Cómo hacer amigos cuando eres tímido

Si eres una persona tímida, conocer gente y hacer nuevos amigos puede ser difícil para ti. Sentirte tímido o extremadamente nervioso, o incómodo con gente nueva puede haberte impedido intentar hacer nuevos amigos en el pasado. Con el fin de superar tu timidez y hacer nuevos amigos, es posible que necesites salir de tu zona de confort. La buena noticia es que hay un montón de consejos, estrategias y habilidades que puedenhacen que sea más fácil hacer amigos siendo una persona tímida.

Este artículo es una guía que incluye algunas de las mejores técnicas que las personas tímidas, introvertidas o socialmente ansiosas o torpes pueden utilizar para hacer amigos.

¿Soy el único al que le cuesta hacer amigos?

Si bien puede parecer que eres el único al que le cuesta hacer amigos, la realidad es que a muchas personas les cuesta formar amistades cercanas y significativas. Según el informe anual sobre la soledad de Cigna, tres de cada cinco estadounidenses informaron sentirse solos en 2020. Además, casi la mitad de todos los adultos en el estudio describieron que querían relaciones más significativas o que luchaban contra la soledad y laaislamiento.[]

Además, los investigadores estiman que una de cada tres personas, o incluso la mitad, son introvertidas. Los introvertidos tienden a ser más reservados y a agotarse con más facilidad durante las interacciones sociales, por lo que a menudo se les califica de tímidos.[][] La mayoría de las personas también experimentarán algún tipo de ansiedad social en su vida, que también puede confundirse con timidez.[][]

Cómo hacer amigos cuando eres tímido

Hacer amigos en la edad adulta es bastante difícil, incluso para las personas más extrovertidas. Para las personas que son tímidas, puede ser aún más difícil hacer nuevos amigos. Debido a que hay tantas personas que están buscando nuevos amigos, también hay un montón de diferentes maneras de hacer amigos en línea o el uso de aplicaciones. Involucrarse más en eventos sociales, clubes y actividades en su comunidad es también una gran manera deencontrar nuevos amigos.

A continuación encontrarás 15 formas de hacer amigos, incluso si eres una persona tímida.

1. Sé amable para que se te acerque más gente

Sonriendo, siendo amable y saludando cordialmente a la gente, puedes volverte más accesible y causar una mejor primera impresión.[][] Cuando consigas que los demás se sientan más cómodos acercándose a ti, no tendrás que hacer tanto trabajo para iniciar conversaciones o planes. En lugar de eso, los demás empezarán a acercarse a ti, quitándote presión. Esto es especialmente importante si tiendes a tener miedo,pensar demasiado o ensayar formas de iniciar conversaciones o acercarse a la gente.

2. Salir más en público para conocer gente nueva

Es casi imposible hacer nuevos amigos si nunca sales de casa, por lo que pasar más tiempo en público es un paso importante para hacer nuevos amigos. Si tienes tendencia a aislarte o a quedarte en casa la mayor parte del tiempo, salir más puede ser una forma estupenda de mejorar tu vida social. También puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y tus niveles de energía, al tiempo que te sientes más cómodo estando en lugares sociales.Cuanto más tiempo pases en público, más probabilidades tendrás de conocer gente y crear más oportunidades de entablar conversación[].

3. Elija lugares discretos y grupos reducidos

Las personas tímidas o introvertidas por naturaleza pueden sentirse abrumadas fácilmente cuando se encuentran en lugares grandes, ruidosos o abarrotados de gente. Por eso puede ser útil ser estratégico con los lugares a los que se acude; elegir eventos y lugares que sean más discretos[].

Por ejemplo, a las personas calladas o tímidas les suele resultar más fácil conocer gente e iniciar conversaciones en cafeterías o reuniones pequeñas que en bares ruidosos o eventos multitudinarios. Elegir un lugar tranquilo y discreto puede facilitar mucho el inicio de una conversación con alguien a quien acabas de conocer.

4. Utiliza aplicaciones de amigos para encontrar personas afines

Las aplicaciones de amistad pueden ser una forma increíble de conocer nuevos amigos, y cada vez más gente utiliza estas aplicaciones para conectar con otras personas. La clave para tener éxito en esta aplicación es crear un perfil que represente tu "verdadero" yo. No crees un perfil de imagen perfecta de lo que crees que la gente quiere en un amigo.

Por ejemplo, enumerar algunas de tus aficiones, rasgos de personalidad o intereses puede ayudarte a conectar con personas afines. Esto es importante, ya que las similitudes y los intereses comunes son factores importantes en la química de la amistad[].

5. Escuchar y centrarse en la otra persona

A muchas personas tímidas les cuesta más hablar que escuchar. Si éste es tu caso, puede ayudarte centrarte más en la otra persona que en ti mismo intentando conocerla mejor. Para ello, hazle preguntas más abiertas, muestra interés por lo que dice y esfuérzate por escuchar mejor.

