسة الرغبة في علاقات أكثر جدوى أو عانوا من الشعور بالوحدة والعزلة. []
أيضًا ، يقدر الباحثون أن واحدًا من كل ثلاثة أو حتى نصف الأشخاص من الانطوائيين. يميل الانطوائيون إلى أن يكونوا أكثر تحفظًا ويسهل استنزافهم أثناء التفاعلات الاجتماعية ، وغالبًا ما يتم تصنيفهم على أنهم خجولون.
لا توجد طريقة واحدة مثالية للتواصل مع شخص خجول ، لأن كل الناس مختلفون قليلاً. ومع ذلك ، غالبًا ما يحتاج الأشخاص الخجولون إلى مزيد من الوقت للتسامح مع الآخرين قبل الكشف عن الكثير من المعلومات الشخصية ، لذا حاول تقليل الأسئلة الشخصية إلى الحد الأدنى في البداية. [] []
ماذا تفعل عندما تكون خجولًا في المدرسة؟
قد يكون الشعور بالخجل في المدرسة أمرًا صعبًا ، لأنه من السهل أن تُترك أو تضيع وسط حشد من الناس. أن تكون ودودًا ولطيفًا ودودًا هو وسيلة جيدة لتشجيع الناس على التحدث إليك ، ولكن قد يكون من الضروري دفع نفسك للتحدث مع أشخاص جدد لتكوين صداقات. []
كيف يمكنني تكوين صداقات في المدرسة إذا لم يكن أحد معجبًا بي؟
ربما لا يكون من الممكن أن يكرهك الجميع في مدرستك. إذا كنت خجولًا ، فمن الأكثر دقة أن تقول إن معظم الناس في مدرستك لا يعرفونك حقًا. هذا شيء يمكنك تغييره ببذل المزيد من الجهد للقاء والتحدث مع الناس.
أنظر أيضا: كيفية تكوين صداقات عبر الإنترنت (+ أفضل التطبيقات للاستخدام)5>الخجل. [] []
كيفية تكوين صداقات عندما تكون خجولًا
تكوين صداقات كشخص بالغ أمر صعب بما فيه الكفاية ، حتى بالنسبة للأشخاص الأكثر انفتاحًا. بالنسبة للأشخاص الخجولين ، قد يكون تكوين صداقات جديدة أكثر صعوبة. نظرًا لوجود الكثير من الأشخاص الذين يبحثون عن أصدقاء جدد ، فهناك أيضًا الكثير من الطرق المختلفة لتكوين صداقات عبر الإنترنت أو باستخدام التطبيقات. تعد المشاركة بشكل أكبر في الأحداث الاجتماعية والنوادي والأنشطة في مجتمعك أيضًا طريقة رائعة للعثور على أصدقاء جدد.
فيما يلي 15 طريقة يمكنك من خلالها تكوين صداقات ، حتى لو كنت شخصًا خجولًا.
1. كن ودودًا حتى يقترب منك المزيد من الناس
من خلال الابتسام والود والترحيب بالناس بحرارة ، يمكنك أن تصبح أكثر ودودًا وتترك انطباعًا أوليًا أفضل. [] [] عندما تجعل الآخرين يشعرون براحة أكبر في الاقتراب منك ، لن تضطر إلى القيام بالكثير من العمل لبدء المحادثات أو الخطط. بدلاً من ذلك ، سيبدأ الآخرون في القدوم إليك ، مع التخلص من بعض الضغط. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تميل إلى الخوف أو الإفراط في التفكير أو التدرب على طرق بدء المحادثات أو الاقتراب من الناس.
2. انطلق في الأماكن العامة أكثر لمقابلة أشخاص جدد
يكاد يكون من المستحيل تكوين صداقات جديدة إذا لم تغادر المنزل مطلقًا ، لذا فإن قضاء المزيد من الوقت في الأماكن العامة يعد خطوة مهمة لتكوين صداقات جديدة. إذا كنت تميل إلى عزل نفسك أو البقاء في المنزل معظم الوقت ، فإن الخروج أكثر يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتحسين حياتك الاجتماعية. يمكنيساعد أيضًا في تحسين مزاجك ومستويات الطاقة لديك مع توفير المزيد من الراحة لك في الأماكن الاجتماعية. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الأماكن العامة ، زادت احتمالية لقائك بأشخاص وخلق المزيد من الفرص لبدء المحادثات. []
3. اختر أماكن بسيطة ومجموعات صغيرة
يمكن للأشخاص الخجولين أو الانطوائيين بطبيعتهم الشعور بالارتباك بسهولة عندما يتواجدون في أماكن كبيرة أو صاخبة أو مزدحمة. هذا هو السبب في أنه يمكن أن يساعدك في أن تكون استراتيجيًا بشأن الأماكن التي تذهب إليها ؛ اختر الأحداث والأماكن الأكثر انخفاضًا. []
على سبيل المثال ، غالبًا ما يكون من الأسهل على الأشخاص الهادئين أو الخجولين مقابلة الأشخاص وبدء المحادثات في المقاهي أو في التجمعات الصغيرة بدلاً من الحانات الصاخبة أو الأحداث المزدحمة. يمكن أن يؤدي اختيار مكان هادئ ومنخفض إلى تسهيل بدء محادثة مع شخص قابلته للتو.
