Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да получим комисиона.
"Продължавам да се разочаровам от приятелите си. В този момент не съм сигурен дали е заради тях или заради мен." Какво правите, когато приятелите ви разочароват?
Уморени ли сте да бъдете разочаровани от хората, на които държите? Или сте ядосани на приятел, защото ви е разочаровал?
Конфликтите във взаимоотношенията са неизбежни, тъй като всеки човек има уникални нужди. Може да е трудно да разберем кога и как да изразим разочарованието си, особено ако не сме имали пример за здравословни взаимоотношения.
Понякога може да е трудно да преценим дали да дадем още един шанс на приятеля си, или да се опитаме да продължим напред. Възможно е също така да се окаже, че сме разочаровани от приятелите си заради политическите възгледи, които изразяват, или решенията, които вземат. В тези случаи може да се съмняваме дали причината за разочарованието ни е основателна.
Ето как да се възстановите, когато приятелите ви разочароват.
1. Разберете, че никой не може да задоволи всичките ни нужди
Какво си представяте, когато мислите за добър приятел? Някой, който ви познава отвътре и отвън, винаги ви изслушва, може да ви разсмее, никога не закъснява и споделя вашите интереси и хобита?
Вижте също: Как да кажете на някого, че не искате да излизате (елегантно)В реалния живот рядко се намира човек, който да отговаря на всички тези "кутии", които очакваме да запълнят хората около нас.
Важно е да приемете, че всеки има различни силни страни и недостатъци. Например един приятел може да ви подкрепя, като ви изслушва и дава чудесни съвети, докато друг може да ви направи фантастична чаша чай, от която не сте знаели, че имате нужда, когато се чувствате тъжни.
Един от начините да се справим с разочарованието е да знаем какво да очакваме от хората. Например, ако знаем, че имаме непостоянен приятел, може да решим да не разчитаме на него за планове, които трябва да бъдат планирани предварително. Вместо това може да решим да се видим спонтанно или с други хора, така че последиците от неявяването ни да не са тежки.
По подобен начин може да имате приятел, с когото ви е приятно да общувате, но който не ви дава съветите, които търсите, когато преживявате труден момент в семейството си. Може да изберете да обсъждате сериозни въпроси с други приятели, докато продължавате да се забавлявате с приятеля си, който ви дава лоши съвети, вместо да решите да прекратите приятелството си.
2. Създайте разнообразна група приятели
Ако разчитате на приятел, който да ви преведе през всеки проблем, има вероятност той да ви разочарова, защото един приятел не може да задоволи всичките ни нужди. Добре е да имаме повече от един човек в живота си, на когото можем да разчитаме.
Ако се нуждаете от емоционална подкрепа, но в момента нямате много приятели, помислете дали да не се присъедините към група за хора, които споделят вашия проблем. Групите за подкрепа обикновено са безплатни и ви дават възможност да обсъждате проблемите, които ви притесняват, с други хора в същото положение.
Можете да търсите групи за подкрепа по теми в Support Groups Central. Например можете да намерите групи за усвояване на житейски умения като здравословни взаимоотношения и подобряване на психичното здраве.
Полагайте усилия да се запознавате с нови хора и да разширявате социалния си кръг, така че в бъдеще да можете да получавате подкрепа от приятели и да я давате в замяна.
3. Работете върху ефективното съобщаване на нуждите си
Често приемаме, че очакванията ни за приятелството са универсални, и се разочароваме, когато хората не отговарят на стандартите ни. Възможно е обаче дори да не сме изразили очакванията си. В много случаи можем да пропуснем начините, по които приятелите ни се проявяват за нас, и да приемем, че не ги е грижа за нас, само защото не се държат като нас.
Например хората могат да имат различни очаквания, когато става въпрос за изпращане на текстови съобщения. Някои хора отговарят на текстовите съобщения веднага и ще сметнат за грубо, ако някой приятел отговори бързо на едно съобщение и след това изчезне. Други могат да се почувстват претоварени, ако усетят, че от тях се очаква да отговарят бързо на съобщения през целия ден.