Centrarte en la otra persona puede ayudarte a reducir tus niveles de ansiedad y nerviosismo en el momento, facilitando que la interacción sea natural y agradable[][] Ésta es también una forma probada de causar una buena impresión a otras personas, haciendo más probable que sientan una conexión contigo[].

6. Convierte tus "y si..." en "incluso si...".

Las personas socialmente torpes y ansiosas tienden a temer las conversaciones e incluso odian entablar conversaciones triviales con la gente. Gran parte de su ansiedad puede provenir de pensamientos del tipo "qué pasaría si..." sobre todo lo que podría salir mal en la conversación, incluyendo que tu mente se quede en blanco o digas algo tonto. Si tienes tendencia a hacer esto, trabaja para cambiar tus pensamientos del tipo "qué pasaría si..." por pensamientos del tipo "incluso si..." Esto a menudo ayuda a...para reducir la ansiedad y aumentar la confianza ayudándole a planificar (en lugar de sólo preocuparse) las cosas que podrían salir mal.[][]

7. Empezar despacio y tomarse tiempo para conocer a la gente

Las personas tímidas y reservadas suelen tardar un poco más en entrar en calor y abrirse a los demás, y no pasa nada.[][] De hecho, es una buena idea ir poco a poco y tomarse tiempo para conocer a alguien antes de precipitarse a convertirse en su mejor amigo.

Puedes tomarte las cosas con calma y empezar con llamadas cortas o encuentros con nuevos amigos en los que sólo habléis de cosas triviales. A medida que te vayas sintiendo más cómodo, intenta tener encuentros más largos y conversaciones más profundas. Así te asegurarás de que te haces amigo de las personas adecuadas que comparten tus valores y tienen las cualidades y rasgos de un verdadero amigo[].

8. Practica tus habilidades sociales entablando conversación

Muchas personas que se describen a sí mismas como tímidas, introvertidas o socialmente ansiosas luchan con sus habilidades sociales. Afortunadamente, siempre es posible construir, fortalecer y mejorar sus habilidades sociales, y la práctica frecuente es la mejor manera de hacerlo.[]

Esto significa entablar más conversaciones, aunque sólo sean saludos rápidos y educados o charlas triviales con un cajero, un compañero de trabajo o alguien con quien te cruzas en un paseo.[][] Cada interacción ayuda a aumentar tu confianza en tu capacidad para socializar. Con el tiempo, esto hará que las conversaciones te resulten más fáciles y naturales.

9. Deja de fingir ser alguien que no eres

Muchos introvertidos fracasan en situaciones sociales porque se esfuerzan demasiado por caer bien a la gente, a menudo fingiendo ser alguien que no son. Por ejemplo, los introvertidos pueden intentar caer mejor fingiendo ser extrovertidos, y otros intentan encajar imitando a otras personas[][].

Esto puede ser contraproducente en muchos sentidos cuando se trata de hacer amigos. Puede hacer que te pongas más nervioso e inseguro, y también te impide ser genuino y auténtico, lo que significa que nadie llega a conocer la real tú.[]

10. Mantén la mente abierta y no juzgues demasiado rápido

Los seres humanos tenemos una tendencia natural a formarnos primeras impresiones rápidamente, pero esto no siempre es bueno, sobre todo si tu objetivo es hacer más amigos. Hacer juicios rápidos de los demás hace que sea más probable que pases por alto a alguien que parece diferente pero que en realidad podría convertirse en un amigo íntimo.

Para evitarlo, esfuérzate por mantener una mentalidad abierta y curiosa, y por conocer a la gente antes de decidir si te gusta o no[][] Además, ponte como objetivo encontrar cosas en común con las personas que conozcas, por muy diferentes que parezcan de ti.

11. Sigue tus pasiones para encontrar nuevos amigos

Tus intereses, pasiones y aficiones pueden convertirse en la base de amistades estrechas y gratificantes. Las investigaciones demuestran que las amistades suelen desarrollarse entre personas que tienen intereses o valores similares[]. Si quieres encontrar amigos afines, empieza por unirte a clubes, actividades, clases o eventos que impliquen las cosas que te interesan o que te encanta hacer. Por ejemplo, considera la posibilidad de asistir a unQuedar para hacer senderismo, asistir a clases de cerámica o apuntarse a Zumba o Yoga en un local y entablar conversación con la gente que conozcas allí.

12. Reconsidera cómo te etiquetas a ti mismo

Etiquetas como "tímido", "torpe", "ansioso social" o incluso "introvertido" a veces pueden ser limitantes y frenarte a la hora de hacer amigos. Si tienes tendencia a utilizar palabras como éstas para describirte, puede que sea una buena idea replanteártelas. Aunque sean cierto, no pueden ser útil .

Por ejemplo, utilizar estas palabras para describirte puede convertirse en una profecía autocumplida o en una excusa para no esforzarte más por conocer gente nueva[]. Si es así, deshazte de las etiquetas y ponte a prueba haciendo cosas que tu antigua etiqueta decía que no podías hacer.