4. استخدم تطبيقات الأصدقاء للعثور على أشخاص متشابهين في التفكير
يمكن أن تكون تطبيقات الأصدقاء طريقة رائعة للتعرف على أصدقاء جدد ، ويستخدم المزيد من الأشخاص هذه التطبيقات للتواصل مع الأشخاص. مفتاح النجاح في هذا التطبيق هو إنشاء ملف تعريف يمثل "شخصيتك". لا تنشئ ملفًا شخصيًا مثاليًا للصورة لما تعتقد أن الناس يريدونه في صديق.
على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك سرد بعض هواياتك أو سماتك الشخصية أو اهتماماتك على التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. هذا مهم ، لأن أوجه التشابه والمصالح المشتركة هي عوامل رئيسية في كيمياء الصداقة. []
5. يستمعوالتركيز على الشخص الآخر
يعاني الكثير من الخجولين من التحدث أكثر من الاستماع. إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك ، فقد يساعدك التركيز على الشخص الآخر أكثر من التركيز على نفسك من خلال محاولة التعرف عليهم بشكل أفضل. افعل ذلك عن طريق طرح المزيد من الأسئلة المفتوحة ، وإظهار الاهتمام بما يقوله ، والعمل على أن تصبح مستمعًا أفضل.
يمكن أن يساعد التركيز على الشخص الآخر في تقليل مستويات القلق والعصبية لديك في الوقت الحالي ، مما يسهل عليك تفاعلًا طبيعيًا وممتعًا. [] [] هذه أيضًا طريقة مثبتة لإحداث انطباع جيد لدى الآخرين ، مما يزيد من احتمالية شعورهم بالاتصال بك
6. حول "ماذا لو" إلى "حتى لو"
الأشخاص المحرجون اجتماعياً والقلقون يميلون إلى الخوف من المحادثات وحتى يكرهون إجراء محادثات صغيرة مع الناس. قد يأتي الكثير من قلقهم من أفكار "ماذا لو" حول كل شيء يمكن أن يحدث بشكل خاطئ في المحادثة ، بما في ذلك تفريغ عقلك أو قول شيء غبي. إذا كان لديك ميل للقيام بذلك ، اعمل على تغيير أفكارك "ماذا لو" إلى أفكار "حتى لو". يساعد هذا غالبًا في تقليل القلق وتعزيز الثقة من خلال مساعدتك في التخطيط (بدلاً من القلق فقط) للأشياء التي يمكن أن تسوء. [] []
7. ابدأ ببطء وخذ وقتًا للتعرف على الأشخاص
عادةً ما يستغرق الأشخاص الخجولون والمحفظون وقتًا أطول قليلاً للاحماء والانفتاح على الآخرين ، وهذا أمر جيد تمامًا. [] [] في الواقع ،إنها لفكرة جيدة أن تتقدم ببطء وتستغرق بعض الوقت للتعرف على شخص ما قبل الاندفاع إلى حالة BFF.
يمكنك أن تأخذ الأمور ببطء من خلال البدء بمكالمات قصيرة أو لقاءات مع أصدقاء جدد حيث تلتزم بمحادثات قصيرة. عندما تشعر براحة أكبر ، استهدف جلسات Hangout أطول ومحادثات أعمق. هذا يضمن لك تكوين صداقات مع الأشخاص المناسبين الذين يشاركونك قيمك ولديهم صفات وسمات الصديق الحقيقي. []
8. مارس مهاراتك الاجتماعية عن طريق إجراء محادثة
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يصفون أنفسهم بالخجل أو الانطوائيين أو القلقين اجتماعيًا من مهاراتهم الاجتماعية. لحسن الحظ ، من الممكن دائمًا بناء مهاراتك الاجتماعية وتقويتها وتحسينها ، والممارسة المتكررة هي أفضل طريقة للقيام بذلك. []
وهذا يعني بدء المزيد من المحادثات ، حتى لو كانت مجرد "مرحباً" أو محادثة قصيرة مع أمين الصندوق أو زميل في العمل أو شخص تمر به في نزهة على الأقدام. [] [] يساعد كل تفاعل على بناء ثقتك في قدرتك على التواصل الاجتماعي. بمرور الوقت ، سيجعل ذلك المحادثات أسهل وأكثر طبيعية.
