Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Мен достарымнан көңілім қалды. Бұл кезде мен олар ма, әлде мен бе, сенімді емеспін. Достар сізді ренжіткен кезде не істейсіз?»
Сізге жақын адамдарыңыздың көңілін қалдырудан шаршадыңыз ба? Немесе досыңыз сізді ренжіткендіктен оған ашуланып тұрсыз ба?
Қарым-қатынастардағы қақтығыстар болмай қоймайды, өйткені әр адамның ерекше қажеттіліктері болады. Көңілсіздікті қашан және қалай білдіру керектігін білу қиын болуы мүмкін, әсіресе егер бізде жақсы қарым-қатынастар болмаса.
Кейде досымызға тағы бір мүмкіндік беру керек пе, әлде ары қарай әрекет ету керек пе, соны айту қиын болуы мүмкін. Сондай-ақ біз достарымыздың саяси көзқарастары немесе қабылдаған шешімдері үшін көңіліміз қалғанын байқаймыз. Мұндай жағдайларда көңілімізді қалдыру себебіміздің дұрыстығына күмәндануымыз мүмкін.
Достар сізді ренжіткен кезде қалай қалпына келтіруге болады.
1. Біздің барлық қажеттіліктерімізді ешкім қанағаттандыра алмайтынын түсініңіз
Жақсы дос дегенде нені елестетесіз? Сізді іштей де, сырттай да танитын, үнемі тыңдайтын, күлдіретін, ешқашан кешікпейтін және сіздің қызығушылықтарыңыз бен хоббилеріңізбен бөлісетін адам бар ма?
Шынайы өмірде біз айналамыздағы адамдар толтырады деп күткен осы «қораптардың» барлығына сәйкес келетін бір адамды сирек кездестіруге болады.
Әркімнің әртүрлі күшті және күшті жақтары бар екенін мойындау маңыздыкемшіліктер. Мысалы, бір досыңыз тыңдап, керемет кеңестер беру арқылы сізді қолдауы мүмкін, ал екіншісі сізге мұңайған кезде қажет екенін білмеген керемет шай ішуі мүмкін.
Көңіл күйді жеңудің бір жолы - адамдардан не күтетінін білу. Мысалы, егер бізде қабыршақты досымыз бар екенін білсек, алдын ала жоспарлауды қажет ететін жоспарлар үшін оларға сенбеуіміз мүмкін. Оның орнына, біз оларды өздігінен немесе басқа адамдармен бірге көруді ұйғарамыз, сондықтан келмеудің салдары ауыр болмайды.
Сол сияқты, сіздің жаныңызда болғанды ұнататын досыңыз болуы мүмкін, бірақ ол сізге отбасыңызбен қиын уақытты бастан өткерген кезде сізге қажет кеңес түрін бермейді. Сіз достықты тоқтатуды таңдаудың орнына жаман кеңес беретін досыңызбен көңіл көтеруді жалғастыра отырып, басқа достарыңызбен маңызды мәселелерді талқылауды таңдай аласыз.
2. Әртүрлі достар тобын құрыңыз
Егер сіз кез келген қиындықты жеңу үшін досыңызға тәуелді болсаңыз, олар сіздің көңіліңізді қалдыруы мүмкін, себебі бір дос біздің барлық қажеттіліктерімізді қанағаттандыра алмайды. Өмірімізде сенім арта алатын бірнеше адамның болғаны жақсы.
Егер сізге эмоционалды қолдау қажет болса, бірақ қазір достарыңыз көп болмаса, мәселеңізді бөлісетін адамдарға арналған топқа қосылуды қарастырыңыз. Қолдау топтары әдетте тегін және сізді бірдей жағдайда басқалармен мазалаған мәселелерді талқылау үшін платформа береді.
Іздеуге болады.Қолдау топтары орталығында тақырыптар бойынша қолдау топтары үшін. Мысалы, сіз салауатты қарым-қатынас және психикалық денсаулығыңызды жақсарту сияқты өмірлік дағдыларды үйренуге арналған топтарды таба аласыз.
