Deluso da un amico: ecco come affrontarlo

Inseriamo i prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se fate un acquisto attraverso i nostri link, potremmo guadagnare una commissione.

"Continuo a trovarmi deluso dagli amici e a questo punto non sono sicuro se sia colpa loro o mia. Quindi cosa fare quando gli amici ti deludono?".

Siete stanchi di essere delusi dalle persone a cui tenete? O siete attualmente arrabbiati con un amico perché vi ha deluso?

I conflitti nelle relazioni sono inevitabili, perché ogni persona ha esigenze uniche. Può essere difficile sapere quando e come esprimere il proprio disappunto, soprattutto se non abbiamo avuto relazioni sane come modello.

A volte può essere difficile capire se è il caso di dare un'altra possibilità al nostro amico o di provare ad andare avanti. Può anche capitare di essere delusi dai nostri amici per le opinioni politiche che esprimono o per le decisioni che prendono. In questi casi, possiamo dubitare che il motivo della nostra delusione sia valido.

Ecco come riprendersi quando gli amici vi deludono.

1. Capire che nessuno può soddisfare tutte le nostre esigenze.

Cosa immaginate quando pensate a un buon amico? Qualcuno che vi conosce dentro e fuori, vi ascolta sempre, sa farvi ridere, non è mai in ritardo e condivide i vostri interessi e hobby?

Nella vita reale, è raro trovare una persona che si adatti a tutte le "scatole" che ci aspettiamo che le persone intorno a noi riempiano.

È fondamentale accettare che ognuno ha punti di forza e difetti diversi: ad esempio, un amico può sostenervi ascoltandovi e dandovi ottimi consigli, mentre un altro può prepararvi una fantastica tazza di tè di cui non sapevate di aver bisogno quando vi sentite tristi.

Un modo per gestire le delusioni è sapere cosa aspettarsi dalle persone. Per esempio, se sappiamo di avere un amico scostante, possiamo scegliere di non affidarci a lui per gli impegni che devono essere programmati in anticipo. Potremmo invece decidere di vederlo spontaneamente o con altre persone, in modo che le conseguenze di una mancata presentazione non siano gravi.

Allo stesso modo, potreste avere un amico che vi piace frequentare, ma che non vi dà il tipo di consigli che cercate quando state attraversando un momento difficile con la vostra famiglia. Potreste scegliere di discutere di questioni serie con altri amici, continuando a divertirvi con il vostro amico che vi dà cattivi consigli, invece di scegliere di porre fine all'amicizia.

2. Costruire un gruppo di amici eterogeneo

Se dipendete da un amico per superare ogni problema, è probabile che vi deluda, perché un solo amico non può soddisfare tutte le nostre esigenze. È bene avere più di una persona nella nostra vita su cui poter contare.

Se avete bisogno di un sostegno emotivo ma al momento non avete molti amici, prendete in considerazione l'idea di unirvi a un gruppo di persone che condividono il vostro stesso problema. I gruppi di sostegno sono in genere gratuiti e vi danno la possibilità di discutere i problemi che vi preoccupano con altre persone nella stessa situazione.

Su Support Groups Central è possibile cercare gruppi di sostegno per argomento, ad esempio per imparare abilità di vita come le relazioni sane e migliorare la propria salute mentale.

Sforzatevi di conoscere nuove persone e di costruire la vostra cerchia sociale, in modo da essere in grado, in futuro, di ricevere sostegno dagli amici e di darne in cambio.

3. Lavorare per comunicare efficacemente le proprie esigenze

Spesso diamo per scontato che le nostre aspettative sull'amicizia siano universali e rimaniamo delusi quando le persone non sono all'altezza dei nostri standard. In molti casi, però, ci sfugge il modo in cui i nostri amici si dimostrano per noi e pensiamo che non si preoccupino di noi solo perché non si comportano come noi.

Per esempio, le persone possono avere aspettative diverse quando si tratta di inviare messaggi: alcuni rispondono subito ai messaggi e trovano scortese che un amico risponda rapidamente a un messaggio e poi sparisca. Altri possono sentirsi sopraffatti se sentono che ci si aspetta che rispondano rapidamente ai messaggi per tutto il giorno.

È importante capire e parlare dei nostri bisogni con le persone più vicine. La comunicazione non violenta è un metodo studiato per esprimere i nostri bisogni senza far sentire l'altra persona attaccata, ma concentrandosi sull'espressione di fatti, sentimenti e bisogni.

