Kuidas leida sõpru, kui sa oled häbelik

Kui oled häbelik inimene, võib inimestega kohtumine ja uute sõprade leidmine olla sinu jaoks raske. See, et tunned end häbelikult või äärmiselt närviliselt või ebamugavustunne uute inimeste läheduses, on võib-olla takistanud sind minevikus uute sõprade leidmise katsetest. Selleks, et oma häbelikkusest üle saada ja uusi sõpru leida, pead sa võib-olla astuma välja oma mugavustsoonist. Hea uudis on see, et on olemas hulgaliselt nõuandeid, strateegiaid ja oskusi, mida saablihtsustab häbeliku inimese sõprade leidmist.

See artikkel on juhend, mis sisaldab mõningaid parimaid tehnikaid, mida häbelikud, introvertsed või sotsiaalselt ärevad või kohmakad inimesed saavad sõprade leidmiseks kasutada.

Kas ma olen ainus, kellel on raske sõpru leida?

Kuigi võib tunduda, et oled ainus, kellel on raske sõpru leida, on tegelikkus see, et paljudel inimestel on raske luua lähedasi, sisukaid sõprussuhteid. Cigna iga-aastase üksilduse aruande kohaselt teatasid kolm ameeriklast viiest, et nad tunnevad end 2020. aastal üksildasena. Samuti kirjeldasid peaaegu pooled uuringus osalenud täiskasvanutest, et nad soovivad rohkem sisukaid suhteid või võitlevad üksinduse jaisolatsioon.[]

Samuti on teadlaste hinnangul iga kolmas või isegi pool inimestest introvertsed. Introverdid kipuvad olema tagasihoidlikumad ja kuivavad sotsiaalses suhtluses kergemini välja ning neid nimetatakse sageli häbelikuks.[][] Enamik inimesi kogeb oma elus ka mingisugust sotsiaalset ärevust, mida võib samuti ekslikult pidada häbelikkuseks.[][] [][]

Kuidas leida sõpru, kui oled häbelik

Täiskasvanuna on sõprade leidmine piisavalt raske, isegi kõige väljapoole suunatud inimestele. Inimestel, kes on häbelikud, võib uute sõprade leidmine olla veelgi raskem. Kuna on nii palju inimesi, kes otsivad uusi sõpru, on ka palju erinevaid viise, kuidas leida sõpru internetis või rakenduste abil. Enam osalemine sotsiaalsetel üritustel, klubides ja tegevustes oma kogukonnas on samuti suurepärane viis, et saadaleida uusi sõpru.

Allpool on 15 viisi, kuidas saad sõpru leida, isegi kui oled häbelik inimene.

1. Olge sõbralik, et rohkem inimesi läheneks teile

Naeratades, olles sõbralik ja tervitades inimesi soojalt, saad muutuda ligipääsetavamaks ja jätta parema esmamulje.[][] Kui suudad panna teised end mugavamalt sulle lähenema, ei pea sa tegema nii palju tööd, et vestlusi või plaane algatada. Selle asemel hakkavad teised inimesed sinu juurde tulema, mis võtab natuke survet maha. See on eriti oluline, kui sul on kalduvus kartma,mõtlema üle või harjutama, kuidas vestlusi alustada või inimestele läheneda.

2. Mine rohkem avalikult välja, et kohtuda uute inimestega

On peaaegu võimatu leida uusi sõpru, kui sa ei lahku kunagi kodust, nii et rohkem aega avalikus kohas veetmine on oluline samm uute sõprade leidmiseks. Kui sul on kalduvus end isoleerida või enamiku ajast kodus olla, võib rohkem väljas käimine olla suurepärane viis oma sotsiaalset elu parandada. See võib aidata ka sinu meeleolu ja energiataset tõsta, samas muutes sind sotsiaalsetes kohtades viibimise mugavamaks.Mida rohkem aega sa avalikkuses veedad, seda tõenäolisemalt kohtud inimestega ja seda rohkem on võimalusi vestluste tekkimiseks.[]

3. Valige tagasihoidlikud kohad ja väikesed rühmad

Inimesed, kes on loomult häbelikud või introvertsed, võivad suurtes, mürarikkates või rahvarohketes kohtades kergesti üle pingutada. Seepärast võib aidata, kui valite strateegiliselt, kuhu minna; valige üritused ja kohad, mis on tagasihoidlikumad.[]

Näiteks on vaiksetel või häbelikel inimestel sageli lihtsam kohtuda ja vestlust alustada kohvikutes või väikestel koosviibimistel kui valjudes baarides või rahvarohketel üritustel. Vaikse, tagasihoidliku koha valimine võib muuta vestluse alustamise kellegagi, kellega sa just kohtusid, palju lihtsamaks.

