جب آپ شرمیلی ہوں تو دوست کیسے بنائیں

اگر آپ شرمیلی انسان ہیں تو لوگوں سے ملنا اور نئے دوست بنانا آپ کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ شرمیلی یا انتہائی گھبراہٹ محسوس کرنا، یا نئے لوگوں کے ارد گرد بے چین ہونا آپ کو ماضی میں نئے دوست بنانے کی کوشش کرنے سے روک سکتا ہے۔ اپنی شرم پر قابو پانے اور نئے دوست بنانے کے لیے، آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا پڑے گا۔ اچھی خبر یہ ہے کہ بہت ساری تجاویز، حکمت عملی اور مہارتیں ہیں جو ایک شرمیلی شخص کے طور پر دوست بنانا آسان بنا سکتی ہیں۔

یہ مضمون ایک گائیڈ ہے جس میں کچھ بہترین تکنیکیں شامل ہیں جن کا استعمال شرمیلی، مبہم، یا سماجی طور پر فکر مند یا عجیب و غریب لوگ دوست بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔

کیا میں واحد ہوں جو صرف دوست بنانے کے لیے جدوجہد کرتا ہے، جس کے پاس دوست بنانے کے لیے مشکل وقت لگتا ہے،

حقیقت یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو قریبی، بامعنی دوستی بنانا مشکل لگتا ہے۔ سگنا کی سالانہ تنہائی کی رپورٹ کے مطابق، 2020 میں پانچ میں سے تین امریکیوں نے خود کو تنہا محسوس کیا۔ اس کے علاوہ، مطالعہ میں تمام بالغوں میں سے تقریباً نصف نے زیادہ بامعنی تعلقات کے خواہاں یا تنہائی اور تنہائی کے ساتھ جدوجہد کرنے کا بیان کیا۔ انٹروورٹس زیادہ محفوظ ہوتے ہیں اور سماجی تعاملات کے دوران زیادہ آسانی سے نکل جاتے ہیں، اور ان پر اکثر شرمیلی کا لیبل لگایا جاتا ہے۔کسی شرمیلی شخص سے رابطہ کریں؟

شرمندہ شخص سے رجوع کرنے کا کوئی بہترین طریقہ نہیں ہے، کیونکہ تمام لوگ کچھ مختلف ہوتے ہیں۔ پھر بھی، شرمیلی لوگوں کو اکثر ذاتی معلومات کے بارے میں بتانے سے پہلے لوگوں کو گرمانے کے لیے تھوڑا زیادہ وقت درکار ہوتا ہے، اس لیے کوشش کریں کہ ذاتی سوالات کو پہلے کم سے کم رکھیں۔ دوستانہ، اچھا، اور قابل رسائی ہونا لوگوں کو آپ سے بات کرنے کی ترغیب دینے کا ایک اچھا طریقہ ہے، لیکن پھر بھی دوست بنانے کے لیے نئے لوگوں سے بات کرنے کے لیے خود کو دبانا ضروری ہو سکتا ہے۔ اگر آپ شرمیلی ہیں، تو یہ کہنا شاید زیادہ درست ہے کہ آپ کے اسکول کے زیادہ تر لوگ آپ کو نہیں جانتے۔ یہ وہ چیز ہے جسے آپ لوگوں سے ملنے اور بات کرنے کی زیادہ کوشش کر کے تبدیل کر سکتے ہیں۔شرمیلا ہونا۔ شرمیلی لوگوں کے لیے نئے دوست بنانا اور بھی مشکل ہو سکتا ہے۔ کیونکہ بہت سے لوگ ایسے ہیں جو نئے دوستوں کی تلاش میں ہیں، آن لائن دوست بنانے یا ایپس استعمال کرنے کے بہت سے مختلف طریقے بھی ہیں۔ اپنی کمیونٹی میں سماجی تقریبات، کلبوں اور سرگرمیوں میں شامل ہونا بھی نئے دوست تلاش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

ذیل میں 15 طریقے ہیں جن سے آپ دوست بنا سکتے ہیں، چاہے آپ شرمیلی انسان ہی کیوں نہ ہوں۔

