人見知りでも友達を作る方法

内気な人にとって、人に会ったり新しい友達を作ったりするのは難しいことかもしれません。 恥ずかしがったり、極度に緊張したり、初対面の人が苦手だと感じたりすることで、これまで新しい友達を作ろうとしなかったかもしれません。 内気さを克服して新しい友達を作るためには、快適な環境から一歩踏み出す必要があるかもしれません。内気な人が友達を作りやすくなる。

この記事は、内気な人、内向的な人、社交的で不安な人、不器用な人が友達を作るために使える最高のテクニックを紹介したガイドです。

友達を作るのに苦労しているのは私だけだろうか？

友達を作るのに苦労しているのは自分だけのように感じるかもしれないが、現実には多くの人が親密で有意義な友人関係を築くのは難しいと感じている。 シグナの年次孤独感報告書によると、2020年にはアメリカ人の5人に3人が孤独を感じていると報告されている。 また、調査に参加した成人の約半数が、もっと有意義な人間関係を望んでいるか、孤独感と闘っていると述べている。孤立する。

また、研究者の推定では、3人に1人、あるいは半数の人が内向的である。 内向的な人は控えめで、社会的な相互作用の間に消耗しやすい傾向があり、しばしば内気というレッテルを貼られる。[][]ほとんどの人は、また、内気と間違われることもあるが、生活の中で何らかの社会不安を経験する。

シャイな人が友達を作る方法

大人になってから友達を作るのは、どんなに外向的な人でも大変なことです。 内気な人にとっては、新しい友達を作るのはさらに難しいことでしょう。 新しい友達を探している人はとても多いので、ネットやアプリを使って友達を作る方法もたくさんあります。 地域の社交イベントやクラブ、活動に参加するのも、いい方法です。新しい友人を見つける。

以下は、シャイな人でも友達を作ることができる15の方法だ。

1.フレンドリーであること。

笑顔で、フレンドリーに、温かく挨拶することで、親しみやすくなり、第一印象を良くすることができる。 [][] 他人に近づきやすいと思わせることができれば、会話や計画を始めるための仕事をする必要がなくなる。 その代わりに、他の人があなたのところに来るようになり、プレッシャーが軽減される。 これは、あなたが恐縮しがちな場合には特に重要である、考えすぎたり、会話の始め方やアプローチの仕方をリハーサルしたりする。

2.もっと人前に出て、新しい人々に会う。

家から一歩も出なければ、新しい友達を作ることはほとんど不可能だ。 だから、人前で過ごす時間を増やすことは、新しい友達を作るための重要なステップなのだ。 孤立しがちな人、家に閉じこもりがちな人は、外出を増やすことで社会生活を改善することができる。 また、社交的な場所にいることに慣れるだけでなく、気分やエネルギーレベルを高めることもできる。人前で過ごす時間が多ければ多いほど、人と出会い、会話を弾ませるチャンスが増える。

3.控えめな会場と少人数のグループを選ぶ

生まれつき内気で内向的な性格の人は、広い場所、騒がしい場所、混雑した場所にいると、すぐに圧倒されてしまうことがある。 だからこそ、行く場所を戦略的に選び、控えめなイベントや会場を選ぶことが有効なのだ。

例えば、物静かな人や内気な人は、大音量のバーや混雑したイベントよりも、喫茶店や小さな集まりの方が出会いやすく、会話を始めやすいことが多い。 静かで控えめな会場を選べば、初対面の相手と会話を始めるのがずっと簡単になる。

4.友達アプリを使って、同じ志を持つ仲間を見つける

友だちアプリは新しい友だちと出会う素晴らしい方法であり、より多くの人がこれらのアプリを使って人とつながっています。 このアプリで成功する鍵は、「本当の」あなたを表すプロフィールを作成することです。 人々が友だちに求めていると思うような、絵に描いたようなプロフィールを作成してはいけません。

例えば、自分の趣味や性格の特徴、興味のあることをいくつか挙げておくと、気の合う人たちとつながることができます。 共通点や共通の興味は、友情の相性を左右する大きな要素ですから、これは重要なことです[]。