Важно е да разберем и да говорим за нуждите си с най-близките си хора. Ненасилствената комуникация е метод, предназначен да изразим нуждите си, без да караме другия човек да се чувства нападнат. Вместо това тя се съсредоточава върху изразяването на факти, чувства и нужди.
Например: "Когато сме по средата на разговора и ти спреш да отговаряш, се чувствам объркан. Трябва да ми съобщиш кога трябва да прекратиш дискусията ни."
Можете да намерите местни и онлайн групи, посветени на практикуването на ненасилствена комуникация, във Facebook, Meetup или в Центъра за ненасилствена комуникация - организация с нестопанска цел, която се занимава с преподаване на умения за здравословна комуникация.
4. Научете се как да поставяте граници
След като се научите да разпознавате ценностите и потребностите си и да ги съобщавате, следващата стъпка е да поставите твърди и състрадателни граници.
Определянето на граници не само позволява на другите хора да разберат какво очакваме от тях, но и ни помага да решим как ще действаме, ако тези очаквания не бъдат изпълнени.
Има разлика между това да поставяме граници на себе си и да се опитваме да контролираме другите хора.
Вижте също: Как да бъдем по-любезни като личности (и все пак да бъдем себе си)Например, ако мразите да пушите, не можете да казвате на другите дали могат или не могат да пушат.
Можете обаче да уведомите приятелите си, че когато около вас се пуши, ще имате нужда от малко пространство. Ако приятелите ви пушат, можете да се отдръпнете и да се включите отново в разговора, когато те приключат с цигарите си.
Границите не са, за да накараме другите хора да се чувстват неудобно. Те са по-скоро начин да се чувстваме комфортно.
5. Запитайте се дали не давате твърде много
Често се чувстваме разочаровани и обидени, когато смятаме, че даваме на другите това, което не получаваме в замяна.
Обикновено не си задаваме въпроса дали е добре да даваме толкова много на първо място.
Да речем, че сте от хората, които са склонни да оставят всичко, за да бъдат до приятеля си, когато той каже, че има нужда от вас.
Един ден им казвате, че имате нужда да поговорите, но те казват, че са заети.
Чувствата на разочарование и обида се появяват веднага: "Винаги съм на тяхно разположение... Не могат ли да изчистят плановете си този път?"
При по-внимателно разглеждане може да видим, че в миналото сме оставили настрана нуждите си, за да бъдем до този човек, дори когато това не ни е било от полза. В тези случаи може да открием, че изразяването на нуждата и поставянето на граница може да е било по-добро решение.
Например, вместо да оставим домашната си работа настрана, за да поговорим с приятел, може да сме избрали да кажем нещо от рода на: "В момента съм по средата на нещо. Можем ли да поговорим след два часа?"
Когато се упражнявате да поставяте здравословни граници и ясно да съобщавате нуждите си, отношенията ви ще станат по-взаимни.
Помнете, че е нормално понякога да отказвате. Грижата за приятелите е важна, но не за сметка на грижата за себе си.
6. Обсъдете проблема с някой друг
Понякога чувствата ни пречат да видим нещата ясно. В резултат на това може да не знаем дали не реагираме прекалено остро или как трябва да реагираме.
Можете да говорите за проблемите, с които се сблъсквате в приятелството си, с друг приятел. В идеалния случай този човек не трябва да бъде общ приятел, който ще бъде предубеден или ще изпитва нужда да вземе страна. Разговорите с терапевт или с хора от група за подкрепа са други отлични начини да получите външна гледна точка.
Понякога се оказва, че дори не е необходимо да чуем мнението на друг човек. Самото изричане на нещата на глас ни помага да ги видим по различен начин.
Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.
Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.
(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)
7. Помислете за гледната точка на приятеля си
Искал ли е приятелят ви да ви разочарова? Когато сме вглъбени в собствената си версия на събитията, трудно можем да видим нещата от гледната точка на другия човек. След като преработите чувствата си, поговорете с приятеля си и се опитайте да разберете откъде идва той.