Ad esempio: "Quando siamo nel bel mezzo di una conversazione e tu smetti di rispondere, mi sento confuso. Ho bisogno che tu mi faccia sapere quando devi interrompere la nostra discussione".

È possibile trovare gruppi locali e online dedicati alla pratica della comunicazione non violenta tramite Facebook, Meetup o il Center for Nonviolent Communication, un'organizzazione no-profit dedicata all'insegnamento di abilità comunicative sane.

4. Imparare a stabilire dei limiti

Una volta imparato a riconoscere i propri valori e le proprie esigenze e a comunicarli, il passo successivo è quello di stabilire dei limiti fermi e compassionevoli.

Stabilire dei limiti non solo permette agli altri di sapere cosa ci aspettiamo da loro, ma ci aiuta a decidere come comportarci se queste aspettative non vengono soddisfatte.

C'è una differenza tra stabilire dei limiti per noi stessi e cercare di controllare gli altri.

Per esempio, se odiate fumare, non potete dire a nessun altro se può o non può fumare.

Se i vostri amici stanno fumando, potete decidere di farvi da parte e di riprendere la conversazione quando avranno finito di fumare.

I limiti non servono a mettere a disagio gli altri, ma sono un modo per mettere a proprio agio noi stessi.

5. Chiedetevi se state dando troppo.

Spesso ci sentiamo delusi e risentiti quando pensiamo di dare agli altri ciò che non riceviamo in cambio.

Di solito non ci chiediamo se sia un bene per noi dare così tanto.

Diciamo che siete il tipo che tende a mollare tutto per essere presente per un amico quando dice di avere bisogno di voi.

Un giorno dite loro che avete bisogno di parlare, ma dicono di essere occupati.

I sentimenti di delusione e risentimento affiorano subito: "Io ci sono sempre per loro... Non possono chiarire i loro piani questa volta?".

Ad un esame più approfondito, potremmo accorgerci che in passato abbiamo messo da parte i nostri bisogni per essere presenti per questa persona, anche quando non ci faceva comodo. In questi casi, potremmo scoprire che esprimere un bisogno e porre un limite potrebbe essere stata una decisione migliore.

Per esempio, invece di mettere da parte i compiti per parlare con un amico, potremmo aver scelto di dire qualcosa del tipo: "Sono nel bel mezzo di una cosa adesso. Possiamo parlare tra due ore?".

Se vi esercitate a stabilire dei limiti sani e a comunicare chiaramente le vostre esigenze, le vostre relazioni diventeranno più reciproche.

Ricordate che è giusto dire di no a volte. Prendersi cura degli amici è importante, ma non a scapito di prendersi cura di se stessi.

6. Parlare del problema con qualcun altro

A volte i nostri sentimenti ci impediscono di vedere le cose con chiarezza, e di conseguenza potremmo non sapere se stiamo esagerando o come dovremmo reagire.

Potete parlare dei problemi che state affrontando nella vostra amicizia con un altro amico. Idealmente, questa persona non dovrebbe essere un amico comune che potrebbe essere di parte o sentire il bisogno di schierarsi. Parlare con un terapeuta o con le persone di un gruppo di sostegno sono altri modi eccellenti per ottenere una prospettiva esterna.

A volte scopriamo che non abbiamo nemmeno bisogno di sentire l'opinione di un'altra persona: il solo fatto di dire le cose ad alta voce ci aiuta a vedere le cose in modo diverso.

Consigliamo BetterHelp per la terapia online, in quanto offre una messaggistica illimitata e una sessione settimanale, ed è più economico che andare nello studio di un terapeuta.

I loro piani partono da 64 dollari a settimana. Se utilizzate questo link, otterrete uno sconto del 20% sul vostro primo mese presso BetterHelp e un buono di 50 dollari valido per qualsiasi corso di SocialSelf: Cliccate qui per saperne di più su BetterHelp.

(Per ricevere il vostro coupon SocialSelf da 50 dollari, iscrivetevi con il nostro link. Poi, inviateci via e-mail la conferma dell'ordine di BetterHelp per ricevere il vostro codice personale, che potrete utilizzare per qualsiasi corso).

7. Considerate il punto di vista del vostro amico

Quando siamo presi dalla nostra versione dei fatti, possiamo fare fatica a vedere le cose dal punto di vista dell'altra persona. Dopo aver elaborato i vostri sentimenti, parlate con il vostro amico e cercate di capire il suo punto di vista.