13. Aumenta tus probabilidades iniciando más a menudo

A veces, es útil pensar que hacer nuevos amigos es sólo un juego de números. Con el tiempo, si te acercas, inicias suficientes conversaciones y conoces a suficientes personas, seguro que harás nuevos amigos. No dejes que el miedo al rechazo te impida invitar a alguien a salir, aunque hasta ahora sólo haya sido un amigo del trabajo o de la escuela. Cuanto más inicies, invites a salir y pases tiempo con alguien, más fácil te resultará.con ellos, más probabilidades tendrás de conocer al menos a un par de amigos íntimos[].

14. Reencuéntrese con viejos amigos con los que perdió el contacto

Cuando intentes hacer amigos, no te olvides de retomar el contacto con antiguos amigos con los que hayas perdido el contacto. Aunque te parezca raro volver a contactar con alguien después de un tiempo, te sorprenderá lo contentos que se ponen al saber de ti.

A menudo es posible reavivar viejas amistades con sólo enviar un mensaje de texto o a través de las redes sociales para decir "hola" o ponerse al día. Incluso si no responden, puedes sentirte bien sabiendo que has hecho un esfuerzo por reconectar.

15. Mantente en contacto con los amigos que hagas

Una vez que hayas hecho nuevos amigos, es muy importante que mantengas esas relaciones esforzándote por mantener el contacto con ellos. Algunas personas tímidas o introvertidas tienen la mala costumbre de desaparecer durante largos periodos de tiempo, y algunos amigos se lo tomarán como algo personal.

Las amistades se mantienen mediante el contacto regular, el esfuerzo mutuo y el tiempo de calidad[]. No cometas el error de descuidar las amistades que tanto te ha costado crear, ya que podrías volver al punto de partida.

Reflexiones finales

La mayoría de las personas son un poco tímidas, sobre todo cuando están en lugares desconocidos o con gente nueva, y esto no tiene por qué ser un obstáculo para hacer amigos. Aun así, ser extremadamente tímido, introvertido o tener ansiedad social puede hacer que conocer y hablar con la gente sea mucho más difícil. Si eres una persona tímida, puede que tengas que esforzarte por salir más, conocer gente e iniciar conversaciones. Con el tiempo y laSi lo haces lo suficiente, seguro que haces nuevos amigos.

Preguntas frecuentes

Aquí tienes algunas respuestas a las preguntas más frecuentes sobre cómo hacer amigos siendo tímido.

¿Cómo puedo dejar de ser tímido y callado?

Es un mito que tengas que dejar de ser una persona tímida o callada para hacer amigos. Si quieres ser menos tímido o callado, lo mejor es que practiques hablar más a menudo, pero no te pongas como objetivo cambiar tu forma natural de ser sólo para hacer amigos.

¿Cuál es la diferencia entre introversión y timidez?

Aunque pueden parecerse, ser introvertido no es lo mismo que ser tímido. La timidez procede de emociones como el nerviosismo o el miedo a ser juzgado, mientras que la introversión es un rasgo de la personalidad que proviene de una combinación de genes y entorno.

¿Cómo puede una persona tímida hacer amistad con otra persona tímida?

Las personas tímidas suelen formar buenas parejas porque tienen necesidades sociales similares y comprenden la necesidad de espacio y tiempo a solas de la otra persona[][] El único problema de que dos personas tímidas hagan amistad es que nadie tome la iniciativa, por lo que puede ser necesario que te presiones a ti mismo para tender la mano primero.

¿Cuáles son las causas de la timidez?

La timidez se relaciona a veces con la introversión, un rasgo de la personalidad que se da en aproximadamente la mitad de la población[] Sin embargo, no todas las personas tímidas son introvertidas. Algunas son simplemente más reservadas, calladas, y otras pueden tener problemas de salud mental, como ansiedad social o baja autoestima[].

¿Cuál es la mejor manera de acercarse a una persona tímida?

No hay una forma perfecta de acercarse a alguien tímido, porque todas las personas son un poco diferentes. Aun así, las personas tímidas suelen necesitar un poco más de tiempo para entrar en calor con la gente antes de divulgar mucha información personal, así que intenta mantener las preguntas personales al mínimo al principio.[][]

¿Qué hacer cuando eres tímido en la escuela?

Ser tímido en la escuela puede ser duro, ya que es fácil quedarse fuera o perderse entre la multitud. Ser amable, simpático y accesible es una buena manera de animar a la gente a hablar contigo, pero aún así puede ser necesario esforzarse por hablar con gente nueva para hacer amigos.[]

¿Cómo hago amigos en el colegio si no le gusto a nadie?

Probablemente no le caigas mal a todo el mundo en tu centro de estudios. Si eres tímido, probablemente sea más exacto decir que la mayoría de la gente de tu centro de estudios no te conoce realmente. Esto es algo que puedes cambiar esforzándote más por conocer y hablar con la gente.