Когато разговаряте с приятеля си, опитайте се да създадете атмосфера, в която и двамата да се чувствате в безопасност, за да споделите своята версия за нещата. Изслушвайте това, което казват, и обмисляйте думите им, без да ги обвинявате или да се защитавате. Имало ли е недоразумение между вас двамата? Може да откриете, че те не знаят, че са ви наранили, или може би са били еднакво наранени.
8. Изразете разочарованието си
В една здрава връзка трябва да можете да съобщавате за разочарованието си. Ако решите, че проблемът, с който се занимавате, е важен и не искате да го оставите да отшуми, помислете дали да не го съобщите на приятеля си.
Не забравяйте, че конфликтите са неизбежни в една връзка. Това, което прави една връзка добра, е когато и двамата души ценят другия достатъчно, за да се опитат да преодолеят проблемите. Успешното разрешаване на конфликтите може да направи приятелството по-силно.
Нашите ръководства за честност с приятелите, изграждане на доверие в приятелите и справяне с проблеми с доверието в приятелството могат да бъдат полезни.
9. Оценявайте добрите черти на приятеля си
Понякога, когато сме наранени, ядосани или разочаровани, сме склонни да се съсредоточим върху това, което се е объркало. Може да се спрем на разочарованието си и да се усъмним във всичко, свързано с нашето приятелство.
Може да ви помогне да преразгледате отношенията си и да разгледате моментите, в които приятелят ви не ви е разочаровал. Кога се е появил заради вас? По какъв начин е бил добър приятел? Имайте предвид, че не е необходимо да отхвърляте чувствата си. Разочарованието ви все още е валидно. Но се опитайте да получите по-пълна, балансирана представа за приятелството ви.
10. Определете основните си ценности
Въпреки че е важно да разберем, че никой няма да задоволи всичките ни нужди от приятелство и че разочарованието във връзките е неизбежно, също така е важно да се запитате кои са основните елементи на доброто приятелство за вас.
Например може да не е необходимо приятелите ви да споделят целите ви за бъдещето или хобитата ви. Но ако искате да се отнасяте сериозно към училището, вероятно ще търсите приятели, които могат да подкрепят и уважават това, а не такива, които ще очакват да излизате на партита и да оставате до късно с тях. По същия начин, ако се идентифицирате като ЛГБТ, е разумно да се чувствате неудобно с някой, който изразяваанти-ЛГБТ възгледи, дори и да е добър приятел в други отношения.
Отделете време, за да се запитате от какво наистина се нуждаете в един приятел и дали хората, с които се обграждате, отговарят на очакванията ви като цяло. Не забравяйте, че не е необходимо те да са перфектни, но трябва да можете да се приемате взаимно и да споделяте поне някои от същите ценности.
11. Откажете се от приятелства, които не работят
Понякога много държим на някого, но приятелството не върви. Може би става въпрос за несъвместимост или просто не е настъпил подходящият момент. И в двата случая, ако държим на приятелството с човек, който постоянно ни разочарова, това ще ни навреди повече в дългосрочен план.
Прекратяването на едно приятелство е трудно, но то ни освобождава възможност да срещнем хора, които ще могат да се появят за нас, когато имаме нужда от тях.
12. Не разчитайте на приятелствата за вашето самочувствие
Често, когато сме наранени във взаимоотношенията си, сме склонни да приемаме нещата лично. Може да смятаме, че ако човекът, на когото държим, не ни оказва грижата и подкрепата, които търсим, може би нещо не е наред с нас. Може да се обвиняваме, че не сме обичани или че не знаем как да избираме добри приятели и да поддържаме здрави взаимоотношения.
Вие сте достойни за любов, дори когато връзките ви не се развиват добре. Дайте си безусловната любов, която желаете от другите. Вижте нашата статия за това как да изградите самочувствие като възрастен.
Често срещани въпроси за разочарованието от приятел
Защо приятелите ви разочароват?
Приятелите може да ни разочароват, защото не желаят или не могат да отговорят на нуждите ни. Възможно е да имат твърде много работа или да не знаят как да бъдат внимателни към другите. В някои случаи може да се окаже, че очакванията ни са неоправдани.
Научете се да различавате истинските от фалшивите приятели.
