Kā iegūt draugus, ja esat kautrīgs

Ja esat kautrīgs cilvēks, satikties ar cilvēkiem un iegūt jaunus draugus jums var būt grūti. Ja jūtaties kautrīgs, ļoti nervozs vai jūtaties neērti jaunu cilvēku klātbūtnē, iespējams, iepriekš esat atturējies no mēģinājumiem iegūt jaunus draugus. Lai pārvarētu kautrību un iegūtu jaunus draugus, jums var būt nepieciešams izkāpt no savas komforta zonas. Labā ziņa ir tā, ka ir daudz padomu, stratēģiju un prasmju, kas varkā kautrīgam cilvēkam ir vieglāk iegūt draugus.

Šis raksts ir ceļvedis, kurā iekļauti daži no labākajiem paņēmieniem, ko kautrīgi, introverti vai sociāli trausli vai neērti cilvēki var izmantot, lai iegūtu draugus.

Vai es esmu vienīgais, kuram ir grūti iegūt draugus?

Lai gan var rasties sajūta, ka esat vienīgais, kam ir grūti atrast draugus, realitāte ir tāda, ka daudziem cilvēkiem ir grūti izveidot ciešas, nozīmīgas draudzības. Saskaņā ar Cigna ikgadējo ziņojumu par vientulību trīs no pieciem amerikāņiem ziņoja, ka 2020. gadā jutās vientuļi. Turklāt gandrīz puse no visiem pieaugušajiem pētījumā aprakstīja, ka vēlas vairāk nozīmīgu attiecību vai cīnījās ar vientulību unizolācija.[]

Pētnieki arī lēš, ka katrs trešais vai pat puse cilvēku ir introverti. Introverti mēdz būt atturīgāki un vieglāk iztukšoties sociālās saskarsmes laikā, un bieži tiek dēvēti par kautrīgiem.[][][] Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē izjūt arī kādu sociālās trauksmes formu, ko arī var sajaukt ar kautrīgumu.[][][][].

Kā iegūt draugus, ja esat kautrīgs

Sastapt jaunus draugus pieaugušā vecumā ir pietiekami grūti pat tiem, kas ir ļoti komunikabli. Cilvēkiem, kuri ir kautrīgi, var būt vēl grūtāk atrast jaunus draugus. Tā kā ir tik daudz cilvēku, kas meklē jaunus draugus, ir arī daudz dažādu veidu, kā atrast draugus tiešsaistē vai izmantojot lietotnes. Lielisks veids, kā iegūt jaunus draugus, ir arī iesaistīties savās kopienas sociālajos pasākumos, klubos un aktivitātēs.atrast jaunus draugus.

Zemāk ir aprakstīti 15 veidi, kā jūs varat iegūt draugus, pat ja esat kautrīgs cilvēks.

1. Esiet draudzīgs, lai jums pietuvotos vairāk cilvēku.

Smaidot, esot draudzīgam un sirsnīgi sveicinot cilvēkus, jūs varat kļūt pieejamāks un radīt labāku pirmo iespaidu.[][][] Kad jums izdosies panākt, ka citi cilvēki jūtas ērtāk, tuvojoties jums, jums nebūs tik daudz jāstrādā, lai uzsāktu sarunas vai plānus. Tā vietā citi cilvēki sāks nākt pie jums, tādējādi atbrīvojoties no spiediena. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir tendence baidīties,pārdomāt vai mēģināt, kā sākt sarunu vai uzrunāt cilvēkus.

2. Vairāk izejiet sabiedrībā, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem.

Ir gandrīz neiespējami iegūt jaunus draugus, ja nekad neizejat no mājām, tāpēc, lai iegūtu jaunus draugus, ir svarīgi pavadīt vairāk laika sabiedrībā. Ja jums ir tendence izolēties vai lielāko daļu laika pavadīt mājās, biežāka došanās ārā var būt lielisks veids, kā uzlabot savu sociālo dzīvi. Tas var arī palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli un enerģijas līmeni, vienlaikus padarot ērtāku uzturēšanos sabiedriskās vietās.Jo vairāk laika pavadīsi sabiedrībā, jo lielāka iespēja, ka satiksi cilvēkus un radīsi vairāk iespēju uzsākt sarunu.[]

3. Izvēlieties nesteidzīgas norises vietas un nelielas grupas.

Cilvēki, kuri pēc dabas ir kautrīgi vai introverti, var viegli pārsteigties, atrodoties lielās, trokšņainās vai pārpildītās vietās. Tāpēc var palīdzēt stratēģiski izvēlēties vietas, uz kurām doties; izvēlieties pasākumus un norises vietas, kas ir klusākas.[]

Piemēram, klusiem vai kautrīgiem cilvēkiem bieži vien ir vieglāk satikties un uzsākt sarunu kafejnīcās vai nelielās pulcēšanās vietās, nevis skaļos bāros vai pārpildītos pasākumos. Izvēloties klusu, klusu, neuzkrītošu vietu, var būt daudz vieglāk uzsākt sarunu ar tikko iepazītu cilvēku.

