Decebut amb el teu amic? A continuació s'explica com fer-hi front

Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió.

"Continuo trobant-me decebut pels amics. En aquest moment, no estic segur de si som ells o jo. Aleshores, què fas quan els amics et deixen caure?”

Estàs cansat de ser decepcionat per persones que t'importen? O actualment estàs enfadat amb un amic perquè t'ha decebut?

Els conflictes en les relacions són inevitables, ja que cada persona té necessitats úniques. Pot ser difícil saber quan i com expressar la decepció, sobretot si no hem tingut relacions saludables modelades per nosaltres.

De vegades pot ser difícil saber si hem de donar una altra oportunitat al nostre amic o intentar seguir endavant. També podem trobar que estem decebuts amb els nostres amics per les opinions polítiques que expressen o les decisions que prenen. En aquests casos, podem dubtar de si el motiu de la nostra decepció és vàlid.

A continuació us expliquem com recuperar-vos quan els amics us deceben.

1. Comprèn que ningú pot satisfer totes les nostres necessitats

Què t'imagines quan penses en un bon amic? Algú que et conegui per dins i per fora, sempre escolta, et pot fer riure, no arriba mai tard i comparteix els teus interessos i aficions?

A la vida real, és rar trobar una persona que encaixi amb totes aquestes "caixes" que esperem que omplin les persones del nostre entorn.

És essencial acceptar que cadascú té diferents punts forts idefectes. Per exemple, un amic et pot donar suport escoltant i donant-te bons consells, mentre que un altre pot fer-te una tassa de te fantàstica que mai sabies que necessites quan estàs trist.

Una manera de gestionar la decepció és saber què esperar de la gent. Per exemple, si sabem que tenim un amic escamoso, podem optar per no confiar en ells per als plans que s'han de programar amb antelació. En canvi, podríem decidir veure'ls espontàniament o amb altres persones, de manera que les conseqüències de no presentar-se no són greus.

De la mateixa manera, és possible que tinguis un amic amb qui t'agrada estar però que no et dóna el tipus de consell que estàs buscant quan estàs passant per un moment difícil amb la teva família. Pots decidir parlar d'assumptes seriosos amb altres amics mentre continues divertint-te amb el teu amic que et dóna mal consell en comptes d'escollir acabar amb l'amistat.

2. Crea un grup d'amics divers

Si depès d'un amic per superar tots els problemes, és probable que et decebin perquè un amic no pot satisfer totes les nostres necessitats. És bo tenir més d'una persona a les nostres vides en qui podem confiar.

Si necessites suport emocional però no tens molts amics en aquest moment, considera unir-te a un grup de persones que comparteixin el teu problema. Els grups de suport solen ser gratuïts i us ofereixen una plataforma per parlar de problemes que us estan molestant amb altres persones en la mateixa situació.

Podeu cercar.per a grups de suport per tema a la Central de grups de suport. Per exemple, podeu trobar grups per aprendre habilitats per a la vida, com ara relacions saludables i millorar la vostra salut mental.

Fes un esforç per conèixer gent nova i construeix el teu cercle social perquè en el futur puguis rebre el suport dels amics i donar-li a canvi.

3. Treballeu per comunicar les vostres necessitats de manera eficaç

Sovint assumim que les nostres expectatives d'amistat són universals i ens decebem quan la gent no compleix els nostres estàndards. Tot i això, potser ni tan sols hem expressat les nostres expectatives. En molts casos, podem trobar a faltar les maneres en què els nostres amics es presenten per nosaltres i suposar que no els importen per nosaltres només perquè no actuen com nosaltres.

Per exemple, les persones poden tenir expectatives diferents quan es tracta d'enviar missatges de text. Algunes persones responen als missatges de text immediatament i trobaran groller si un amic respon ràpidament a un missatge i després desapareix. Altres poden sentir-se aclaparats si creuen que s'espera que responguin ràpidament als missatges durant tot el dia.