Quando parlate con il vostro amico, cercate di creare un'atmosfera in cui entrambi vi sentiate sicuri di condividere la vostra versione dei fatti. Ascoltate ciò che dicono e considerate le loro parole senza biasimarle o difenderle. C'è stato un malinteso tra voi due? Potreste scoprire che non sanno di avervi ferito o che forse sono stati ugualmente feriti.

8. Esprimere la propria delusione

In una relazione sana, si dovrebbe essere in grado di comunicare le delusioni. Se decidete che il problema che state affrontando è importante e non volete lasciar correre, prendete in considerazione la possibilità di comunicarlo al vostro amico.

Ricordate che il conflitto è inevitabile in una relazione. Ciò che rende una buona relazione è quando entrambe le persone apprezzano l'altra persona al punto da cercare di superare i problemi. Risolvere il conflitto con successo può rendere più forte un'amicizia.

Le nostre guide su come essere onesti con gli amici, costruire la fiducia con gli amici e affrontare i problemi di fiducia nelle amicizie possono essere utili.

9. Apprezzare i tratti positivi dell'amico

A volte, quando siamo feriti, arrabbiati o delusi, tendiamo a concentrarci su ciò che è andato storto. Possiamo soffermarci sulla nostra delusione e dubitare di tutto ciò che riguarda la nostra amicizia.

Può essere d'aiuto rivedere il vostro rapporto e guardare alle volte in cui il vostro amico non vi ha deluso. Quando si è mostrato per voi? In quali modi è stato un buon amico? Non dovete ignorare i vostri sentimenti. La vostra delusione è ancora valida, ma cercate di avere un quadro più completo ed equilibrato della vostra amicizia.

10. Individuare i propri valori fondamentali

Se da un lato è importante capire che nessuno può soddisfare tutti i nostri bisogni di amicizia e che le delusioni nelle relazioni sono inevitabili, dall'altro è fondamentale chiedersi quali sono per noi le parti essenziali di una buona amicizia.

Per esempio, non è necessario che i vostri amici condividano i vostri obiettivi per il futuro o i vostri hobby, ma se volete prendere sul serio la scuola, probabilmente cercherete amici che possano sostenervi e rispettarvi, piuttosto che amici che si aspettino che andiate a fare festa e che restiate alzati fino a tardi con loro. Allo stesso modo, se vi identificate come LGBT, è ragionevole che vi sentiate a disagio con qualcuno che esprimaopinioni anti-LGBT, anche se si tratta di un buon amico sotto altri aspetti.

Prendetevi il tempo necessario per chiedervi di cosa avete veramente bisogno in un amico e se le persone di cui vi circondate corrispondono alle vostre aspettative. Ricordate che non è necessario che siano perfette, ma dovreste essere in grado di accettarvi a vicenda e condividere almeno alcuni degli stessi valori.

11. Lasciare andare le amicizie che non funzionano

A volte teniamo molto a qualcuno, ma l'amicizia non funziona. Forse è un problema di incompatibilità, o forse non è il momento giusto. In ogni caso, mantenere l'amicizia con qualcuno che ci delude costantemente ci farà più male a lungo andare.

Porre fine a un'amicizia è difficile, ma ci libera dall'incontro con persone che saranno in grado di farsi avanti per noi quando ne avremo bisogno.

12. Non fate affidamento sulle amicizie per la vostra autostima.

Spesso, quando veniamo feriti nelle relazioni, tendiamo a prendere le cose sul personale. Possiamo pensare che se la persona a cui teniamo non ci mostra l'attenzione e il sostegno che cerchiamo, forse c'è qualcosa di sbagliato in noi. Possiamo incolpare noi stessi di non essere amabili o di non sapere come scegliere buoni amici e mantenere relazioni sane.

Siete degni di essere amati anche quando le vostre relazioni non funzionano. Date a voi stessi l'amore incondizionato che desiderate dagli altri. Consultate il nostro articolo su come costruire l'autostima da adulti.

Domande comuni sulla delusione di un amico

Perché gli amici ti deludono?

Gli amici possono deluderci perché non sono disposti o non sono in grado di soddisfare le nostre esigenze. Può essere che abbiano troppe cose da fare o che non sappiano essere attenti agli altri. In alcuni casi, può essere che le nostre aspettative siano irragionevoli.

Imparate a distinguere gli amici veri da quelli falsi.