害羞时如何交朋友

如果你是一个害羞的人，与人交往和结交新朋友对你来说可能很难。 害羞、极度紧张或在新朋友面前感到不自在，可能会让你在过去不敢尝试结交新朋友。 为了克服害羞并结交新朋友，你可能需要走出自己的舒适区。 好消息是，有大量的技巧、策略和技能可以帮助你： 1.让害羞的人更容易交到朋友。

本文介绍了害羞、内向、社交焦虑或笨拙的人可以用来交朋友的一些最佳技巧。

难道只有我一个人在交朋友上费尽心思吗？

虽然您可能会觉得只有您一个人很难交到朋友，但现实情况是，很多人都很难建立亲密而有意义的友谊。 根据 Cigna 的年度孤独报告，每五个美国人中就有三个人表示在 2020 年感到孤独。 此外，在所有参与研究的成年人中，有将近一半的人表示希望建立更有意义的人际关系，或在孤独和孤独感中挣扎。隔离[]

此外，研究人员估计，每三个人中就有一个甚至一半的人性格内向。 性格内向的人往往比较拘谨，在社会交往中更容易感到枯燥乏味，因此常常被贴上害羞的标签[][] 大多数人在生活中也会经历某种形式的社交焦虑，这也可能被误认为是害羞。

害羞时如何交朋友

作为成年人，即使是最外向的人也很难交到朋友。 对于害羞的人来说，要交到新朋友可能更加困难。 因为有很多人都在寻找新朋友，也有很多不同的方法可以在网上或使用应用程序交朋友。 更多地参与社区的社交活动、俱乐部和活动也是一个很好的方法来找到新朋友

以下是 15 种交朋友的方法，即使你是一个害羞的人。

1. 友好一点，这样会有更多的人接近你

通过微笑、友好和热情地与人打招呼，你可以变得更加平易近人，给人留下更好的第一印象。 当你能让别人感觉更容易接近你时，你就不必再费力主动与人交谈或安排计划了。 相反，别人会开始主动找你，从而减轻你的压力。 如果你倾向于畏首畏尾，这一点尤为重要、过度思考或演练如何开始对话或接近他人。

2. 多到公共场合认识新朋友

如果你从不出门，几乎不可能结交到新朋友，所以多花时间在公共场合是结交新朋友的重要一步。 如果你有自我封闭的倾向，或者大部分时间都呆在家里，那么多出门是改善你社交生活的好方法。 它还能帮助提升你的情绪和能量水平，同时让你在社交场所更加自如。你在公共场合待的时间越长，就越有可能认识更多的人，创造更多的机会引发交谈。

3. 选择低调的场所和小型团体

天生害羞或内向的人在大型、嘈杂或拥挤的场所很容易不知所措。 因此，在选择场所时要有策略，选择比较低调的活动和场所。

例如，安静或害羞的人通常更容易在咖啡馆或小型聚会中结识朋友并开始交谈，而不是在喧闹的酒吧或拥挤的活动中。 选择一个安静、低调的场所可以让您更容易与刚认识的人开始交谈。

4.使用交友软件寻找志同道合者

朋友应用程序是结识新朋友的绝佳途径，越来越多的人开始使用这些应用程序与人建立联系。 在这个应用程序上取得成功的关键是创建一个能代表 "真实 "你的个人资料。 不要创建一个你认为人们想要的朋友的完美个人资料。

例如，列出您的一些爱好、个性特征或兴趣，可以帮助您与志同道合的人建立联系。 这一点很重要，因为相似之处和共同兴趣是影响友谊化学反应的主要因素。

5.倾听并关注对方

很多害羞的人在倾诉时会比倾听时更吃力。 如果你也是这样，那么试着更多地了解对方，把更多的精力放在对方身上，而不是自己身上，会对你有所帮助。 为此，你可以多问一些开放式的问题，对对方说的话表现出兴趣，努力成为一个更好的倾听者。

将注意力集中在对方身上有助于降低你当下的焦虑和紧张程度，从而更容易进行自然而愉快的互动。 这也是一种行之有效的方法，可以给他人留下良好印象，使他们更有可能与你建立联系。

6.把 "如果 "变成 "即使"

社交障碍者和焦虑症患者往往害怕谈话，甚至讨厌与人闲聊。 他们的焦虑很大程度上可能来自于 "如果 "的想法，想着谈话中可能出错的一切，包括大脑一片空白或说了一些蠢话。 如果您有这种倾向，请努力将 "如果 "的想法转变为 "即使 "的想法。 这通常会有所帮助通过帮助您计划（而不仅仅是担心）可能出错的事情来减少焦虑和增强信心。

7.慢慢开始，花时间了解他人

事实上，在匆忙成为闺蜜之前，不妨慢慢来，花点时间去了解一个人。

您可以慢慢来，从与新朋友的简短通话或会面开始，坚持闲聊。 随着您变得越来越自在，您可以尝试更长时间的闲聊和更深入的对话。 这样可以确保您结交到与您有相同价值观、具备真正朋友的品质和特征的合适人选。

8.通过交谈练习社交技巧

很多自称害羞、内向或社交焦虑的人都在为社交技巧而苦恼。 值得庆幸的是，社交技巧总是可以培养、加强和提高的，而经常练习是提高社交技巧的最佳途径。

这意味着开始更多的对话，哪怕只是快速、礼貌的 "你好 "或与收银员、同事或散步时经过的人闲聊。 每一次互动都有助于建立你对自己社交能力的信心。 随着时间的推移，这会让对话感觉更轻松、更自然。