1۔ دوستانہ بنیں تاکہ زیادہ سے زیادہ لوگ آپ سے رابطہ کریں

مسکراتے ہوئے، دوستانہ ہو کر اور لوگوں کا گرمجوشی سے استقبال کرنے سے، آپ زیادہ قابل رسائی بن سکتے ہیں اور ایک بہتر پہلا تاثر بنا سکتے ہیں۔[][] جب آپ دوسروں کو آپ کے قریب آنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں، تو آپ کو بات چیت یا منصوبے شروع کرنے کے لیے زیادہ کام کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ اس کے بجائے، دوسرے لوگ آپ کے پاس آنا شروع ہو جائیں گے، کچھ دباؤ کو دور کرتے ہوئے. یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ بات چیت شروع کرنے یا لوگوں سے رابطہ کرنے کے طریقوں سے خوفزدہ، زیادہ سوچنے یا مشق کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔

2۔ نئے لوگوں سے ملنے کے لیے زیادہ سے زیادہ عوامی مقامات پر جائیں

اگر آپ کبھی گھر سے باہر نہیں نکلتے ہیں تو نئے دوست بنانا تقریباً ناممکن ہے، اس لیے عوام میں زیادہ وقت گزارنا نئے دوست بنانے کا ایک اہم قدم ہے۔ اگر آپ خود کو الگ تھلگ رکھنے یا زیادہ تر وقت گھر میں رہنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو زیادہ سے زیادہ باہر نکلنا آپ کی سماجی زندگی کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ یہ ہو سکتا ہےآپ کے مزاج اور توانائی کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے جبکہ آپ کو سماجی جگہوں پر زیادہ آرام دہ اور پرسکون رہنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ وقت عوام میں گزاریں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ لوگوں سے ملیں گے اور بات چیت کو تیز کرنے کے زیادہ مواقع پیدا کریں گے۔[]

3۔ کم اہم مقامات اور چھوٹے گروپوں کا انتخاب کریں

وہ لوگ جو قدرتی طور پر شرمیلی یا متضاد ہیں جب وہ بڑی، شور والی یا ہجوم والی جگہوں پر ہوتے ہیں تو آسانی سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ آپ جہاں جاتے ہیں ان کے بارے میں حکمت عملی اختیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایسی تقریبات اور جگہوں کا انتخاب کریں جو زیادہ کم اہمیت کے حامل ہوں۔ ایک پرسکون، کم اہم مقام کا انتخاب کسی ایسے شخص سے بات چیت شروع کرنا بہت آسان بنا سکتا ہے جس سے آپ ابھی ملے ہیں۔

4۔ ہم خیال لوگوں کو تلاش کرنے کے لیے فرینڈ ایپس کا استعمال کریں

فرینڈ ایپس نئے دوستوں سے ملنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ ہو سکتا ہے، اور زیادہ لوگ ان ایپس کو لوگوں سے جڑنے کے لیے استعمال کر رہے ہیں۔ اس ایپ پر کامیاب ہونے کی کلید ایک ایسا پروفائل بنانا ہے جو آپ کی "حقیقی" نمائندگی کرے۔ ایک تصویر پرفیکٹ پروفائل نہ بنائیں جو آپ کے خیال میں لوگ دوست میں چاہتے ہیں۔ 0 یہ اہم ہے، کیونکہ مماثلت اور مشترکہ مفادات دوستی کیمسٹری میں اہم عوامل ہیں۔[]

5۔ سنواور دوسرے شخص پر توجہ مرکوز کریں

بہت سارے شرمیلی لوگ سننے کے بجائے بات کرنے میں زیادہ جدوجہد کرتے ہیں۔ اگر یہ آپ کے لیے سچ ہے، تو یہ اپنے سے زیادہ دوسرے شخص پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور اسے بہتر طور پر جاننے کی کوشش کر سکتا ہے۔ مزید کھلے سوالات پوچھ کر، ان کی باتوں میں دلچسپی ظاہر کرتے ہوئے، اور ایک بہتر سننے والا بننے کے لیے کام کریں۔

دوسرے شخص پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کی پریشانی اور گھبراہٹ کی سطح کو اس لمحے میں کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے قدرتی اور خوشگوار بات چیت کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ اپنے "کیا اگر ہے" کو "چاہے تو" میں تبدیل کریں

