Tartalomjegyzék
Ha félénk vagy, az emberekkel való találkozás és az új barátok szerzése nehéz lehet számodra. A félénkség, a túlzott idegesség vagy a kellemetlen érzés új emberek közelében talán visszatartott attól, hogy új barátokat próbálj szerezni a múltban. Annak érdekében, hogy legyőzd a félénkségedet és új barátokat szerezz, ki kell lépned a komfortzónádból. A jó hír az, hogy rengeteg tipp, stratégia és készség létezik, amelyekkelmegkönnyíti a barátkozást félénk emberként.
Ez a cikk egy útmutató, amely a legjobb technikákat tartalmazza, amelyeket a félénk, introvertált, vagy szociálisan szorongó, illetve esetlen emberek használhatnak a barátkozáshoz.
Én vagyok az egyetlen, aki nehezen barátkozik?
Bár úgy érezheted, hogy te vagy az egyetlen, aki nehezen barátkozik, a valóság az, hogy sok embernek nehéz szoros, tartalmas barátságokat kialakítani. A Cigna éves magányossági jelentése szerint 2020-ban ötből három amerikai arról számolt be, hogy magányosnak érzi magát. Emellett a tanulmányban részt vevő felnőttek közel fele leírta, hogy több tartalmas kapcsolatot szeretne, vagy küzd a magányossággal és aelszigetelés.[]
Emellett a kutatók becslése szerint minden harmadik, sőt az emberek fele introvertált. Az introvertáltak általában visszafogottabbak és könnyebben lemerülnek a társas interakciók során, ezért gyakran félénknek bélyegzik őket.[][] A legtöbb ember életében a társas szorongás valamilyen formáját is tapasztalja, amit szintén félénkségnek lehet téveszteni.[][][][]
Hogyan szerezhetsz barátokat, ha szégyenlős vagy?
Felnőttként barátokat szerezni elég nehéz, még a legnyitottabb emberek számára is. A félénk emberek számára még nehezebb lehet új barátokat szerezni. Mivel nagyon sokan keresnek új barátokat, rengeteg különböző módja van az online vagy alkalmazások segítségével történő barátkozásnak is. A közösségedben zajló társadalmi eseményekbe, klubokba és tevékenységekbe való nagyobb mértékű bekapcsolódás szintén remek módja annak, hogyúj barátokat találni.
Az alábbiakban 15 módot mutatunk, hogyan szerezhetsz barátokat, még akkor is, ha szégyenlős vagy.
1. Légy barátságos, hogy több ember közeledjen hozzád
Ha mosolyogsz, barátságos vagy, és szívélyesen üdvözlöd az embereket, sokkal megközelíthetőbbé válhatsz, és jobb első benyomást kelthetsz.[][] Ha el tudod érni, hogy mások jobban érezzék magukat, ha közelednek hozzád, nem kell annyi munkát végezned, hogy beszélgetéseket vagy terveket kezdeményezz. Ehelyett mások elkezdenek majd hozzád jönni, levéve némi nyomást rólad. Ez különösen fontos, ha hajlamos vagy a rettegésre,túlgondolni, vagy begyakorolni a beszélgetések megkezdésének vagy az emberek megközelítésének módjait.
2. Menj többet a nyilvánosság elé, hogy új emberekkel találkozz.
Szinte lehetetlen új barátokat szerezni, ha soha nem mozdulsz ki otthonról, ezért a több időt a nyilvánosság előtt tölteni fontos lépés az új barátok szerzéséhez. Ha hajlamos vagy elszigetelődni, vagy az idő nagy részében otthon maradni, a több kimozdulás nagyszerű módja lehet a szociális életed javításának. Ez segíthet a hangulatod és az energiaszinted növelésében is, miközben kényelmesebbé teszi a társasági helyeken való tartózkodást.Minél több időt töltesz a nyilvánosság előtt, annál valószínűbb, hogy találkozol emberekkel, és annál több esélyt teremtesz arra, hogy beszélgetéseket kezdeményezz.[]
3. Válasszon visszafogott helyszíneket és kis csoportokat.
A természetüknél fogva félénk vagy introvertált emberek könnyen túlterheltek lehetnek, ha nagy, zajos vagy zsúfolt helyeken vannak. Ezért segíthet, ha stratégiailag választják ki a helyeket, ahová mennek; válasszanak olyan eseményeket és helyszíneket, amelyek visszafogottabbak.[]
Például a csendes vagy félénk embereknek gyakran könnyebb kávézókban vagy kisebb összejöveteleken ismerkedni és beszélgetést kezdeni, mint hangos bárokban vagy zsúfolt rendezvényeken. Ha csendes, visszafogott helyszínt választasz, sokkal könnyebb lehet beszélgetést kezdeni valakivel, akivel csak most találkoztál.
