Do'stingizdan hafsalasi pir bo'ldimi? Bu bilan qanday kurashish mumkin

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin.

“Do'stlarimdan hafsalam pir bo'ladi. Ayni paytda bu ularmi yoki menmi, amin emasman. Xo'sh, do'stlar sizni tushkunlikka solib qo'yishsa, nima qilasiz?"

Sizga qiziqqan odamlar tomonidan tushkunlikka tushishdan charchadingizmi? Yoki do'stingiz sizni hafsalasi pir bo'lgani uchun jahl qilyapsizmi?

O'zaro munosabatlardagi ziddiyatlardan qochib bo'lmaydi, chunki har bir insonning o'ziga xos ehtiyojlari bor. Ko'ngilsizlikni qachon va qanday ifoda etishni bilish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar bizda sog'lom munosabatlar o'rnatilmagan bo'lsa.

Ba'zida do'stimizga yana bir imkoniyat berishimiz yoki davom etishga harakat qilishimiz kerakligini aytish qiyin. Shuningdek, biz do'stlarimiz bildirgan siyosiy qarashlari yoki qabul qilgan qarorlaridan hafsalamiz pir bo'lishimiz mumkin. Bunday hollarda umidsizlikka sabab asosli ekanligiga shubha qilishimiz mumkin.

Do‘stlar sizni xafa qilganda qanday qilib tiklanish mumkin.

1. Hech kim bizning barcha ehtiyojlarimizni qondira olmasligini tushuning

Yaxshi do'st haqida o'ylaganingizda nimani tasavvur qilasiz? Sizni ichingizdan ham, tashqaringizdan ham taniydigan, doimo tinglaydigan, sizni kuldira oladigan, hech qachon kechikmaydigan va qiziqishlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringiz bilan o'rtoqlashadigan kimdir?

Haqiqiy hayotda, biz atrofimizdagi odamlar to'ldirishini kutayotgan ushbu "qutilarning" barchasiga mos keladigan odamni kamdan-kam uchratish mumkin.

Har kimning har xil kuchli tomonlari borligini tan olish kerakkamchiliklar. Misol uchun, bir do'st sizni tinglash va ajoyib maslahatlar berish orqali qo'llab-quvvatlashi mumkin bo'lsa, boshqasi sizni xafa bo'lganingizda hech qachon bilmagan ajoyib choy ichishi mumkin.

Ko'ngilsizlikni engishning usullaridan biri bu odamlardan nima kutish kerakligini bilishdir. Misol uchun, agar bizda nopok do'stimiz borligini bilsak, oldindan rejalashtirilishi kerak bo'lgan rejalar uchun ularga ishonmaslikni tanlashimiz mumkin. Buning o'rniga, biz ularni o'z-o'zidan yoki boshqa odamlar bilan ko'rishga qaror qilishimiz mumkin, shuning uchun ko'rinmaslikning oqibatlari og'ir bo'lmaydi.

Shunga o'xshab, sizning yoningizda bo'lishni yoqtiradigan, lekin oilangiz bilan qiyin paytni boshdan kechirayotganingizda sizga kerakli maslahatni bermaydigan do'stingiz bo'lishi mumkin. Do'stlikni tugatish o'rniga yomon maslahatchi do'stingiz bilan dam olishda davom etsangiz, boshqa do'stlar bilan jiddiy masalalarni muhokama qilishni tanlashingiz mumkin.

2. Turli xil do'stlar guruhini yarating

Agar siz har qanday muammoni hal qilish uchun do'stingizga bog'liq bo'lsangiz, ular sizni hafsalasi pir bo'lishi mumkin, chunki bitta do'st bizning barcha ehtiyojlarimizni qondira olmaydi. Hayotimizda biz ishonadigan bir nechta odam borligi yaxshi.

Agar sizga hissiy yordam kerak bo'lsa, lekin hozirda ko'p do'stlaringiz bo'lmasa, muammoingizni baham ko'radigan odamlar guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring. Yordam guruhlari odatda bepul boʻlib, sizni bir xil vaziyatda boshqalar bilan bezovta qilayotgan muammolarni muhokama qilish uchun platforma beradi.

Siz qidirishingiz mumkin.Yordam guruhlari markazida mavzular bo'yicha qo'llab-quvvatlash guruhlari uchun. Masalan, sog'lom munosabatlar va ruhiy salomatlikni yaxshilash kabi hayotiy ko'nikmalarni o'rganish uchun guruhlarni topishingiz mumkin.