معاشرتی طور پر عجیب و غریب اور پریشان لوگ گفتگو سے خوفزدہ ہوتے ہیں اور یہاں تک کہ لوگوں کے ساتھ چھوٹی چھوٹی بات کرنے سے بھی نفرت کرتے ہیں۔ ان کی بہت سی پریشانی ہر اس چیز کے بارے میں "کیا ہو گی اگر" خیالات سے آ سکتی ہے جو گفتگو میں غلط ہو سکتی ہے، بشمول آپ کا دماغ خالی ہونا یا کچھ گونگا کہنا۔ اگر آپ کا ایسا کرنے کا رجحان ہے تو، اپنے "کیا ہو اگر" خیالات کو "چاہے تو" خیالات میں تبدیل کرنے پر کام کریں۔ یہ اکثر اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو ان چیزوں کی منصوبہ بندی کرنے میں (صرف فکر کرنے کی بجائے) مدد کرتا ہے جو غلط ہو سکتی ہیں۔[][]

7۔ آہستہ شروع کریں اور لوگوں کو جاننے کے لیے وقت نکالیں

شرمندہ اور محفوظ لوگوں کو عام طور پر گرم جوشی اور دوسرے لوگوں کے لیے کھلنے میں تھوڑا زیادہ وقت لگتا ہے، اور یہ بالکل ٹھیک ہے۔[][] درحقیقت،BFF سٹیٹس میں جانے سے پہلے آہستہ آہستہ جانا اور کسی کو جاننے کے لیے وقت نکالنا اچھا خیال ہے۔

آپ چھوٹی کالوں کے ساتھ شروعات کرکے یا نئے دوستوں سے ملاقات کرکے چیزوں کو آہستہ آہستہ لے سکتے ہیں جہاں آپ چھوٹی چھوٹی باتوں پر قائم رہتے ہیں۔ جیسے جیسے آپ زیادہ آرام دہ ہوتے جائیں گے، طویل hangouts اور گہری بات چیت کا مقصد بنائیں۔ یہ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ صحیح لوگوں سے دوستی کریں جو آپ کی اقدار کا اشتراک کرتے ہیں اور ان میں ایک حقیقی دوست کی خوبیاں اور خصلتیں ہیں۔[]

8۔ بات چیت کرتے ہوئے اپنی سماجی مہارتوں کی مشق کریں

بہت سارے لوگ جو اپنی سماجی مہارتوں کے ساتھ خود کو شرمیلی، متضاد، یا سماجی طور پر فکر مند جدوجہد کے طور پر بیان کرتے ہیں۔ شکر ہے، اپنی سماجی مہارتوں کو بنانا، مضبوط کرنا اور بہتر بنانا ہمیشہ ممکن ہے، اور بار بار مشق کرنا ایسا کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔[]

اس کا مطلب ہے مزید بات چیت شروع کرنا، چاہے وہ صرف تیز، شائستہ "ہیلو" یا کسی کیشیئر، ساتھی کارکن، یا کسی ایسے شخص کے ساتھ چھوٹی سی بات کریں جس سے آپ سیر پر گزرتے ہوں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ بات چیت کو آسان اور قدرتی محسوس کرے گا۔

9۔ کسی ایسے شخص کے ہونے کا بہانہ کرنا بند کریں جو آپ نہیں ہیں

بہت سارے انٹروورٹس خود کو سماجی حالات میں ناکام ہونے کے لیے تیار کرتے ہیں کیونکہ وہ لوگوں کو پسند کرنے کے لیے بہت زیادہ کوشش کرتے ہیں، اکثر یہ دکھاوا کرتے ہوئے کہ وہ نہیں ہیں۔ مثال کے طور پر، انٹروورٹس ایکسٹروورٹس ہونے کا بہانہ کر کے زیادہ پسند کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، اور دوسرے دوسرے کی نقل کر کے فٹ ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔لوگ۔ یہ آپ کو مزید بے چین اور غیر محفوظ بنا سکتا ہے، اور یہ آپ کو حقیقی اور مستند ہونے سے بھی روکتا ہے، یعنی کوئی بھی آپ کو اصلی کو نہیں جانتا۔[]

