तुमच्या मित्रामध्ये निराश आहात? ते कसे हाताळायचे ते येथे आहे

आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.

“मित्रांमध्ये मी निराश होतो. या क्षणी, मला खात्री नाही की ते ते आहेत की मी. मग जेव्हा मित्र तुम्हाला निराश करतात तेव्हा तुम्ही काय करता?”

तुम्ही ज्यांची काळजी घेतात त्यांच्याकडून तुम्हाला निराश केले जाते का? किंवा एखाद्या मित्राने तुमची निराशा केल्यामुळे तुम्ही सध्या त्याच्यावर रागावला आहात?

नात्यांमधील संघर्ष अटळ आहे, कारण प्रत्येक व्यक्तीच्या विशिष्ट गरजा असतात. निराशा कधी आणि कशी व्यक्त करावी हे जाणून घेणे कठिण असू शकते, विशेषत: जर आपल्यासाठी निरोगी नातेसंबंध तयार केले नसतील.

कधीकधी आपण आपल्या मित्राला आणखी एक संधी द्यावी की पुढे जाण्याचा प्रयत्न करावा हे सांगणे कठीण असते. आमच्या मित्रांनी व्यक्त केलेल्या राजकीय विचारांमुळे किंवा त्यांनी घेतलेल्या निर्णयांमुळे आम्ही निराश आहोत हे देखील आम्हाला आढळू शकते. या प्रकरणांमध्ये, आमच्या निराशेचे कारण वैध आहे की नाही याबद्दल आम्हाला शंका येऊ शकते.

मित्र तुम्हाला निराश करतात तेव्हा कसे सावरायचे ते येथे आहे.

1. आपल्या सर्व गरजा कोणीही पूर्ण करू शकत नाही हे समजून घ्या

जेव्हा तुम्ही एखाद्या चांगल्या मित्राचा विचार करता तेव्हा तुम्ही काय कल्पना करता? तुम्हाला आत आणि बाहेरून ओळखणारी, नेहमी ऐकणारी, तुम्हाला हसवणारी, कधीही उशीर करत नाही आणि तुमच्या आवडी आणि छंद सामायिक करते का?

वास्तविक जीवनात, या सर्व "बॉक्सेस" मध्ये बसणारी एक व्यक्ती दुर्मिळ आहे जी आपल्या आजूबाजूच्या लोकांनी भरावी अशी आपण अपेक्षा करतो.

प्रत्येकाची ताकद वेगळी असते हे स्वीकारणे आवश्यक आहे आणिदोष उदाहरणार्थ, एक मित्र ऐकून आणि उत्तम सल्ला देऊन तुमचे समर्थन करू शकतो, तर दुसरा तुम्‍हाला उदास वाटत असताना तुम्‍हाला आवश्‍यकता असल्‍याची तुम्‍हाला कधीच माहिती नसल्‍याने तुम्‍हाला एक विलक्षण कप चहा बनवू शकतो.

निराशा हाताळण्‍याचा एक मार्ग म्हणजे लोकांकडून काय अपेक्षा करावी हे जाणून घेणे. उदाहरणार्थ, जर आम्हाला माहित असेल की आमचा एक अस्पष्ट मित्र आहे, तर आम्ही आगाऊ शेड्यूल केलेल्या योजनांसाठी त्यांच्यावर अवलंबून न राहणे निवडू शकतो. त्याऐवजी, आम्ही त्यांना उत्स्फूर्तपणे किंवा इतर लोकांसोबत पाहण्याचा निर्णय घेऊ शकतो, त्यामुळे न दिसण्याचे परिणाम गंभीर नसतात.

तसेच, तुमचा असा मित्र असू शकतो ज्याचा तुम्हाला आजूबाजूला आनंद वाटतो परंतु जो तुमच्या कुटुंबासोबत कठीण काळात जात असताना तुम्ही ज्या प्रकारचा सल्ला शोधत आहात तो तुम्हाला देत नाही. तुम्‍ही तुमच्‍या वाईट सल्‍ल्‍याच्‍या मित्रासोबत मजामस्‍ती करण्‍यासाठी मैत्री संपवण्‍याऐवजी इतर मित्रांसोबत गंभीर विषयांवर चर्चा करण्‍याचे निवडू शकता.