Yangi odamlar bilan tanishishga va ijtimoiy doirangizni yaratishga harakat qiling, shunda kelajakda do'stlaringizdan yordam olish va buning evaziga yordam berish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

3. Ehtiyojlaringizni samarali etkazish ustida ishlang

Biz ko'pincha do'stlikdan umidlarimiz universal deb o'ylaymiz va odamlar bizning standartlarimizga mos kelmasa, hafsalamiz pir bo'ladi. Shunga qaramay, biz umidlarimizni bildirmagan bo'lishimiz mumkin. Ko‘p hollarda biz do‘stlarimizning bizga qanday ko‘rinishini o‘tkazib yuborishimiz va ular biz kabi harakat qilmagani uchun ular bizga qayg‘urmaydi deb o‘ylashimiz mumkin.

Masalan, SMS yuborishda odamlar turlicha kutishlari mumkin. Ba'zi odamlar matnlarga darhol javob berishadi va agar do'stingiz bitta xabarga tezda javob berib, keyin g'oyib bo'lsa, qo'pollik qiladi. Boshqalar esa, agar ular kun bo'yi xabarlarga tezda javob berishlari kutilayotganini his qilsalar, o'zlarini haddan tashqari ko'tarishlari mumkin.

Bizga eng yaqin odamlar bilan ehtiyojlarimizni tushunish va ular haqida gaplashish muhim. Zo'ravonliksiz muloqot - bu boshqa odamni hujumga duchor qilmasdan, bizning ehtiyojlarimizni ifodalash uchun mo'ljallangan usul. Buning o'rniga, u faktlar, his-tuyg'ular va ehtiyojlarni ifodalashga qaratilgan.

Masalan: “Biz suhbat o'rtasida bo'lganimizda va siz javob berishni to'xtatsangiz, men sarosimaga tushaman. menga keraksizQachon suhbatimizni to'xtatish kerakligi haqida menga xabar bering."

Siz Facebook, Meetup yoki sog'lom muloqot ko'nikmalarini o'rgatish bo'yicha notijorat tashkilot Nonzo'ravon muloqot markazi orqali zo'ravonliksiz muloqotni mashq qilishga bag'ishlangan mahalliy va onlayn guruhlarni topishingiz mumkin.

4. Chegaralarni qanday belgilashni o'rganing

Qadriyatlaringiz va ehtiyojlaringizni tanib, ular bilan muloqot qilishni o'rganganingizdan so'ng, keyingi qadam qat'iy va rahm-shafqatli chegaralarni o'rnatishdir.

Chegaralarni belgilash nafaqat boshqa odamlarga ulardan nima kutayotganimizni bilish imkonini beradi, balki bu umidlar bajarilmasa, qanday harakat qilishimizni aniqlashga yordam beradi.

Shuningdek qarang: O'z-o'zini sevish va o'ziga rahm-shafqat: ta'riflar, maslahatlar, afsonalar

Chegaralar o'rnatish bilan siz boshqalarga o'rnak bo'lish o'rtasida farq bor. Chekish mumkinmi yoki yo'qmi, boshqa hech kimga aytmang.

Ammo siz do'stlaringizga atrofingizdagi odamlar chekayotganda sizga biroz joy kerak bo'lishini aytishingiz mumkin. Agar do'stlaringiz chekayotgan bo'lsa, ular chekishni tugatgandan so'ng chetga chiqib, suhbatga qayta qo'shilishni tanlashingiz mumkin.

Chegara boshqa odamlarga noqulaylik tug'dirmaydi. Aksincha, ular o'zimizni qulay qilishimiz uchun bir yo'ldir.

5. O'zingizga haddan tashqari ko'p beryapsizmi, deb so'rang

Biz ko'pincha o'zimizga evaziga olmagan narsamizni boshqalarga berganimizni his qilganimizda hafsalamiz pir bo'ladi va xafa bo'lamiz.

Odatda biz o'zimizga bunchalik ko'p berish yaxshimi deb so'ramaymiz.

AytaylikSiz do'stingiz sizga kerak deyishsa, u erda bo'lish uchun hamma narsani tashlab ketadigan odamsiz.

Bir kuni siz ularga gaplashishingiz kerakligini aytasiz, lekin ular band ekanliklarini aytishadi.

Ko'ngilsizlik va norozilik tuyg'ulari darhol paydo bo'ladi: “Men har doim ular bilan birgaman... Ular o'z rejalarini bu safar ham aniqlay olmaydilar. bu odam bizga xizmat qilmasa ham u erda bo'lish. Bunday hollarda biz ehtiyojni ifodalash va chegara qo‘yish yaxshiroq qaror bo‘lganini ko‘rishimiz mumkin.