9. توقف عن التظاهر بأنك شخص لست شخصًا ما
يهيئ الكثير من الانطوائيين أنفسهم للفشل في المواقف الاجتماعية لأنهم يحاولون جاهدًا إقناع الناس بإعجابهم ، غالبًا بالتظاهر بأنهم ليسوا كذلك. على سبيل المثال ، قد يحاول الانطوائيون أن يكونوا محبوبين أكثر من خلال التظاهر بأنهم منفتحون ، بينما يحاول الآخرون التأقلم عن طريق محاكاة الآخرين.الناس. [] []
أنظر أيضا: 12 علامة على أن صديقك لا يهتم بك (وماذا تفعل)هذا يمكن أن يأتي بنتائج عكسية من نواح كثيرة عندما يتعلق الأمر بتكوين صداقات. يمكن أن يجعلك ذلك أكثر توتراً وانعداماً للأمان ، كما أنه يمنعك من أن تكون أصليًا وأصليًا ، مما يعني أنه لا أحد يعرف أنت حقيقي . []
10. كن متفتح الذهن ولا تحكم بسرعة كبيرة
لدى البشر ميل طبيعي لتكوين الانطباعات الأولى بسرعة ، ولكن هذا ليس بالأمر الجيد دائمًا ، خاصة إذا كان هدفك هو تكوين صداقات أكثر. إن إصدار أحكام سريعة على الآخرين يزيد من احتمالية تجاوزك لشخص يبدو مختلفًا ولكنه في الواقع يمكن أن يصبح صديقًا مقربًا.
لتجنب ذلك ، اعمل على البقاء منفتح الذهن وفضوليًا والتعرف على الأشخاص قبل أن تقرر ما إذا كنت تحبهم أم لا. [] [] أيضًا ، اجعل هدفك هو العثور على أشياء مشتركة مع الأشخاص الذين تقابلهم ، بغض النظر عن مدى اختلافهم عنك.
11. اتبع شغفك للعثور على أصدقاء جدد
يمكن أن تصبح اهتماماتك وشغفك وهواياتك أسس صداقات وثيقة ومجزية. تظهر الأبحاث أن الصداقات غالبًا ما تتطور بين الأشخاص المتشابهين في اهتماماتهم أو قيمهم. [] إذا كنت تريد العثور على أصدقاء متشابهين في التفكير ، فابدأ بالانضمام إلى النوادي أو الأنشطة أو الفصول الدراسية أو الأحداث التي تتضمن الأشياء التي تهتم بها أو تحب القيام بها. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك حضور لقاء للمتنزهين ، أو أخذ دروس في صناعة الفخار ، أو اشترك في زومبا أو يوجا في مكان محلي وابدأ محادثات مع الأشخاص الذين تتعامل معهميجتمع هناك
12. أعد التفكير في كيفية تصنيفك لنفسك
يمكن أن تكون التسميات مثل "خجول" أو "محرج" أو "قلق اجتماعيًا" أو حتى "انطوائيًا" مقيدة في بعض الأحيان ، مما يمنعك من تكوين صداقات. إذا كان لديك ميل لاستخدام كلمات مثل هذه لوصف نفسك ، فقد يكون من الجيد إعادة التفكير فيها. حتى لو كانت صحيحة ، قد لا تكون مفيدة .
على سبيل المثال ، قد يصبح استخدام هذه الكلمات لوصف نفسك نبوءة تحقق ذاتها أو عذرًا لعدم بذل المزيد من الجهد لمقابلة أشخاص جدد. [] إذا كان الأمر كذلك ، فتخلص من الملصقات وضع نفسك تحت الاختبار من خلال القيام بأشياء قال لك التصنيف القديم أنك لا تستطيع ذلك.