4. Használd a barátok applikációit, hogy hasonlóan gondolkodó embereket találj.
A barátok alkalmazásai csodálatos módja lehetnek az új barátok megismerésének, és egyre több ember használja ezeket az alkalmazásokat arra, hogy kapcsolatba lépjen emberekkel. A siker kulcsa ezen az alkalmazáson az, hogy olyan profilt hozzon létre, amely az "igazi" Önt képviseli. Ne hozzon létre egy olyan képet, amely tökéletesen tükrözi, hogy Ön szerint az emberek mit szeretnének egy barátban.
Ha például felsorolod néhány hobbidat, személyiségjegyedet vagy érdeklődési körödet, az segíthet abban, hogy hasonlóan gondolkodó emberekkel kerülj kapcsolatba. Ez fontos, mivel a hasonlóságok és a közös érdeklődési körök fontos tényezők a barátságok kémiájában.[]
5. Hallgassa meg a másik személyt, és összpontosítson rá
Sok félénk embernek inkább a beszéd, mint a hallgatás okoz gondot. Ha ez rád is igaz, akkor segíthet, ha inkább a másikra koncentrálsz, mint magadra, és megpróbálod jobban megismerni őt. Tedd ezt úgy, hogy több nyitott kérdést teszel fel, érdeklődést mutatsz a mondanivalójuk iránt, és azon dolgozol, hogy jobb hallgatóvá válj.
Ha a másik személyre koncentrálsz, az segíthet csökkenteni a pillanatnyi szorongásod és idegességed szintjét, ami megkönnyíti a természetes és élvezetes interakciót.[][] Ez egy bevált módja annak is, hogy jó benyomást kelts másokban, így valószínűbbé válik, hogy kapcsolatot fognak érezni veled.[][] A másik személyre való koncentrálással a másik emberrel.
6. A "mi lett volna, ha" helyett "még ha".
A szociálisan esetlen és szorongó emberek hajlamosak rettegni a beszélgetésektől, sőt, utálnak csevegni az emberekkel. Szorongásuk nagy része a "mi van, ha" gondolatokból eredhet, amelyek mindarról szólnak, ami rosszul sülhet el a beszélgetés során, beleértve azt is, hogy az elméd kiürül vagy valami hülyeséget mondasz. Ha hajlamos vagy erre, dolgozz azon, hogy a "mi van, ha" gondolataidat "még ha" gondolatokra cseréld. Ez gyakran segít.csökkenti a szorongást és erősíti az önbizalmat, mivel segít megtervezni (ahelyett, hogy csak aggódna) a dolgokat, amelyek rosszul sülhetnek el.[][][]
7. Kezdje lassan, és szánjon időt az emberek megismerésére.
A félénk és tartózkodó embereknek általában kicsit tovább tart, mire felmelegednek és megnyílnak más emberek előtt, és ez teljesen rendben van.[][] Valójában jó ötlet lassan haladni, és időt szánni arra, hogy megismerj valakit, mielőtt elsietnéd a BFF-státuszt.
Lassan haladhatsz a dolgokkal, ha rövid hívásokkal vagy találkozókkal kezdesz az új barátokkal, ahol maradsz a small talknál. Ahogy egyre kényelmesebben érzed magad, törekedj a hosszabb együttlétekre és mélyebb beszélgetésekre. Ez biztosítja, hogy a megfelelő emberekkel barátkozz, akik osztják az értékeidet és rendelkeznek az igazi barátok tulajdonságaival és vonásaival.[]
8. Gyakorold a szociális készségeidet beszélgetés útján
Sokan, akik félénknek, introvertáltnak vagy szociálisan szorongónak mondják magukat, küzdenek a szociális készségeikkel. Szerencsére mindig lehet építeni, erősíteni és javítani a szociális készségeket, és a gyakori gyakorlás a legjobb módja ennek.[]
Ez azt jelenti, hogy több beszélgetést kell kezdeményeznie, még akkor is, ha ezek csak gyors, udvarias "hellók" vagy csevegés a pénztárossal, munkatárssal vagy valakivel, aki mellett sétálás közben elhalad.[][] Minden egyes interakció segít abban, hogy önbizalmat szerezzen a társalgási képességei iránt. Idővel a beszélgetések könnyebbnek és természetesebbnek fognak tűnni.
