Daftar Isi
Jika Anda adalah orang yang pemalu, bertemu dengan orang lain dan menjalin pertemanan baru mungkin sulit bagi Anda. Merasa malu atau sangat gugup, atau tidak nyaman berada di sekitar orang baru mungkin membuat Anda enggan mencoba menjalin pertemanan baru di masa lalu. Untuk mengatasi rasa malu dan menjalin pertemanan baru, Anda mungkin harus keluar dari zona nyaman. Kabar baiknya, ada banyak tips, strategi, dan keahlian yang bisa membantu Andamembuatnya lebih mudah untuk berteman sebagai orang yang pemalu.
Lihat juga: Cara Melakukan Kontak Mata Secara Alami (Tanpa Menjadi Canggung)Artikel ini adalah panduan yang mencakup beberapa teknik terbaik yang dapat digunakan oleh orang yang pemalu, introvert, atau yang cemas atau canggung secara sosial untuk menjalin pertemanan.
Apakah saya satu-satunya orang yang berjuang untuk mendapatkan teman?
Meskipun mungkin Anda merasa menjadi satu-satunya orang yang mengalami kesulitan dalam menjalin pertemanan, kenyataannya adalah banyak orang yang merasa sulit untuk menjalin pertemanan yang dekat dan bermakna. Menurut laporan kesepian tahunan Cigna, tiga dari lima orang Amerika Serikat melaporkan merasa kesepian pada tahun 2020. Selain itu, hampir separuh dari semua orang dewasa dalam penelitian ini menggambarkan keinginan untuk memiliki hubungan yang lebih bermakna atau berjuang dengan kesepian danisolasi.[]
Selain itu, para peneliti memperkirakan bahwa satu dari tiga atau bahkan setengah dari orang adalah introvert. Introvert cenderung lebih pendiam dan lebih mudah lelah selama interaksi sosial, dan sering dicap sebagai pemalu.[][] Sebagian besar orang juga akan mengalami beberapa bentuk kecemasan sosial dalam hidup mereka, yang juga dapat disalahartikan sebagai rasa malu.[][]
Bagaimana cara berteman ketika Anda pemalu
Menjalin pertemanan sebagai orang dewasa sudah cukup sulit, bahkan untuk orang yang paling supel sekalipun. Bagi orang yang pemalu, mungkin akan lebih sulit lagi untuk menjalin pertemanan baru. Karena ada begitu banyak orang yang mencari teman baru, ada banyak cara berbeda untuk menjalin pertemanan secara online atau dengan menggunakan aplikasi. Terlibat lebih banyak dalam acara sosial, klub, dan kegiatan di komunitas Anda juga merupakan cara yang bagus untukmenemukan teman baru.
Lihat juga: Bagaimana Menjadi Tidak Menghakimi (dan Mengapa Kita Menghakimi Orang Lain)Di bawah ini adalah 15 cara untuk menjalin pertemanan, meskipun Anda adalah orang yang pemalu.
1. Bersikaplah ramah agar lebih banyak orang mendekati Anda
Dengan tersenyum, bersikap ramah, dan menyapa orang lain dengan hangat, Anda dapat menjadi lebih mudah didekati dan membuat kesan pertama yang lebih baik.[][] Ketika Anda dapat membuat orang lain merasa lebih nyaman untuk mendekati Anda, Anda tidak perlu melakukan banyak usaha untuk memulai percakapan atau rencana, sebaliknya, orang lain akan mulai mendatangi Anda, mengurangi tekanan. Hal ini sangat penting terutama jika Anda cenderung penakut,terlalu banyak berpikir, atau melatih cara-cara untuk memulai percakapan atau mendekati orang lain.
2. Lebih banyak keluar di depan umum untuk bertemu orang baru
Hampir tidak mungkin untuk mendapatkan teman baru jika Anda tidak pernah meninggalkan rumah, jadi menghabiskan lebih banyak waktu di tempat umum adalah langkah penting untuk mendapatkan teman baru. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengisolasi diri sendiri atau sering berada di rumah, lebih sering keluar rumah dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kehidupan sosial Anda. Hal ini juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda serta membuat Anda lebih nyaman berada di tempat sosial.Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di tempat umum, semakin besar kemungkinan Anda akan bertemu dengan orang lain dan menciptakan lebih banyak kesempatan untuk memulai percakapan.
3. Pilihlah tempat yang tidak terlalu ramai dan kelompok kecil
Orang yang secara alami pemalu atau introvert dapat dengan mudah merasa kewalahan saat berada di tempat yang besar, berisik, atau ramai. Inilah sebabnya mengapa akan sangat membantu jika Anda memiliki strategi tentang tempat yang Anda kunjungi; pilihlah acara dan tempat yang tidak terlalu ramai.