4. Kasutage sõbra-rakendusi, et leida sarnaselt mõtlevaid inimesi

Sõbrarakendused võivad olla hämmastav viis uute sõpradega kohtumiseks ja üha rohkem inimesi kasutab neid rakendusi inimestega suhtlemiseks. Selles rakenduses edu saavutamise võti on luua profiil, mis esindab "tõelist" sind. Ära loo pilti, mis kujutab endast täiuslikku profiili, mida inimesed sinu arvates sõbralt tahavad.

Näiteks võib mõnede oma hobide, isiksuseomaduste või huvide loetlemine aidata teil luua kontakti sarnaste inimestega. See on oluline, sest sarnasused ja ühised huvid on sõpruskonna keemia peamised tegurid.[]

5. Kuulake ja keskenduge teisele inimesele

Paljud häbelikud inimesed võitlevad rohkem rääkimise kui kuulamisega. Kui see kehtib teie puhul, võib aidata keskenduda rohkem teisele inimesele kui endale, püüdes teda paremini tundma õppida. Tehke seda, esitades rohkem avatud küsimusi, näidates huvi selle vastu, mida nad räägivad, ja töötades selle nimel, et saada paremaks kuulajaks.

Teisele inimesele keskendumine võib aidata vähendada teie ärevuse ja närvilisuse taset hetkel, muutes loomulikku ja meeldivat suhtlemist lihtsamaks.[][] See on ka tõestatud viis jätta teistesse inimestesse hea mulje, muutes tõenäolisemaks, et nad tunnevad teiega sidet.[][] See on ka tõestatud viis jätta teistesse inimestesse hea mulje, muutes tõenäolisemaks, et nad tunnevad teiega sidet.

6. Muutke oma "mis oleks, kui" "isegi kui".

Sotsiaalselt ebamugavad ja ärevad inimesed kipuvad vestlusi kartma ja isegi vihkavad inimestega juttu ajada. Suur osa nende ärevusest võib tulla "mis siis, kui" mõtetest kõigest, mis võib vestluses valesti minna, sealhulgas sellest, et teie mõtted lähevad tühjaks või ütlete midagi rumalat. Kui teil on kalduvus seda teha, töötage selle nimel, et muuta oma "mis siis, kui" mõtted "isegi kui" mõteteks. See aitab tihtipealevähendada ärevust ja suurendada enesekindlust, aidates teil planeerida (selle asemel, et lihtsalt muretseda) asju, mis võivad valesti minna.[][]

7. Alustage aeglaselt ja võtke aega inimeste tundmaõppimiseks

Ujedatel ja reserveeritud inimestel võtab tavaliselt veidi kauem aega, et soojeneda ja teistele inimestele avaneda, ja see on täiesti okei.[][] Tegelikult on hea mõte minna aeglaselt ja võtta aega, et kedagi tundma õppida, enne kui tormata BFF-staatusesse.

Võite alustada aeglaselt, alustades uute sõpradega lühikeste kõnedega või kohtumistega, kus te jääte väikese jutuajamise juurde. Kui teil on mugavam, püüdke pikemate kohtumiste ja sügavamate vestluste poole. See tagab, et sõbrunete õigete inimestega, kes jagavad teie väärtusi ja omavad tõelise sõbra omadusi ja tunnuseid.[]

8. Harjutage oma sotsiaalseid oskusi, tehes juttu

Paljud inimesed, kes kirjeldavad end kui häbelikud, introvertid või sotsiaalselt ärevad, võitlevad oma sotsiaalsete oskustega. Õnneks on alati võimalik oma sotsiaalseid oskusi arendada, tugevdada ja parandada ning sagedane harjutamine on selleks parim viis.[]

See tähendab, et alustage rohkem vestlusi, isegi kui need on lihtsalt kiired, viisakad "tere" või small talk kassapidajaga, töökaaslasega või kellegagi, kellest te jalutuskäigul mööda jalutate.[][] Iga suhtlus aitab teil suurendada enesekindlust oma suhtlemisvõime suhtes. Aja jooksul muutub vestluste pidamine lihtsamaks ja loomulikumaks.