9. Hagyd abba, hogy úgy teszel, mintha nem lennél az, aki vagy.
Sok introvertált ember úgy állítja be magát, hogy kudarcot vall a társas helyzetekben, mert túl keményen próbálják elérni, hogy az emberek kedveljék őket, gyakran úgy, hogy úgy tesznek, mintha olyanok lennének, akik nem azok. Például az introvertáltak úgy próbálnak szimpatikusabbak lenni, hogy extrovertáltnak tettetik magukat, mások pedig úgy próbálnak beilleszkedni, hogy másokat utánoznak.[][][]
Ez több szempontból is visszafelé sülhet el, amikor a barátkozásról van szó. Idegesebbé és bizonytalanabbá tehet, és megakadályozza, hogy őszinte és hiteles legyél, ami azt jelenti, hogy senki nem ismeri meg a valódi téged.[]
Lásd még: A 18 legjobb önbizalom könyvek értékelése és rangsorolása (2021)10. Maradjon nyitott és ne ítélkezzen túl gyorsan!
Az embereknek természetes hajlamuk van arra, hogy gyorsan kialakítsák az első benyomásaikat, de ez nem mindig jó dolog, különösen, ha az a céljuk, hogy több barátot szerezzenek. Ha elhamarkodottan ítélkeznek másokról, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy nem vesznek észre valakit, aki másnak tűnik, de valójában közeli barátokká válhatnának.
Ennek elkerülése érdekében törekedj arra, hogy nyitott és kíváncsi maradj, és ismerd meg az embereket, mielőtt eldöntenéd, hogy kedveled-e őket vagy sem.[][] Emellett tűzd ki célul, hogy találj közös dolgokat azokkal az emberekkel, akikkel találkozol, függetlenül attól, hogy mennyire különböznek tőled.
11. Kövesd a szenvedélyeidet, hogy új barátokra találj!
Az érdeklődési köröd, szenvedélyeid és hobbijaid szoros, gyümölcsöző barátságok alapjává válhatnak. Kutatások szerint a barátságok gyakran olyan emberek között alakulnak ki, akiknek hasonlóak az érdeklődési köreik vagy értékeik.[] Ha hasonló gondolkodású barátokat szeretnél találni, kezdd azzal, hogy csatlakozol olyan klubokhoz, tevékenységekhez, osztályokhoz vagy eseményekhez, amelyek olyan dolgokkal foglalkoznak, amelyek érdekelnek vagy szeretsz csinálni. Például, fontold meg, hogy részt veszel egytúrázók találkozója, kerámiaórák, zumba- vagy jógaórák egy helyi helyen, és beszélgessen az ott megismert emberekkel.
12. Gondold át, hogyan címkézed magad
Az olyan címkék, mint a "félénk", "esetlen", "szociálisan szorongó" vagy akár az "introvertált" néha korlátozóak lehetnek, és visszatartanak a barátkozástól. Ha hajlamos vagy ilyen szavakat használni magad jellemzésére, jó ötlet lehet, ha újragondolod ezeket. Még ha ezek Igaz, nem biztos, hogy hasznos .
Ha például ezekkel a szavakkal jellemzed magad, az önbeteljesítő jóslattá vagy kifogássá válhat, amiért nem teszel nagyobb erőfeszítéseket, hogy új emberekkel találkozz.[] Ha így van, dobd el a címkéket, és tedd magad próbára azzal, hogy olyan dolgokat teszel, amikre a régi címkéd szerint nem vagy képes.
13. Növeld az esélyeidet azzal, hogy gyakrabban kezdeményezel.
Néha hasznos úgy gondolni az új barátok szerzésére, mint egy számjátékra. Végül, ha eleget beszélgetsz, elég beszélgetést kezdeményezel, és elég emberrel találkozol, biztosan lesz néhány új barátod. Ne hagyd, hogy az elutasítástól való félelmed visszatartson attól, hogy megkérj valakit, hogy lógjatok együtt, még akkor is, ha eddig csak munkahelyi vagy iskolai barát volt. Minél többet kezdeményezel, hívsz meg embereket, és töltesz időtvelük, annál valószínűbb, hogy legalább egy pár közeli barátra lelsz.[]
14. Vedd fel újra a kapcsolatot régi barátaiddal, akikkel elvesztetted a kapcsolatot.
Amikor barátokat próbálsz szerezni, ne felejtsd el, hogy régi barátaiddal, akikkel esetleg elvesztetted a kapcsolatot, újra felveszed a kapcsolatot. Bár furcsán érezheted magad, hogy egy idő után újra kapcsolatba lépsz valakivel, meglepődhetsz, mennyire örülnek, ha hallanak felőled.
Gyakran lehetséges, hogy régi barátságokat újjáéleszthetünk, ha csak SMS-ben vagy a közösségi médián keresztül köszönünk egymásnak, vagy felzárkózunk. Még ha nem is válaszolnak, akkor is jó érzéssel tölthet el a tudat, hogy igyekeztünk újra kapcsolatba lépni velük.