Sebagai contoh, orang yang pendiam atau pemalu biasanya lebih mudah untuk bertemu dengan orang lain dan memulai percakapan di kedai kopi atau pada pertemuan kecil daripada di bar yang bising atau acara yang ramai. Memilih tempat yang tenang dan tidak terlalu ramai dapat membuat Anda lebih mudah untuk memulai percakapan dengan orang yang baru saja Anda temui.
4. Gunakan aplikasi teman untuk menemukan orang yang berpikiran sama
Aplikasi pertemanan dapat menjadi cara yang luar biasa untuk bertemu teman baru, dan semakin banyak orang menggunakan aplikasi ini untuk terhubung dengan orang lain. Kunci untuk menjadi sukses di aplikasi ini adalah membuat profil yang merepresentasikan diri Anda yang "sebenarnya." Jangan membuat profil yang sempurna seperti apa yang menurut Anda diinginkan orang lain dari seorang teman.
Misalnya, mencantumkan beberapa hobi, ciri-ciri kepribadian, atau minat Anda dapat membantu Anda terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama. Ini penting, karena kesamaan dan minat yang sama adalah faktor utama dalam chemistry pertemanan.
5. Dengarkan dan fokuslah pada orang lain
Banyak orang yang pemalu lebih sulit berbicara daripada mendengarkan. Jika hal ini terjadi pada Anda, akan sangat membantu jika Anda lebih fokus pada orang lain daripada diri Anda sendiri dengan mencoba mengenal mereka lebih baik. Lakukan hal ini dengan mengajukan lebih banyak pertanyaan terbuka, tunjukkan ketertarikan terhadap apa yang mereka katakan, dan berusaha menjadi pendengar yang lebih baik.
Berfokus pada orang lain dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan kegugupan Anda pada saat itu, sehingga lebih mudah untuk melakukan interaksi yang alami dan menyenangkan.[][] Ini juga merupakan cara yang telah terbukti untuk memberikan kesan yang baik pada orang lain, sehingga lebih mungkin mereka akan merasakan hubungan dengan Anda.[][]
6. Ubahlah "bagaimana jika" Anda menjadi "bahkan jika"
Orang yang canggung dan cemas secara sosial cenderung takut berbicara dan bahkan tidak suka berbasa-basi dengan orang lain. Banyak dari kecemasan mereka berasal dari pikiran "bagaimana jika" tentang segala sesuatu yang bisa salah dalam percakapan, termasuk pikiran Anda menjadi kosong atau mengatakan sesuatu yang bodoh. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk melakukan hal ini, berusahalah untuk mengubah pikiran "bagaimana jika" Anda menjadi pikiran "meskipun". Hal ini sering kali membantuuntuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kepercayaan diri dengan membantu Anda membuat rencana (bukan hanya khawatir) untuk hal-hal yang mungkin terjadi.
7. Mulailah dengan perlahan dan luangkan waktu untuk mengenal orang lain
Orang yang pemalu dan pendiam biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk menghangatkan diri dan membuka diri kepada orang lain, dan itu sama sekali tidak masalah.[][] Faktanya, adalah ide yang baik untuk melakukannya secara perlahan dan meluangkan waktu untuk mengenal seseorang sebelum bergegas menjadi BFF.
Anda dapat memulai dengan memulai dengan panggilan telepon singkat atau pertemuan dengan teman baru di mana Anda tetap mengobrol ringan. Setelah Anda merasa lebih nyaman, mulailah dengan pertemuan yang lebih lama dan percakapan yang lebih dalam. Hal ini akan memastikan bahwa Anda berteman dengan orang yang tepat yang memiliki nilai yang sama dengan Anda dan memiliki kualitas dan sifat sebagai seorang teman sejati.
8. Latihlah keterampilan sosial Anda dengan melakukan percakapan
Banyak orang yang menggambarkan diri mereka sebagai pemalu, introvert, atau cemas secara sosial berjuang dengan keterampilan sosial mereka. Untungnya, selalu ada kemungkinan untuk membangun, memperkuat, dan meningkatkan keterampilan sosial Anda, dan sering berlatih adalah cara terbaik untuk melakukannya.
Ini berarti memulai lebih banyak percakapan, bahkan jika itu hanya sekadar "halo" yang singkat dan sopan atau obrolan ringan dengan kasir, rekan kerja, atau seseorang yang Anda lewati saat berjalan-jalan.[][] Setiap interaksi membantu membangun rasa percaya diri Anda akan kemampuan Anda untuk bersosialisasi. Seiring berjalannya waktu, hal ini akan membuat percakapan terasa lebih mudah dan alami.