9.停止伪装自己

很多性格内向的人在社交场合都会失败，因为他们过于努力地想让别人喜欢自己，通常是通过假装自己不是别人。 例如，性格内向的人可能会通过假装外向来让自己更讨人喜欢，而其他人则会通过模仿别人来适应社会。

在交朋友时，这样做会在很多方面适得其反：它会让你更加紧张和缺乏安全感，也会让你无法表现出真诚和真实的一面，这意味着没有人会了解你。 真正的 你。

10.保持开放的心态，不要过早下结论

人类有一种快速形成第一印象的自然倾向，但这并不总是一件好事，尤其是如果你的目标是结交更多朋友的话。 对他人妄加评论会让你更有可能与那些看似与众不同但实际上可能成为亲密朋友的人擦肩而过。

[][]另外，要把寻找与你所遇到的人的共同点作为一个目标，无论他们看起来与你有多么不同。

11.追随激情，寻找新朋友

你的兴趣、激情和爱好可以成为建立亲密、有益友谊的基础。 研究表明，友谊往往是在兴趣或价值观相似的人之间建立起来的。 如果你想找到志同道合的朋友，可以从参加与你感兴趣或喜欢做的事情有关的俱乐部、活动、课程或活动开始。参加徒步旅行者聚会，参加陶艺课程，或在当地某个地方报名参加尊巴或瑜伽课程，并与在那里遇到的人展开对话。

12.重新思考如何给自己贴标签

害羞"、"笨拙"、"社交焦虑 "甚至 "内向 "等标签有时会限制你交朋友。 如果你习惯用这些词来形容自己，不妨重新考虑一下。 即使它们是 确实如此、 他们可能不会 有帮助 .

例如，用这些词来描述自己可能会成为一种自我实现的预言，或者成为不努力结识新朋友的借口。 如果是这样的话，就抛弃这些标签，让自己接受考验，去做你以前的标签说你做不到的事情。

13.多主动，提高胜算

有时，把结交新朋友看作是一场数字游戏会很有帮助。 最终，只要你主动出击，开始足够多的对话，结识足够多的人，你就一定会结交到一些新朋友。 不要因为害怕被拒绝而不敢约人出去玩，即使对方到现在为止还只是你工作或学习上的朋友。 你越是主动出击，邀请别人出去，并花时间与他们在一起，你就越有可能遇到至少几个知心朋友。

14.与失去联系的老朋友重修旧好

当您尝试交朋友时，不要忘记考虑与可能失去联系的老朋友重新建立联系。 虽然您可能会对一段时间后再联系某人感到奇怪，但您可能会惊讶于他们听到您的消息后会有多高兴。

通常情况下，只需通过短信或社交媒体联系对方，说声 "嗨 "或叙叙旧，就有可能重拾旧友情谊。 即使对方没有回应，你也能感觉良好，因为你知道自己努力重新建立了联系。

15. 与你结交的朋友保持联系

有些害羞或内向的人有长期 "失踪 "的坏习惯，有些朋友会对此耿耿于怀。

友谊的维系靠的是定期的联系、相互的努力和高质量的共处时间。 []不要错误地忽视了你辛辛苦苦建立起来的友谊，因为这可能会让你回到原点。

最后的想法

大多数人都会有点害羞，尤其是在陌生的地方或与新朋友相处时，这并不一定会成为交友的障碍。 不过，极度害羞、内向或社交焦虑会使与人见面和交谈变得更加困难。 如果你是一个害羞的人，你可能需要促使自己多走出去，多与人见面，开始交谈。 随着时间的推移，你会发现自己变得越来越害羞。只要多加练习，就一定能交到新朋友。

常见问题

下面是一些关于害羞者交友的常见问题的答案。

如何才能不再害羞和沉默？

如果你想变得不那么害羞或沉默寡言，最好的办法就是多练习开口说话，但不要为了交朋友而把改变自己的本性作为目标。

内向和害羞有什么区别？

虽然它们看起来很相似，但内向与害羞并不相同。 害羞来自紧张或害怕被评判等情绪，而内向则是基因和环境共同作用的一种人格特质。

害羞的人如何与害羞的人交朋友？

害羞的人往往能成为很好的一对，因为他们有相似的社交需求，也能理解彼此对空间和独处时间的需求。 两个害羞的人交朋友唯一的问题是没有人主动提出来，所以可能有必要逼迫自己先伸出援手。

害羞的原因是什么？

害羞有时与内向有关，约有一半的人具有内向的性格特征。 不过，并非所有害羞的人都是内向的。 有些人只是比较内向、沉默寡言，还有些人可能有社交焦虑或自卑等心理健康问题。

接近害羞的人的最佳方式是什么？

与害羞的人接触并没有一种完美的方法，因为每个人的情况都不尽相同。 不过，害羞的人在透露大量个人信息之前，往往需要更多的时间与人热络起来，所以一开始尽量少问私人问题。

在学校害羞时该怎么办？

在学校里，害羞是一件很困难的事情，因为很容易被冷落或在人群中迷失方向。 友善、亲切、平易近人是鼓励人们与你交谈的好方法，但还是有必要逼迫自己与新朋友交谈以交朋友。

如果没有人喜欢我，我怎样才能在学校交到朋友？

学校里不可能每个人都不喜欢你。 如果你很害羞，更准确的说法可能是学校里大多数人都不了解你。 这一点你可以通过努力与人接触和交谈来改变。