2. एक वैविध्यपूर्ण मित्र गट तयार करा

जर तुम्ही प्रत्येक समस्या सोडवण्यासाठी मित्रावर अवलंबून असाल, तर कदाचित ते तुम्हाला निराश करतील कारण एक मित्र आमच्या सर्व गरजा पूर्ण करू शकत नाही. आपल्या जीवनात एकापेक्षा जास्त व्यक्ती असणे चांगले आहे ज्यावर आपण अवलंबून राहू शकतो.

तुम्हाला भावनिक आधाराची आवश्यकता असल्यास परंतु या क्षणी तुमचे जास्त मित्र नसल्यास, तुमची समस्या सामायिक करणार्‍या लोकांच्या गटात सामील होण्याचा विचार करा. समर्थन गट सामान्यत: विनामूल्य असतात आणि त्याच परिस्थितीत तुम्हाला इतरांसोबत त्रास देणार्‍या समस्यांवर चर्चा करण्यासाठी तुम्हाला व्यासपीठ देतात.

तुम्ही शोधू शकता.सपोर्ट ग्रुप सेंट्रल वर विषयानुसार समर्थन गटांसाठी. उदाहरणार्थ, तुम्ही निरोगी नातेसंबंध आणि तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी जीवन कौशल्ये शिकण्यासाठी गट शोधू शकता.

नवीन लोकांना भेटण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे सामाजिक वर्तुळ तयार करा जेणेकरुन भविष्यात, तुम्हाला मित्रांकडून पाठिंबा मिळेल आणि त्या बदल्यात तुम्हाला मिळेल.

3. तुमच्या गरजा प्रभावीपणे सांगण्यासाठी कार्य करा

आम्ही सहसा असे गृहीत धरतो की आमच्या मैत्रीच्या अपेक्षा सार्वत्रिक आहेत आणि जेव्हा लोक आमच्या मानकांनुसार राहत नाहीत तेव्हा निराश होतो. तरीही, आम्ही आमच्या अपेक्षाही व्यक्त केल्या नसतील. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, आमचे मित्र आमच्यासाठी दाखवलेले मार्ग आम्ही चुकवू शकतो आणि असे गृहीत धरू शकतो की त्यांना आमची काळजी नाही कारण ते आम्ही करतो तसे वागत नाहीत.

उदाहरणार्थ, जेव्हा मजकूर पाठवण्याचा येतो तेव्हा लोकांच्या अपेक्षा वेगळ्या असू शकतात. काही लोक लगेच मजकूरांना उत्तर देतात आणि जर एखाद्या मित्राने एका संदेशाला पटकन उत्तर दिले आणि नंतर गायब झाले तर ते असभ्य वाटेल. इतरांना वाटत असेल की त्यांनी दिवसभर संदेशांना त्वरित प्रतिसाद देणे अपेक्षित आहे.

आमच्या गरजा समजून घेणे आणि आमच्या जवळच्या लोकांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे. अहिंसक संप्रेषण ही एक पद्धत आहे जी समोरच्या व्यक्तीवर हल्ला न करता आपल्या गरजा व्यक्त करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. त्याऐवजी, ते तथ्ये, भावना आणि गरजा व्यक्त करण्यावर केंद्रित आहे.

उदाहरणार्थ: “जेव्हा आम्ही संभाषणाच्या मध्यभागी असतो आणि तुम्ही उत्तर देणे थांबवता तेव्हा मला गोंधळ होतो. मला तुझी गरज आहेतुम्हाला आमची चर्चा कधी थांबवायची आहे ते मला कळवायला.”

तुम्ही Facebook, Meetup किंवा सेंटर फॉर नॉनव्हॉयलंट कम्युनिकेशन द्वारे अहिंसक संप्रेषणाचा सराव करण्यासाठी समर्पित स्थानिक आणि ऑनलाइन गट शोधू शकता, निरोगी संप्रेषण कौशल्ये शिकवण्यासाठी समर्पित नानफा संस्था.

4. सीमा कशा सेट करायच्या ते शिका

एकदा तुम्ही तुमची मूल्ये आणि गरजा ओळखायला आणि त्यांच्याशी संवाद साधायला शिकलात की, पुढची पायरी म्हणजे खंबीर आणि दयाळू सीमा सेट करणे.

