Как завести друзей, если вы стесняетесь

Если вы застенчивый человек, то вам может быть трудно знакомиться с людьми и заводить новых друзей. Чувство застенчивости, сильная нервозность или дискомфорт при общении с новыми людьми могут мешать вам заводить новых друзей в прошлом. Для того чтобы преодолеть свою застенчивость и завести новых друзей, вам, возможно, придется выйти из зоны комфорта. Хорошая новость заключается в том, что существует множество советов, стратегий и навыков, которые помогут вамоблегчить поиск друзей застенчивым людям.

Эта статья представляет собой руководство, включающее некоторые из лучших приемов, которые застенчивые, интровертные, социально тревожные или неловкие люди могут использовать для поиска друзей.

Неужели я один такой, кому трудно завести друзей?

Хотя может показаться, что только вам трудно завести друзей, на самом деле многим людям трудно сформировать близкие и значимые дружеские отношения. Согласно ежегодному отчету Cigna об одиночестве, в 2020 г. три из пяти американцев заявили, что чувствуют себя одинокими. Кроме того, почти половина всех взрослых, участвовавших в исследовании, заявили, что хотят иметь более значимые отношения или борются с одиночеством иизоляция[].

Кроме того, по оценкам исследователей, каждый третий или даже половина людей являются интровертами. Интроверты, как правило, более сдержанны и легче истощаются при социальном взаимодействии, поэтому их часто называют застенчивыми.[][] Большинство людей в той или иной форме испытывают социальную тревогу, которая также может быть ошибочно принята за застенчивость.[][][]

Как завести друзей, если вы застенчивы

Заводить друзей в зрелом возрасте достаточно сложно даже для самых общительных людей. Для застенчивых людей завести новых друзей может быть еще сложнее. Поскольку людей, ищущих новых друзей, очень много, существует множество различных способов завести друзей в Интернете или с помощью приложений. Более активное участие в общественных мероприятиях, клубах и мероприятиях в своем районе - это также отличный способнайти новых друзей.

Ниже приведены 15 способов завести друзей, даже если вы застенчивый человек.

1. будьте дружелюбны, чтобы к вам подходило больше людей

Улыбаясь, приветливо и тепло приветствуя людей, вы сможете стать более доступным и произвести лучшее первое впечатление.[][] Когда вы сможете сделать так, чтобы другие люди чувствовали себя более комфортно при обращении к вам, вам не придется прилагать столько усилий, чтобы инициировать разговоры или планы. Вместо этого другие люди начнут обращаться к вам, снимая с себя часть нагрузки. Это особенно важно, если вы склонны к унынию,переосмысливать или репетировать, как начать разговор или подойти к людям.

2. больше бывать в общественных местах, чтобы знакомиться с новыми людьми

Если вы никогда не выходите из дома, завести новых друзей практически невозможно, поэтому больше времени проводить в общественных местах - важный шаг на пути к обретению новых друзей. Если вы склонны к самоизоляции или большую часть времени проводите дома, выходы в свет могут стать отличным способом улучшить вашу социальную жизнь. Это также поможет повысить настроение и уровень энергии, а также поможет вам чувствовать себя более комфортно в общественных местах.Чем больше времени вы проводите в общественных местах, тем больше вероятность того, что вы познакомитесь с людьми и создадите больше шансов завязать разговор.[]

3. Выбирайте места с небольшим количеством участников и небольшими группами

Застенчивые и интровертные люди могут быть легко подавлены, находясь в больших, шумных или многолюдных местах. Поэтому следует стратегически подходить к выбору места посещения, выбирать мероприятия и места, где не так шумно.[]

Например, тихим и застенчивым людям зачастую проще познакомиться и завязать разговор в кофейне или на небольшой вечеринке, чем в шумном баре или на многолюдном мероприятии. Выбрав тихое, спокойное место, гораздо проще завязать разговор с человеком, с которым вы только что познакомились.

4. использовать приложения для поиска друзей, чтобы найти единомышленников

Приложения "Друг" могут стать отличным способом знакомства с новыми друзьями, и все больше людей используют эти приложения для общения с людьми. Ключ к успеху в этом приложении - создание профиля, отражающего "настоящего" вас. Не создавайте идеальный профиль, который, по вашему мнению, нужен людям в качестве друга.

Например, перечисление своих увлечений, черт характера или интересов может помочь вам найти единомышленников. Это очень важно, так как сходство и общие интересы являются основными факторами дружбы.[]

5. слушать и концентрировать внимание на собеседнике

Многие застенчивые люди стараются больше говорить, чем слушать. Если это так, то вам поможет сосредоточиться на собеседнике больше, чем на себе, и постараться узнать его получше. Для этого задавайте больше открытых вопросов, проявляйте интерес к тому, что он говорит, и старайтесь стать лучшим слушателем.