Жаңа адамдармен танысуға күш салыңыз және болашақта достарыңыздан қолдау алып, оны қайтару мүмкіндігіне ие боласыз.
3. Қажеттіліктеріңізді тиімді жеткізуге тырысыңыз
Біз достыққа деген үмітіміз әмбебап деп есептейміз және адамдар біздің стандарттарымызға сәйкес келмегенде көңілі қалады. Дегенмен, біз өз үміттерімізді білдірмеген шығармыз. Көптеген жағдайларда достарымыздың бізге көріну жолдарын жіберіп алуымыз мүмкін және олар біз сияқты әрекет етпегендіктен олар бізге мән бермейді деп ойлауымыз мүмкін.
Мысалы, мәтіндік хабар алмасуға келгенде адамдар әртүрлі күтуі мүмкін. Кейбір адамдар мәтіндерге бірден жауап береді және егер досы бір хабарламаға жылдам жауап беріп, содан кейін жоғалып кетсе, оны дөрекі деп санайды. Басқалары олардан күні бойы хабарларға жылдам жауап беру керек деп ойласа, қатты күйзелуі мүмкін.
Бізге ең жақын адамдармен қажеттіліктерімізді түсіну және олар туралы сөйлесу маңызды. Зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынас - бұл басқа адамға шабуылды сезінбестен біздің қажеттіліктерімізді білдіруге арналған әдіс. Оның орнына ол фактілерді, сезімдерді және қажеттіліктерді білдіруге бағытталған.
Мысалы: «Біз әңгімелесудің ортасында болғанда және сіз жауап беруді тоқтатқанда, мен шатасып кеттім. Сен маған керексіңталқылауымызды тоқтату керек кезде маған хабарлау үшін».
Сіз зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынас жасауға арналған жергілікті және онлайн топтарды Facebook, Meetup немесе салауатты қарым-қатынас дағдыларын үйретуге арналған коммерциялық емес ұйым — Зорлықсыз коммуникация орталығы арқылы таба аласыз.
4. Шекараларды қалай қою керектігін үйреніңіз
Құндылықтарыңыз бен қажеттіліктеріңізді танып, олармен сөйлесуді үйренгеннен кейін, келесі қадам қатаң және жанашыр шекаралар орнату болып табылады.
Шекараларды орнату басқа адамдарға олардан не күтетінімізді білуге мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар бұл үміттер орындалмаса, қалай әрекет ететінімізді шешуге көмектеседі.
Шекараларды белгілеу мен сіз үшін басқаларға мысал келтіруге тырысу арасында айырмашылық бар
Басқа ешкімге темекі шегуге болатынын немесе шеге алмайтынын айтпаңыз.
Алайда достарыңызға айналаңызда адамдар темекі шеккенде сізге біраз орын қажет болатынын хабарлауға болады. Егер сіздің достарыңыз темекі шегетін болса, олар темекі шегуді аяқтағаннан кейін олардан бас тартып, әңгімеге қайта қосылуды таңдауыңызға болады.
Шекаралар басқа адамдарға ыңғайсыздық тудырмайды. Керісінше, олар өзімізді ыңғайлы етудің тәсілі.
5. Өзіңізден тым көп беріп жатырсыз ба деп сұраңыз
Біз көбіне өзімізге алмаған нәрсені басқаларға бергенімізді сезгенде көңіліміз түсіп, ренжіп қаламыз.
Әдетте біз өзімізден бірінші кезекте соншалықты көп бергеніміз жақсы ма деп сұрамаймыз.
Айталық.Сіз досыңыз сізге керек деп айтқанда, оның жанында болу үшін бәрін тастап кететін типсіз.
Бір күні сіз оларға сөйлесуіңіз керек екенін айтасыз, бірақ олар бос емес дейді.
Көңілсіздік пен реніш сезімі бірден пайда болады: «Мен әрқашан олардың жанындамын... Олар өз жоспарларын біржола анықтай алмайды.<20> ол бізге қызмет етпесе де, бұл адамның жанында болу. Мұндай жағдайларда қажеттілікті білдіру және шекараны белгілеу дұрысырақ шешім болуы мүмкін екенін байқаймыз.