Masalan, do‘stimiz bilan gaplashish uchun uy vazifamizni bir chetga surib qo‘yish o‘rniga, “Men hozir biror narsaning o‘rtasidaman. Ikki soatdan keyin gaplashsak bo'ladimi?"

Sog'lom chegaralarni belgilash va ehtiyojlaringizni aniq aytishni mashq qilsangiz, munosabatlaringiz yanada o'zaro bo'ladi.

Ba'zida "yo'q" deyish yaxshi ekanini unutmang. Do'stlarga g'amxo'rlik qilish muhim, lekin o'zingizga g'amxo'rlik qilish hisobiga emas.

6. Muammoni boshqa birov bilan muhokama qiling

Ba'zida his-tuyg'ularimiz narsalarni aniq ko'rishimizga xalaqit beradi. Natijada, biz haddan tashqari munosabatdamizmi yoki qanday javob berishimiz kerakligini bilmasligimiz mumkin.

Boshqa do'stingiz bilan do'stligingizdagi muammolar haqida gaplashishingiz mumkin. Ideal holda, bu odam o'zaro do'st bo'lmasligi kerak, ular tarafkashlik qiladi yoki ehtiyoj sezaditaraf olish. Terapevt yoki qo'llab-quvvatlash guruhidagi odamlar bilan suhbatlashish begonaning nuqtai nazarini olishning yana bir ajoyib usuli hisoblanadi.

Ba'zida biz boshqa odamning fikrini eshitishimiz shart emasligini sezamiz. Faqat baland ovozda aytish bizga narsalarni boshqacha ko‘rishga yordam beradi.

Onlayn terapiya uchun BetterHelpni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan ko‘ra arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, BetterHelp xizmatidagi birinchi oyingiz uchun 20% chegirma va har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kuponga ega boʻlasiz: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponini olish uchun bizning havolamiz orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin, BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga elektron pochta orqali yuboring va ushbu kursning istalgan kodini olishingiz mumkin).

. Do'stingizning nuqtai nazarini ko'rib chiqing

Do'stingiz sizni xafa qilmoqchi bo'lganmi? Voqealarning o'z versiyasiga tushib qolganimizda, biz narsalarni boshqa odamning nuqtai nazaridan ko'rishga qiynalishimiz mumkin. O'z his-tuyg'ularingizni qayta ishlaganingizdan so'ng, do'stingiz bilan gaplashing va ular qayerdan kelib chiqqanini tushunishga harakat qiling.

Do'stingiz bilan gaplashayotganda, o'zingizni xavfsiz his qiladigan muhit yaratishga harakat qiling. Ularning gaplarini tinglang va ularning so'zlarini aybsiz yoki himoyasiz ko'rib chiqing. O'rtangizda tushunmovchilik bo'lganmi? Siz buni kashf qilishingiz mumkinular sizni xafa qilganliklarini yoki bir xil darajada xafa bo'lganliklarini bilishmaydi.

8. O'z umidsizlikni bildiring

Sog'lom munosabatlarda siz umidsizlikni bildirishingiz kerak. Agar siz ko'rib chiqayotgan muammo muhim deb qaror qilsangiz va uni o'zgartirishni xohlamasangiz, uni do'stingizga etkazishni o'ylab ko'ring.

Munosabatlarda ziddiyatdan qochib bo'lmasligini unutmang. Yaxshi munosabatlarni yaratadigan narsa shundaki, ikkalasi ham muammolarni engishga harakat qilish uchun boshqa odamni etarlicha qadrlashadi. Mojaroni muvaffaqiyatli hal qilish doʻstlikni mustahkamlaydi.

Doʻstlar bilan halol boʻlish, doʻstlar bilan ishonchni mustahkamlash va doʻstlikdagi ishonch masalalarini hal qilish boʻyicha koʻrsatmalarimiz foydali boʻlishi mumkin.

9. Do'stingizning yaxshi fazilatlarini qadrlang

Ba'zida biz xafa bo'lganimizda, g'azablanganimizda yoki hafsalamiz pir bo'lganimizda, biz nima noto'g'ri bo'lganini tushunishga moyilmiz. Biz umidsizlikka to'xtalib, do'stligimiz haqida hamma narsaga shubha qilishimiz mumkin.