9. Berhentilah berpura-pura menjadi seseorang yang bukan diri Anda
Banyak orang introvert yang membuat diri mereka gagal dalam situasi sosial karena mereka berusaha terlalu keras untuk membuat orang lain menyukai mereka, sering kali dengan berpura-pura menjadi seseorang yang bukan diri mereka. Sebagai contoh, orang introvert mungkin mencoba untuk lebih disukai dengan berpura-pura menjadi ekstrovert, dan yang lainnya mencoba menyesuaikan diri dengan meniru orang lain.
Hal ini dapat menjadi bumerang dalam banyak hal ketika berteman, karena dapat membuat Anda lebih gugup dan tidak percaya diri, dan juga membuat Anda tidak dapat bersikap tulus dan otentik, yang berarti tidak ada yang mengenal Anda. nyata Anda. []
10. Tetap berpikiran terbuka dan jangan terlalu cepat menilai
Manusia memiliki kecenderungan alami untuk membentuk kesan pertama dengan cepat, tetapi ini tidak selalu merupakan hal yang baik, terutama jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan lebih banyak teman. Membuat penilaian cepat terhadap orang lain membuat Anda lebih mungkin untuk melewatkan seseorang yang tampak berbeda tetapi sebenarnya bisa menjadi teman dekat.
Untuk menghindari hal ini, berusahalah untuk tetap berpikiran terbuka, ingin tahu, dan mengenal orang lain sebelum memutuskan apakah Anda menyukainya atau tidak.[][] Selain itu, buatlah tujuan untuk menemukan hal-hal yang sama dengan orang yang Anda temui, tidak peduli seberapa berbeda mereka dari Anda.
11. Ikuti hasrat Anda untuk menemukan teman baru
Minat, hasrat, dan hobi Anda dapat menjadi fondasi bagi persahabatan yang erat dan bermanfaat. Penelitian menunjukkan bahwa persahabatan sering kali berkembang di antara orang-orang yang memiliki minat atau nilai yang sama. Jika Anda ingin menemukan teman yang berpikiran sama, mulailah dengan bergabung dengan klub, kegiatan, kelas, atau acara yang melibatkan hal-hal yang Anda minati atau sukai. Misalnya, pertimbangkan untuk menghadiribertemu dengan para pendaki gunung, mengikuti kelas tembikar, atau mendaftar untuk Zumba atau Yoga di tempat setempat dan memulai percakapan dengan orang-orang yang Anda temui di sana.
12. Pikirkan kembali bagaimana Anda memberi label pada diri Anda sendiri
Label seperti "pemalu", "canggung", "cemas secara sosial", atau bahkan "introvert" terkadang dapat membatasi, menghambat Anda untuk berteman. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk menggunakan kata-kata seperti ini untuk mendeskripsikan diri Anda, mungkin ada baiknya untuk memikirkan kembali. Benar, mereka mungkin tidak membantu .
Misalnya, menggunakan kata-kata ini untuk mendeskripsikan diri Anda bisa menjadi ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya atau menjadi alasan untuk tidak berusaha lebih keras untuk bertemu dengan orang-orang baru. Jika demikian, buanglah label tersebut dan ujilah diri Anda sendiri dengan melakukan hal-hal yang menurut label lama Anda tidak bisa dilakukan.
13. Tingkatkan peluang Anda dengan lebih sering berinisiatif
Terkadang, akan sangat membantu jika Anda berpikir bahwa menjalin pertemanan baru hanyalah sebuah permainan angka. Pada akhirnya, jika Anda menjangkau, memulai percakapan yang cukup, dan bertemu dengan cukup banyak orang, Anda pasti akan mendapatkan teman baru. Jangan biarkan rasa takut akan penolakan menghambat Anda untuk mengajak seseorang bergaul, meskipun mereka hanya teman kerja atau teman sekolah Anda selama ini. Semakin banyak Anda memulai, mengundang orang, dan meluangkan waktudengan mereka, semakin besar kemungkinan Anda untuk bertemu dengan setidaknya beberapa teman dekat.
14. Terhubung kembali dengan teman lama yang hilang kontak dengan Anda
Ketika Anda mencoba untuk menjalin pertemanan, jangan lupa untuk mempertimbangkan berhubungan kembali dengan teman-teman lama yang mungkin sudah lama tidak Anda hubungi. Meskipun Anda mungkin merasa aneh untuk menghubungi dan berhubungan kembali dengan seseorang setelah sekian lama, Anda mungkin akan terkejut dengan betapa bahagianya mereka mendengar kabar dari Anda.
Sering kali, Anda dapat menghidupkan kembali pertemanan lama dengan orang lain hanya dengan menghubungi mereka melalui pesan teks atau media sosial untuk mengatakan "Hai" atau mengobrol. Meskipun mereka tidak merespons, Anda masih bisa merasa senang karena telah berusaha untuk terhubung kembali.