Мысалы, досыңызбен сөйлесу үшін үй тапсырмасын бір жаққа қоюдың орнына, біз: «Мен қазір бір нәрсенің ортасындамын. Екі сағаттан кейін сөйлесе аламыз ба?»
Сіз дұрыс шекара белгілеп, қажеттіліктеріңізді нақты жеткізуді үйренген сайын, қарым-қатынастарыңыз бір-біріне айналады.
Кейде «жоқ» деп айту дұрыс емес екенін есте сақтаңыз. Достарға қамқорлық жасау маңызды, бірақ өзіңізге қамқорлық жасау есебінен емес.
6. Мәселені басқа біреумен талқылаңыз
Кейде біздің сезімдеріміз нәрселерді анық көруге кедергі жасайды. Нәтижесінде біз шамадан тыс әрекет ететінімізді немесе қалай жауап беру керектігін білмеуіміз мүмкін.
Сіз басқа досыңызбен достық қарым-қатынасыңызда шешілетін мәселелер туралы сөйлесе аласыз. Ең дұрысы, бұл адам біржақты немесе қажет деп санайтын ортақ дос болмауы керекжағына шығу. Терапевтпен немесе қолдау тобындағы адамдармен сөйлесу - бөгде адамның көзқарасын білудің тамаша тәсілі.
Кейде бізге басқа адамның пікірін тыңдаудың қажеті жоқ екенін байқаймыз. Жай дауыстап айту бізге нәрселерді басқаша көруге көмектеседі.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасуды және апта сайынғы сеансты ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Сондай-ақ_қараңыз: Басқаларға көмектесу, бірақ ештеңе қайтару (неге + шешімдер)Олардың жоспарлары аптасына $64-тен басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке ие боласыз және кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон аласыз: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купонын алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін BetterHelp тапсырысын растау хатын электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын алу үшін осы курс кодын пайдалана аласыз. . Досыңыздың көзқарасын ескеріңіз
Досыңыз сіздің көңіліңізді қалдырғысы келді ме? Оқиғалардың өз нұсқасына түсіп қалғанда, біз басқа адамның көзқарасымен қарауға тырысамыз. Сезімдеріңізді өңдегеннен кейін, досыңызбен сөйлесіп, олардың қайдан шыққанын түсінуге тырысыңыз.
Досыңмен сөйлескен кезде, екеуің де өз жағыңды бөлісуге қауіпсіз сезінетіндей жағдай жасауға тырысамыз. Олардың айтқандарын тыңдаңыз және олардың сөздерін айыптаусыз немесе қорғанбай қарастырыңыз. Екеуіңіздің араларыңызда түсініспеушілік болды ма? Сіз мұны білуіңіз мүмкінолар сізді ренжіткенін немесе бірдей ренжіткенін білмейді.
Сондай-ақ_қараңыз: Дәл қазір өзін-өзі тәрбиелеуді бастаудың 11 қарапайым жолы8. Көңіліңізден шыққаныңызды білдіріңіз
Салауатты қарым-қатынаста көңіліңіз қалғанын жеткізе білуіңіз керек. Егер сіз шешіп жатқан мәселе маңызды деп шешсеңіз және оның сырғытылуына жол бермесеңіз, оны досыңызға хабарлаңыз.
Қарым-қатынаста жанжал болмай қоймайтынын есте сақтаңыз. Жақсы қарым-қатынасты жасайтын нәрсе - бұл екі адам басқа адамды проблемаларды жеңуге тырысатындай бағалайды. Қақтығысты сәтті шешу достықты нығайта алады.
Достармен адал болу, достармен сенімділікті арттыру және достықтағы сенім мәселелерін шешу бойынша нұсқаулықтарымыз пайдалы болуы мүмкін.
9. Досыңыздың жақсы қасиеттерін бағалаңыз
Кейде біз ренжігенде, ашуланғанда немесе көңіліміз қалғанда, біз ненің дұрыс емес екенін түсінеміз. Көңілімізден шығып, достығымызға қатысты барлық нәрсеге күмәндануымыз мүмкін.