Сосредоточение внимания на собеседнике поможет снизить уровень тревожности и нервозности в данный момент, что сделает общение более естественным и приятным.[][] Это также проверенный способ произвести хорошее впечатление на других людей, что повышает вероятность того, что они почувствуют связь с вами.[][]

6. превратите свои "что если" в "даже если".

Социально неловкие и тревожные люди, как правило, боятся разговоров и даже ненавидят вести светские беседы с людьми. Во многом их тревога может быть вызвана мыслями "а что если" обо всем, что может пойти не так в разговоре, в том числе о том, что вы не можете думать или сказать что-то глупое. Если у вас есть такая склонность, поработайте над тем, чтобы изменить мысли "а что если" на мысли "даже если". Это часто помогаетуменьшает тревожность и повышает уверенность в себе, помогая планировать (а не просто беспокоиться) то, что может пойти не так.[][][]

7. начинайте медленно и не спешите знакомиться с людьми

Застенчивым и замкнутым людям обычно требуется немного больше времени, чтобы согреться и открыться другим людям, и это совершенно нормально.[][] На самом деле, это хорошая идея - идти медленно и не торопясь, чтобы узнать кого-то, прежде чем спешить к статусу лучшего друга.

Можно начать с коротких звонков или встреч с новыми друзьями, ограничиваясь светскими беседами. По мере того как вы будете чувствовать себя более комфортно, стремитесь к более длительным встречам и глубоким разговорам. Это позволит вам подружиться с теми людьми, которые разделяют ваши ценности и обладают качествами и чертами настоящего друга.[]

8. Отрабатывайте навыки общения, завязывая беседу

Многие люди, которые считают себя застенчивыми, интровертами или социально озабоченными, испытывают трудности с социальными навыками. К счастью, всегда можно сформировать, укрепить и улучшить свои социальные навыки, а частая практика - лучший способ сделать это.[]

Это означает, что нужно чаще заводить разговоры, даже если это просто вежливое "привет" или светская беседа с кассиром, коллегой или прохожим на прогулке.[][] Каждое взаимодействие помогает укрепить уверенность в своей способности к общению. Со временем это приведет к тому, что разговоры станут более легкими и естественными.

9. перестаньте притворяться тем, кем вы не являетесь

Многие интроверты сами себя подставляют под удар в социальных ситуациях, поскольку слишком стараются понравиться людям, часто притворяясь теми, кем они не являются. Например, интроверты могут стараться понравиться, притворяясь экстравертами, а другие пытаются вписаться в общество, подражая другим людям.[][][][]

Это может привести к обратным результатам, когда речь идет о поиске друзей. Это может сделать вас более нервным и неуверенным в себе, а также помешать вам быть искренним и подлинным, что означает, что никто не узнает вас реальный вы[].

10. оставайтесь непредвзятыми и не судите слишком быстро

У людей есть естественная склонность быстро формировать первое впечатление, но это не всегда хорошо, особенно если ваша цель - завести новых друзей. Высказывая скоропалительные суждения о других, вы, скорее всего, пропустите человека, который кажется вам не таким, как все, но на самом деле может стать вашим близким другом.

Чтобы избежать этого, старайтесь быть непредвзятым, любопытным и узнавать людей, прежде чем решить, нравятся они вам или нет.[][][] Кроме того, поставьте себе цель находить общие черты у людей, которых вы встречаете, независимо от того, насколько они отличаются от вас.

11. Следуйте своим увлечениям, чтобы найти новых друзей

Ваши интересы, увлечения и хобби могут стать основой для близкой и полезной дружбы. Исследования показывают, что дружба часто возникает между людьми, схожими по своим интересам и ценностям.[] Если вы хотите найти друзей-единомышленников, начните с участия в клубах, мероприятиях, занятиях или событиях, связанных с тем, что вам интересно или нравится делать. Например, рассмотрите возможность посещатьВстречайтесь с любителями пеших прогулок, посещайте занятия по гончарному искусству или запишитесь на занятия зумбой или йогой в одном из местных заведений и заводите разговоры с теми, кого вы там встретите.

12. переосмыслить, как вы навешиваете на себя ярлыки

Такие ярлыки, как "застенчивый", "неловкий", "социально озабоченный" или даже "интроверт", иногда могут ограничивать Вас, мешая заводить друзей. Если Вы склонны использовать подобные слова для описания себя, возможно, стоит переосмыслить их. Даже если они правда, они не могут быть полезно .

Например, использование этих слов для описания себя может стать самоисполняющимся пророчеством или оправданием для того, чтобы не прилагать больше усилий для знакомства с новыми людьми.[] Если это так, откажитесь от ярлыков и испытайте себя на прочность, делая то, что, по вашему мнению, вы не можете.