5.相手の話に耳を傾け、集中する

シャイな人の多くは、聞くことよりも話すことに苦労している。 もしあなたがそうなら、相手のことをもっとよく知ろうとすることで、自分よりも相手に集中することができる。 そのためには、よりオープンエンドな質問をしたり、相手の話に興味を示したり、聞き上手になる努力をすることだ。

相手に集中することで、その場での不安や緊張のレベルを下げることができ、自然で楽しいやりとりがしやすくなるのだ[][]。これはまた、相手に好印象を与え、あなたとのつながりを感じてもらえる可能性を高める方法としても証明されている[]。

6. "もしも "を "もしも "に変える

人づきあいが苦手で不安な人は、人との会話を怖がったり、世間話を嫌がったりする傾向があります。 その不安の多くは、頭の中が真っ白になったり、間抜けなことを言ってしまったりするなど、会話でうまくいかない可能性のあるすべてのことについて「もしも」を考えることから来るのかもしれません。 このような傾向がある人は、「もしも」を「たとえ」思考に変えるよう努力してください。 そうすることで、多くの場合解決します。うまくいかないことを（心配するのではなく）計画することで、不安を軽減し、自信を高める。

7.ゆっくり始めて、時間をかけて人と知り合う

内気で控えめな人は、他人と打ち解けるのに少し時間がかかるのが普通で、それはまったく問題ない。

新しい友人とは、最初は短時間の通話や待ち合わせで世間話に終始し、慣れてきたら、もっと長い時間一緒にいて深い話をするようにしましょう。 そうすることで、あなたと価値観を共有し、真の友人としての資質や特徴を備えた適切な人と親しくなることができます[]。

8.会話をすることで社交スキルを磨く

人見知り、内向的、あるいは社交不安症であると自称する人の多くが、社交スキルに苦しんでいる。 ありがたいことに、社交スキルを身につけ、強化し、向上させることはいつでも可能であり、頻繁に練習することがそのための最良の方法である[]。

たとえそれが、レジの店員や同僚、散歩中にすれ違った人との簡単で丁寧な「挨拶」や世間話であったとしても、もっと会話を始めることを意味する。 [][] それぞれの交流が、社交的な能力に対する自信を築くのに役立つ。 時間が経つにつれて、会話がより簡単で自然に感じられるようになる。

9.自分を偽るのをやめる

例えば、内向的な人は外向的な人のふりをして好感度を上げようとしたり、他の人のまねをして溶け込もうとしたりする。

これは、友達を作るということに関しては、いろいろな意味で逆効果になる可能性があります。 より神経質になり、不安になる可能性があります。 リアル お前

10.オープンマインドを保ち、早合点しない

人間には、第一印象をすぐに決めようとする自然な傾向があるが、特に友達を増やすことが目的であれば、これは必ずしも良いことではない。 他人のことをすぐに判断してしまうことで、一見違っているように見えても、実は親しい友達になれるかもしれない人を見過ごしてしまう可能性が高くなる。

このような事態を避けるためには、心を開いて好奇心を持ち、人を知ってから好きか嫌いかを判断するよう努めることだ[][] また、出会った人がどんなに自分と違って見えても、共通点を見つけることを目標にしよう。

11.情熱に従って新しい友人を見つける

あなたの興味、情熱、趣味は、親密で実りある友情の土台になる可能性があります。 研究によると、友情は多くの場合、興味や価値観の似た人々の間で育まれます。 同じ志を持つ友人を見つけたい場合は、まず、あなたが興味を持っていることや好きなことに関わるクラブ、活動、クラス、イベントに参加することから始めましょう。 例えば、以下のようなクラブに参加することを検討してみてください。ハイカーのためのミートアップ、陶芸教室、地元のスポットでズンバやヨガに申し込んで、そこで出会った人たちと会話を弾ませる。

12.自分のレッテルの貼り方を考え直す

内気」、「不器用」、「社交不安」、あるいは「内向的」といったレッテルは、時として自分を制限し、友人を作るのを妨げてしまうことがある。 もしあなたが自分自身を表現するのに、こうした言葉を使う傾向があるのなら、考え直してみるのもいい考えかもしれない。 たとえそれが 本当だ、 そうではないかもしれない 有用 .