Ол қарым-қатынасыңызды қарап шығуға және досыңыздың көңіліңізді қалдырмаған уақытын көруге көмектеседі. Олар сізге қашан келді? Олар қай жағынан жақсы дос болды? Сезімдеріңізді жоққа шығарудың қажеті жоқ екенін ескеріңіз. Сіздің көңіліңіз әлі де жарамды. Бірақ достығыңыздың толық, теңдестірілген суретін алуға тырысыңыз.
10. Өзіңіздің негізгі құндылықтарыңызды анықтаңыз
Бірақ біздің достық қажеттіліктерімізді ешкім қанағаттандыра алмайтынын және қарым-қатынастардағы көңілсіздік екенін түсіну маңызды.Сіз үшін жақсы достықтың маңызды бөліктері неде екенін өзіңізден сұрағаныңыз өте маңызды.
Мысалы, достарыңыздың болашақтағы мақсаттарыңызбен немесе хоббилеріңізбен бөлісуі қажет болмауы мүмкін. Бірақ егер сіз мектепке шындап қарағыңыз келсе, сізден кешке шығып, кешке тұруыңызды күтетін достардан гөрі, оны қолдайтын және құрметтейтін достар іздейтін шығарсыз. Сол сияқты, егер сіз ЛГБТ екеніңізді анықтасаңыз, ЛГБТ-ға қарсы көзқарасты білдіретін адам басқа жағынан жақсы дос болса да, өзіңізді ыңғайсыз сезінетініңіз орынды.
Досыңыздың сізге шынымен не қажет екенін және айналаңыздағы адамдар сіздің үміттеріңізге сәйкес келетінін сұрауға уақыт бөліңіз. Есіңізде болсын, олардың мінсіз болуы қажет емес, бірақ сіз бір-біріңізді қабылдап, кем дегенде бір құндылықтарды бөлісе алуыңыз керек.
11. Жұмыс істемейтін достықтан бас тартыңыз
Кейде біз біреуге қатты көңіл бөлеміз, бірақ достық жұмыс істемейді. Мүмкін бұл сәйкессіздік мәселесі немесе мүмкін бұл дұрыс уақыт емес. Кез келген жағдайда, бізді үнемі ренжітетін адаммен достық қарым-қатынаста болу ұзақ мерзімді перспективада бізге көбірек зиян тигізеді.
Достықты аяқтау қиын, бірақ бұл бізге қажет болған кезде бізге көріне алатын адамдармен кездесуге мүмкіндік береді.
12. Өзіңізді құрметтеу үшін достыққа сенбеңіз
Көбінесе қарым-қатынаста ренжіген кезде,біз нәрселерді жеке қабылдауға бейім. Біз ойлайтын адам бізге қамқорлық пен қолдау көрсетпесе, бұл бізде дұрыс емес нәрсе болуы мүмкін деп ойлауымыз мүмкін. Біз өзімізді ұнатпайтынымыз үшін немесе жақсы достар таңдап, салауатты қарым-қатынасты қалай сақтау керектігін білмегеніміз үшін кінәлауымыз мүмкін.
Қарым-қатынастарыңыз дұрыс болмаса да, сіз сүйіспеншілікке лайықсыз. Өзіңізге басқалардан қалаған сөзсіз сүйіспеншілікті беріңіз. Ересек адам ретінде өзін-өзі бағалауды қалай қалыптастыруға болатыны туралы мақаламызды қараңыз.
Досыңыздан көңілі қалу туралы жиі қойылатын сұрақтар
Достар сізді неге ренжітеді?
Достар бізді ренжітуі мүмкін, себебі олар біздің қажеттіліктерімізді қанағаттандырғысы келмейді немесе қанағаттандыра алмайды. Мүмкін, олардың тәрелкесінде тым көп болуы мүмкін немесе олар басқаларға қалай мұқият болу керектігін білмейді. Кейбір жағдайларда біздің үмітіміз орынсыз болуы мүмкін.
Нағыз достарды жалған достардан ажыратуды үйреніңіз>