सीमा निश्चित केल्याने इतर लोकांना आम्ही त्यांच्याकडून काय अपेक्षा करतो हे केवळ कळू देत नाही तर या अपेक्षा पूर्ण न झाल्यास आम्ही कसे वागू हे ठरवण्यात आम्हाला मदत होते.

आमच्या सीमांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करणे आणि इतर लोकांसाठी उदाहरणे सेट करण्याचा प्रयत्न करणे यांमध्ये फरक आहे. धुम्रपान खाल्ले, इतर कोणासही ते धूम्रपान करू शकतात किंवा करू शकत नाहीत हे तुम्ही सांगू शकत नाही.

तथापि, तुम्ही तुमच्या मित्रांना कळवू शकता की जेव्हा लोक तुमच्या आजूबाजूला धुम्रपान करतात तेव्हा तुम्हाला थोडी जागा लागेल. तुमचे मित्र धुम्रपान करत असल्यास, तुम्ही त्यांची सिगारेट संपल्यानंतर बाजूला पडणे आणि पुन्हा संभाषणात सामील होणे निवडू शकता.

सीमा म्हणजे इतर लोकांना अस्वस्थ करणे नाही. त्याऐवजी, ते आमच्यासाठी स्वतःला आरामदायक बनवण्याचा एक मार्ग आहेत.

5. तुम्ही खूप काही देत ​​आहात का ते स्वतःला विचारा

आम्ही अनेकदा निराश आणि नाराज होतो जेव्हा आम्हाला वाटते की आम्ही इतरांना ते देतो जे आम्हाला मोबदल्यात मिळत नाही.

आम्ही सहसा स्वतःला विचारत नाही की प्रथम स्थानावर इतके देणे आपल्यासाठी चांगले आहे का.

चला सांगूयातुम्ही असे प्रकार आहात की जेव्हा मित्राला तुमची गरज आहे असे म्हणतात तेव्हा त्यांच्यासाठी सर्व काही सोडायचे असते.

एखाद्या दिवशी तुम्ही त्यांना सांगता की तुम्हाला बोलण्याची गरज आहे, परंतु ते म्हणतात की ते व्यस्त आहेत.

निराशा आणि संतापाच्या भावना लगेच प्रकट होतात: “मी त्यांच्यासाठी नेहमीच असतो… ते त्यांचे प्लॅन्स क्लिअर करू शकत नाहीत की आम्ही या परीक्षेत, भूतकाळात त्यांच्या गरजा पूर्ण करू शकत नाही<20>आम्ही या परीक्षेच्या वेळी पाहू शकतो. या व्यक्तीसाठी तिथे असण्याची बाजू, ती आपली सेवा करत नसतानाही. अशा प्रकरणांमध्ये, गरज व्यक्त करणे आणि सीमा निश्चित करणे हा एक चांगला निर्णय असू शकतो असे आम्हाला आढळू शकते.

उदाहरणार्थ, एखाद्या मित्राशी बोलण्यासाठी आमचा गृहपाठ बाजूला ठेवण्याऐवजी, आम्ही असे काहीतरी म्हणणे निवडले असेल, "मी सध्या काहीतरी मध्यभागी आहे. आम्ही दोन तासांत बोलू शकतो का?"

जसे तुम्ही निरोगी सीमा ठरवण्याचा आणि तुमच्या गरजा स्पष्टपणे सांगण्याचा सराव कराल, तेव्हा तुमचे संबंध अधिक परस्पर बनतील.

लक्षात ठेवा की कधी कधी नाही म्हणणे ठीक आहे. मित्रांची काळजी घेणे महत्वाचे आहे, परंतु स्वतःची काळजी घेण्याच्या खर्चावर नाही.

6. इतर कोणाशी तरी समस्या बोला

कधीकधी आपल्या भावना आपल्याला गोष्टी स्पष्टपणे पाहण्यात अडथळा आणतात. परिणामी, आम्ही जास्त प्रतिक्रिया देत आहोत की नाही किंवा आम्ही कसा प्रतिसाद द्यायचा हे आम्हाला कळू शकत नाही.

तुमच्या दुसर्‍या मित्रासोबतच्या मैत्रीमध्ये तुम्ही ज्या समस्यांना सामोरे जात आहात त्याबद्दल तुम्ही बोलू शकता. तद्वतच, ही व्यक्ती एक परस्पर मित्र नसावी जो पक्षपाती असेल किंवा गरज वाटेलबाजू घ्या. एखाद्या थेरपिस्टशी किंवा सपोर्ट ग्रुपमधील लोकांशी बोलणे हे बाहेरच्या व्यक्तीचा दृष्टीकोन मिळविण्याचे इतर उत्कृष्ट मार्ग आहेत.