Vegeu també: "No puc parlar amb la gent" - SOLUT

És important entendre i parlar de les nostres necessitats amb les persones més properes a nosaltres. La comunicació noviolenta és un mètode dissenyat per expressar les nostres necessitats sense fer que l'altra persona se senti atacada. En canvi, es centra a expressar fets, sentiments i necessitats.

Per exemple: "Quan estem enmig d'una conversa i deixes de respondre, em sento confós. et necessitoper fer-me saber quan necessiteu aturar la nostra discussió".

Pots trobar grups locals i en línia dedicats a practicar la comunicació noviolenta a través de Facebook, Meetup o el Center for Novviolent Communication, una organització sense ànim de lucre dedicada a ensenyar habilitats de comunicació saludables.

4. Apreneu a establir límits

Una vegada que apreneu a reconèixer els vostres valors i necessitats i a comunicar-los, el següent pas és establir límits ferms i compassius.

L'establiment de límits no només permet que les altres persones sàpiguen què esperem d'ells, sinó que ens ajuda a decidir com actuarem si aquestes expectatives no es compleixen.

Hi ha una diferència entre els nostres exemples, si els tenim per controlar els límits. fumant, no pots dir a ningú més si pot o no fumar.

No obstant això, pots fer saber als teus amics que quan la gent fuma al teu voltant, necessitaràs una mica d'espai. Si els teus amics fumen, pots optar per deixar-te a un costat i tornar a unir-te a la conversa quan acabin amb els cigarrets.

Els límits no es refereixen a fer sentir incòmodes els altres. Més aviat, són una manera de posar-nos còmodes.

5. Pregunteu-vos si esteu donant massa

Sovint ens sentim decebuts i ressentits quan sentim que donem als altres allò que no rebem a canvi.

En general, no ens preguntem si és bo que donem tant en primer lloc.

Diguem-ho.ets del tipus que acostuma a deixar-ho tot per estar allà per a un amic quan diu que et necessita.

Un dia, li dius que has de parlar, però diuen que estan ocupats.

De seguida apareixen els sentiments de decepció i ressentiment: “Sempre estic allà per a ells... No poden aclarir els seus plans, aquesta vegada podrem tancar-los, aquesta vegada podrem examinar-los? les nostres necessitats a part d'estar allà per aquesta persona, fins i tot quan no ens servia. En aquests casos, podem trobar que expressar una necessitat i establir un límit pot haver estat una decisió millor.

Per exemple, en comptes de deixar de banda els deures per parlar amb un amic, potser hem triat dir alguna cosa com: "Estic enmig d'alguna cosa ara mateix. Podem parlar en dues hores?"

A mesura que practiqueu establir límits saludables i comunicar clarament les vostres necessitats, les vostres relacions es tornaran més mútues.

Recordeu que està bé dir que no de vegades. Cuidar els amics és important, però no a costa de cuidar-se.

6. Parleu del problema amb algú altre

De vegades, els nostres sentiments ens impedeixen veure les coses amb claredat. Com a resultat, és possible que no sabem si estem reaccionant de manera exagerada o com hem de respondre.

Pots parlar sobre els problemes que estàs tractant en la teva amistat amb un altre amic. L'ideal seria que aquesta persona no sigui un amic en comú que sigui esbiaixat o que senti la necessitat de fer-hoprendre partit. Parlar amb un terapeuta o amb persones d'un grup de suport són altres maneres excel·lents d'obtenir la perspectiva d'una persona externa.

De vegades trobem que ni tan sols necessitem escoltar l'opinió d'una altra persona. Només dir les coses en veu alta ens ajuda a veure les coses de manera diferent.

Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatges il·limitats i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.

Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompte al vostre primer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.

(Per rebre el vostre cupó SocialSelf de 50 $, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal.) Considera la perspectiva del teu amic

El teu amic volia decebre't? Quan estem atrapats en la nostra pròpia versió dels esdeveniments, podem lluitar per veure les coses des de la perspectiva de l'altra persona. Després d'haver processat els teus sentiments, parla amb el teu amic i intenta entendre d'on venien.