15. Tartsd a kapcsolatot azokkal a barátokkal, akiket megismertél.
Ha egyszer új barátokat szereztél, nagyon fontos, hogy fenntartsd ezeket a kapcsolatokat, és igyekezz tartani a kapcsolatot a barátaiddal. Néhány félénk vagy introvertált embernek rossz szokása, hogy hosszú időre eltűnik, és ezt néhány barátod magára veszi.
A barátságokat a rendszeres kapcsolattartás, a kölcsönös erőfeszítés és a minőségi együtt töltött idő tartja fenn[] Ne kövesse el azt a hibát, hogy elhanyagolja a barátságokat, amelyekért keményen megdolgozott, mert ezzel visszazökkenhet a kiindulópontra.
Végső gondolatok
A legtöbb ember egy kicsit félénk, különösen, ha ismeretlen helyen vagy új emberek között van, és ez nem kell, hogy akadálya legyen a barátkozásnak. Mégis, ha valaki rendkívül félénk, introvertált vagy szociálisan szorongó, az sokkal nehezebbé teheti az emberekkel való találkozást és beszélgetést. Ha félénk vagy, akkor lehet, hogy meg kell erőltetned magad, hogy többet mozdulj ki, találkozz emberekkel és kezdj beszélgetéseket. Idővel ésHa eleget teszed, biztosan találsz majd új barátokat.
Gyakori kérdések
Íme néhány válasz a leggyakoribb kérdésekre a félénk ember barátkozásával kapcsolatban.
Hogyan hagyhatom abba a félénkséget és a csendet?
Mítosz, hogy a barátkozáshoz meg kell szüntetni a félénk vagy csendes személyiséget. Ha kevésbé akarsz félénk vagy csendes lenni, a legjobb módszer, ha gyakorolod, hogy gyakrabban beszélj, de ne vedd célul, hogy megváltoztasd a természetes személyiségedet csak azért, hogy barátokat szerezz.
Lásd még: 123 kérdés egy partinMi a különbség a befelé fordulás és a félénkség között?
A félénkség olyan érzelmekből fakad, mint az idegesség vagy az ítélkezéstől való félelem, míg az introvertáltság olyan személyiségjegy, amely a gének és a környezet kombinációjából ered.
Hogyan barátkozhat egy félénk ember egy félénk emberrel?
A félénk emberek gyakran nagyszerű párokat alkotnak, mert hasonló szociális igényeik vannak, és megértik egymás tér- és időigényét.[][] Az egyetlen probléma két félénk ember barátkozásával az, ha senki sem kezdeményez, ezért lehet, hogy először magadat kell megerőltetned, hogy elérd a kapcsolatot.
Mi okozza a félénkséget?
A félénkséget néha az introvertáltsággal hozzák összefüggésbe, ami a népesség körülbelül felénél megtalálható személyiségjegy.[] Mégis, nem minden félénk ember introvertált. Néhányan csak zárkózottabbak, csendesebbek, mások pedig mentális problémákkal küzdenek, mint a szociális szorongás vagy az alacsony önértékelés.[].
Mi a legjobb módja annak, hogy megközelítsünk egy félénk embert?
Nincs egy tökéletes módszer arra, hogy hogyan közeledjünk egy félénk emberhez, mert minden ember egy kicsit más és más. A félénk embereknek azonban gyakran több időre van szükségük ahhoz, hogy összemelegedjenek az emberekkel, mielőtt sok személyes információt adnának ki, ezért próbáljuk meg először a személyes kérdéseket a minimumra szorítani.[][][]
Mit tegyél, ha félénk vagy az iskolában?
Az iskolában félénknek lenni nehéz lehet, mivel könnyű kimaradni vagy elveszni a tömegben. Ha barátságos, kedves és megközelíthető vagy, az jó módja annak, hogy az embereket arra ösztönözd, hogy beszélgessenek veled, de még mindig szükség lehet arra, hogy erőltesd magad, hogy új emberekkel beszélgess, hogy barátokat szerezz[].
Hogyan szerezhetek barátokat az iskolában, ha senki sem kedvel?
Valószínűleg nem lehetséges, hogy az iskoládban mindenki nem kedvel téged. Ha szégyenlős vagy, akkor valószínűleg pontosabb azt mondani, hogy az iskoládban a legtöbb ember nem igazán ismer téged. Ezen úgy tudsz változtatni, ha nagyobb erőfeszítéseket teszel, hogy találkozz és beszélgess az emberekkel.