कधीकधी आम्हाला असे आढळते की आम्हाला दुसर्‍या व्यक्तीचे मत ऐकण्याचीही गरज नसते. फक्त मोठ्याने बोलल्याने आम्हाला गोष्टी वेगळ्या पद्धतीने पाहण्यात मदत होते.

आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र ऑफर करतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.

त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याची 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.

(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुमचा कोणताही वैयक्तिक कोर्स प्राप्त करण्यासाठी तुम्ही हा कोड वापरु शकता. तुमच्या मित्राचा दृष्टीकोन विचारात घ्या

तुमच्या मित्राने तुम्हाला निराश करायचे आहे का? जेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या इव्हेंटच्या आवृत्तीमध्ये अडकतो, तेव्हा आपण इतर व्यक्तीच्या दृष्टीकोनातून गोष्टी पाहण्यासाठी संघर्ष करू शकतो. तुम्ही तुमच्या भावनांवर प्रक्रिया केल्यानंतर, तुमच्या मित्राशी बोला आणि ते कोठून आले आहेत हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही तुमच्या मित्राशी बोलता तेव्हा, तुमचे दोन्ही बाजू शेअर करण्यासाठी तुम्हाला सुरक्षित वाटेल असे वातावरण तयार करण्याचा प्रयत्न करा. ते काय म्हणतात ते ऐका आणि दोष किंवा बचाव न करता त्यांच्या शब्दांवर विचार करा. तुमच्या दोघांमध्ये गैरसमज झाला होता का? आपण ते शोधू शकतात्यांना माहित नाही की त्यांनी तुम्हाला दुखावले आहे किंवा कदाचित तितकेच दुखापत झाली आहे.

8. तुमची निराशा व्यक्त करा

सुदृढ नातेसंबंधात, तुम्ही निराशेशी संवाद साधण्यास सक्षम असले पाहिजे. तुम्ही ज्या समस्येचा सामना करत आहात ती महत्त्वाची आहे आणि तुम्ही ती पुढे जाऊ द्यायची नाही हे तुम्ही ठरवल्यास, तुमच्या मित्राशी संवाद साधण्याचा विचार करा.

लक्षात ठेवा की नातेसंबंधात संघर्ष अटळ आहे. जेव्हा दोन्ही लोक समस्यांवर मात करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी दुसर्‍या व्यक्तीला पुरेसे महत्त्व देतात तेव्हा चांगले नाते निर्माण होते. संघर्षाचे यशस्वीपणे निराकरण केल्याने मैत्री अधिक घट्ट होऊ शकते.

मित्रांशी प्रामाणिक राहणे, मित्रांसोबत विश्वास निर्माण करणे आणि मैत्रीतील विश्वासाच्या समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी आमचे मार्गदर्शक उपयुक्त ठरू शकतात.

9. तुमच्या मित्राच्या चांगल्या गुणांची प्रशंसा करा

कधीकधी जेव्हा आपण दुखावतो, रागावतो किंवा निराश होतो, तेव्हा आपण काय चूक झाली आहे यावर लक्ष केंद्रित करतो. आम्ही आमच्या निराशेवर राहू शकतो आणि आमच्या मैत्रीबद्दल सर्व काही शंका घेऊ शकतो.

तुमच्या नातेसंबंधाचे पुनरावलोकन करण्यात आणि तुमच्या मित्राने तुम्हाला कधी निराश केले नाही हे पाहण्यात ते मदत करू शकते. ते तुमच्यासाठी कधी दर्शविले आहेत? ते कोणत्या मार्गांनी चांगले मित्र आहेत? लक्षात घ्या की तुम्हाला तुमच्या भावना नाकारण्याची गरज नाही. तुमची निराशा अजूनही वैध आहे. पण तुमच्या मैत्रीचे अधिक संपूर्ण, संतुलित चित्र मिळवण्याचा प्रयत्न करा.