9. Lõpetage teesklemine, et olete keegi, kes te ei ole.

Paljud introvertsed panevad end sotsiaalsetes olukordades ebaõnnestuma, sest nad püüavad liiga kõvasti saada inimesi meeldima, sageli teeseldes kedagi, kes nad ei ole. Näiteks võivad introvertsed püüda olla meeldivamad, teeseldes ekstravertset, ja teised püüavad sobituda teiste inimeste matkimise abil.[][]

See võib sõprade leidmisel mitmeti tagasilöögi anda. See võib muuta teid närvilisemaks ja ebakindlamaks ning samuti takistab see teid olemast ehtne ja autentne, mis tähendab, et keegi ei saa teada, kuidas tõeline sa.[]

10. Jääge avatuks ja ärge otsustage liiga kiiresti

Inimestel on loomulik kalduvus moodustada kiiresti esmamuljeid, kuid see ei ole alati hea, eriti kui teie eesmärk on saada rohkem sõpru. Kiire hinnangu andmine teiste kohta muudab tõenäolisemaks, et jätate tähelepanuta kellegi, kes tundub teistsugune, kuid kellest võiks tegelikult saada lähedane sõber.

Selle vältimiseks püüa jääda avatuks ja uudishimulikuks ning õppida inimesi tundma, enne kui otsustad, kas nad sulle meeldivad või mitte.[][] Samuti võta eesmärgiks leida ühiseid asju inimestega, keda sa kohtad, ükskõik kui erinevad nad sinust ka ei tunduks.

11. Järgige oma kirgi, et leida uusi sõpru

Teie huvid, kired ja hobid võivad saada aluseks lähedastele ja rahuldust pakkuvatele sõprussuhetele. Uuringud näitavad, et sõprussuhted tekivad sageli inimeste vahel, kelle huvid või väärtused on sarnased.[] Kui soovite leida sarnaseid sõpru, alustage klubide, tegevuste, tundide või üritustega liitumisest, mis on seotud asjadega, mis teid huvitavad või mida armastate teha. Näiteks võiksite kaaluda osalemist üheskohtumine matkajate jaoks, keraamikatunnis osalemine või registreerumine Zumba või jooga harrastamiseks mõnes kohalikus kohas ja seal kohtuvate inimestega vestluste algatamine.

12. Mõtle ümber, kuidas sa ennast märgistad

Sellised sildid nagu "häbelik", "kohmetu", "sotsiaalselt ärev" või isegi "introvertne" võivad mõnikord olla piiravad, hoides teid tagasi sõprade leidmisel. Kui teil on kalduvus kasutada selliseid sõnu enda kirjeldamiseks, võiks olla hea mõte need ümber mõelda. Isegi kui need on tõsi, nad ei pruugi olla abivalmis .

Näiteks võib nende sõnade kasutamine enda kirjeldamiseks muutuda eneseteostuseks või ettekäändeks, et mitte teha suuremaid jõupingutusi uute inimestega kohtumiseks.[] Kui see nii on, siis loobu siltidest ja pane end proovile, tehes asju, mille kohta sinu vana silt ütles, et sa ei saa seda teha.

13. Suurendage oma võimalusi, kui algatate sagedamini

Mõnikord on kasulik mõelda, et uute sõprade leidmine on lihtsalt numbrite mäng. Kui sa lõpuks välja lähed, alustad piisavalt palju vestlusi ja kohtud piisavalt paljude inimestega, saad kindlasti uusi sõpru. Ära lase oma hirmul tagasilükkamise ees hoida sind tagasi, kui kutsud kedagi välja, isegi kui ta on siiani olnud ainult töö- või koolivend. Mida rohkem sa algatad, kutsud inimesi välja ja veedad aeganendega, seda tõenäolisemalt kohtad vähemalt paari lähedast sõpra.[]

14. Võtke uuesti ühendust vanade sõpradega, kellega olete kontakti kaotanud

Kui sa üritad leida sõpru, ära unusta kaaluda vanade sõpradega taasühendamist, kellega oled võib-olla kontakti kaotanud. Kuigi sul võib olla veider tunne, et sa võtad kellegagi ühendust, kui sellest on juba mõnda aega möödas, võid olla üllatunud, kui hea meel on neil sinust kuulda.

Sageli on võimalik taaselustada vanu sõprussuhteid, kui lihtsalt võtate ühendust tekstisõnumi või sotsiaalmeedia kaudu, et öelda "Tere" või saada teada, mida te teete. Isegi kui nad ei vasta, võite ikkagi tunda end hästi, teades, et olete püüdnud uuesti ühendust võtta.