4. Izmantojiet draugu lietotnes, lai atrastu domubiedrus.

Draugu lietotnes var būt lielisks veids, kā iepazīties ar jauniem draugiem, un arvien vairāk cilvēku izmanto šīs lietotnes, lai veidotu kontaktus ar cilvēkiem. Lai gūtu panākumus šajā lietotnē, galvenais ir izveidot profilu, kas atspoguļo "īsto" jūs pašu. Nesagatavojiet bildē perfektu profilu, kurā attēlots, kā jūs domājat, ko cilvēki vēlas no drauga.

Piemēram, dažu savu hobiju, personības iezīmju vai interešu uzskaitīšana var palīdzēt jums izveidot saikni ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Tas ir svarīgi, jo līdzības un kopīgas intereses ir galvenie faktori, kas nosaka draudzības ķīmiju.[]

5. Klausieties un koncentrējieties uz otru personu.

Daudziem kautrīgiem cilvēkiem ir grūtāk runāt nekā klausīties. Ja tas attiecas uz jums, var palīdzēt koncentrēties vairāk uz otru personu, nevis uz sevi, cenšoties viņu labāk iepazīt. To var izdarīt, uzdodot vairāk atvērtu jautājumu, izrādot interesi par to, ko viņi saka, un cenšoties kļūt par labāku klausītāju.

Koncentrēšanās uz otru cilvēku var palīdzēt samazināt jūsu trauksmi un nervozitāti, tādējādi atvieglojot dabisku un patīkamu mijiedarbību.[][] Tas ir arī pārbaudīts veids, kā radīt labu iespaidu uz citiem cilvēkiem, tādējādi palielinot iespēju, ka viņi jutīs saikni ar jums.[][]

6. Pārvērsiet savus "kas būtu, ja būtu" par "pat ja būtu".

Sociāli neērti un trauksmaini cilvēki mēdz baidīties no sarunām un pat ienīst uzsākt nelielu sarunu ar cilvēkiem. Liela daļa viņu trauksmes var rasties no domām "kas, ja" par visu, kas sarunā varētu notikt nepareizi, tostarp jūsu prāts kļūst tukšs vai sakāt kaut ko muļķīgu. Ja jums ir tendence to darīt, strādājiet pie tā, lai domas "kas, ja" pārvērstu domās "pat ja". Tas bieži palīdz.lai mazinātu trauksmi un palielinātu pārliecību, palīdzot jums plānot (nevis tikai uztraukties) par lietām, kas var sagadīties.[][][]

7. Sāciet lēni un veltiet laiku, lai iepazītos ar cilvēkiem.

Kautrīgiem un atturīgiem cilvēkiem parasti ir nepieciešams nedaudz ilgāks laiks, lai iesildītos un atvērtos citiem cilvēkiem, un tas ir pilnīgi normāli.[][][] Patiesībā ir labi iet lēnām un veltīt laiku, lai iepazītos ar kādu cilvēku, pirms steigties iegūt BFF statusu.

Jūs varat sākt nesteidzīgi, sākot ar īsiem zvaniem vai tikšanās reizēm ar jauniem draugiem, kurās jūs tikai parunājat. Kad jums kļūs ērtāk, sāciet ilgākas tikšanās un padziļinātas sarunas. Tas nodrošinās, ka sadraudzējaties ar īstiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas vērtības kā jums un kuriem piemīt īsta drauga īpašības un iezīmes.[]

8. Praktizējiet savas sociālās prasmes, uzsākot sarunu

Daudzi cilvēki, kuri sevi raksturo kā kautrīgus, introvertus vai sociāli trauksmainus, cīnās ar savām sociālajām prasmēm. Par laimi, vienmēr ir iespējams veidot, nostiprināt un uzlabot savas sociālās prasmes, un bieža prakse ir labākais veids, kā to izdarīt.[]

Tas nozīmē sākt vairāk sarunu, pat ja tās ir tikai ātri, pieklājīgi "sveiki" vai nelielas sarunas ar kasieri, kolēģi vai kādu, ar ko ejat garām pastaigas laikā.[][][] Katra mijiedarbība palīdz vairot jūsu pārliecību par savām socializēšanās spējām. Laika gaitā sarunas kļūs vieglākas un dabiskākas.