हे देखील पहा: कॉलेजमध्ये स्वतःची ओळख कशी करावी (विद्यार्थी म्हणून)

10. तुमची मूळ मूल्ये शोधा

आमच्या सर्व मैत्रीच्या गरजा कोणीही पूर्ण करणार नाही हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे आणि नातेसंबंधातील निराशाअपरिहार्यपणे, हे देखील महत्त्वाचे आहे की तुम्ही स्वतःला विचारा की तुमच्यासाठी चांगल्या मैत्रीचे आवश्यक भाग कोणते आहेत.

उदाहरणार्थ, भविष्यासाठी किंवा छंदांसाठी तुमचे ध्येय शेअर करण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या मित्रांची गरज भासणार नाही. परंतु जर तुम्हाला शाळेला गांभीर्याने घ्यायचे असेल, तर तुम्ही पार्टीला बाहेर जाण्याची आणि त्यांच्यासोबत उशिरापर्यंत जाण्याची अपेक्षा करणार्‍या मित्रांपेक्षा तुम्हाला पाठिंबा देणारे आणि आदर देऊ शकतील अशा मित्रांचा शोध घ्याल. त्याचप्रमाणे, जर तुम्ही LGBT म्हणून ओळखले असेल, तर हे वाजवी आहे की जो LGBT विरोधी मत व्यक्त करतो, तो इतर मार्गांनी चांगला मित्र असला तरीही तुम्हाला अस्वस्थ वाटेल.

तुमच्या मित्रामध्ये तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे हे विचारण्यासाठी वेळ काढा आणि तुमच्या आजूबाजूचे लोक तुमच्या अपेक्षा पूर्ण करतात का. लक्षात ठेवा, ते परिपूर्ण असण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही एकमेकांना स्वीकारण्यास आणि किमान काही समान मूल्ये शेअर करण्यास सक्षम असावे.

11. काम करत नसलेली मैत्री सोडून द्या

कधीकधी आपण एखाद्याची खूप काळजी घेतो, पण मैत्री काम करत नाही. कदाचित ही एक विसंगत समस्या आहे किंवा कदाचित ती योग्य वेळ नाही. दोन्ही बाबतीत, आपल्याला सतत निराश करणाऱ्या एखाद्याशी मैत्री धरून राहिल्याने आपल्याला दीर्घकाळ अधिक त्रास होईल.

हे देखील पहा: 21 अधिक मजेदार आणि कमी कंटाळवाणे राहण्यासाठी टिपा

मैत्री संपवणे कठीण आहे, परंतु ते आम्हाला अशा लोकांना भेटण्यास मोकळे करते जे आम्हाला त्यांच्या गरजेनुसार दाखवू शकतील.

12. तुमच्या आत्मसन्मानासाठी मैत्रीवर विसंबून राहू नका

अनेकदा, जेव्हा आपण नात्यात दुखावतो,आपण गोष्टी वैयक्तिकरित्या घेण्याकडे कल असतो. आम्हाला असे वाटू शकते की ज्या व्यक्तीची आम्ही काळजी घेत आहोत ती आम्हाला आम्ही शोधत असलेली काळजी आणि समर्थन दर्शवत नसल्यास, हे आमच्यामध्ये काहीतरी चुकीचे असू शकते. प्रेम नसल्याबद्दल किंवा चांगले मित्र कसे निवडायचे आणि निरोगी नातेसंबंध कसे टिकवायचे हे माहित नसल्याबद्दल आम्ही स्वतःला दोषी ठरवू शकतो.

तुमचे नाते जुळत नसले तरीही तुम्ही प्रेमास पात्र आहात. तुम्हाला इतरांकडून हवे असलेले बिनशर्त प्रेम द्या. प्रौढ म्हणून स्वाभिमान कसा वाढवायचा यावरील आमचा लेख पहा.

मित्रात निराश होण्याबद्दलचे सामान्य प्रश्न

मित्र तुम्हाला निराश का करतात?

मित्र आपल्या गरजा पूर्ण करण्यास इच्छुक नसल्यामुळे किंवा ते असमर्थ असल्यामुळे ते आम्हाला निराश करू शकतात. असे होऊ शकते की त्यांच्या ताटात खूप जास्त आहे किंवा कदाचित त्यांना इतरांकडे लक्ष कसे द्यावे हे माहित नसेल. काही प्रकरणांमध्ये, आमच्या अपेक्षा अवास्तव असू शकतात.

खरे मित्र खोट्या मित्रांपासून वेगळे करायला शिका.