13. Повышайте свои шансы, чаще инициируя инициативу

Иногда полезно думать, что поиск новых друзей - это просто игра чисел. В конце концов, если вы протянете руку помощи, завяжете достаточно разговоров и познакомитесь с достаточным количеством людей, у вас обязательно появятся новые друзья. Не позволяйте страху отказа удержать вас от того, чтобы пригласить кого-то на свидание, даже если до сих пор он был только другом по работе или учебе. Чем больше вы инициируете, приглашаете людей и проводите время.с ними, тем больше вероятность того, что вы встретите хотя бы пару близких друзей".

14. Воссоединиться со старыми друзьями, с которыми вы потеряли связь

Пытаясь завести друзей, не забывайте о том, чтобы восстановить связь со старыми друзьями, с которыми вы, возможно, потеряли связь. Хотя вам может показаться странным, что вы протягиваете руку помощи и восстанавливаете связь с кем-то после долгого перерыва, вы можете быть удивлены тем, как они рады получить от вас весточку.

Часто можно возобновить старые дружеские отношения с людьми, просто связавшись с ними по смс или через социальные сети, чтобы сказать "Привет" или наверстать упущенное. Даже если они не ответят, вы все равно будете чувствовать себя хорошо, зная, что приложили усилия для восстановления связи.

15. поддерживать связь с друзьями, которые у вас появились

После того как вы заведете новых друзей, очень важно поддерживать эти отношения, прилагая усилия для поддержания связи с ними. Некоторые застенчивые или интровертные люди имеют дурную привычку пропадать надолго, и некоторые друзья будут воспринимать это близко к сердцу.

Дружба поддерживается регулярными контактами, взаимными усилиями и качественным проведением времени вместе[] Не совершайте ошибку, пренебрегая дружбой, над созданием которой вы упорно работали, - это может вернуть вас на исходную позицию.

Заключительные мысли

Большинство людей испытывают некоторую застенчивость, особенно когда находятся в незнакомых местах или в окружении новых людей, и это не должно быть препятствием для того, чтобы завести друзей. Тем не менее, если Вы очень застенчивы, интровертны или социально озабочены, Вам будет гораздо сложнее знакомиться и общаться с людьми. Если Вы застенчивый человек, Вам, возможно, придется заставить себя больше выходить на улицу, знакомиться с людьми и заводить разговоры. Со временем иЕсли вы будете делать это достаточно часто, то у вас обязательно появятся новые друзья.

Общие вопросы

Вот ответы на самые распространенные вопросы о том, как завести друзей застенчивому человеку.

Как перестать быть застенчивым и тихим?

Если вы хотите стать менее застенчивым или тихим, то лучший способ - это чаще говорить, но не ставьте перед собой цель изменить свой естественный характер, чтобы завести друзей.

В чем разница между интроверсией и застенчивостью?

Застенчивость является следствием таких эмоций, как нервозность или страх осуждения, в то время как интроверсия - это черта личности, обусловленная сочетанием генов и окружающей среды.

Как застенчивому человеку подружиться с застенчивым человеком?

Застенчивые люди часто образуют отличные пары, поскольку у них схожие социальные потребности, и они понимают, что друг другу необходимо пространство и время для одиночества.[][] Единственная проблема, когда два застенчивых человека заводят дружбу, - это когда никто не проявляет инициативы, поэтому может потребоваться подтолкнуть себя к тому, чтобы протянуть руку помощи первым.

Что является причиной застенчивости?

Застенчивость иногда связывают с интровертированностью - чертой характера, присущей примерно половине населения.[] Однако не все застенчивые люди являются интровертами. Некоторые просто более замкнуты, тихи, а другие могут испытывать проблемы с психическим здоровьем, такие как социальная тревожность или низкая самооценка.[]

Как лучше всего подойти к застенчивому человеку?

Не существует идеального способа подхода к застенчивым людям, поскольку все люди немного отличаются друг от друга. Тем не менее, застенчивым людям часто требуется немного больше времени, чтобы согреться с людьми, прежде чем раскрывать много личной информации, поэтому постарайтесь свести личные вопросы к минимуму.[][][]

Что делать, если вы стесняетесь в школе?

Быть застенчивым в школе очень трудно, так как легко оказаться в стороне или потеряться в толпе. Дружелюбие, вежливость и умение найти подход - хороший способ побудить людей заговорить с вами, но все же может потребоваться подтолкнуть себя к общению с новыми людьми, чтобы завести друзей.[]

Как мне найти друзей в школе, если я никому не нравлюсь?

Если вы застенчивы, то, скорее всего, правильнее будет сказать, что большинство людей в вашей школе вас не знают. Это можно изменить, если приложить больше усилий, чтобы познакомиться и поговорить с людьми.