9. Pārstājiet izlikties par kādu, kas neesat.

Daudzi introverti paši sevi nostāda neizdošanās priekšā sociālajās situācijās, jo pārāk cenšas panākt, lai cilvēki viņus iecienītu, bieži vien izliekoties par tādiem, kādi viņi nav. Piemēram, introverti var censties būt simpātiskāki, izliekoties par ekstravertiem, bet citi cenšas iekļauties sabiedrībā, atdarinot citus cilvēkus.[][][]

Tas var daudzējādā ziņā atsaukties, kad runa ir par draugu dibināšanu. Tas var padarīt jūs nervozāku un nedrošāku, kā arī neļaut jums būt patiesam un autentiskam, kas nozīmē, ka neviens neuzzinās, kas ir patiesība. īsts jūs.[]

10. Palieciet atvērti un nespriediet pārāk ātri.

Cilvēkiem ir dabiska tieksme ātri veidot pirmo iespaidu, taču tas ne vienmēr ir labi, jo īpaši, ja jūsu mērķis ir iegūt vairāk draugu. Ja jūs uzreiz spriežat par citiem, ir lielāka iespēja, ka jūs palaidīsiet garām kādu, kurš šķiet atšķirīgs, bet patiesībā varētu kļūt par jūsu tuvu draugu.

Lai no tā izvairītos, strādājiet pie tā, lai saglabātu atvērtību, zinātkāri un iepazītu cilvēkus, pirms izlemjat, vai viņi jums patīk vai nē.[][][] Tāpat izvirziet mērķi atrast kopīgas lietas ar cilvēkiem, kurus satiekat, neatkarīgi no tā, cik atšķirīgi no jums viņi šķiet.

11. Sekojiet savām kaislībām, lai atrastu jaunus draugus

Jūsu intereses, aizraušanās un hobiji var kļūt par pamatu tuvām, vērtīgām draudzībām. Pētījumi liecina, ka draudzība bieži vien veidojas starp cilvēkiem, kuru intereses vai vērtības ir līdzīgas.[] Ja vēlaties atrast līdzīgi domājošus draugus, sāciet ar iesaistīšanos klubos, aktivitātēs, nodarbībās vai pasākumos, kas saistīti ar lietām, kuras jūs interesē vai patīk darīt.organizēt pārgājienu pulciņus, apmeklēt keramikas nodarbības vai pierakstīties uz zumbas vai jogas nodarbībām vietējā vietā un uzsākt sarunas ar tur sastaptajiem cilvēkiem.

12. Pārdomājiet, kā jūs sevi marķējat

Tādi apzīmējumi kā "kautrīgs", "neveikls", "sociāli trauksmains" vai pat "introverts" dažkārt var būt ierobežojoši, kavējot jūs iegūt draugus. Ja jums ir tendence lietot šādus vārdus, lai sevi raksturotu, iespējams, būtu labi tos pārdomāt. Pat ja tie ir... taisnība, tie var nebūt noderīgs .

Piemēram, šo vārdu lietošana, lai sevi raksturotu, var kļūt par pašizpildāmu pravietojumu vai attaisnojumu tam, ka necenšaties vairāk iepazīties ar jauniem cilvēkiem.[] Ja tas tā ir, atmetiet etiķetes un pārbaudiet sevi, darot lietas, par kurām jūsu vecā etiķete teica, ka jūs to nevarat.

13. Palieliniet savas izredzes, biežāk uzsākot sarunas.

Dažreiz ir noderīgi domāt par jaunu draugu dibināšanu kā par skaitļu spēli. Ja jūs uzrunāsiet, uzsāksiet pietiekami daudz sarunu un satiksiet pietiekami daudz cilvēku, jūs noteikti iegūsiet jaunus draugus. Neļaujiet bailēm no atteikuma atturēt jūs no tā, ka aicināt kādu uz tikšanos, pat ja līdz šim viņš ir bijis tikai darba vai skolas draugs. Jo vairāk jūs iniciējat, aicināt cilvēkus un pavadāt laiku.ar viņiem, jo lielāka ir iespēja, ka satiksiet vismaz pāris tuvus draugus.[]

14. Atjaunojiet saikni ar veciem draugiem, ar kuriem esat zaudējis saikni.

Mēģinot iegūt jaunus draugus, neaizmirstiet apsvērt iespēju atjaunot saikni ar veciem draugiem, ar kuriem, iespējams, esat zaudējis kontaktu. Lai gan, iespējams, jūtaties dīvaini, uzrunājot kādu cilvēku un atjaunojot ar viņu saikni pēc tam, kad ir pagājis ilgāks laiks, jūs varat būt pārsteigts par to, cik priecīgs viņš būs, kad jūs uzklausīs.

Bieži vien ir iespējams atjaunot senu draudzību ar cilvēkiem, vienkārši sazinoties ar viņiem, izmantojot īsziņu vai sociālos medijus, lai teiktu "Sveiks" vai piezvanītu. Pat ja viņi neatbild, jūs joprojām varat justies labi, zinot, ka esat centies atjaunot saikni.