10۔ کھلے ذہن کے ساتھ رہیں اور بہت تیزی سے فیصلہ نہ کریں

انسانوں کا فطری رجحان ہوتا ہے کہ وہ جلدی سے پہلے تاثرات بنا لیں، لیکن یہ ہمیشہ اچھی چیز نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کا مقصد زیادہ دوست بنانا ہے۔ دوسروں کے بارے میں فوری فیصلے کرنے سے اس بات کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ کسی ایسے شخص سے گزر جائیں جو بظاہر مختلف لیکن درحقیقت ایک قریبی دوست بن سکتا ہے۔

اس سے بچنے کے لیے، کھلے ذہن، متجسس رہنے پر کام کریں، اور یہ فیصلہ کرنے سے پہلے لوگوں کو جانیں کہ آپ انہیں پسند کرتے ہیں یا نہیں۔

11۔ نئے دوست تلاش کرنے کے لیے اپنے جذبات کی پیروی کریں

آپ کی دلچسپیاں، شوق اور مشاغل قریبی، فائدہ مند دوستی کی بنیاد بن سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دوستی اکثر ان لوگوں کے درمیان بنتی ہے جو ان کی دلچسپیوں یا اقدار میں ایک جیسے ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، پیدل سفر کرنے والوں کے لیے میٹنگ میں شرکت کرنے، مٹی کے برتنوں کی کلاس لینے، یا کسی مقامی جگہ پر زومبا یا یوگا کے لیے سائن اپ کرنے پر غور کریں اور اپنے لوگوں کے ساتھ بات چیت شروع کریں۔وہاں ملیں۔

12۔ دوبارہ سوچیں کہ آپ اپنے آپ کو کیسے لیبل کرتے ہیں

"شرمناک"، "عجیب و غریب"، "معاشرتی طور پر بے چین" یا یہاں تک کہ "انٹروورٹ" جیسے لیبل بعض اوقات آپ کو دوست بنانے سے روکتے ہوئے محدود ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو بیان کرنے کے لیے اس طرح کے الفاظ استعمال کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، تو ان پر دوبارہ غور کرنا اچھا خیال ہوگا۔ یہاں تک کہ اگر وہ سچے ہیں، وہ مددگار نہیں ہوسکتے۔

مثال کے طور پر، اپنے آپ کو بیان کرنے کے لیے ان الفاظ کا استعمال خود کو پورا کرنے والی پیشین گوئی یا نئے لوگوں سے ملنے کی زیادہ کوشش نہ کرنے کا بہانہ بن سکتا ہے۔ زیادہ کثرت سے شروع کر کے اپنی مشکلات میں اضافہ کریں

بعض اوقات، نئے دوست بنانے کے بارے میں صرف ایک نمبر گیم کے طور پر سوچنا مددگار ہوتا ہے۔ آخرکار، اگر آپ پہنچیں، کافی بات چیت شروع کریں، اور کافی لوگوں سے ملیں، تو آپ کچھ نئے دوست بنانے کے پابند ہوں گے۔ مسترد ہونے کے خوف کو آپ کو کسی سے باہر جانے کے لیے کہنے سے باز نہ آنے دیں، چاہے وہ اب تک صرف کام یا اسکول کے دوست ہی کیوں نہ ہوں۔ آپ جتنا زیادہ آغاز کریں گے، لوگوں کو مدعو کریں گے، اور ان کے ساتھ وقت گزاریں گے، آپ کے کم از کم چند قریبی دوستوں سے ملنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔[]

14۔ ان پرانے دوستوں کے ساتھ دوبارہ رابطہ کریں جن سے آپ کا رابطہ ختم ہو گیا ہے

جب آپ دوست بنانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو ان پرانے دوستوں سے دوبارہ رابطہ قائم کرنے پر غور کرنا نہ بھولیں جن سے آپ کا رابطہ ختم ہو گیا ہے۔ جب کہ آپ تک پہنچنے اور دوبارہ جڑنے کے بارے میں عجیب محسوس کر سکتے ہیں۔کسی کے ساتھ تھوڑی دیر گزر جانے کے بعد، آپ حیران ہوں گے کہ وہ آپ سے سن کر کتنے خوش ہیں۔