Quan parles amb el teu amic, intenta crear una atmosfera on tots dos us sentiu segurs per compartir la vostra part de les coses. Escolteu el que diuen i considereu les seves paraules sense culpar ni posar-vos a la defensiva. Hi va haver un malentès entre vosaltres dos? Pots descobrir-hono saben que et van fer mal o potser també van ser ferits.

8. Expressa la teva decepció

En una relació sana, hauries de poder comunicar la decepció. Si decideixes que el problema que estàs tractant és important i no vols deixar-ho passar, pensa en comunicar-ho al teu amic.

Recorda que el conflicte és inevitable en una relació. El que fa una bona relació és quan ambdues persones valoren prou l'altra persona per intentar superar els problemes. Resoldre els conflictes amb èxit pot fer que una amistat sigui més forta.

Poden ser útils les nostres guies per ser honestos amb els amics, crear confiança amb els amics i tractar els problemes de confiança en les amistats.

9. Aprecieu els bons trets del vostre amic

De vegades, quan estem ferits, enfadats o decebuts, tendim a perfeccionar-nos en el que ha anat malament. És possible que ens fixem en la nostra decepció i dubtem de tot sobre la nostra amistat.

Pot ajudar a revisar la teva relació i mirar les vegades que el teu amic no t'ha decebut. Quan us han aparegut? De quina manera han estat bons amics? Tingueu en compte que no heu de descartar els vostres sentiments. La teva decepció encara és vàlida. Però intenta obtenir una imatge més completa i equilibrada de la teva amistat.

10. Descobriu els vostres valors fonamentals

Tot i que és important entendre que ningú satisfarà totes les nostres necessitats d'amistat i que la decepció en les relacions ésinevitable, també és fonamental que et preguntis quines són les parts essencials d'una bona amistat per a tu.

Per exemple, és possible que no necessitis que els teus amics comparteixin els teus objectius de futur o aficions. Però si vols prendre't l'escola seriosament, probablement buscaràs amics que puguin donar-hi suport i respectar-ho, en lloc d'amics que esperen que surtis de festa i et quedis despert fins tard amb ells. De la mateixa manera, si us identifiqueu com a LGBT, és raonable que us sentiu incòmode amb algú que expressi opinions anti-LGBT, encara que sigui un bon amic d'altres maneres.

Preneu-vos el temps per preguntar-vos què necessiteu realment d'un amic i si les persones de les quals us envolteu s'ajusten a les vostres expectatives en general. Recordeu que no cal que siguin perfectes, però hauríeu de poder acceptar-vos i compartir almenys alguns dels mateixos valors.

11. Deixa anar les amistats que no funcionen

De vegades ens preocupem molt per algú, però l'amistat no funciona. Potser és un problema d'incompatibilitat, o potser no és el moment adequat. En qualsevol cas, mantenir amistats amb algú que ens defrauda constantment ens farà més mal a la llarga.

Acabar amb una amistat és difícil, però ens permet conèixer gent que es podrà presentar per nosaltres quan ho necessitim.

12. No confieu en les amistats per a la vostra autoestima

Sovint, quan ens fem mal en les relacions,tendim a prendre les coses personalment. Podem sentir que si la persona que ens importa no ens mostra l'atenció i el suport que busquem, pot ser que alguna cosa no ens vagi bé. Ens podem culpar de no ser estimables o de no saber triar bons amics i mantenir relacions saludables.

Vegeu també: Com ser més social a la feina

Ets digne d'estimar encara que les teves relacions no funcionin. Doneu-vos l'amor incondicional que anheleu dels altres. Fes una ullada al nostre article sobre com augmentar l'autoestima com a adult.

Preguntes habituals sobre la decepció d'un amic

Per què els amics et decepcionen?

És possible que els amics ens defrauen perquè no volen o no poden satisfer les nostres necessitats. Pot ser que tinguin massa al plat, o potser no sàpiguen estar atents als altres. En alguns casos, pot ser que les nostres expectatives siguin poc raonables.

Aprèn a distingir els amics reals dels falsos. 5>