15. Tetap terhubung dengan teman-teman yang Anda buat
Setelah Anda mendapatkan beberapa teman baru, sangat penting untuk menjaga hubungan tersebut dengan berusaha untuk tetap berhubungan dengan teman-teman. Beberapa orang yang pemalu atau introvert memiliki kebiasaan buruk untuk menghilang dalam jangka waktu yang lama, dan beberapa teman akan menganggap hal ini sebagai masalah.
Persahabatan dijaga dengan kontak rutin, usaha bersama, dan waktu berkualitas bersama. Jangan membuat kesalahan dengan mengabaikan persahabatan yang telah Anda bangun dengan susah payah, karena hal ini dapat membuat Anda kembali ke titik awal.
Pikiran terakhir
Kebanyakan orang sedikit pemalu, terutama saat berada di tempat asing atau di sekitar orang baru, dan ini tidak harus menjadi penghalang untuk menjalin pertemanan. Namun, menjadi sangat pemalu, introvert, atau cemas secara sosial dapat membuat pertemuan dan percakapan dengan orang lain menjadi lebih sulit. Jika Anda adalah orang yang pemalu, Anda mungkin perlu mendorong diri sendiri untuk lebih sering keluar, bertemu orang lain, dan memulai percakapan. Dengan berjalannya waktu danJika Anda sering melakukannya, Anda pasti akan mendapatkan teman baru.
Pertanyaan umum
Berikut adalah beberapa jawaban untuk pertanyaan paling umum tentang berteman sebagai orang yang pemalu.
Bagaimana cara berhenti menjadi pemalu dan pendiam?
Adalah mitos bahwa Anda harus berhenti menjadi orang yang pemalu atau pendiam untuk mendapatkan teman. Jika Anda ingin tidak terlalu pemalu atau pendiam, cara terbaik adalah berlatih berbicara lebih sering, tetapi jangan jadikan itu sebagai tujuan untuk mengubah sifat alami Anda hanya untuk mendapatkan teman.
Apa perbedaan antara introversi dan rasa malu?
Meskipun terlihat mirip, menjadi introvert tidak sama dengan menjadi pemalu. Rasa malu berasal dari emosi seperti gugup atau takut dihakimi, sedangkan introversi adalah sifat kepribadian yang berasal dari kombinasi gen dan lingkungan.
Bagaimana orang yang pemalu bisa berteman dengan orang yang pemalu?
Orang yang pemalu sering kali menjadi pasangan yang cocok karena mereka memiliki kebutuhan sosial yang sama, dan memahami kebutuhan satu sama lain akan ruang dan waktu sendirian.[][] Satu-satunya masalah dengan dua orang yang pemalu yang berteman adalah ketika tidak ada yang memulai, jadi mungkin perlu mendorong diri Anda sendiri untuk mengulurkan tangan terlebih dahulu.
Apa yang menyebabkan rasa malu?
Rasa malu terkadang dikaitkan dengan menjadi seorang introvert, yang merupakan ciri kepribadian yang ditemukan pada sekitar setengah dari populasi. Namun, tidak semua orang yang pemalu adalah introvert. Beberapa orang hanya lebih pendiam, pendiam, dan yang lainnya mungkin berjuang dengan masalah kesehatan mental seperti kecemasan sosial atau harga diri yang rendah.
Apa cara terbaik untuk mendekati orang yang pemalu?
Tidak ada satu cara yang sempurna untuk mendekati seseorang yang pemalu, karena semua orang sedikit berbeda. Namun, orang yang pemalu sering kali membutuhkan lebih banyak waktu untuk menghangatkan diri dengan orang lain sebelum mengungkapkan banyak informasi pribadi, jadi cobalah untuk meminimalkan pertanyaan-pertanyaan pribadi pada awalnya.[][]
Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa malu di sekolah?
Menjadi pemalu di sekolah bisa jadi sulit, karena mudah tersisih atau tersesat di tengah keramaian. Bersikap ramah, baik, dan mudah didekati adalah cara yang baik untuk mendorong orang lain untuk berbicara dengan Anda, tetapi Anda tetap harus mendorong diri sendiri untuk berbicara dengan orang baru untuk mendapatkan teman.
Bagaimana cara mendapatkan teman di sekolah jika tidak ada yang menyukai saya?
Jika Anda pemalu, mungkin lebih tepat jika dikatakan bahwa sebagian besar orang di sekolah Anda tidak benar-benar mengenal Anda. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda ubah dengan melakukan lebih banyak upaya untuk bertemu dan berbicara dengan orang lain.