اکثر، صرف ٹیکسٹ یا سوشل میڈیا کے ذریعے "ہائے" کہنے یا پکڑنے کے ذریعے لوگوں کے ساتھ پرانی دوستی کو دوبارہ زندہ کرنا ممکن ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ جواب نہیں دیتے ہیں، تب بھی آپ یہ جان کر اچھا محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نے دوبارہ رابطہ قائم کرنے کی کوشش کی ہے۔

15۔ آپ جو دوست بناتے ہیں ان سے رابطے میں رہیں

ایک بار جب آپ کچھ نئے دوست بنا لیتے ہیں، تو دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہنے کی کوشش کرتے ہوئے ان تعلقات کو برقرار رکھنا واقعی اہم ہے۔ کچھ لوگ جو شرمیلی یا متضاد ہوتے ہیں انہیں طویل عرصے تک MIA جانے کی بری عادت ہوتی ہے، اور کچھ دوست اسے ذاتی طور پر لیں گے۔

دوستی مستقل رابطے، باہمی کوشش اور ایک دوسرے کے ساتھ معیاری وقت سے برقرار رہتی ہے۔ واقف جگہیں یا نئے لوگوں کے آس پاس، اور یہ دوست بنانے میں رکاوٹ نہیں بننا چاہیے۔ پھر بھی، انتہائی شرمیلی، متضاد، یا سماجی طور پر فکر مند ہونا لوگوں سے ملنا اور بات کرنا بہت مشکل بنا سکتا ہے۔ اگر آپ شرمیلی انسان ہیں تو آپ کو مزید باہر نکلنے، لوگوں سے ملنے اور بات چیت شروع کرنے کے لیے خود کو دبانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ وقت اور مشق کے ساتھ، یہ کرنا آسان ہو جائے گا۔ اگر آپ یہ کافی کرتے ہیں، تو آپ کچھ نئے دوست بنانے کے پابند ہیں۔

عامسوالات

ایک شرمیلے شخص کے طور پر دوست بنانے کے بارے میں سب سے عام سوالات کے کچھ جوابات یہ ہیں۔ 8 اگر آپ کم شرمیلی یا خاموش رہنا چاہتے ہیں، تو سب سے بہتر طریقہ یہ ہے کہ زیادہ کثرت سے بولنے کی مشق کریں، لیکن اسے تبدیل کرنے کا مقصد نہ بنائیں کہ آپ فطری طور پر کون ہیں صرف دوست بنانے کے لیے۔

انٹروورشن اور شرم میں کیا فرق ہے؟

جب کہ وہ ایک جیسے نظر آ سکتے ہیں، انٹروورٹ ہونا شرمیلا ہونے جیسا نہیں ہے۔ شرمندگی گھبراہٹ یا فیصلہ کیے جانے کے خوف جیسے جذبات سے آتی ہے، جب کہ انٹروورشن ایک شخصیت کی خاصیت ہے جو کہ جینز اور ماحول کے امتزاج سے آتی ہے۔

ایک شرمیلی شخص کسی شرمیلی شخص سے دوستی کیسے کر سکتا ہے؟

شرمندہ لوگ اکثر عظیم جوڑے بناتے ہیں کیونکہ ان کی سماجی ضروریات ایک جیسی ہوتی ہیں، اور ایک دوسرے کی ضرورت کو سمجھتے ہیں جب کہ اکیلے دوست بنانے کے لیے جگہ اور وقت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ پہلے تک پہنچنے کے لیے اپنے آپ کو آگے بڑھانا ضروری ہے۔

شرمندی کی وجہ کیا ہے؟

شرمندی کا تعلق بعض اوقات ایک انٹروورٹ ہونے سے ہوتا ہے، جو کہ تقریباً نصف آبادی میں پائی جانے والی شخصیت کی خاصیت ہے۔ کچھ صرف زیادہ محفوظ، پرسکون ہیں، اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل جیسے سماجی اضطراب یا کم خود اعتمادی کے ساتھ جدوجہد کر سکتے ہیں۔[]

اس کا بہترین طریقہ کیا ہے