例えば、自分を表現するためにこれらの言葉を使うことが、自己成就予言になったり、新しい人に会う努力をもっとしない言い訳になったりするかもしれない［］。 もしそうなら、レッテルを捨てて、古いレッテルではできないと言われたことをして、自分を試してみよう。

13.もっと頻繁に自分から仕掛けて、確率を上げる

新しい友達を作るのは、単なる数合わせのゲームだと考えるのが役に立つこともある。 結局は、自分から声をかけ、たくさん会話を始め、たくさん人に会えば、新しい友達ができるに違いない。 拒絶されることを恐れて、今まで職場や学校だけの友達だった人を遊びに誘うのをためらわないことだ。 自分から積極的に声をかけ、人を誘い、時間を過ごせば過ごすほど、友達は増えていく。彼らと一緒にいれば、少なくとも2、3人の親しい友人に出会える可能性が高くなる。

14.音信不通だった旧友と再会する

友達を作ろうとするとき、音信不通になっている旧友と再会することも忘れずに。 久しぶりに連絡を取って再会するのは変な感じがするかもしれないが、連絡をくれた相手の嬉しさに驚くかもしれない。

多くの場合、メールやソーシャルメディアで「こんにちは」と声をかけたり、近況を報告したりするだけで、旧交を温めることができる。 たとえ相手から返事がなくても、再会のために努力したと思えば、いい気分になれるはずだ。

15.できた友人と連絡を取り合う

内気な人や内向的な人の中には、長期間連絡を絶つ悪い癖がある人もいる。

友情は、定期的な連絡、相互の努力、そして一緒に過ごす質の高い時間によって維持されるものである。 せっかく築き上げた友情をないがしろにしてしまっては、振り出しに戻ってしまうかもしれない。

最終的な感想

たいていの人は、慣れない場所や初対面の人に接するとき、少し内気なものです。それでも、極端に内気だったり、内向的だったり、社交的でなかったりすると、人に会って話をするのが難しくなります。 もしあなたが内気な人なら、もっと外に出て、人に会って、会話を始めるよう自分を追い込む必要があるかもしれません。 時間と練習すれば、だんだん簡単にできるようになるし、十分練習すれば、新しい友達もできるだろう。

よくある質問

内気な人が友達を作る際によくある質問にお答えします。

シャイで無口なのをやめるには？

友達を作るためには、シャイで無口な自分をやめる必要があるというのは迷信だ。 シャイで無口な自分をなくしたいのであれば、もっと積極的に発言する練習をするのが一番だが、友達を作るためだけに本来の自分を変えることを目標にするのはやめよう。

内向性とシャイネスの違いは何ですか？

一見似ているように見えるが、内向的であることと内気であることは同じではない。 内気さは、緊張や批判されることへの恐れといった感情から来るものであるのに対し、内向性は遺伝子と環境の組み合わせから来る性格特性である。

内気な人が内気な人と友達になるには？

内気な人たちは、似たような社会的欲求を持ち、お互いに一人の空間と時間を必要とすることを理解しているため、しばしば素晴らしいペアを作ることができる[][]。内気な人同士が友達を作る際に唯一問題となるのは、誰も友達を作ろうとしない場合である。

人見知りの原因は？

人見知りは、人口の約半数に見られる性格特性である内向的であることと関連していることがある[]。 しかし、すべての内気な人が内向的であるとは限らない。 控えめで物静かな人もいれば、社会不安や低い自尊心などの精神衛生上の問題に苦しんでいる人もいる[]。

シャイな人にアプローチする最善の方法は？

シャイな人にアプローチする完璧な方法は1つではありません。 それでも、シャイな人は多くの個人情報を打ち明ける前に、人と打ち解けるのに少し時間が必要な場合が多いので、最初は個人的な質問は最小限にとどめるようにしましょう。

学校でシャイな人はどうすればいい？

学校で内気でいることは、仲間はずれにされたり、人ごみの中で迷子になったりしやすいので、つらいことです。 フレンドリーで、親切で、親しみやすいことは、人々があなたに話しかけるのを促す良い方法ですが、それでも、友達を作るためには、無理をして新しい人に話しかける必要があるかもしれません[]。

誰からも好かれないのに、どうやって学校で友達を作ればいいのだろう？

もしあなたが内気なら、学校のほとんどの人があなたのことをよく知らないと言った方が正しいかもしれません。 これは、もっと人と会って話す努力をすることで変えられることです。