Bu munosabatlaringizni ko'rib chiqishga va do'stingiz sizni xafa qilmagan vaqtlarni ko'rib chiqishga yordam beradi. Ular siz uchun qachon paydo bo'ldi? Qaysi jihatdan ular yaxshi do'st bo'lishgan? E'tibor bering, his-tuyg'ularingizni rad etishingiz shart emas. Sizning umidsizlik hali ham amal qiladi. Ammo do'stligingiz haqida to'liqroq, muvozanatli tasavvurga ega bo'lishga harakat qiling.

10. Asosiy qadriyatlaringizni aniqlang

Hech kim bizning barcha do'stlik ehtiyojlarimizni qondira olmasligini va munosabatlardagi umidsizlik ekanligini tushunish muhim.Muqarrar, shuningdek, siz uchun yaxshi do'stlikning muhim qismlari nima ekanligini o'zingizdan so'rashingiz juda muhimdir.

Masalan, kelajakdagi maqsadlaringiz yoki sevimli mashg'ulotlaringiz bilan bo'lishish uchun do'stlaringiz kerak bo'lmasligi mumkin. Ammo agar siz maktabga jiddiy yondashmoqchi bo'lsangiz, ziyofatga chiqishingizni va ular bilan kechgacha turishingizni kutadigan do'stlarni emas, balki buni qo'llab-quvvatlaydigan va hurmat qiladigan do'stlarni qidirasiz. Shunga o‘xshab, agar o‘zingizni LGBT deb bilsangiz, LGBTga qarshi fikr bildirgan odamdan, hatto u boshqa yo‘llar bilan yaxshi do‘st bo‘lsa ham, o‘zingizni noqulay his qilishingiz o‘rinli.

Shuningdek qarang: Internetda uyatchan bo'lsangiz nima qilish kerak

O‘zingizdan do‘stingizda nimaga muhtojligingiz va atrofingizdagi odamlar sizning taxminlaringizga mos keladimi yoki yo‘qligini so‘rashga vaqt ajrating. Esingizda bo'lsin, ular mukammal bo'lishi shart emas, lekin siz bir-biringizni qabul qilishingiz va hech bo'lmaganda bir xil qadriyatlarni baham ko'rishingiz kerak.

11. Ishlamaydigan do'stlikdan voz keching

Ba'zida biz kimgadir ko'p qayg'uramiz, lekin do'stlik ishlamayapti. Ehtimol, bu nomuvofiqlik muammosi yoki ehtimol bu to'g'ri vaqt emas. Qanday bo'lmasin, bizni doimo tushkunlikka soladigan odam bilan do'stlikni saqlash uzoq muddatda bizga ko'proq zarar keltiradi.

Do'stlikni tugatish qiyin, lekin bu bizga kerak bo'lganda biz uchun paydo bo'ladigan odamlar bilan uchrashishimizga imkon beradi.

12. O'zingizni hurmat qilish uchun do'stlikka tayanmang

Ko'pincha biz munosabatlarda xafa bo'lganimizda,Biz narsalarni shaxsan qabul qilishga moyilmiz. Biz o'ylashimiz mumkinki, agar bizga g'amxo'rlik qilayotgan odam bizga g'amxo'rlik va yordamni ko'rsatmasa, bu bizda noto'g'ri bo'lishi mumkin. Biz o'zimizni sevib bo'lmaydiganligimiz yoki yaxshi do'stlar tanlash va sog'lom munosabatlarni saqlab qolishni bilmasligimiz uchun o'zimizni ayblashimiz mumkin.

Siz munosabatlaringiz yaxshi bo'lmaganda ham sevgiga loyiqsiz. O'zingizga boshqalardan so'ragan so'zsiz sevgini bering. Voyaga etganda o'z-o'zini hurmat qilishni qanday oshirish mumkinligi haqidagi maqolamizni ko'rib chiqing.

Do'stingizdan hafsalasi pir bo'lish haqidagi keng tarqalgan savollar

Nega do'stlar sizni tushkunlikka soladi?

Do'stlar bizning ehtiyojlarimizni qondirishni istamagani yoki qondirishga qodir emasligi sababli bizni tushkunlikka tushirishi mumkin. Ehtimol, ularning tovoqlarida juda ko'p narsa bor yoki ular boshqalarga qanday e'tibor berishni bilishmaydi. Ba'zi hollarda bizning umidlarimiz asossiz bo'lishi mumkin.

Haqiqiy do'stlarni soxta do'stlardan ajratishni o'rganing>