15. Sazinieties ar draugiem, kurus esat ieguvis.

Kad esat ieguvis jaunus draugus, ir ļoti svarīgi uzturēt šīs attiecības, cenšoties uzturēt kontaktus ar draugiem. Dažiem kautrīgiem vai introvertiem cilvēkiem ir slikts ieradums uz ilgu laiku pazust, un daži draugi to uztvers personīgi.

Draudzību uztur regulārs kontakts, abpusējas pūles un kvalitatīvi pavadīts laiks kopā.[] Nedariet kļūdu, atstājot novārtā draudzību, pie kuras izveides esat smagi strādājuši, jo tas var novest jūs atpakaļ uz sākumposmu.

Nobeiguma domas

Lielākā daļa cilvēku ir nedaudz kautrīgi, īpaši, kad atrodas nepazīstamās vietās vai jaunu cilvēku klātbūtnē, un tam nav jābūt šķērslim, lai iegūtu draugus. Tomēr, ja esat ļoti kautrīgs, introverts vai sociāli trauksmains, var būt daudz grūtāk satikt cilvēkus un sarunāties ar tiem. Ja esat kautrīgs cilvēks, jums, iespējams, ir nepieciešams sevi piespiest, lai vairāk izietu, satiktu cilvēkus un sāktu sarunas. Ar laiku un.Ja to darīsiet pietiekami daudz, noteikti iegūsiet jaunus draugus. Ja to darīsiet pietiekami daudz, noteikti iegūsiet jaunus draugus.

Biežāk uzdotie jautājumi

Šeit ir dažas atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem par to, kā kautrīgam cilvēkam iegūt draugus.

Kā pārstāt būt kautrīgam un klusam?

Tas ir mīts, ka, lai iegūtu draugus, jums ir jāpārtrauc būt kautrīgam vai klusam cilvēkam. Ja vēlaties būt mazāk kautrīgs vai kluss, labākais veids, kā to panākt, ir biežāk runāt, taču nevajag mainīt savu dabisko būtību tikai tāpēc, lai iegūtu draugus.

Kāda ir atšķirība starp introversiju un kautrību?

Kaut arī tie var izskatīties līdzīgi, introvertība nav tas pats, kas kautrīgums. Kautrīgums rodas no emocijām, piemēram, nervozitātes vai bailēm tikt nosodītam, savukārt introvertība ir personības iezīme, ko nosaka gēnu un vides kombinācija.

Kā kautrīgs cilvēks var sadraudzēties ar kautrīgu cilvēku?

Kautrīgi cilvēki bieži vien ir lieliski pāri, jo viņiem ir līdzīgas sociālās vajadzības un viņi saprot viens otra vajadzību pēc brīvības un laika vienatnē.[][][] Vienīgā problēma, kad divi kautrīgi cilvēki draudzējas, ir tā, ka neviens no viņiem neuzsāk draudzību, tāpēc, iespējams, būs nepieciešams uzstāt uz to, lai tu pirmais uzrunātu sevi.

Kas izraisa kautrību?

Kautrība dažkārt tiek saistīta ar introvertiem, kas ir personības iezīme, kas raksturīga aptuveni pusei iedzīvotāju.[] Tomēr ne visi kautrīgie cilvēki ir introverti. Daži ir tikai atturīgāki, klusāki, bet citi var cīnīties ar garīgās veselības problēmām, piemēram, sociālo trauksmi vai zemu pašvērtējumu.[]

Kā vislabāk uzrunāt kautrīgu cilvēku?

Nav viena ideāla veida, kā uzrunāt kautrīgu cilvēku, jo visi cilvēki ir mazliet atšķirīgi. Tomēr kautrīgiem cilvēkiem bieži vien ir nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai iesildītos, pirms atklāt daudz personiskas informācijas, tāpēc sākumā centieties ierobežot personiskus jautājumus līdz minimumam.[][][]

Ko darīt, ja skolā esi kautrīgs?

Skolā būt kautrīgam var būt grūti, jo ir viegli palikt malā vai pazust pūlī. Būt draudzīgam, jaukajam un pieejamam ir labs veids, kā pamudināt cilvēkus ar tevi runāt, tomēr, lai iegūtu draugus, var nākties pamudināt sevi runāt ar jauniem cilvēkiem.[]

Kā man iegūt draugus skolā, ja es nevienam nepatīkos?

Visticamāk, nav iespējams, ka visi jūsu skolā jūs nepatiktu. Ja esat kautrīgs, iespējams, pareizāk būtu teikt, ka lielākā daļa cilvēku jūsu skolā jūs īsti nepazīst. To jūs varat mainīt, vairāk cenšoties satikties un runāt ar cilvēkiem.