15. Hoia ühendust sõpradega, kellega sa oled sõlminud.

Kui oled leidnud uusi sõpru, on väga oluline neid suhteid säilitada, püüdes sõpradega ühendust hoida. Mõnedel häbelikel või introvertidel inimestel on halb harjumus pikaks ajaks kaduda ja mõned sõbrad võtavad seda isiklikult.

Sõprussuhteid hoiavad alal korrapärane kontakt, vastastikune pingutamine ja koos veedetud kvaliteetne aeg[] Ärge tehke seda viga, et unustate sõprussuhteid, mille loomiseks olete kõvasti tööd teinud, sest see võib teid tagasi viia alguspunkti.

Lõplikud mõtted

Enamik inimesi on veidi häbelikud, eriti kui nad on tundmatutes kohtades või uute inimeste läheduses, ja see ei pea olema takistuseks sõprade leidmisel. Siiski, kui oled äärmiselt häbelik, introvertne või sotsiaalselt ärev, võib see muuta inimestega kohtumise ja nendega rääkimise palju raskemaks. Kui oled häbelik, võid vajada end selleks, et rohkem välja minna, inimestega kohtuda ja vestlusi alustada. Aja jaharjutades muutub see lihtsamaks. Kui teete seda piisavalt, siis leiate kindlasti uusi sõpru.

Üldised küsimused

Siin on mõned vastused kõige sagedasematele küsimustele, mis puudutavad sõprade leidmist häbeliku inimesena.

Kuidas lõpetada häbelik ja vaikne olemine?

See on müüt, et selleks, et sõpru leida, tuleb lõpetada häbelik või vaikne inimene. Kui tahad olla vähem häbelik või vaikne, on parim viis harjutada sagedamini rääkimist, kuid ära võta eesmärgiks muuta seda, kes sa loomu poolest oled, ainult selleks, et sõpru leida.

Mis vahe on introvertsusel ja häbelikkusel?

Kuigi need võivad olla sarnased, ei ole introvertne olemine sama, mis häbelikkus. Häbelikkus tuleneb emotsioonidest, nagu närvilisus või hirm, et neid hinnatakse, samas kui introvertsus on isiksuseomadus, mis tuleneb geenide ja keskkonna kombinatsioonist.

Kuidas saab häbelik inimene sõbruneda häbeliku inimesega?

Häbelikud inimesed on sageli suurepärased paarid, sest neil on sarnased sotsiaalsed vajadused ja nad mõistavad üksteise vajadust ruumi ja aja järele.[][] Ainus probleem kahe häbeliku inimese sõbrunemisel on see, kui keegi ei tee algatust, nii et võib olla vajalik, et sa iseenda poole pöörduksid esimesena.

Mis põhjustab häbelikkust?

Häbelikkus on mõnikord seotud introvertne olemisega, mis on isiksuseomadus, mida leidub umbes pooltel inimestest.[] Siiski ei ole kõik häbelikud inimesed introvertne. Mõned on lihtsalt tagasihoidlikumad, vaiksemad ja teised võivad võidelda vaimse terviseprobleemidega, nagu sotsiaalne ärevus või madal enesehinnang.[].

Milline on parim viis läheneda häbelikule inimesele?

Ei ole olemas ühte täiuslikku viisi, kuidas läheneda kellelegi, kes on häbelik, sest kõik inimesed on veidi erinevad. Siiski vajavad häbelikud inimesed sageli veidi rohkem aega, et soojeneda inimestega, enne kui avaldavad palju isiklikku teavet, seega proovige alguses hoida isiklikud küsimused minimaalseks.[][][]

Mida teha, kui oled koolis häbelik?

Koolis võib olla raske olla häbelik, sest on lihtne jääda kõrvale või kaduda rahvamassis. Sõbralik, kena ja ligipääsetav olemine on hea viis julgustada inimesi sinuga rääkima, kuid sõprade leidmiseks võib siiski olla vaja end uute inimestega rääkimiseks sundida[].

Kuidas ma saan koolis sõpru, kui ma ei meeldi kellelegi?

Tõenäoliselt ei ole võimalik, et kõik sinu koolis ei meeldi sulle. Kui sa oled häbelik, siis on ilmselt õigem öelda, et enamik inimesi sinu koolis ei tunne sind tegelikult. Seda saad sa muuta, kui püüad rohkem kohtuda ja inimestega rääkida.