13. عزز فرصك بالمبادرة في كثير من الأحيان
في بعض الأحيان ، من المفيد التفكير في تكوين صداقات جديدة باعتبارها مجرد لعبة أرقام. في النهاية ، إذا تواصلت ، وبدأت محادثات كافية ، وقابلت عددًا كافيًا من الأشخاص ، فلا بد لك من تكوين صداقات جديدة. لا تدع خوفك من الرفض يمنعك من مطالبة شخص ما بالتسكع ، حتى لو كان صديقًا للعمل أو المدرسة فقط حتى الآن. كلما بدأت ودعوت الأشخاص للخارج وقضيت الوقت معهم ، زادت احتمالية مقابلة اثنين من الأصدقاء المقربين على الأقل. []
14. أعد الاتصال بأصدقائك القدامى الذين فقدت الاتصال بهم
عندما تحاول تكوين صداقات ، لا تنس التفكير في إعادة الاتصال بأصدقائك القدامى الذين ربما فقدت الاتصال بهم. بينما قد تشعر بالغرابة حيال التواصل وإعادة الاتصالمع شخص ما بعد مرور بعض الوقت ، قد تندهش من مدى سعادته بسماع أخبارك.
في كثير من الأحيان ، من الممكن إحياء الصداقات القديمة مع الناس بمجرد التواصل عبر الرسائل النصية أو وسائل التواصل الاجتماعي لقول "مرحبًا" أو اللحاق بالركب. حتى إذا لم يستجيبوا ، فلا يزال بإمكانك الشعور بالرضا لأنك بذلت جهدًا لإعادة الاتصال.
15. ابق على اتصال مع الأصدقاء الذين تكوّنهم
بمجرد تكوين صداقات جديدة ، من المهم حقًا الحفاظ على هذه العلاقات من خلال بذل جهد للبقاء على اتصال مع الأصدقاء. بعض الأشخاص الخجولين أو الانطوائيين لديهم عادة سيئة في الذهاب إلى متحف الفن الإسلامي لفترات طويلة من الوقت ، وسيأخذ بعض الأصدقاء ذلك على محمل شخصي.
يتم الحفاظ على الصداقات من خلال الاتصال المنتظم والجهد المتبادل والوقت الجيد معًا. [] لا ترتكب خطأ إهمال الصداقات التي عملت بجد على إنشائها ، لأن هذا قد يعيدك إلى المربع الأول. لا يجب أن تكون عائقا أمام تكوين صداقات. ومع ذلك ، فإن الخجل الشديد أو الانطوائي أو القلق الاجتماعي يمكن أن يجعل مقابلة الناس والتحدث معهم أكثر صعوبة. إذا كنت شخصًا خجولًا ، فقد تحتاج إلى دفع نفسك للخروج أكثر ، ومقابلة الناس ، وبدء المحادثات. مع الوقت والممارسة ، سيصبح هذا أسهل. إذا قمت بذلك بشكل كافٍ ، فأنت ملزم بتكوين صداقات جديدة.
عامالأسئلة
فيما يلي بعض الإجابات على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول تكوين صداقات كشخص خجول.
كيف أتوقف عن الخجل والهدوء؟
من الأسطورة أنك بحاجة إلى التوقف عن كونك شخصًا خجولًا أو هادئًا من أجل تكوين صداقات. إذا كنت تريد أن تكون أقل خجلًا أو هادئًا ، فإن أفضل طريقة هي التدرب على التحدث كثيرًا ، ولكن لا تجعل ذلك هدفًا لتغيير شخصيتك بشكل طبيعي فقط لتكوين صداقات.
ما هو الفرق بين الانطوائية والخجل؟ يأتي الخجل من مشاعر مثل العصبية أو الخوف من الحكم عليك ، في حين أن الانطوائية هي سمة شخصية تأتي من مزيج من الجينات والبيئة. كيف يمكن لشخص خجول تكوين صداقات مع شخص خجول؟
غالبًا ما يكون الأشخاص الخجولون أزواجًا رائعة لأن لديهم احتياجات اجتماعية متشابهة ، ويتفهم أحدهم حاجة الآخر إلى المكان والوقت بمفردك.
ما الذي يسبب الخجل؟
يرتبط الخجل أحيانًا بكونك انطوائيًا ، وهي سمة شخصية موجودة في حوالي نصف السكان. [] ومع ذلك ، ليس كل الأشخاص الخجولين انطوائيين. فبعضها أكثر تحفظًا وهدوءًا ، وقد يعاني البعض الآخر من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق الاجتماعي أو تدني احترام الذات. []
ما هي أفضل طريقة لفعل ذلك.
